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PUBLICACIĂ“N MENSUAL N1

Yoga Canarias

RECOMENDACIONES Ejercicio para relajar la espalda Apiterapia Aceite de Aguacate


EJERCICIO PARA RELAJAR LA ESPALDA

RECOMENDACIONES DE

Una espalda relajada y firme, es salud.Por ello te doy un ejercicio facil y que puedes hacer en cualquier parte,los

NARNATAN

E

s importante que el cuerpo entienda que comienza un nuevo día, tomate tu tiempo para despertar, nunca lo hagas de golpe puesto que el cerebro todavía esta en posición estática (sueño).Abre tus ojos, mueve tus manos, mueve tus pies….estirare y siente como tu cuerpo se integra a este nuevo día, ahora si estas preparado para salir de la cama: lava tus ojos, vacía tu vejiga, luego, solo después mírate al espejo. Es importante que lo primero que vean tus ojos sea

un rostro fresco, prepárate una infusión o un café, tomate un tiempo para disfrutarlo, sentirlo entre tus manos, percibe su aroma, siéntate relajado, cómodo en ese espacio de la casa que ya has elegido. Escucha como amanece el día, escucha cada sonido del entorno, cierra tus ojos, vacía tu mente, deja que todos los pensamientos pasen, no los frenes……planifica tu día, dale gracias a Dios por todo lo bueno que tienes y después……….

resultados son en el momento. Este ejercicio va relajando y estirando la espalda poco a poco.Sirve como complemento en otras actividades .Pero no es para corregir la postura.

PARA QUE COMIENCES BIEN EL DIA “SONRRIE”…. RESPIRACION PARA ACTIVARTE Esta respiración es recomendada si no has dormido bien, si

1. Sientate comodamente

tu cabeza hacia las piernas.

5. Por cada posición, 10

te sientes cansado o has tomado

en una silla, butaca, sofa, etc.

Los brazos van hacia adelan-

respiraciones,asi tu columna

algún medicamento antidepre-

Coloca tus manos en frente y

te.Tus manos ejercen una lig-

expulsa viejos recuerdos y

sivo, ya que activa el cuerpo.

entrelazalas.

era presión sobre tu cabeza.

tensiones.

Si deseas un estiramiento

Siéntate cómodamente, eleva tu mano izquierda a la altura de la

2. Coloca tus manos detrás

mayor, basta colocar tus

6. Una vez realizado el es-

nariz, con el pulgar tapa la fosa

de la cabeza,lleva tu barbilla

pies en punta. Hazlo en 10

tiramiento.

nasal izquierda, el resto de los

hacia el pecho.( no separes la

respiraciones

Inspira subiendo lentamente

dedos estirados hacia arriba, in-

barbilla del pecho mientras

spira y exhala por la fosa nasal

realizas el ejercicio)

derecha, hazla varias veces has-

y al exhalar incorporate. 4. A medida que vas sin-

Inspira de nuevo llevando tus

tiendo que tu espalda va es-

codos atras y exhala llevan-

ta que compruebes que puedes

3. Inspira elevando el abdo-

tirando, puedes ir arqueando

dolos hacia delante. Repetir 3

respirar con fluidez (la respiración

men y exhala metiendo el

tu espalda y llevar tus brazos

veces.

has de hacerla lenta y profunda-

abdomen hacia dentro a la

hacia las piernas, aqui junta

mente). A partir de ese momen-

vez que vas arqueando tu co-

un poco tus codos y notaras

to tu organismo se ha activado.

lumna hacia afuera, llevando

mayor estiramiento.


A P I T E R A P I A

Aceite de Aguacate: Elaborado en la Finca de Aguacateros de Marcos Pérez en El Bailadero - Buzanada.

S

e llama apiterapia al mé-

¿Que contiene y en que nos beneficia?

todo curativo en el que lizaban la miel para curar her-

se utilizan los diferentes pro- idas y la apitoxina contra reu-

Contiene vitaminas A, D y "E", que

ductos de la colmena para ma y dolores de articulaciones.

lo convierte en un poderoso antioxidante

prevenir, curar y recuperarse Los males a los que se puede

(retrasa los efectos del proceso de oxi-

de una o varias enfermedades. aplicar la apiterapia son tan

dación que es detener el proceso de enve-

Entre los productos de la variados como arteriosclero-

jecimiento y la descomposición de las células, por lo tanto el desgaste del organismo).

Contiene un elevado índice de ácidos

grasos saludables como el omega 3 que el organismo humano no lo produce internamente, este omega permite aumentar considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre evitando problemas cardiovasculares, además ayuda a la prevención y tratamiento del cáncer ya que protege las células de malformaciones. Aminora los niveles de triglicéridos.

Omega

6

el

organismo

hu-

mano no lo produce internamente, permite reducir el nivel del colesterol total y del colesterol LDL (colesterol malo).

Omega 9 aporta significativos beneficios

para la salud humana ya que promueve la reducción del colesterol total y del colesterol malo (LDL) sin disminuir el colesterol bueno (HDL). Usos:

Lo encontramos en cremas anti-arrugas

y productos para la piel. Favorece a la gener

Ya los antiguos egipcios uti-

colmena se utiliza la miel, el sis, asma, broquitis, problemas ación de colágeno. Favorece notablemente las

propóleo, el polen, la jalea real, digestivos, piel, cáncer, etc.

pieles deshidratadas, o mal tratadas, es muy efi-

incluso el veneno de la abeja. Los efectos más rápidos se

ciente para el tratamiento de soriasis, eczemas.

El veneno de la abeja tiene efec- alcanzan en problemas en

Como protección solar.

tos analgésicos, antiinflama- músculos y articulaciones.

Se usa generalmente como masca-

torios y es bactericida, viri- En la mayoría de los casos se

rilla en el cabello, aplicándolo sobre este y

cida, inductor de producción aplica en combinación con

dejándolo actuar de 15-20 minutos (o toda

de cortisona, baja la presión los puntos de acupuntura, de- cipio

la noche), lavar después con el champú ha-

sanguínea, inductor de pro- nominándose entonces api- peuta, por lo que antes de

bitual quedando el cabello suave y nutrido.

ducción

Como aceite corporal es maravilloso

baja los niveles de colesterol, tenciación del efecto curativo. zan diferentes test de alergia.

para el masaje y el relajamiento muscular.

anticoagulante, citostático, ... La precaución es un prin A los que estén interesados en

de

básico

del

apitera-

hemoglobina, puntura, alcanzando así la po- cualquier terapia se reali-

Elevado punto de quemado, 250ºC a

someterse al veneno de abeja

diferencia del aceite de oliva que es de 180ºC,

para resolver algún problema

que lo hace un excelente producto para fines

de salud, recomiendo realizar

culinarios, ya que no se quema al cocinar-

además el test de alergia "RAST

lo y tampoco libera ácidos grasos dañinos

veneno de abeja", en USP Cos-

para la salud. También es excelente como

ta Adeje. EL precio de de unos

aderezo en ensaladas, cócteles de mariscos,

27 Euros y los resultados tar-

guisos de pescado, pollo y carnes en general.

dan como mucha 1 semana.


ASOCIACION PROMINUSVALIDOS DEL SUR DE TENERIFE en estas condiciones tampoco es posi-

U

hacer el ejercicio más llevadero, pero este

ticidad o ya estan familiarizadas con

ble la actividad enzimática, y la mayor

bolster es más que un apoyo en yoga.

el, pueden comenzar por este lado.

Los microorganismos no pueden desarrollarse en un medio sin agua. Además,

parte de las reacciones químicas se hacen

“PROMINSUR” La Asociación PROMINSUR fue fundada en 1980. Es una asociación sin ánimo de lucro con el objetivo primordial de ofrecer la Atención, Formación e Integración de las personas con discapacidad. Procura el desarrollo integral del individuo, haciéndole llevar una vida lo más autónoma posible, tendiendo siempre a la mayor integración laboral.

BOLSTER

Entre las ac-

tividades que realizan se encuentran los talleres de secado de frutas y hortalizas, elaboración de patees y mermeladas,,.,etc, en definitiva productos de alta calidad DIFERENTES PATES Y MERMELADAS. Para untar (canapés)o simplemente encima de pasta DESIDRATADO DE ALIMENTOS La eliminación del agua proporciona una excelente protección frente a las principales causas de alteración de los alimentos.

sualmente cuando se habla de

más firme y se usa para alinear la espalda,

bolster, se habla de apoyo para

estirar los musculos, alinear los hombros.

realizar un ejercicio de yoga y

Las personas que tengan mucha elas-

El nuevo bolster NARNATAN, ha sido

Lado B (DZOGI DZEN) el relle-

mucho más lentas de lo normal. Se usa

diseñado para la mejora física de la es- no esta colocado en posicion verti-

como técnica de conservación pues los

palda, las ventajas que este bolster ofrece cal. Este lado es más suave, se usa para

microorganismos que provocan la des-

a cualquier persona, que no necesari- relajar la musculatura, vaciar tension

composición de los alimentos no pueden

amente practica yoga es el alineamiento y cuando las personas estan comien-

crecer y desarrollarse en ausencia de agua.

y funsionamiento de todos los musculos zando y no estan familiriazodos con el.

Como los alimentos secos pesan menos

de la espalda. Si ha pensado en todos los

y ocupan menos volumen, esta técnica,

casos de los personas pasivas a activas. Recuerda:

facilita el transporte y almacenamiento.

Desde

Además es un método de conservación que

hasta personas de la tercera edad que dar salud, por lo tanto debes tomarlo como

no necesita otros estabilizantes o colorantes

desean

químicos en su proceso y por eso los produc-

Su

tos elaborados son naturales y saludables.

aprox.)

personas mejora diseno

muy su y

lo

jovenes

calidad

de

peso

(1

hace

(niño) Que la finalidad del bolster es ayudarte a vida. un aliado. Esto se logra familiarizanodse kilo con el. Tambien es importantes que sepas

manejable. que hay posiciones alternativas para usarlo.

En el horno especial de PROMIN-

Te damos la oportunidad de cambiar los

SUR se quita el agua muy lentamente

malos habitos en posturas y pensamientos,

y con temperaturas bajas para evitar

porque se ha demostrado que los registros

perdidas de vitaminas y otros nutri-

de toda nuestra vida esta en la espalda, si la

entes, tales como encimas saludables.

alineas, relajas y estructuras, estaras alineando , relajando y restructurando tu vida. Bolster tiene 2 lados: Lado A (NARNATAN) el relleno esta colocado en posición horizontal. Este lado es


YOGA CANARIAS  

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