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Atividade desportiva

Desporto em Movimento Step Sem Limites


Publico Alvo

No acto da prática do desporto é tarefa prioritária conhecer a identificação do público a que ele se destina este tipo de acção

A QUEM? Neste caso, ele dirige-se sobretudo á juventude e adultos

PORQUÊ? Pretende-se disponibilizar um complemento educativo de incentivo ao desporto e dar conhecimentos em relação a este desporto AMBIENTE. Pelas características inerentes ao desporto (no espaço e no tempo) conviver com a Natureza, permitindo a todo público em geral de ter contacto com a natureza Lazer. Levar o desporto ao meio familiar tendo em conta as necessidades de cada indivíduo Criar laços familiares em contexto desportivo, incentivos de convívio Criar nas pessoas mobilidade constante desportivas num cenário livre


Local onde se vai realizar actividade

Braga


Parcerias

Município de Braga

Bombeiros Voluntários de Braga

Núcleo de Braga

Delegação de braga


Patrocinadores


Cronograma

Actividades 09.00-10.30

Step Cardio

(flexgym)

11.00-12.30

Step Aerobic fusion (korio)

Paragem para carregar energias Almoço

14.00 - 15.30

Step XL

(FITGIM)

16.00 – 17.30

Body balance (viva fit)

Final das actividades desportivas Relaxe – Controlo de saúde corporal

Durante as actividades será fornecido um kit de sobrevivência (sumos-agua-bebidas energéticas-barras calorodicas-toalhas descartáveis-tshrts-chapeu sol-comestiveis)


Elementos de apoio

Monitores

António Marques Filipe Mota Anabela Constância Conceição Andarilho Amadeu Cunha Faria Da Costa Leandro Casanova Nuno Gratino Mafalda Oliveira

Todos os monitores são formados nas respectivas modalidades Educação Física, musculação, ginástica localizada, street dance Alongamentos, steps Coordenados, ginástica especifica.


Breve historial do step

Reebok aperfeiçoou lançando no mercado uma nova e excelente actividade cardiovascular e que de quebra fortalece os músculos das pernas e dos braços, desenvolve a noção espacial, a coordenação motora, o reflexo, emagrece e passou a ser mais um segmento da ginástica. Desde então, as aulas de step vêm sendo aperfeiçoadas até chegar ao requinte de ter sequência de passos de acordo com o estímulo muscular ordenado e claro, com ritmo musical adequado ao fundamento das valências físicas desejadas na aula. Criou-se aulas combinadas de step com localizada, com street funk, com circuito e com pezinhos de mão. Tudo é aceitável desde que essas aulas sigam um fundamento com progressão pedagógica. Numa academia onde se conheça bem o nível de rotatividade dos alunos dá até para montar uma periodização da ginástica localizada. Com mais de dez anos de criação do step, já tem fatos e dados suficientes que colocam essa actividade numa posição de destaque quando comparada, por exemplo, com a ginástica aeróbia de alto impacto e a corrida. O step oferece menos riscos de contusões mais graves ficando restritas a dores musculares nas coxas, gastronomias (batata das pernas) e tendão de Aquiles.

As pesquisas mostraram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, aumento médio de 13% no consumo de oxigénio (VO2 Máx.) e diminuição de 1,4% no percentual de gordura num programa inicial de controlo de doze semanas (considerando três dobras cutâneas). Os estudos concluíram também que essa actividade pode gastar de 300 a 500 quilo calorias em aulas variando respectivamente de 30 a 70 minutos. Para que esses valores sejam obtidos com segurança por qualquer pessoa, os estudiosos sugerem uma frequência ideal de três vezes por semana como qualquer outra actividade física. Ao contrário de outras aulas, o step é uma actividade que exige do professor uma acção contínua e por isso mesmo os pesquisadores centraram também suas observações nesses profissionais que chegam a ministrar 5 a 6 aulas por semana. Concluíram que as bases fisiológicas podem ser comparadas aos dos atletas fundistas. In”paixão fitnes”


Objectivos

Cada vez mais as pessoas necessitam de exercitar o corpo, neste contexto os objectivos atingir com esta actividade física são:

Desenvolver a coordenação psicomotora Aumentar a resistência aeróbia Desenvolver a resistência muscular localizada Trabalhar bastante as pernas Envolver os grandes grupos musculares dos membros inferiores Exercitar acção respiratória, melhorar o fôlego Exercitar o coração e a circulação Melhorar a impulsão Fortalecer a musculatura anterior e posterior Ajudar a modelar o físico a mente e o corpo Preparar atletas para competições amadoras Complementar programas de emagrecimento Prevenir e ajudar nos cuidados básicos de saúde e de lazer. Conviver com saúde em harmonia com a natureza


Organização


Entidades participadoras


Orçamento

Orçamento do plano financeiro estratégico da administração para o exercício.

Despesas de logística

500€

Grupo musica

600€

Monitores

2.500€

Catering

1.500€

Palco

450€

Bombeiros

500€

Enfermagem

750€

Seguros

350€

Spa

200€

Deslocações

600€

Medalhas participativas

340€

Publicidade

400€

Outras despesas Total

3000€ 10.500€


Desporto em Movimento