Page 1


• • • • • • • • • • • •

Vlašské orechy Lieskové orechy Mandle Arašidy Kokosové orechy Pistácie Jedlé gaštany Píniové orechy Kešu Makadamové orechy Pekanové orechy Para orechy


 je bohaté na tuk, ktorý tvoria nenasýtené mastné kyseliny.  mali by ho jesť ľudia, ktorí majú problémy so srdcom a všetci tí, ktorých trápi vyčerpanie, podráždenosť, stres a depresia  je vhodné ho konzumovať surové, teda nepražené a bez soli


 obsahujú 60% tuku a 15% bielkovín  sú bohatým zdrojom vápnika, draslíka, magnézia, zinku, medi a selénu  pôsobia upokojujúco a pozitívne vplývajú na mozog  majú však vysokú kalorickú hodnotu


 obsahujú 50% tuku a 19% bielkovín  sú bohatým zdrojom kyseliny listovej, železa a vápnika  povzbudzujú činnosť čriev


 sú jedným z najhodnotnejších druhov orechov  sú významným zdrojom vlákniny, draslíka, fosforu, železa a vitamínu E  zo všetkých orechov obsahujú najviac horčíka, čo priaznivo pôsobí na nervovú sústavu, pleť, nechty, vlasy


 sú pražené plody podzemnice olejnej (strukovina)  sú bohatým zdrojom vitamín A, B, C, E,  pozitívne pôsobia na nervovú sústavu, podporujú krvotvorbu, pôsobia pri chorobách srdca, krvného obehu a látkovej premeny  Pozor! až 2 % populácie sú na ne alergické!


 majú vynikajúce chutné mlieko a dužinu  využíva sa na výrobu strúhaného kokosu  sú bohatým zdrojom vitamínov A, C a D


 majú vysoký obsah enzýmov  svoju výraznú chuť a arómu získavajú pražením  v pistáciách sú fytosteroly, ktoré sú veľmi podobné cholesterolu (znižujú hladinu nebezpečného cholesterolu v krvi)


 sú bohaté na vitamíny B a E a majú nízky obsah tukov  jedlé gaštany (plody Pagaštana konského) chránia ľudský organizmus pred nervovou slabosťou a srdcovými problémami


 sú malé podlhovasté semená zo šišiek stredozemnej borovice rastúcej v oblasti Stredomoria  chuťou pripomínajú mandle, ale nájdete v nich aj príchuť živice  pozitívne pôsobia proti vzniku srdcového infarktu


 sú bohaté na vitamín D, betakarotén, zinok, stopové prvky, ktoré podporujú rast buniek


 sú bohatým zdrojom vápnika, fosforu a vitamín B  hoci pre človeka predstavujú kalorickú bombu, sú obľúbené pre ich vynikajúcu chuť


 nie sú až také bohaté na vitamíny a stopové prvky  majú maslovú príchuť  využívajú sa hlavne do plniek pri pečení


 jadrá obsahujú až 60 % oleja, 17 % bielkovín, 7 % cukru a vitamíny skupiny B, E  majú vysoký obsah plnohodnotnej bielkoviny  sú zdrojom selénu (selén spolu s vitamínom E pozitívne pôsobí na srdce)


Ďakujem za pozornosť

Škrupinové ovocie  
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you