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gratuïta!!! ®

07 // MAIG // 2014

Part de natges

DESLLETAMENT Respectuòs

los niños

y la naturaleza homeopatia PART RESPECTAT

de la província de tarragona


De l’1 al 31 de maig 2014


gràcies mami

n7

Aquest mes se celebra el dia de la mare i crec que ha arribat el moment d’agrair-li a totes les mares, i en especial a la meva, tots aquests anys d’esforç i dedicació. No ha sigut fins ara, que jo he sigut mare també, quan m’he adonat realment d’aquesta força suprema tenim totes les mares. És una energia especial que ens connecta amb els nostres fills d’una forma màgica, de la mateixa manera que la connexió amb les nostres mares és també realment especial. Jo la tinc present cada dia. Necessito els seus consells i la seva presència tant com “la sopeta en palleta que em portava al llit de petita, quan em posava malalta”... i és què on es posi una mare... ¡Gracias mami!, T’estimo!!!! També us he d’agrair a totes vosaltres, mamis i futures mares, el suport que em doneu cada mes. Sou grans!!! I no només a mi, sinó també a tots els col·laboradors que s’anuncien a la revista. Gràcies boniques!!! ;)

Edita MUM’S MGZ 43320 Pratdip I Tarragona www.mums.cat /MumsMgz Directora Laura Aresté laura@mums.cat Publicitat info@mums.cat 675 742 579 Foto portada

Durant el 20 i el 26 de maig també es celebrarà la Setmana Mundial del Part Respectat. En aquest marc podem participar en xerrades com el que tindrà lloc a Cambrils de la mà de Barbara Harper el pròxim dia 16.

Dipòsit legal

Finalment i per trencar aquest reguitzell “d’acció de gràcies”... -Nenes, què arriba el bon temps!!!- Em sento orgullosa de ser mare, però també sóc dona i m’agrada sentir-me bé amb mi mateixa. Està molt bé tot això de no amagar les marques de la maternitat, però que voleu que us digui. A mi m’agrada veure’m bé i sentir-me millor. M’agrada cuidar-me tant per dins com per fora. A vosaltres no?

MIRIAM GIRONÉS PHOTOGRAPHY Móra d’Ebre. Tarragona miriamgironesphotography@gmail.com 655 048 527

T-1236-2013

Laura Aresté

Distribució

Amposta botarell cambrils creixell el vendrell l’ametlla de mar la selva del camp l’hospitalet de l’infant miami platja montbrió mont-roig del camp móra d’ebre móra la nova pratdip reus riudoms salou tarragona tivissa tortosa valls vandellòs vilafortuny vilaseca

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DESLLETAMENT RESPECTUÓS

FISIOESTÈTICA

DIAGNÒSTIC PRENATAL

PART DE NATGES

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MATERNIDAD Y AUTOESTIMA

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ESPAI CUINA CREATIVA

El contingut d’aquesta revista és rebut per e-mail del professionals i col·laboradors a la nostra redacció i/o està recopilat d’internet. Si algun dels contingut estigués protegit per copyright o qualsevol altra llei que prohibeixi la seva publicació, preguem ens ho comuniquin immediatament a info@mums.cat

Els distribuïdors no han d’estar d’acord amb els continguts publicats pels autors.

NIÑOS Y NATURALEZA

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EL NEN VEGETARIÀ

NATURALMENT MAS MARIASSA

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HOMEOPATIA part respectat

agraïments A tots els professionals que amb els seus coneixements, omplen de contingut únic i original, mensualment les pàgines de MUM’S. A tots els anunciant que confien en aquest mitjà com una forma de difusió diferent dels seus productes/serveis i a tots els distribuidors que amb el seu petit gran gest fan arribar MUM’S a totes les famílies.

“MAXI COSI”

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SORTIR EN FAMÍLIA


lactància materna

DESLLETAMENT

respetuós

L’OMS, l’Associació Espanyola de Pediatria i UNICEF recomanen un mínim de lactància materna de dos anys i després seguir tot el que mamà i bebè desitgin. El deslletament és una etapa més del desenvolupament del nostre fill/a i ha de ser acompanyada amb amor i paciència, i no s’ha d’acabar mai de manera sobtada sinó que ha de ser un procès progressiu, respectuós on tant la mare com el nadó vagin marcant els seus respectius temps. Sempre que aquest procés es dóna per decisió de l’adult i no del nen/a (de manera espontània) implica un procés complex d’adaptació emocional i física, tant per a la mare com el nen o nena. Per això, si has decidit deslletar al teu fill o filla, segueix algunes recomanacions perquè puguis vetllar per seguir procés respectuós per a tots dos. 1. És fonamental que tu decideixis si vols realment acabar amb la lactància o no, ja que si volguessis continuar amb la lactància, pots fer-ho. Solament vosaltres, com a família, han de decidir fins a quan alletar. 2. Quan decideixis deslletar, proposat que sigui un deslletament amb temps (per exemple, en un mes) i respectant les necessitats emocionals de la teva filla o fill i del teu cos.

TZZZZ... MOMENT DE GRAN CONNEXIÓ I INTIMITAT!!!

3. El primer és deixar d’oferir el pit (no és el mateix que deixar de donar). 4. El deslletament respectuós és un procés, per això a poc a poc, allarga els temps entre alletament i alletament i canvia-les per un joc o per altres menjars. Intenta oferir aquestes “alternatives” abans que el teu fill o filla demani de mamar, per evitar el conflicte. 5. Quan la teva filla/o et demani de mamar, dóna-li una mica i després convida-li a fer una altra cosa, recorda que no només s’alimenta amb la teva llet, també és un espai de molt contacte i afecte, per la qual cosa hauràs de reemplaçar-ho per moltes abraçades i arrauleixis també. 6. La lactància no pot ser la solució a tots els problemes que el teu fill o filla enfronta, per això és important que generis noves estratègies per donar consol i afecte prèvies a iniciar el deslletament. 7. Si el teu fill o filla s’emmalalteix i demana novament mamar, o si la situació li altera massa, pren-ho amb calma, dóna-li novament pit i després d’uns dies comença una altra vegada a intentar-ho, no hi ha dificultat. 8. Respecta els seus temps i els teus. Recorda que no hi ha manera en què li faci mal seguir prenent la teva llet, i que en una mica de temps més o menys, es deslletarà igual, però val la pena fer-ho de poc. 9. Si vols fer un deslletament parcial també és una bona alternativa, per exemple, pots deixar de donar-li durant el dia i mantenir una presa abans de dormir; és una excel·lent manera que es relaxi

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De l’1 al 31 de maig 2014


i dormi més fàcil i millor. A més la teva llet segueix alimentant-li i aportant defenses. 10. És molt important que el pare també participi d’aquest procés. La decisió és dels 3 i han d’ajudar-se. Si no hi ha acord, el nen o la nena queda en el mig dels dos i pot generar inseguretat addicional en el procés del deslletament. El pare pot ser un gran suport en oferir consol i afecte alternatiu al que lliurava la mare durant la lactància. 11. Finalment, tingues en compte que són canvis molt importants per al teu fill/a, per la qual cosa, en tant que sigui possible, evita ajuntar-ho amb altres canvis significatius. Per exemple, si el teu fill/a s’acaba d’incorporar-se a la llar d’infants, tu acabes de tornar a treballar, ha nascut un germanet, una mudança, etc. És millor esperar que estigui ben adaptat a un canvi abans de començar el deslletament.

Per a bebès majors d’1 any Una cosa fonamental és triar el moment idoni per al nen, com també és important triar un moment on tinguis temps per poder dedicar-li (vacances...). Pensa en tot el que suposa el pit ( a més de llet) i que has de compensar: en comptes de teti anem a jugar, anem a fer una passejada, mimitos, carícies, ajuda’m a fer el sopar...

LA NEGOCIACIÓ, NEGOCIACIÓ I NEGOCIACIÓ!!! Els bebès entenen moltíssim a pesar que encara no sàpiguen parlar, són comprensius i bons per naturalesa segur que ho entendran, per això és bo explicar que mamà està cansada que necessita dormir i descansar. El normal és oferir-los alguna cosa a canvi petons, abraçades, fins que es torni a dormir, no pretenguis llevar el pit sense oferir-los res, els bebès són generosos, al principi costarà treball, però a poc a poc ho aniran acceptant.

“PLA PARE” La majoria dels nens que pren pit, es queden adormits mentre mamen. Això és una cosa molt còmode que ens ofereix la naturalesa per poder dormir als nostres fills, no obstant això de vegades pot ser molt cansat per a la mare si el nen es desperta molt a les nits i demana el pit per tornar-se a dormir. El Pla Pare és un sistema molt respectuós i amorós per al nen que serveix per anar retirant el pit en els despertessis nocturns. En realitat és molt senzill d’aplicar: El bebè es col·loca al costat de pare en lloc d’al costat de mare per dormir. Així fa olor menys la llet materna. Si es desperta el pare intenta calmar al nen amb alguna cosa que li relaxi: cantar una nana, xumet, massatge, carícies en el pèl, passejar-ho per l’habitació, etc. Si plora i no es calma, la mare acudeix i li dóna el pit (no es tracta de fer plorar al nen) A poc a poc, encara que sembli que no hi ha avanços, segur que sí que els hi ha.

GrupOs de lactAncia En La Provincia Cambrils # LA LLIGA DE LA LLET

Reuniones el tercer viernes de cada mes de 17 a 18.30h Centro Cívico Les Basses. c/ Roger de Llúria, 33 2a Asesoramiento telefónico: Muntsa 629 704 956 · Montse 637 240 765 · Laura 658 056 131

L’Arboç del Penedès # MIMAMAMEMIMA

Reuniones todos los dias excepto jueves de 15 a 15.30h y miércoles de 17 a 18.30 h Àrea Bàsica de Salut Baix Penedes. Plaça Catalunya s/n Tel. 977 671 845 · 665 322 917

Reus # ASOCIACIÓN MAREUS

Reuniones 1º, 3º y 5º martes de cada mes (de 10:30 a 12h), 2º y 4º jueves de cada mes (de 17:30 a 19h) Mas Pintat, Carrer de l’Abat Escarrè 11 Tels. 977 010 057 / 609 912 690 Facebook: maresreus.org

# Grupo Reus-Altebrat

Reuniones los lunes de 16 a 18 h y jueves de 11 a 13 h. Unitat d´Atenció a la Dona Camí de Riudoms, 53-55 Tel. 977 312 088

Salou # AULA ALLETAMENT MATERN

Reuniones todos los jueves de 11 a 13h Car Salou. Carrilet ,12 Tel. 977 383 018

Tarragona # CAP San Salvador

Reuniones 2ª y 4º viernes de cada mes de 18 a 19.30h C. Alzina del mas, 2 Tel. 977 521 462

# ABS- ASSIR La Granja -Torreforta

Reuniones los viernes de 11.30 a 13.30h En el aula de Educación Sanitaria del Centro c/ Gomera s/nº Tel. 977 548 088

# DO DE PIT

Reuniones semanales los viernes a las 18h. Plaza Imperial Tárraco. CAP DE PEDIATRIA www.dodepit.org

# PORTA’M A PROP

Reuniones semanales los miércoles de 17.30 a 19h a l’Espai Jove Kesse. Gratuito. Alquiler de portabebés, pañales de tela, libros, charlas. www.facebook.com/Portamaproptgna

Tortosa # CAP Baix Ebre (Ferreries)

Reuniones primer martes de mes de 17.45 a 19.15h Av. Colom 16-20, 1a planta Cristina 609 059 328 · Muntsa 629 704 956 · Ana 629 330 827

Valls # ALLETAR I CRIAR

Reuniones primer y tercer miércoles de mes de 17 a 19h Casa Caritat. Ctra. del Plan, 37 www.alletaricriar.blogspot.com.es www.alletaricriar.org

# AreA BÀsicA de sAlud VAlls-urBÀ

Si tens dubtes pregunta en el teu grup de lactància més proper!!!

Reuniones los Martes y los Viernes de 11.30 a 13h C/ Vallvera,8. Tel. 977 601 110 Si la informació d’aquest apartat no és correcta, la vols ampliar i/o modificar envia’m un correu a info@mums.cat


fisioestètica

Fisioestética

¿La Fisioterapia y la estètica unidas? ¿Qué es la fisioestética? Es la combinación de técnicas tradicionales de fisioterapia con un fin estético desde el marco de la salud. Su objetivo es dar respuestas eficaces a los problemas faciales y corporales estéticos más habituales. Las mujeres, en su vida profesional o familiar, después de un embarazo o por algún impedimento físico, pueden perder la línea, aumentando de peso y acumulando adiposidades localizadas en zona difíciles de eliminar con el ejercicio físico y la alimentación. En especial, el embarazo, produce cambios corporales que en ocasiones afectan la autoimagen de la mujer. Dependiendo de la calidad de la piel y del metabolismo de cada persona, hay una mayor o menor capacidad de retracción de la piel y de reducción de las adiposidades localizadas. Estos cambios, pueden presentarse además con la temida celulitis, que no son lo mismo y que esta última puede aparecer antes del embarazo, ya que también depende del factor genético y del estilo de vida (alimentación, hábitos tóxicos, deporte, etc.). La adiposidad localizada y la celulitis son dos afectaciones diferentes: La adiposidad localizada es el aumento de las células adiposas de determinadas zonas del cuerpo que, en las mujeres, suelen ser las del vientre, las cartucheras, los brazos, caderas y cintura. La celulitis, la cual su nombre correcto es “Paniculopatía Edemato-Fibro Esclerótica (PEFE), afecta al tejido subcutáneo provocando un edema por alteraciones en la microcirculación, que es la que lleva los nutrientes a los tejidos, capturando toxinas y desechos para eliminarlos. Cuando esto falla, comienza la celulitis, dando un aspecto acolchado o de piel de naranja, y en sus casos más graves aparecen nódulos subcutáneos. No existe una fórmula mágica para adelgazar o bajar esos kilos de más o quitar la celulitis. Lo más efectivo es realizar actividad física y tener alimentación sana y equilibrada. Y a esto, combinarlo con tratamientos fisioestéticos localizados para ayudar a eliminar las adiposidades localizadas y/o la celulitis que nos cuenta tanto quitar.

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¿De qué se trata el tratamiento fisioestËtico? Es importante realizar una anamnesis completa, a fin de conocer mejor a nuestra paciente, para darle pautas orientadas a conseguir el éxito del tratamiento que vayamos a seguir, teniendo en cuenta cual es su motivo de consulta y sus objetivos. Así también realizamos maniobras de exploración físicas que nos proporcionarán el diagnóstico correcto y nos servirán para objetivar el estado inicial de la paciente y comprobar su evolución con el tratamiento aplicado. Estas son algunas técnicas que utilizamos en fisioestética: PEELINGS: Favorece la renovación celular, activación de la circulación mediante la fricción del peeling así como a la hidratación, nutrición y elasticidad de la piel. DRENAJE LINFÁTICO MANUAL: dirigido a tratar la retención de líquidos (edema) de diferentes partes del cuerpo, principalmente de los miembros inferiores, aliviando la pesadez de piernas. VENDAS DE ELASTOCOMPRESIÓN CON CRIOTERAPIA: Tratamiento utilizado en problemas circulatorios, tratamiento de edemas y piernas cansadas. Favorece la circulación sanguínea y nutrición de los tejidos. ENVOLTURAS: La técnica consiste en aplicar principios activos en las zonas del cuerpo que queremos tratar, luego se cubren con film osmótico y una manta de manera que la paciente se encuentre a gusto. TERAPÉUTICAS COSMECEUTICAS: Los principios activos lipolíticos como la cafeína, hedera helix, coenzima A y ciertas algas, como el fucus, combinados con vasoactivos - como la centella asiática, ginkgo biloba u otros agentes fitoterápicos, son considerados coayudantes del tratamiento fisioestético de las lipodistrofias. LA ELECTROESTIMULACION: provoca una contracción isométrica en el sistema muscular, lo que lo hace mucho De l’1 al 31 de maig 2014


más efectivo en caso de tratamientos reductores y reafirmantes. Contribuye a la desaparición de edemas. Estimula la movilización de líquidos intersticiales y elimina sustancias de desecho, debido al efecto de bombeo tanto sobre el sistema de circulación de retorno, como sobre el sistema linfático. LOS ULTRASONIDOS: Emiten ondas sonoras de alta frecuencia creando un calor friccional que atraviesa las capas de la piel produciendo efectos térmicos, vibratorios y osmóticos facilitando el metabolismo de la misma. MASAJE: El objetivo es la eliminación del edema y estimulación de la circulación veno-linfática así como aumentar el metabolismo local, para estimular en esas zonas difíciles y junto a ejercicio y alimentación sana llegar al resultado deseado. Además el masaje ayuda a la penetración de principios activos afines a nuestro objetivo y tiene un efecto de relajación, que ayuda a eliminar el cansancio y esto en una persona sana, produce un resultado estético.

¿Cuanto dura el tratamiento? Según cada paciente, lo que haya que tratar y el estilo de vida que lleve. Son sesiones de 40 a 60 min aproximadamente, 2 veces por semana. Y como he mencionado anteriormente, es muy importante acompañarlo de ejercicio y una alimentación adecuada. Y para finalizar, estos son algunos consejos a tener en cuenta: • Evitar la utilización de prendas muy ceñidas al cuerpo • Adoptar un estilo de vida más activo, practicar ejercicio regular, ya que ayuda a mejorar la postura. • Dormir las horas suficientes para un descanso reparador • Evitar el estrés (la adrenalina propicia el almacenamiento de grasas) • Equilibrar la dieta evitando el café, alcohol, bebidas gasificadas e incluyendo alimentos más variados y menos per-

¿Se pueden hacer estos tratamientos en el embarazo o el periodo de lactancia? ¡Sí se puede! Para este periodo tan específico y entrañable, trabajamos sólo con técnicas manuales especiales y productos naturales preparados para estas etapas. De esta manera, podemos prevenir cambios excesivos y también recuperar la figura de la nueva mamá.

mums.cat

judiciales para la salud • Ingerir al menos dos litros de agua al día. • Dejar de fumar.

# Natalia Andrea Tega Fisioterapeuta experta en Fisioestètica i Punción seca Col.9457

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embaràs

Viure un embaràs tranquil gràcies a un bon Diangòstic Prenatal Quan et quedes embarassada segur que és un dels moments més feliços de la teva vida... Però a partir d’aquest moment, fins

banda, als avenços en el coneixement

entrenats ja que no fer-ho bé pot ser de-

arribar al més feliç de tots, quan neixi

mèdic, que cada vegada s’obté més

terminant per la salut del fetus. Durant

el teu fill, t’espera un camí que des del

informació sobre la salut del nostre fill

el segon trimestre es realitza una de les

primer dia pot generar-te dubtes tant

durant l’embaràs; és una feina que en

ecografies més importants, l’ecografia

per tu com pel fetus, i en funció de

molts casos només detecta un bon es-

morfològica d’alta definició durant la

com l’afrontis pot arribar a ser tranquil

pecialista en la matèria.

setmana 20 d’embaràs en la que s’exa-

i il·lusionador, o molt angoixant. Segur

És aquest coneixement sobre la salut

mina minuiciosament el fetus, òrgan per

que et preguntaràs si pots o no menjar

del nostre futur fill el que ens donarà

òrgan, buscant possibles alteracions;

d’això o d’allò, o si pots viatjar amb avió,

la màxima serenor per viure amb il·lu-

també en aquest cas, un bon equip com

o altres mil preguntes, però el que et

sió la seva arribada i sobretot gràcies al

el Voluson e8 i un bon especialista són

farà estar més tranquila és saber que

grau de confiança que ens ofereixen els

l’opció més segura. Més endavant, i ja

dins teu, aquesta nova vida que està

professionals que ens acompanyen en

en el tercer trimestre arriba l’esperada

creixent, està bé!

aquest camí cap a la maternitat. És de

ecografia 3D/4D que cada vegada més

vital importància que en assesorament

s’aconsella realitzar de forma rutinària

Per a poder disfrutar i viure amb tran-

mèdic que tinguis en cada decisió que

ja que permet obtenir imatges fetals

quilitat i il·lusió durant tot l’embaràs

a vegades cal pendre durant l’embaràs,

amb volum donant així un valor afegit

és imprescindible que els futurs pares

els professionals et transmetin con-

al diagnòstic de patologies estruturals.

estiguin acompanyats en tot moment

fiança.

Més enllà de la vessant mèdica, l’eco-

en el control i seguiment del seu fill

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grafia 3D/4D és important per l’impacte

per bons professionals mèdics espe-

En el primer trimestre de l’embaràs

emocional que genera en els futurs pa-

cialistes. Aquest control el duu a terme

ens trobem amb proves prenatals com

res el poder veure ja com serà el seu fu-

el ginecòleg especialista en Diagnòstic

per exemple el Programa Oscar (estudi

tur fill i compartir-ho amb els familiars.

Prenatal d’una Unitat de Medicina Fe-

no invasiu que ens calcula el risc de què

tal. És precisament aquest especialista

el fetus tingui alguna alteració cromosò-

A Embriogyn sabem que per gaudir de

el que s’encarrega d’estudiar i analitzar

mica) o el Test Harmony (analítica que

la gestació és molt important que el

el desenvolupament del fetus de forma

es realitza a la mare per determinar 5

control del teu embaràs estigui en bo-

exhaustiva dins l’úter matern. El control

dels cromosomes del fetus), proves que

nes mans. És vital seguir tots els consells

prenatal del fetus es divideix en tres

són complementàries al seguiment ruti-

que et doni el teu metge per estar tran-

etapes diferents que corresponen als

nari però que realment t’aporten aquest

quil·la i segura durant tot aquest procés.

tres trimestres de que consta una ges-

grau de tranquil·litat i seguretat que

A Embriogyn t’oferim l’assessorament

tació. En cada un d’aquests períodes hi

moltes vegades es necessita.

mèdic que necessites per estar sere-

ha una sèrie de moments clau per com-

Durant el segon trimestre ens trobem

na acompanyant en els moments més

probar el correcte desenvolupament

en casos on cal aplicar proves en que

importants de la teva gestació. La

del bebé i asegurar així que no sofreixi

s’obté material del fetus com la biòpsia

confiança en el seguiment i control del

malaties en el desenvolupament prena-

de córion o l’amniocentesis. Aques-

teu nadó són imprescindibles per gaudir

tal ni el futur recent nascut.

tes proves són molt delicades ja que

d’una gestació saludable. Val la pena

És gràcies, d’una banda, als avenços tèc-

comporten un risc i cal que les duguin

viure aquest camí sense angoixes i

nics en ecografies i analítiques i d’altra

a terme només professionals altament

amb il·lusió. De l’1 al 31 de maig 2014


embaràs

La presentació

fetal de natges Totes les dones somniem amb un part fàcil, natural, sen-

ha poca quantitat de líquid amniòtic o fins hi tot trobem

se gaire intervencions mèdiques. Però aquest somni co-

membranes o miomes intrauterins. En aquest cas, fem el

mença a veure’s amenaçat quan, en el tercer trimestre, el

que fem, el nadó seguirà buscant la seva màxima segure-

nadó no es posiciona correctament en la pelvis de la mare.

tat i és bo que així sigui.

Enfrontar-se a un part de natges implica més riscos tant

- Quan l’úter es troba en una pelvis bloquejada o s’està

per la mare com pel nadó, ja que no és la posició més

adaptant a unes exigències de postures que dificulten el

òptima per donar a llum i alhora pot causar moltes més

seu desplegament. Moltes són les dones que tenen una

molèsties a la mare fins el final de l’embaràs.

desviació d’esquena greu, una dismetria de cames, còccix

Entre la 28a. i 32a. setmana de gestació, el 97% dels na-

subluxats o desviats per una antiga caiguda o per un part

dons es col·loquen en posició cefàlica, però el 3% restant

previ complicat i cicatrius abdominals que influeixen total-

no ho fa, sinó que es poden trobar asseguts en forma d’in-

ment en la mobilitat del úter. Aquests són els casos en què

di o intentant qualsevol altre exercici impossible de con-

nosaltres, els osteòpates, us podem donar un cop de mà.

torsionisme...

- El petit també és el reflex del nostre inconscient, la po-

Si sobre la 34a. setmana el nadó no ha aconseguit la po-

sició de natges, pot estar parlant-nos de les pors o la ràbia

sició cefàlica és molt probable que el ginecòleg aconselli

de la mare. Quantes mares sento que expressen la por al

la possibilitat de programar una cesària i augmenti la fre-

part o a la maternitat, la ràbia de sentir-se soles o de sentir

qüència de controls per veure si “aquest petit despistat”

que han de demanar “permís” a la feina per ser mares...

troba el camí correcte.

El meu consell en aquests casos es buscar moments de pau interior, de parlar amb el nadó i explicar-li el perquè

Però mentrestant què fem?

d’aquests sentiments, siguin quins siguin. - Alguns articles de medicina tradicional xinesa orienten

Us arribarà molta informació i molt diversa, però cal vigilar

també sobre la possibilitat que la presentació de natges

amb les “pocions màgiques” i amb les postures del manual

és un signe clínic d’un elevat grau de fatiga de la mare. En

avançat de Ioga.

aquest cas, el remei és clar: si esteu molt cansades, des-

En primer lloc, més que intentar que el nen giri sense més,

canseu. Personalment, crec que un embaràs de natges a

cal preguntar-nos per què el nen ha triat aquesta postu-

la setmana 34 hauria de ser motiu de baixa laboral, espe-

ra. Doncs bé, aquí n’exposo els principals motius. Heu de

cialment si la mare fa una feina sedentària que obliga a la

pensar que si el petit tria aquesta postura és per la seva

pelvis a estar moltes hores en una posició estàtica.

seguretat i comoditat i, per tant, ens pot estar indicant:

Així doncs, per on comencem ?? - Que dintre de l’úter hi ha algun element que li dificul-

10

ta el gir: el cordó és curt, , el nadó porta voltes de cor-

Si estàs de sort i estàs entre la setmana 32 i la setmana

dó al coll, la posició de la placenta no és la més adient, hi

34. De l’1 al 31 de maig 2014


- Mou-te molt, sobretot camina i, si pots, quan estiguis cansada, procura seure bé, sobre els isquions (els ossos que trobaràs sota el cul), ben clavats a la cadira, amb la va-

“Heu de pensar que si el petit tria aquesta postura és per la seva seguretat i comoditat”.

gina orientada al terra. Si, en canvi et recolzes al sofà (molt inclinat o tipus chaiselongue) només aconseguiràs que el petit descansi sobre les teves lumbars i no li donaràs l’opció de reposicionar-se. -

Pots col·locar-te en posició de quatre potes algunes

de fins a 36 setmanes, t’he d’advertir que passades les 35 les probabilitats d’èxit es redueixen.

vegades al dia per veure si alliberant l’úter del pes de la

Has de saber que també cap la possibilitat de fer la Ma-

gravetat facilites al petit el canvi de postura.

niobra d’Eversió Externa. Aquesta tècnica es basa en una

- Visita al teu osteòpata de confiança, perquè revisi si tens

sèrie de pressions abdominals per intentar girar el nadó

qualsevol bloqueig o afectació que pugui estar condicio-

intraúter. Només pot ser realitzada a partir de la setmana

nant la postura del petit, especialment si recordes alguna

37, ja que molts cops pot provocar que comenci el part i

antiga lesió o si el teu cos t’està avisant, amb algun dolor

només pot ser realitzada en l’hospital per un professional

múscul-esquelètic, de que no estàs del tot ben equilibrada.

sanitari capacitat i format per a realitzar aquest procediment.

Si ja fas una mica tard i estàs de més de 34 setmanes.

Enfrontar-se a un part de natges, també és una possibili-

En primer lloc, no et desanimis, cada dona és diferent i

tat, però en cas de que triïs aquesta opció has de assegu-

cada part és únic.

rar-te que estàs dintre dels paràmetres de seguretat (la

Si no és el teu primer embaràs, és més probable que el nen

teva edat, el pes aproximat del nadó, la posició fetal...) i

pugui tardar una mica més en posar-se correctament ja

que a l’hospital en el qual vulguis ser atesa tenen profes-

que la tensió de l’úter i la musculatura abdominal és me-

sionals experts assistint aquest tipus de parts.

nor. Tot i així no t’anirà malament seguir els consells citats

No em descuidaré de mencionar també l’Acupuntura i

anteriorment.

la Moxibustió com a eines de gran utilitat per a facilitar

Si és el teu primer embaràs, i prèviament el ginecòleg no

l’eversió espontània del fetus, Hi ha varis articles que en

ha trobat cap motiu pel qual el nadó estigui en aquesta

demostren la seva efectivitat. També està indicada com a

postura (la placenta està en bona posició, no hi ha miomes

tècnica efectiva abans de la setmana 35. Si és aquesta la

ni tabics i la quantitat de líquid amniòtic és correcta) jo et

teva opció no dubtis en posar-te en mans d’un professional

recomanaria igualment una visita amb el teu osteòpata,

acupuntor de la teva confiança.

perquè et revisi la bona mobilitat de les estructures que envolten l’úter, et faci un diagnòstic osteopàtic i t’orienti sobre els possibles motius d’aquesta situació en el teu cas particular. Tot i que tenim bons resultats en embarassades

mums.cat

# Judit Montserrat. Osteòpata Col. 3194

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psicología

maternidad y autoestima (parte 2) De todas las posibles relaciones que podamos llegar a tener en esta vida creo que la más importante por su trascendencia es sin duda la que tenemos con nosotras mismas y desafortunadamente, es también a menudo, la más relegada. Como decía en la primera parte de este artículo, la autoestima es la valoración que tenemos de nosotr@s mism@s (lo que pienso y siento sobre mí mism@). Tener un buena autoestima es indispensable para las mujeres que nos está tocando romper con los tradicionales roles sexuales, luchando por obtener autonomía emocional, intelectual y económica...y, en concreto, para las madres que deseen transmitir los cambios logrados a sus hij@s. Es una experiencia íntima: es lo que pienso y lo que siento de mí mism@. Por tanto, la admiración de los demás no crea autoestima, ni los títulos, ni el matrimonio, ni la maternidad, ni las posesiones materiales, ni las conquistas sexuales, ni la cirugía estética. A veces, pueden contribuir a sentirnos más cómodas de forma temporal con nosotras mismas, pero la comodidad no es autoestima. Es un proceso dinámico y cambiante…es una “construcción” viva que cada día hay que alimentar con pequeños y/o grandes logros personales en función de nuestra propia escala de valores. ¿Desde donde se construye o se destruye la autoestima? Desde la psicología humanista se distingue entre dos necesidades básicas que conviven en todo ser humano: una naturaleza instintiva y esencial que nos llevaría a ser “quienes somos” y otra, que nos lleva a adaptarnos a lo que nos han enseñado que es “lo correcto” y lo “que corresponde” para obtener aprobación y evitar el rechazo y la exclusión del grupo de referencia (“quienes debemos ser”)... Desde niñ@s buscamos la aceptación de quienes nos rodean, buscamos aprobación. La buscamos en las “autoridades”, que son nuestros padres y maestr@s ya que ellos son nuestro espejo y nos guiamos por la imagen que ellos nos devuelven de nosotras mismas (de ahí surge también nuestra primera idea de autovaloración) Sin darnos cuenta aprendemos a escrutar cada uno de sus gestos, cada mirada, cada actitud y cada palabra para percibir “qué está bien” y “qué está mal” y “quién soy” y “cómo soy yo” en función de cómo me valoran ellos, también en función de cómo valoran ellos mi adaptación o no al entorno y a sus normas. Cuando me indican por ejemplo, una y otra vez: “Está mal que te enfades. Hay que llevarse bien con todo el mundo”, podrían llevarme a descubrir lo “bueno” de reprimir mi ira. Aprendo que “lo que corresponde” es ser

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agradable, simpática y que lo “malo” es enfadarse. Este juicio podría llegar a instalarse en mí como una “verdad absoluta” y así podría ir perdiendo la capacidad de escuchar mi enfado, por lo que no lo tendría disponible cuando necesite enfadarme. En este punto, es necesario distinguir claramente entre aceptar emociones y aceptar conductas… En este sentido, la diferencia clara es que cualquier emoción ha de ser aceptada (siguiendo con el ejemplo, sentir enfado es sano y natural), mientras que hay conductas que son claramente inaceptables (por ejemplo, agredirme yo o agredir a otros por muy enfadada que me sienta…) y así ha de transmitirse. Sin embargo, tampoco se trata de juzgar a nuestros padres y declararlos culpables, pues también ellos son producto de la formación que recibieron. Se trata más bien de cuestionar las “verdades absolutas” que nos vienen desde fuera y que nos indican el supuesto camino del “éxito universal”. Hoy todavía no tenemos una educación que dé valor a las sensaciones porque no siempre tenemos a mano una explicación para lo que sentimos. Estamos tan habituadas a no sentir, a no reconocer el lenguaje de las sensaciones y de las emociones que nos cuesta mucho conectar con las más elementales, de modo que por ejemplo, ante la pregunta que yo hago muy a menudo a mis pacientes en consulta, de ¿qué sientes en este momento? muchos todavía responden: “Normal...nada” o se juzgan: “bien...mal.” Se trata de dejarnos guiar por la voz de la “niña interna” para escuchar aquellas emociones primarias que nos están informando, “aquí y ahora”. No es fácil escuchar a esa voz interna y quizá en realidad nos da miedo hacerlo, porque a veces, nos informa de que algo no funciona y, al darnos cuenta, todo nos empuja a emprender algo nuevo... Hoy podemos permitirnos aprender a ser quienes realmente somos (sin intentar ser lo que no somos para agradar a otros) y refugiarnos en un egoísmo sano y necesario. Por tanto, en resumen, sobre cómo obtener un buen nivel de autoestima según diferentes autores, parecen de acuerdo en considerar seis prácticas que según Nathaniel Branden son: 1. VIVIR CONSCIENTEMENTE es respetar la realidad sin evadirme, ni negarla, estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos, intentar comprender todo lo que concierne a nuestros intereses, nuestros valores y nuestros objetivos y, finalmente, ser consciente tanto del mundo externo al yo, como del mundo interior. Cuanto más alta sea nuestra autoestima, mayor será el deseo de expresarnos, reflejando nuestra riqueza interior. Cuanto más baja sea mayor será la probabilidad de no “escucharnos” y “olvidarnos” de nuestras necesidades viviendo de manera mecánica e inconsciente. Por ej. Susana que acudió a consulta cuando a su hijo lo acusaron “falsamente” del robo de un móvil a otro compañero del instituto. Con las sesiones ella fue capaz de reconocer que “yo tenía “indicios” de lo que estaba sucediendo (no era el primer móvil robado), pero supongo que prefería no saberlo, porque no sabía cómo afrontarlo…” 2. AUTOACEPTARSE es comprender y experimentar, sin negarlos, ni rechazarlos, nuestros verdaderos pensamientos, emociones y acciones; ser respetuoso y compasivo con nosotros mismos, incluso cuando creemos que nuestros sentimienDe l’1 al 31 de maig 2014


tos y decisiones no son dignos de admiración ni nos gustan y, por último, negarse a tener una relación de conflicto y rechazo con nosotros mismos. Diana, una joven mamá de tres peques de 2, 4 y 7 años acudió muy asustada a consulta por unos pensamientos que la atormentaban (a veces deseaba que sus hij@s desaparecieran de su vida) y tenía miedo de no ser una buena madre e, incluso de hacerles daño… Pudo recuperar su serenidad cuando comprendió y aceptó que, a veces, se sentía desbordada y abrumada ante sus responsabilidades y que eso formaba parte del abanico de emociones “normales” y, con ello, pudo permitirse pedir más ayuda, delegar algunas funciones y obtener algo de tiempo para ella. Cuanto más alta sea nuestra autoestima, nuestras comunicaciones tendrán la posibilidad de ser más abiertas, sinceras y adecuadas, porque creemos que nuestros pensamientos son valiosos y por lo tanto aceptaremos la claridad en lugar de temerla. Cuanto más baja sea nuestra autoestima, nuestras comunicaciones tenderán a ser más ambiguas y evasivas debido a la desconfianza en nuestros propios pensamientos y sentimientos. Y debido a la ansiedad respecto a la respuesta de nuestros interlocutores 3. SER AUTORRESPONSABLE es reconocer que somos los autores de nuestras decisiones y nuestras acciones, que tenemos que ser la última causa de nuestra propia realización como personas, que nadie vive para servirnos a nosotros, que nadie va a venir a arreglarnos la vida, a hacernos felices o a darnos autoestima, sino que esa es sólo nuestra responsabilidad. Fue el caso de Marta que, prefería ocuparse de “todo el mundo” excepto de sí misma, para vestir un manto de mártir que le permitía quejarse y sentirse imprescindible, sin hacerse cargo de sus asuntos…”es mucho más fácil vivir para los demás, que para una misma. Ahora, cada vez que respeto mis necesidades me siento orgullosa” dice Marta. 4. TENER AUTOAFIRMACIÓN es respetar nuestros deseos y nuestras necesidades y buscar la manera de expresarlos adecuadamente en la realidad; tratarnos a nosotros mismos con decencia y respeto en nuestras relaciones con los demás; estar dispuestos a ser quienes somos y hacer que los demás se den cuenta de ello; defender nuestras convicciones, valores y sentimientos. El caso de Alicia, una mujer muy activa e inteligente que decidió empequeñecerse y relegar su sueño de emprender su propio negocio, para no hacer sombra a su marido y para “no ser una carga para él” (que al principio, la tendría que apoyar económicamente)…y cuando acudió a consulta porque su marido la había dejado, por otra mujer más activa…comprendió su error y recuperó sus talentos y su determinación…y se autoafirmó montando por fin su propio negocio. Cuanto más alta sea nuestra autoestima, tendremos más disposición a establecer relaciones positivas para ambas partes. La primera aventura amorosa que debemos consumar es con nosotros mismos. Sólo entonces estaremos preparados para una relación. Sólo amándonos a nosotras mismas estaremos preparadas para dar y aceptar que otro nos ame, de lo contrario, el amor del otro nunca nos parecerá lo bastante convincente, y en nuestra ansiedad buscaremos maneras de sabotearlo. Cuando una mujer tiene un buen nivel de autoestima tiende a mums.cat

tratar bien a los demás y a exigir que la traten bien a ella. Tiene claras sus limitaciones y cuándo es aceptable o no la conducta del hombre elegido. Identifica el amor con la alegría y no con el sufrimiento. Y se siente merecedora de amor, al igual que se siente merecedora de éxito en su profesión. 5. VIVIR CON DETERMINACIÓN significa asumir la responsabilidad de identificar nuestros objetivos, llevar a cabo las acciones que permitan alcanzarlos y mantenernos firmes en nuestra voluntad de llegar hasta ello. Tener una buena autoestima significa confiar en nuestras capacidades, en nuestro valor para responder de modo adecuado a los desafíos y a las oportunidades. 6. VIVIR CON INTEGRIDAD es tener principios de conducta a los que nos mantengamos fieles en nuestras acciones; ser congruentes entre lo que sabemos, lo que creemos y lo que hacemos; mantener nuestras promesas y respetar nuestros compromisos, es decir, ser coherentes con lo que manifestamos verbalmente. Vero acudió a consulta por unos misteriosos ataques de ansiedad…”tengo un marido estupendo, unos hijos maravillosos, una preciosa casa y un trabajo en el que me gano muy bien la vida…y no sé qué me pasa…”hasta que tomó conciencia de que su trabajo de comercial en una multinacional la estaba llevando a actuar cada vez más, en contra de sus principios para forzar el cierre de las ventas…” A lo largo de la historia, la autoestima ha sido un rasgo que pocas culturas han valorado en las mujeres. La “feminidad” se identificaba con la pasividad, no con la afirmación; con la complacencia a los demás, no con la autocomplacencia; con la dependencia, no con la autonomía; con el auto sacrificio, no con la autosatisfacción. Para terminar, comentar que en la tercera parte aportaré acciones y ejercicios concretos para ayudarte a aumentar tu nivel de autoestima # Yolanda Aysa Psicóloga col.13625, psicoterapeuta gestáltica y mamá.

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especial mamás

Programa Pronokal Mamá: Dieta especializada para mamás El embarazo es una etapa de grandes cambios físicos y psíquicos, por ello es normal que la mayoría de las madres muestren su preocupación por recuperar cuanto antes la figura que han perdido pese a la felicidad de dar a luz.

Cómo recuperar tu figura después de tener un bebé El aumento de peso, la aparición de estrías, varices, retención de líquidos, celulitis…se deben a las alteraciones hormonales asociadas al embarazo, de una ralentización de la circulación en las extremidades inferiores, a un aumento de los depósitos de grasa como reserva para la lactancia y por la disminución de la actividad física. Pronokal® Mamá es un nuevo programa de dieta proteinada, adaptado a las necesidades de las mamás que, tras la lactancia, desean recuperar su peso y unos hábitos saludables sin renunciar a la maternidad a través del apoyo de un equipo multidisciplinar y herramientas prácticas y fáciles para conseguirlo. La dieta proteinada es un tratamiento médico y debe realizarse siempre bajo un estricto control profesional. Nos garantiza la pérdida de tejido adiposo de una forma rápida y eficaz, manteniendo la masa muscular y un aporte adecuado de proteínas para que la piel siga produciendo el colágeno necesario. De este modo, conseguimos minimizar la flaccidez que se produce con otras dietas o con el propio embarazo.

¿En qué consiste el Programa PronoKal Mamá? En primer lugar, un médico formado específicamente para este método, es siempre quien realizará la valoración inicial para saber si la mamá puede iniciar el tratamiento. Realizará controles de inicio y seguimiento durante todo el tratamiento para ayudar a la paciente a perder peso, y mantenerlo a largo plazo. El médico es imprescindible para perder peso, será el que adaptará este método a las necesidades de cada paciente, realizando las pruebas analíticas necesarias para lograr el objetivo.

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Por otro lado, la dietista-nutricionista, asesorará a la mamá de forma personalizada en todo el proceso de pérdida de peso, para que vuelva a recuperar unos buenos hábitos alimentarios. Esta reeducación tan específica les permitirá afianzar nuevas pautas alimentarias que les ayudarán a mantener el peso logrado a largo plazo. Recetas, menús y trucos prácticos, serán herramientas que el equipo dietético facilitará a las mamás para hacer la pérdida de peso más amena. Es frecuente que debido a la maternidad que la mamá tenga que reducir o incluso eliminar la actividad física de su rutina diaria por falta de tiempo, por lo que en este ámbito, el objetivo principal del Programa será reintroducir la actividad física en la vida de la mamá con la ayuda de un experto en actividad física, pero de forma paulatina, con clases y ejercicios con sus pequeños o que les permitan reforzar el suelo pélvico, músculos que quedan resentidos después del parto. Por último, un experto de ‘coaching’ valorará los cambios emocionales por los que pasa una mamá durante el embarazo y después de dar a luz, ayudando a las pacientes a lo largo del proceso de pérdida de peso para que vayan superando los obstáculos ante los que pueda encontrarse. Asimismo, en el Club de Pacientes (www.clubpronokal. com), las madres que se adhieran a este programa, disfrutarán de apartados específicos para ellas, donde encontrarán fichas de actividad física, un resumen de las recetas que se proponen desde los Talleres de Cocina, y demás consejos o asesoramiento personal en caso de necesitarlo. Para pedir más información sobre el Programa PronoKal Mamá, puedes contactar con el centro médico Esther Mayol para concertar una visita informativa que es gratuita, en www.esthermayol.com / www.pronokal.com o bien en el correo mama@pronokal.com En el centro médico Esther Mayol además ofrecemos a nuestras pacientes mamás actuales y futuras la posibilidad de beneficiarse de un programa específico para ellas, que combina el Método PronoKal® con los tratamientos corporales y faciales que ayudarán a la reciente madre a recuperar su figura y bienestar. Contamos con una coach nutricional y técnico en ejercicio físico presencial para reforzar el cambio de hábitos hacia un nuevo estilo de vida. PronoKal Group® cumple 10 años , comprometidos en la lucha para un peso saludable y en los que hemos ayudado miles de pacientes en todo el mundo a perder peso de forma eficaz y segura con rigor científico. PronoKal cuenta con más 3.000 médicos prescriptores y más de 300.000 personas han seguido el Método para perder peso. ¡Aprovechamos la ocasión para desear a todas las Mamás un Feliz Día de la Madre! De l’1 al 31 de maig 2014


criança

Los Niños y la Naturaleza

Beneficios de Conectar a los Niños con la Naturaleza En general, los niños y las familias de hoy tienen pocas oportunidades de conectarse con el medioambiente natural. Richard Louv llamó a este fenómeno, “trastorno por déficit de naturaleza” en su libro, El Último Niño en los Bosques, y abrió los ojos del muendo a los efectos que tiene la naturaleza en el desarrollo de nuestros niños. Louv documentó cómo la vida de la familia moderna ha cambiado dramáticamente en las últimas dos décadas. Los niños pasan más tiempo mirando televisión y jugando juegos de video en ordenadores que haciendo actividad física afuera. Las familias consumen alimentos más procesados y altos en calorías debido a sus ocupadas agendas que hacen una comida en familia sentados a la mesa, un acontecimiento raro. Estos cambios han llevado a una epidemia de obesidad infantil que presenta serias amenazas a la salud de los niños incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, apnea del sueño y problemas sociales y psicológicos. Hoy en día se estima que más de un tercio de los niños pequeños son considerados con sobrepeso y obesidad. En la última década, los beneficios de conectarse con la naturaleza han sido bien documentados en numerosas investigaciones científicas y publicaciones. En conjunto, estas investigaciones muestran que el estado de salud social, psicológica, académica y física de los niños se ve impactada positivamente cuando éstos tienen contacto diario con la naturaleza

Beneficios Apoya múltiples aspectos del desarrollo La naturaleza es importante para el desarrollo de los niños en cada uno de sus aspectos principales – intelectual, emocional, social, espiritual y físico (Kellert, 2005).

Apoya la creatividad y resolución de problemas Estudios realizados con niños en los patios de recreo en las escuelas, encontraron que los niños participan en juegos más creativos cuando se encuentran en áreas verdes. También juegan en forma más cooperativa (Bell y Dyment, 2006). Jugar en la naturaleza es especialmente importante para desarrollar las capacidades de creatividad, resolución de problemas y el desarrollo intelectual (Kellert, 2005).

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Mejora la capacidad cognitiva. Proximidad a, vistas de, y exposición diaria a entornos naturales, aumenta la capacidad de concentración y mejora la capacidad cognitiva en los niños (Wells, 2000).

Mejora el rendimiento académico Investigaciones muestran que los estudiantes en las escuelas que utilizan aulas al aire libre y otras formas de educación vivencial basadas en la naturaleza, presentan mejoras significativas en estudios sociales, ciencias, artes del lenguaje y, matemáticas. Los estudiantes en programas de Ciencias al aire libre mejoraron su puntaje en las pruebas de ciencia, en un 27% (American Institutes for Research, 2005).

Reduce los síntomas del “Trastorno de Déficit de Atención” (TDAH) El contacto con el mundo natural puede reducir significativamente los síntomas del trastorno de déficit de atención en niños a la edad tmprana de cinco años de edad (Kuo and Taylor, 2004)

Aumenta la actividad física Los niños que atienden escuelas que tienen entornos naturales diversos, son más activos físicamente, más conscientes de la nutrición, se comportan mejor unos con otros y son más creativos (Bell and Dyment, 2006).

Mejora la nutrición Los niños que cultivan sus propios alimentos son más propensos a comer frutas y verduras (Bell and Dyment, 2008) y a mostrar niveles más altos de conocimientos sobre nutrición (Waliczek, & Zajicek, 2006). También es más probable que continúen sus hábitos alimenticios saludables a lo largo de sus vidas (Morris & Zidenberg-Cherr, 2002).

Mejora la visión Mayor tiempo al aire libre se relaciona con tasas reducidas de miopía (corto de vista) en niños y adolescentes (American Academy of Ophtalmology, 2011).

Mejora las relaciones sociales Los niños son más inteligentes, mas capaces de llevarse bien con otros, más sanos y felices, cuando tienen oportunidades frecuentes de juego libre y no estructurado al aire libre (Burdette and Whitaker, 2005).

De l’1 al 31 de maig 2014


Mejora la autodisciplina El acceso a zonas verdes, e incluso una vista de entornos verdes, aumentan la paz, el control de sí mismos y la autodisciplina, especialmente en las niñas.

Reduce el estrés Las plantas y los paisajes verdes, reducen el estrés en niños altamente estresados. Localidades con mayor número de plantas, paisajes verdes y acceso a áreas de juego natural, muestran resultados más significativos (Wells and Evans, 2003).

Vitamina G Los Niños Necesitan Vitamina “G” (G por “green”) “Los entornos verdes son un componente esencial de un hábitat humano saludable” según Frances Ming Kuo, un investigador que estudia la asociación positiva entre la naturaleza y la salud humana y el comportamiento social y psicológico. Kuo resume diversos estudios de investigación que demuestran que los seres humanos se benefician de la exposición a entornos verdes (parques, bosques, jardines, etc.) y, por el contrario, las personas con menos acceso a lugares verdes presentan más síntomas médicos y una salud más pobre en general. Kuo utiliza la frase “Vitamina G” (G por “green”) para definir el rol de la naturaleza como un ingrediente necesario para una vida sana. La evidencia sugiere que, al igual que una vitamina, el contacto con la naturaleza y entornos verdes es necesario en dosis regulares y frecuentes.

Naturalizando Espacios de Aprendizaje La mayoría de los niños están en cuidado infantil durante períodos prolongados de tiempo, a menudo de ocho a diez horas diarias, lo que hace que la adición de elementos naturales para enverdecer sus entornos, sea vital para su salud en general y su funcionamiento. Naturalización de los espacios de aprendizaje al aire libre significa traer de vuelta árboles, arbustos, plantas perennes, enredaderas y plantas comestibles para el disfrute y desarrollo saludable de los niños. Los centros de cuidado infantil con entornos al aire libre naturalizados, permiten que los niños tengan acceso seguro e inmediato a lugares verdes y a conectarse con la naturaleza. Una gran diversidad de vida vegetal estimula a los niños a experimentar la naturaleza en más formas y con mayor frecuencia.

¿Y en casa? Conectar a los niños con la naturaleza es un desafío que no requiere, necesariamente, ni de mucho tiempo ni tanto dinero. Puedes buscar oportunidades en el barrio o el parque más cercano. Incluso en el jardín de casa. Juntos puedéis plantar una semilla y observar cómo crece y/o determinar los cuidados que necesitan las plantas. Aunque viváis en un piso, por lo general, los edificios también cuentan con algún espacio verde, donde los niños pueden observar pájaros y buscar insectos. El vínculo entre el niño y la naturaleza es más estrecho y se vuelve una experiencia feliz. Dar una vuelta a la manzana con una bolsita y recoger la basura, puede ser otra actividad que los niños jamás olvidarán y sentirán que están cuidando el planeta. El psicólogo de la Universidad de Harvard, Howard Gardner, sostiene que “la autoeducación al aire libre produce conocimiento conectado que forma parte de la vida”. La naturaleza, para los niños no es un simple escenario de juego. Se trata de una fuente de estímulos y espacio por descubrir. Es una experiencia sensorial que activa los sentidos del tacto, olor, sonidos e imágenes.

Recomendaciones La experiencia al aire libre de los niños y niñas debe ser más intensiva que extensiva. No se recomienda la actividad aeróbica (no es necesario agotarlos, sino sólo que interactúen con el entorno). Ya que su capacidad de asombro es absoluta, en cada rincón encuentran un universo. No es necesario dar la vuelta al mundo para conocerlo todo, en un pequeño espacio podrán aprender muchas cosas. Hay que evitar la sobre dirección, no hay que tratar de dirigirlos ni de planificar tanto estas salidas (“hoy vamos a llegar a lo alto de la montaña”). Ocuparse de los cuidados necesarios para que disfruten esta actividad (crema solar, agua, frutas, etc.). Se trata fundamentalmente de brindar la posibilidad del encuentro con el entorno en base a los sentidos del tacto, equilibrio, movimiento y experiencia vital.

# Fuentes: naturalearning.org / www.crececontigo.gob.cl/

mums.cat

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proposta embaràs

“naturalment ”

restaurant grill chill-out MasMariassa Naturalesa mediterrània i bancals d’ametllers. Aquest és l’escenari del Restaurant Grill Chill-out de Mas Mariassa. Un restaurant de construcció moderna, totalment integra-

frescos i de qualitat. És impossible estar-se de tastar les sa-

da al paisatge de l’Espai d’Interès Natural de la Serra de

boroses i sorprenents amanides, les carns i peixos cuinats

Llaberia, a 2km als afores de Pratdip.

al grill o les croquetes casolanes de la iaia Dolors. El restaurant està situat en un enclau privilegiat, font d’in-

Us proposem una fantàstica jornada en família en un en-

gredients i productes que configuren els nostres plats. La

torn únic i privilegiat on gaudireu de la màgia de la natura

riquesa extraordinària del horts que ens envolta, així com

per després relaxar-vos en un racó discret amb unes vistes

els ports de pescadors de l’Ametlla de Mar, Cambrils o la

panoràmiques impressionants, ideal per gaudir d’un àpat

Costa de l’Ebre, on encara es practica la pesca tradicional.

en companyia de la parella, família o amics. És de visita obligada el poble de Llaberia, que dóna nom

Els postres també són una autèntica temptació pels sen-

a la serra. Aquest poblet de muntanya, fins fa poc aban-

tits: sorbet de maduixes de l’hort o el deliciós cremós de

donat, s’hi arriba per una carretera de revolts amb unes

xocolata amb pa oli i sal.

vistes espectaculars. Arribats a Llaberia podrem recórrer els seus carrers que ens portaran a l’església romànica de

I no tot és menjar! L’ambient relaxant dóna peu a gaudir

Sant Joan Baptista i al Museu monogràfic del Bast, únic a

d’una copa o un cocktail a la zona Chill-out en la millor

Catalunya.

companyia.

A 2km del poble hi ha el pic de la Miranda (900m), on s’ubica el Radar de l’Estació Meteorològica i des d’on gaudirem de vistes panoràmiques del Camp de Tarragona, el Priorat, la Ribera d’Ebre i fins i tot els Ports de Tortosa-Beseit.

“El gastro-xiri” La carta és una proposta de plats elaborats amb productes

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De l’1 al 31 de maig 2014


cura natural

TENOSINOVITIS DE DEQUERVAIN

síndrome de la madre primeriza...

El cuidado de un bebé provoca a menudo posiciones incómodas de la mano. Esto añadido a los cambios hormonales relacionados con el embarazo y la lactancia contribuye a que las nuevas mamás sean especialmente propensas a padecer dolor en la muñeca. La tenosinovitis de Dequervain, conocido popularmente como síndrome de la madre primeriza, es una patología, generada por la iniciación de una nueva actividad repetitiva cómo, en este caso levantar y sostener al bebé. La vaina que rodea a los tendones de la muñeca, al lado del dedo pulgar, se inflama y sostener al bebé se convierte entonces en una tarea muy molesta. El dolor en la muñeca en el lado del pulgar es el síntoma principal de que se padece la tendinopatía, pero para tener un diagnóstico correcto se requiere consultar con el médico o fisioterapeuta que realizarán las pruebas pertinentes para poder diferenciar la tenosinovitis de Dequervain (o tendinitis o enfermedad de Quervain) de

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otras patologías cuyos síntomas pueden ser muy parecidos. El tratamiento depende del estadio de la lesión e incluye desde medidas conservadoras, como evitar los movimientos repetitivos nocivos que están causando el problema, ultrasonidos, reposo con férula, hipertermia... hasta inyecciones de cortisona e incluso en algunos casos la cirugía. A veces el problema se alarga debido a un fallo en el diagnóstico. Hay un porcentaje de personas mal diagnosticadas de tenosinovitis de Dequervain y su único problema reside en la activación de los puntos gatillo de un músculo del antebrazo, esto es, puntos de tensión muscular por exceso de uso de dicho músculo, que producen dolor en la zona del pulgar. Si éste es el problema, el diagnóstico es sencillo y con la punción seca (punción para desactivar los puntos gatillos) se elimina el dolor de manera rápida y eficaz. #Vanessa López Fisioterapeuta Col. 3021

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Todo lo que hay que saber sobre el “maxi-cosi” Maxi-cosi es la marca comercial con la que son conocidos comúnmente los grupos 0+ o portabebés. El grupo 0+ es la silla de coche que usaremos para el bebé desde recién nacido hasta los 12-18 meses aproximadamente. Hoy en día en el mercado existen gran variedad de fabricantes donde elegir. Ser previsores El grupo 0+ deberemos tenerlo con antelación al parto, ya que el bebé no podrá viajar nunca en los brazos, ni en cualquier artilugio diseñado cual inventor en el coche. Desde el primer momento debe ser colocado en un dispositivo de retención de seguridad pensado especialmente para ello. Qué tener en cuenta Los portabebés se instalan mediante cinturón, preferiblemente en los asientos traseros, siendo la posición central trasera la más segura, ya que es la que queda más alejada de cualquier impacto. No podrá instalarse en el asiento del copiloto con airbag frontal, a menos que este haya sido desactivado. En muchos casos se recomienda adquirir una base isofix junto con el grupo 0+. El motivo es que la base curvada del portabebés es más inestable y la instalación con cinturón es engorrosa, con la base isofix ganamos estabilidad y evitamos los errores de instalación garantizando al 100% el correcto uso de la silla. Si el grupo 0+ también queremos usarlo con nuestra silla de paseo, tendremos que tenerlo en cuenta a la hora de elegir para que pueda ser compatible con el chasis de nuestro coche de paseo, o saber, si existen adaptadores para poderlo colocar.

¿Hasta cuando puedo llevarlo en el grupo 0+? La nueva legislación i-Size marca que los bebés irán en contramarcha al menos hasta los 15 meses. Traducción de la experiencia, vuestro hijo viaja seguro en el grupo 0+ hasta que la línea del inicio de las orejas sobresalga por el cabezal. En ese punto es vital proceder a un cambio a un grupo superior, nunca antes. También es importante que tengáis en cuenta que los portabebés mantienen al bebé en posición fetal o bien horizontal, este hecho es muy importante, ya que en la posición de descanso, el peso está repartido por toda la espalda. Ponerlos en posición más incorporada, sentados, hace que todo el peso y la presión se ejerza en un punto de la espalda pudiendo provocar problemas en la columna en el desarrollo de los pequeños. ¿Cómo viajará nuestro hijo en la última etapa con el grupo 0+? En el último período de vida útil del portabebés veréis como las piernas sobresalen y el bebé se recoloca como más le place. El hecho que las piernas sobresalgan no significa que la silla se le haya quedado pequeña, probablemente todavía no es el momento de cambiar. Por ello, recomendamos el uso de protectores de asientos para evitar estropear la tapicería del coche. ¿Contramarcha, eso ya es bueno? ¿Si es bueno a los bebés de 3 meses no será igual de bueno a los niños de 3 años? En este caso los portabebés son siempre a contramarcha, ya que, viajar en esta posición es la más segura, y los estudios lo avalan. Nunca nos cansaremos de repetir que viajar a contramarcha es 5 veces más seguro que viajar en sentido marcha. Por este mismo motivo, os invitamos a mantener a vuestros bebés en sentido contrario a la marcha más allá del grupo 0+. Una muy buena opción es optar por grupos 0/1 a contramarcha o incluso 0/1/2, o adquirir un grupo 1/2 o 1/2/3 a contramarcha después del portabebés. El cambio prematuro de la silla si que puede provocar lesiones mayores. Por todo ello, es primordial acercarse a centros especializados para que puedan hacer un asesoramiento completo valorando condiciones personales, seguridad y legislación.

Instalación mediante cinturón

mums.cat

Instalación mediante base isofix

# Anna Mateu SillaCocheBebe.com

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CUINA C R E AT I VA

cereals integrals Quan parlem de cereals integrals no ens referim només a les farinetes dels bebès o als cereals inflats ensucrats que algunes marques comercials ens presenten per esmorzar si no al nutrient que en forma d’hidrat de carbó complexa aporta l’energia al nostre organisme. Actualment, a la nostra dieta mediterrània, consumim el blat, arròs i moresc però comptem també amb l’espelta, kamut, sègol, civada, ordi, fajol, quinoa, amarant, mill, teff. Tots ells ens proporcionen nutrients bàsics com carbohidrats, proteïnes, minerals, aminoàcids i vitamines del grup B. Destacar la riquesa en proteïna de la quinoa i l’amarant, el ferro del mill, la fibra de la civada.... cada un d’ells té propietats molt interessants que pots conèixer i aprendre a cuinar als nostres tallers (www.lespigador.net/blog)

Com consumir els cereals Tenim l’opció de consumir un cereal diferent cada dia de la setmana i no repetir!! Els trobem en format beguda (la llet vegetal), en cereal per cuinar (com cuinem l’arròs), en floc, inflat, en farina, en elaborats com la pasta, el pa, les galetes, magdalenes...

Crema de carAbassa amb flocs de civada Ingredients per a 4 persones: 1 carabassa petita, 2 cebes tendres, 1 carabassó, 1 c.s. oli d’oliva, 2c.s de flocs de civada per ració. (Si la verdura és ecològica, no caldrà afegir-hi sa, per si sola és molt gustosa) Elaboració: Rentarem i trossejarem la verdura

, en una olla hi posarem l’oli d’oliva i sofregirem la verdura . Quan la verdura estigui enrossida la cobrirem d’aigua i la portarem a ebullició. Quan estigui cuita, a punt de tancar el foc i afegirem 8 cullerades soperes de flocs i apagarem el foc. Passats uns minuts, que la civada quedi ben hidratada ho triturarem.

Galetes de kamut amb avellanes i taronja: Ingredients: 200gr. de farina de kamut, 75gr. d’avellanes triturades, 2 ous, 2 c.s. d’àgave en pols (o de sucre moreno), la pell d’una taronja ratllada, 1/3 de c. de canyella en pols, 75 ml. d’oli de girasol, 1 c.p. de llevat en pols. Elaboració: Barrejarem els ingredients secs: farina, avellana, agave, pell de taronja, canyella i llevat i ho barrejarem molt bé, seguidament hi afegirem l’oli i els ous i ho barrejarem tot molt bé amb les mans. Muntarem 2 o 3 rotllets, els embolicarem en paper film i els deixarem a la nevera durant 1 hora. Passat el temps ho traurem de la nevera i ho tallarem fent les formes desitjades. Coure al forn a170º durant 10-15 min.

Estarem al Festival Minipop! El menjar ràpid també pot ser saludable!!! 6, 7 i 8 de juny al Passeig de les Palmeres de Tarragona

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n u t ri c ió

El nen vegetarià La dieta vegetariana en els infants és un tema polèmic, amb defensors i detractors segons el cas. Tots els nens tenen les mateixes necessitats nutricionals, la diferència recau en com es cobreixen a partir de la introducció dels aliments sòlids, ja que mentre el nadó és amamantat no hi ha cap problema, la llet de la mare cobreix totes aquestes necessitats. Si els pares porten una alimentació vegetariana i ho volen seguir fent amb el seu fill, han de disposar de la informació necessària per a donar-li una alimentació adequada. La principal preocupació és si tindran alguna carència o dèficit. Però aquestes mateixes preguntes ens les fem quan parlem d’un adult vegetarià. En aquest tipus d’alimentació s’ha de tenir en compte un bon aport en calories, proteïnes, calci, ferro, vitamines, especialment la B12. En quant a les calories, no ens hem de preocupar en excés. Si el nen o nena menja varietat d’aliments com: fruites, verdures, hortalisses, cereals, llegums, llavors... i en quantitat suficient, no tindrà problemes de mancança de calories. Tot al contrari, normalment en els nens hem d’intentar minimitzar el consum d’aliments superflus, aquells aliments que solament aporten energia, però pocs nutrients saludables (dolços, sucs, snacks...). Les necessitats de proteïnes en el nen vegetarià es poden cobrir amb la ingesta de cereals, llegums i fruits secs. I el cas encara millora en aquells nens o nenes que a més consumeixen ous, llet i derivats (ovo-lacto-vegetarians). Les dietes vegetarianes són generalment riques en àcids grassos omega-6 però poden contenir quantitats insuficients en omega-3. Les dietes que no inclouen peix, ous o quantitats generoses d’algues són pobres en EPA i DHA, dos àcids grassos essencials. Per aquesta raó, a les persones vegetarianes

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s’aconsella la ingesta de llavors de lli, nous, soja i algues. Un altre dels nutrients a vigilar és el ferro. En la alimentació vegetariana, el ferro que s’ingereix és menor i a més és tracta de ferro no hemo, més difícil d’absorbir. En tot cas, estudis demostren que les persones vegetarianes tenen una adaptació a ingestes baixes de ferro durant llarg temps, que implica una major absorció del ferro que s’ingereix i una disminució de les pèrdues. La incidència d’anèmia per falta de ferro en les persones vegetarianes és similar a la de les no vegetarianes. La vitamina B12 és un nutrient essencial per al desenvolupament del sistema nerviós. Una dieta estrictament vegetariana no conté fonts d’aquesta vitamina, en aquests casos es recomana donar un suplement de vitamina B12. En dietes amb ingesta de productes làctics o ous tampoc s’assegura un aport suficient en B12, per tant, cal assegurar-se que la ingesta és l’adequada. Una forma d’augmentar el consum de B12 mitjançant la dieta és consumint aliments enriquits en aquesta vitamina: cereals d’esmorzar enriquits, batut de soja enriquida, tofu o seitan enriquits, etc. Les dietes vegetarianes ben planificades són apropiades per a totes les etapes de la vida, tant l’embaràs i la lactància, i satisfan les necessitats nutricionals dels nadons, dels nens i adolescents, i promouen el creixement normal. Les persones que són vegetarianes des del naixement, d’adults presenten una estatura i pes similars a les persones no vegetarianes. Les dietes vegetarianes durant la infància i l’adolescència poden contribuir a establir patrons alimentaris saludables per a tota la vida.

# Rosa Bayerri Rosa Dietista-Nutricionista. Col. CAT000288 Llic. En Ciència i Tecnologia dels Aliments

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cura natural

Protegint-los naturalment Un nadó és la cosa més delicada que podem tenir a les mans. La seva fragilitat, suavitat i calidesa ens enamoren, igual que la seva pell, que ens encanta acaronar, olorar i petonejar. Tanta fragilitat s’ha de protegir i per fer-ho cal disposar de productes pensats especialment per a la seva cura. En els seus primers mesos de vida, un nadó és molt delicat. El seu sistema immunològic no està del tot desenvolupat i, per tant, és més fàcil que els gèrmens tinguin major influència en la seva salut. Sovint utilitzem productes d’higiene que incorporen substàncies químiques que, un cop aplicades a la pell, poden arribar a tot el seu organisme. Per evitar-ho, es pot optar per productes naturals dissenyats específicament per a la cura del nadó que, a banda de ser totalment eficaços contra els gèrmens, estan elaborats amb ingredients actius naturals, sense components químics ni alcohol. En aquesta edició de la revista que teniu a les mans, Botiga de Salut us proposa una gamma de productes biològics per a la higiene del vostre fill: Nûby All Natural, basat

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en el Citroganix TM, un ingredient patentat amb gairebé un 100% d’eficiència contra bacteris, virus, fongs, protozous... i, el que és més important, completament natural. A l’àrea de puericultura de Botiga de Salut trobareu una àmplia gamma de productes d’aquesta reconeguda marca com pot ser crema per a les irritacions de la pell de la zona del bolquer, tovalloletes humides, pólvores absorbents, escuma per al bany, gel de dentició, pasta de dents per a genives i dents de nadons i nens i lanolina per al pit durant la lactància. Com sempre, no ens cansem de dir-vos que les professionals de puericultura de Botiga de Salut us assessoraran en tot allò que necessiteu i que podeu visitar-les a la plaça Verdaguer, 2 de Tarragona.

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nutr i ci ó

Los cereales in fantiles

La OMS y la AEPED recomiendan la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad y con una alimentación complementaria adecuada, hasta los dos años de vida o más. A partir de los 6 meses de edad las necesidades de energía y nutrientes comienzan a exceder lo aportado por la leche materna, y es entonces cuando la alimentación complementaria se vuelve necesaria. No debemos olvidar que hasta el año de edad la leche materna aporta el 50% de las necesidades de energía y hasta un tercio durante el segundo año de vida. Los alimentos deben ser adecuados, es decir, que proporcionen suficiente energía, proteínas y micronutrientes para cubrir las necesidades nutricionales del niño en crecimiento además, alimentar a un niño pequeño requiere una atención activa y estimulación para animarlo a comer. Las papillas de cereales son un alimento básico e imprescindible en la dieta infantil pues son una fuente importante de energía y poseen un elevado valor nutricional. Junto a la fruta, son de los primeros alimentos que forman parte de la alimentación complementaria del bebé, es por éllo, que debemos escoger cereales infantiles de calidad que nos aporten todo

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lo que nuestro bebé necesita para un buen crecimiento. Es importante que las papillas nos aporten la mayor cantidad de cereales y que no contengan azúcares añadidos. Además su aporte de proteínas y grasa debe ser el adecuado para nuestro bebé. También deberemos fijarnos en que el aporte de vitaminas y minerales, cubra sus necesidades. La transición desde la lactancia materna exclusiva hasta el consumo de los alimentos de la familia es un periodo delicado. Es la época en la que muchos niños pequeños comienzan a padecer problemas de nutrición, lo que contribuye sobremanera a la elevada prevalencia de la malnutrición entre los niños menores de cinco años en todo el mundo. Es fundamental, pues, que los niños pequeños reciban alimentos complementarios apropiados, suficientes y seguros para que el paso de la lactancia a la alimentación familiar se produzca sin problemas. Si buscas una papilla de calidad, quieres saber qué papilla es mejor para tu bebé, necesitas una alternativa para intolerancias o sin alérgenos ven a Farmacia Mireia Valls / Farmacia Mª Dolors Solé , tendrás el asesoramiento experto de un farmacéutico.

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guia

operación

pañal

Se acerca el buen tiempo y muchos padres nos planteamos llevar a cabo la “operación pañal”. Hay que tener en cuenta una regla de oro: A los niños no se les quita el pañal, lo dejan ellos. El “control de esfínteres” se adquiere por el niño en algún momento de su desarrollo entre los 20 meses y hasta los 5 años, aunque es cierto que la mayoría lo consiguen entre los 2 y los 3 años... Así que no pierdas el tiempo buscando manuales esfínteres, que no es necesario. Si con el calor decides quietarle el pañal, pregúntale primero si quiere que se lo quites. A partir de ese momento, deja que sea el mismo quien te guíe. No te preocupes, ni le recrimines se hace pipí en cualquier sitio. Forma parte de su proceso de aprendizaje. Seguramente la sensación de hacer pipí con pañal a sin pañal es bien distinta, y ellos se percatarán del cambio e incluso te avisará (tarde pero lo hará). No le agobies ni te agobies, no le preguntes constantemente si tiene ganas de hacer pipí, no le des premios ni castigos, ni lo sientes a esperar que haga pipí, la idea es que sea él mismo el que conozca la capacidad de controlar su cuerpo. Respeta sus tiempos y acompáñalo. No hay ningún niño con 15 años que no controle sus esfinteres... ¿no?

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Explíquele a su hijo que no importa que se haga pipí o caca en cualquier sitio, que no se va a enfadar. Pero si a pesar de todo le pide un pañal, póngaselo sin rechistar Carlos Gonzalez. Es bueno seguir ciertas pautas de comportamiento que faciliten la creación de hábitos. Para empezar recuerda que los niños aprenden por imitación, así que ir al wc de la forma más natural, sin escondernos ni cerrar las puertas y haciendo partícipes a los pequeños de nuestras necesidades fisiológicas ayudarán a hacerse una idea de dónde y cómo. En nuestro caso, colocamos un orinal junto al váter hace muchos meses solo para que nuestra peque lo viera como algo normal y el día que decida utilizarlo sepa como y porqué hacerlo. Solo cuando la madurez del niño sea evidente y tenga autonomía suficiente, se puede recurrir a pañales tipo braguita. Así ellos mismos pueden controlar la puesta del pañal. Tanto las noches como las salidas al exterior son “escenarios” que necesitan mucha observación por tu parte. No pasa nada por salir a la calle con pañal o dormir con él. Cuando estén preparados para el salto, lo sabrás. Solo observa y acompaña. Siempre puedes “invitar” a hacer un pipí antes de salir y irse a dormir...

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ELS BANYADORS MÉS ORIGINALS D’AQUEST ESTIU Arriba el bon temps i toca triar banyador per als nostres fills i filles. Quin tipus de peça necessitarem? Quins colors afavoreixen més els nostres petits? Per piscina o platja? A l’hora d’escollir banyador hem de tenir en compte qüestions com aquestes, així com quines són les darreres tendències en moda infantil de bany. Altres aspectes poden aportar valor afegit a la nostra compra: dissenys originals, elaborats de manera artesanal, fabricats al nostre territori, personalitzats al nostre gust o al gust dels nostres fills... Amb aquesta filosofia ha nascut La Mar de Peixets (www.lamardepeixets. com), una botiga on-line que ofereix banyadors infantils fets a mà a casa nostra. Compta amb dissenys exclusius però a preus molt assequibles (a partir de 15,50€). La seva creadora, la Bibiana Tell, comp-

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ta amb 40 anys d’experiència en la confecció de banyadors. Després de treballar per a grans marques ha volgut fugir de la confecció en cadena, de dissenys monòtons i avorrits, i apostar pels seus propis dissenys. Les seves col·leccions transmeten color i diversió, amb aplicacions molt cuidades, actuals i originals, com cupcakes, mussols, peixets o pops. A més, La Mar de Peixets és actualment l’única botiga on-line que permet personalitzar els banyadors, més enllà de noms i marques esportives. Dóna la opció de triar el tipus de vestit de bany, el color i l’aplicació, brindant l’oportunitat de convertir la compra en un joc compartit entre pares i fills.

La Mar de Peixets permet també adquirir originals packs regal per a comunions, aniversaris, naixements o bessons.

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homeopatia

HOMEOPATIA PER ALS QUE MÉS ESTIMES

Homeopatia per a un part respectat Cada cop hi ha més persones que s’adonen de la importàn-

aconseguir una millor dilatació del coll de l’úter i unes

cia que té respectar el part d’un nounat, permetent que

contraccions molt més efectives que faran que el part

aquest sigui el més natural possible. Quan un nadó neix

sigui més àgil i podrem, així, evitar complicacions. D’al-

en una atmosfera respectuosa mostra una més ràpida

tra banda, permet evitar el bloqueig emocional i la por de

adaptació al medi extrauterí i a l’entorn, podent així auto-

la mare, fet que sol ser detonant de les complicacions.

regular-se amb més facilitat. El contacte molt pròxim amb la mare durant els primers moments de vida és la millor

Els protocol homeopàtic que ens pot acompanyar en el

manera perquè un nadó trobi aquesta situació de confort

moment de preparació del part és:

per fer la seva adaptació a la vida extrauterina.

- Actaea racemosa 7CH: és un bon remei pel final de

Un part no intervingut aporta confort a nivell emocional

l’embaràs, per preparar emocionalment a la mare

en el nadó i permet generar el vincle mare fill que serà de

i permetre-li estar més tranquil·la durant el part. A

vital importància pel desenvolupament del nounat durant

més, prepara el cos perquè les contraccions siguin

tota la seva vida. D’altra banda, el part natural és important per la salut del nen, ja que en el seu pas pel canal va-

més efectives. Durant el part:

ginal, entra per primer cop en contacte amb la flora bacte-

- Actaea racemosa 5CH, Arnica montana 5CH i Caulo-

riana vaginal a través de la boca, bacteris que començaran

phyllum 5CH ajudaran a afavorir la dilatació, milloraran

a poblar el seu intestí, fet crucial per la bona salut intesti-

la microcirculació pèlvica, evitaran el cansament de la

nal i pel bon desenvolupament immunològic.

mare i convertiran les contraccions en útils i efectives.

Molts cops durant la pràctica clínica s’apliquen unes ruti-

- Ignatia amara 15CH: serà un molt bon remei a con-

nes que s’allunyen del respecte necessari per poder dur

siderar si la mare és posa nerviosa i inquieta durant

a terme un part respectuós. Són necessàries unes bones

el part.

conviccions per part dels pares i escollir els professionals que ens recolzin i ens aportin la seguretat necessària per

Per tal de prendre correctament la posologia dels remeis i

preparar-se i sentir-se ben acompanyat durant el part.

seguir el protocol més indicat en cada cas és aconsellable

Per sort, cada cop són més els professionals que recoma-

prendre els remeis sota la supervisió d’un especialista.

nen seguir un protocol homeopàtic per preparar el part. De fet, l’homeopatia pot arribar a ser decisiva pel bon desenllaç d’un part. Amb el remei homeopàtic podem

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# Elisenda Miquel Solsona Homeòpata. Llicenciada en Farmàcia.

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parto respetado

¿Qué es un Parto Respetado? Básicamente un parto respetado es un parto en que los cuidados que recibe una mujer durante el embarazo y el parto son considerados, amables y basado en evidencia. Dónde tú como madre te quieres sentir: segura, cuidada, amada, escuchada, apoyada, acompañada, considerada, libre, atendida, empoderada, fuerte, valiente, arropada, sostenida… ¿cómo podemos conseguir un parto respetado? Una Decisión Informada Uno de los derechos fundamentales que tenemos es de recibir cuidados respetuosos basados en evidencia y saber y entender que intervenciones nos están ofreciendo: los beneficios, las ventajas, los efectos secundarios, los riesgos y las alternativas. Si no hay un riesgo absoluto e inmediato para ti o tu bebé es muy importante saber que tú puedes y tienes el derecho de tomar una decisión informada. Protocolos, Intervenciones y tus Derechos Durante todo el embarazo y el parto hay un protocolo, algo que dicen que “tenemos” que hacer, o no hacer. Entre las cosas recomendadas hay muy beneficiosas y otras no tanto. ¿Cómo diferenciar? Escuchar a tu instinto e ir equipada con información. No hay nada mejor que investigar por cuenta propia y entender que protocolos e intervenciones están basados en evidencia y cuáles no. ¿Cómo conseguir esa información? Habla con varios ginecólogos y comadronas, encuentra la persona con la que sientes una afinidad, alguien con quien te sientas cómoda haciéndo las mil y una preguntas y que te conteste clara y abiertamente. Habla con otras madres y aprende de sus experiencias. Mujeres que ya son madres tienen mucho que aportar y experiencias que compartir; qué les gustó o no les gustó de su experiencia y porqué. Internet está lleno de buena y mala información. Una página con muy buena información es www.elpartoesnuestro.es Lee libros, también hay muchos, ¿cuál escoger? Un libro recomendado es Opciones para un Parto Suave por Barbara Harper, una comadrona con más de 30 años de experiencia que viaja por todo el mundo formando y certificando a hospitales y a profesionales sanitarios en partos respetados basados en evidencia.

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Busca una doula que te acompañe a ti y a tu pareja en vuestro camino, que os pueda ayudar a navegar por toda la información, os de un buen apoyo emocional, y que os pueda ayudar a sentir tranquilos y cómodos durante el trabajo del parto. Escoge una doula que sepa que la experiencia se trata de ti, que sepa no interponerse en los cuidados médicos, y con la que puedas crear un buen vínculo. La evidencia demuestra que tener una doula ayuda a reducir el número de intervenciones y cesáreas, entre otros beneficios. La Evidencia Aparte de aprender a escuchar a nuestro cuerpo e instintos los estudios que se realizan sobre el embarazo y el parto son una buena guía para entender nuestras opciones. Algunas cosas para investigar son: ecografías, tactos vaginales, restricciones de quien te acompaña durante el parto, restricciones de comida y bebida, rotura de bolsa de aguas de manera natural y artificial, vía, suero, inducción, oxitocina sintética, epidural, posturas, monitorización continua, episiotomía, parto de nalgas, cesárea, pujo espontáneo o dirigido, cortar el cordón umbilical antes de que deje de latir, piel a piel, antibióticos en los ojos del bebé, el primer baño, la opción del parto en casa y varios más… ¿Te parece mucho? Tienes 9 meses para prepararte. Dar a luz y nacer es uno de los días más importantes para una madre y el más importante del ser humano, solo se nace una vez, se merece el mayor respeto. Lo Fundamental Hay cosas muy básicas que cada mujer debería saber y tener acceso a ello. Cuidados médicos respetuosos, el dar a luz donde te sientas segura, sea en casa o en el hospital, con ginecólogo o comadrona, y con quien quieras acompañándote; sola, con tu pareja, tu madre, tu hermana, tu hijo/a, tu amiga, tu doula. Que no se te haga nada sin tu permiso y sin explicártelo antes; desde un tacto vaginal, romperte la bolsa de aguas, a una episiotomía o una cesárea etc. tú tienes el derecho de decidir y entender el por qué y todo lo que pasa a cada paso de tu experiencia. Si tienes una duda, pregunta! Tú te mereces un trato digno y con respeto, en el embarazo, parto y siempre. Así que infórmate y confía en ti misma. Es tu cuerpo, tu embarazo, tu bebé. # Zeresh Doula Vida

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ORGANITZES

ACTIVITATS

FAMILIARS?

AGENDA

de maig

serveis

MINUTS PINTATS

Servei de suport a les families, per la guarda dels seus fills d’1 a 6 anys, totes les tardes de dilluns a divendres de 16,30h. a 19,30h. Preu d’1€/ l’hora. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

dilluns

Si vols aparèixer en aquesta secció gratuïtament, envia les teves activitats familiars/ infantils a info@mums.cat

No socis: 80€ De 17.15 a 18h. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

PILATES SENSE RISC

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESCOLA DE COLUMNA

16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

dimecres

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 19-20h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 10-11h. / 18.15-19.15H MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

DANSA DEL VENTRE

ESPAI NADÒ

20-21h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

ESPAI TECLETES

17.30h a 19h Espai de Trobada i joc lliure on compartir complicitats i descobertes. Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

ESPAI LUDOTECA

17.15h a 18.45h Espai de trobada de famílies amb nens d’1 a 3 anys C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER MUSICAL

16.35h a 20.30h (sessions de 30’) Violí mètode Sazuki, basat en la hipòtesi que l’habilitat musical no és un talent innat, sinó una destresa que pot ser desenvolupada. + 4 anys El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dimarts TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 13-36 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€;

mums.cat

10.30h a 12h Sessions de suport a la criança per a famílies amb infants de 2 a 12 mesos. C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

TALLER TEATRE EN FAMILIA

17.15h a 18.30h Socis 35€/trimestre/família No Socis 45€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

PORTA’M A PROP

Punt de reunió de famílies. Tractem temes com la criança, maternitat... També preparem activitats per als peques, manualitats, etc.... 17.30h a 19h Ciber@aula del Hospital Joan XXIII TARRAGONA www.portamaprop.wordpress.com

TALLER ARTÍSTIC

TREBALLS D’ART PLÀSTIC 17.30h a 19h De 4 a 7 anys i de 8 a 12 El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

dijous PILATES SENSE RISC

15-16h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLER D’EDUCACIÓ EMOCIONAL

A través del moviment, la literatura i la pintura 17.30h a 19h Socis 30€/trimestre/família No Socis 40€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

ESPAI JOC PSICOMOTRIU

17.15h a 18.45h Activitats de psicomotrocitat per compartir amb els vostres fills. ( de 3 a 6 anys) C/ de l’Abat Escarré, 11 · REUS maspintat@reus.cat

divendres GIMNÀSTICA ABDOMINAL HIPOPRESSIVA

+ REPROGRAMACIÓ ABDOMINAL 16-17h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

TALLERS

SENSIBILITZACIÓ MUSICAL 0-12 MESOS ( AMB PARES) 8 Sesions de 45 minuts. Socis: 70€; No socis: 80€. De 11.15 a 12h Camí de la Cuixa, 18 · TARRAGONA www.tecletes.org

dissabtes TECLETES BALLA!!

Júnior (3-6) 10.30h a 11.30h Sènior (6-10) 11.45h a 12.45h Hip Hop, Dansa, contemporani, jazz... Socis 25€/trimestre/família No Socis 35€/trimestre/família Camí de la Cuixa, 18 · Tarragona www.tecletes.org

GRUPOS DE APOYO GRATUITO: PONIENDOLE VOZ AL PARTO

Para mujeres embarazadas y mujeres que han dado a luz y quieran compartir su experiencia. Primer sábado al mes a las 10.30 h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

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agenda

GRUPOS DE APOYO EL PAPEL DEL HOMBRE EN EL PARTO Grupo de apoyo gratuito para hombres que quieren aprender y compartir su experiencia sobre como acompañar a su pareja en el embarazo, parto y post-parto.Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO PARTOS HOSPITALARIOS Y EN CASA

Para contestar preguntas sobre las políticas y practicas que hay en partos hospitalarios, los derechos y opciones que tienen las mujeres a la hora de dar a luz, como tener un parto respetado, y conocer la opción de tener un parto en casa. Aportación 5€ Sábados a convenir a las 10.30h. La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

GRUPOS DE APOYO POSTURAS QUE FAVORECEN EL PARTO

Para que la mujer se familiarice con las posturas que habitualmente ayudan el desarrollo normal del parto y así ponerlo en practica con mas facilidad a la hora de dar a Sábados a convenir a las 10.30h. 5€ La Llosa, CAMBRILS www.doulavida.com Tel.: 633 03 99 22

TALLER ECOCULTURAL

SORTIDES EN FAMÍLIA RUTES D’INTERÈS ECOLÒGIC/CULTURAL Informa’t de la programació mensual. El jardí de l’Olga · TARRAGONA info@eljardidelolga.org

agenda 03/05/2014 ESPAI NADO

A LA TROBADA DE FAMILIAS EN RUTA Camping Vinyols Camp La Caseta de l’Arbre. REUS

04/05/2014

MINI-CONCERT DE SAXO I CLARINET amb sorteig de productes del camp i una entremaliada gimcana poètica, per a totes les edats. A les11h. 4€ per persona (cal fer reserva) EL TROS - CONSTANTÍ francescravell@yahoo.es

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04/05/2014

CAMINADA Itinerari a peu des de la Vil·la romana dels Munts a la platja de Tamarit i a la desembocadura del riu Gaià. Vil·la romana dels Munts fins a l’Hort de la Sínia (Tamarit) Durada itinerari: 3 hores Preu: 5 € per personaCal fer reserva prèvia. Tel. 977 25 15 15 MNAT. www.mnat.cat TARRAGONA

06/05/2014 XERRADA D’HIGIENE RESPIRATÒRIA

10.30h. A càrrec d’Anna Ferran d’Inspira’t Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

09/05/2014 TALLER CUINA PER A NENS CREA I CREIX A LA CUINA De 17.30 a 19h 12€ nen acompanyat d’un adult. L’ESPIGA D’OR. Tarragona

10/05/2014 EL MEU NEN JA MENJA SOL!

Tens dubtes sobre com iniciar l’alimentació complementària, ja l’has iniciat però t’has torbat amb dificultats?, has sentit a parlar del Baby-Led Weaning i vols més informació?, el teu nadó ja menja sol però vols tenir més informació? APUNTA’T! a càrrec de Cristina Mas Dietista- Nutricionista experta en alimentació infantil 11h. MAB. TOT PER LA DONA info@mab.com

11/05/2014 TALLER EN FAMILIA

Taller de expresión corporal en familia De 12 a 13h. Taller de expresión corporal realizado por el equipo expresaT en Tándem, dónde disfrutar de un espacio de juego en el que la familia se vincula desde el movimiento libre y auténtico. Plazas limitadas. Dirigido a familias con hijos de entre 5 y 11 años. Precio 20€/familia. Información y reservas de plazas associaciodhides@gmail.com www.associaciodhides.com. TARRAGONA

17 i 18 /05/2014

VISITA TEATRALITZADA “CAIUS I FAUSTINA US CONVIDEN A LA VIL·LA” 11h. Vil·la romana dels Munts (Passeig del Fortí, s/n.) MNAT. www.mnat.cat ALTAFULLA

17 i 18 /05/2014

“US PORTEM A L’HORTUS!” 11.30h. Vil·la romana dels Munts (Passeig del Fortí, s/n.) MNAT. www.mnat.cat ALTAFULLA

19/05/2014 XERRADA

QUÈ ÉS UNA DOULA? 18h. A càrrec de Luna Meseguer Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

20/05/2014 XERRADA

El teu fill, un fill competent A càrrec de Camí Recasens. Psicòloga i terapeuta 16h. LLIM Mª Dolors Medina Cambrils

25/05/2014

TALLER “RE-VIURE” 11h. Museu i Necròpolis Paleocristians de Tarragona MNAT. www.mnat.cat TARRAGONA GAUDÍ CENTRE REUS Ubicat en ple centre de la ciutat, el Gaudí Centre et permetrà descobrir de forma didàctica les claus de la vida i l’obra de l’arquitecte Gaudí. Espectacle audiovisual, maquetes interactives, objectes... una experiència genial per a tota la família. Plaça del Mercadal, 3 Tel. 977 010 670 www.gaudicentre.cat

15/05/2014 XERRADA

GRUPO DE APOYO A LA MATERNIDAD 10.30h. A càrrec de Luna Meseguer Entrada gratuïta. La Caseta de l’Arbre REUS

16/05/2014 JORNADA

POR UN PARTO SUAVE A càrrec de Barbara Harper. Más info: 633 03 99 22 CAMBRILS

AQUESTA AGENDA ÉS UN PETIT RECULL D’ALGUNES DE LES ACTIVITATS FAMILIARS PREVISTES A LA PROVÍNCIA. Si vols que publiquem les teves activitats, envia-les per mail a info@mums.cat Mum’s no es fa responsable dels canvis d’ultima hora que es puguin realitzar.

De l’1 al 31 de maig 2014


Vols viure una aventura única i descobrir llocs màgics? Et proposem una sortida en família a prop de casa!!!

sortiren

per

FAMILIA

Muntanyes de Tivissa i

Vandellòs Vandellòs i la Vall de Llors es sitúa al sud de la Costa Daurada i està perfectament comunicat mitjançant l’autovia A7, l’autopista AP7 i la N-340 que l’uneix a la capital de província, Tarragona, de la que tan sols dista 35 km.

El municipi de Vandellòs i l’Hospitalet de l’Infant, que té com a marca turística “L’Hospitalet de l’Infant i la Vall de Llors” presenta un preciós paisatge on la muntanya es fon amb el mar i on es pot gaudir d’un lloc ple de contrastos. Dels cinc nuclis de població que integren el municipi, tres es troben a l’interior, Vandellòs, Masboquera i Masriudoms, i dos al litoral, L’Hospitalet de l’Infant i l’Almadrava. A pocs kilòmetres de les platges trobem la Vall de Llors (la vall dels llorers), on s’hi pot arribar en qüestió de minuts i gaudir de les localitats de l’interior -Vandellòs, Masboquera i Masriudoms- i conèixer els camins de la vall a peu, a cavall o amb bicicleta, a través de senders ben senyalitzats.

Recorregut circular per Vandellòs*

Vandellòs, Castelló, Masboquera, Vandellòs Recorregut de poca dificultat que transcorre per l’obaga dels Dedalts, ideal per realitzar amb família. Passarem per antics senders que durant el segle passat s’utilitzaven per comunicar la masia de Castelló

amb Masboquera (camí vell de Masboquera) i amb Vandellòs (camí vell de Castelló) i per l’antic camí de l’Ebre a l’Hospital de l’Infant Pere. L’itinerari és una bona introducció a les diferents tipologies de vegetació d’aquestes muntanyes que ens permetrà a més fer-nos una idea de com no fa tant temps van estar plenes de vida i conreades. Distància total: 6,62 km Durada: 1 h 25 m Desnivell acumulat: 415 m Punt de sortida: plaça Drs. Gil Vernet de Vandellòs (317774, 4543393) Dificultat: baixa * Aquesta ruta forma part del blog sobre caminades per les Muntanyes de Tivissa i Vandellòs. El blog es basa en la Guia d’Excursionisme per Muntanyes de Tivissa i Vandellòs dels autors Rut Domènech, Lluís Saladié, Joaquim Roset, Marc Castellnou, Ricard Baqués i Meritxell Omella i editada per Piolet. Més info a: www.muntanyestivissavandellos. wordpress.com

Què fer? Aquí us deixo un enllaç directe a les rutes de senderisme proposades per Turisme de L’Hospitalet de l’Infant i la Vall de Llors mums.cat

l’entorn

foto: Ramón Casadó

El bosc mediterrani El bosc de la Vall de Llors és un mosaic de petits claps d’alzinar i d’extensions més grans de pinedes, amb un sotabosc d’arbustos molt diversos, perfectament adaptats a un territori sec i assolellat en el que cal aprofitar fins la darrera gota d’aigua. Flora La flora, rica i abundant, es manté pràcticament durant tots els mesos de l’any. Les flors de primavera creen un ventall de colors i d’olors que omplen la Vall de Llors transformant el paisatge en un mosaic ple de vida. Fauna El conjunt de boscos presenten una fauna característica, essent la més representativa la formada per espècies com: · El ratolí de bosc · La fagina · El senglar · El tudó · El gaig · El pit roig · L’esparver · L’astor · El gamarús · El pinsà

Turisme de l’Hospitalet de l’Infant i la Vall de Llors | (+34) 977 823 328 | turisme@vandellos-hospitalet.cat www.hospitalet-valldellors.cat


MUM'S #07  

La revista de maternitat i criança respectuosa de la província de Tarragona. mum.cat facebook.com/MumsMgz

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