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H E A L T H Y

L I V I N G

H E A L T H Y

P L A N E T

feel good • live simply • laugh more agosto 2017

gratis

Redefiniendo el Cáncer maneras naturales de recuperar su salud

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soluciones para la apnea del sueño

Ellen Langer habla del

PODER DE LA MENTE

haciendo espacio

para amor atrae al amor de tu vida

agosto 2017

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The Doctor Recommended TV•EARS® headset has helped millions of people hear television dialog clearly while eliminating concerns about loud volume or the need to buy expensive hearing aids. Put on your TV•Ears headset and turn it up as loud as you want while others listen to the television at a comfortable volume. You can even put the TV on mute and listen through the headset only. Others in the room won’t hear a thing, but we guarantee you will. Imagine watching television with your family again without fighting over the TV volume or listening in private while a loved one sleeps or reads. As thousands of our customers have said, “TV•Ears has

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changed our lives!” Voice Clarifying Circuitry® The TV•Ears headset contains proprietary Voice Clarifying Circuitry that automatically adjusts the audio curve to increase the clarity of television dialog while decreasing the volume of background sounds such as music and sound effects. The words seem to jump out of the audio track, Transmitter/Charger making even whispers and accents understandable.

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“My wife and I have used the TV•Ears headset almost daily for many years and find them an invaluable help in our enjoyment of television. We would not be without them. As a retired Otologist, I heartily recommend them to people with or without hearing loss.” — Robert Forbes, M.D., California

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delaeditora

¡

Que casualidad! Bueno, mejor dicho, causalidad. Escribiendo esta carta en una sala de emergencia al lado de una amiga que precisamente esta batallando contra el cáncer... tema principal de esta edición. A pesar de tener a su disposición un sinnúmero de médicos integrativos y recursos para tratar la enfermedad, optó por la medicina alopática...radiación y quimioterapia. El primer incidente lo batalló sola como la valiente guerrera que siempre había sido. Una lumpectomía seguida de una mastectomía, dándodose quimio un día y montándose en un avión al otro para visitar a sus clientes.... Bien arreglada como de costumbre, con su hermosa melena oscura....peluca de su propio cabello, su contagiosa sonrisa y la energía y el positivismo que la distinguen, era imposible sospechar que podía haber una onza de enfermedad en su cuerpo. Tampoco fue casualidad que nos enteráramos por accidente de su condición. Aturdida y consternada la llamamos y al escuchar la historia sentí que se me derrumbaba el mundo. ¡¿Otro ser de luz amado víctima del ... cáncer?! Estaba sin fuerzas, no sabía que comer y, más que nada, necesitaba alguien que la acompañara en este duro y cruel camino. Me puse las pilas pa sacar la edición anterior y, sin pensarlo dos veces, compré un one way ticket y arranqué para su casa. El proceso fue uno muy intenso y de mucho crecimiento y validación. Pensé iba a ayudarla con la nutrición y resultó que el Universo tenía otro plan para mi. Era hora de poner en práctica todo lo que había aprendido los pasados 15 años a través de mi búsqueda espiritual y como editora de esta revista a través de la cual he aprendido tanto sobre la la salud natural, la espiritualidad y el bienestar total... una confirmación del importante rol que tiene Natural Awakenings en la educación y transformación de nuestra comunidad. ¡Ahora entiendo por qué hay tanta gente que nos ama! :) Cada día le pedía al Universo que me usara de instrumento para ayudar en su proceso de sanación de la manera q fuera necesaria. Y así fue ¡y de que manera! Nutritionista, personal chef, coach de vida, psicóloga familiar, terapista de colon, entrenadora personal y hasta chamana, entre otros. ¡Que honor! Pero también me tocó ver de cerca el horrendo negocio del cáncer. Desde el mal manejo de medicamentos hasta comprobar cómo las farmacéuticas tienen a todos comprados en la industria médica. No sé que me repulsaba más, si escuchar a la oncóloga negándole al paciente el uso de suplementos naturales que han probado ser efectivos porque supuestamente confligen con la quimio... hasta ver cómo les dan la "excitante noticia" de que cualifican para un clinical trial a los pacientes que, por el miedo a morir o por ignorancia no se dan cuenta que los quieren usar de conejillos de indias y se lanzan sin entender que la mayoría de los pacientes de cáncer mueren por la quimio, no por la enfermedad. En el proceso he aprendido tanto... sobre la industria/negocio del cáncer, sobre remedios naturales que han sido utilizados con éxito alrededor del mundo y que los médicos y farmacéuticas acá no quieren aceptar porque les tumban el negocio, sobre las historias de éxito con el uso del cannabis medicinal, sobre nuestras emociones y como estas pueden llevarnos a enfermar o sanar, como el estrés es nuestro peor enemigo, y como la alegría, el amor y la gratitud son parte esencial de cualquier protocolo de sanación. Te invito a que nos sigas en nuestra página en Facebook donde estaré compartiendo este mes un poco de lo que he aprendido. Mi amiga decidió dejar la quimio el mes pasado reconociendo que la estaba matando y dejando sin energía para luchar. Decidió enfocarse en recuperar su sistema inmunológico por los efectos devastadores que la quimio había causado. Decidió venir a la isla a disfrutar del clima caribeño y la energía sanadora de Borinquen y a usar todos los recursos que tenía acá a su disposición. Agradezco infinitamente a estos seres de luz que nos han apoyado: a la Dra. Inés Alfaro, al Dr. Ernesto Herger Jr., a los doctores ayurvédicos Bryan & Light Miller, al Instituto Ann Wigmore y a mi familia por el apoyo incondicional en estos dos meses que los he abandonado por dedicarme full a ella. Seguimos luchando. Es un camino súper difícil pero no imposible. Si logro levantar su espíritu nuevamente podremos lograrlo. Ahí está la clave. Esta edición la dedico a todos aquellos dando la batalla, espero les inspire a hacer los cambios que necesiten para sanar. Y a todos quienes gozamos de salud para que entendamos que nuestro estilo de vida y nuestras selecciones alimentarias son ingredientes primordiales para nuestro bienestar total. ¡Hasta la próxima! Namaste,

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Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Ventas Mari Colón (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Area Oeste Maila Méndez (787) 299-4293 maila@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 info@prnatural.com

PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com natural awakenings puerto rico

SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones).

© 2017 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 40,000 copias distribuidas mensualmente en más de 600 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos.


contenido 8

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11 Creando un nido de amor Ponga una alfombra de bienvenida para su alma gemela

6 newsbriefs

por Arielle Ford

8 healthbriefs

11 inspiración

Encontrando el trabajo adecuado para su perro por Sandra Murphy

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14 Una Nueva Mirada

12 naturalpet

al Autismo

14 healthykids 16 healingways

Enfoque dirigido al potencial máximo del niño por Linda Sechrist

16 Duerma bien 5 Soluciones para la Apnea del Sueño

26 wisewords

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12 Perros Trabajando

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por Lloyd Jenkins

28 calendarios

18 Vivir sin cáncer

32 guíaderecursos

Formas naturales para prevenir y sanar el cáncer por Linda Sechrist

26 ELLEN LANGER

Cambiar nuestro pensamiento cambia todo

Yoga

más: Envejeciendo con Gracia ¡Celebrando nuestros 15 años!

S E P T

Llámanos para ser parte de esta edición 787-286-8888 info@prnatural.com PARA PARTICIPAR DEL SHOOTING DE YOGA confirmar antes del 5 de agosto. Cierre 14 agosto. agosto 2017

por April Thompson

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online globalbriefs Haciendo senderismo Escápese a la naturaleza con una excursión por Marlaina Donato

Fiesta en los campos El boom de las comidas orgánicas en las granjas por John D. Ivanko y Lisa Kivirist

Ayuda para los animales lesionados Rehabilitación y cuidado les dan una segunda oportunidad por Sandra Murphy

Léelos en prnatural.com o síguenos en Facebook 5


newsbriefs

Campamento para el adulto mayor

Master Reiki reconocida por las Naciones Unidas

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W

l World Council of Peoples for the United Nations (WCPUN) exaltó la labor de la Master Reiki puertorriqueña Mayra Rodríguez-Mohamed en la ciudad de Nueva York. El WCPUN se dedica a fomentar y facilitar alianzas internacionales con el propósito de implementar las metas establecidas por las Naciones Unidas y a través de su publicación Centerpoint Now, destaca la labor de aquellos visionarios que contribuyen al mejoramiento de la sociedad. La doctora Rodríguez-Mohamed es la presidenta del Instituto de Reiki de Puerto Rico y la creadora de CancerKi® o Cáncer Reiki®, un sistema de manejo de energía para pacientes con cáncer. En el año 2003 inauguró exitosamente el programa piloto para pacientes con cáncer con la hematóloga oncóloga Mayra Rivera Figueroa, en el Hospital Alejandro Otero de Manatí, Puerto Rico, el primero en la historia médica de la isla. Los resultados fueron sorprendentes, ya que los pacientes que recibieron CancerKi® eliminaron o disminuyeron significativamente la ingesta de medicamentos para el dolor. Esto demuestra que cuando se unen la medicina alopática con la medicina natural se le puede proveer al paciente todos lo necesario para promover su sanación y mejorar su calidad de vida. Info. www.cancerki.com. Anuncio en p. 25

Sanidad Divina y Meditaciones

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a IDCC, YOSANO en Puerto Rico, se complace en invitarles a participar de una serie de charlas dinámicas y meditaciones a llevarse a cabo todos los sábados a las 3 de la tarde en Caparra Heights. Aprenderá a reconocer aquellas emociones perturbadoras, así como a concientizar sus proyecciones poco reales, sustituyéndolas por estados mentales más saludables y beneficiosos. Juegos, visualizaciones, relajación y ejercicios psicofísicos combinados con la psiconeuroteología y la neurolingüística son algunas de las herramientas terapéuticas educativas de carácter espiritual para promover la salud integral. Confirme asistencia con Ma Dhyan Hyra al (787) 5680460. Puertas se cierran a las 3:00pm

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ellness & Neuro Rehab Center presenta NutriMente, el único campamento para el adulto mayor con clases de yoga, baile, actividades ecoturísticas, acuaeróbicos, artes expresivas (música, poesía y baile), Talent Show y ¡mucho más! Incluye merienda por tan solo $385. Open House por solo $60. Diviértete mientras te cuidas. Paga sólo $300 en o antes del 26 de julio y obtienes la entrada al Open House completamente GRATIS. Para más detalles llamar al (787) 946-4501 o visítalos en la Ave. Hostos #465 en Hato Rey o en su página de Facebook.

¿Por qué Desintoxicarse?

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ara limpiar todo nuestro organismo de las toxinas que nos llegan a través del aire, agua y alimentos. Cuando nuestro cuerpo ya no puede tolerar o eliminar estas toxinas, nos saturamos y enfermarnos. Algunos de los síntomas son: dolor de cabeza, cansancio, fatiga, obesidad, mal aliento, estreñimiento, alergias, aAcné, insomnio, falta de concentración y/o memoria, dolores en músculos y/o articulaciones, etc. Si tienes uno o más de estos síntomas, es que necesitas desintoxicar todo tu cuerpo y la mejor opción es con la Hidroterapia del Colon. Consulta a los profesionales y pioneros: FLUID COLON HYDROTHERAPY DETOX CENTER. Charla introductoria libre de costo: Miércoles, 9 y 30 de agosto - 6:30pm. Separa tu espacio llamando al (787) 799-4713. Facebook: FLUIDCT Anuncio en p. 13

House of Dogs abre en Aguadilla

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ouse of Dogs te ofrece servicios de hotel, guardería y peluquería canina en un ambiente amoroso, seguro y divertido. Sus facilidades han sido diseñadas para que tu mascota se sienta como en casa. Podrá jugar, socializar y relajarse mientras su equipo le proporciona cuidados y amor. Además, cuenta con variedad de artículos naturales y eco-amigables. Como oferta de apertura recibes una noche gratis con la reservación de una noche o más, al mencionar este comunicado. Visítelos en la Carr. 110 N, Km 25.8, Bo. Arenales en Aguadilla. (787)245-7072. Anuncio en p. 13


La felicidad que deseas esta a tu alcance

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e ofrecemos un método sencillo para que te empoderes y descubras que eres tú quien determina tu experiencia de vida. Con la práctica de las Técnicas Ishayas podrás: aquietar tus pensamientos para vivir el momento presente con total satisfacción; experimentar plena confianza, tranquilidad y un descanso profundo; sentir como crece tu amor por ti mismo y por todo lo que te rodea; fluir con lo que acontece y así disfrutar más de la vida. La Ascensión es un camino simple para alcanzar la iluminación. Te manifestarás con creatividad y optimismo, en fin, te dará eso que sientes que te falta para estar en paz y ser feliz. Próximos talleres: San Juan: 26-27 agosto, Orlando: 9-10 sept., Miami: 7-8 octubre, Cabo Rojo: 19-25 octubre, Chicago: 4-5 nov., Tampa: 18-19 nov. Separa tu espacio llamando al 787-633-3336

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healthbriefs

Suficiente sueño apoya la inmunidad U

n estudio de la Universidad de Washington, en Seattle, estudió la relación entre el funcionamiento del sistema inmunitario y la falta adecuada de sueño. Para descartar los factores genéticos, los expertos dicen que representan un 31 a 55 por ciento de los patrones de sueño individual, los investigadores hicieron pruebas de sangre de 11 pares de gemelos idénticos (pareo genético) con diferentes hábitos de sueño. Encontraron que el sistema inmunitario estaba deprimido en el gemelo con la duración menor de sueño nocturno. egún los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, los estadounidenses duermen 1.5 a 2 horas menos que como lo hacían hace 100 años., y más de un 30 por ciento de las personas trabajadoras promediaron menos de seis horas por noche. El Dr. Nathanial Watson, autor principal y codirector del Centro de Medicina del Sueño de la universidad en el Centro Médico Harborview, señala que, “Se recomiendan siete o más horas de sueño para tener una salud óptima”.

frutas para el corazón Los científicos de la Universidad de Oxford y de la Academia Médica China estudiaron, durante siete años, a 500,000 adultos saludables, dando seguimiento a los récords médicos para enfermedad y muerte. Encontraron que 100 gramos de un servicio de fruta al día (principalmente manzanas y naranjas) reduce el riesgo en un tercio de morir de un ataque cardiaco o un derrame.

Masaje alivia el dolor de espalda L

os investigadores de la Universidad de Indiana y Purdue, en Indianápolis, se propusieron ver si la terapia de masaje —típicamente un gasto no cubierto por la mayoría de los planes médicos— puede proporcionar un tratamiento efectivo para las personas que sufren dolor de espalda crónico. El estudio dio seguimiento por 24 semanas a 76 pacientes en cuidado primario con dolor de espalda crónico. Los investigadores midieron el dolor, la incapacidad y la calidad de vida al comienzo del estudio, luego de 12 semanas, y otra vez luego de 24 semanas de masaje terapéutico. Cada paciente fue referido a un terapeuta de masaje certificado para 10 sesiones libres de costo en un ambiente del mundo real durante las 12 semanas iniciales. Más de la mitad de los pacientes que completaron el estudio central informaron de mejoras clínicas significativas para las medidas físicas y mentales. Para el dolor corporal, el 40 por ciento mejoró clínicamente. Los adultos mayores y los ‘baby boomers’ reportaron el mayor porcentaje de cambios. Aquellos que tomaban opiáceos para el dolor informaron que tuvieron dos veces menos dolor que aquellos que no tomaban analgésicos. 8

Meditar es mejor que las vacaciones L

os científicos de la Universidad de California en San Francisco y la Escuela de Medicina de Harvard, en Boston, probaron el efecto de las vacaciones y la meditación en los genes de 64 mujeres entre las edades de 30 y 60 que eran nuevas en la meditación. Todas pasaron seis días en el mismo resort en California. La mitad participó en un programa de meditación que incluía yoga, ejercicios de autoreflexión y meditación con mantras; la otra mitad no participó en la meditación en el mismo lugar. Los investigadores también estudiaron a un grupo de 30 meditadoras experimentadas que ya participaban en el programa de meditación del resort. Los exámenes de las muestras de sangre y las encuestas de todas las 94 mujeres fueron llevadas a cabo en intervalos: una vez antes de la estadía, una vez luego de la llegada, una tercera un mes post vacaciones y 10 meses luego de viaje. Todas las mujeres mostraron cambios significativos en su patrón de red molecular después de los seis días, con los cambios genéticos más sustanciales relacionados con la función inmune y la respuesta al estrés. Un mes después de la experiencia del resort, todos los grupos continuaron mostrando mejoras. Sin embargo, las meditadoras novatas mostraron menos síntomas de depresión y estrés durante un período significativamente más largo que las mujeres que no participaron en el ejercicio de meditación.


sonidos naturales calman el cerebro Los investigadores de la Universidad Sussex en Reino Unido hicieron pruebas de la actividad cerebral de 17 personas saludables mientras escuchaban una serie de paisajes sonoros tanto de ambientes naturales como artificiales. Las imágenes del cerebro, junto con algunos cuestionarios, encontraron que los sonidos naturales condujeron a la relajación y a una respuesta positiva mientras que los sonidos artificiales activaron el estrés y la ansiedad relacionada con la actividad cerebral.

Hongo chino alivia el asma L

os investigadores de la Capital Medical University, en Beijing, China, hicieron pruebas para ver la efectividad del Cordyceps sinensis, una medicina china tradicional derivada de un hongo, para tratar pacientes con asma de moderada a severa. Dieron seguimiento a 120 personas y las dividieron en dos grupos de 60. Un grupo recibió una cápsula conteniendo 1,200 miligramos de Cordyceps sinensis tres veces al día por tres meses. El grupo control fue tratado con medicinas convencionales. Se midió la calidad de vida junto con la incidencia de la exacerbación del asma, la función pulmonar y los indicadores de inflamación en ambos grupos. El grupo que recibió el Cordyceps sinensis informó mejoría en la calidad de vida, reducción en los síntomas de asma, mejoría en la función pulmonar y un perfil de inflamación mejor comparado con el grupo que recibió el tratamiento convencional.

El sirope de arce ayuda al intestino Los investigadores de la Universidad de Rhode Island han descubierto que el sirope de arce puro contiene inulina, un carbohidrato complejo que sirve como prebiótico. Estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y extiende la larga lista de vitaminas y minerales contenidos en este edulcorante natural. Consúmalo con moderación, limitado a varias veces a la semana. agosto 2017

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Cerezas amargas ayudan a corredores

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catering Tu Chef Rebecca Cocina sana, integral y consciente. Catering, Personal Chef y clases de cocina vegetariana. Facebook/TuChefRebecca 787.557.2360 Saludable Café 413 Grassfed meats. Platos vegetarianas. Gluten Free Calle Progreso #157, Downtown Rincón 787.697.8188 Facebook/cafe413 Green Thumb Grill Cocina internacional con opciones veganas y libres de gluten. Cocktail bar creativo. 10 Calle Comercio, Rincón 787.609.7727 Facebook/Gtgrincon Freshmart Comidas calientes, pizzas artesanales, sandwiches y mucho más. Brunch en Condado. http://freshmartpr.com/deli.html Síguenos en FB & You Tube. Anuncio en p. 17 Ode Comida tailandesa auténtica y martinis artesanales. Atardeceres y playa...en el Balneario de Aguada. Opciones veganas y vegetarianas. Facebook/oderinconPR1 Specialty Foods EcoTienda La Chiwinha Chocolates, Tés & Cafés ecológicos Calle González 1054, Urbanización Santa Rita 787.925.0707 - lachiwinha.com

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Alta intensidad mantiene a las personas regresando

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n estudio de la Universidad de McMaster, en Hamilton, Ontario, ha encontrado que los entrenamientos con intérvalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) hacen que el acondicionamiento físico sea más agradable para las personas que luchan con el ejercicio regular. Jennifer Heisz, autora principal y profesora en el departamento de kinesiología menciona que, “El disfrute durante las primeras semanas de la adopción de un nuevo ejercicio podría ser especialmente importante para prevenir la deserción”. Los investigadores dividieron en dos grupos a 40 adultos saludables y sedentarios. Un grupo participó en HIIT, que consistió en sesiones cortas de ejercicio intenso seguido de periodos de baja intensidad durante seis semanas; el otro grupo hizo ejercicios moderados continuos. Los investigadores descubrieron que mientras ambos grupos comenzaron con niveles iguales de entusiasmo, el grupo moderado informó niveles sin cambio o disminución.

n estudio con los corredores de distancia llevado a cabo por la Universidad de Texas A&M, en College Station, determinó que la suplementación a corto plazo con polvo de cerezas mejoró el tiempo en las carreras, disminuyo la inflamación y aumentó el metabolismo muscular y la inmunidad. Los investigadores dividieron en dos grupos a 27 atletas jóvenes adultos de entrenamiento de resistencia. A once de los participantes se les dio un suplemento diario de polvo de cereza agria por 10 días y 16 recibieron un placebo de harina de arroz. Todos completaron un medio maratón cerca del final de los 10 días de la prueba. Los investigadores analizaron exámenes de sangre en ayuna y una clasificación del dolor en los cuádriceps antes de la carrera, 60 minutos después de la carrera y 24 horas y 48 horas post carrera. El grupo de tomó la cereza agria reportó un 13 por ciento de aumento en el tiempo promedio de carrera, al igual que marcadores inflamatorios menores. También tuvieron un 34 por ciento menos dolor en los cuádriceps antes de la carrera. El suplemento de cereza agria también aumentó la inmunidad y tuvo como resultado un mejor metabolismo muscular.


inspiration

Creando un nido de amor

Ponga una alfombra de bienvenida para su alma gemela

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por Arielle Ford

sí como necesitamos crear un espacio en nuestra rutina diaria para nutrir una nueva relación, debemos crear espacio en nuestro hogar para darle la bienvenida a ese amor. Esto se llama “emplumar el nido”. Piense en la primera vez que su alma gemela entrará en su casa —lo que olerá, verá y sentirá. Incluso un ambiente acogedor puede necesitar una actualización. La vibración o sensación de un lugar refleja la energía de la casa. Todo lo que haya sucedido desde sus comienzos, incluidas las discusiones, enfermedades o tiempos de soledad, todos han dejado capas de energías negativas. Se podría decir que las paredes “hablan”.

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Para comenzar a preparar la casa para darle la bienvenida a su pareja, primero remueva el desorden. Montones de revistas, pilas de libros y exceso de muebles que bloquean y mantienen la energía vieja y previenen que la nueva, limpia y renovada energía fluya. Asegúrese de remover todas las fotografías y suvenires que son recuerdos de amores pasados; tírelos o colóquelos en una caja lejos de su casa. Estos activadores diarios de la memoria, inconscientes y diarios, lo mantienen atados al pasado. Limpiar todo es como poner una alfombra de bienvenida cósmica al Universo de que ahora está listo, dispuesto y disponible para recibir

un nuevo amor. A continuación, es el momento de disipar las energías invisibles. La manera más rápida y fácil es la técnica de los indios americanos de la purificación con humo sagrado. El humo purificará el espacio. Encienda un pedazo de salvia blanca en un plato pequeño y cuando esté echando humo (no llamas) lleve el humo a través de las habitaciones, armarios, puertas y ventanas. Alternativamente, en un día soleado, abra todas las puertas y ventanas y, aplicando una escoba y la imaginación, barra las viejas energías. Así como la naturaleza aborrece el vacío y llama a la materia a llenarlo, así que hacer espacio en su hogar ayuda a llamar al amor. El crear de manera consciente un “espacio” mediante la colocación de una mesita de noche vacía en “su” lado de la cama, además de tener por lo menos un lugar en el armario vacío a la espera de la persona; junto con limpiar una estantería en un gabinete de baño. Si usted tiene un garaje de dos autos y han estado estacionando en el centro, escoja un lado y comience sólo ha estacionarse en “su lado”. El ingrediente más esencial para “emplumar el nido” es una fuerte intención de eliminar cualquier energía vieja, anticuada, limitante o negativa que pueda estar impidiendo que el amor encuentre su camino a su puerta. Una vez libre de obstáculos no deseados y obstrucciones, se convierte en su santuario de energía vibrante y atractiva. Arielle Ford es autora de 11 libros, incluidos Turn Your Mate Into Your Soulmate y The Soulmate Secret: Manifest The Love of Your Life With The Law of Attraction. Su último libro, Inkspirations: Love By Design, es un libro de colorear. Vive en La Jolla, CA. Conozca más en SoulmateSecret.com.

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naturalpet

Perros

Trabajando Encontrando el trabajo adecuado para su perro por Sandra Murphy

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odos los perros necesitan un trabajo significativo para ellos. Al igual que nosotros, algunos necesitan descubrir qué quieren hacer cuando sean grandes; otros escogen su propia especialidad. Con imaginación y experimentación, incluso un perro problemático puede convertirse en una bendición.

Compañeros reconfortantes

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Un perro de siete años con complejo de Houdini llamado Gumby fue adoptado siete veces, devuelto al albergue ocho veces y estuvo realengo en tres ocasiones. Estuvo 11 veces en el Charleston Animal Society en Carolina del Sur, algo sin precedentes, lo que convenció al personal de que el lugar preferido de este can era el albergue. Ahora su labor asignada es tranquilizar y ayudar a los perros que llegan al refugio por primera vez a adaptarse a su nuevo hogar temporal. La dentista April Patterson es propietaria del Dr. Patty’s Dental Boutique and Spa en Fort Lauderdale. Después de asistir a un desfile de moda preparado por la Sociedad Protectora de Animales local, regresó a su oficina con Oliver, una mezcla de pomerania de edad desconocida. Su labor…calmar a los pacientes nerviosos. “No fue algo


planificado”, explica Patterson. “Oliver sencillamente no paraba de ladrar cuando se quedaba solo en la casa, pero se sentía feliz formando parte del personal. Conocer a Oliver es parte de nuestro proceso antes de emplear a alguien”. Dory, una labradora amarilla, es una perra de terapia certificada que cuenta con la aprobación de la Oficina del Fiscal de Distrito de San Diego para estar presente en el tribunal y ofrecer ayuda cuando una víctima o un testigo tiene que testificar frente al acusado. “Dory fue el primer perro de apoyo en California y la primera de cinco perros y entrenadores que componen este equipo”, indica Kathleen Lam, abogada retirada y entrenadora de perros. “Los perros tienen que ser sometidos a pruebas rigurosas que demuestren que pueden comportarse bien en el tribunal. Los entrenadores los enseñan a permanecer en reposo durante mucho tiempo y a obedecer señales de mano”. Dory recientemente acompañó a una niña de 8 años a testificar contra su padre quien había matado a su madre frente a ella hacía dos años.

Embajadores públicos Bert, un pomerania difícil de vender debido a que era demasiado grande para su raza terminó en un albergue en Oklahoma. Kathy Grayson, propietaria de The Hole, una galería de arte en Nueva York, vio una foto en Petfinder. com y fue amor a primera vista. De inmediato se dirigió a adoptarlo. Bert,

a quien ella describe como tranquilo, refinado y perfecto para el mundo del arte, le encanta estar en la galería y ha asistido a innumerables ferias de arte en las principales ciudades de Estados Unidos. Puede seguir las aventuras de Bert en Instagram.com/ bertiebertthepom. “Edie, una cachorrita mezcla de bóxer, comenzó su adiestramiento como perro de ayuda, pero su personalidad demostró que la industria hotelera sería algo más adecuado para ella”, explica Abramovic Kunes, gerente de relaciones públicas del Fairmont Hotel en Berkeley, California. Edie, la perrita de Kunes, fue contratada por el Fairmont Pittsburgh Hotel en 2011, antes de mudarse con ella al oeste en 2017. Una perrita que antes había estado en un albergue ahora tiene la tarea de recibir a los visitantes como embajadora de la comunidad.

Equipos especiales de rescate Mas, una perra terranova amante del agua, redefine la palabra “perro de rescate”. La Scuola Italiana Cani Salvataggio o la Escuela Italiana de Perros de Rescate, es la organización nacional más grande de Italia a cargo del adiestramiento de perros junto a sus manejadores en el rescate acuático. Muchas veces, el uso de helicópteros es la forma más rápida de llegar hasta un nadador en apuros en comparación con un bote. Al llegar el perro salta y comienza a nadar alrededor de la persona hasta que esta puede agarrar el arnés del perro. Luego el perro comienza a nadar hacia la orilla o hacia su manejador humano. Mas, el primer can certificado en rescate acuático aceptado por las autoridades y la guardia costera de los puertos de Italia, Francia y Suiza, procedió a enseñar a sus sucesores. Los sabuesos son famosos por su gran sentido del olfato. Lou, un veterano K9 que llevaba nueve años trabajando con el Departamento de la Policía de West York Borough en Pensilvania, finalmente se retiró y cedió su arnés a Prince, un sabueso de 3 meses. Conéctese con la escritora independiente Sandra Murphy en StLouisFreelanceWriter@mindspring. com.

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healthykids

Una Nueva Mirada

al Autismo

¿Qué le pasa a mi hijo que no aprende?

Enfoque dirigido al potencial máximo del niño por Linda Sechrist

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i su niño en el salón de clases no presta atención, no sigue instrucciones; si no interactúa, ni juega, ni socializa; se tapa los oídos y se aísla...estas dificultades afectan grandemente su aprendizaje. El Entrenamiento de Integración Auditiva (AIT) a través del Método Berard estimula e integra el sistema auditivo y sensorial, impactando a niños con condiciones como Autismo, ADD, ADHD y Síndrome de Asperger. AIT puede corregir o mejorar la hipersensibilidad auditiva, las distorciones y el retraso de señales sensoriales que pueden interferir en procesar la información que se escucha. Entre los beneficios documentados: aumenta la atención, la concentración, mejora el habla, el lenguaje y las destrezas motoras finas y gruesas, reduce la hiperactividad, ansiedad y rabietas; mejora la socialización, cooperación, confianza e independencia. Para más información llame al 787-998-3665, 787-5028607 o escriba a: stepforwardpr@gmail.com

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n nuevo cambio en el paradigma relacionado con el trastorno del espectro autista (ASD, por sus siglas en inglés) se centra en las creencias cambiantes sobre las posibilidades de las personas que viven con autismo, al igual que en la brillantez inimaginable que poseen y la necesidad de ayuda y de apoyo. Todos pueden beneficiarse de los resultados de la investigación y de la experiencia de los padres y los cuidadores, ya que han descubierto formas no tradicionales de ayudar a los niños con necesi-dades especiales a lidiar con los problemas de desapego y aislamiento emocional y cognitivo relacionados con la condición. El ímpetu para este cambio mayor en perspectiva es provocado por los jóvenes adultos que comparten sus historias en línea y por libros como Carly’s Voice de Carly Fleishman. Los padres de uno de cada 45 niños diagnosticados con ASD saben que su compromiso de por vida requiere inagotable valor, perseverancia, paciencia, determinación, fortaleza emocional, nuevas y diferentes formas de pensar y amor incondi-cional. Estas características que poseen los padres son las más citadas por aquellos que han logrado dominar los trastornos del desarrollo relacionados, ya que ahora lo ven como un regalo. La Dra. Andrea Libutti, autora de Awakened by Autism: Embracing Autism, Self, and Hope for a New World, ofrece sus perspectivas para poder entender la naturaleza multifacética del autismo y la necesidad de un plan de sanación personalizado. Janice Vedrode, coach de necesidades especiales, consultora y defensora de niños en Saginaw, Michigan, fundó Spectrum Speaks y escribe en JaniceVedrode.com/blog para informar


a los padres sobre los muchos asuntos relacionados con el ASD. “Como resido en un pueblo que no tiene un grupo de apoyo para padres de niños con ASD, me di a la tarea de dar el primer paso. Comencé a aconsejar a los padres sobre la necesidad de desarrollar un equipo ideal compuesto por médicos, terapistas, maestras para niños con necesidades especiales, comunidad espiritual, amigos y familia, para garantizar que sus hijos pudieran triunfar y vivir una vida feliz y exitosa”, indica Vedrode. Motivada por el deseo de ayudar a sus dos hijos con problemas del desarrollo y a los demás, Boaz y Minerva Santiago, residentes de Pembroke Pines, Florida, se convirtieron en pioneras e impulsaron el movimiento de autoempleo para personas con necesidades especiales. Su plataforma educativa en línea, Picasso Einstein, en SelfEmploy. org lanzó el JobCreators Bootcamp Training para padres y profesionales y el JobCreators Integration Program, un programa que trabaja en colaboración con organizaciones, instituciones financieras y agencias del gobierno. “Si se enfoca en crear un negocio para su hijo para fines de que pueda ser independiente, no va a quedar atrapado solo en el negocio y los aspectos financieros. El autoempleo ofrece, incluso a las personas con discapacidades severas, la oportunidad máxima de experimentar independencia, no solo en el presente, sino durante el resto de sus vidas”, explica Boaz. Boaz cita el ejemplo de un joven que mostraba gran interés en doblar ropa. Sus padres aprendieron a crear un trabajo significativo para él y establecieron una pequeña lavandería en el garaje de su casa. Aunque al principio lo único que tenía que hacer era doblar ropa (para lo que ya demostraba interés), su padre comenzó a acompañarlo a entregar tarjetas de representación para promover el servicio. Formar parte de un negocio ha ayudado a mi hijo a crecer como persona. “Comience asumiendo que su hijo es competente y que puede hacer lo que le apasiona y trate de crear un futuro en el cual se pueda sentir orgulloso”, recomienda Boaz. Alumbrando el camino; con la ayuda de su padre, Carly Fleishman, diagnosticada con autismo no verbal severo a la edad de 2 años, escribió un libro, oprimiendo una tecla de agosto 2017

computadora a la vez, sobre lo que significa vivir en una mente y un cuerpo afectado por esta condición. Aún sin hablar, es animadora de un show radial en YouTube donde entrevista a artistas mediante un dispositivo que convierte las pulsaciones de teclas en lenguaje verbal. Kerry Magro, quien trabaja con Autism Speaks, una organización de investigación y defensa contestó la pregunta, “¿Qué pasa con los niños autistas cuando se convierten en adultos?” en su charla en TEDx, una de sus muchas aventuras en los medios. Chris Varney, un defensor del “Sí puedo” para los derechos de los niños, obtuvo críticas muy favorables por su charla en TEDx, “Mi invencible madre probó que los expertos estaban equivocados”. Estas historias impactantes están específicamente relacionadas con la forma en la que los padres, abuelos y amigos crearon redes que los liberaba a ellos y a los niños afectados del estigma inhibidor que representa el autismo y les permitió alcanzar su potencial máximo. Una filosofía base para apoyar a los niños con ASD y otras necesidades especiales es asumir que son competentes y aprender a mirarlos a través del lente de Dios, en lugar del lente del mundo. Motivados por la gran necesidad que existe, la Alianza de Autismo de Puerto Rico comenzó el Proyecto METAA: Misión Empresarismo y Trabajo para Adolescentes y Adultos con Autismo. Este proyecto busca impulsar la creación de oportunidades y talleres de empleo/autoempleo para la población de jóvenes y adultos con autismo. En junio celebraron exitosamente la primera sesión de talleres METAA con aproximadamente 16 participantes. La Alianza de Autismo se encuentra trabajando para reclutar personal voluntario y recaudar fondos que sufraguen los costos de materiales y adiestramientos, para continuar con éxito el Taller de Trabajo del Proyecto METAA en el área metropolitana. En estos ofrecen talleres prácticos en el desarrollo de destrezas para la industria artesanal y la industria de alimentos a esta población tan necesitada de oportunidades.

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Linda Sechrist es escritora sénior de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com. Para información y fotos sobe METAA visite Facebook. com/ProyectoMETAA o escriba a alianzaautismo@gmail.com. 15


healingways

Duerma bien 5 Soluciones para la Apnea del Sueño por Lloyd Jenkins

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n estimado de 18 millones de personas en Estados Unidos sufren de alguna forma de apnea del sueño. De la expresión griega para “falta de aliento”, la apnea del sueño causa un cese de la respiración durante la noche. Los ataques suelen durar de 10 a 30 segundos y pueden ocurrir desde unas pocas veces hasta varios cientos. La causa principal es que los músculos de la garganta se vuelven demasiado relajados durante el sueño y oprimen las vías respiratorias. Dos de cada cuatro personas con la condición ni siquiera se han dado cuenta de la privación de sueño debido a la apnea y por lo tanto están en un mayor riesgo de sufrir de dolencias a corto plazo como migraña o fatiga extrema, y efectos a largo plazo que incluyen accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiacas.

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Perder peso a través de la dieta y el ejercicio

La mayoría de las personas encuentran que el problema desaparece o mejora mucho cuando pierden peso. Una de las maneras más fáciles y saludables es comer sólo fruta desde la mañana hasta el mediodía y luego comer alimentos saludables y nutritivos en el almuerzo y la cena. Evite los alimentos procesados, repletos de azúcar y fritos. Ejercítese al menos cuatro veces a la semana. Se ha demostrado que hacer ejercicio moderado por solo 40

minutos reduce de forma significativa la apnea del sueño. (Revista Sleep). Use una bola medicinal para seguir un tutorial de adiestramiento en Tinyurl. com/25-MinMedicineBallWorkout. Un mini trampolín también puede ofrecer un entrenamiento seguro y efectivo. Una caminata rápida de 20 a 30 minutos es imprescindible para tener un mejor sueño.

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Dormir en cualquier lado

Estar acostado de espalda hace que los músculos de la garganta se cierren y la lengua se vaya hacia la parte


posterior de la garganta. El moverse hacia uno lado reduce este malestar y el potencial de tener episodios de apnea. Usar una almohada debajo de la cabeza permite al cuello descansar en un ángulo más natural en lugar de empujar la barbilla hacia el pecho, lo que restringe la vía aérea.

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Vitaminas D y C

Casi todo el mundo tiene deficiencia de vitamina D, incluso en regiones soleadas, informa el Dr. Joseph Mercola en su trabajo titulado The Amazing Wonder Nutrient. Si se usa de manera correcta, la exposición al sol suple la vitamina D necesaria —no más de 20 minutos al día, 10 minutos a cada lado— sin protector solar. Otra alternativa es ingerir un suplemento con altas dosis y de calidad de vitamina D de 5,000 unidades internacionales, pero siempre tómela junto con vitamina K2, que ayuda al cuerpo a procesar el calcio de forma correcta para evitar problemas de sobredosis. Nuestro cuerpo no almacena la vitamina C, por lo tanto necesitamos al menos 2,000 miligramos diarios para mantener la buena salud. Un estudio publicado en la revista American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine encontró que la vitamina C puede reducir el daño causado por la apnea del sueño. Algunos alimentos con altos contenidos de vitamina C son: pimientos, vegetales de hoja verde, kiwi, brócoli, moras, cítricos, tomates, guisantes y papayas.

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Magnesio, el Mineral Maestro

Alrededor de un 70 a 80 por ciento de la humanidad tiene deficiencia de magnesio, lo que ha sido vinculado con la prevención de enfermedades degenerativas y de salud mental, y es el mineral faltante en la ecuación del bienestar

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individual según informa Enviromedica en su Ancient Minerals. También regula la función muscular, incluidos los de la parte superior de la garganta involucrado con la apnea. Los ofrecimientos de los alimentos orgánicos y de los mercados de agricultores puede que tengan niveles más altos de magnesio, en especial los que están repletos de clorofila verde. La clorofila líquida está disponible en la mayoría de las tiendas de salud. Comience tomando un vaso (250 mililitros) diario por una semana y luego tome dos cucharadas diarias. Algunas buenas fuentes lo son: espinaca, algas, semillas de calabaza, yogur, kéfir, almendras, frijoles negros, aguacates, higos, guineos y chocolate oscuro (evite las marcas con azúcar blanca).

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Medicinas naturales que ayudan n Justo antes de irse a dormir, consuma una cucharadita de

aceite de oliva o miel orgánica combinada con tres gotas de aceite esencial de lavanda. n Suplemente con el precursor de la serotonina el 5-HTP (5-hidroxitriptofano), que complementa al magnesio. n Una de las mejores fuentes puras de omega-3 —remedio importante para la apnea del sueño al proteger las células del estrés— es el aceite de kril (Alternative Medicine Review). n La apnea del sueño causa estrés oxidativo a largo plazo y pone severas exigencias al cuerpo, que se cree agotan los niveles de omega-3. Lloyd Jenkins es naturópata certificado nativo de Canadá y propietario de Budwig Cancer Clinic, en Málaga, España. Es el autor de siete libros y de múltiples artículos sobre cómo tratar enfermedades comunes utilizando terapias naturales.

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cáncer. Lo que tendrá el mayor impacto es la educación del consumidor hacia cambios poderosos en el estilo de vida y el acceso a los componentes básicos de la salud”. Mydlach-Bero logró una increíble recuperación de un cáncer de seno poco frecuente y agresivo en etapa 4 y de un tumor de alto grado en la cabeza y el cuello. Para contar su historia, la residente de Delafield, Wisconsin, se basó en sus 18 diarios como una memoria sustituta para narrar un viaje de 10 años de exploración valiente, de evolución, de conocer sus fortalezas para llevarla a una transformación que la conectó con un potencial de sanación. En ese momento, madre de dos hijas pequeñas, Mydlach-Bero,

Vivir sin cáncer Formas naturales para prevenir y sanar el cáncer por Linda Sechrist

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uerreras y guerreros victoriosos contra el cáncer les hablan a otros pacientes sobre su viaje hacia la recuperación y sanación. Dos que de igual manera le hablan regularmente a los médicos son: Glenn Sabin, autor de n of 1: One Man’s Harvard-documented Remission of Incurable Cancer Using Only Natural Methods, y Kathy MydlachBero, autora de EAT: An Unconventional Decade in the Life of a Cancer Patient. Sus historias demuestran la efectividad sanadora de las medidas tomadas para cambiar sus estilos de vida a uno saludable, que en gran medida, todavía, se categoriza como prevención.

Triunfos de la vida Determinado a vencer una leucemia linfocítica crónica que había definido su vida por 20 años, Sabin, que vive cerca de Washington, D.C., se designó él mismo como sujeto de su propia investigación. Más tarde se convirtió en el ejemplo para la sinergia remediadora de la individualidad biológica, un enfoque para la oncología integral y la sanación autoinducida a través de estilos de vida 18

e intervenciones con suplementos. Sabin ahora dedica su empresa de desarrollo de negocios, FON Consulting, para avanzar la medicina integrativa como el nuevo estándar de cuidado. Su misión es abrir las mentes a la idea de que el conocimiento, el apoderamiento y la autoeficacia son nuestros mejores aliados contra los diagnósticos que limitan la vida y que podemos hacer mucho para ayudar al proceso de sanación. Sabin escribió a Joe Biden con relación a la iniciativa del vicepresidente, Cancer Moonshot y de una forma muy franca le señaló el ambiente presente en Estados Unidos con relación al cáncer. “El público se ha visto condicionado a existir en una cadena alimentaria rota que sigue en mal estado debido a los subsidios agrícolas erróneos y los productos químicos cuestionables (muchos de los que han sido prohibidos en otros países) que están presentes en el agua que bebemos, el aire que respiramos, los alimentos que consumimos y los productos que usamos. Las terapias actuales o aquellos medicamentos en proceso de desarrollo no mejorarán las probabilidades de 50/50 de desarrollar

rechazó en 2005 un pronóstico de 21 meses de vida junto con la noción de que la enfermedad y la medicina determinarían su destino. Desafiando las probabilidades, aplicó lo que aprendió de su intensiva investigación sobre Avastatin, un medicamento creado para combatir el crecimiento dañino de nuevas células de sangre; y los beneficios de cultivar y comer alimentos que contienen compuestos que inhiben la angiogénesis que se oponen a tal crecimiento y trabajan para prevenir, mejorar y evitar la recurrencia de enfermedades crónicas. “El cáncer limita el proceso de angiogénesis desencadenado por la inflamación y la mantiene activada permanentemente para asegurarse de que las células cancerosas reciben un suministro de sangre dedicado e ininterrumpido”, explica Mydlach-Bero. Durante tres años consumió, en su mayor parte, solo productos de la lista de alimentos que inhiben la angiogénesis, que aparecen ahora en KathyMydlachBero.com/food-research. Estos incluyen té verde, fresas, moras, cerezas rojas agrias, frambuesas, manzanas, toronjas, limones, canela, papas moradas, col rizada, aceite de semilla de uva y granadas. En 2008, remplazó por completo las drogas para combatir los efectos secundarios


de la quimioterapia y la radiación y un medicamento a largo plazo para prevenir la recurrencia, con los alimentos saludables. Sus médicos estaban incómodos con su decisión de combinar los tratamientos de quimioterapia y radiación con “los alimentos como medicina”, además de Reiki, oración, meditación, conciencia plena e intervención con suplementos. Pero eso no la disuadió. Para crear conciencia en otros sobre la práctica de los alimentos como medicina, fundó la Finca NuGenesis, en Pewaukee, un modelo sin fines de lucro inspirado en su práctica en el hogar.

La prevención es fundamental Los médicos y los investigadores concuerdan con Sabin y Myldach-Bero en que la prevención integral, la clave para resolver la epidemia del cáncer, está faltando en la medicina convencional. Las principales voces incluyen al Dr. Andrew Weil, fundador y director del Centro de Medicina Integrativa de Arizona en la Escuela de Medicina de la Universidad de Arizona (AzCIM), en Tucson; el Dr. Carlos M. García, fundador de Utopia Wellness, cerca de Tampa, Florida; Susan Silberstein, PhD, fundadora de BeatCancer.org, en Richboro, Pennsylvania; y Ajay Goel, Ph.D., director del Centro de Epigenética, Prevención del Cáncer y Genómica del Cáncer en el Instituto de Investigación del Centro Médico de la Universidad de Baylor, en Dallas. Weil fue el pionero con los primeros esfuerzos para desarrollar un currículo en medicina integral basado en investigaciones y en el campo de oncología integral. “Hemos sabido por casi 15 años que la inflamación es la raíz

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de muchas enfermedades crónicas. Desde 2012 la evidencia científica ha demostrado que un estilo de vida saludable y una dieta antinflamatoria puede influir en varios cánceres”, dice Weil. Su currículo para profesionales de la salud y el público en general, fue el primero en citar el papel de la dieta rica en nutrientes y antiinflamatoria en la prevención y tratamiento del cáncer. “Los profesionales de la salud se gradúan armados con un mejor entendimiento de las interacciones complejas entre el cáncer, el microbioma intestinal y la nutrición”, dice Weil, cuyo paradigma inspira su cadena de restaurantes, True Food Kitchen. Esta dieta incluye muchas frutas y vegetales, cantidades moderadas de granos enteros o partidos, pasta al dente, grasas saludables y proteínas basadas en plantas, nueces y mariscos al igual que aves y carnes de animales en pastoreo y libres de antibióticos, más quesos y huevos. Además le gustan los tés blancos, verdes y oolong, las hierbas frescas y las especias, hasta dos copas de vino tinto al día (menor cantidad para las mujeres; posiblemente ninguna para las que están en alto riesgo de cáncer de seno) y el chocolate oscuro para los polifenoles antioxidantes.

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El libro Integrative Oncology, escrito por los doctores Weil y Donald I. Abrams, quien es oncólogo integrativo, es una lectura obligada para los estudiantes de AzCIM para que aprendan a usar las intervenciones complementarias en la prevención y cuidado convencional del cáncer. Temas como: antioxidantes, cannabinoides, medicina energética, medicina mente y cuerpo, música y terapias del arte expresivo están cubiertos, así como la oncología naturopática, además de los papeles que juegan la comunidad y la espiritualidad en la prevención y el tratamiento del cáncer. La carrera de 20 años de Goel en la investigación de la prevención del cáncer ha producido una abundancia de artículos relacionados. Entre sus hallazgos, él menciona que la curcumina, un compuesto amarillo extraído de la cúrcuma, se ha convertido en un estándar para la prevención y el tratamiento natural para muchas condiciones de salud crónicas, incluido el cáncer de colon. Se dirige a las células madres del cáncer, interrumpe la comunicación celular del cáncer, desencadena la muerte de las células cancerosas y ayuda a prevenir mutaciones cancerosas en las células. También se ha demostrado que mejora la eficacia de los tratamientos convencionales incluidos menos efectos secundarios”. Goel recomienda tomar productos de cúrcuma con un BCM-95 por ciento de curcuminoides activos.

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Protocolos personalizados

Dra. Light Miller, ND. DD

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Tomar en consideración la individualidad biológica como si fuera un platillo de Petrie, ayuda a alcanzar una vida anticancerígena. Él menciona que “No hay un protocolo médico que sea como una ‘talla única’ para el tratamiento del cáncer. Las modificaciones personalizadas a los estilos de vida y la dieta son requeridas debido a que los nutrientes de los alimentos impactan directamente el mecanismo mediante el cual crecen y se extienden las células cancerosas. La nutrición correcta puede revertir un sistema inmune comprometido, lo cual muestra la investigación es el contribuyente mayor en el desarrollo del cáncer”. Ya sea para mejorar o para prevenir, los protocolos de los pacientes de García siempre empiezan con una evaluación exhaustiva para conocer sobre la persona que está tratando. Para los pacientes con cáncer, su programa de dos fases de ocho semanas involucran terapias inmunitarias seguidas de inmunoterapias destinadas a romper el revestimiento de las proteínas que camuflan las células que cubren las obstinadas células cancerosas de manera que el sistema inmunitario del cuerpo pueda identificarlas y destruirlas.

Desintoxicación de mente y cuerpo Para mantener una buena salud, Judy Seeger, doctora en naturopatía cerca de

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Fort Lauderdale, Florida, recomienda un régimen de desintoxicación regular para limpiar las toxinas ambientales y de productos, y las emociones tóxicas. A través de la experiencia ha aprendido que las personas que viven con cáncer necesitan apoyar de manera sustancial su sistema de eliminación que funciona de manera anormal, para poder eliminar las proteínas muertas de las células cancerosas destruidas y los medicamentos de la quimioterapia que están sobrecargando el sistema inmunitario. “Es esencial limpiar las emociones estresantes tóxicas que producen ácido, debilitan el sistema inmune y crean un ambiente para que el cáncer se propague”, dice Seeger. Cumplir con el requisito del cuerpo para un plan nutricional saludable y continuo que mantenga un ambiente alcalino sanador que reduzca el riesgo de cáncer al igual que su recurrencia”. Ella ha observado que cuando el proceso de sanación de una persona se ha estancado, a pesar de hacer todo lo correcto para mejorar su bioquímica, es frecuente porque no han hecho una desintoxicación emocional y carecen de una conexión espiritual sentida con algo más grande que ellos mismos. Silberstein categoriza el cáncer como una epidemia. Habla con regularidad en las escuelas de medicina y enfermería, programas de educación continua de enfermería oncológica y en universidades sobre prevención del cáncer y su recurrencia. “Lo que se necesita, más que la investigación de nuevos tratamientos, es la educación pública con relación a las verdaderas causas del cáncer y ofrecer créditos de educación continua en los adiestramientos para médicos sobre estilos de vidas”, dice ella. La organización sin fines de lucro de Silberstein provee entrenamientos holísticos en línea sobre cáncer para profesionales de la salud, al igual que agosto 2017

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educación basada en la investigación y consejería sobre cómo prevenir, combatir y vencer el cáncer a través enfoques holísticos que mejoran el sistema inmunitario. La lista de libros escritos por sobrevivientes de cáncer sigue creciendo, los mismos ofrecen información útil sobre cómo las personas están negociando los desafíos de su viaje de sanación. Dos libros recientes: Surviving the Storm: A Workbook for Telling Your Cancer Story por la psicoterapeuta Cheryl Krauter, y Cancer Survivorship Coping Tools: We’ll Get You Through This por Barbara Tako, son particularmente útiles con relación a la avalancha de emociones y sentimientos tóxicos que estresan la mente y el cuerpo: miedo, ira, aislamiento, ansiedad, depresión e incertidumbre, así como la pérdida y el dolor. Enfatizando en la necesidad de las personas diagnosticadas con cáncer de contar sus historias, los autores animan a mantener un diario. El acto de poner los pensamientos y las experiencias fuera de la mente y en un papel apoya la limpieza emocional. “Es importante compartir la historia real de la tormenta emocional que es el cáncer al igual que los estragos de sus tratamiento y los efectos secundarios invisibles, pero persistentes; contar el cuento del sobreviviente de cáncer que se mueve de paciente a persona, y explora y descubre quién es luego de haber enfrentado su mortalidad”, dice Krauter.

Cambio de paradigma Los resultados del Proyecto del Genoma Humano al igual que el trabajo de Bruce Lipton, Ph.D., biólogo que trabaja con las células madres y autor del libro The Biology of Belief, y otros investigadores epigenéticos apoyan la idea de que las “señales ambientales” que afectan directamente nuestra expresión del AND incluyen: nuestros pensamientos, emociones, sistema de creencias, exposición al sol, ejercicio y todo lo que ponemos en nuestro cuerpo. Esta ciencia nueva rompe con la idea de que somos víctimas de nuestros genes y el ambiente. Pone luz en el hecho de que tenemos tremendo poder para dar forma y dirigir nuestra propia salud física. Nuestro estilo de vida entero es fundamental. Linda Sechrist es escritora senior parte del personal de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com. 24


Que hay detrás del cáncer

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uando una persona desarrolla cáncer existe deficiencia nutricional, predisposición genética, exposición a tóxicos, medicamentos o malos hábitos. Nuestras células cambian constantemente. Cuando el sistema inmunológico es fuerte, las células cancerosas son destruidas para evitar su proliferación y eventualmente la formación tumoral. Un cambio de hábitos alimentarios acompañado con suplementos profesionales ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Cuando el doctor le dice a los pacientes que no tienen células cancerosas en su cuerpo después de los tratamientos convencionales, realmente están diciendo que las pruebas de laboratorios son incapaces de detectar las células cancerosas porque alcanzaron un volumen indetectable. La quimioterapia y la radiación pueden destruir las células cancerosas de rápido crecimiento pero también aniquilan las células buenas de rápido crecimiento, dejando al paciente realmente débil y propenso a infecciones. La recomendación para quienes se someten a un tratamiento convencional para vencer el cáncer es que mejoren sus hábitos e incluyan el tratamiento natural para que alcancen la recuperación total. Javier Tonos es Naturópata Licenciado. Centro Naturista de Guaynabo, (787) 287-1825. Anuncio en pág. 21

El Cáncer como Energía

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n diagnóstico de cáncer no es una sentencia de muerte. Mas allá de tomar la decisión de seguir un protocolo médico, es de vital importancia que el paciente se eduque sobre los complementos saludables que lo pueden ayudar a manejar la enfermedad. Es un momento de escuchar lo que el cuerpo te está comunicando y comprender cúal es la manifestación energética del cáncer. Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha entendiendo cabalmente que la armonía interna equivale a un perfecto estado de salud. El cáncer es una manifestación de congestiones energéticas muy profundas. La enfermedad se manifiesta desde el interior, por ende, hay que trabajar desde adentro hacia afuera. En mi experiencia, la enfermedad posee una energía que ha perdido su inteligencia y su habilidad de estar en balance perfecto. Cuando se maneja el cáncer desde una perspectiva holística, el enfoque se torna más esperanzador, tanto para el paciente como para sus familiares. Mayra Rodríguez-Mohamed es experta en Medicina Energética y cáncer. Dirigió el Programa Piloto Para Pacientes con Cáncer en el Hospital Alejandro Otero en Manatí, Puerto Rico. Es la creadora de CancerKi®, o Cáncer Reiki, un sistema de manejo de energía para pacientes con cáncer. Es la fundadora del Instituto de Reiki de Puerto Rico y autora del libro “El Cáncer como Energía, una guía práctica para reconectarte con tu salud.” Actualmente colabora con el WCPUN de las Naciones Unidas para avanzar programas que beneficien al los pacientes con cáncer. Asesora a médicos y profesionales de la salud sobre los beneficios de la Medicina Energética/Integrativa en el manejo del cáncer. www.cancerki.com, cancerki@aol.com. FB: CancerKi®. agosto 2017

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wisewords

Cambiar nuestro

pensamiento cambia todo por April Thompson

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urante 40 años, Ellen Langer, psicóloga social, ha llevado a cabo investigaciones pioneras sobre el poder que tiene nuestra mente para formar la salud y el bienestar. El trabajo de Langer demuestra que al cambiar como pensamos y creemos se puede transformar, no solo nuestra experiencia, sino también nuestro cuerpo —una idea radical que ahora es común entre los neurocientíficos. Sus experimentos poco convencionales a menudo involucran trucos mentales: llevar 20 años atrás los pensamientos subjetivos de las personas de edad avanzada para revertir las métricas objetivas del envejecimiento; fomentar la pérdida de peso e incluso cambiar los niveles de azúcar en la sangre en los

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diabéticos mediante la aceleración o desaceleración del tiempo percibido durante una sesión de un juego de video. Cariñosamente conocida como la “madre de la atención plena”, Langer fue la primera profesora en obtener la permanencia en el departamento de psicología de la Universidad de Harvard. Es una prolífica escritora y científica, ha sido autora de más de 200 artículos y 11 libros, incluidos: Mindfulness; The Power of Mindful Learning; On Becoming an Artist: Reinventing Yourself Through Mindful Creativity; y Counterclockwise: Mindful Health and the Power of Possibility. Langer vive, pinta, trabaja y observa el mundo desde Cambridge, Massachusetts.

¿Qué es el aprendizaje consciente y cómo podemos practicarlo mejor? Todo aprendizaje es consciente; la única manera de aprender es notando las cosas nuevas. Cuando dejamos de observar y nos metemos en la cabeza preguntándonos si la contestación era correcta o si respondimos con la suficiente rapidez, salimos del modo de aprendizaje y entramos en la falta de sentido, donde ningún aprendizaje puede realmente tener lugar. Parte de lo que hace que el viaje sea emocionante, por ejemplo, es que estamos preparados para experimentar cosas nuevas y prestar atención a


pensamos son inevitables. Si solo nos preguntamos por qué el temido evento podría no ocurrir, estaríamos menos estresados. Entonces, si nos preguntamos cómo esto podría ser algo bueno si esto ocurriera, nuevamente el estrés disminuiría.

cuenta de que lo que está en el camino hacia la sanación es su propia actitud o mentalidad.

¿Qué técnica, con o sin meditación, podemos adoptar para cambiar nuestra actitud y hábitos mentales para reducir el estrés y aumentar la felicidad y la salud?

¿Cómo los constructos mentales que atribuimos a nuestras experiencias afectan los resultados de la salud y del bienestar?

¿Cómo ha visto estos principios manifestarse en su vida?

La mayoría de la falta de atención o despiste ocurre por defecto, en lugar de por diseño, Si todos nos damos cuenta de que a través de la atención plena podemos ver mejor, sentirnos mejor, sentirnos mejor recibidos y hacer mejor la cosas —todas estas aseveraciones están apoyadas por la investigación científica— no sería difícil elegir. La meditación es una herramienta que nos lleva al simple acto de notar las cosas de manera intencional, pero muchas rutas conducen a ese destino. Una manera de aprender conscientemente es aprender condicionalmente; ver el mundo como “parece que” y “podría ser”, que es muy diferente a “es”. Si reconocemos que las evaluaciones ocurren en nuestra cabeza en lugar del mundo externo, mucho de nuestro estrés se disiparía. La negatividad y el estrés son típicamente el resultado de reflexiones distractoras sobre cosas negativas que

Los constructos mentales son posiciones que consideramos como certezas aceptadas. Cuando un médico hace un diagnóstico, la mayoría de las personas lo toman como una certeza y actúan en conformidad. Suponiendo que el dolor disminuya o el fracaso sea inevitable puede causar que la persona pierda las esperanzas de la recuperación completa. Pero la ciencia solo sugiere probabilidades, y si entendemos esto, trabajaremos para lograr una solución. Tenemos una tremenda cantidad de control sobre nuestra salud que no exploramos. Los placebos son los medicamentos más fuertes que existen hoy día que demuestran este hecho. Inicialmente, los placebos fueron mal vistos por la industria farmacéutica porque un medicamento no podía ser vendido en el mercado si un placebo era igual de efectivo. Cuando alguien le da una píldora y usted se mejora, no por la píldora sino por sus creencias, se da

Mi fascinación con la capacidad de nuestra mente de cambiar la salud comenzó cuando desapareció el cáncer de seno en fase de metástasis de mi madre, un hecho que el mundo médico no podía explicar. Desde entonces, mi propio pronóstico relacionado con un tobillo destrozado, anuló el de un médico del Hospital de Enseñanza Beth Israel afiliado con la Escuela de Medicina de Harvard, afirmando que siempre caminaría con cojera y nunca jugaría al tenis de nuevo. Mi misión que sale de estas dos experiencias es determinar cómo podemos aplicar nuestras capacidades mentales para aumentar el control de nuestra salud y bienestar.

ellas, pero en realidad, la novedad nos rodea en todo momento, sin importar dónde estemos. Lo que nos hace estar despistados es la noción equivocada de ya conocer, cuando todo está siempre cambiando.

agosto 2017

Ellen Langer

Comuníquese con la escritora April Thompson, en Washington, D.C., en AprilWrites.com. Conozca más en EllenLanger.com.

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calendarioeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de asistir a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $20. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook.

MIÉRCOLES 2 DE AGOSTO

Semana Mundial de la Lactancia. 2-6 agosto. Pasillo Plaza las Américas. Taller: relajación y movimientos para embarazadas. 2:30-4pm. Trae tu yoga mat. Pasillo Plaza las Américas. Beneficios de la quiropáctica durante el embarazo. 5:30-7pm. Pasillo Plaza las Américas. Enrique Cardenas: Sinfonía para una nueva vida. 7-9pm. Pasillo Plaza las Américas.

JUEVES 3 DE AGOSTO

Festival ‘Los Niños comen bien’ 10am. ECONO Isabela. 403-0789 Grupo de apoyo de Parto, Lactancia y crianza. 11am-12:30pm. Pasillo Plaza las Américas. Te siento, te saludo: taller musical para el vínculo afectivo. 5:30-7pm. Pasillo Plaza las Américas. Lu Jong Yoga, Tai Chi y Conceptos Medicina Oriental. 6:45pm. Cupey. 689-6664

VIERNES 4 DE AGOSTO

Grupo de apoyo de lactancia LIga de la Leche. 11am-12:30pm. Pasillo Plaza las Americas Primeros auxilios en el hogar para la infante. 3:30-5pm. Pasillo Plaza las Americas Los consejos de crianza de Dr. Mario. 5-7pm. Pasillo Plaza las Americas Práctica saludables durante el parto. 7-9pm. Pasillo Plaza las Americas

SÁBADO 5 DE AGOSTO

Sanación Pránica Nivel I. 9am-5:30pm. 5-6 agosto. pranichealingpr.com 312-7272 Deliciosos Postres “SIN PECADOS” 10am-1pm. Aprenderás a preparar una Tarta de Limón Crudi-Vegana y un Double Chocolate Cake con Hot Fudge. Tu Chef Rebecca. 557-2360 La Quiropáctica y los masajes para bebé. 1:30-2:30pm. Pasillo Plaza las Americas Grupo de apoyo de lactancia LIga de la Leche. 11am-12:30pm. Pasillo Plaza las Americas Compendio Clase de Magia II. 2pm-6pm. Dr. Manuel Vélez. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

SÁBADO 19 DE AGOSTO

Taller: Los Mensajes Angelicales. 1-5pm. Sylvia Rodríguez. Carolina. 391-1154

DOMINGO 20 DE AGOSTO

Prácticas para una Lactancia Exitosa. 7-9pm. Pasillo Plaza las Americas

Mercado Agrícola de Humacao. 11am-5pm. La Loma de la Niña Mariana, Humacao. 206-3980 Meditación En Unidad. 4pm-5pm. Evelyn Cole. Casa de Luz, Calle Ingenieros 407, Miradero, Mayagüez. Libre de costo. 238-4424

DOMINGO 6 DE AGOSTO

MIÉRCOLES 23 DE AGOSTO

Grupo de apoyo para papá. 3-4pm. Pasillo Plaza las Amércias. Meditación En Unidad. 4-5pm. Evelyn Cole. Casa de Luz, Calle Ingenieros 407, Miradero, Mayagüez. Libre de costo. 238-4424 Panel de expertos: preguntas-respuestas de lactancia materna. 5-7pm. Pasillo Plaza las Americas

MIÉRCOLES 9 DE AGOSTO

Festival “Los Niños comen bien” 10am. ECONO San Sebastián. 403-0789 Cuerpo Tóxico. 6:30pm. Fluid Colon Hydrotherapy, Bayamón. Libre de costo. 799-4713

JUEVES 10 DE AGOSTO

Festival “Los Niños comen bien” 10am. ECONO Gate 5 Aguadilla . 403-0789 Lu Jong Yoga, Tai Chi y Conceptos Medicina Oriental. 6:45pm.Cupey. 689-6664

VIERNES 11 DE AGOSTO

Sanación Pránica Nivel II. 6-10pm. 11-12 agosto. pranichealingpr.com 312-7272

SÁBADO 12 DE AGOSTO

Astrología Personal I. Aprenda Ascendente, Planetas, Sucesos y Mucho Más. 3pm-5pm. Astróloga Vanessa Rodríguez. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

DOMINGO 13 DE AGOSTO

Proceso Las 4 Canastas para Sanar desde la Concepción al Parto. 2-5pm. Colegio Montessori, De Diego #169, Urb. San Francisco, San Juan. $50. 238-4424

JUEVES 17 DE AGOSTO

Cocina Salud: Demostraciones recetas saludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO Isabela. 403-0789 Lu Jong Yoga, Tai Chi y Prueba Antioxidantes. 6:45pm. Cupey. 689-6664

Ritmo y Quietud: Cultivando el Mindfulness en Terapeutas de Masaje. 23, 24, 27 agosto. 20 hrs. educación continua. Artes Místicas. 461-6080 /531-6888.

JUEVES 24 DE AGOSTO

Festival Viva la Salud. 8am. Celebramos la salud y bienestar con masajes, recortes, paella, Chef Campis, Douglas Candelario y mucho más. ECONO Gate 5 Aguadilla. ¡Gratis! 403-0789 Lu Jong Yoga, Tai Chi y Conceptos Medicina Oriental. 6:45pm. Cupey. 689-6664

SÁBADO 26 DE AGOSTO

Taller de las Actitudes de Ascensión de los Ishayas: Primera Esfera. 10am-5pm. 26-27 agosto. Ishani Ishaya, San Juan. 633-3336 Astrología Personal II: aprenda Ascendente, Planetas, Sucesos y Mucho Más. 3pm-5pm. Astróloga Vanessa Rodríguez. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

DOMINGO 27 DE AGOSTO

Canalizaciones Angelicales. 11am. Rhaiza 536-2219 Satsang con Proceso de Sanación. 4pm. Evelyn Cole. Casa de Luz, Calle Ingenieros 407, Miradero, Mayagüez. $7. 238-4424

MIÉRCOLES 30 DE AGOSTO

Estreñimiento. 6:30pm. Fluid Colon Hydrotherapy, Bayamón. Libre de costo. 799-4713

JUEVES 31 DE AGOSTO

Cocina Salud: Demostraciones recetas saludables, fáciles y riquísimas. 10am. ECONO San Sebastián. 403-0789 Lu Jong Yoga, Tai Chi y Prueba de Antioxidantes. 6:45pm. Cupey. 689-6664

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martes Seaside Spin. 7:30am Rincon Ride. Sunset Village, Rincon. 787-297-8818. Facebook/ RinconRide Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, pranichealingpr. com 312-7272 Yoga. 8:30am. Yogati, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Falundafa Caguas: Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. falundafa.org 3780329/ 557-8268 Twin Hearts Meditation. 10:30am pranichealingpr.com 312-7272 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga

agosto 2017

Yoga, Ocean Park. 677-7585 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Primaletics Fundamentals. 5pm. The Movement Academy, Rincón. 325.0502 Bootcamp with Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga. 5:30pm y 6:30pm. Yogati, Caguas. 217-9606 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Power Vinyasa. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life, Ponce. 939-717-2370 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Espacio de Sanación, Hyde Park. 460-3247. AcroYoga®. 6:30pm. Centro de Salud Integrada de PR. 429-1119 Charlas enriquecedoras gratuitas. 7pm. Centro de Meditación Brahma Kumaris, 404 Calle Benito Pérez Galdos, San Juan. 7861641/200-0105 Dharma Yoga Wheel. 7pm. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. www.senderoparamita.org 646-3591 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 9989843/ 593-9917 Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Libre de la Codependencia (LICO). 7pm. Iglesia Cristiana Discípulos de Cristo, Ave. Buen Samaritano, Juan Domingo de Guaynabo. 378-0053/942-7844

miércoles Primaletics. 6am/7am/ 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clínica de Nutrición. 8am-3pm. Lcda. Marisa Santiago. ECONO San Sebastián. 403-0789 Morning Meditation. 8:30am. Centro La Paz, Rincon. 823.2885 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888 Yoga. 8:30am. Yogati, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 La Liga de la Leche. 9:30am. 1er miércoles

29


mes. Cabo Rojo. 360-7749 Baby Boomers Yoga. 10am. Centro de Salud Integrada de PR. 429-1119 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12m. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa: Orientación y Práctica. 3pm. San Juan. Libre de costo. falundafa.org 378-0329 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 La Liga de la Leche. 5:30pm. último miércoles mes. San Germán. 667-8119 Yoga. 5:30pm y 6:30pm. Yogati, Caguas. 217-9606 Clases para niños. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Yoga @ The Beach! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Rasa Yoga. Parque del Indio-Condado. 274-0061 Hatha Yoga. 6:30pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650 /449-5679 Healing Night. 6:30pm. pranichealingpr.com 312-7272 Yoga Restaurativa, 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park. 460-3247. Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Ashtanga Yoga. 7pm. Innergy Therapy & Inner Yoga Studio, Gardenville, Guaynabo.  9103355 Dharma Yoga Niveles II-IV. 7pm. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Crecimiento Personal: Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. San Juan. Libre de costo. 602-7040 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Conferencia y Meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420

jueves Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga. 8:30am. Yogati, Caguas. 217-9606 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Vinyasa Yoga 11am. Centro La Paz, Rincon. 823.2885

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Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 La Liga de la Leche. 4pm. 2do jueves mes. San Sebastian. 939-640-5204 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 La Liga de la Leche. 5pm. 2do jueves mes. Coamo. 844-0542 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $3. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga. 5:30pm y 6:30pm. Yogati, Caguas. 217-9606 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Prenatal. 6pm. Bermudez Family Chiropractor. 919-7505 /449-9848 Sampoorna Hatha Yoga. 6pm. Centro La Paz, Rincon. 823.2885 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Ponce. 939-717-2370 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. pranichealingpr.com 312-7272 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación, Hyde Park. 460-3247 Casa Abierta y Conversatorio Sobre Educación Alternativa 6:30pm. ExAlt ALC, 51A Calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 632-3462 exaltpr.org Dharma Yoga Wheel. 7pm. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos, San Juan. 787-449-2642 meditationinpuertorico.org Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Puerto Nuevo. 348-6868 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7pm. 119 Altos c/Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349 Clases de Gnosis y Meditación. 7:30pm. Bayamón. 939-717-3851 Athlete Yoga. 7:30pm. Innergy Therapy & Inner Yoga Studio, Gardenville, Guaynabo.  9103355 Yoga Aérea. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Sivananda Yoga Open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

viernes Primaletics. 6am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita

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sábado Yoga para la Salud. 7:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Clínica de Nutrición. 8am-12m. último sábado de mes. Lcda. Marisa Santiago. ECONO San Sebastián. 403-0789 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-1pm. 150 Norzagaray, Museo de SJ, Viejo San Juan. Sivananda Yoga Open Class. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 9am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 9am. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Mercado Agrícola. 9am-2pm. 2do sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Sampoorna Hatha Yoga 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420


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