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febrero 2017

GRATIS

Lecciones de

Amor

Equinoterapia como la gentil empatía de los caballos NOS SANA

Cómo hacer que un matrimonio perdure

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sagrada

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contenido 12

8 newsbriefs 12 healthbriefs 14 inspiración

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16 healthykids 18 naturalpet 20 consciouseating

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30 wisewords 34 calendarios

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38 guíaderecursos


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atural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable.

14 BESADOS POR LA BONDAD 2014 16 Caries al margen por Emily Esfahani Smith

La Odontología Holística es Mejor para los Niños por Linda Sechrist

18 Conversación íntima

con un Caballo

Su dulce empatía nos ayuda a sanar por Sandra Murphy

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20 UN JARDIN

EN LA COCINA

Los microgreens de fácil cultivo son grandes en nutrición por Barbara Pleasant

22 En Forma para

Toda la Vida

30

Cómo mantenerse saludable, flexible y fuerte por Aimee Hughes

24 TRANSICIón Sagrada La muerte consciente como travesía sanadora transformativa por Linda Sechrist

30 Transformando la manera cómo las mujeres se relacionan con los hombres

Entrevista con Alison Armstrong por April Thompson

32 ¿Y AHORA QUE?

TU DECIDES

por Maya valle

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delaeditora

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ste mes tenemos una edición con temas interesantísimos y muy variados, desde relaciones de pareja y equinoterapia [terapia asistida con caballos] hasta el proceso de la muerte. El tema de la muerte suele ser uno un poco delicado y que la mayoría de las personas, especialmente familiares cercanos, evitan tocar a toda costa, especialmente si es obvio que se acerca el día de partida de ese ser querido. Cegados ante la inevitable realidad y enfocados en la búsqueda de cómo alargar los días restantes, se deja de vivir y disfrutar del momento presente que es realmente lo que cuenta. Creo que esto aplica en muchas otras áreas y a mi nuevamente me tocó el tema. Te cuento. Mi mamá fue diagnosticada hace unos años con Alzheimer. Desesperada por ayudarla a salvar su cerebrito me puse a buscar información sobre esa terrible enfermedad. Llegué a la conclusión que su condición definitivamente era resultado de su alimentación y descubrí que podía ayudarla si hacíamos cambios radicales en su dieta. Claro, para mi era muy fácil decirlo porque en casa no ingerimos nada de las cosas que están en la lista de alimentos dañinos para el cerebro: harinas, azúcar, refrescos, lácteos y comida chatarra llena de químicos y colores artificiales. Pero para ella era simplemente una tortura cada vez que le tocaba venir a mi casa porque sabía que acá no había nada de lo que le gustaba. Se formaba la de rintintín cada vez que salíamos a la calle y le negaba un fast food o un refresco. Dicen que la tercera es la vencida y siento que ya finalmente he soltado mi obsesión. Primero fue en una sesión con mi Coach de Vida, luego en Residence Senior Living, el lugar maravilloso de vivienda asistida donde vive mi mami ahora, y pues para cerrar con broche de oro el artículo principal que nuestra editora sénior redactó para esta edición. Todas me hicieron entender que en estas etapas de sus vida lo más importante es hacerlos sentir felices, amados…consentirlos. El querer cambiar su estilo de vida a esta altura es simplemente contraproducente y no tiene beneficio alguno para ninguna de las partes. Otra lección aprendida. Esta vez no tengo mucho espacio para escribir así que los dejo para disfruten de esta edición que viene cargada de muy buenos temas. ¡Hasta la próxima! ¡Feliz día del amor y la amistad!

En la Encuesta de Lectoría del 2016, nuestros lectores respondieron... 66% leen Natural Awakenings hace más de 2 años 21% compra de nuestros anunciantes de 1 a 3 veces al mes 34.2% comparten su copia con 2+ personas 84.7% son mujeres 47.7% entre 35 y 54 años 60% tienen uno o más títulos universitarios 88.1% compran alimentos saludables u orgánicos 47.1% participan regularmente de eventos espirituales o de sanación 47.4% participan regularmente de eventos de salud o ejercicio Podemos ayudarle a crear un plan de mercadeo que se ajuste a sus necesidades y presupuesto. 787 286 8888 o info@prnatural.com 6

Presidente Luis A. Méndez luis@prnatural.com

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry waleska@prnatural.com

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com

Area Oeste Maila Méndez • (787) 299-4293 maila@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 info@prnatural.com

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www.prnatural.com facebook/ SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. © 2017 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 40,000 copias distribuidas mensualmente en más de 700 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y noticias son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya


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newsbriefs Abre sus puertas Inner Yoga en Innergy en Guaynabo

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nnergy & Inner Yoga Studio en Guaynabo combina la terapia de masaje en complementación con la práctica del yoga para conseguir un bienestar total del cuerpo. El acogedor y espacioso Inner Yoga Studio ofrece diferentes clases de yoga enfatizadas en buscar el balance, alineamiento y corrección de postura de cada practicante. Innergy Therapy es reconocido por su profesionalismo en la práctica de la terapia de masaje, su participación en eventos deportivos de magnitud y en sus terapias de acuerdo a la condición o lesión de cada cliente. Con la apertura de Inner Yoga, continúan en la búsqueda de una vida plena, sin dolores y sin estrés. Para más información visite www.innergypr.com o llame al (787) 910-3355. Anuncio en pág. 30

Quiero Amor: Las "7-C" para disfrutar mi vida de pareja al máximo

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a Dra. Fernández-Colorado, coach de vida, recientemente publicó su tercer libro junto con su primo Antonio Colorado. El libro, escrito para todos con o sin pareja, pretende ofrecer una visión divertida, refrescante y fortalecedora de las relaciones humanas. Las siete C: compromiso, comprensión, compatibilidad, consideración, comunicación, conexión y confianza son la raíz de toda relación y la base de nuestro libro para ti.

Para más información sobre las reuniones de Life y Couples Coaching llame al (787) 404-7005, visite www.planforamiracle.com o en Facebook/Upekkhapr Sylvia Fernández. Puede escucharla los lunes por Radio Vieques 90.1FM. Anuncio en pág. 26

El té hecho en Puerto Rico se llama Alou Thé

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l té es la segunda bebida de mayor consumo mundialmente, después del agua. Se dice que su existencia tiene más de cinco mil años y que fue descubierta por accidente por el emperador Shen- Nung en la China. Aunque muchos países tienen su propia historia sobre su origen, Alou Thé quiere reescribir la historia de cómo llegó a Puerto Rico. Después de más de dos años de aprendizaje e investigación, la compañía puertorriqueña AR-TÉ LLC innova lanzando Alou Thé, la primera marca internacional de té de alta gama. Los tés son orgánicos y naturales, traídos de las mejores regiones productoras del mundo que al mezclarlos con productos locales son ideales para el paladar puertorriqueño. Para conocer más sobre el té visite www.alouthe.com en facebook Alou Thé o llame al (787)368-2604. Anuncio en p. 22 8


Abre sus Puertas Centro Ayurvédico en Rincón

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l sábado, 4 de febrero se llevará a cabo la Casa Abierta del nuevo Punta del Mar Yoga and Ayurveda Spa en Rincón. De 10 de la mañana a 6 de la tarde los participantes podrán disfrutar de clases de yoga, charlas, mini consultas y tratamientos ayurvédicos y degustaciónn de deliciosa cocina ayurvédica. Habrán artesanos y proveedores de alimentos locales y orgánicos. El nuevo centro, ubicado dentro del complejo Punta del Mar Beach Village, en el kilómetro 17 de la carretera 115 está liderado por los doctores Light y Bryan Miller quienes cuentan con 44 años de experiencia en el campo de la medicina natural y sobre 30 años de experiencia enseñando Ayurveda. En el Spa estarán ofreciendo tratamientos ayurvédicos que incluyen: Pancha Karma, Kayakalpa, consultas ayurvédicas (en persona y Skype), Shirodhara, masaje, clases de yoga y meditación, entre otros. Para información llame al (787) 2913651, escriba a info@ AyurvedicHealers. com o visite www.ayurvedichealers.com

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¿Sabías que tus pies hablan?

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ntérate lo que dicen tus pies y conoce más sobre la reflexología, una poderosa terapia que al estimular los puntos reflejos en tus pies y manos, te ayuda a mejorar la salud. Giselle Torres Serrant, reflexóloga certificada, ofrecerá una charla libre de costo el 11 de febrero a las 2:00pm en la oficina de la Dra. Milva Vega en el 3026 Ave. Fagot, en Ponce. Para más información llame al (787) 8403793.

Danzas, arte y yoga en La Zambra

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a Zambra es un espacio de crecimiento y evolución personal y grupal a través del movimiento y la expresión creativa por medio de la danza, arte, música y yoga. Ofrecen clases de bellydance, bomba, danza tribal, flamenco, reiki, tarot, yoga, zumba y artesanías. Además de talleres de confección de vestuario, maquillaje y presencia escénica. Diana Lee y Maruja, directoras e instructoras del estudio, les invitan a conocer esta nueva casa para crecer, conectar, empoderar, compartir, soltar, recibir, bailar, disfrutar y sentir. Visite sus nuevas facilidades en el 145 Calle Carazo, en el pueblo de Guaynabo o llame al (939)397-7009, (787)306-0467

Yoga para todos en Artes Místicas

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a Escuela de Artes Místicas ofrece dos excelentes certificaciones para maestros de yoga de 200 y 300 horas para desarrollar ese maestro iluminado que hay en ti. Ambas certificaciones están elaboradas para elevar la práctica individual del estudiante y brindarle los conocimientos esenciales para brindar clases de yoga de forma confiada y segura. La certificación de 200 horas es básica y contiene todos los elementos formativos en su currículo. La certificación de 300 horas es intermedia e incluye la aplicación del yoga en su carácter terapéutico. Estas certificaciones incluyen un taller intensivo en Semana Santa con Shanti Ragyi y un retiro intensivo en Casa Grande en Utuado con Yvonne Caro, alojamiento y comidas incluidas. Para información llamar al (787) 461-6080 / (787) 725-5888 o visitar artesmisticas.com. Anuncio en p. 5

Regresa el Apparel, Shoe, Gift & Accesories Show

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rade Show Caribbean presenta su evento anual del 5 al 7 de febrero en el Centro de Convenciones de PR. Un evento exclusivo para comerciantes con lo último de la moda bajo un mismo techo. Evidencia de negocio requerida. Para información llame al (787) 781-3050. Anuncio en pág. 2

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Tu escapada perfecta

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illa Playa María es el lugar ideal para una escapada perfecta localizada en Playa María en Rincón. Los surfers particularmente disfrutan de la proximidad y fácil acceso a unas de las mejores playas de surfing en la isla. La ambientación y comodidad de las villas provee a todos sus huéspedes suficiente espacio para relajarse y disfrutar los épicos atardeceres, el cielo estrellado y el sonido de las olas entrada la noche. Cuenta con nueve habitaciones y diez baños, perfecto para grupos grandes, proveyendo suficiente privacidad para aquellos que quieren retirarse a dormir temprano en anticipación a un nuevo día de cielos soleados y nuevas aventuras. Ideal para retiros de yoga, bodas, celebraciones especiales o simplemente para una escapada especial con familiares o amigos. Para más información visite www.villaplayamaria.com. Anuncio en la siguiente página.

¡Después del atracón navideño!

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uego de los suculentos desarreglos navideños el mejor regalo que puede uno hacerse al comenzar el nuevo año es desintoxicar el cuerpo para que funcione en óptimas condiciones. El colon es el último órgano por el que viajan los residuos alimenticios y tóxicos al salir del organismo. El estrés, el estreñimiento, una mala dieta y los medicamentos pueden causar que tu colon no funcione adecuadamente, permitiendo que las toxinas se acumulen en el organismo en vez de expulsarlas como lo hace normalmente. El estreñimiento sin tratamiento puede ser una condición médica grave. Ha demostrado aumentar el riesgo de cáncer de colon y se ha relacionado en la diverticulosis y apendicitis. La Hidroterapia del colon te permite limpiar desde dentro para que tu salud fluya como debe ser. Coordine su cita llamando al (787) 945-9090 en San Juan, o al (787) 412-3338 en Ponce. Anuncio en p. 4

Cine para Niños en la Plaza de Rincón

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e Rincón, con el auspicio de Natural Awakenings y comerciantes del casco urbano de Rincón, presentan cada tercer viernes del mes Cine para Niños en la Plaza. Invitan a la comunidad a traer sus sillas o mantas para disfrutar en comunidad de películas animadas para niños. Este mes estarán presentando El Principito. Película comienza a las 7 de la noche. Manténgase informado visitando Be Rincon en Facebook.


Transforma y sana tu vida Sufi Workshop Develops Higher Intelligence and sicoyogui es una terapia que integra P la psicología, yoga, meditación y reiki Awareness como herramientas de transformación. TraToma control de tus alergias

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llergy, Asthma and Immunology Care Clinic abrió sus puertas en Vega Alta con la misión de educar y empoderar a cada individuo a tomar el control de sus alergias por medio del tratamiento médico, apoyo nutricional y medidas de prevención. La Dra. Maristely Rodríguez Roa, alergista, se especializa en el diagnóstico, manejo y tratamiento de las distintas formas de alergias, asma bronquial y desórdenes inmunológicos. Estas condiciones pueden incluir: rinitis alérgica, dermatitis atópica y de contacto, urticaria, anafilaxia, alergias a comida, alergia a medicamentos e inmunodeficiencias primarias. Ofrecen servicios de: evaluación clínica detallada, pruebas de alergias en la piel, pruebas de parchos, alergias a vacunas, función pulmonar y desensitización a medicamentos. Sus oficinas estan ubicadas en la Carr.#2 Km 29.3, Parcelas Carmen, Vega Alta. Para citas llame al (787) 915-3634.

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bajan la unión del cuerpo, mente y espíritu para lograr cambios a niveles profundos. Se especializan en tanatología y facilitan el manejo de duelo y pérdidas. Cuentan con oficinas en Guaynabo, Caguas y Cayey. Para más información llame al (787) 368-5312

Serie de conferencias de la Dra. Nieves Stewart

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a Dra. Nieves Stewart estará en Puerto Rico durante el mes de febrero para ofrecer una serie de charlas y conferencias sobre Reiki, espiritualidad, el cáncer y emociones, relaciones tóxicas y codependencia, entre otros. Para listado completo de actividades ver calendario de eventos (p. 34) o llame al (787) 763-8360 o al (787) 938-6405

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nternational Sufi Master and drummer, Adnan Sarhan will be visiting the Island from February 17 through the 26. Adnan is internationally known for his "Rapid Method", a teaching method adapted to the people, place and time, which uses traditional Sufi techniques and includes drumming, dances, breathing and yoga exercises, meditation and chanting. These practices develop higher intelligence and awareness and cause participants to become creative and innovative. Over the years, Adnan has conducted workshops at prestigious institutes around the world. He will present a drumming concert and Sufi workshops in Sadhana Healing in Río Piedras.

For more info visit www.sufifoundation.org or contact 787-758-1739. See ad on page 37

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healthbriefs Aire contaminado Reflexología y visualización y sus consecuencias para la ansiedad preoperatria en la adolescencia

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n estudio del Karolinska Institute Environmental Medicine, en Estocolmo, analizó datos sobre la exposición a la contaminación del aire y la función pulmonar en 2,415 adolescentes suizos en su primer año de vida y a los 15 años. Los investigadores se concentraron en el óxido de nitrógeno de los gases de escape de los vehículos y las partículas producidas por la erosión de las carreteras y usaron el tráfico vehicular, la topografía y las condiciones del tiempo para clasificar los niveles de contaminación. Entonces compararon estos datos con el nivel de dificultad que los adolescentes experimentaron para obtener aire a través de las vías respiratorias periféricas, lo que se denomina “resistencia”. El estudio descubrió que los problemas respiratorios aumentaron a base del número de veces que estuvieron expuestos a 10 microgramos por metro cúbico de dicha contaminación durante la infancia. La asociación más sólida ocurrió en sujetos varones con asma a los 16 años. La autora principal, Erica S. Schultz, Ph.D, indica, “Un número cada vez mayor de estudios han demostrado la importancia de las vías respiratorias periféricas en la salud pulmonar. Es preocupante que los efectos de la exposición durante el primer año de vida sean de largo plazo, aunque todavía desconocemos todas las implicaciones clínicas que esto puede tener”.

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star en espera de una cirugía puede ser estresante y muchos pacientes sufren de ansiedad preoperatoria, lo que puede causar complicaciones graves de salud como hipertensión, pulso acelerado y cambios en el metabolismo del azúcar. Los investigadores israelís de la Universidad de Haifa han descubierto que la medicina complementaria, en combinación con el uso de medicamentos estándar contra la ansiedad antes de entrar a la sala de operaciones, puede reducir significativamente los niveles de ansiedad preoperatoria y mejorar los resultados. Los investigadores dividieron 360 pacientes de 17 años que se iban a someter a una cirugía en tres grupos: los que recibieron cuidado estándar contra la ansiedad preoperatoria; los que recibieron cuidado estándar junto con medicina complementaria, incluido acupuntura, reflexología, visualización individual guiada o una combinación de las últimas dos y los que recibieron cuidado estándar con visualización genérica guiada a través de una grabación. Se midieron los niveles de ansiedad antes y después de la intervención en una escala del 1 al a10, con puntuaciones de cuatro o más catalogados como niveles de ansiedad intermedios o altos. El estudio descubrió que la medicina complementaria en combinación con el cuidado estándar produjo una reducción de 60 por ciento en la ansiedad y la puntuación media bajó de 5.54 a 2.32. La combinación de cuidado estándar con reflexología y visualización guiada proveyó un alivio aun mayor y redujo la ansiedad en un promedio de 4.22 puntos. Los pacientes que recibieron solo cuidado estándar experimentaron un ligero aumento en su nivel de ansiedad.


El fenugreek alivia la menopausia

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n estudio aleatorio doble ciego del Sri Jayadeva Institute of Cardiovascular Science and Research, en Bangalore, India, ha descubierto que un extracto de la cáscara de fenugreek o FHE, llamado FenuSMART puede proveer alivio de los síntomas comunes de la menopausia, incluidos sudores nocturnos, insomnio, dolores de cabeza, sofocones y cambios en el estado de ánimo. Los investigadores estudiaron 88 mujeres menopáusicas entre los 45 a 58 años. La mitad recibió un gramo de FHE al día durante 90 días y la otra mitad, un placebo. El estudio midió el impacto del suplemento en los síntomas menopáusicos de las pacientes mediante sesiones telefónicas semanales. Al final del estudio, aproximadamente el 32 por ciento de las mujeres en el grupo que recibió FHE informaron que no habían experimentado sofocones, mientras que las que no recibieron placebo observaron una reducción en la frecuencia: de tres a cinco al día a uno a dos al día. Además, las pacientes que recibieron FHE experimentaron una reducción de 57 por ciento en los sudores nocturnos, un alivio de 68 en los cambios de estado de ánimo y una disminución de 75 por ciento en el insomnio y 58 por ciento menos dolores de cabeza.

Hierbas chinas para la depresión posparto

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n estudio del China Academy of Chinese Medical Sciences, en Beijing, informa que la medicina herbaria china (CHM, por sus siglas en inglés) puede ser un tratamiento efectivo para pacientes con depresión posparto. La medicina china tradicional aboga por los tratamientos herbarios basados en problemas subyacentes. Los investigadores analizaron datos de 47 estudios clínicos en los que participaron 3,795 pacientes entre las edades de 18 a 43 años que sufrían de depresión posparto. El estudio agrupó los resultados en tres categorías: CHM versus placebo, CHM versus tratamientos de rutina (antidepresivos) y CHM más tratamientos de rutina versus solo tratamientos de rutina. El estudio descubrió que usar hierbas chinas en combinación con antidepresivos es el enfoque más efectivo y que la CHM es una alternativa segura y efectiva para pacientes que no pueden o no están dispuestas a tomar antidepresivos. febrero 2017

Maestro de Yoga Samãdhi Method 200 hrs Salud Perfecta Ayurveda Edición Detox 27-28 de enero y 4 de febrero

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Para más información visita yogapr.com Samadhi Yoga Institute 787-721-8420 * Requiere certificación de 200 hrs. Yoga Alliance para solicitar. Yoga Alliance es la asociación más grande de registro de programas de Yoga y el credencial establecido en la industria de Yoga y Fitness a nivel mundial.

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inspiration

Besados por la bondad por Emily Esfahani Smith

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l psicólogo Ty Tashiro informa en su libro The Science of Happily Ever After que solo tres en cada 10 parejas permanecen en un matrimonio feliz y saludable. John Gottman, psicólogo radicado en la Ciudad de Nueva York, ha estudiado a las parejas durante cuatro décadas buscando entender las relaciones exitosas. Él y su esposa, también psicóloga, fundaron El Instituto Gottman que ayuda a las parejas a construir y mantener relaciones amorosas y saludable basadas en estudios científicos. Utilizando los datos de su Love Lab en la Universidad de Washington, John separó miles de parejas en dos grupos: masters (todavía felices luego de seis años) y desastres (separados o crónicamente infelices en sus matrimonios). En uno de los estudios Gottman observó a 130 recién casados de vacaciones y encontró que las parejas hacían regularmente propuestas para la conexión solicitando respuestas de su pareja. Las opciones para “volverse

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hacia” o “rechazo” revelaron el nivel de compromiso y respeto en la relación. Las parejas que se divorciaron dentro de los seis años mostraron el “volverse hacia” una tercera parte del tiempo, mientras que las pareja aún juntas respondieron a las necesidades emocionales de su pareja nueve veces de cada 10. Un elemento integral es el espíritu que las parejas traen a la relación: amabilidad y generosidad o desprecio, crítica y hostilidad. “Hay un hábito clave que los ‘masters’ tienen”, explica Gottman. “Están escaneando el ambiente social para las cosas que ellos pueden apreciar y por las cuales expresar las gracias. Los desastres están buscando los errores de sus parejas”. Las personas enfocadas en criticar pierden un 50 por ciento de las cosas positivas que sus parejas están haciendo y ven negatividad donde no la hay. El ignorar deliberadamente a sus parejas o responder mínimamente a las oportunidades de los pequeños

momentos de conexión emocional, devalúa y mata la relación. La bondad, por el otro lado, une a las parejas, lo que hace que cada cual en la relación se sienta cuidado, comprendido, validado y amado. En un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, los investigadores encontraron que mientras más alguien recibe o siente amabilidad o bondad, probablemente más bondadosos serán con ellos mismos para crear espirales ascendentes de amor y generosidad. El practicar la bondad durante una pelea es vital. Dejar que el espiral del desprecio y la agresión se salgan de control durante un conflicto, puede infligir un daño irrevocable. “La amabilidad o la bondad no significan que no expresemos nuestro coraje”, explica Julie. “Pero esto informa cómo escogemos expresarlo. Usted puede o lanzar flechas o explicar por qué está dolido o molesto, que es el camino más amable”. La bondad también puede solidificar la columna vertebral de una relación al ser generosos sobre las intenciones de nuestra pareja y evitar la malinterpretación que está motivando su comportamiento. “Incluso si se hace pobremente, aprecie el intento”, aconseja Tashiro. Claramente, si queremos tener una relación estable y saludable, seamos bondadosos desde el principio y a menudo, y dejemos que el espíritu de la generosidad guíe los años felices juntos. Emily Esfahani Smith es la autora del libro The Power of Meaning: Crafting a Life That Matters. Comuníquese en EmilyEsfahaniSmith.com o en Twitter @ emesfahanismith. 


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Caries al margen La Odontología Holística es Mejor para los Niños por Linda Sechrist

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egún una historia publicada en 2012 en el New York Times, “Preschoolers in Surgery for a Mouthful of Cavities”, más dentistas a nivel nacional están recomendando la administración de anestesia general en un hospital debido a la severidad de las caries. Tener que realizar un trabajo tan extenso en niños es mayormente prevenible. Los padres sabios exhortan a sus hijos a desarrollar hábitos saludables como cepillarse los dientes un mínimo de dos veces al día, comer menos meriendas repletas de azúcar (y cepillarse los dientes después de hacerlo), limitar la ingesta de jugos de fruta a cuatro onzas al día y a chupar paletas con xilitol, ya que ayuda a combatir las bacterias. Dicha rutina combinada con una visita inicial al dentista al cumplir un año puede reducir los costos dentales, incluido el tratamiento en el hospital para caries dentales extremas, cuyo costo puede ascender a miles de dólares. Otras formas de reducir la incidencia cada vez más común de seis a diez caries en la niñez incluyen: amamantar solo hasta que el niño comience a echar dientes, evitar la transmisión de bacterias orales anaeróbicas transportadas en

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la saliva, que es la causa principal de las caries dentales, el uso temprano de tratamiento interceptivo para evitar el apiñamiento de los dientes y consultar a un nutricionista.

Lactancia

Andie Pearson, dentista y propietaria del Gaimed Dental Spa, en Wilmette, Illinois, indica a las madres que, durante el descenso por el canal del parto, el bebé ingiere las bacterias necesarias para digerir la leche materna. A medida que van saliendo los dientes, las bacterias en el intestino también son capaces de digerir alimentos sólidos. “Cuando el niño tiene los 20 dientes de leche, entre los 18 y 30 meses, ya no cuenta con la ecología microbiana para digerir la leche materna y deben destetarse. Los investigadores de la Universidad de Berkeley en California descubrieron que cuanto más una madre lacta a su bebé después de los 2 años durante el día, mayor el riesgo de desarrollar caries dentales severas”, explica Pearson. El desarrollo de los músculos y las estructuras faciales depende de masticar y mordisquear. “Los anillos de dentición facilitan el masticar, lo que crea dientes


más fuertes y mejor alineamiento”. Si se retrasa el crecimiento de los dientes, Pearson sugiere un ajuste quiropráctico si todas las demás áreas de desarrollo son normales. “Puede ayudar al cuerpo a relajarse para que los dientes puedan salir de forma natural”, explica.

Boca a Boca

Susan Maples, cirujana dental y propietaria de Total Health Dentistry, en Holt, Michigan, observa que el Streptococcus mutans es la razón principal de hospitalizaciones en niños hoy día. “Las caries se forman cuando la tasa de caries dentales causadas por el ácido lácteo producidas por la bacteria sobrepasa la tasa de reparación iniciada por los iones de fosfato y calcio en la saliva”, explica. La bacteria no deseada se transmite a través de la saliva, que es la razón por la cual los adultos deben evitar chupar cucharas o probar los alimentos antes de dárselo a los niños entre las edades de 1 a 3 años. “Este tipo de bacteria prospera en el azúcar, así que los niños no deben ingerir bebidas ni alimentos con mucha azúcar”, explica Maples. Besarlos en la boca también presenta un riesgo similar.

Intervención Temprana Kris Kammer, cirujano dental y propietario de Gums of Steel Oral Hygiene Transformation, en Middleton, Wisconsin, aprendió desde temprano en su carrera a evitar los empastes de amalgama de mercurio y las extracciones tempranas de bicúspides para propósitos de ortodoncia y que el xilitol reduce la acumulación de placa bacteriana en los dientes. Un estudio publicado en el Journal of Dental Research, apoyado por descubrimientos de un metaestudio presentado en Clinical, Cosmetic and Investigational Dentistry, “demuestra que el uso regular de xilitol durante más de 6 meses redujo significativamente la población de Streptococcus mutans”, explica. También sugiere tratamiento interceptivo temprano, que puede ser realizado por un dentista. “Los padres no tienen que esperar a que los dientes de los niños se viren y apiñen. Estos problemas pueden atenderse con un dispositivo removible que amplía el arco en el paladar, influye en el crecimiento del hueso y le hace sitio a los dientes que están por salir”, explica Kammer. De acuerdo con Pearson, la dieta temprana adecuada también puede ayudar a prevenir el apiñamiento de dientes, al igual que la mala oclusión o la mala alineación entre los dientes superiores e inferiores.

Modelo a Seguir “Los padres desempeñan una función clave en la higiene dental de sus hijos. Ellos influencian cómo sus hijos cuidan de sus dientes, cómo se comportan en la oficina del dentista y cómo se sienten respecto a las visitas dentales”, señala Pentti Nupponen, dentista y propietario del Halifax Center for Holistic & Cosmetic Dentistry, en Halifax, Pensilvania. Los padres deben familiarizar a los niños con el cuidado de sus dientes y enseñarles que son responsables de su higiene dental desde que cumplen el primer año. Nupponen explica este método sencillo: “Yo exhorto a las madres a acudir a sus citas dentales acompañadas de sus hijos, para que puedan observarme desde la falda de su mamá. Por lo general, cuando les toca sentarse solos en mi silla, no tienen miedo”. Linda Sechrist es escritora sénior del personal de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com. febrero 2017

Síndrome de Respiración Bucal en los Niños

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por Dr. Pedro Rodríguez Solá

espirar por la boca no es un gesto natural. Si durante la etapa de crecimiento del niño se convierte en un hábito lo llamamos Síndrome de Respiración Bucal (SRB) y, de no tratarse, puede acarrear consecuencias graves en el desarrollo maxilofacial y en el resto del cuerpo. Con el tiempo, los niños que lo sufren suelen presentar una apariencia característica, con caras alargadas y flácidas. La respiración bucal puede tener un origen multifactorial y suele estar provocada por obstrucción nasal, hipertrofia de amígdalas, alteraciones en el crecimiento óseo mandibular o maxilar, inflamaciones por alergias, etc. Una mala oclusión dental e incluso el hábito de chuparse el dedo, también podrían fomentar la respiración por la boca. Las consecuencias de no tratar el Síndrome de Respiración Bucal en los niños pueden llegar a ser más importantes de lo que inicialmente podemos pensar:

En la boca La cara experimenta un crecimiento vertical más pronunciado y el paladar se estrecha. Al respirar por la boca, no colocamos la lengua en su posición de reposo, en el paladar, por lo que impedimos que éste se desarrolle adecuadamente. Como resultado, el paladar adquiere una forma de campana, invadiendo la fosa nasal y creando un círculo vicioso que fomenta la respiración por la boca.

Incompetencia labial Los labios no quedan sellados al cerrar la boca de forma relajada, por lo que se resecan con facilidad y suelen experimentar fisuras en las comisuras. Dientes torcidos o maloclusión. Sequedad en la boca, lo que fomenta el desarrollo de caries y gingivitis.

En el resto del cuerpo Falta de sueño. En algunos niños la respiración oral está asociada a problemas más severos, como la apnea del sueño, un problema importante que repercute en el crecimiento, el rendimiento académico y la salud física y mental, ya que está asociado a un sueño de mala calidad.

Trastornos digestivos Al respirar por la boca y presentar maloclusión, trituran mal los alimentos y los tragan antes de tiempo.

Otras consecuencias Deformidad torácica, insuficiencia cardíaca, retraso en el crecimiento, problemas auditivos, etc. Puede incluso conducir a un cuadro de déficit de atención e hiperactividad. Afortunadamente esta condición se puede tratar desde un enfoque interdisciplinario entre dentista, pediatra, otorrinolaringólogo, neurólogo y ortodoncista. Pero son fundamentalmente el dentista y los padres quienes tienen la mejor oportunidad para detectarlo a tiempo, comprobando si el niño duerme y respira con la boca abierta, si presenta las amígdalas agrandadas, etc. El dentista puede realizar una evaluación del niño y referirlo al otorrinolaringólogo en caso de detectarse una obstrucción nasal. El Dr. Pedro Rodríguez Sola es Odontólogo Familiar con oficina en Guaynabo. Para información y consultas, 787-273-6810 o buscar en Facebook 17


Foto por Rincon Images tomada en West Coast Ecuestre-Centro de Equinoterapia

naturalpet

Conversación íntima con un Caballo

Su dulce empatía nos ayuda a sanar por Sandra Murphy

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ace mucho tiempo que los terapistas físicos usan los caballos para ayudar a los pacientes a mejorar el balance o fortalecer los músculos del torso. Ahora están ayudando a enseñar empatía.

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Dado el tamaño significativo de un caballo, las distracciones circundantes y la necesidad de seguridad, los humanos necesitan aprender a reconocer las señales no verbales del animal y a regular las suyas propias. Las interacciones de

cerca, sin cabalgar, están mostrando ser útiles para las personas que están lidiando con adicciones, traumas y duelo y, en el caso de los empleados, sirve para ayudarlos a mejorar la comunicación y las destrezas del trabajo en equipo. Kelly Wendorf y Scott Strachan, cofundadores de Equus, en Santa Fe, trabajan tanto con personas como con organizaciones. Strachan recalca, “Esto no es magia. Los caballos reflejan nuestros sentimientos. Si estamos nerviosos, el caballo puede estar más intranquilo”. “Hemos tenido ejecutivos que llegan con sus celulares aferrados en sus manos y salen secándose las lágrimas”, comenta Wendorf. “Para ellos, fue algo inexplicablemente emocional”. Para los adictos atrapados en un ciclo debilitador, “La terapia equina hace que el cerebro comience a lanzar señales en una nueva dirección”, indica Constance Scharff, Ph.D., directora de investigación sobre adicciones en Cliffside Malibu, en California. “Los pacientes pueden decir que están bien y no estarlo, pero usted no puede mentirle a un caballo. Ellos tienen límites; si está enojado, un caballo no tolerará su conducta y se alejará”. Scharff explica, “La terapia equina sirve de complemento a la psicoterapia y es una herramienta que podemos usar para enfrentar la adicción. La depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) o el déficit de atención e hiperactividad pueden ser el problema subyacente, así que podemos atenderlo y entender por qué una persona se convierte en un adicto”. Son muchas las condiciones que se benefician de las terapias equinas asistidas. “Puedes ver cambios físicos y mentales increíbles inmediatamente después que los clientes comienzan las sesiones”, comenta Annie Turri, instructora de terapias asistidas con caballos acreditada por PATH International, una certificación con estándar de oro en Terapias y Actividades Equinas Asistidas. PATH (Professional Association of Therapeutic Horsemanship) International es una asociación norteamericana de actividades y terapias asistidas con caballos que tiene como objetivo mejorar la calidad de vida de las personas con discapacidad, formando profesionales que facilitan y apoyan este proceso, educando al público sobre el impacto positivo del vínculo persona/animal y estableciendo unos protocolos de actuación para seguir proporcionando actividades


Los caballos ayudan a los pacientes con demencia a recordar. ~~ Hearts & Horses, Loveland, Colorado, una instalación terapéutica ecuestre sin fines de lucro. terapéuticas asistidas con caballos de forma segura y efectiva. “He visto a niños con autismo que normalmente son no-verbales de repente hablar mientras montan el caballo”, comenta Turri quien además es especialista en Salud Mental y Aprendizaje (ESMHL por sus siglas en inglés) lo que la cualifica como instructora capaz de utilizar el caballo en asociación con un equipo de profesionales de salud mental para servir una amplia audiencia para propósitos educativos y de crecimiento personal. “Me emociona ver cómo les mejora su autoestima y confianza cuando ven que son capaces de montar el caballo”, añade Annie quien es co-fundadora de West Coast Ecuestre en Añasco. Wendorf relata la historia de un cliente de 18 años que tenía problemas de imagen corporal. “Cinco caballos se le acercaron y le tocaron los brazos y las piernas con sus narices. Las partes donde la tocaron eran donde se había estado infligiendo cortaduras para aliviar su dolor emocional”. “Las personas sienten una conexión poderosa cuando bajan la guardia y un caballo responde”, señala Sheryl Jordan, directora ecuestre en el Salamander Resort & Spa, en Middleburg, Virginia. “Nuestro programa de lecciones de vida, Equi-Spective, desarrolla la autopercepción y el poder de controlar

mejor las emociones. Durante la sesión, puede que los pacientes abracen, acaricien o lloren sobre un caballo, pero salen del corral sonrientes”. El programa se asoció con el Tragedy Assistance Program for Survivors (TAPS, por sus siglas en inglés), un programa de ayuda para las familias de militares en duelo. Kelly Griffith, una hermana que sobrevivió a su hermano, el mayor del Cuerpo de Infantes de la Marina de los Estados Unidos, Samuel Griffith, habla sobre el poder de la terapia equina en un video en Tinyurl.com/Equi-SpectiveVideo. En el Ranch Hand Rescue Counseling Center & Animal Sanctuary, en South Argyle, Texas, su fundador Bob Williams considera la terapia animal un ministerio. “Nosotros rescatamos animales de granja abusados y maltratados, incluidos caballos, que desempeñan una función cuando los pacientes no están respondiendo a las terapias usuales. “Es importante que las personas que han sufrido daño emocional aprendan a vivir en la luz y nuestra asociación con animales de necesidades especiales los ayuda a emprender el camino emocional hacia la salud”. La misión de rescate es proveer esperanza, sanación y una sensación de seguridad a niños y adultos que han sufrido un trauma severo como abuso, violencia doméstica o que han presenciado una muerte violenta.

El programa de cuatro sesiones, Riding Beyond, en Ashland, Oregón, es gratis para mujeres que se están recuperando de la severidad de los tratamientos de cáncer de mama. Los gastos son cubiertos por donativos de la comunidad. Una investigación alemana publicada en la revista PsychoOncology, informó que el 82 por ciento de las pacientes de cáncer de mama que participaron demostraron síntomas de PTSD después del diagnóstico. “A menudo, estas mujeres no quieren tocar ni que las toquen y tienen problemas con hacer amistades o iniciar relaciones íntimas, problemas que pueden afectar la vida de una mujer”, explica Trish Broersma, directora fundadora y jinete terapéutica profesional certificada en Riding Beyond (Tinyurl. com/RidingBeyondVideo). “El equipo médico que les salvó la vida no tratan esos problemas”. La primera clienta, que no estaba familiarizada con los caballos, conoció a Mystic, quien le toco con su hocico el lugar donde había estado ubicado el tumor. Según relata, “Incluso semanas después, cuando pensaba en ella cuando me sentía estresada, triste o incluso contenta, me traía a la mente una sensación de tranquilidad, paz y bienestar”. Los caballos han estado ayudando a los humanos de muchas formas durante siglos. La terapia equina demuestra que tiene mucho más que dar si estamos dispuestos y abiertos a recibir. Comuníquese con la escritora independiente Sandra Murphy en StLouisFreelanceWriter@mindspring.com..

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consciouseating

UN JARDIN EN LA COCINA

Los microgreens de fácil cultivo son grandes en nutrición por Barbara Pleasant

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ivertidos de cultivar, de crecimientos rápidos y repletos de sabor y nutrición, los tiernos microgreens pueden ir de la semilla a la mesa en tan solo una semana. Primos cercanos de los germinados, los microgreens crecen en tierra de macetas o en una mezcla de tierra para germinar semillas, en lugar de agua corriente. Usualmente crecen más allá de la etapa de germinación hasta que han producido una hoja o dos. Luego de eso, la recolección sencillamente es cortar los pequeños retoños. “No necesita tener mano para la jardinería para cultivar los microgreens, solo paciencia y persistencia”, dice Mark Mathew Braunstein, en Old Saybrook, Connecticut, autor del libro Microgreen Garden. Incluso los principiantes pueden esperar buenos resultados. Por ejemplo, los brotes finos cultivados de palomitas tienen un sabor a maíz dulce, y los de guisantes trabajan bien en wraps, ensaladas y en casi todos los platos asiáticos. Igual que la hierba de trigo de alta fibra, “Los microgreens son muy buenos para hacer jugos, ya sean solos o mezclados con otros vegetales”, dice Rita Galchus (aka Sprout Lady Rita), propietaria de The Sprout House, en Lake Katrine, Nueva York, donde vende semillas orgánicas para microgreens y 20

germinados. “Puede añadir un puñado de estos a una batida para darle más valor nutritivo sin cambiar el sabor o la textura”, señala ella.

Buenas Selecciones Las semillas de docenas de plantas desde alfalfa hasta trigo pueden cultivarse como microgreens. Si lo que busca es maximizar la nutrición, añada la col roja y el cilantro en la lista. Cuando los científicos de Laboratorio de Calidad en los Alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, en Beltsville, Maryland, hicieron pruebas sobre el valor nutricional de 25 microgreens, col roja, cilantro, amaranto granate y rábano daikon verde, encontraron que tenían las más altas concentraciones de vitamina C, carotenoides y vitaminas K y E, respectivamente. Los microgreens, por lo general, proveen tres veces más nutrición por el peso que el mismo alimento ingerido en su estado de madurez. “Las personas subestiman el intenso sabor de los microgreens, pero podrían tratar de cultivar hojas de mostaza o variedades de rábanos incluso si no le gustan los sabores picantes”, dice Elizabeth Millard, autora de Indoor Kitchen Gardening, y agricultora de

siembras orgánicas en Northfield, Minnesota. Para los principiantes, las semillas grandes germinan bien rápido, como las de girasol, las de trigo sarraceno y los guisantes, son buenas selecciones porque producen brotes grandes y robustos con sabores suaves. Muchas personas también hacen estos cultivos para sus mascotas. “Los gatos tienden a preferir sabores suaves y dulzones como el del trébol rojo, la alfalfa y las semillas de lino”, dice Galchus. “También aman las hierbas del trigo duro, la cebada entera y el centeno. Los gatos no pueden digerir la hierba, pero la usan para traer materias no digeribles que podrían alojarse en sus estómagos”.

Verdes Limpios Los microgreens crecen tan rápido que no hay mucho tiempo para que se metan en problemas. Los cultivadores comerciales utilizan bandejas grandes, pero los jardineros caseros pueden usar sus lindas tazas de café o las cajas del tofú rescatadas del contenedor del reciclaje. Los orificios de drenaje en el fondo del recipiente funcionan bien cuando se cultivan remolachas u otras semillas de germinación lenta, pero son menos importantes para los girasoles o el trigo de rápido crecimiento. Utilice solo semillas orgánicas. Las semillas vendidas para germinar o los granos a granel de las tiendas de alimentos saludables locales cuestan mucho menos que las semillas más grandes y robustas producidas para la jardinería. Remoje las semillas en agua durante la noche para iniciar la germinación. Coloque una pulgada o menos de tierra de relleno o una mezcla de tierra para hacer germinados en el recipiente, y luego dispersar las semillas regordetas en la parte superior. “Un error común de principiante es sembrar semillas demasiado aglomeradas”, dice Braunstein. Las semillas sembradas no deben tocarse unas a otras, con la mayoría espaciadas alrededor de un cuarto de pulgada de distancia. Espolvoree con agua y cubra con un plato o envoltura de plástico. En los primeros signos de germinación, rocíe y mueva el tiesto o bandeja cerca de una ventana donde dé el sol o cerca de dos pulgadas de una luz brillante de las que se utilizan para germinar. Eche agua en pequeñas cantidades para mantener la humedad


Fuentes de Semillas Orgánicas DesdeMiHuerto.com, 787-202-0392 Coteje estas compañías en línea para conseguir semillas que no están disponibles localmente.

SproutHouse.com, 800-777-6887 SproutPeople.org, 415-640-1280 OrganicSproutingSeeds.com

durante los próximos días. Para recoger la cosecha, debe cortar en racimos de media pulgada por encima de la línea del suelo. Los microgreens se almacenan bien en el refrigerador durante un par de días, pero son mejor si se comen frescos. Tanto para los principiantes como para los jardineros experimentados, el cultivar microgreens ofrece una mirada cercana a la germinación, uno de los milagros de la naturaleza. Barbara Pleasant es autora del libro: Homegrown Pantry: A Gardener’s Guide to Selecting the Best Varieties & Planting the Perfect Amounts for What You Want to Eat Year Round, saldrá el mes próximo bajo el sello editorial de Storey Publishing.

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fitbody

en forma para Toda la Vida

Cómo mantenerse saludable, flexible y fuerte

“A

por Aimee Hughes

l pensar en la mejores formas de ejercicios según entramos a la mediana edad y más allá, debemos primero aclarar algunos mitos y preconcepciones”, dice Michael Spitzer, de Ft. Lauderdale, Florida, bioquímico, experto en acondicionamiento físico y autor de Fitness at 40, 50, 60 and Beyond. “En nuestra sociedad, hay una mentalidad de que una vez que pasamos los 40 años, desde ahí todo es cuesta abajo. Nuestro metabolismo es más lento y ganamos peso, perdemos movilidad y flexibilidad, lidiamos con más dolores y achaques, experimentamos falta de aliento, la lista es larga”. Según Spitzer, todo esto puede suceder, pero es más una profecía autocumplida que un destino. “La investigación con personas mayores, tanto en los centros de rehabilitación como en hogares de ancianos, nos dice que el cuerpo humano no fue diseñado para comenzar un descenso mayor hasta la edad de 70 años, a

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excepción de grandes enfermedades o accidentes que haya sufrido la persona en el camino. La mayoría del descenso de las personas se debe a selecciones de estilos de vida, no al plan de la naturaleza. Spitzer enseña a sus clientes que los entrenamientos con pesas son esenciales para cada grupo de edad. “Luego de los 30 años, las personas pierden un promedio entre 0.5 a 1 por ciento de masa muscular magra, lo que afecta de forma directa al ritmo metabólico basal. Casi igual que el motor de un auto, mientras más masa muscular magra tengamos, más energía utiliza nuestro ‘motor’, incluso cuando está encendido pero no en movimiento. Si no se previene, a la edad de 50 años, por ejemplo, habremos perdido tanto como 20 por ciento de la fibra muscular magra que teníamos cuando teníamos 30”. También recomienda hacer ejercicios cardiovasculares con


regularidad. “Haga una buena ronda de cardio dentro de su zona de ritmo cardíaco durante 30 minutos, al menos tres veces a la semana. El principal beneficio de ejercicio cardiovascular es que es vital para los pulmones y la salud, contrario a lo que comunmente se piensa que es sólo quemar calorías. “Para los que están en sus 40 años recomiendo entrenamiento con intervalos de alto intensidad como entrenamiento explosivo, junto una práctica de mente y cuerpo como ‘power yoga’ o budokon”, dice Nelson Pahl, de Northfield, Minnesota, editor y gerente de Longevity Times. “Vinyasa yoga, tai chi y bicicleta son ideales cuando estamos en los 50, mientras que el hatha yoga, tai chi,o qigong y senderismo funcionan bien en nuestros 60”. “La mayoría de mis clientes tienen 70 años o más”, comenta Gwyneth Jones, especialista en envejecimiento en el Carriage Club, en Kansas City, Missouri, quien adiestra a terapeutas físicos, especialistas en rehabilitación y educadores de movimiento. “Ellos disfrutan al mezclar sus rutinas de ejercicios diarios y esperan por el apoyo y estimulo de sus compañeros de clases. Las discusiones incluyen juegos de palabras alegres y preguntas sobre anatomía y fisiología”. Pahl le pide a todo el mundo, a cualquier edad que, “Consuma solo alimentos integrales, siempre”. Rara vez ingiere alcohol y comienza todos los días practicando yoga y qigong. “También, asegúrese de estar bien hidratado”, añade Jones. “Esto mantendrá sus articulaciones saludables, su piel clara, hacer una buena digestión y desintoxicación de los sistemas de órganos de una manera efectiva. Añada limón fresco si gusta”. El acondicionamiento físico es solo un aspecto de envejecer con gracia. El crecimiento espiritual anima y aclara cualquier carga emocional, a la vez que apoya el bienestar físico. Spitzer también recomienda, “Leer, aprender a tocar un instrumento musical, actividades de crear artesanías, juegos de estrategia en la computadora o hacer cualquier actividad que requiera concentración o destrezas nuevas para resolver problemas, todas ayudan a la mente a mantenerse sintonizadas y aguda”. Siempre es saludable salir de las rutinas normales y de las zonas de confort, aventurarse en nuevos mundos, ser voluntario y hacer lo que hace feliz a nuestro corazón. Jones aconseja, “Elija actividades en las que se sientan bien, que sean refrescantes, incluya a personas con las que disfrute y en ambientes agradables. No se olvide de divertirse en el sol o con un buen libro en un día lluvioso. Escuchar música, tocar música, cantar y bailar todos los días”. La madurez trae beneficios que podemos acoger con deleite cuando traemos a la vida un cuidado amoroso y una innovación feliz. Aimee Hughes, es escritora independiente radicada en Kansas City, MO, es doctora en naturopatía y consultora para el Yandara Yoga Institute. Comuníquese en ChezAimee@gmail.com. febrero 2017

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transición sagrada La muerte consciente como travesía sanadora transformativa pory Linda Sechrist

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uando se visualizan adecuadamente, los umbrales de todas las transiciones de la vida pueden ser gratificantes emocional y espiritualmente. Ya sea la transición de un matrimonio o un nacimiento, la pérdida de un trabajo o una enfermedad, el insumo de la experiencia puede brindarnos una nueva perspectiva sobre cómo vivir la vida de manera más plena hoy, si permanecemos con conciencia plena y mostramos amor durante el proceso. Al igual que el nacimiento, la muerte es una transición para la que nos podemos preparar sabiamente. En años recientes, han surgido movimientos de compasión y sociales para ayudarnos a comportarnos, sanar y crecer cuando perdemos a un ser querido o al enfrentar nuestra propia transición. Una mayor cantidad de iniciativas apoyan un nuevo 24

modelo de cuidado paliativo que no trata a la muerte como un fracaso, sino como un aspecto esperado de la experiencia humana. Cada una de estas iniciativas, en su propia perspectiva, aboga por una transición llena de gracia apoyada por prácticas de dignidad, cuidado y compasión.

Cambio Profundo El Conscious Dying Institute, en Boulder, Colorado, intenta restituir la muerte y el proceso de morir a su lugar natural en el círculo sagrado de la vida. Sus programas de instrucción y capacitación de tanatología ayudan a crear una cultura nueva con base en la sabiduría de maestros en sanación y doulas para el fin de la vida que sirven entre los cuidadores de primera línea y acompañantes que ofrecen el consuelo que las personas

quieren y más necesitan. Fundado por Tarron Estes, sanadora, poeta, capacitadora de Caritas y educadora de aprendizaje transformacional, el instituto cuenta con una base de amor, apertura espiritual, compasión y campo universal de consciencia. “El adiestramiento está abierto a enfermeras, médicos, clínicos, cuidadores, familiares, equipos de cuidado de la salud y cualquiera que esté interesado en explorar lo que significa morir de manera consciente”, dijo Estes. Atiende el despertar interno del proveedor y los ayuda a reforzar su capacidad de ofrecer cuidado espiritual, emocional, físico y práctico a cualquiera, ayudar a aliviar el dolor, independientemente del diagnóstico. “En lugar del cuidado curativo, se trata de buscar aumentar los momentos preciosos y significativos, un sentido de santuario espiritual, belleza, interconexión y apreciación por la vida para las familias y los pacientes a los que sirve. Una doula del fin de la vida de cabecera se asegura que las familias y los seres queridos puedan concentrarse en lo más importante”, explica Estes, que cree que nuestra verdadera naturaleza vive en nosotros como una joya inmaculada. Ayudar a las personas a sentirse cómodas al hablar sobre la muerte es el trabajo de la Dra. Karen Wyatt, de Dillon, Colorado, fundadora de la Universidad del Fin de la Vida (End of Life University), una serie de entrevistas en línea con expertos en cuidado del fin de la vida. Ofrece un entorno de confianza y amoroso en los cafés mensuales sobre la muerte. La autora de What Really Matters: 7 Lessons for Living from the Stories of Dying expande la conversación por medio de artículos relacionados y podcasts en eoluniversity.com. Los cafés sobre la muerte se benefician de la experiencia de Wyatt como doctora de hospicio. “Nunca hay una agenda. De las 10 a 12 personas que por lo general participan, siempre hay una nueva, que recientemente ha despertado a la noción de la muerte consciente o a su propia mortalidad. Buscan información y a alguien con quién hablar porque no es un tema de interés para familiares y amigos. Algunas que ya han aceptado su mortalidad quieren explorar sus pensamientos con otras personas. Algunas personas se conectan solo para escuchar”, indica Wyatt.


Como la muerte en occidente se ha comercializado, los paquetes de evento médico y funeraria son la norma, Wyatt recomienda la National Home Funeral Alliance para las personas interesadas en una mejor comprensión de las opciones y recursos para un modelo más sutil. El movimiento sin fines de lucro y social y sus miembros, como Sacred Crossings, en Los Ángeles, buscan restablecer el arte perdido y el ritual sanador de una funeraria conservando los derechos de las familias de ofrecer cuidado después de la muerte. Apoyar y educar a las familias interesadas es la misión de la fundadora de Sacred Crossings, la Reverenda Olivia Rosemarie Bareham. La comadrona certificada para ayudar a morir y guía fúnebre utiliza su experiencia como enfermera practicante y voluntaria de hospicio para ayudar a las familias con la planificación del fin de la vida, tanatología y arreglos para una vigilia en el hogar y funeral, al igual que las opciones de cremación y entierro. “También ofrecemos cantos sagrados para ayudar en la transición de un ser querido. Tener música por un solista o coro para la persona antes, durante y después de la muerte puede ser muy relajante y reconfortante y hasta aliviar el dolor”, indica Bareham.

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Exploración del Misterio

Volvemos a descubrir que, a fin de morir bien, tenemos que vivir bien. Morir con dignidad es el resultado de un viaje diario de conciencia plena – la culminación de las decisiones informadas, discusiones honestas y la deferencia a la fragilidad sagrada de los ciclos de vida y muerte de la naturaleza.

Por más de 40 años, el trabajo de la vida del filósofo, sicólogo y médico Raymond Moody ha sido reconocer los misterios y validar los eventos inexplicables del fin de la vida. Su importante libro mejor vendido Life After Life apareció en el 1975. La mentoría de Lisa Smartt con Moody los llevó a fundar FinalWordsProject.org. Además, ella es la autora de Words at the Threshold, un estudio del lenguaje disparatado, metafórico y paradójico y las visiones de las personas que están en el proceso de morir. Moody y Smartt coinciden en que, al entender mejor los patrones peculiares de lenguaje del fin de la vida, podemos compartir de manera más profunda y construir puentes con nuestros seres queridos durante el proceso de morir. “Al hacerlo, ofrecemos mayor apoyo a la persona que está muriendo y aliviamos nuestra experiencia de pérdida mientras cruzan el umbral”, indica Smartt. Al igual que William Peters, fundador del Proyecto Shared Crossings, en Santa Bárbara, California, advierte que es importante demostrar etiqueta de compasión durante los eventos de muerte.

~William Rosa

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“Suponga que existen niveles de conciencia en las personas que están muriendo de manera que sienten nuestra energía y presencia y escuchan nuestras voces”, indica Moody. “Respete sus palabras y acciones, independientemente del estado de conciencia de la persona. Escuche con compasión y valide su visión. No pretenda intelectualizar o explicar nada”. Dianne Gray, presidenta y directora ejecutiva de la Fundación Elisabeth Kübler-Ross, también es propietaria de Hospice and Healthcare Communications. “A menudo, las personas que están muriendo quieren salir de aquí rodeados de paz y armonía. Escogen dejar ir la contención y, a menudo, desean que los familiares hagan lo mismo, que es facilitando al esbozar las Directrices Anticipadas según los últimos deseos del paciente”, dice Gray. Las preguntas que aborda en charlas públicas y en conversaciones de eventos como las Death Over Dinner incluyen: la necesidad de terminar asuntos sin resolver; concluir asuntos de relaciones no resueltos; encontrar las palabras para expresar nuestra compasión; aliviar la sensación de una pérdida inminente; y lograr llevarse solo el amor al cruzar al otro lado, mientras dejan suficiente en este lado para ayudar a los seres queridos en su proceso de luto. Advierte que, no importa cuán bien planifiquemos para la muerte, nunca sale como lo planificamos. “En ocasiones, no importa cuántas conversaciones tengamos por adelantado sobre el cuidado, la discordia puede deshacer los planes mejor redactados. Requiere el arduo trabajo de la comunicación con compasión. Los familiares y amigos tienen que recordar que es el final de la experiencia de vida del paciente, no la de ellos. Es posible encontrar paz en medio del conflicto, y entender que la persona que se va sinceramente quiere una transición en paz y que incluye la paz de la familia”. La iniciativa de Death Over Dinner, fundada por Michael Hebb en el 2013, ha sido presentada por grupos en más de 20 países para ayudar a las personas a participar en conversaciones sobre “cómo queremos morir” – la discusión más vital y costosa que los estadounidenses no están teniendo (DeathOverDinner. org/stories).

Planes Prácticos El Instituto Americano de Contadores Públicos Autorizados y su programa 360 Degrees of Financial Literacy ofrecen una Guía nacional para decisiones financieras: Cómo implantar un plan de fin de vida de descarga gratis en Tinyurl.com/ EssentialPlanNeeds. La misma incluye descripciones básicas de asuntos que surgen mientras envejecemos que van más allá del retiro y ofrece detalles sobre los documentos cruciales necesarios para el individuo, los dependientes, la propiedad, los activos, la planificación de herencia, testamentos y fideicomisos. Además aborda asuntos relacionados con las directrices de no resucitar, directrices anticipadas y tratamientos, seguro, tipos de funerales y costos además de los beneficios del Seguro Social, Medicare y veteranos. Las guías sugieren consultar con un contador público autorizado o especialista de planificación financiera personal. La innovación más reciente es la bendición de un funeral en vida, una celebración de la vida mientras la persona homenajeada está presente para escuchar los encomios, las alabanzas y las despedidas antes de que continúen su viaje. AgingWithDignity.org ofrece el documento descargable Five Wishes, una directriz anticipada, o testamento vital que cubre 26


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los aspectos personales, espirituales, médicos y legales. Es fácil de usar y puede servir como una guía familiar para iniciar las conversaciones sobre las preferencias de cuidado personal en caso de enfermedad grave. El periodista del New York Times, Mark Leibovich, escribió sobre cómo el Senador de Massachusetts Edward Kennedy escogió pasar sus últimas semanas buscando un “buen final”. Según se acercaba la muerte, Kennedy dijo a los amigos que quería hacer inventario de su vida y disfrutar el regalo de sus últimos días con las personas que más amaba. Como resultado, continuó disfrutando su ritual matutino de leer los periódicos mientras tomaba café, jugando con sus perros, viendo películas de James Bond con su esposa y teniendo cenas familiares y noches de canto casi todas los días. Se deleitaba con su vista desde su cama del Estrecho de Nantucket, navegó cuando pudo y comió mucho de su helado favorito. Su mantra era, “Cada día es un regalo”. “Según termina nuestro tiempo, todos buscamos consuelo en los placeres simples – compañía, rutinas diarias, el sabor de la buena comida, el calor del sol en nuestra cara”, indica el Dr. Atul Gawande de Boston en Being Mortal. “Si buscamos en nuestros últimos meses la independencia, compañía, atención consciente, dignidad, sabiduría, alegría, amor y liberación del dolor, tenemos el poder de hacer que esos días sean menos miserables, confusos y atemorizantes”. De estas muchas maneras, podemos lograr aceptar sutilmente y navegar delicadamente la transición final de la vida con dignidad y amor. Linda Sechrist es escritora sénior de Natural Awakenings. Comuníquese en ItsAllAboutWe.com.

Escribir Nuestro Legado por Linda Sechrist

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n sus libros Caring for the Dying y Having the Last Say, los autores Henry FerskoWeiss y Alan Gelb, respectivamente, abogan por la revisión de nuestra vida y la redacción de una corta narrativa para explorar su valor según nos acercamos a nuestro acto final en la obra de la Tierra. Procesar las experiencias del pasado y lo que significan en esta encrucijada, nos presenta la oportunidad de lograr mayor claridad e integrarlas de manera positiva a la historia de nuestra vida. Según Fersko-Weiss, esto tiene el poder de reducir la depresión, aumentar la satisfacción con la vida, fomentar la aceptación del yo y mejorar la integridad del espíritu, independientemente de la fase de la vida en la que nos encontremos. La recopilación de las experiencias de vida debe reflejar nuestra verdadera humanidad – con todo y fallas – y lo que hemos aprendido a través de los errores y los fracasos, al igual que los triunfos. Transmitir una historia familiar mítica convincente, valores por los que hemos vivido y nuestra aceptación de las relaciones significativas ayudará a las personas que conocemos a entender que, por todas sus dificultades y complejidades, vale la pena vivir la vida. Nuestra narrativa, ya sea grabada como un ensayo o video con libreto, se convierte en una acción de alabanza por el regalo de la vida que hemos llevado, no importa lo imperfecta que haya sido. Además puede servir como posible recuerdo que transmite las lecciones de vida y los valores de una generación a la otra. Gelb sugiere que resumir lo que ha sido más importante para nosotros en 500 a 1,000 puede ser una experiencia que saborear y disfrutar como un momento de reflexión en la vida, una oportunidad de capturar nuestro legado y hasta servir como nuestro propio encomio. Cuando queremos que un ser querido que ya está muriendo se sienta cerca y escucharlos una última vez, es una manera para ellos literalmente decir la última palabra, añadió.

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wisewords

Transformando la manera cómo las mujeres se relacionan con los hombres Una Entrevista con Alison Armstrong por April Thompson

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urante 25 años, la experta en relaciones, Alison Armstrong, ha trabajado para ayudar a evolucionar la sociedad a fin de cambiar la forma cómo las mujeres se relacionan con los hombres. Su anhelo de entender el sexo opuesto nació de sus retos personales, incluido un matrimonio fallido en sus 20 años. A los 30 años comenzó, por sí sola, a estudiar a los hombres, al comenzar con la siguiente pregunta: “¿Qué tal y si los hombres están respondiendo a las mujeres?” Lo que comenzó como una investigación personal pronto se convirtió en una búsqueda para toda la vida y compartió sus hallazgos con millones de hombres y mujeres en todo el mundo. Armstrong, cofundadora y presidenta de los Programas PAX, aborda las diferencias de género, sexualidad y relaciones. Ha escrito tres libros, incluido The Queen’s Code, y habla sobre la ideas interpersonales a través de sus talleres, seminarios a través de la Web y clases a distancia, incluidas grabaciones gratis y artículos en UnderstandMen.com. Armstrong y su segundo esposo han estado felizmente casados por 23 años y ahora viven en Colorado.

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¿Cuáles son las diferencias fundamentales entre los hombres y las mujeres que causan los malentendidos de todos los días? La mayor fuente es negar que existan diferencias. Tantos los hombres como las mujeres tienden a asumir que cada uno es una versión del otro, lo que crea malos malentendidos significativos. Interactuamos con nuestra pareja haciendo y diciendo lo que funciona para nosotros. Cuando esto no obtiene la respuesta que esperamos, usualmente sacamos conclusiones incorrectas y actuamos de manera contraproducente. Por ejemplo, los hombres y las mujeres se relacionan con los sentimientos de formas diferentes. Las mujeres, a menudo, toman decisiones basadas en sus sentimientos sobre algo o alguien. Para los hombres, que tienden a confiar en los hechos y dejan a un lado los sentimientos, este enfoque puede ser irracional, y al relacionarse con las mujeres como irracionales trae resultados previsiblemente malos.

¿Dónde empieza una pareja a sanar la brecha de la comunicación? Lo más poderoso que los hombres y las mujeres pueden hacer es abordar los malentendidos con apertura y curiosidad en lugar de asumir que sabemos el por qué nuestra pareja hizo o dijo algo. Debemos preguntarnos: “¿Qué tal si hubiera una buena razón para esto?” No asuma que lo es verdad para ella también es verdad para él, o vice versa. Una vez que una pareja opta por darse cada uno el beneficio de la duda, se comienzan a dar unos pocos cambios sencillos para abrir más la comunicación. El decir, “Necesito” en lugar de “Yo quiero” hará una gran diferencia. Debido a que ser “dependiente o ‘needy’” se considera poco atractivo las mujeres evitan esta palabra y no se dan cuenta de que se conectan con el instinto de un hombre de proporcionar. Al pedir algo, es importante decir qué es lo que necesitamos se nos provea. Para él, tiene que haber una recompensa igual o mayor que la energía que tendrá que gastar. Hace años, le describí a


mi esposo, con mucho detalle, mi experiencia de haber caido dentro del inodoro en medio de la noche. Luego de eso se encargó de asegurarse que nunca más le sucediera a las mujeres que ama.

¿Cuál es el secreto para navegar las diferentes necesidades y deseos para la intimidad física? El secreto es detenernos y dejar nuestras vidas sexuales a los caprichos de la biología o toma decisiones basadas en si “nos apetece”. El esperar un momento en que ambos tengan el mismo deseo, los niños estén con la abuela y que no estemos demasiados cansados, conduce al que el sexo suceda muy raramente. Las relaciones deliciosas entre las parejas comienzan cuando decidimos no esperar en lugar de trabajar en crear las circunstancias que nos pone en el estado de ánimo. Un ejemplo es aprender a ofrecer “el postre”. Utilizando el deseo por la comida como metáfora para el sexo, a menudo estamos tratando de comer juntos cuando solo uno de la pareja tiene hambre. Pero, el postre suena delicioso a cualquier hora; ejemplos pueden ser los masajes o besarse, u otras actividades físicas. Averigüe que otras cosas animan el interés de la pareja y póngalas en ese menú.

¿Cómo una mujer puede satisfacer el deseo de un hombre de proveer sin sacrificar su independencia? La cultura estadounidense les dice a las mujeres que ser poco exigente es lo más importante. Sin embargo, cuando permitimos a nuestras parejas el satisfacer nuestras necesidades, puede ayudarnos a desbloquear nuestra propia grandeza, al igual que la de ellos. Los hombres se motivan por proveer para sus seres queridos y el negarles tal oportunidad les quita parte de su búsqueda de la vida, lo que puede ser castrante. Al pedir lo que necesitamos, las mujeres creamos oportunidades para la colaboración, satisfacción y realización para ambas parejas. Cuando permitimos que los hombres en nuestras vidas nos contribuyan y aprendan a recibir gentilmente, descubrimos que eso no disminuye nuestro poder. Comuníquese con la escritora independiente April Thompson, de Washington, D.C., en AprilWrites.com. febrero 2017

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¿Y AHORA QUE? TU DECIDES por Maya Valle

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asaron las Navidades y mi vida sigue su curso enmarcando mis pasos en el mundo cotidiano que todos compartimos. Reviso mis ideas y convicciones de lo que es vivir buscando en los incidentes del día a día una dimensión espiritual. Los efectos de esta manera de caminar me brindan la capacidad de ilusionarme con cosas sencillas que me permiten disfrutar cada momento como si fuera el último, de insistir cuando realmente deseo algo y de que permanezca en mí el valor de no rendirme ante los llamados imposi-

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bles. Para lograrlo me propongo continuar en el juego de la vida con muchas ganas, energías e ilusión. A pesar de que este año se nos presenta difícil y sombrío no perderé mi fe, recobraré la ilusión de que todo puede mejorar. El mundo, por insoportable que nos parezca un día, tiene la capacidad para recuperar al siguiente día hasta el último de sus encantos. Hay que mirar a nuestro país en ese espejo, para reconocerlo en su gran horizonte. Ver el territorio de otros para sopesar nuestras posibilidades. Siempre hay razones y ocasiones para poner en práctica la fe y la paciencia. Así digo mientras vivo y rezo. Disfruto el presente, lo que tengo ahora. Abrazo lo que trae cada momento y lo bendigo aunque de repente no lo entienda, porque la vida, queridos lectores, se mueve con su propia agenda. En lo que a mi respecta, me ha costado mucho esfuerzo llegar donde estoy y quiero gozarme mis triunfos opacando los llamados fracasos de mi ignorancia. Cada día me convenzo más que, al final, después de alivianar las cargas, lo único que queda es el amor y el valor para seguir adelante. De repente y sin darme cuenta, llegó febrero, dejando atrás el lechón, el pernil y los pasteles para disfrutar de

los chocolates que tanto engordan y que tanto me encantan, especialmente si son de chocolate oscuro rellenos de menta. Además de chocolates y peluches febrero se distingue por ser el mes del amor y la amistad. Amor y amistad: palabras con luz. El amor, según mi historia, es algo muy difícil de definir, pero que todos queremos vivir. Como no sabemos lo que es ni de donde viene, nos pasamos buscándolo dondequiera y comoquiera, esperando que la llegada de ese “amor” nos libere de todo aquello que no nos “hace feliz.” Mi interés es que hablemos de una nueva ética del amor. Saber que nuestra identidad se construye, principalmente, a partir de nuestras historias de amor. Sean éstas las más lejanas y arcaicas, esto es, las que están allá lejos en nuestra primera infancia, o las más sofisticadas de nuestra adultez. “Amaos los unos a los otros” es un discurso muy antiguo que no se puede generar sino a partir de un proyecto amoroso distinto. Esto quiere decir un proyecto que transforme el amor, o más bien el hecho de amar, en un acto civilizado y curativo. Pues como leí en algún lugar, “el amor todo lo cura.” Sí, yo creo que el amor es la locura más curativa del mundo. Es incluso la única locura curativa. Pero no cualquier amor. No ese “amor” que nos venden la mayoría de los discursos donde el final se confunde con el amor a las cosas y al poder. Ese “amor” intolerante, posesivo, enfermizo, violento, de chantajes y mentiras, de la mayoría de nuestras telenovelas, de nuestras sociedades conyugales, de nuestros llamados líderes. Ese “amor” donde insultarse, pisotearse, traicionarse, es el ejemplo máximo de la cordura y el poder cotidiano. Yo siento que el amor no se busca, el amor está ahí siempre y la realización llega a veces por la ruta menos transitada. No tengo que mirar al cielo para buscar la explicación del amor. Tampoco para curarme de un desamor. Lo importante es acercarme al amor con una dosis de responsabilidad individual queriendo siempre lo mejor para mi vida. “Amar no es mirarse el uno al otro; es mirar juntos en la misma dirección.” Para amar no tengo que renunciar a lo que soy. Un amor maduro integra el amor por el otro con el amor propio, sin conflicto de intereses. Como lo escribí en mi libro Una Nueva Piel: Mirándome en ti encuentro infinitas respuestas a lo que soy. Te quiero, porque me quiero a mí misma.


Además del amor, febrero es el mes de la amistad. En homenaje a mis amigos de La Esfera Dorada, decidí escribir esta parte con un resumen de las respuestas que cada un@ me compartió de su filosofía sobre la amistad. Todos fueron fuentes ricas en ideas y pistas para valorar lo que es ser un verdadero amigo, un amigo comprometido no solo con la aventura personal o de grupo sino con los compromisos que nos depara la vida: “La amistad exige el fiel sentimiento de la sinceridad, la solidaridad, la comunicación sin trampas ni exigencias, la entrega mutua sin egoísmos, la preocupación por el otro, la confianza sin límites, la paciencia, el respeto a las ideas, aceptar la forma de vida del amigo, el saber escuchar, saber perdonar, el ser fiel a la amistad aunque esté lejos o haya pasado mucho tiempo. La amistad no origina simpatía hacia la persona sino empatía: capacidad para comprender y compartir alegrías y tristezas. Un proverbio con el que estoy de acuerdo es el siguiente: “El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos.” En resumen, con el amigo existen dos componentes importantes: confiar y compartir desde tus proyectos, problemas, inquietudes, sueños y los llamados fracasos. Todo lo anterior se aprende desde la infancia hasta la edad adulta, pasando por el joven adolescente, que es la etapa donde su medio social y los apoyos de amistad encuentran una gran liberación en muchas ocasiones en su confusión mental y emocional. La amistad es la base de todas las relaciones.” Finalizo este artículo con un fragmento escrito por Carlos Fuentes, autor mejicano, en su libro En esto creo: “Que la amistad se cosecha porque se cultiva. Que nadie hace amigos sin hacer enemigos, pero que ningún enemigo alcanzará jamás la altura de un amigo. Que la amistad es una forma de la discreción: no admite la maledicencia que maldice al que la dice, ni el chisme que todo lo convierte en basura. Que la amistad para ser cercana, nos enseña el camino del respeto y de la distancia. Aunque la amistad autoriza a amar y detestar las mimas cosas.” ¿Qué significa la vida, el amor y amistad para ti?... Tú decides. Maya Valle es reconocida por sus ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista. Procura su nuevo libro Una Nueva Piel, un libro que cambiará tu vida. Entra en su pagina MayaVallespeaker.com. Para más información y conferencias llamar a Ana al (787) 214-0024 febrero 2017

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calendarioeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de asistir a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $20. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook.

JUEVES 2 DE FEBRERO

Practices of Ecosexuality and Sex-Positive Education: A Symposium. 10am-6:30pm.  2-3 feb. Dra. Serena Gaia. Colegio UPR, Mayagüez. Libre de costo y abierto al público. 538-1680. Cocinando por tu corazón. 10am. Econo, Gate 5, Aguadilla. 403-0789

SABADO 4 DE FEBRERO

open house Punta del Mar Ayurvedic Spa. 10am-6pm. Clases de yoga, charlas, mini consultas y tratamientos ayurvédicos y degustaciónn de deliciosa cocina ayurvédica. Habrán artesanos y proveedores de alimentos locales y orgánicos. Punta del Mar Beach Village, Carr. 115 Km 17 Rincón. 787-291-3651. Suelta, Respira y Transforma. 9am-1pm. Pura Vida Books, Guayanbo. 922-2821 /368-3845 Te Amo Playa Azul I Love You Three: A Plural Wedding of Ecosexual Love. 10:30am. Dr. SerenaGaia. Playa Azul, Joyuda, Cabo Rojo. 538-1680.

SÁBADO 11 DE FEBRERO

Danza Creativa. 10am-12pm. Sana a través de los movimientos... Danza y sé feliz. Alkimia del Alma. 1150-A Ave. Américo Miranda, 782-8508 Taller de REIKI 1 e Iniciación nivel 2. Dra. Nieves Stewart. Obten la energía total de Reiki para sanarte y sanar a otros. Conoce los símbolos, su uso y significado. 763-8360 Clase de Tarot. 2 sesiones. 536-2219. Rhaiza ¿Sabías que tus pies hablan?: charla sobre Reflexología. 2pm. Giselle Torres Serrant. 3026 Ave. Fagot, en Ponce. 840-3793. Exhibición Galería Alkimia: Arte por Amor. 3pm-6pm. Charla sobre el amor 3pm por Wilfredo Robles; cierre 6pm Orquesta Cósmica y Tambores. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508 A Hands of Light Workshop. 11-12 feb. Academia MC2. 529-6622

DOMINGO 12 DE FEBRERO

A Hands of Light Lecture. 7-9pm. Academia MC2. 529-6622

El año nuevo: expectativas individuales y propósitos reales. 12m-1pm. Dra. Nieves Stewart en el programa radial “Atrevido y noticioso“ con Maya Valle, Radio Isla. 7638360 / 938-6405 Espiritualidad: Cualidades Espirituales e importancia de la Reflexión en el día a día. 2-4pm. Dra. Nieves Stewart. Charla libre de costo. 763-8360 / 938-6405 La dependencia como conducta negativa. 5-6pm. Dra. Nieves Stewart en el programa radial “Atrévete con Vicki” con Vicki Alberti, Radio Isla. Indicadores que te describen como dependiente de algo o de alguien. Como liberarte de este mal habito. 763-8360 / 938-6405

SÁBADO 11 DE FEBRERO

LUNES 13 DE FEBRERO

JUEVES 9 DE FEBRERO


Cocinando por tu corazón. 10am. Econo, Gate 5, San Sebastián. 403-0789 Detox Guiado. 6-8pm. Desintoxicar su cuerpo es muy importante para su salud y vitalidad. Pierda peso y renueve su cuerpo eliminando dolor y mucho más. Libre de Costo. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. 782-8508

VIERNES 10 DE FEBRERO

Taller MCKS KriyaShati. 9am-7:30pm. 11-12 feb. 312-7272 pranichealingpr.com 

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Entrevista Dra. Nieves Stewart en el programa “Gente” con Nieves Gonzales. 10-11am. 11Q radio. 763-8360 / 938-6405

miercolES 15 DE FEBRERO

Eat Right when your Budget is Tight. 5:308:30pm. UPR, Aguadilla. 890-7118

JUEVES 16 DE FEBRERO

Cocinando por tu corazón. 10am. Econo, Gate 5, Isabela. 403-0789 Cómo prepararse para recibir la bendición de una relación amorosa exitosa: su alma gemela, preparando su intención, su hogar y su entorno. 6-7pm. Alkimia del Alma, 1150-A Ave. Américo Miranda. Libre de Costo. 782-8508 Cáncer no es igual a Muerte: el cáncer y las emociones. 7-9pm. Dra. Nieves Stewart. Relación de incidencia de cáncer en los charas con distintas emociones. La metastasis y las emociones. Oficinas centrales de la Univ. Interamericana. Libre de costo. 763-8360 / 938-6405

VIERNES 17 DE FEBRERO

Concierto de Tambores con Adnan Sarhan. 7-9pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www.sufifoundation.org Cine para Niños en la Plaza: El Principito. 7pm. Plaza de Rincón. GRATIS

SABADO 18 DE FEBRERO

Sanación Pránica Nivel I. 9am-5:30pm. 18-19 feb. 312-7272 pranichealingpr.com  Relaciones Tóxicas: diagnóstico de codependencia. 10am-3pm. Dra. Nieves Stewart. ¿Cómo esta tus relaciones: de pareja, hijos, padres, hermanos, amigos, jefes? 763-8360 / 938-6405 Sufi Workshop con Adnan Sarhan. 11:30am5:30pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www.sufifoundation.org

DOMINGO 19 DE FEBRERO


Sufi Workshop con Adnan Sarhan. 11:30am5:30pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www.sufifoundation.org Conferencia para jubilados: no te retires de la vida. Dra. Nieves Stewart. Actitud frente a los cambios, alternativas para mantener la estima alta, no decaer ante los obstáculos, aprender a dialogar y compartir. Sacar ventaja de las habilidades y potenciales, crea tus distracciones y el uso de tu tiempo. Aprende a vivir en el presente y riete hasta de ti mismo. 763-8360


lunes 20 de febrero

Hablemos en Pareja. 6-8pm. 13 Ave. Esmeralda, Suite K5, Guaynabo. 469-1686 /624-6888

miercolES 22 DE FEBRERO

Eat Right when your Budget is Tight. 5:308:30pm. UPR, Aguadilla. 890-7118

JUEVES 23 DE FEBRERO

Danza Creativa. 10am-12pm. Sana a través de los movimientos... Danza y sé feliz. Alkimia del Alma 1150-A Ave. Américo Miranda 787-782-8508

VIERNES 24 DE FEBRERO

Sufi Workshop con Adnan Sarhan. 7-9pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www. sufifoundation.org

SABADO 25 DE FEBRERO

Sufi Workshop con Adnan Sarhan. 11:30am5:30pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www.sufifoundation.org

SABADO 25 DE FEBRERO

Sanación Pránica Nivel II (Avanzado). 9am-5:30pm. 25-26 feb. 312-7272 pranichealingpr.com  Taller de yoga y meditación.  10-3pm Profundizar en las asanas mediante los puntos energéticos. Practica y técnica de meditación. Bodhi 3 Yoga. 969-8319   Técnicas de codo y rodilla. 25-26 feb. 12 horas educación contínua. Zen Shiatsu Caribbean Institute 787-2062628 shiatsupr.com

DOMINGO 26 DE FEBRERO


Sufi Workshop con Adnan Sarhan. 11:30am5:30pm. Sadhana Healing Arts, Rio Piedras. www.sufifoundation.org

SABADO 4 DOMINGO 5 DE MARZO

Refinando la percepción del Qi. 8 horas educación contínua. Zen Shiatsu Caribbean Institute 787-206-2628 www.shiatsupr.com

calendario recurrente lunes Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón

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Restorative Yoga Flow 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Power Pilates Mat - Beginner. 11am Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga para la Salud. 8:30am y 6:30pm. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Restaurativa. 9am y 6:30pm. Anuradha. Guaynabo. 231-4007 Yoga Aérea. 9:15am. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga. 10am y 6pm. La Zambra. 939-397-7009 /306-0467 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Ashtanga Yoga Modified Primary Series. 4pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Kids Brazilian Jiu Jitsu & Self Defense. 4:30pm The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Yoga para niñ@s. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Sampoorna Hatha Yoga. 6pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Flamenco. 6pm y 7pm. La Zambra. 939-3977009 /306-0467 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Brazilian Jiu Jitsu. 7:15pm. The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Yoga Básica con Eli. 6:30pm. Centro de Salud Integrada de Puerto Rico, Miramar. 4291119 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm. Sadhana Healing Arts. 177 Ave. De Diego. 487-1886 Twin Hearts Meditation 7:30pm 312-7272 pranichealingpr.com Acondicionamiento Físico. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420

martes Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Hatha Yoga. 8:15am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Ashtanga Yoga Modified Primary Series 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Twin Hearts Meditation. 8:30am. 1708 Ave. Ponce de León, San Juan, pranichealingpr. com 312-7272 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Curso Administración Efectiva del Tiempo y lograr más en menos tiempo. 10am, 1pm, 3pm y 7pm  Centro de Dianética 763-5050 Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 557-8268 falundafa.org

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Twin Hearts Meditation. 10:30am pranichealingpr.com 312-7272 Vinyasa Yoga. 11am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 645-8078 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Primaletics Fundamentals. 5pm The Movement Academy, Rincón. 787.325.0502 Bootcamp with Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga y Meditación. 5:30pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Ashtanga Yoga, 5:45pm, Inner Yoga, Guaynabo, 787-910-3355 Heated Vinyasa Flow 6pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 238-5719 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Power Vinyasa. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life, Ponce. 939-717-2370 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Espacio de Sanación, Hyde Park. 460-3247. Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. www.senderoparamita.org 646-3591 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 9989843/ 593-9917 Hatha yoga. 7pm. Psicoyogui. Exygon Gym, Cayey. 535-7434 Clases de Meditación. 7pm. Brahma Kumaris, Bayamón. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Yin Yoga. 7:30pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885

miércoles Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Morning Meditation. 8:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 725-5888 Power Yoga 9am. Inner Yoga. Guaynabo, 910-3355 Yoga Suavecita. 9am y 5pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420

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Sun Moon Flow- All Levels. 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12m. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Power Mat Pilates 11am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Falundafa – Orientación y Práctica. 3pm. San Juan. Libre de costo. falundafa.org 378-0329 Kids Brazilian Jiu Jitsu & Self Defense. 4:30pm The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Clases de Hatha Yoga. 6:30pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650 /449-5679 Healing Night. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Yoga Restaurativa, 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park. 460-3247. Clases para niños. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Yoga Restaurativa. 6:30pm. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga @ The Beach! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Rasa Yoga. Parque del Indio-Condado. 274-0061 Yoga & Movimiento. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Guayanilla. 939-717-2370 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Vinyasa Flow. 7pm Inner Yoga. Guaynabo, 910-3355 Libre de la Codependencia (LICO). 7-9pm. Iglesia Cristiana Discípulos de Cristo, Ave. Buen Samaritano, Juan Domingo de Guaynabo. 378-0053/942-7844 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. San Juan. Libre de costo. 602-7040 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Conferencia y Meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Brazilian Jiu Jitsu 7:15pm. The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Yoga Restaurativa. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Ananda Yoga for the Chakras. 7:30pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885

jueves Sampoorna Yoga Básica. 8am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080  Yoga Restaurativa. 9am. Alas y Raíces. San Juan. 359-5518 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piñones 484-3523. Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Vinyasa Yoga 11am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Yoga para Mamá y Bebé. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga Suave. 5pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Yoga en Familia. 5pm. Paz Arte Amor. 3600889 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Hatha Yoga. 6pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Sampoorna Yoga Intermedia/Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Detox Yoga. 6:30pm. Paz Arte Amor. 360-0889 Práctica de yoga en calor. 6:30pm. Bikram Yoga, Río Piedras. 639-1127 Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Infinita, Rio Piedras. 460-3247 Hatha Yoga. 6:30pm. Forever Yoga for Life. Ponce. 939-717-2370 Twin Hearts Meditation. 6:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Yoga Básica. 6:30pm. Espacio de Sanación Hyde Park, (787)460-3247. Casa Abierta y Conversatorio Sobre Educación Alternativa 6:30pm. ExAlt ALC, 51A calle Mariana Bracetti. Confirmar asistencia 6323462 exaltpr.org Clases de Yoga Sivannanda Open. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y sabiduría aplicadas al mundo moderno. 7pm. Casa del Niño Manuel Fernández Juncos - San Juan. 787-449-2642 meditationinpuertorico.org Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Puerto Nuevo. 348-6868 Servicio de Sanación. 7pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 274-0360 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349 Runner’s Strength and Flexibility 7:15pm. Inner Yoga, Guaynabo, 787-910-3355


Yoga Aérea. 7:45pm. Samadhi Yoga. 721-8420 Sivananda Yoga Open Class 8pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

viernes Primaletics. 6am/7am/9:30am. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. Cita previa. 536-2219 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Prenatal. 8:15 am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga para la Salud. 8:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Yoga Básica. 9am. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Vinyasa Yoga 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Yoga Terapia 10:30am. Inner Yoga, Guaynabo. 910-3355 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esq. San Justo. 587-3218/ 946-4700 Power Hour of Yoga. 11am Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Community Yoga Class. 11:30am. Ashtanga Yoga, Ocean Park. 677-7585 Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 9989843/593-9917 Gentle Yoga. 4pm Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Kids Brazilian Jiu Jitsu & Self Defense. 4:30pm The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Primaletics. 6pm. The Movement Academy, Rincón. 325-0502 Yoga Intermedia. 6pm. Paz Arte Amor. 3600889 Yoga Básica. 6:15pm. Samadhi Yoga. 7218420 Rocket Jam. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917

febrero 2017

Brazilian Jiu Jitsu 7:15pm. The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Talleres de Sanación. 7:30pm. 312-7272 pranichealingpr.com

sábado Yoga para la Salud. 7:30am. Artes Místicas, Condado. 461-6080 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan, Viejo San Juan. Sivananda Yoga Open Class. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga Básica. 8am. Paz Arte Amor. 360-0889 Sampoorna Yoga Básica. 9am. Mahadevi Yoga Center, Mayagüez. 608-3197 Sampoorna Hatha Yoga 9:30am. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Warrior Yoga 9:30 a.m. Innergy Therapy & Inner Yoga Studio, Gardenville Guaynabo. 910-3355 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Acuaeróbicas. 9am. La Pocita de Piñones 484-3523. Yoga Básica. 9:15am. Samadhi Yoga. 7218420 Introducción al Yoga. 9:30am Inner Yoga, Guaynabo. 787-910-3355 Power Yoga. 9:30am. Paz Arte Amor. 360-0889 Yoga Restaurativa Breve, Dulce y Profunda. 10am. Fernández Juncos 1429, Piso 2. 925-1419 Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990AM. Internet por: www.wpra.990. com Yoga para mamá y bebé. 10am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR.998-9843/ 593-9917 Brazilian Jiu Jitsu Open Mat. 11am. The Movement Academy. Rincón. 787.325.0502 Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Vinyasa Yoga. 12pm. Centro La Paz, Rincon. 787.823.2885 Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del camino sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2pm. Lise Escobar. 393-4253/ shamsdelise@yahoo.com

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