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Zeichenerklärung: Verbindungsstrecken:

Nordic Walking Routen leicht Nordic Walking Routen mittel Nordic Walking Routen schwer

................................

7 km

Roggwil

Sit ter

Haupt- und Nebenstrassen

Walzenhausen – Oberegg – St. Anton – Gais . . . . . . . . . . .22 km

Eisenbahnen Luftseilbahnen

Horn

Heiden – Rehetobel – Speicher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 km

Bischofszell B

Gewässer Ortschaften mit Hotels, Restaurants und Parkplätzen

Bodensee

Tübach

Heiden – Oberegg – St. Anton – Gais . . . . . . . . . . .18 km

Restaurants mit Aussicht

Steiniger Tisch

Speicher – Teufen – Stein – Urnäsch . . . . . . . . . . . .25 km

Golf, Driving Range

Tourist InformationArnegg

Gonten – Kronberg – Schwägalp . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 km

Spitäler

Andwil dwi

Kliniken

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Heiden

C

Gais – Appenzell – Weissbad – Schwägalp . . .26 km

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St.Gallen

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Stockeinsatz Stockspitze unter dem Körperschwerpunkt

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Schliessen der Hände während Schwungphasen und Stockeinsatz Hand vor dem Körper

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Schwendibach

Osteregg

Aktive Fussarbeit Abrollen über den ganzen Fuss von der Ferse über den Mittelfuss (Aussenrand) zum Grosszehenballen

Potersalp

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Nordic Walking ALFA-Technik

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Wir fördern Nordic Walking – der Gesundheitssport auch für ältere Menschen. Pro Senectute – Ihr Partner für Seniorensport.

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Langer Arm Angepasste Schrittlänge

Meglisalp

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Flacher Stock

Mesmer Zweigemmer

Passhöhe

AR + AI

Montlinger Mo ontliing nge ge r Schwamm Sc chwa waam mm m

Oberriet

Chlepfhütte

Grüenau

Rossfall

Rotation der Schulterachse gegen die Hüftachse

Öffnen der Hände während der Schubphase Hand hinter dem Körper

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Urnäsch

Aufrechte Körperposition hoher Bauchnabel – Stabilisierung der Körpermitte

Eggerstand Egg nde en e n Eggerstanden

Appenzell

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Jakobsbad

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Greben

Gontenbad

Gonten

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Himmelberg

Chuterenegg

Hundwilerhöhi

Steinenmoos

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Sammelplatz

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Ampferenboden

Raumgreifende Armbewegungen (langer Arm) mit angepasster Schrittlänge bei ruhigem Tempo

Flucht

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Enggenhütten

Buechberg

Schwellbrunn

www.swissnordicfitness.info

Zwisle wislen Zwislen

Gehrenberg

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Geisshalden

Tüfenberg

Nur mit einer «effektiven» Technik kann das ganze Potenzial von Nordic Walking ausgeschöpft werden.

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Altstätt stättten en der Grundtechnik Altstätten Merkmale

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Langlaufloipen (im Winter)

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Urnäsch – Hochalp – Schwägalp . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 km

Walzenhausen

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Urnäsch – Hundwilerhöhi – Gonten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 km

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Parkplätze

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Wittenbach

Gais – Hirschberg – Appenzell – Gonten. . . . . . . 15 km

Campingplätze

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Freibäder

Goldach

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Speicher – Hohe Buche – Gäbris – Gais . . . . . . . . . . . . . . . 9 km

Hallen- und Kurbäder

Altenrhein

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Walzenhausen – Heiden

Damit Sie Nordic Walking geniessen und die positiven Aspekte erfahren können, besuchen Sie einen Kurs bei unseren ausgebildeten Instruktoren. Nähere Informationen erhalten Sie am Ausgangspunkt oder bei Appenzellerland Tourismus in Heiden.


Allgemeine Informationen

Nordic Fitness Center Speicher-Trogen

Erklärung der Nordic Walking Beschilderung Der Nordic Fitness Park Appenzellerland ist der erste Nordic Fitness Park in der Schweiz, welcher nach der offiziellen Schweizer Nordic Walking Beschilderung markiert ist. Alle Nordic Walking Routen liegen auf dem offiziellen Wanderwegnetz. Für Zwischenmarkierungen orientieren Sie sich bitte an der offiziellen Wanderwegmarkierung.

Ausgangspunkt Hallenbad Buchen Buchenstrasse 32 CH-9042 Speicher Telefon +41 (0)71 344 18 18 info @ hallenbad-saal-speicher.ch www.hallenbad-saal-speicher.ch

Schwierigkeitsgrade Blau : leicht, Rot: mittel, Schwarz : schwer Kleinbuchstabe: lokale Rundstrecke in einem Nordic Fitness Center Grossbuchstabe: regionale Verbindungsstrecke zwischen zwei Nordic Fitness Centern Anreise Wir empfehlen Ihnen die Anreise mit dem öffentlichen Verkehr ( PostAuto Region Ostschweiz, PubliCar, Appenzeller Bahnen). Der Fahrplan ist unter www.sbb.ch abrufbar. Weitere Informationen Der Nordic Fitness Park Appenzellerland ist SNO-zertifiziert. Informationen zur Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO) finden Sie unter www.swissnordicfitness.info.

Für weitere Hotels im Appenzellerland fordern Sie bitte unseren Hotelprospekt an und für weitere Wandermöglichkeiten unsere Wanderbroschüre. Appenzeller Walking Event, www.appenzellerwalkingevent.ch Erleben Sie das Appenzellerland von seiner sportlichsten Seite und verbringen Sie einen Tag mit Gleichgesinnten. Verschiedene Rundstrecken bieten für jede Anforderung und jeden Geschmack etwas. An die Stöcke, fertig, los…

Nordic Fitness Fachhändler Jäckli + Seitz AG, St.Gallen www.jaeckli-seitz.ch

Nordic Fitness Center Gonten

931 m.ü.M.

Nordic Fitness Hotel Idyllhotel Appenzellerhof, Speicher www.appenzellerhof.ch

Ausgangspunkt Golf Gonten AG CH-9108 Gontenbad Telefon +41 (0)71 795 40 60 Fax +41 (0)71 795 40 61 pro @ golfplatz.ch www.golfplatz.ch

Information / Auskunft Hallenbad Buchen Buchenstrasse 32 CH-9042 Speicher Telefon +41 (0)71 344 18 18 info @ hallenbad-saal-speicher.ch www.hallenbad-saal-speicher.ch

Nordic Fitness Fachhändler Sport Baumann AG, Appenzell Telefon +41(0)71 787 35 45

Alpstein Sport GmbH, Appenzell Telefon +41 (0)71 787 12 91

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit geringer Belastung des Bewegungsapparates

1100

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m.ü.M.

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Rundstrecken : a Hallenbad Buchen – Bendlehn – Almenweg – Ebni – Hallenbad Buchen b Hallenbad Buchen – Waldegg – Hohe Buche – Trogen – Hallenbad Buchen c Hallenbad Buchen – Hohe Buche – Gäbris – Ruesitz – Hallenbad Buchen

Nordic Fitness Center Heiden 1. Ausgangspunkt Hotel Heiden Seeallee 8 CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 15 15 Fax +41 (0)71 898 15 55 info @ hotelheiden.ch www.hotelheiden.ch 2. Ausgangspunkt Heilbad Unterrechstein CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 33 88 Fax +41 (0)71 898 33 89 info @ heilbad.ch www.heilbad.ch Nordic Fitness Fachhändler Carve Sport Kurt, Heiden www.carvesport.ch

Nordic Fitness Center Walzenhausen

801 m.ü.M.

Nordic Fitness Hotels Hotel Heiden www.hotelheiden.ch

Ausgangspunkt Swiss Dreams Hotel Walzenhausen Dorf 45 CH-9428 Walzenhausen Telefon +41 (0)71 886 21 21 Fax +41 (0)71 888 10 84 walzenhausen@swissdreamshotels.com www.swissdreamshotels.com

Genossenschaft Hotel Restaurant Linde www.lindeheiden.ch Information / Auskunft Tourist Information Heiden Bahnhofstrasse 2 CH-9410 Heiden Telefon +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch

Nordic Fitness Fachhändler Carve Sport Kurt, Heiden www.carvesport.ch

Nordic Walking steigert die Sauerstoffzufuhr des gesamten Organismus

Nordic Walking bewirkt aufgrund der hohen Muskelbeteiligung einen erhöhten Energieverbrauch

1200

Länge 8.5 km / Höhendifferenz +/- 293 m

1200

Länge 14.5 km / Höhendifferenz +/- 298 m

1100

Information / Auskunft Tourist Information Walzenhausen Swiss Dreams Hotel Walzenhausen Dorf 45 CH-9428 Walzenhausen Telefon +41 (0)71 888 24 70 Fax +41 (0)71 888 10 84 info@verkehrsverein-walzenhausen.ch www.walzenhausen.ch

Nordic Fitness Fachhändler Keimer Sport, Teufen www.keimersport.ch

Nordic Walking stärkt das Immunsystem. 1400

900

600

800

m.ü.M.

m.ü.M. 15

1000

20

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km

5

Nordic Fitness Park.

Über Stock und Stein.

832 m.ü.M.

Nordic Fitness Hotels Hotel Krone, www.krone-urnaesch.ch Gasthaus Rossfall, www.rossfall.ch Hotel Restaurant Scheidweg +41 (0)71 364 11 42 Hotel Restaurant Schönau www.schoenau-urnaesch.ch Information / Auskunft Tourist Information Urnäsch Dorfplatz 6 CH-9107 Urnäsch Telefon +41 (0)71 364 26 40 Fax +41 (0)71 364 23 02 urnaesch@ appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch

Liebe Nordic Walkerin, lieber Nordic Walker Wer kennt es nicht, das Appenzellerland – eingebettet zwischen dem Bodensee im Norden und dem Säntis im Süden bietet es eine Fülle von landschaftlichen Schönheiten. Seit jeher ist das Appenzellerland bekannt als einzigartige Wanderregion. Ein dichtes und qualitativ hochwertiges Wanderwegnetz sowie eine abwechslungsreiche, hügelige Landschaft sind optimale Voraussetzungen dafür. Aus dieser Vielfalt haben wir für Sie eine Auswahl von geeigneten Nordic Walking Strecken ausgesucht und dabei den landschaftlichen und sportlichen Aspekten Rechnung getragen. Kommen Sie zu uns und unternehmen Sie fantastische Nordic Walking Touren – sönd willkomm!

Länge 11.9 km / Höhendifferenz +/- 432 m

1100 1000

10

15

Länge 8.5 km / Höhendifferenz +/- 285 m

1200

700

5

10

Länge 6.8 km / Höhendifferenz +/- 53 m

1300

Rundstrecken : a Hotel Walzenhausen – Hostet – Ledi – Rosenberg – Hotel Walzenhausen b Hotel Walzenhausen – Allmendsberg – Hostet – Gebhartshöhe – Hotel Walzenhausen c Hotel Walzenhausen – Sonder – Lachen – Meldegg – Hotel Walzenhausen

Länge 6.9 km / Höhendifferenz +/- 116 m

1300

Ausgangspunkt Hotel Krone Appenzellerstrasse 2 CH-9107 Urnäsch Telefon +41 (0)71 365 64 00 Fax +41 (0)71 364 23 81 info @ krone-urnaesch.ch www.krone-urnaesch.ch

800

km 1400

Nordic Fitness Hotel Swiss Dreams Hotel Walzenhausen www.swissdreamshotels.ch

Länge 14.1 km / Höhendifferenz +/- 333 m

900

5

Nordic Fitness Center Urnäsch

673 m.ü.M.

Länge 6.3 km / Höhendifferenz +/- 267 m

1000

km

Rundstrecken : a Golfplatz – Barfussweg Jakobsbad – Gonten – Wanderweg nördl. der Strasse – Golfplatz b Golfplatz – Kaubad – Chlepfhütte – Gonten – Wanderweg nördl. der Strasse – Golfplatz c Golfplatz – Himmelberg – Hundwilerhöhi – Gonten – Barfussweg – Golfplatz

Länge 2.7 km / Höhendifferenz +/- 107 m

1100

Information / Auskunft Golf Gonten AG CH-9108 Gontenbad Telefon +41 (0)71 795 40 60 Fax +41 (0)71 795 40 61 pro @ golfplatz.ch www.golfplatz.ch

Länge 11.4 km / Höhendifferenz +/- 420 m

1200

1100

km

Hotel Hof Weissbad, Weissbad www.hofweissbad.ch

Länge 11.3 km / Höhendifferenz +/- 352 m

1300

Länge 14.0 km / Höhendifferenz +/- 340 m

1200

Gasthof Weissbadbrücke, Weissbad www.weissbadbruecke.ch

Länge 8.7 km / Höhendifferenz +/- 48 m

1400

Länge 13.5 km / Höhendifferenz +/- 309 m

1300

Nordic Fitness Hotels Hotel Garni Golf, www.golfplatz.ch

Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit

Länge 4.5 km / Höhendifferenz +/- 72 m

1400

915 m.ü.M.

10

15

20

Was ist der Nordic Fitness Park Appenzellerland? Der Nordic Fitness Park Appenzellerland besteht aus sieben Nordic Fitness Centern. Die einzelnen Center sind durch Nordic Walking Verbindungsstrecken miteinander verbunden. Als Resultat entsteht ein flächendeckendes Netz mit rund 350 Kilometern beschilderter Nordic Walking Strecken – ein wahres Paradies für jede Nordic Walkerin und jeden Nordic Walker.

Rundstrecken : a Hotel Krone – Grünau – Steinenmoos – Grünau – Hotel Krone b Hotel Krone – Osteregg – Blattendürren – Guggeien – Hotel Krone c Hotel Krone – Tüfenberg – Hochhamm – Egg – Hotel Krone

900

Nordic Fitness Center Gais

800 m.ü.M. km

5

10

15

Rundstrecken : a Hotel Heiden – Langmoos – Altenstein – Bänziger – Hotel Heiden b Hotel Heiden – Heilbad Unterrechstein – Kaien – Bänzenrüti – Hotel Heiden c Hotel Heiden – Heilbad Unterrechstein – Tanne – Hirschberg – Hotel Heiden

20

Ausgangspunkt Hotel Krone Gais Dorfplatz 6 CH-9056 Gais Telefon +41 (0)71 790 06 90 Fax +41 (0)71 790 06 91 info @ krone-gais.ch www.krone-gais.ch Nordic Fitness Fachhändler Wind GmbH, Gais, www.wind.ch G1 Sport, Gais, www.g1-sport.ch

Hauptsponsor :

Nordic Walking löst Verspannungen im Schulterund Nackenbereich

Hotel Krone Gais, www.krone-gais.ch Gasthaus Sternen, www.sternengais.ch Information / Auskunft Tourist Information Gais c/o Mercato Shop / Bahnhof Gais CH-9056 Gais Telefon +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch

Ausgangspunkt Berghotel Schwägalp CH-9107 Schwägalp Telefon +41 (0)71 365 66 00 Fax +41 (0)71 365 66 01 hotel @ saentisbahn.ch www.saentisbahn.ch Nordic Fitness Fachhändler Shop im Berghotel Schwägalp www.saentisbahn.ch

1600 1500 1300

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m.ü.M.

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Rundstrecken : a Hotel Krone – Foren – Zwislen – Höhenweg – Hotel Krone b Hotel Krone – Schwäbrig – Gäbris – Obergais – Hotel Krone c Hotel Krone – Hirschberg – Sommersberg – Schwäbrig – Hotel Krone

Nordic Fitness Hotel Berghotel Schwägalp, www.saentisbahn.ch Information / Auskunft Säntis-Schwebebahn AG CH-9107 Schwägalp Telefon +41 (0)71 365 65 65 Fax +41 (0)71 365 65 66 kontakt @ saentisbahn.ch www.saentisbahn.ch

20

Was ist ein Nordic Fitness Center? Ein Nordic Fitness Center ist ein Standort, der sich auf die Bedürfnisse von Nordic Walkerinnen und Nordic Walkern spezialisiert hat. Jedes Center verfügt über drei beschilderte Nordic Walking Rundstrecken unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade. Im Ort gibt es mindestens ein Nordic Fitness Hotel, welches sein Angebot ganz auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet hat. Ebenfalls befindet sich ein Sportfachgeschäft im Ort (oder in der Nähe), welches Nordic Walking spezifische Artikel im Sortiment führt und professionelle Beratung anbietet. Ausgebildete Instruktorinnen und Instruktoren sind in der Lage, Kurse anzubieten oder Sie auf Wunsch zu begleiten und zu betreuen. Das finden Sie beim Ausgangspunkt? Der Ausgangspunkt ist Start und Ziel der drei lokalen Rundstrecken und ist durch eine Informationstafel gekennzeichnet, welche Ihnen nützliche Hinweise zum Center und zu den Rundstrecken gibt. Ebenfalls besteht beim Ausgangspunkt die Möglichkeit, Kurse zu buchen, Stöcke und Pulsuhren zu mieten, Sachen zu deponieren sowie sich im Anschluss an den Nordic Walk zu duschen und umzukleiden.

Länge 2.9 km / Höhendifferenz +/- 67 m

Nützliche Telefonnummern

Länge 5.9 km / Höhendifferenz +/- 171 m

Verein Nordic Fitness Park Appenzellerland www.nfp-appenzellerland.ch

Länge 9.6 km / Höhendifferenz +/- 369 m

1400

1100

km

1355 m.ü.M.

Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen

Länge 21.2 km / Höhendifferenz +/- 291 m

1200 www.chrissports.ch

Idyll Gais, www.idyll-gais.ch

Länge 8.4 km / Höhendifferenz +/- 307 m

1300

www.leki.ch

Nordic Fitness Hotels Gasthof zum Hirschen, www.hirschen-gais.ch

Länge 9.1 km / Höhendifferenz +/- 82 m

1400

Co-Sponsoren :

Nordic Fitness Center Schwägalp

933 m.ü.M.

Notfall-Nummern Polizeinotruf Sanitätsnotruf Rettungsflugwacht Rega km

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20

Rundstrecken : a Berghotel Schwägalp – Klekelmoos – Gasthaus Passhöhe – Bellis – Berghotel Schwägalp b Berghotel Schwägalp – Zweigemmer – Tanne – Hungbüel – Berghotel Schwägalp c Berghotel Schwägalp – Aueli – Steinflue – Chräzerli – Berghotel Schwägalp

117 144 1414

Wetter Wetterbericht ( Tonband) 162 Wetter online www.appenzellerland.ch Publi Car

0848 55 30 60

Appenzellerland Tourismus AR CH-9410 Heiden Tel. +41 (0)71 898 33 00 Fax +41 (0)71 898 33 09 info@appenzellerland.ch www.appenzellerland.ch

www.nordic-fitness-park.ch


Appenzellerland AR: Nordic Fitness Park