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a salud empieza desde el hogar. En estos tiempos de avances tecnológicos donde los cuartos están diseñados para impresionar, cada día es más difícil encontrar el balance entre funcionalidad y confort. ¿Cuántas veces hemos entrado a la cocina y no nos hemos sentido con ganas de cocinar? Entra y percibe con todos tus sentidos, si no sientes un ambiente balanceado algo tendrás que cambiar. Algunos cambios que debes pensar son: pintar las paredes con colores sutiles, quitar adornos que exageren el ambiente y no tener una televisión, sino usar música relajante que mejore la actitud de la persona presente. Muchos espacios son mal utilizados, las personas compran objetos que muy pronto son refundidos y llenan la casa de cosas innecesarias. Algunas salas de estar o comedores formales casi nunca se usan y se llenan de polvo. Por todo esto y más, la casa debe facilitar la forma en que vives, reflejar tu estilo de vida y quien eres, de lo contrario se convierte en un obstáculo y genera estrés. En ocasiones mejorar la vista es un cambio menor desde una silla que te guste, algunas velas en la ventana, colgar cortinas que suavicen la vista, entre otros pequeños detalles. ¿Qué hacer cuando tenemos cuartos que no les da la suficiente luz como quisiéramos? Colgar un espejo y poner algo de luces dirigidas a él, crea un espacio más iluminado dado a que la luz se refleja y mejora en más del 100% la apariencia del

Ti

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¡Tu casa, tu vida!

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cuarto. Cuando tenemos muebles cómodos pareciera que los invitados se apresuran a alcanzar esa pieza. ¿Cuántas de esas tienes en tu casa? Adquiere más para que la gente se sienta atraída y que tú te sientas agusto para convivir con la familia. ¡Tu casa debe estar llena de esos espacios cómodos! Trata de tener espacios que vayan a ser utilizados; imagina lo que te gustaría tener y qué te gusta hacer y transfórmalo.

Refleja tu estilo de vida


Hacer ejercicio invitar a una persona conocida para hacerla más divertida y realizarla más como un pasatiempo que como un deber para mantenerse sanos. Para no aburrirse de las mismas rutinas, es buena idea variarla por ejemplo: ir al gimnasio y pedir diferentes rutinas en la semana, actividades al aire libre como: patinar, andar en bicicleta, correr, caminar, escalar, entre muchas otras; jugar varios deportes con amigos. Además, se aprovechará mejor el tiempo si combinas el ejercicio con música. Es importante convertir el ejercicio en un hábito para poder sentir los beneficios de éste, algunos de estos beneficios son: sentirse más liviano, energético, disminuir los riesgos de tener varias enfermedades cardiovasculares, obesidad y de la presión, reducir efectos de envejecimiento, alivia el estrés, ayuda a la depresión, a dormir mejor, sentirse más relajados, disminuye la ansiedad, entre otras. También es una buena idea que antes de comenzar con la rutina, se hagan estiramientos, comúnmente llamado calentamiento, para que los músculos estén más flexibles y no lastimarlos por el esfuerzo. De igual forma al terminarla se tiene que hacer ese periodo de estiramiento de unos 5 minutos para no terminar de manera precipitada la rutina. Comenzar despacio y posteriormente ir incrementando la resistencia y la dificultad del ejercicio; en caso de ser un deporte el mantener la

Hacer ejercicio es una forma de mantenernos saludables y mucho más si combinas el ejercicio con una dieta balanceada. Una buena rutina de ejercicio es la que se realiza durante 30 a 60 minutos y como mínimo se tiene que hacer tres veces a la semana. (Los números del 1 al 12 se escriben con letras a menos que se refiera a medidas) Si es tu primera vez buscando una rutina adecuada, empieza por pensar qué es lo que te gusta hacer y elige la actividad más adecuada para ti, dependiendo de tus gustos y habilidades. Un tip que puede mejorar las actividades físicas o deportivas para los principiantes es


Hábitos que nos permiten vivir sanamente

La salud debe de ser lo primordial en nuestra vida. Es por eso que se debe practicar algún ejercicio con regularidad, comer sanamente, evitar malos hábitos que dañen nuestro cuerpo, dormir lo necesario para que el cuerpo descanse y buscar actividades que sean relajantes para eliminar el estrés. Algo que se nos debería de empezar a hacer costumbre es utilizar las bolsas reusables para las compras de la comida en el super que se venden en un dólar y utilizarlas debido a que son eco-friendly, y en muchos supers si las utilizas te dan descuento en tus compras, así estaríamos ayudando al medio ambiente a que los recursos no se acaben tan rápido, una persona puede hacer la diferencia. Además, estas bolsas ayudan a que no utilicemos tanto las bolsas de plástico que tardan demasiados años en desaparecer ya que no son biodegradables. Si se desea bajar de peso es bueno consultar antes a un especialista en vez de matarse de hambre, seguir una dieta de alguien más y estar yendo continuamente al gimnasio sin tener un adecuada alimentación, ya que no todos somos iguales y no todos debemos seguir las mismas dietas, rutinas, esfuerzos, entre otras. Tener una adecuada alimentación significa saber qué alimentos son adecuados para ti, qué cantidades y dentro del grupo alimenticio cuáles son los alimentos buenos y cuáles evitar. Hay muchos otros hábitos que nos pueden ayudar a tener un estilo de vida más saludable y que además ayude a la comunidad. No te pierdas los siguientes artículos que tratarán sobre este tema.


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