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Regras de ergonomia no uso de computadores portรกteis


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Tronco

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Costas

A cabeça do utilizador deve estar a uma distância aproximada entre 40 cm e 70 cm do visor. É recomendável que a cabeça não esteja a mais de 35º para a esquerda/direita e não mais de 15º, 20º para cima ou para baixo. O visor deve estra sempre à frente do utilizador.

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Os pés devem estra sempre assentes no chão ou num apoio para pés, para reduzir a pressão sobre as costas. Os joelhos devem estar ligeiramente abaixo do quadril.

A rótula deve encontrar-se acima do assento da cadeira.

Tronco

Posicionamento do Portátil e Local de Trabalho

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

O utilizador não deve fazer muita pressão sobre o rato. O mão deve estar alinhada com o antebraço. Os pulsos não devem estar pousados na mesa de trabalho, nem em cima do computador.

Tronco

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

As costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas e encostadas à cadeira. O utilizador deve evitar girar o tronco ou o pescoço durante a utilização do computador.

Tronco

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

O monitor do computador deve estar ligeiramente abaixo da linha dos olhos. Se necessário, o utilizador deverá colocar algo por baixo do computador, para que este se eleve.

Tronco

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Tronco

Posicionamento do Portátil

Para facilitar a dinâmica de trabalho, a mesa deverá estar organizada e cumprir estes requisitos: • Todo o material que o utilizador necessitará perto do mesmo; • Não deverá ser colocado nenhum objeto em cima do teclado do computador.

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Após 30 minutos de utilização do computador, o utilizador deverá realizar durante 2 ou 3 minutos alguns alongamentos.

Tronco

Posicionamento do Portátil

Tempo de utilização


Distância ao visor

Pernas e pés

Braços e mãos

Tronco

Posicionamento do Portátil

Alongamentos que poderão ser realizados após a utilização do computador portátil

Alongamentos do pescoço

Alongamentos dos braços

Alongamentos das mãos

Tempo de utilização


Lembre-se‌ Um correto uso do Computador melhorarå a qualidade do seu trabalho.

Regras de ergonomia no uso de computadores portáteis ainara  
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