Page 1

ZBXC The Top Ten @ Van Patten Woods WOMEN-3.1 miles

Our Goals √

To build up a solid mileage base  BEFORE the fall cross country        season begins (injury prevention)    √ To build core body strength  (weightlifting & ab work)    √ To increase running efficiency &  endurance  

1. Bailey Lippeth 

19:09

2009

2. Lorie Reid 

19:12

2009

3. Rachel Armstrong 

20:13

2007

4. Kristen Whiteside 

20:19

2009

5. Kirsty Pohlman 

20:26

2008

6. Lisa Fitzgibbons 

20:58

2009

7. Chris Rojas   

21:07

2009

8. Emily Guzman 

21:08

2006

9. Shannon Lauret 

21:08

2009

10. Tiah Hinkson  

21:09

2006

To increase team spirit 

To help individuals meet their   goals (Mile Clubs, make         Varsity, improve PR) 

**Women raced 3.1 miles for the first time   during the 2002 season. 

MEN— 3.1 miles

Questions?

1. Noel Gonzalez 

16:32

2009

2. Joram Howard 

16:42

2003

3. Tom Larson   

16:50

1999

4. Brandon Sierra 

17:01

2003

5. Victor Reyes   

17:06

2007

6. Steve Ennesser 

17:07

2001

7. Juan Cortez   

17:12

2003

8. Airius Hunt   

17:12

2006

9. Geoff Ower   

17:17

1999

10. Tim Hart 

17:18

2002

Please do not hesitate to contact   Coach Christine DiGrazia  (847) 731‐9371   digrazic@zbths.org  ‐OR‐  Coach Nate McPherson  McPhersN@ntzb.org    For additional information:  www.zbxc.org 

Summer Endurance Camp 2010


Home Phone:____________________________ Work Phone:_______________________

Parent Signature:___________________________________________________________

I hereby request that my child be admitted to Zion-Benton Township High School’s Summer Endurance Camp, and authorize the directors or any member of his/her staff to act according to their best judgment in any emergency requiring medical attention for which I will pay all costs. I hereby waive and release the camp from any and all liability for injuries or illness while at camp. This camper is physically fit to participate in all activities.

Allergies and/or Previous Injuries:______________________________________________

Name:________________________________________________________________

Summer Endurance Camp 2010-Permission Slip

Who should come: *Anyone interested in our  goals    *Athletes from other sports (especially   fall) are encouraged to join us   *Feel free to bring a friend ☺  

When & Where: *June 14th ‐ July 30th  *7:00 am – 9:15 am  *Monday‐Friday  *ZBTHS Track most days (we will   practice off campus some days—see  www.zbxc.org for locations by week).  Official ZB Cross-Country practice: Wednesday, August 11th, 8:00 am

What you need: *A signed permission slip  *Camp fee‐$20.00   (cash or checks payable to ZBTHS)  *Comfortable shoes  *Water bottle  *Appropriate clothing, based on weather  **We will work out, rain or shine.  In case  of lightning, we will be indoors. 

Are you tough enough for The Mile Club? THE RULES…  1.  Runners must keep a mileage log on  www.LogYourRun.com in the 300 Mile Club.  2.  Miles must be racked up between June 1st and Sep‐ tember 8th.  (100 days)  3.  Runners must participate in and complete one road  race prior to Wednesday, August 11th.   **You  CANNOT run in a race after this date if you are on  the ZBXC team—you will violate an IHSA rule.  4.  Warm ups and cool downs count toward total mile‐ age.   

THE REWARDS…  1.  The feeling of pride created by reaching a difficult,  long‐term goal.  2.  The feeling of accomplishment created by helping  your team and yourself.  3.  The feeling of confidence created by working just as  hard as other runners in the state.  4.  A way‐cool, Mile Club t‐shirt.  5.  A pizza party if TEN or more people complete the  requirements.   

PREVIOUS 300 MILE CLUB MEMBERS  Geoff Ower‐’00    Kyle Martinelli‐’00‐’01  Steve Ennesser‐’00‐‘01                Chris Schultz’01    Zach Warren‐’01      Kim Bell‐’02‐‘03    Brandon Sierra‐’02‐‘04   Joram Howard‐’03    Mike Bozee‐’03‐‘05    Jillian Yonke‐’06‐‘07      Emily Guzman‐’06‐‘07     Airius Hunt‐’06    Victor Reyes‐’07   

 Austin Sears‐’07‐’08    Kirstillyn Pohlman‐’08    Alysia Luevano‐’09    Kristen Whiteside‐’09    Deanna Miceli‐’09    Christian Gordon‐’09          Noel Gonzalez‐’09    Trevor DuBois‐’09    Bailey Lippeth‐’09    Lorie Reid‐’09 (400 Mile Club)    Tim Athans‐’09    Keith Hamilton‐’09    Maggie Holland‐’09

Summer Running Brochure  

This is our brochure for ZBXC Summer Training.

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you