Issuu on Google+

Building A Massive Chest In 5  Techniques Every  man  desires  beach­ready  muscles.  Any  man  who  wants  to  build  a  big  chest  must  understand  the  science  behind  their  exercises.  Lab  coats  of  chest strength training  are big T­shirts. Here come the Five ways of pumping up the  pectoral region. 

Suspended Flyes Most chest builders rely on the bench for chest building. If  you  want  to  engage  more  chest  muscle  fibers,  make  a  flye  movement using gymnastics rings. In this case the full body  weight  is  suspended  in  the  air,  activating  more  muscle  fibers in the pec region unlike in the use of dumb bells. 

Less of an angle


The  commonest exercises  for the  chest are the decline and incline  presses  done  against  steep  angles.  These  typical  exercises  end  up  creating  excessive  tension  at  the  shoulder  joints  and  the  deltoid  muscles.  Low  angles  preferably  between  20°  to 25° are ideal for chest safety  during workouts.

Dumb  bell  rows  and  bent­ overs  activate  the  upper  back  thus  creating  a  balance  between  the  front  pecs  and  the  back.  An  imbalanced  torso  does  not  facilitate  the  proper  growth  of  chest  muscles.  Therefore,  the  back  needs  to  be  worked  as  much  as  the chest. 

Power boost

Correct Form

Barbell  weight  can  be  intimidating  especially  for  beginners.  The  right  way  to  start  chest  building  is  by  lifting  lighter  loads.  It  seems  indeed  less  efficient  than  using  heavier  loads  but  the  mind  looks  at  it  all the same. 

The  gym  instructors  always  warn  their  trainees  whenever  they  do  exercises  wrongly.  Some  of  the  blunders  that  chest  builders  must  avoid include:   ● Taking  the  bar  from  the  ground  when  arms  are  on  the  power  cleans.  The  bar  can  easily  slip  from  the  body  and  injure  the  lower  back.  The  correct  form  is:  hips  and  shoulders  in  a  straight  line,  feet  on  the  ground,  and  keeping the chest high. ● Failure to fully extend the arms  during  pull­ups.  Every  rep  should start from a dead hang. These  Five  guidelines  will  help  a  man  sculpt  a  chest  like  that  of  famous bodybuilders.

For more information visit here:­

The Best Chest Strength Training Techniques