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H E A L T H Y

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

SEPTIEMBRE 2017

ยกediciรณn 15 aniversario!

Yoga como modo de Vida Rodney Yee aconseja como mantenernos en la prรกctica septiembre 2017

GRATIS

envejecimiento

CREATIVO

Alcanzar plenitud, creatividad y significado en la tercera edad

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contenido 12

14 Alerta al Fluoruro

6 newsbriefs 10 spotlights

por Karen Becker

16 Fabulosa fanfarria

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Comidas saludables para celebrar antes del partido de tu equipo favorito

por Judith Fertig

19 SER BELLO

14 naturalpet

14 consciouseating 19 inspiración

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Exceso de fluoruro en los alimentos y el agua del grifo es nocivo para las mascotas

12 healthbriefs

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Qué nos hace brillar

por Glennon Doyle Melton

20 RODNEY YEE habla

del YOGA como estilo de vida

por Marlaina Donato

Estrategias sencillas para continuar la práctica

20 fitbody 33 calendarios 36 guíaderecursos

22 Yoga Terapia

Pero… ¿No toda yoga es terapéutica?

por Lizelle Arzuaga

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28 Envejeciendo con guía anual de

Salud Espinal y quiropráctica

O C T

pasión y propósito

Alcanzar plenitud, creatividad y significado

por Deborah Shouse

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online globalbriefs Flotar para el estrés Los tanques de aislamiento inducen la sanación y el descanso profundo

ZAYA y MAURIZIO BENAZZO La unión de la ciencia y la espiritualidad

Clase al aire libre l aprendizaje al aire libre atiende al niño E como un todo

Llámanos para ser parte de esta edición 787-286-8888 info@prnatural.com Fecha de Cierre 11 de septiembre 2

La energía solar está caliente La demanda crece a medida que los precios caen


septiembre 2017

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Aileen Soo. .una hermosa vida de Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Ventas Mari Colón (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Area Oeste Maila Méndez (787) 299-4293 maila@prnatural.com

Cómo cambia la vida en un abrir y cerrar de ojos! Hace exactamente un mes escribía mi carta desde el hospital, estaba con una gran amiga batallando contra el cáncer. Una horas mas tardes, luego de enviada la revista a imprenta, ya no estaba. Una de esos sucesos de la vida que te dejan sin aire y perdido. La realidad era que tenía mucha fe en que podía sanarse. Hablábamos del best-seller que escribiríamos de su historia de sanación. Que si mucho había hecho por otros en esta vida a través del Feng Shui, mucho mas iba a

poder hacer al contar su historia personal. La historia de aquella gran Consultora Master de Feng Shui que sacrificó su salud–y su vida– por anteponer el bienestar de todos sobre el de ella y pudo vencer una terrible enfermedad al aplicar en su vida todo lo que enseñaba y hacía por todos a su alrededor. Pero la realidad es que todos tenemos nuestro tiempo definido en este plano y su tiempo en la Tierra ya había caducado, lo quisiéramos o no. Su trabajo la hacía muy feliz.

Presidente Luis A. Méndez

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Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 info@prnatural.com

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com natural awakenings puerto rico

SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones). © 2017 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 40,000 copias distribuidas mensualmente en más de 600 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.

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Mi divina amiga no llegó a sus cuarenta, mas hizo más en su corta vida que lo que hacen muchos en varias vidas juntas. Vivió una vida con propósito, al servicio de la humanidad. Su slogan ‘enriqueciendo vidas todos los días’, era su pura realidad, su pasión. Esa pasión por servir y hacer la diferencia la llevaban a trabajar larguísimas horas, a viajar largas distancias. Para ella el tiempo no existía. Ser puntual no era lo más importante sino darle a sus clientes lo mejor de sí, su atención plena. Vivía siempre en el momento presente y no se iba de tu lado hasta que tuvieras todas tus inquietudes atendidas. Para ella nada era imposible, quizás por eso me dolió tanto su partida. Si había alguien positivo en esta vida, capaz de lograr cualquier cosa, era ella.


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Festival de la Paz 2008

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parecían alocadas e imposibles y, luego de darnos en la cabeza duro en varias ocasiones por no seguirlas, eventualmente aprendimos a no cuestionar y hacer lo que ella indicara, al pie de la letra.

Nos conocimos hace catorce años. Recuerdo que nos llamó por teléfono a ponerse a nuestro servicio para escribir sobre los beneficios del Feng Shui para la revista. Justo en esos momentos estábamos comprando casa así que ofreció hacernos una consulta gratuita para mostrarnos su trabajo. Entonces nos conocimos e inmediatamente se creó una linda amistad, creo que simplemente nuestras almas se encontraron nuevamente.

Natural Choice Awards 2010

A partir de ese momento no hubo proyecto de Natural Awakenings, ni personal, en el que ella no hubiera estado envuelta. Desde hacer el Feng Shui de nuestros espacios, a seleccionar las fechas de nuestros eventos, no había decisión que se tomara sin consultarle. Muchas veces las recomendaciones

Festival de la Paz 2007

Expo Calidad de Vida

Detallista como ella sola. Le encantaban las celebraciones con propósito. Cada año nuevo chino lo celebraba en su casa con bombas y platillos...y claro esta, con la danza del león, lluvia de dinero y mucha comida. Recuerdo cuando llegó a mi Mother Blessing, de la barriga de Kiran [foto arriba], con unas palomas blancas para liberarlas como símbolo y deseo de una vida de paz y libertad para aquella nueva alma que pronto llegaría al mundo.

Aileen vivió una vida plena. Su gentileza de corazón y generosidad eran inigualables, quizás por eso nos chocó tanto su partida. Fue la única auspiciadora monetaria de los festivales de la paz que celebramos allá en los 20072009. Cuando las compañías grandes no tenían dinero para aportar a eventos que crearan conciencia y fomentaran septiembre 2017

Hacía el bien sin importar a quien y daba sin esperar nada a cambio. ¡Cuantas veces la llamé a pedirle su ayuda cuando alguien cercano la estaba pasando mal, ya fuera por problemas salud, económicos o en su vida en general! Sin pensarlo dos veces ni conocerlos, enseguida salía al rescate. Si era importante para mi, era importante para ella. Nunca hubo un intercambio monetario entre nosotras, trabajábamos con la energía del amor. Creo que simplemente somos almas viejas que llevamos trabajando juntas por muchas vidas.

Hoy celebro su vida, que aunque corta, fue una inspiradora y con propósito. Aún me duele el alma su partida pero doy gracias a Dios por darme la oportunidad de haberle servido durante sus dos últimos meses de vida. Tres lecciones que me dejó con su vida: 1. Amor incondicional; 2. Vivir con pasión: haz lo que amas y ama lo que haces; 3. La impermanencia de la vida así que a vivir en el momento presente porque hoy estamos aquí vivitos y coleando y mañana no sabemos que nos espera. Hoy tenemos un nuevo ángel que nos cuida desde el cielo. Pienso que el cielo necesitaba a la mejor consultora de Feng Shui para ayudar a restablecer el balance que el mundo necesita en estos días. T 5

Ganó un sinnúmero de premios por su labor comunitaria

proposito, pasion y servicio 25.nov.77 - 18.julio.17

la paz, ella estaba allí apoyándonos a hacerlo realidad.


newsbriefs Un Año Compartiendo Bienestar

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o existe una diversidad cultural que hable el mismo idioma más rica que los hispanoparlantes. Desde México a Latinoamérica, España a los Estados Unidos, todos somos diferentes y únicos con sólo el español como denominador común y aún ahí, existen diferencias marcadas. Entonces; ¿cómo puede una emisora de radio llevar un mismo mensaje y despertar interés para todos? Creas una emisora de buena vibra, de bienestar y motivación, de espiritualidad y crecimiento, que sirva de enriquecimiento para muchos y así tener un denominador común que cruce fronteras y permita que hablemos sobre un mismo interés, el bienestar común. BuenaVibra Radio cumple este mes un año brindando bienestar, llegando a más de 5 millones de personas, sobre 5.5 mil aplicaciones de BuenaVibra Radio descargadas, transmitiendo a través de más de 6 aplicaciones, con más de 25 anfitriones de diversos países, ¡y llegando a más de 17 países! En un mundo tan competitivo en el área de las comunicaciones, intentar ser una marca para todo el mundo es difícil, no así para BuenaVibra Radio, y nos dice David Hernández, “El ser humano tiene algo en común. Indepenientemente de la nacionalidad, estatus económico o educación, todos deseamos lograr felicidad y BuenaVibra Radio ofrece las herramientas para lograrlo. Con una programación estrictamente de bienestar, que cubre diversidad de temas como nutrición, motivación, espiritualidad, salud, relaciones de pareja, viajes, variedad de entrevistas y coaching corporativo, BuenaVibra Radio es la única emisora que tiene como objetivo ayudar a las personas a crear una mejor versión de si. ¿Cuáles son los próximos pasos? “Fortalecer la gerencia con un nuevo presidente que trae una visión global, mientras continuamos llenando la plantilla de programación, especialmente con España:, nos explica David Hernández vicepresidente de la emisora, “también estaremos desarrollando publicaciones BuenaVibra para ayudar a nuestros anfitriones a distribuir y dar a conocer sus obras. Estamos evaluando llevar a cabo un congreso, ya que el público ha estado solicitando conocer a muchos de los anfitriones en persona. Nuestro mayor interés es continuar compartiendo bienestar, esa es nuestra misión y principal objetivo. Lo dice nuestro slogan: ‘Dondequiera que estés, estás en buena vibra’, es estar ahí cuando nos necesites, escuchar una voz amiga que te oriente o de luz cuando esos retos y lecciones se nos presentan en la vida. De Puerto Rico participa la actriz, animadora y coach Lily García con su programa, El Secreto de los Felices, la entrenadora de Yoga, Elizabeth Pabón con su programa, Yoga para tu Salud y en septiembre estrena el nuevo programa Al Natural con Waleska Sallaberry y Luis Méndez, de Natural Awakenings, los jueves a las 8:30pm. Para información adicional, puedes llamar al 787-505-5672 o enviar tu mensaje a info@buenavibraradio.com. Visita www. buenavibraradio.com 6

Limpieza Ayurvédica Global

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Su cuerpo está lleno de toxinas? ¿Que tal su mente? ¿Está haciendo algo al respecto? Por mucho tiempo el Ayurveda ha sido una ciencia que enfatiza la importancia de mantener tanto el cuerpo limpio como la mente pura. Estamos rodeados de toxinas y, como resultado, tenemos una fuerte carga de toxicidad en nuestro cuerpo y nuestra mente. Está es la razón por la cual nuestros sistemas endocrino y digestivo no están funcionando de manera adecuada, estamos adquiriendo enfermedades autoinmunes y somos los anfitriones para muchas enfermedades, incluyendo el cáncer. ¿Que hacer entonces? Hay que desintoxicarse y hacerlo de manera regular. Sin embargo la desintoxicación debe ser suave y amable para que las toxinas puedan separarse de los tejidos sin dañar los tejidos sanos. Esto es, exactamente, lo que el panchakarma ha hecho con gran efectividad por miles de años. ¿Cómo saber si estas lleno de toxinas? Algunos síntomas: exceso de peso, fatiga, dolores de cabeza, antojos, alergias, enfermarse frecuentemente, problemas digestivos, recubrimiento de la lengua, cambios de humor, problemas de piel. Condiciones más graves ocasionadas por un exceso de toxicidad incluye el síndrome del intestino permeable, intestino irritable, enfermedades de inflamación del intestino, cándida, sensibilidad al gluten y enfermedad celiaca, entre otras. Decida ahora mismo hacer de la limpieza una prioridad en su vida. Cada tres meses tome al menos una semana para hacer esto. Un tiempo perfecto para hacerlo son los solsticios o equinoccios (marzo, junio, septiembre y diciembre). Hacerlo de manera regular es una medicina preventiva y le ayudará a que su cuerpo funcione mejor. Con esto en mente y ya que estamos próximos al equinoccio de otoño, la doctora y maestra de Ayurveda Light Miller y Waleska Sallaberry, de Natural Awakenings, han programado un Global Cleanse. No, no se trata de una limpieza del ambiente sino una limpieza ayurvédica grupal que podrás hacer desde la comodidad de tu hogar. Al inscribirte recibirás los productos, recetas, instrucciones y apoyo para completar el programa. Y como la idea es que se haga en comunidad, habrá un grupo creado online para que todos puedan motivarse entre si. Aquellos que interesan un programa intensivo de Panchakarma, podrán escaparse al pueblo de los bellos atardeceres a sumergirse en la experiencia que incluye: una dieta especial, hierbas especiales de acuerdo a su dosha, terapias de aceite y calor, shirodhara, masaje ayurvédico y swedana. Para más información busque la página del evento Global Cleanse de Natural Awakenings en Facebook. Puede ver la entrevista con la doctora en el canal de Natural Awakenings Puerto Rico en You Tube. Para conocer más de la Dra. Miller y la Ayurveda visite www.ayurvedichealers.com


Café, Arte y Yoga con Buena Vibra

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udvibes es un espacio diferente que fomenta la creación de hábitos saludables utilizando el yoga, el arte y la cocina vegetariana como base de una vida balanceada. Los tres conceptos trabajan simultáneamente para ayudarte a vivir una vida llena de salud, que sea motivo de inspiración propia y hacia los demás. Te invita a su Casa Abierta el sábado 21 de octubre para que tomes clases de yoga, deleites tu paladar y te orientes sobre sus talleres de arte y beneficios de obtener una certificación como maestro de “Realization Sampoorna Yoga” bajo la tutela de la reconocida maestra Edith Mahadevi Torres (ERYT500). Más que un estudio de yoga o café, Gudvibes es un lugar de encuentro y sanación promoviendo la unión y la creatividad en nuestra comunidad. Visítalos en la Carr. 110 Km 32.1 en Aguadilla, síguelos en Instagram @gudvibespr y facebook: gudvibespr o llama al 787-3096011. Perfil en p. 23

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El contacto con tus ángeles abre una nueva dimensión en tu vida espiritual.

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ersonas que se dedican a facilitar que otras personas entren en contacto a con sus ángeles son realmente especiales. Master Marilag Mendoza viaja el mundo facilitando dichos encuentros los cuales revelan y validan la magia escondida de los ángeles que nos acompañan y la forma de entrar en contacto con ellos. Marilag simplifica el entender el amplio mundo angelical desde su jerarquía, la cual expone su organización, hasta las diferentes vertientes de trabajo que ocupan. Hay ángeles que se dedican a procesos de sanación los cuales son activados cuando rezamos por seres queridos o amigos en tiempos de necesidad. Y hay ángeles que se dedican a facilitar la materialización. Saber cómo acceder el mundo angelical es la especialidad de Marilag. Como una de ocho Masters de la escuela de sanación energética ya mundialmente establecida Pranic Healing, Master Marilag fue estudiante directa de Master Choa Kok Sui, educada por el Maestro. El taller experiencial de Ángeles Sanadores será una experiencia reveladora tanto para gente que ya ha logrado accederlos como para los que entienden que hay algo que ahí existe y quieren pasar por el proceso de validarlo. La experiencia de los participantes siempre es maravillosa y no requiere ninguna preparación o experiencia previa para establecer el contacto. El taller Ángeles Sanadores se llevará el 29 de septiembre en el Centro de Pranic Healing de Puerto Rico en Santurce, de 6:00 a 10:00pm. El taller interactivo tiene un costo de $50 e incluye el acceso a un acompañante gratis. Para más información llame al (787) 312-7272, escriba a info@ pranichealingpr.com o sígalos en Facebook/pranichealingpr. Anuncio en la siguiente página.

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Feng Shui para vender rápido su casa o propiedad

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l Feng Shui es una disciplina oriental muy efectiva para ‘activar’ la energía de los espacios. La Dra. Ivonne Lassalle es una practicante certificada como ‘Master de Feng Shui’ con una experiencia extensa en esta práctica. Un área clave donde la Dra. Lassalle ha sido muy exitosa con clientes locales y en el extranjero es utilizando el Feng Shui para la venta rápida de propiedades. Esto se logra ‘activando’ la energía estancada de

estos lugares. Algunas ‘citas’ recientes de clientes que vendieron propiedades a través del análisis de la Dra. Lassalle: “Luego de 12 años tratando, vendí mi casa en sólo semanas luego implementar las recomendaciones de Ivonne” - Zoraida Torres, Bayamón. “Dos de mis residencias ‘tuvieron novio’ tan pronto la doctora me hizo recomendaciones” - Edilberto Dávila, Vega Baja y Florida USA. Puede contactarla en el 787-405-7745, infinitoofengshui@yahoo.com Galería Alkimia los invita el sábado, 30 de septiembre, de 4 a 7 de la noche, a su 5ta Exhibición de Arte. Artista invitada: Doris Núñez, trabajando cerámica escultórica y pintura. Doris tomó cursos en el Museo de Puerto Rico y la Liga de Arte. Además, graduada, Magna Cum Laude, de bachillerato en Artes con concentración en escultura de la Escuela de Artes Plásticas. Aunque ha participado en el Museo de Artes y el Museo Las Américas anteriormente, por primera vez estarán todas sus piezas expuestas y a la venta. “Hay tanto talento local; hay que brindarle espacio a artistas que no han tenido oportunidad de exponer su pasión”, Vanessa Rodríguez, dueña de Alkimia del Alma y Galería Alkimia. Exhibición hasta diciembre del 2017. 787-782-8508.


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spotlights

Imagen de SD OCT permite adelantos al diseño de lentes de contacto

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as imágenes capturadas por el tomógrafo óptico coherente (OCT) ahora mejoran el diseño y adaptación de lentes de contacto en pacientes de córnea irregular. Pacientes con la condición de keratocono, trasplante de córnea, ectasias post cirugía refractiva y otros, ahora pueden beneficiarse grandemente de este nuevo adelanto tecnológico. El doctor Ángel Whatts, quien se ha dedicado durante los últimos 30 años al diseño de lentes de contacto indica: "En el pasado los diseñadores de lentes estimábamos visualmente las distancias entre el lente de contacto y la córnea; ahora esta tecnología permite medir y mejorar los diseños con una exactitud impresionante". En mi práctica, muchos pacientes con recetas complicadas que viven insatisfechos con la forma en que quedaban sus lentes de contacto o con pobre visión con sus lentes, tienen la oportunidad de mejorar su visión y su calidad de vida. El Dr. Ángel Whatts, tiene práctica en Manatí, y es pionero en PR en el diseño de lentes de contacto digitales a la medida Wave. 787-854-1551. Anuncio en pág. 7

Certificaciones para maestr@s de yoga

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a Escuela de Artes Místicas se dedica a fomentar el bienestar físico, mental, emocional y espiritual de sus estudiantes y de la comunidad puertorriqueña. Mediante un enfoque holístico enseña las herramientas del masaje terapéutico, la yoga y la meditación de forma efectiva y comprobada para la armonía y el balance del ser y su relación con su entorno. Durante los próximos meses estaremos brindando las orientaciones para las certificaciones de yoga básica e intermedia de 200 y 300 horas. Invitamos a la progresiva comunidad de practicantes del yoga a compartir este hermoso sendero de satisfacción individual y colectiva. Estas certificaciones están acreditadas por Yoga Alliance y somos una institución licenciada por el Departamento de Educación de PR. Además contamos con acomodo razonable y opciones de financiamiento en nuestros cursos. Llama al 787-461-6080 o visita www.artesmisticas.com. Anuncio en pág. 21

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Nutrición Intravenosa

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uchas personas consumen suplementos nutricionales, y con buena razón. Nuestra dieta moderna frecuentemente nos deja con deficiencias nutricionales. Las vitaminas, minerales, antioxidantes y los fito-nutrientes son algunas de las substancias que podemos consumir para mejorar nuestra salud. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, la administración intravenosa de estos nutrientes resulta más beneficiosa. En el consumo oral, la capacidad de absorción de los nutrientes se ve limitada. Además el metabolismo de primer paso hepático degrada rápidamente estas substancias. Al difundirlas directamente a la circulación, podemos, llegar de manera más efectiva a los tejidos. Además de que podemos administrar dosis mayores, las cuales frecuentemente son necesarias. La nutrición intravenosa es beneficiosa ya sea para mantener el bienestar o para ayudar a tratar enfermedades agudas y crónicas. Es importante que busque médicos con la debida experiencia y conocimientos en la materia para que tu experiencia sea la mejor posible. Para más información llame a Xanogene al 787-761-5880. Anuncio en pág. 29


Revertirtiendo los Divertículos?

¿ Rejuvenece tu genitalia

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l término REJUVENECIMIENTO VAGINAL está definido como mejoramiento y corrección de: Incontinencia y prolapso, apariencia de la vulva y gratificación sexual. La flacidez vulvo vaginal se asocia a cambios en la edad y al trauma del parto. ThermiVa es una alternativa no invasiva que puede transformar desde el primer tratamiento. Es un tratamiento nuevo no quirúrgico para contraer los labios de la vulva y vagina. Es la primera y única radiofrecuencia con temperatura controlada que mejora: el líbido bajo, estiramiento y resequedad vaginal (flacidez), incontinencia de leve a moderada y disfunción sexual y orgásmica. Mejora el orgasmo dramáticamente por ser aplicado en áreas ricas en nervios como el clítoris, labios externos, introito y el punto G. Sin tiempo de recuperación, sin anestesia, ni medicación e ideal para toda edad. Se experimenta cambios desde el primer tratamiento continuando su vida diaria. Para más información llame San Francisco Aesthetic al 787-753-1275 / 787-753-1339. Anuncio en pág. 13

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Qué es un divertículo? Son pequeños sacos que se forman en la pared interna del intestino, generalmente en el intestino grueso (colon). Cuando estas bolsas se inflaman o infectan, ocurre la Diverticulitisque puede ocurrir al consumir una dieta con exceso de carnes, quesos, frituras, harinas y otros alimentos procesados. Es causada por materia fecal que queda atrapada en estas bolsas provocando infección o inflamaciones. Entre los síntomas: hinchazón abdominal, dolor y sensibilidad normalmente en el lado inferior izquierdo del abdomen, además de diarrea y fiebre. La Lcda. Joan P. Goikoetxea en La Casita del Alfarero, a través del Método Kousmine (Europa), aplica un protocolo homeopático de Implantes Intestinales que revierten los divertículos con mucho éxito. Pacientes con todo tipo de diagnósticos han podido revertir el proceso gracias a este sistema. Casita del Alfarero, Instituto VascoEuropeo de Medicina Natural, 787-604-4431.

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healthbriefs Cuidar a otros prolonga la vida

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os investigadores de varias universidades internacionales han encontrado que los adultos mayores que proveen servicios de cuidado viven más que aquellos que no lo hacen. Los científicos analizaron datos de sobrevivencia e información recogida del Estudio sobre el Envejecimiento de Berlín con 500 adultos mayores de 69 años desde 1990 a 2009. Compararon las tasas de sobrevivencia de las personas que cuidaron hijos, nietos y amigos, contra aquellos que no lo hicieron. De las personas analizadas, la mitad que cuidó a sus nietos o hijos todavía estaban vivos 10 años después de su primera entrevista en 1990. Cuidar miembros que no son de la familia también produce resultados positivos, con la mitad de las personas viviendo durante siete años luego de la entrevista inicial. Por el contrario, 50 por ciento de aquellos que no participaron de cuidar a alguien murieron cuatro años después de la entrevista. Los investigadores advierten que el cuidado debe hacerse con moderación. Ralph Hertwig, director del Center for Adaptive Rationality y el Max Planck Institute for Human Development, en Berlin, Alemanía, explica, “Un nivel moderado de participación en el cuidado parece tener efectos positivos en la salud, pero estudios previos han demostrado que una participación más intensa causa estrés, lo que tiene un efecto negativo en la salud física y mental.”

Meditación y Música para el Alzheimer U

n nuevo estudio de la Universidad de West Virginia, en Morgantown, reveló que escuchar música y practicar la meditación puede ayudar a mejorar la función de la memoria en aquellas personas que están en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores pidieron a 60 adultos que experimentaban un deterioro cognitivo subjetivo, un predictor común de Alzheimer, que participaran en una meditación musical de kirtan kriya o que escucharan otra música por 12 minutos al día por tres meses. Los científicos midieron la memoria y la función cognitiva de los 53 participantes que completaron el estudio de seis meses y encontraron mejoras significativas en ambas medidas en la marca de tres meses. A los seis meses, los participantes de ambos grupos habían mantenido o mejorado sus resultados iniciales.

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El Jugo de Remolacha Rejuvenece el Cerebro

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a remolacha contiene altos niveles de nitrato dietético, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo y mejorar el rendimiento al hacer ejercicio. Los investigadores de la Universidad de Wake Forest, en Winston-Salem, Carolina del Norte, hicieron pruebas sobre el impacto en la corteza somatomotora de consumir jugo de remolacha antes de ejercitarse, la parte del cerebro que procesa la información de los músculos. Se dividieron en dos grupos de veintiséis adultos mayores, con hipertensión, que por lo general no se ejercitaban. Una mitad tomó un suplemento de jugo de remolacha con 560 miligramos de nitrato antes de caminar en una trotadora durante 50 minutos por seis semanas. La otra mitad tomó un placebo con muy poco nitrato. El grupo que tomó jugo de remolacha mostró niveles sustancialmente más altos de nitrato luego de ejercitarse que el grupo que tomo el placebo. “Sabíamos que un sinnúmero de estudios han demostrado que el ejercicio tiene efectos positivos en el cerebro”, explica W. Jack Rejeski, director del Laboratorio de Medicina Conductual en el departamento de salud y ciencia del ejercicio en Wake Forest y coautor del estudio. “Hemos demostrado que en comparación al ejercicio solo, el añadir un suplemento de jugo de remolacha para adultos mayores con hipertensión resultó en una conectividad cerebral que se parece mucho a la que se ve en los adultos más jóvenes”.


EL yoga alivia los trastornos alimentarios

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os investigadores de la Universidad de Brown, en Providence, Rhode Island, han encontrado que la práctica regular del yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión en mujeres jóvenes con trastornos alimentarios. Los científicos dieron seguimiento a 20 jóvenes entre las edades de 14 a 18 años que estaban matriculadas en una clínica ambulatoria de trastornos alimentarios, que constituían el grupo de control más grande. Las que fueron seleccionadas estuvieron de acuerdo en participar en una clase semanal de yoga y completar los cuestionarios luego de seis y doce semanas para evaluar ansiedad, depresión y estado de ánimo. De aquellas que comenzaron el estudio, cinco asistieron a todas las doce clases de yoga y seis completaron entre seis y once clases. Los investigadores encontraron disminución en la ansiedad, depresión y pensamientos negativos entre aquellas que participaron en las clases de yoga, sin ningún efecto secundario negativo. Otro estudio de la Universidad de Delaware, en Newark, apoyó estos resultados. La mitad de los 38 participantes del programa residencial de tratamiento para el trastorno alimentario hicieron una hora de yoga antes de cenar por cinco días y la otra mitad no. El grupo que practicó yoga mostró reducciones significativas en la ansiedad antes de cenar comparado con el grupo control.

Los madrugadores comen mejor y se ejercitan más

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os investigadores de Helsinki, Finlandia, analizaron los datos de 2,000 personas para ver cómo los patrones de sueño afectan sus selecciones de alimentos. Descubrieron que las personas que se levantan temprano toman selecciones de alimentos más saludables a través del día y están más activos físicamente. “Vincular cuándo y qué comen las personas con relación a su tipo de reloj biológico provee una fresca perspectiva sobre el por qué ciertas personas son más propensas a tomar decisiones de alimentos poco saludables”, explica el autor principal Mirkka Maukonen, de Instituto Nacional para la Salud y el Bienestar, en Helsinki.

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¿Sabías que ... Natural Awakenings es publicada en más de 90 ciudades en los Estados Unidos, Puerto Rico y la República Dominicana?

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Los Peligros del Fluoruro para los Humanos

naturalpet

Alerta al Fluoruro

Exceso de fluoruro en los alimentos y el agua del grifo es nocivo para las mascotas por Karen Becker

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n 2009 un estudio del Environmental Working Group (EWG) encontró que las harinas de huesos animales y los subproductos animales usados en ocho de las diez marcas principales de alimentos para perros contienen cantidades de fluoruro 1.6 a 2.5 veces más altas que las dosis máximas recomendadas por la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés) para el agua del grifo. Parte del fluoruro proveniente del agua del grifo usada para manufacturar estos alimentos contribuye a esto. Olga Naidenko, Ph.D, investigadora

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principal del estudio, señala, “Un sistema regulatorio deteriorado y las prácticas sospechosas de algunos dentro de la industria de alimentos para animales ponen en riesgo a innumerables perros debido a la ingesta excesiva de fluoruro”. El fluoruro está de forma natural en las rocas, el suelo y, por lo tanto, en algunas plantas y abastos de agua. Además de en estos, también entran en los alimentos a través del uso de plaguicidas a base de fluoruro y de las instalaciones procesadoras comerciales. El EWG señala que dos terceras partes de los estadounidenses, al igual que las mascotas y los animales de granja, están expuestos a la fluorización artificial del agua del grifo.

Aunque la exposición al fluoruro no ha sido estudiada en perros ni gatos, según el Dr. Joseph Mercola hay suficiente investigación que apunta hacia los peligros del fluoruro en la salud humana, presentes en: n Artritis n Cáncer de huesos (osteosarcoma) n Fractura de huesos n Daño cerebral y un cociente intelectual más bajo n Daño a los espermatozoides y aumento de la infertilidad n Demencia n Trastornos del sistema inmunitario n Alteración de la síntesis de colágeno n Daño genético y muerte celular n Hiperactividad y/o letargo n Problemas del sueño (inhibe la melatonina producida por la glándula pineal) n Desactivación de 62 enzimas n Aumento de la absorción de plomo n Aumento de la tasa de tumores y de cáncer n Inhibición de la formación de anticuerpos n Reducción de la función tiroidea n Trastornos musculares

Los Peligros del Fluoruro para los Canes Los perros corren un riesgo considerable a largo plazo debido a la exposición a niveles inaceptablemente altos de fluoruro. Por ejemplo, la probabilidad de cáncer de hueso en perros es significativamente más alta que en humanos, con más de 8,000 casos diagnosticados cada año en Estados Unidos en comparación con 900 casos en humanos. Según el EWG, un perro que bebe cantidades normales de agua del grifo estaría expuesto de 0.05 a 0.1 miligramos (mg) de fluoruro por kilogramo (kg) de peso corporal al día. Un cachorro de 10 libras que


consume aproximadamente una taza de comida para perros al día estaría ingiriendo alrededor de 0.25 mg de fluoruro por cada kg de peso corporal al día, a base del contenido de fluoruro promedio de las ocho marcas contaminadas estudiadas. En total, un cachorro podría estar expuesto a una cantidad 3.5 veces más alta que la permitida por la EPA en el agua del grifo. Los cachorros de razas de tamaño grande podrían estar expuestos a cantidades más altas de fluoruro debido a que beben más agua. Sin tomar en cuenta el tamaño o el apetito de un perro, la exposición combinada del fluoruro de los alimentos y del agua fácilmente puede tornarse peligrosa. Al consumir el mismo alimento todos los días, consumen más fluoruro que lo que es seguro para lograr un crecimiento normal, lo que conduce a problemas de salud y futuros gastos veterinarios excesivos.

Cómo Prevenir la Ingesta Alta de Fluoruro El EWG recomienda a los dueños comprar alimentos para perros que no contengan harina de hueso molido y otras harinas a base de subproductos animales. También sugiere que el gobierno establezca límites de fluoruro en los alimentos para perros para proteger a los cachorros y a las razas de mayor tamaño que son los que corren más riesgo de desarrollar cáncer de hueso. El Dr. Michael W. Fox, veterinario reconocido internacionalmente y expresidente del Humane Society of the United States y del Humane Society International, recomienda proveer a las mascotas agua sin fluoruro, agua de manantial o agua filtrada. Al preparar alimentos caseros para una mascota, asegúrese de añadir harina de hueso libre de fluoruro y plomo. Los productores de harina de hueso éticos realizan pruebas para la detección de estos contaminantes. Fox sugiere que un buen sustituto puede ser el caparazón de ostras fosilizadas, dolomita o un suplemento sintético o refinado de calcio como lo es el citrato, ascorbato, estearato o gluconato de calcio. O, considere un fosfato tricálcico y dicálcico puro, mezclado con magnesio. En su artículo, “Fluoride in Pet Food: A Serious Health Risk for Both Dogs and Cats?” indica: “Con el tiempo el fluoruro se acumula en los animales de granja debido al uso de fertilizantes y suplementos a base de fosfato, suplementos de harina de huesos y de harina de pescado, plaguicidas, pasto y alimentos para animales contaminados. Los huesos, las aletas, branquias (agallas) y escamas a menudo son altas en fluoruro”. Fox recomienda dietas de alimentos crudos para evitar el hueso molido de animales de más edad como el ganado vacuno y las ovejas adultas. La Dra. Karen Becker es una veterinaria proactiva e integrativa en el área de Chicago, consultora internacional y escritora de Mercola Healthy Pets (HealthyPets. Mercola.com). septiembre 2017

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consciouseating

Fabulosa fanfarria Comidas saludables para celebrar antes del partido de tu equipo favorito por Judith Fertig

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omer, jugar, celebrar… y repetir. Se le puede llamar de diversas maneras a esto: picnic antes del juego, picnic en el estacionamiento del estadio, fiesta previa al evento deportivo, comer con los amigos antes del gran juego. Según la American Tailgaters Association, en St. Paul, Minnesota, un estimado de 50 millones de estadounidenses hace esto anualmente.

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Ya sea que estamos en el estacionamiento del estadio o en el hogar, hacer un menú saludable es una estrategia ganadora para los anfitriones e invitados. Aquí, dos expertas nos presentan sus estrategias ganadoras. Debbie Moose, autora de Fan Fare: A Playbook of Great Recipes for Tailgating or Watching the Game at Home, dice que las universidades ‘Ivy League’ como

Princeton y Yale reclaman crédito por la celebración del picnic antes del juego en el siglo 19 en el que los fanáticos empacaban los alimentos e iban a caballo o coche para viajar por los caminos locales. Moose vive en un triángulo de universidades de Carolina del Norte, sede de las universidades de Duke, Carolina del Norte y Wake Forest. Disfrutó al descubrir que los aficionados del deporte de la Universidad de Washington del área de Seattle, gustan navegar a su lugar de picnic elegido, mientras que la Universidad de Hawái asan pescado en hibachis en Honolulu. Moose naturalmente prefiere comidas saludables estilo sureño como los huevos endiablados y las ensaladas de habichuelas o judías verdes marinadas, las que se pueden servir calientes, frías o a temperatura de ambiente. “En el juego o en la casa, los invitados se van a estar moviendo alrededor, por lo tanto, prepare alimentos que se puedan comer con una mano”, sugiere ella. Ella también planea su menú alrededor del color, la apariencia y la variedad, porque es más saludable que solo servir un montón de alas de pollo al BBQ y un gran bol de papitas fritas. También le gustan las recetas que tienen un doble propósito; su ensalada veraniega de habichuelas negras con tomates cerezas y maíz, la que puede funcionar como un colorido platillo complementario o como salsa para las tortillas de maíz azul sin GMO. Las recetas que puede hacer de antemano facilitan las cosas el día del juego; solo tiene que sacarlas de la nevera”, dice Moose.


Daina Falk, de la ciudad de New York, creció alrededor de atletas profesionales porque su padre, David Falk, es un agente deportivo bien conocido. Los deportes generadores de emoción están en su sangre y le inspiraron a escribir The Hungry Fan’s Game Day Cookbook. En su área, la mayoría de los picnics en estacionamientos antes de los juegos son por el futbol y el baloncesto, y también por las carreras de NASCAR. En HungryFan.com, Falk da consejos para diferentes ocasiones [fangating/

homegating], desde el Kentucky Derby hasta el Super Bowl. “Mantenga un menú interesante”, dice Falk. “Me gusta tener un plato principal para cada equipo. Por ejemplo, si tiene invitados para ver el juego entre Alabama y Washington, puede preparar un plato de BBQ estilo Alabama con salsa blanca y ostras frescas u otros mariscos frescos. Ambos platos con característicos de las comidas locales en los respectivos pueblos de ambas universidades”. Falk recomienda comprar más cervezas locales para asegurarse de que no le van

recetas saludables

a faltar. Los invitados pueden acalorarse y estar sedientos, tanto en interiores como exteriores. Tenga mucha agua filtrada en contenedores que no se rompan. Para que sea fácil el entretenimiento, Falk recomienda platos y vasos biodegradables. “Ya sea porque hay mucha gente en una habitación, especialmente cuando están bebiendo, se disminuye la probabilidad de que haya algo roto”, dice ella. “Ahórrese la limpieza y el riesgo de recoger vidrios al tener vasos y platos biodegradables que son buenos para la Tierra y a la vez compostables”. Judith Fertig escribe libros de cocina y ficción relacionada con las comidas desde Overland Park, KS (JudithFertig.com).

6 cdas de aceite de oliva extra virgen 2 cdas de jugo de lima 2½ cucharadas de vinagre de vino rojo 1 cucharadita de chile en polvo Sal kosher o sal marina y pimienta negra fresca molida, a gusto ⅓ taza de hojas de cilantro fresco picado En un bol grande, revuelva el maíz, las habichuelas negras, las cebollas, el pimiento y los tomates.

Ensalada Veraniega de Habichuelas Negras

En un bol pequeño, bata el aceite de oliva, el jugo de lima, el vinagre, el chile en polvo, la sal y la pimienta.

Rinde: 8 pequeños platillos o 4 comidas ligeras. Esta ensalada es fácil de duplicar para alimentar mucha gente.

Vierta el aderezo sobre los vegetales y mezcle hasta que estén bien cubiertos. Entonces mezcle el cilantro.

2 tazas de maíz fresco o congelados 2 latas de 15 oz de habichuelas negras, enjuagadas y bien escurridas 5 o 6 cebollines verdes, partes blancas y verdes, picadas 1 pimento dulce o chile amarillo, sin semilla y picado 1½ tazas de tomates cerezas picado por la mitad

Refrigere por 1 a 3 horas para que los sabores se unan. Si usa el maíz congelado, cuele bien y saltéelos con varias cucharadas de aceite de oliva antes de añadirlo a la ensalada. Este remueve la humedad que podría hacer que la ensalada quede aguada. Cortesía de Debbie Moose, Southern Holidays: A Savor the South Cookbook.

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Aderezo: Perejil italiano de hoja plana, picado Semillas de calabaza azadas y saladas Combine todos los ingredientes principales, excepto los aderezos, en una licuadora a alta velocidad para hacer un puré. Sirva con el perejil y las semillas de calabaza encima de la sopa.

1 cucharada de una mezcla de especies de barbacoa 1 taza de leche de nuez de su selección 1 taza de salsa de barbacoa a base de tomate Acompañamiento: Salsa para los Nuggets, de su selección Precaliente el horno a 450° F. Forre una bandeja de hornear con papel pergamino [parchment paper]. Enjuague y separe los floretes de coliflor en pedazos pequeños o medianos.

Sopa Fría de Pimiento Rojo

En un bol mediano combine las especias de barbacoa, la harina y la leche de nuez hasta que este suave.

Rinde: 4 servicios pequeños Aumente esta receta para hacer sopa para una reunión más grande. Sirva en vasitos pequeños o tacitas —sírvala fría para juegos en climas calientes o caliente cuando el clima es frío. 1 pimento rojo al vapor y sin semillas ½ taza de yogur griego bajo en grasa o uno sin lactosa ¼ cebolla amarilla 2 cucharadas de pasta de tomate 1 pepinillo bien pequeño ¼ taza de vinagre de arroz 2 cdas de mostaza Dijon 4 dientes grandes de ajo 1 cda de aceite de oliva extra virgen

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Pase cada pieza de coliflor en la mezcla antes de colocarlas en la bandeja de hornear.

Nuggets de Coliflor a la Barbacoa Rinde: 8 porciones de aperitivo Esta opción a base de planta es un éxito. 1 cabeza de coliflor 1 taza de harina de todo uso o libre de gluten

Hornee por 18 minutos o hasta que se doren. Pase con una brocha la salsa de barbacoa a la coliflor y vuelva a ponerla al horno por 5 minutos adicionales Remueva la coliflor de la bandeja de hornear y sírvala con la salsa de acompañamiento de su selección. Adaptado de Daina Falk’s HungryFan. com.


inspiración

SER BELLO

Qué nos hace brillar por Glennon Doyle Melton

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ucha gente es bonita, pero todavía no ha aprendido a ser bella. Tienen la apariencia correcta para este tiempo, pero no brillan. Las mujeres bellas brillan. La belleza no se trata sobre cómo nos vemos por fuera, sino de qué estamos hechos y es estar “llenos de belleza” en el interior. Las personas hermosas pasan tiempo descubriendo cuál es su idea de la belleza en esta tierra. Se conocen lo suficientemente bien para saber lo que aman y se aman lo suficiente como para llenarse cada día con un poco de su particular tipo de belleza. Cuando estamos con una mujer bella, quizás no notamos su cabello, piel, cuerpo o ropa porque estamos distraídos por la forma como nos hace sentir. Ella está tan llena de belleza que algo de esa belleza se desborda en nosotros. Sentimos el calor, la seguridad y la curiosidad a su alrededor. Sus ojos típicamente parpadean un poco y nos mirará de cerca, porque una mujer bella y sabia sabe que la manera más rápida de llenarse de belleza es empaparse de la belleza de la otra persona. La mujer más hermosa toma tiempo para estar con los otros, así se llena de más belleza. Las mujeres preocupadas por ser bellas piensan sobre cómo se ven, pero las otras piensan sobre qué es lo que están viendo y toman la belleza a su alrededor. Absorben todo el mundo hermoso y hacen toda esa belleza suya para darla a otros. Fuente: Extracto adapatado de Love Warrior por Glennon Doyle Melton (Flatiron Books). Ella es la fundadora y presidenta de la organización sin fines de lucro Together Rising. Conozca más en Momastery.com/blog. septiembre 2017

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como un Yoga modo

de Vida

Rodney Yee comparte estrategias sencillas para continuar la práctica por Marlaina Donato

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l renombrado yogui y maestro internacional Rodney Yee, de la ciudad de Nueva York, ha mantenido una práctica de yoga por 37 años a la vez que hace malabarismo con las obligaciones profesionales, la fama y la vida familiar. Aunque los beneficios del yoga son altamente conocidos —desde reducción de estrés y manejo del dolor hasta un cuerpo más firme y paz interior— Yee también es consciente de los retos de mantener una práctica estable. En este artículo comparte ideas sobre las dificultades encontradas, tanto por los estudiantes principiantes como los avanzados. “Mi primer consejo es deshacerse del comportamiento autocensurante, incluido el dialogo interno de pasar juicio. En muchos aspectos de la vida estamos constantemente midiéndonos contra un estándar, lo que es una pérdida de tiempo y energía”, dice Yee. Con una formación profesional en danza clásica y gimnasia, Yee decidió darle una oportunidad al yoga en un estudio cercano cuando anhelaba tener mayor flexibilidad. “Como mucha gente, llegué al yoga por una razón. Era un bailarín con las coyunturas tensas. Luego de la primera clase, no podía creer como me sentía; no sentía un estado de ánimo como de atleta, aunque tenía un sentido de bienestar y sabía lo que significaba sentirse en paz y claro”. Para las personas con vida llena de compromisos, encontrar tiempo para ejercitarse puede ser abrumador. Yee sugiere un enfoque relajado para programar yoga en un día ajetreado. “Como dicen los rishis [sabios hindúes], no debemos ‘intentar meditar’, ni tratar de forzar un estado natural. El decir, ‘tengo que hacer yoga’ pone otra cosa para hacer en nuestra lista. Algunas veces se necesita disciplina, pero otra parte de la disciplina es no forzar las cosas”. Abundan muchos enfoques del yoga y parte de mantenerse motivado puede incluir la exploración de una variedad de tradiciones a medida que las necesidades individuales cambian

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debido a los estilos de vida, salud, intereses o simplemente la curiosidad. Yee nos recuerda ir con la corriente y seguir cómo nos sentimos en el momento. “Existen diferentes escuelas de yoga y cada una ofrece algo diferente. Hay una forma para todos nuestros estados de ánimo y una práctica según nos sentimos en cierto momento”. Al reflexionar cómo su propia práctica ha evolucionado a través de los años, Yee recuerda, “En mis 20 y 30 años, mi práctica del yoga era ardua, incluidas de tres a cuatro horas de trabajo físico fuerte y media hora de panayama [trabajo de respiración]. Entonces por 20 años implicó mucha enseñanza. En los pasados 17 años, mi práctica se ha vuelto más sutil, enfocada en la secuenciación y la meditación; se trata de cómo hacer esto todo el día en el contexto de mi cuerpo y mi vida; entre estar centrado y en el mundo. De alguna manera, siempre estamos haciendo yoga, ya que hacemos 20 mil respiraciones al día. Desde un punto de vista filosófico y ético, los yoguis no tenemos otra selección sino practicar. Debido a que muchas mujeres han encontrado un camino yóguico, los hombres, a menudo, asumen que es un nicho


principalmente de mujeres. Pero, en otros países, el yoga ha sido una práctica masculina por casi 2,500 años. Yee anima a los hombres a no sentirse intimidados. “¿Por qué no tratar algo que puede ayudarlo a mejorar su negocio, su vida familiar, incluso su juego de golf?”, se pregunta. Mientras Yee cree en un enfoque sin presión, también sugiere buscar las maneras que ayuden a ser constante en la práctica. “Si está comenzando, separe una media hora antes de ir a la cama o levántese media hora más temprano”. La sabiduría puede venir de la dedicación de la práctica del yoga. La filosofía de Yee es la siguiente: “Puede parpadear y la mitad de la vida se ha ido. No puede estar ocupado, ocupado, ocupado; tiene que decidir cómo llenar su vida. Como maestro espiritual Ram Dass aconseja, ‘Esté aquí ahora’. Entrene su cuerpo, mente y corazón, todo junto, y beba de ahí a plenitud”. Marlaina Donato es escritora independiente, autora y artista de multimedios. Comuníquese en MarlainaDonato.com. Aprenda más en YeeYoga.com.

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Yoga Terapia Pero… ¿No toda yoga es terapéutica?

por Lizelle Arzuaga

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í, la práctica de yoga es fundamentalmente terapéutica. Al gozar de movimiento corporal consciente, respiración guiada y pensamientos dirigidos a lo positivo para generar un espacio de conexión espiritual, definitivamente hay beneficios de salud. Aunque hay muchos estilos y técnicas; esencialmente todas las prácticas de yoga tienen un propósito terapéutico para el cuerpo, la mente, las emociones y el espíritu. Por más de 20 años, he estado interesada en la yoga como herramienta curativa y terapia complementaria; “yoga como medicina”. Hay diferencias significativas entre una clase de yoga y

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una sesión de Yoga Terapia, como las hay entre un maestro de yoga y un yoga terapeuta. Un estudiante llega a una clase de yoga a recibir técnicas para rejuvenecer el cuerpo o refrescar su energía, soltar un poco de estrés, aliviar algún dolor o molestia, encontrar balance emocional o re-conectarse con la naturaleza de su alma. Generalmente llega buscando sentirse mejor. Un cliente llega a una sesión de yoga terapia a recibir alivio de algún síntoma o condición de salud. Por ejemplo, puede llegar para manejar una condición crónica, mejorar la función(alidad) de su cuerpo o complementar su tratamiento. Muy frecuentemente, es referido por su médico o profesional de la salud. Los amplios beneficios del yoga han generado un gran interés en diversas poblaciones que antes no se hubiesen acercado pensando que había que tener habilidades especiales o cierto tipo de cuerpo para practicar. Hemos visto crecer el interés por clases de yoga suave, yoga restaurativa y yoga gentil, particularmente en personas con padecimientos como bursitis, escoliosis y el más común de todos: estrés. También existen clases para personas mayores, en sillas, clases para personas con retos de movilidad; estas son clases terapéuticas. Los maestros de yoga responsables se educan sobre las contraindicaciones y la instrucción apropiada para toda población y ayudan a generar beneficios extraordinarios en sus estudiantes. Pero cuando se trata de condiciones más serias, como cáncer, Alzheimer's o esclerosis múltiple, es donde entra la yoga terapia, pues es necesario tener otro tipo de entrenamiento. Hace más de 40 años contamos con profesionales de la salud, estudiosos del yoga y científicos trabajando en instituciones médicas y educativas desarrollando protocolos, llevando a cabo estudios de investigación y aplicando la ciencia del yoga para ayudar a individuos con padecimientos específicos a tomar un rol activo en el manejo de su salud. Esta labor ha sido instrumental en comprobar los beneficios del yoga y la yoga terapia como tratamiento complementario efectivo. Indudablemente, gracias a ellos se ha impulsado el diálogo con la comunidad médica Es un momento muy emocionante en la evolución de la conciencia y en la difusión de esta práctica que transforma el mundo una persona a la vez. Algunas personas llegan a la práctica del yoga como una modalidad de movimiento o deporte.


Las fusiones de movimiento son divertidas. Para mí, Power Vinyasa fue amor a primera vista y todavía me encanta. Me ha refugiado y sanado en los momentos turbulentos de mi vida, me apasiona compartirla y es terapéutica para ciertas condiciones. Por otro lado, he compartido experiencias con personas que han experimentado un proceso profundo de sanación física y emocional con prácticas más serenas. En mi práctica he tenido la dicha de ver personas con años de insomnio crónico comenzar a dormir regularmente sin medicamento, pacientes de cáncer manejar los efectos de su tratamiento y encontrar alivio para el dolor, personas con artritis severa recobrar su movilidad y estabilidad. La efectividad de esta práctica en la conquista de la depresión, adicciones y trauma, entre tantas otras, es innegable. Ser testigo y facilitadora de ese proceso es mi camino y lo que me apasiona en la vida, este es mi Dharma. Lizelle Arzuaga es Yoga Terapeutra profesional certificada C-IAYT bajo la acreditación de la Asociación Internacional de Yoga Terapia. Practicante y estudiante de yoga hace 25 años, Fundadora y Directora de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute. Para más información sobre los parámetros de la yoga terapia visite www.iayt.org. Sobre programas de yoga terapia y educación continua en Puerto Rico https://samadhiyogapr.wixsite.com/yogaterapia2017

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El Yoga es la ciencia de la mente y el Ayurveda es la ciencia de la vida. El Yoga transforma nuestra mente hacia nuestro Ser Superior y el Ayurveda transforma nuestro estilo de vida en armonía con la Naturaleza.

En búsqueda de respuestas miraba fuera de mí y hacía preguntas. El yoga me enseñó que las respuestas están en la transformación hacia mi Ser interior.

El yoga me transformó, me conectó con mi luz, mis fortalezas, mi paz. Solté mis creencias limitantes, descubrí lo mejor de mí. De oruga a mariposa, transformación completa. Te esperamos.

Mi transformación: Más organizada, más calmada, con mente más silenciosa, sin dolor, me siento más fuerte, más ágil, más atrevida, más segura y confiada de mí.

Comencé mi práctica buscando transformar el estrés en paz. Poco a poco comenzó la armonía de mi Ser físico, emocional, mental, espiritual e intelectual.

Vivir la filosofía del yoga es transformación en mi vida porque me ha permitido estar dispuesta al cambio y permitir nuevas oportunidades.

Practicar yoga y meditación ha mejorado muchísimo mi salud física, mental y espiritual. Ha sido una transformación completa de mi Ser. Ahora vivo en paz conmigo y en armonía con mi entorno.

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clases de yoga LUNES

Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga terapéutica. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. Yogati Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Suavecita. 9am, 5pm y 6:30pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Yoga Aérea. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Restorative Yoga Flow 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Sadhana Básica 10am. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Dharma Yoga Básica. 5:30pm. V Studio, Ponce. 6974545 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Gentle. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Hatha Yoga Básica para Principiantes. 6pm. Yoga Vidya Center, Aguadilla. 598-2572 Sampoorna Hatha Yoga. 6pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoa para principiantes. 6:30pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Centro de Hipnoterapia y Bienestar de PR. 224-0333

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Pilates Gentil.  6:30pm. SomaEnergio Wellness, Peñuelas. 939-209-2433 Yoga en la Playa. Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio, Condado. RASA Healing. 274-0061 Hatha Yoga. 6:30pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Dharma Yoga. 7pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Acondicionamiento Físico. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Gudnight flow. 8pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011

MARTES

Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Hatha Yoga. 8:15am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Hatha Yoga. 8:30am. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. Yogati Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor, Guaynabo. 3600889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Sadhana Gentil. 10am. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Vinyasa Yoga. 11am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420

Ashtanga Vinyasa. 5:30pm. V Studio, Ponce. 697-4545 Yoga y Meditación. 5:30pm. Dhanuantari, San Lorenzo. 736-4555 Vinyasa Flow. 6pm. Yoga Energy Fusion, Ponce. 6401715 Intermedia-Advanced Hatha yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Hatha Yoga Dinámica. 6pm. Nivel Intermedio. Yoga Vidya Center, Aguadilla. 598-2572 Heated Vinyasa Flow 6pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Power Vinyasa. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life, Ponce. 939-717-2370 Yoga Fluida. 6:30pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Yoga Aromática Gentil. 6:30pm. SomaEnergio Wellness, Peñuelas. 939-209-2433 Jivamukti Open w/wheel. 7pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Sadhana Yoga Gentil. 7:30pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yin Yoga. 7:30pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Gudnight Flow. 8pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011

MIERCOLES

Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga


Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Yoga Studio. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. Yogati Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9am y 5pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Hatha Flow. 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Sadhana Básica 10am. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 PIlates. 5:45pm. V Studio, Ponce. 697.4545 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 A ritmo de Vinyasa. 6:30pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Yoga Prenatal. 4pm. Yoga Vidya Center, Aguadilla. 598-2572 Relax Zone: Yoga Restaurativa. 6pm. Yoga Vidya Center, Aguadilla. 598-2572 Sampoorna Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Sampoorna Open Class. 6pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga for Beginners. 6:30pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga @ the Beach! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio, Condado. RASA Healing. 274-0061 Kundalini Yoga. 6:30pm. Gudvibes, Aguadilla. 3096011 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life, Guayanilla. 939-717-2370 Dharma Yoga. 7pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Gudnight Flow. 8pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011

jUEVES

Yoga terapéutica. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Hatha Yoga. 8:30am. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Yoga. 8:30am, 5:30pm y 6:30pm. Yogati Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor, Guaynabo. 3600889 Yoga Restaurativa. 9am. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Sampoorna Yoga con Vishnu. 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Sadhana Gentil. 10am. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga Restaurativa. 5:30pm. V Studio, Ponce. 697.4545 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Prenatal. 6pm. Bermudez Family Chiropractor. 919-7505 /449-9848 Sampoorna Hatha Yoga. 6pm. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Vinyasa Flow. 6pm. Yoga Energy Fusion, Ponce. 6401715

septiembre 2017

Intermedia-Advanced Hatha yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Lemon Twist Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Jivamukti Open w/wheel. 7pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Sadhana Yoga Gentil. 7:30pm. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Yoga Aérea. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Gudnight Flow. 8pm. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Sivananda Yoga Open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

VIERNES

Kundalini Yoga. 11am. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Vinyasa Yoga. 12pm. Centro La Paz, Rincón. 787.823.2885 Yoga NIdra. 12:15pm. Sadhana Healing Arts. 7581739 Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Yoga Niños >4 años y Adultos. 4pm. Yogati Salud, Caguas. 217-9606

DOMINGO

Yoga. 9am. Yogati Salud, Caguas. 217-9606 Yoga Restaurativa. 10am. Samadhi Yoga. 721-8420 Kundalini Yoga. 11am. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga terapéutica. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Sampoorna Yoga con Vishnu. 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga Suavecita. 9am y 6:30pm. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Sadhana Básica 10am. Sadhana Healing. Río Piedras. 758-1739 Power Hour of Yoga. 11am Centro La Paz, Rincón. 787.823.2885 Gentle Yoga. 4pm Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Psico-yoga para Niños. 5pm. V Studio, Ponce. 697.4545 Power Vinyasa Yoga 5:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Jivamukti Freestyle Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing Arts. 758-1739

SABADO

Yoga terapéutica. 7:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Hatha Yoga. 8am. Gudvibes, Aguadilla. 309-6011 Sivananda Yoga Open Class. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga Feliz. 9am. Paz Arte Amor, Guaynabo. 360-0889 Sampoorna Básica. 9am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 9am. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Power Vinyasa Yoga 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 787.823.2885 Sampoorna Yoga Open Class. 9:30am. Centro La Paz, Rincón. 823.2885 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Warrior Yoga. 9:45am. Innergy Therapy & Inner Yoga Studio, Gardenville, Guaynabo. 910-3355 Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Hatha Yoga para Todos. 10am. Yoga Vidya Center, Aguadilla. 598-2572 Yoga Prenatal. 10:30am. Bermudez Family Chiropractor. 919-7505 /449-9848

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Envejeciendo con pasión y propósito Alcanzar plenitud, creatividad y significado en la adultez por Deborah Shouse

¿

Quiere envejecer bien? La contestación no va a estar en su 401k. Aceptarse uno mismo, tener una actitud positiva, una expresión creativa, vivir una vida con propósito y conexiones espirituales, todas son la base para un envejecimiento exitoso y significativo. De hecho, esta clase de preparaciones son tan importantes como ahorrar dinero para el retiro, según Ron Pevny, director del Center for Conscious Eldering, en Durango, Colorado, y autor de Conscious Living, Conscious Aging.

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Saborear la aceptación de sí mismo

Mientras que la mayoría de las personas piensan que la adultez es la etapa final de la vida, el Dr. Bill Thomas se encuentra entre los expertos en envejecimiento creativo que identifican otro capítulo en la vida: la tercera edad. “Los adultos mayores poseen formas noveles de ver el tiempo, el dinero, la fe y las relaciones”, dice Thomas, geriatra y feroz defensor del valor


del envejecimiento, radicado en Ithaca, Nueva York. “El mejor capítulo puede estar al final del libro”, continua Thomas. “Una vez que se aprecia a usted mismo y sus años, puede renunciar a las expectativas obsoletas y tratar de descubrir su verdadero yo. Entonces el mundo puede abrírsele a usted”, dice Thomas “Vivir una vida gratificante significa que estamos dispuesto a decir, ‘Ahora estos capítulos son los más interesantes’”. Durante este tiempo, en lugar de lo que tenemos que hacer, podemos enfocarnos en lo que queremos hacer.

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Llenar el embudo de amigos

Para las personas mayores, las relaciones ofrecen conexiones fundamentales, pero según vamos envejeciendo, los amigos pueden alejarse, relocalizarse o morir. “El envejecimiento exitoso requiere llenar nuestro embudo de amigos”, dice Thomas, quien considera que los adultos mayores comprometidos socialmente con los amigos tienen más riqueza que un millonario socialmente aislado. “Vea las oportunidades para interactuar y conectarse”, aconseja Shae Hadden, cofundadora de The Eldering Institute en Vancouver, Canadá. Háblele a la persona que le está cobrando en el supermercado o sonría a una extraña que está paseando su perro.

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Cultivar una actitud positiva

Nuestras creencias sobre el envejecimiento moldean nuestra experiencia. Un estudio de la Universidad de Yale encontró que las personas mayores con una auto-percepción positiva sobre el envejecimiento viven 7.5 años más que los que no tienen la misma inclinación. La conexión con modelos positivos nos ayuda a liberar creencias limitantes y así acoger una actitud de agradecimiento. Otras lecciones de vida se pueden obtener al observar cómo la negatividad afecta a las personas física, emocional y socialmente. Quedarse agarrado de las lamentaciones nos atrapa en el pasado, chupándonos la energía y la autoestima; también no deja que lo mejor de nosotros brille, dice Pevny. Él sugiere una simple ceremonia de dejar ir, con amigos como testigos. Si es posible, hacerla en un septiembre 2017

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entorno natural al aire libre. En uno de sus retiros sobre envejecimiento, Pevny hace un círculo de fuego. Mike, de 70 años, ha sido un corredor de distancias largas la mayor parte de su vida. Ahora con problemas de movilidad, Mike decidió dejar ir las lamentaciones. Trajo un par de pantalones cortos para correr al círculo de fuego y habló sobre lo que ha significado el deporte para él —sus alegrías, desafíos y camaradería. Entonces, tiró los pantalones al fuego, diciéndole a sus amigos, “Estoy dejando ir, de manera que pueda encontrar un nuevo propósito y una nueva pasión”

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4

Entender nuestras historias de vida

La creación de nuestra propia revisión de vida nos ayuda a reconocer y entender nuestras experiencias más significativas y recordarnos todo lo que estamos trayendo a nuestro viaje en la tercera edad. Pevny ofrece estos enfoques: n Desarrollar un cronograma, dividirlo en secciones de siete años. Para cada

una, escriba las memorias más fuertes y las personas más influyentes. n Consideré lo que más importa, desde las personas y los valores hasta los desafíos y los sueños.

n Escríbale a los hijos y los nietos para compartir cuentos sobre los eventos y las lecciones más significativas de su vida n Grabe las historias claves en audio o video.

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Explorar las artes

Los desafíos que trae el envejecimiento pueden enredar a los adultos mayores en la depresión y el aislamiento. “Las personas mayores necesitan ser valientes y resilientes”, dice Susan Perlstein, de Brooklyn, Nueva York, fundadora emérita del National Center for Creative Aging, en Washington, D.C., y fundadora del Elders Share the Arts en la ciudad de Nueva York. “Para envejecer creativamente, necesitamos un flujo de experiencias variadas, explorar nuevas actividades o reenfocar intereses a largo plazo desde una perspectiva fresca”. Las artes expresivas pueden involucrar las mentes, cuerpos y espíritus de las personas. Un estudio de la Universidad George Washington mostró que las personas involucradas en las artes son más felices y saludables. Perlstein entiende esto de primera mano ya que empezó a tomar lecciones de tocar guitarra cuando tenía 70 años. Comenzó motivada a tocar canciones sencillas para su nueva nieta, pasó a aprender a tocar jazz y blues para luego unirse a una banda. “Estoy haciendo lo que amo”, dice Perlstein. “Estoy conociendo personas diversas, aprendiendo nuevas cosas y disfrutando una vida rica en experiencias”. El músico John Blegen, de Kansas City, Missouri, tenía la edad de 73 cuando se dio cuenta de que el deseo secreto de toda su vida era bailar tap. Cuando Blegen conoció a la Reina del Tap, Billie Mahoney, de 87 años de edad también de Kansas City dejó su miedo de ser ‘muy viejo’. Ella se rió de él y le dijo que se matriculara en su clase de principiantes para adultos. En Navidades pidió sus primeros zapatos de tapa y felizmente comenzó sus primeras sesiones. “Las clases de tap me inspiraron, animaron y me dieron esperanzas”, dice él. “Ahora puedo calzar zapatos falsos y suaves. Es un sueño hecho realidad”. Para sacar afuera el artista interior, pregúntese: n ¿Cuál sentido quiero desarrollar? ¿Dis-


fruto mirar el arte o escuchar música? ¿Me gusta compartir sentimientos y experiencias? Si es así, una emoción

puede venir de escribir historias u obras de teatro, actuación o narración de cuentos. n Cuando era niño, ¿qué anhelaba hacer; ¿quizás tocar el piano, pintar o diseñar un conjunto de trenes? Ahora es el momento de hacer realidad esos sueños. n ¿Cómo puedo replantear mi vida de una manera positiva cuando ya no puedo hacer las actividades que amo? Si el baile era mi enfoque antes, ¿cómo puedo volver a canalizar esa energía y pasión? Si entretenerme trabajando en el jardín es demasiado extenuante, ¿qué otros

intereses al aire libre puedo seguir? Las respuestas pueden conducir a nuevos entornos, incluidos los centros comunitarios y lugares de culto. Muchas universidades tienen clases de extensión para aprendices de por vida. Las organizaciones relacionadas al arte tienen programas, y los museos y las bibliotecas son anfitriones de actividades similares. Los Shepherd Centers animan al aprendizaje comunitario y los Road Scholar atienden a los adultos mayores que prefieren viajar y estudiar.

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Descubrir un propósito

Al jubilarse, algunas personas se sienten sin propósito y perdidas. Anhelan algo

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que ofrezca emoción, energía y alegría. Hadden invita a la gente a ser curiosa y explorar opciones. “Estamos diseñando nuestro futuro alrededor de quiénes somos y de qué nos preocupamos en este momento”, dice. Trate de mantener un diario por varias semanas. Escriba asuntos e ideas que le intriguen, le molesten y atormenten. Luego de varias semanas, reflexione sobre los vínculos entre preocupaciones que obligan y las que irritan. Quizás estamos intrigados por cierto grupo de personas o asuntos imperiosos. “Una preocupación apunta hacia los problemas y las personas que quiere ayudar”, Hadden señala. Esto puede ir desde dar una mano a miembros de la familia que luchan, mantener su propia salud, ofrecerse de voluntario para un proyecto de alfabetización o trabajar para reducir el hambre en el mundo. “Escoja lo que le inspira para salirse de la cama cada día con ánimo para entrar en acción”.

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Desarrollar fronteras interiores

Las personas en su adultez no podrían estar evaluadas por los estándares de la mediana edad, lo que incluye fuerza física, energía, productividad y logros. “Estos no llegan a los estándares de las personas más jóvenes”, dice Kathleen Dowling Singh, practicante de dharma. “Pero esos estándares no definen la vida humana”.

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Más bien, el envejecimiento nos permite desprendernos de las presiones de las apariencias y los logros. A la vez que liberamos los juicios y los hábitos no deseados, podemos aumentar nuestros sentimientos de espiritualidad y paz. “Cuando las puertas en el mundo exterior parecen estar cerrándose, es tiempo de cultivar los recursos internos que nos ofrecen alegría y significado. Tenemos el hermoso privilegio de bajar las revoluciones y escuchar lo que dice nuestro corazón”, dice Singh, de Sarasota, Florida. La meditación es una manera de profundizar espiritualmente a medida que envejecemos. “Siéntese en soledad, recoja los pensamientos dispersos y establezca una intención”, sugiere Singh. “Una práctica diaria hace que sientan la paz, el silencio y la alegría. En la medida que está más cómodo, añada tiempo hasta que pueda estar sentado de 20 a 40 minutos”.

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Reconocer nuestra vida útil

“No podemos hablar del envejecimiento y el despertar sin hablar de la muerte” cree Singh. “Tenemos que enfrentar nuestra mortalidad”. Meditar sobre la transición que viene nos abre a las bendiciones de esta vida. Podemos hacernos preguntas profundas como: “¿Qué estoy haciendo? ¿Qué quiero? ¿Qué significa todo esto? ¿Qué es el espíritu?” Singh cree que estas preguntas son vitales. Ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo tenemos

para despertar a una experiencia más profunda y plena de lo sagrado.

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Ayudar al mundo

En este mundo de hoy de caos y crisis, la sabiduría de los mayores es más importante que nunca. “Las personas mayores necesitan comprometerse, usar sus experiencias para ayudar a la Tierra, la comunidad y al mundo”, dice Pevny. De lo que trata el envejecimiento creativo es de mejorar el futuro para las generaciones subsiguientes. En 2008, la educadora Nora Ellen Richard, 70 de años, de Overland Park, Kansas, quiso aportar más al servicio. Se preguntó, “¿Qué tal si doy hospedaje a un estudiante extranjero?” y encontró el International Student Homestay Program. Se embarcó en una exploración de culturas alrededor del mundo sin salir de su casa. Hoy, Richard ha sido anfitriona de más de una docena de estudiantes femeninas y cada relación la ha ayudado a expandir sus horizontes y enriquecer su vida. “Hablamos de política, comidas, religión y culturas”, dice Richard. Menciona momentos memorables de unión y respeto, aprecio y celebración y dice, “Según voy envejeciendo, he aprendido cuan vital es apreciar y cuidar el mundo en el que vivo”. Deborah Shouse es escritora, oradora, editor y luchadora por la condición de demencia. Su nuevo libro es Connecting in the Land of Dementia: Creative Activities to Explore Together. Comuníquese en DementiaJourney.org.


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calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de asistir a los mismos.

VIERNES 1 DE SEPTIEMBRE

Certificación en Terapias de Esencias Florales de Bach. 8am-5pm. 1-3 sept. Colegio de Abogados. Sai Ayurvedic College. 356-3091

SÁBADO 2 DE SEPTIEMBRE

Cardio Workout: Ruta Bienestar. 8am. Leo Ramos. Plaza Pública de Añasco. Sbelti Medicine. Gratis. 221-1500 Formación de Doula de Parto y Postparto. 2-11 sept. Centro MAM. 945-5000 Meditation Workshop. 12pm. Gratis. Centro La Paz, Rincón. 823-2885

LUNES 4 DE SEPTIEMBRE

Certificación de Instructores de Yoga. 8am5pm. 4-13 sept: 1ra parte. Yogati Salud, Caguas. www.yogati.com 217-9606

MARTES 5 DE SEPTIEMBRE

Feria de Salud: Mes de la Concientización sobre el Colesterol. 9am. ECONO Gate 5, Aguadilla. 403-0789.

MiércolES 6 DE SEPTIEMBRE

Orientación para Certificación de Maestro de Yoga para Niños - Semillas de Luz. 6:30pm. Samadhi Yoga Institute. 721-8420

JUEVES 7 DE SEPTIEMBRE

Cocina Salud: Demostraciones recetas saludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO Isabela. 403-0789

SÁBADO 9 DE SEPTIEMBRE

Auto I-DENTIDAD a través de HO’OPONOPONO®.10am-5pm. San Juan Marriott Resort & Stellaris Casino, 1309 Ashford, San Juan. Patrocinado por IZI LLC. 525-4419. Taller de las Actitudes de Ascensión de los Ishayas. 10am-5pm. 9-10 sept. Ishani Ishaya. Orlando, Florida. 633-3336

DOMINGO 10 DE SEPTIEMBRE

AUTO I-DENTIDAD a través de HO’OPONOPONO® patrocinado por IZI LLC. 10 am-5pm. San Juan Marriott Resort & Stellaris Casino, 1309 Ashford, San Juan. Patrocinado por IZI LLC. 525-4419. Canalización Angelical. 12m. Rhaiza. 5362219 /939-274-2219

MARTES 12 DE SEPTIEMBRE

$50. Centro La Paz, Rincón. 823-2885 Yoga: Ruta Bienestar. 9am. Lissa Perea. Plaza Pública de Añasco. Sbelti Medicine. Gratis. 221.1500 Sanación Pránica Nivel I. 9am-5pm. 16-17 sept.. pranichealingpr.com 312-7272 Curso Astrología I. 3pm-5pm. Astróloga Vanessa Rodríguez. Alkimia del Alma, 1150-A, Ave. Américo Miranda. 782-8508 Wicca: Creencias, rituales y valores. 1pm. Rhaiza. 536-2219 /939-274-2219 Charla Magnified Healing. 4:30pm. Rhaiza. donativo $5. 536-2219 / 939-274-2219

Lunes 18 de septiembre

Motivación y Arreglo Personal: Ruta Bienestar. 5pm. Diana Ramos. Carr 402 Km 2.0, Añasco. Sbelti Medicine. Gratis. 221.1500

MARTES 19 DE SEPTIEMBRE

Feria de Salud: Mes de la Concientización sobre el Colesterol. 9am. ECONO, Isabela. 403-0789.

SÁBADO 23 DE SEPTIEMBRE

Taller Pranayama & Yoga. 11am-1pm $15. Centro La Paz, Rincón. 823-2885 Taller de los Ángeles. 3pm-5pm. Dr. Vélez. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 782-8508

DOMINGO 24 DE SEPTIEMBRE

Circo de la Plaza de Mayaguez. 5pm-7pm. Malabares, acrobacias, cuenta cuentos, teatro, mimo, clowns y ¡todo lo que puedas. facebook: Circo de la Plaza

MARTES 26 DE SEPTIEMBRE

¿Cómo Manejar mi Colesterol en Sangre? 10:30am. ECONO Gate 5, Isabela. 403-0789

MIÉRCOLES 27 DE SEPTIEMBRE

La Ciencia de los Aceites esenciales que curan. 6pm. OB-GYN. Calle América 151, Hato Rey. 674-3401/939-264-8422

JUEVES 28 DE SEPTIEMBRE

Cocina Salud: Demostraciones recetas saludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO Gate 5, Agudadilla. 403-0789

VIERNES 29 DE SEPTIEMBRE

JUEVES 14 DE SEPTIEMBRE

SÁBADO 30 DE SEPTIEMBRE

Sábado 16 de septiembre de 2017

Area Oeste: Etica para Masajistas, Autocuidado. 9am. 3 horas de educacion continua.

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Viernes 29 • 6pm-10pm Angeles sanadores

Descubre como transformar tu vida y la de tus seres queridos Facilita: Master Marilag Mendoza, una de las más respetadas y admiradas figuras en el mundo de la sanación energética. facebook: pranic.puertorico

DOMINGO 17 DE SEPTIEMBRE

Feria de Salud: Mes de la Concientización sobre el Colesterol. 9am. ECONO, San Sebastian. 403-0789. Cocina Salud: Demostraciones recetas saludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO San Sebastian. 403-0789

MARCA TU CALENDARIO

Sanación con Angeles. 6am-10pm. pranichealingpr.com 312-7272

Pranic Facelift and Bodysculpting. 9am-6pm. pranichealingpr.com 312-7272 5ta Exposición de Arte en Galería Alkimia. 4pm-7pm. Alkimia del Alma,1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

calendario recurrente lunes Primaletics. 6am/7am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón Kids Brazilian Jiu Jitsu & Self Defense. 4:30pm The Movement Academy. Rincón. 325.0502 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Twin Hearts Meditation 7:30pm. pranichealingpr.com 312-7272

martes Spinning. 7:30am. Rincon Ride. Sunset Village, Rincon. 787-297-8818. Facebook/ Rincon Ride Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Falundafa Caguas: Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. falundafa.org 3780329/ 557-8268 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Primaletics. 5pm. The Movement Academy, Rincón. 325.0502 Bootcamp with Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Charlas enriquecedoras gratuitas. 7pm. Centro de Meditación Brahma Kumaris, 404 Calle Benito Pérez Galdos, San Juan. 7861641/200-0105 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. www.senderoparamita.org 646-3591 Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105


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