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Edición -14- Mayo 2011

Carta del editor Queridas lectoras, la razón de ser de nuestra publicación son ustedes las Mujeres y preparar una edición especial para el mes que precisamente conmemora a las madres, es nuestra forma de brindarles tributo y reconocimiento. Nuestra página 5 les está dedicada con todo afecto, sus tres componentes son para que los guarden todo este mes de Mayo. GUSTAV KLIMT, (1862 -1918), Pintor extraordinario, Austriaco, nos presta su mural con su representación de madre. Albert Diaz, escritor hispano de Long Island, nos regala una de sus poesías dedicatorias, y nuestro grupo de investigación nos comparte, la historia del día de las madres en Estados Unidos. Recientemente, hemos tenido la fortuna de introducir 2 nuevos columnistas de talla internacional, el Doctor Ramón Ferrand, Médico, de Pediatría Long Island de Brentwood y al Astrólogo Carlos E Cuentas. El Dr. Ferrand ha comenzado a dirigir la nueva sección PEDIATRÍA escrita en un lenguaje sencillo, que nos enseña a cerca de importantes

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aspectos de la salud de nuestros hijos y nos brinda guías par atender diversos riesgos. Carlos Cuentas, Administrador de Empresas, astrólogo por más de dos décadas y escritor de una decena de libros, aborda el tema de los astros desde un punto de vista más espiritual, brindando con precisión conocimientos reveladores que nos permiten identificar al ser universal cercano a Dios que todos tenemos por dentro. Bienvenidos ambos. El pasado mes de Abril, tuvimos la oportunidad de asistir al evento de caridad en pro de la reconstrucción de hogares de Colombia a propósito de las inundaciones de los últimos 2 años. Organizado en gran parte por quien es en esta edición, La Mujer Actual del Mes, el evento de impecable planeación y notable resultado de recaudación de fondos, nos brindó más evidencias respecto a los méritos de Zahira Castillo miembro de la organización Long Island por Colombia, organización cuya etiqueta de país obedece a los orígenes de la institución, pero nunca ha restringido los esfuerzos de esta para con otros países en necesidad a lo largo de latino América. La invitación como siempre, para que no se pierdan esta historia en la Página 28. Les dejo con una bendición y con nuestros mejores deseos por que este ejemplar de Mayo sea de su agrado. Feliz Día a todas las Madres! Victor M. Vega Farina

Moda y Belleza•Salud Nutrición y Dietas• Deporte•Procedimientos Estétic os• Sexualidad•Madres Modernas•Psicología& Superación•Hogar y Vivienda•Cena

Contenido

Salud: 6

Enfermedades de Transmisión Sexual

Moda y Belleza: 8-9

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20 Belleza Pies

Madres modernas: 12 Alergias Bebes

Procedimientos Estéticos 34

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Aumento Labios

Cena: 18 Espinacas Salad

Sexualidad: 6 Leonardo Riaño

Diseño y diagramación general. Director de Arte

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26 Beneficios del Sexo J. Alejandro Riaño M.B.A

Gerencia Administrativa y Financiera Tel. (631) 291- 9395

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A MI HERMOSA MADRE

“A mi hermosa madre, que nunca olvidó el día que yo nací. A mi hermosa madre, quién nunca negó ese abrazo cuando lo pedí. A mi hermosa madre, la que siempre esta ahí. En mis triunfos o en mis fracasos, siempre lo sentí. A mi hermosa madre, gracias por escucharme cuando hablo de mis sentimientos. A ti mi hermosa madre, por poner la primera lagrima frente a mis sufrimientos. A mi Hermosa madre, gracias te doy, por ser a quien la vida le debo hoy” Por Albert Diaz. April 27, 2011 En dedicación a todas las madres, en el día conocido como ‘Día de las Madres’.

¿SABES POR QUÉ CELEBRAMOS EL DÍA DE LA MADRE?

GUSTAV KLIMT

Anna Javis: La madre del Día de la Madre En los Estados Unidos, la primera sugerencia a la creación del Día de la Madre ocurrió por el siglo XIX, cuando la escritora Julia Ward Howe organizó en Boston un encuentro de madres dedicado a la paz. A partir de ahí, la lucha por honrar a las madres la tomó Anna Jarvis, a principios del siglo XX, en una pequeña ciudad del Estado de Virginia Occidental. Acompañada por un grupo de amigas, Anna empezó un movimiento para instituir un día en que todos los niños pudiesen homenajear a sus madres. Esa

lucha la ayudó a salir de una profunda depresión debido al fallecimiento de su madre, y en poco tiempo la celebración se alastró por todo el país haciendo con que el Presidente Wilson oficializara el Día de Madre como día de fiesta nacional, siendo celebrado todos los segundos domingos del mes de mayo. Con el tiempo, otros muchos países, de distintas partes del mundo, se fueron sumando a la celebración. La idea principal de Anna Javis era fortalecer los lazos familiares y el respeto por los padres. Un sueño realizado. Pero con el tiempo, la celebración fue perdiendo el sentido para ella. La popularidad de la fiesta hizo con que la fecha

se convirtiera en un día lucrativo para comerciantes, principalmente para los que vendían claveles blancos, la flor que simboliza a la maternidad. Anna Javis, que pasó prácticamente toda su vida luchando para que las personas reconociesen la importancia y el valor de las madres, entró con un proceso para anular el Día de la Madre, pero no tuvo éxito. “No crié el día de la madre para tener lucro”, dijo furiosa a un reportero, en 1923, Se murió en 1948, a los 84 años de edad. Recibió tarjetas conmemorativas de todo el mundo durante años, pero no llegó a sentir lo que era ser Madre.


Salud >>>

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Enfermedades de Transmisión Sexual de ambos sexos, pero también pueden verse afectadas zonas como el hígado, el intestino, las articulaciones y el sistema inmunológico. Cada una de las enfermedades de transmisión sexual posee un cuadro clínico diferente, con síntomas variables. En varias ocasiones, éstos no aparecen o se manifiestan levemente, dificultando su detección. Entre las señales más frecuentes se encuentran: irritación, dolor al orinar, flujo inusual de los genitales, bultos, sangrado o dolor en las relaciones sexuales, pérdida de peso, dolor o sensibilidad pelviana. No todas las enfermedades de transmisión sexual tienen las mismas consecuencias. Algunas, si son detectadas a tiempo, no resultan perjudiciales; otras pueden llegar a causar dolores crónicos, esterilidad o incluso la muerte. Aquellas causadas por un virus no tienen cura, pero pueden ser controladas con medicamentos.

¡Hay más enfermedades de transmisión sexual que lo que la mayoría suele creer. Cada una de ellas posee síntomas y consecuencias diferentes pero tienen un denominador común: todas podemos estar expuestas a contraerlas. Es necesario mantenernos informadas para así poder estar más prevenidas. Las enfermedades de transmisión sexual son un grupo de infecciones virales, bacterianas o parasitarias, cuyo denominador común es su vía de transmisión: de persona a persona, mediante el contacto sexual, ya sea vaginal, anal u oral. Actualmente se encuentran identificadas alrededor de treinta tipos de infecciones, veintiséis de las cuales atacan sólo a las mujeres y cuatro que pueden contraer ambos sexos. Gran parte de las enfermedades de transmisión sexual se centran en los genitales

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Cualquier persona que mantiene relaciones sexuales sin protección corre el riesgo de contraer alguna de estas enfermedades. El arma más importante para combatirlas es la prevención. Es fundamental tomar las medidas adecuadas para reducir las posibilidades de contagio.

Dra. Gloria Escobar, MD Board Certified Family Physician

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Comprometidos con nuestra Comunidad ATENDIDOS PERSONALMENTE POR LA DOCTORA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES AGUDAS Y CRÓNICAS TRATAMIENTOS MÉDICOS DE ENFERMEDADES CRÓNICAS COMO: LA DIABETES, HIPERTENSIÓN, COLESTEROL ALTO, TIROIDES, CUIDADO GENERAL DE LA SALUD DE LA MUJER INCLUYENDO PRUEBA DE PAPANICOLAOU, PLANIFICACIÓN FAMILIAR EXÁMENES PARA EL COLEGIO, EMPLEOS Y DEPORTES

Una de las mayores causas de la extensión de las enfermedades de transmisión sexual es la falta de información y, por ende, de precaución. Por eso, no hay que dudar ni tener vergüenza de acudir a un especialista, para poder así evitar graves consecuencias. En caso de sospechar que puedes haber contraído una de estas infecciones, consulta con urgencia al médico. Muchas pueden ser tratadas adecuadamente y algunas hasta curadas, si se diagnostican tempranamente. Si el resultado es positivo, es necesario informar a todas las parejas sexuales del último año o a quienes siguieron a la pareja que pudo haber ocasionado el contagio.

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Pediatría Long Island de Brentwood, P.C.

PEDIATRÍA QUE ES LA RINITIS ALÉRGICA? >>> La nariz es un órgano complejo que cumple con una serie de funciones: es parte importante de la vía aérea superior, filtra partículas pequeñísimas de hasta 30 micrones, tempera y humidifica el aire que va a llegar a los pulmones, es responsable de la función del olfato, modifica la voz por efecto de resonancia y además es fuente de reflejos que afectan a todo el organismo

Por Dr. Ramon Ferrand, Pediatra ¿QUÉ ES LA RINITIS? Es la inflamación de la mucosa nasal (parte interna de la nariz) que conlleva a la congestión de la nariz y obstrucción nasal. La obstrucción nasal es una de las quejas más comunes de las personas. La Rinitis es una enfermedad frecuente, ya que se calcula que esta presente en el 20% de la población nacional. La mitad de estas Rinitis son alérgicas. Alrededor del 10% de la población infantil y el 20% de los adolescentes tiene alguna forma de Rinitis alérgica. Puede ser estacional (en ciertas estaciones del año) o perenne (todo el año). En el caso de los asmáticos acompaña alrededor del 75%, sin embargo es una afección que muchas veces no se diagnostica o se maneja mal. En el caso de la alergia estacional se observa en un rango que va entre el 5 al 9% de la población infantil, se observa mayormente en la primavera y es poco frecuente en el menor de 5 años aunque las condiciones se pueden dar por la inmadurez de su sistema inmunológico. ¿QUÉ ES LA RINITIS ALÉRGICA? La alergia es una sensibilidad exagerada a una sustancia llamada alergeno. Las Rinitis alérgicas son comúnmente causada por uno o más de los siguiente cuatro grupos o tipos de alergenos: Polen, Polvo de la casa, Humedad y animales. La Rinitis alérgica causa la inflamación de la mucosa nasal con uno o más de los siguientes síntomas: • Obstrucción nasal • Rinorrea o goteo por la nariz • Estornudos • Congestión de conjuntiva, ojos enrojecidos o llorosos • Prurito o picazón en la nariz, oídos y garganta No siendo una afección local, la Rinitis contribuye al desarrollo de varias enfermedades respiratorias tales como el asma, sinusitis crónica, otitis medias con efusión y pólipos nasales. Su diagnóstico y tratamiento por lo tanto, debe atenderse con toda seriedad y prontitud. Tratamiento Dependiendo de la evaluación del médico especialista, la Rinitis alérgica será tratada con medicamentos y un plan para evitar los alergenos que resultaran comprobarse, por exámenes, causan el problema.

Cuando se determina que el niño es alérgico al Polen, el control se hace durante las estaciones del año donde éste está presente. En los casos de Humedad, Polvo y animales, el reto es más grande ya que en estos grupos de alérgenos pueden estar en la vida cotidiana y el control requiere de cambios importantes en el estilo de vida alrededor de todo el año. Recomendaciones Si la Rinitis alérgica es causada por el Polvo del hogar. Envolver su colchón y almohadas en plásticos o vinílico completamente cerrado para evitar que el polvo y los ácaros penetren. Para reducir el número de lugares donde el polvo puede penetrar, reducir el desorden, especialmente en el dormitorio. Sacar los peluches, cuadros, regalos viejos, libros y muebles con muchas grietas o tallados. Tener pocas alfombras, ya que los ácaros de polvo se multiplican en ella. Sacudir por lo menos dos veces por semana con un paño húmedo y pasar la aspiradora regularmente. Si la Rinitis alérgica es causada por animales La caspa, saliva y orina de los animales son alérgenos. Los gatos producen estos alérgenos en mayor cantidad que cualquier otro animal doméstico. La piel de los animales también tiene polvo, humedad y polen, la mejor manera de evitar los alérgenos de los animales es no teniendo animales domésticos. Si no se quiere dejar de tener el animalito, estas indicaciones pueden ayudar: Un baño semanal quita en gran medida los alérgenos que los animales domésticos producen y sacan la saliva, polvo, humedad y polen de su piel. Enjuagarlo con agua destilada produce un mayor efecto aún. Acostumbrar al animal al baño desde su edad más pequeña hará más fácil que toleren bien este hábito que debe mantenerse con disciplina. Cuando sea posible, dejar los animales fuera de la casa. Nunca dejar a los animales dentro del dormitorio. Lavarse las manos después de tomarlos y tratar de alejarlos de su rostro.

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Procedimientos Estéticos >>>

AUMENTO DEL VOLUMEN LABIAL Desde hace años las mujeres han intentado mediante productos cosméticos dar una apariencia atractiva y voluptuosa a sus labios y boca. Los labios son la zona del rostro más sensual y admirada, y como mujeres debemos darle gran importancia al volumen de los mismos. En ocasiones los labios no tienen el tamaño o volumen deseado. En este caso, se puede recurrir a la cirugía estética, aumentando y proporcionando una mejor definición en los labios, mejorando el aspecto general del rostro. Esta técnica se ha puesto muy de moda en los últimos años. Este procedimiento no solo puede ayudar a personas que deseen dar un aspecto a sus labios más hermosos, sino que también es válido para personas que sufren defectos congénitos en los labios. Hay algunas enfermedades que impiden que se pueda realizar este procedimiento estético como son la diabetes, infecciones herpes, trastornos auto inmunes, entre otras. Este procedimiento se puede realizar mediante rellenos inyectables, implantes o manipulaciones quirúrgicas, utilizando anestesia local. Suelen aplicarse sustancia de relleno como el colágeno (es la proteína natural más abundante del cuerpo y provee de apoyo estructural a piel, tendones, músculos y huesos), gel de agarosa (soportes hidrofilicos e inertes que poseen grandes ventajas) o ácido hialurónico (componente natural de nuestro organismo que fusiona el agua con los tejidos dando firmeza a la piel y volumen. Es biodegradable, y no existe riesgo de alergias o de contraer enfermedades, ya que no es un producto animal).

Después de la intervención los labios estarán cubiertos con compresas de hielo durante las primeras veinticuatro horas. Es aconsejable que no hablemos, riamos o sonriamos en exceso durante la primera semana. Se proporcionarán analgésicos orales para el dolor que sintamos los primeros días. Es muy común la inflamación y normalmente suele persistir

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entre siete y diez días. Durante el periodo post-operatorio se recomienda el uso de compresas de hielo, evitar la luz solar, comer alimentos que sean sólidos y utilizar un suero especial para el cuidado de los labios. También es habitual sentir entumecimiento alrededor de los labios, que suele desaparecer semanas después de la cirugía (alre-

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dedor de cuatro a seis semanas). Se obtienen excelentes resultados con este procedimiento sin la necesidad de recurrir al bisturí. Si deseas unos labios carnosos y sexys pasa por tu instituto estético para que te informes sobre estos procedimientos y la satisfacción de los pacientes que se han decidido a cambiar la forma y volumen de sus labios.


Procedimientos Estéticos

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Corrección de Arrugas

como ácido hialurónico (HA) en cambio si lo es. La perdida de elasticidad y humectante repercute en la frescura y juventud de la cara. Dobleces naso-labiales (conocidos como paréntesis), líneas verticales en los labios, comisuras orales, líneas de marioneta y arrugas en la barbilla, son los más notables estragos que deja el deterioro de HA. El Juvéderm, sustituye el HA que la piel Por Lloyd D Landsman, MD ha perdido, trayendo de regreso su volumen y frescura. Las arrugas y pliegues se alisan, las facciones desde la línea de los pómulos hasta la barbilla, recuperan elasticidad y apariencia humectante. Una característica de este producto es que su gel es de consistencia suave, asunto que difiere de otros gels del mercado de consistencia gruesa o granular. Respecto de su duración, es uno de los mejores del mercado, consiguiendo mantener el efecto y absorción de los elementos activos por 1 año, en algunos casos más. “Dr. Landsman es considerado uno La corrección de arrugas con este pro- de los mejores Cirujanos Plásticos ducto se realiza a través de un proceden Long Island..” imiento rápido que se lleva a cabo en el consultorio y produce resultados inmeLa corrección de arrugas y pliegues fa- diatos, siendo luego de 1 par de días el The Long Island Anton ciales de moderado a severo, es una punto de mejor apariencia del paciente. Newspaper realidad desde hace un tiempo. Las técH a b l a m o s nicas y productos empleados han venido evolucionando sin embargo dejando hoy The Smithtown en español por hoy resultados más apreciables, naMessenger turales y duraderos. Como Cirujano plástico advierto que la aplicación de productos indicados, debe ser realizado dentro de cuidadosos estándares y únicamente por profesionales certificados. De la lista de los productos avanzados Llama para una Valoración Gratis para el tratamiento sin cirugía, deseo discutir en este artículo sobre Juvé- De nuevo la aplicación de este producto derm. En los Estados Unidos, este gel requiere de precauciones y manos exinyectable es el único aprobado por el pertas. Existen algunas contraindicaFDA para durar hasta 1 año con 1 solo ciones y la historia de alergias debe ser conocida por completo antes de iniciar tratamiento. el procedimiento. Los pacientes que esSin que la edad sea el único factor que tán empleando Aspirina o Ibufrofeno, cuenta en la aparición de las arrugas y deben reportar al Cirujano durante la pliegues, la reducción de producción de valoración. la sustancia natural del rostro conocida

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Moda y Belleza DE REGRESO EN LOS 70’S. >>>

Por Ángela Santamaría, Estilista y Cosmetóloga Certificada

Cuando pensábamos que ya lo habíamos visto todo en peinados, texturas y colores, volvemos a las bases. Sí!, se siente como regresar a los 70’s, una época celebre que muchos de nosotros tenemos en nuestra mente por referencias de fotos y grandes historias. En nuestras columnas anteriores dis- En colores y tonalidades, hay un gran cutimos los temas de las extensiones cambio. No más colores fuertes y pside cabello, y luego las técnicas exis- codélicos. Colores naturales en camtentes de alisamiento, en este artículo bio, hacia tu tono original que se vea compartiré un poco sobre las tenden- más natural. Si vas ha lucir iluminacias y moda en el cabello y los peinados. ciones, asegúrate que tu estilista está En peinados, se están usando los familiarizado con los nuevos métodos suaves. Olvida esos complejos moños de aplicación. Elige tonos compatibles y volúmenes exagerados, el exceso de aunque suaves, 2 o 3 tonos máximo, accesorios o trenzados elaborados. a cierta distancia en conjunto. Deberá Piensa mejor, en el cabello más largo crearse un efecto de matices más que (usar extensiones de cabello humano de fuertes contrastes. son una opción -siempre que estas En peinados, colores y texturas, la tencumplan estas indicaciones), bucles dencia hacia los 70’s facilitan la dissuaves al final, no rizos, efecto de ondu- minución de tratamientos químicos, el lados amplios hacia adentro y no más maltrato por el exceso de secado, la hacia fuera y en la parte final del cabello quebrades de las fibras de cabello por y no cerca de la cabeza, menos de la el uso de moños y peinados duros. raíz. Si quieres usar colas o recogerte Ten en cuenta que los cepillos que ahoel cabello, se usan los métodos simples, ra necesitaras, técnicas de peinado y un accesorio tipo lápiz, algunas vueltas aplicación de iluminaciones son difereny un par de pinzas ocultas, en la simpli- tes a los tradicionales y tu estilista decidad está la belleza de este nuevo look berá estar muy actualizado al respecto que busca la coexistencia con la natu- para poderte atender con esta moda. raleza. El trabajo estará en procurarte Amigas si te entusiasman los cambios, salud capilar y buscar una apariencia esta moda de los 70’s te va hará lucir sana y más natural. hermosa.

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HABLANDO DE SEGURIDAD CON MONICA Es tan valiosa esa llamada que vale la pena el riesgo? Por Monica J. Murphy, Agente de State Farm® Es tan valiosa esa llamada que vale la pena el riesgo? Conducir distraído es extremadamente peligroso, pone en riesgo tu vida, la de otros y así como de propiedades y de tu vehículo. De acuerdo con el Instituto de Seguridad en Carreteras, incluso los conductores que usan equipos de teléfono manos libres son hasta 4 veces más propensos a estar comprometidos dentro de un accidente. Las prácticas ‘multitarea’ mientras conduces pueden traerte altos riesgos. Lo has visto antes, ese vehículo delante el tuyo que comienza ha salirse de la línea de la carretera o su velocidad no tiene que ver en nada con la velocidad mínima permitida, con toda seguridad el conductor no está enfocado en su actividad principal que debería ser conducir. El Departamento de Transporte de los Estados unidos identifica los 3 principales tipos de distracciones: Visuales – Cuando tus ojos están fuera del camino sobre el que conduces Manual – Cuando tus manos están fuera del timón Cognoscitivo – Cuando nuestra mente está fuera de lo que estamos haciendo Conducir distraído es no solo atender

el teléfono o escribir-leer mensajes de texto. Muchas otras actividades pueden alejar tu atención del camino y esto es lo que te puede llevar a accidentes. Ejemplos de otras actividades que te distraen al manejar incluyen: • Ajustar el GPS o sistema de navegación • Comer – Beber • Arreglarte en el espejo • Leer • Recoger un objeto caído • Ver videos Cerca de la mitad de los estados de la nación han aprobado restricciones en contra de estas distracciones. Algunos estados tienen prohibido el uso de teléfonos en zonas de construcción o áreas escolares. En otros, hay restricciones a conductores novatos y operadores de vehículos comerciales, como camiones largos o buses. Tomate un poco de tiempo para averiguar cuales son las restricciones de tu estado e incluso de tu condado. Puedes visitar el sitio de Internet www.distraction.gov para obtener más información. Así pues, la próxima vez que tengas una llamada mientras manejas, pregúntate si esa llamada es tan importante que vale el riesgo de herir a alguien, o quizás puede esperar?

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Alergias en el Bebé durante Primavera

Madres Modernas >>> Durante la primavera y principios del verano, es habitual que haya más reacciones alérgicas. Esto sucede debido a que muchas plantas producen polen que es esparcido a la atmósfera. La alergia consiste en una reacción exagerada del organismo ante una sustancia que es percibida como un agente nocivo. Estas sustancias pueden ser inhaladas, tocadas o ingeridas. En primavera las alergias más comunes son las que afectan al área respiratoria debido a la presencia del polen. Los síntomas pueden presentarse por medio de síntomas similares a los de un resfriado. Es importante tener en cuenta que: Si los padres son alérgicos es muy probable que el niño también lo sea. En este caso hay que estar muy atentos ante la presencia de síntomas. En muchos casos los niños no son alérgicos desde el nacimiento sino que se manifiesta cuando el niño toma contacto con algún alimento o sustancia que lo provoca. Para evitar el contacto con el polen, en primavera y verano, se pueden establecer una serie de medidas: • Evitar salir los días de viento, ya que la polinización es más alta. • Elegir una zona libre de pólenes para las vacaciones. • Evitar tumbarse en el césped en días en que la polinización es alta. • Viajar con las ventanillas del coche cerradas. Instalar filtros de en el sistema de aire acondicionado del coche y cambiarlos con la frecuencia adecuada. • En la casa, mantener las ventanas cerradas por la noche y/o utilizar aire acondicionado con filtros. • A la hora de la limpieza, usar la aspiradora y evitar la escoba. De esta forma, se logrará una mayor absorción del polvo que circula en el ambiente. • En el dormitorio del niño, evitar el uso de alfombras. No dejar peluches ni libros, pueden acumular mucho polvo. • Si tienes mascotas, evita que entren a la casa si observas que el niño tuvo alguna reacción luego de tocarla. Ante la presencia de síntomas de alergia, te recomendamos: Ante los primeros síntomas, hay que impedir el contacto del niño con la posible causa de la alergia. Nunca mediques al niño por tu cuenta, espera siempre la recomendación de un médico pediatra, que de acuerdo a los síntomas determinará que medicación vas a necesitar. Observa atentamente los síntomas que tiene tu hijo para que en la visita al medico puedas darle la mayor cantidad de detalles posibles.

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Moda y Belleza Cuando se trata de moda, nadie nace sabiendo. Se trata de la certeza con la que usamos las tendencias de manera que nos favorezcan y por supuesto de actitud. A continuación te listare los diez mandamientos que a mi parecer reglan la moda. 1. Menos es más Es genial estar al tanto de las tendencias de cada temporada pero por mas provocativas que estas se vean en las pasarelas, no hay necesidad de mezclar todas estas en un solo atuendo.

2. Viste la moda que te acomoda Vístete de acuerdo a tu figura, edad y estilo de vida (ver nuestros artículos anteriores para mas tips) 3. Viste de acuerdo a la ocasión Los jeans son perfectos para el día a día, pero si tienes una reunión de fin de semana quizás quieras añadir un toque chick con un par de tacones y una blusa de encaje o lentejuelas. Mantén algunos vestidos de cocktail y unos cuantos conjuntos tipo sastre para los compromisos más formales. Deja las ‘minis’ para las noches de club en vez de vestirlas para reuniones familiares. 4. Armonía en tu look Procura lograr la armonía tanto entre tus accesorios como en tu vestimenta,

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>>> Los 10 mandamientos de la Moda Por Jessica Banda Chirinos de Pietra Banchi email pietra@banchidesign.com

no hay necesidad de vestir toda la paleta de colores en tendencia juntos. Recuerda que en el caso de la moda muchas veces menos es mas si lo sabes lucir. 5. Nunca intentes brillar más que el sol Nunca vistas lentejuelas o satines cuando vayas a estar expuesto al sol. Olvida los accesorios muy brillantes y las piedras preciosas para eventos de día. 6. Piensa, pruébate y siéntete fenomenal con las prendas que vas a adquirir antes de invertir en ellas Cuando se trata de prendas básicas aquellas que nunca pasan de moda, te recomiendo comprar lo mejor aunque no sea la mas cara. Añade un par de jeans el mejor fit que encuentres, un pantalón negro, un buen jacket de cuero, un sastre, unos tacones, un bolso y unas botas de cuero. Con estas prendas puedes rotar tu ropero añadiendo una que otra prenda de bajo costo para accesorizar. 7. El vintage nunca pasa de moda Revisa el ropero de tu mama y elije las prendas que puedas adaptar para estos días. Algo de retro en tu vestuario seguro te dará unos cuantos puntos. 8. Nunca remedes estilos ajenos Nosotras las mujeres tendemos a querer lo que vemos en las demás. No por

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que un atuendo le vaya perfecto a tu amiga quiere decir que va a tener el mismo efecto en ti, descubre tu propio estilo, se diferente y diviértete con tus propios accesorios. 9. Ama tu imagen sobre todas las cosas Ama quien eres e intenta verte mejor cada día. Sentirse bella es la clave para definir tu estilo propio y marcar tu territorio. Descubre el mundo de la moda que fue creado para ti, y si no estas segura consulta con un experto(a) 10. La moda si incomoda La moda puede ser muy incomoda si no elijes el atuendo y/o colores indicados que vayan con tu figura y la ocasión. Nada peor que sentirse mal vestido o fuera de lugar solo por una mala elección. Recuerda siempre que el sentirte bella depende de ti y de tus elecciones a la hora de vestir, y que lo más importante es que te sientas cómoda con lo que elijas


para introducir momento ideal. Y es que el calun r se e ed pu La primavera bles en nuestra alimentaciónplatos que resulhábitos saluda tomar ciertos alimentos y turas. Los menús or nos invita a para la subida de temperarduras, pescados, tan apropiadossuelen llenarse de frutas, ve s son el plato por en primavera c. pero sin duda las ensalada cremas frías, et mos. el que más opta

La dieta en primavera: consejos para preparar comidas y cenas ligeras

Las comidas… dale un toque verde a tus platos!! Una buena manera de comenzar cualquier comida es con una ensalada verde y de segundo plato optar por pescado acompañado de unas verduras frescas. Para variar y completar nuestra dieta debemos también incluir otras proteínas a nuestro menú semanal y cambiar el pescado por carne o huevos sin abusar. Piensa que la ensalada acepta muchas opciones y para no cansarte no siempre prepares la misma y es que si siempre empiezas con una clásica ensalada a base de lechuga, tomate y cebolla, acabarás por odiarla. Recuerda que pu-

edes hacerte una ensalada con otros ingredientes como soja, guisantes, pepinillo, zanahoria, maíz, espárragos, pimientos, etc. y piensa que puedes cambiar la lechuga por hojas de espinacas, y otras variedades. A la hora de preparar los platos recuerda que es fundamental que sean platos de elaboración natural para no añadirle calorías ni grasas, así que optar por preparar tus platos a la plancha, al horno, cuece tus verduras, etc. Y en cuanto a los aliños, evita las salsas y opta por un chorro de vinagre y aceite de oliva. Recuerda que el aceite debe tomarse con moderación ya que es muy calórico a pesar de ser un alimento muy saludable. Las cenas… mejor que sean ligeras!!!

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Nutricion & Dietas >>>

Puedes hacerte un plato único como un revuelto de verduras con huevo o una ensalada completa. Puedes elaborar un plato único que mezcle los ingredientes que deben componer una cena nutritiva, completa y ligera (verdura + proteína + hidrato de carbono). Como por ejemplo una ensalada completa a base de lechuga, tomate, manzana, huevo cocido y queso fresco. Aunque también puedes hacer dos platos, por ejemplo una crema fría de verduras eso si baja en grasas, así que evita carnes con cueros o huesos grasosos. Cocina la cena de forma ligera es decir al vapor, al horno o a la plancha. Evita las frituras y los rebozados. Y evita la tentación de tomar platos precocinados, como pizza, lasañas, croquetas, etc.

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Moda y Belleza >>>

CUTIS, MAQUILLAJE Y CABELLO VERA

N PRIMA

LLEZA E OS DE BE

a el look y con ellcon el clio d a g e ll vera ha eza ordancia La primuae estar en concdel ritual de beell las d q ta o n tiene que toma n la estació ma, así r la bienvenida a para da flores.

CONSEJ

Limpia tu cutis para el sol En invierno muchas veces abusamos de la base de maquillaje en crema, y si no se desmaquilla bien, los poros se obstruyen dando pie al nacimiento de espinillas y puntos negros. No lo dudes más y recibe al buen tiempo con una buena limpieza de cutis para tener la piel perfecta para captar los primeros rayos de sol y evitar así las manchas. Además puede ser el momento perfecto para dar un aire diferente a tu rostro mediante un toque tan sencillo como una simple depilación de cejas. Te notarás y te notarán diferente, pero recuerda un consejo: si eres de las que tiene las cejas pobladas, no cometas el error de dejártelas muy finas si no quieres ser una esclava de las pinzas. Maquillaje terracota Olvídate de las sombras oscuras y deja que los colores de la paleta de tierra doren tu piel. Recurre a bases en polvo y a finas capas de colorete en lugar de aplicarte un formato en crema. Estos días no dejes escapar ni un rayo de sol para que tu piel poco a poco se vaya acostumbrando a las sesiones veraniegas de bronceado. También es buen momento para que vayas incorporando

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junto a tus cremas faciales habituales la protección solar para evitar que te salgan manchas. Un cabello primaveral Deja que tu pelo también note que ha llegado el buen tiempo y atrévete a hacerte un buen corte para que afronte los meses de sol mucho más sano. [Visítanos en www.MujerActualUSA.com]

Además es un buen momento para probar nuevos tonos. Evita hacerlo durante el verano ya que con el agua de mar y la piscina los tintes y el pelo sufren más de la cuenta. No te olvides de dar un punto extra de hidratación a tu pelo, ya que el sol arremete mucho y tiende a resecarlo.


Cena >>>

Especial de Ensaladas

Ensalada de Espinacas con Champiñones y Parmesano

Ingredientes (4 personas): 1 bolsa de espinacas tiernas, 4champiñones, 50g queso parmesano, 1cebolla tierna, sal, pimienta negra, vinagre balsámico, aceite de oliva virgen Preparación de la Receta: Paso 1: Lavar y escurrir las hojas de espinacas y los champiñones Paso 2: Colocar las hojas tiernas de espinacas en una fuente. Cortar los champiñones y la cebolla tierna en finas rodajas y colocar encima Paso 3: Cortar en láminas el queso parmesano y colocar encima de la ensalada. Paso 4: Rociar el vinagre y el aceite encima y sazonar con sal y pimienta

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Paso 5: Servir enseguida. Secretos/Trucos/Variedades Se puede añadir slides de tocino a esta ensalada. Cortar un par de rodajas de tocino en trocitos finos y freír hasta que estén crujientes. Colocar encima de un trozo de papel de cocina para que se absorba el aceite. Añadir a la ensalada a la vez que el queso parmesano, antes de aliñar Si quiere preparar la ensalada con antelación, lava los champiñones pero no los cortes hasta justo antes de servir, porque el champiñón se pondrá marrón Utiliza productos de primera calidad. Las espinacas cuanto más pequeñas las hojas mejor, y los champiñones deben ser frescos y blancos.

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Psicología y

superación

Mujer busca por dentro

Muchas veces me encontré infeliz y triste porque el hombre con quien estaba no expresaba lo mucho que me amaba. Muchas mujeres me comentan que se sienten morir porque el novio no las quiere o porque se termino la relación. Una muy buena amiga lloraba a gritos que no podría vivir si su marido la dejaba, “prefería morir, ningún otro la haría feliz. “ La dependencia a nuestra pareja y el prospecto de que no esté más a nuestro lado, es solo uno de los aspectos que nos hacen infelices. Nuestra situación económica e imagen social son otros. Mentimos, exageramos, nos apropiamos de las historias de los demás para poder lograr la aceptación a nuestro alrededor con base en “el lugar donde vivimos, lo que tenemos, el auto que conducimos, los amigos y contactos”. Como mujeres creamos incluso dependencias a nuestras prendas de vestir, zapa-

tos, maquillaje, joyas. Al principio su obtención nos produce felicidad, con el tiempo, ninguna cantidad es suficiente y el vacío regresa, por que siempre hay algo que nos falta. Cuando reflexionas sobre todo esto, comienzas a sospechar que la felicidad que logramos al principio y la seguridad que nos produce el tener a ese ser querido, ese grupo de amigos, esa imagen, ese inventario de pertenencias, es efímera, momentánea. La frase “Las mejores cosas en la vida no son cosas”, encierra quizás la mayor cantidad de sabiduría en torno de este asunto. La realización de que la felicidad no se compra, se persigue o se gana, produce liberación dentro de ti. Las cosas, y también, ‘las relaciones’, que tienen el potencial de ir y venir producen el mismo efecto de volatilidad alrededor de ese estado mental y emocional que es la felicidad.

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El auto análisis y aceptación de quién eres y lo que eres, es el primer paso. Identificar que el amor está dentro de ti y nadie lo puede robar. Que la riqueza consiste en la percepción interna tuya de sentirte satisfecha. Que la imagen que proyectas viene de tu sentir interior, de tu paz mental, de tu comprensión espiritual. Que tus mayores pertenencias están en tu cuerpo, bienestar, principios, sentimiento, talentos y aptitudes. Sabiendo que tu felicidad no esta a merced de formas exteriores. Que la felicidad viene de adentro hacia afuera no lo contrario. Que tú tienes el control cuando sabes que el poder de ser feliz lo tienes tú. Nada ni nadie te puede hacer feliz, solo tu tienes ese poder. Busca adentro de tu ser y veras como te convertirás en la única dueña y señora de tus alegrías! Escríbeme lo que piensas a mivioleta@live.com

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Moda y Belleza >>>

Consejos de belleza para los Pies

Cada vez falta menos para que llegue el verano, viene la ropa de temporada, vestidos, pantalones cortos, los zapatos abiertos, ahí es cuando empezamos a sacar los pies a la luz y es cuando necesitan estar bien cuidados. Los pies son los que más sufren con esas largas caminatas por los zapatos apretados, humedad, calor y el frío. Soportan el peso de nuestro cuerpo y de la despreocupación que se les dan durante el tiempo en que se encuentran cubiertos como lo es en el invierno. Si no están bien cuidados, empezamos a sentir molestias constantemente y es posible sentir malestar en las piernas y rodillas. La piel se vuelve áspera, se forman callosidades y grietas en la parte del talón y planta. Es por esto que es importante cuidar los pies se vean o no; llevar una buena higiene, humectación y un buen calzado. No es necesario pasar horas en su mantenimiento, pero la constancia ayuda mucho a prevenir las molestias y los signos poco estéticos; sobre todo hay que ser consciente sobre la relación entre el bienestar de los pies con la salud general; ya que cualquier dolor que presentemos en nuestro cuerpo afecta las actividades normales. Es por esto que ahora te daremos unos consejos prácticos y muy fáciles que puedas lucir unos pies hermosos y descansados durante todo el año. BELLEZA DE LOS PIES PASO A PASO. Como elementos necesitas un cepillo pequeño, piedra pomez (o similar), corta uñas, lima de uñas, crema hidratante o aceites esenciales a elección. •

Antes de entrar en la ducha y con la piel seca pasaremos la piedra pómez en los bordes de los pies, de esa forma eliminamos asperezas o impedimos que se produzcan, la belleza de los pies se relaciona con el aspecto de la piel, los pies con callos o asperezas presentan una apariencia des-

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cuidada. •

Una vez en la ducha se coloca jabón en el cepillo y se masajea con el toda la superficie del piel, dedo por dedo y cada uña por separado.

El cepillado contribuye a la salud y belleza de los pies porque además de suavizarlos activa la circulación sanguínea favoreciendo también la prevención contra las várices en las piernas.

Finalizada la ducha secamos los pies y procedemos a cortar las uñas prolijamente, las

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limamos y retiramos hacia atrás las cutículas con la misma lima. •

El cortado de las uñas de los pies debe realizarse una vez por semana o cada diez días, cuidando que no queden pequeñas puntas en los bordes ya que pueden causar lesiones en los dedos contiguos.

Posteriormente realizamos suaves masajes en pies y tobillos utilizando para ello una crema hidratante en la cual podemos agregar dos o tres gotas de el aceite esencial que más nos guste, de esa forma tendremos los pies suaves y agradablemente perfumados.


Moda y Belleza SOLUCIONES A LA PIEL GRASOSA Y SUS IMPERFECCIONES

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Primera parte

Aquellas mujeres que tienen la piel grasosa suelen tener algunos problemas de imperfecciones. La piel está más brillante, da aspecto de sucia y mal cuidada, y las impurezas quedan reflejadas aún con maquillaje. Estas clase de pieles suelen presentar esta textura precisamente porque tienen un exceso de sebo provocado por diversos factores, entre éstos los hormonales, una mala alimentación o el estrés. Afecta a todo tipo de personas, pues se ha determinado que más del 28% de las mujeres con edades comprendidas entre los 30 y los 39 años tienen piel grasosa. La hidratación y la eliminación de los poros dilatados son vitales para disminuir esta antiestética grasa, pues muchas veces parece que estemos sudando y provocan brillos que manchan hasta la ropa. Rutinas de Belleza ¿Sabías que una de las razones de tener la piel

grasosa se debe a una mala limpieza? Pues sí, y ello es realmente importante para cuidar todo tipo de piel, ya sea grasa, seca o mixta. Para acabar con una mala higiene estética nos lavaremos la piel con agua tibia y jabón, de preferencia con Ph neutro, por la mañana y por la noche. Siempre antes de utilizar una crema reparadora y, evidentemente, tras desmaquillarnos una vez acabada la jornada. La hidratación es imprescindible para mente y cuerpo, de manera que se recomienda beber mucha agua y nutrirnos con alimentos que tengan altas cantidades de este preciado líquido A la hora de utilizar cremas estas han de ser especiales para pieles grasas y no contener alcohol ni ser ricas en aceites. Algo que también tendremos en cuenta con el maquillaje que utilizamos que debe contener compuestos secos y no aceitosos. (Espera en la segunda parte, Remedios y mascarillas caseras)

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Moda y Belleza >>>

QUÉ??? JEANS LEVANTA COLA!!

Sí!, ‘Jeans Levanta Cola’ o ‘But Ups Jeans’ y a este punto ya debes haberlos escuchado, visto en una vitrina o quizás comprado. Los reconoces porque una vez los usas, tus glúteos se ven sensacionales.

Durante varias décadas la industria Colombiana de Jeans ha diseñado prendas para la mujer que se enfocan en el realce de sus atributos. A cargo de la manufactura internacional de renombradas marcas, Colombia ganó su experiencia con materiales y técnicas de fabricación de clase mundial. El desarrollo de los llamados Jeans Levanta Cola, corresponde a la evolución de la industria hacia un mercado mucho más exigente que entiende que el Jean femenino no solo debe convertirse en una segunda piel sobre el cuerpo, sino que al hacerlo debe procurar su mejor explotación. El diseño de estos Jeans, comprende la incorporación de cortes y pliegues especiales que tienen la capacidad de moldear los glúteos y aumentar la percepción de su volumen. Una vez puestos, los Jeans Levanta Cola, ejercen presión en puntos clave y en conjunto con la ubicación de costuras, empujan la piel hacia los ‘lugares correctos’. “Es como tener puesta una faja de postura, pero para tu cola, cadera y cintura”. Existe gran diversidad en modelos y referencias, una característica común que notarás, es que vienen bajos a la cadera, consiguiendo en adición al efecto sobre tu glúteos, hacer ver tu cintura y tus caderas más femeninas. Existen algunas modelos que son del tipo enterizo que trae integrado en material de jeans la parte superior con o sin manga tipo esqueleto. En esto casos, la parte superior de la prenda hace un trabajo similar al diseño Levanta Cola para moldear tu abdomen y busto. En la actualidad, se pueden encontrar Jeans Levanta Cola con prenderías, accesorios y efectos especiales de color. En el caso del color Blanco que está totalmente de moda, existen una buena variedad de opciones, perfectos para esta temporada. Otros colores comprenden toda la gama azul denin, negro, gris y algunos tonos terracota. El Jean Levanta cola no está indicado para una edad en particular y por el contrario, la mayoría de los modelos contribuyen a generar en la mujer una imagen más contemporánea y sensual. El Jean Levanta Cola original, soporta las múltiples posturas y lavado continuo sin perder ningún atributo de diseño. Las imitaciones, suelen emplear materiales de bajo costo y pierden integridad al poco tiempo de estrenados, incluso con el solo hecho de usarse. Cómpralos solo en las tiendas que venden los originales y prepárate a lucir muy sexy.

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Qué tan Perfeccionista eres? Test mujer actual >>> El perfeccionismo puede convertirse en una forma de vida y con el tiempo, una obsesión. Ser perfeccionista te brinda muchas ventajas, en especial en el trabajo, pero en términos generales, no importa que tan bien hagas las cosas, cuando las terminas te hace sentir decepcionada y paulatinamente podrías perder el placer de disfrutar ‘el trabajo bien hecho’. Dependiendo del grado en el que te encuentres, el perfeccionismo extremo te puede llevar hacia la soledad al ser percibida como un ser muy intenso y exigente. Como siempre tu absoluta sinceridad es vital para conseguir que este Test te brinde una buena clasificación. Elige la respuesta más apropiada a tu caso.

Instrucciones:

Instrucciones: A cada pregunta que contestaste con a) agrega 1 punto, a las b) 3, y a las que contestaste con C) agrega 5 puntos. Puntuación entre 8 y 12 Tomas la vida muy tranquilamente, el nivel de perfeccionismo que tienes es muy bajo y te sientes bien así. Un poco de atención a los detalles y trabajo más cuidadoso puede contribuir a mejorar los resultados de tu vida Puntuación entre 13 y 28 Eres perfeccionista, aunque en un nivel medio y apropiado, eres auto crítica y aprendes de tus fallas. Conservas un buen nivel de cuidado y atención a tus cosas Puntuación entre 29 y 36 Eres altamente perfeccionista. El nivel al que has permitido que avance es ya obsesivo. La gente a tu alrededor lo está viendo y no lo reciben muy normal. Tu vida la estas viviendo con mucha angustia y presión. Busca un poco de ayuda y considera cambiar tu estilo de vida.

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1. La única forma que estoy feliz en el trabajo es si este es hecho a la perfección [ ] a. Con solo terminarlo, ya estoy feliz [ ] b. Comprendo que hubiera podido haberse hecho mejor pero estoy satisfecha por haberlo terminado a tiempo [ ] c. Si no queda perfecto, entonces el trabajo no está hecho 2. El fallar en una asignación en el trabajo o en el estudio, me hace sentir a mi misma una perdedora [ ] a. No, ya habrán otras oportunidades, yo no necesariamente tengo la culpa [ ] b. En cierta forma, pero definitivamente lo tomo como una enseñanza para la siguiente oportunidad [ ] c. Si, la falla en la asignación me deprime enormemente 3. Cuando miras hacia atrás en tu vida, solo vez tus fallas [ ] a. Raramente veo mis fallas, traigo del pasado recuerdos más positivos [ ] b.Veo mis fallas, pero reflexiono sobre como he venido cometiendo menos con el pasar del tiempo [ ] c. . Por alguna razón es así, solo veo los errores que he cometido y les tengo miedo 4. Estoy convencida de que si soy perfecta con mi pareja, nunca me dejarán [ ] a. No, si me van ha querer me aceptarán tal cual soy [ ] b. Creo que debo trabajar bastante en ser ideal para mi pareja, esto bastará para quitarle ideas de su cabeza [ ] c. Me aterra pensar que podría fijarse en otra que hace algo mejor que yo. No quiero dar

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ningún margen 5. Prefiero hacer los proyectos de grupo yo sola, así sé que quedarán bien [ ] a. No, sin son en grupo para que aumentar mi trabajo [ ] b. Trabajo en grupo a gusto, aunque suelo mortificar a mis compañeros con recomendaciones todo el tiempo para que todo salga bien [ ] c. Totalmente de acuerdo. No confió mucho en el desempeño de los demás 6. Si a mis hijos no les va bien en la escuela, soy yo la culpable [ ] a. Yo pongo mi trabajo como madre, los profesores debe hacer el suyo [ ] b. Los hijos si reflejan mi interés y cuidado en su educación, pero hay factores sobre los que no tengo control [ ] c. Totalmente de acuerdo. Les enseño que solo haciendo su trabajo a perfección, triunfarán en la vida 7. No existe un tamaño de error, cualquier error es grande al serlo [ ] a. Un error es un error, somos humanos [ ] b. Existen diferencias, si cometo un error procuró que sea el más pequeño posible [ ] c. La palabra error ya denota falla, por pequeño que sea, un error mancha mi imagen 8. Me toma mucho tiempo recuperarme cuando cometo una falla [ ] a. Bueno, lo que pasó ya pasó y miro hacia adelante [ ] b.Un poco, pero luego encuentro la enseñanza y sigo hacia adelante [ ] c. Puedo no solo deprimirme, sino perder mi auto estima, prefiero no pensar en la posibilidad de cometerlo


Sexualidad >>>

Beneficios del Sexo para la Salud

Los beneficios de la actividad sexual pueden ser más sorprendentes de lo que se piensa comúnmente Ellos son: 1. El sexo libera el estrés. Un gran beneficio es que reduce la presión arterial de acuerdo con estudios de investigadores escoceses, y en general reduce el nerviosismo por estrés. 2. El sexo fortalece el sistema inmunológico. Tener relaciones sexuales una o dos veces a la semana eleva los niveles de un anticuerpo llamado inmunoglobulina, que puede proteger al cuerpo humano contra infecciones y resfriados. 3. El sexo quema calorías. Treinta minutos de sexo pueden quemar hasta 180 o más calorías. De tal manera que en 42 sesiones de media hora pueden quemarse 7 mil 560 calorías, más que suficiente para perder medio tres libras de peso.

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4. El sexo mejora la salud cardiovascular. Un estudio publicado en la revista Journal of Epidemiology and Community Health demostró que la actividad sexual por dos o más veces a la semana reduce el riesgo de ataques cardiacos fatales en 50% de los casos. 5. El sexo aumenta la autoestima. El aumento de la autoestima es una de las 237 razones por las que las personas tienen sexo, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Texas. 6. El sexo aumenta el amor. El sexo y los orgasmos incrementan los niveles de la hormona Oxitocina, la llamada hormona del amor, que contribuye a fortalecer las relaciones y a incrementar la confianza en la pareja. 7. El sexo reduce el dolor. Con la secreción de Oxitocina, aumentan las endorfinas, por lo que el dolor es menor, ya sea una jaqueca, artritis o de otro tipo. 8. El sexo reduce el riesgo de cáncer en [Visítanos en www.MujerActualUSA.com]

la próstata. Un estudio reciente de investigadores australianos, publicado en la revista British Journal of Urology International, descubrió que las personas con eyaculaciones más frecuentes durante su juventud desarrollaban menos posibilidades de contraer cáncer de próstata. 9. El sexo incrementa la fuerza de los músculos pélvicos. Para la mujer se reportan un par de beneficios por el sexo con el fortalecimiento de los músculos pélvicos, como son la reducción del riesgo de incontinencia en edades avanzadas, además de que este tono muscular les permite disfrutar más de las relaciones sexuales. 10. El sexo mejora la calidad del sueño La Oxitocina liberada durante los orgasmos también ayuda a mejorar el sueño, lo que a su vez se relaciona con otros beneficios de la salud como una adecuada presión arterial y control del peso corporal.


Mujer Actual >>> Mujer Actual del Mes, es la sección dedicada a exaltar las historias de aquellas Mujeres Hispanas en los Estados Unidos que inspiran a las demás.

Hablar de esta mujer, es traer de inmediato a la mente imágenes de energía, de entusiasmo, de capacidad de acción. Zahira Castillo, es probablemente una de las más importantes organizadoras de esfuerzos de ayuda hacia nuestros países desde Nueva York, cuando la naturaleza golpea a nuestras gentes hispanas. Miembro fundador de la Organización Long Island por Colombia, ha contribuido a la coordinación de esfuerzos de apoyo y reconstrucción en prácticamente cada evento trágico de gran magnitud en Centro y Sur América. Conocida también por su capacidad de convocatoria en la comunidad, sirve como vocero y ente integrador de la población Colombiana en Long Island. Zahira Castillo es la Mujer Actual de esta edición especial del mes de las madres, pues su historia y contribución a nuestra sociedad la hace otra de las mujeres extraordinarias que inspiran a las demás. Zahira nació en Bogotá, Colombia. Huérfana de padre desde los 8 años, salió adelante gracias a la entrega de su Madre quien también lo hizo con sus otras 3 hermanas. “La fortaleza de mi madre fue tal, que no solo redujo el vacío causado por la perdida de nuestro padre, sino que nos crío dentro del concepto de que la educación es la llave al progreso y la caridad, la del cielo”, comenta Zahira cuando le preguntamos

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por ese momento difícil de su infancia. Sin pertenecer a una familia muy pudiente, su madre les acostumbro a apoyar a los más necesitados. Los fines de semana visitaban las veredas pobres que circundaban la ciudad para llevar útiles escolares y comida. La felicidad y agradecimiento que veía en los rostros de aquellas familias se convirtió desde entonces en la más preciada recompensa. Zahira y sus hermanas crecieron al lado de su madre con una actitud hacia la vida de que ‘todo es posible’, que el estudio y educación procuran herramientas para salir adelante, y que el apoyo a los necesitados es también una forma de vida. “No creo en los llamados matrimonios disfuncionales o en las excusas de las madres o padres solteros, que culpan la situación a su imposibilidad para sacar adelante a un hijo. La disciplina, la dedicación y el buen ejemplo son los medios en cualquiera que sea el caso”. Zahira Castillo, con 30 años en los Estados Unidos, nunca se ha sentido discriminada y por el contrario, muy orgullosa de sus raíces y de su persona. “La discriminación la llevamos a veces por dentro” comenta refiriéndose a su vida en el país y el camino que tuvo que ‘andar’ como inmigrante hasta encontrar la misión que tenía. La primera vez que salio ‘a la calle’ a organizar ayuda para un país nuestro, fue a propósito de la tragedia de Armero, en Colombia al final de los 80’s donde un pueblo completo quedo enterrado después de la erupción de un volcán. Desde entonces, ha trabajado con personas extraordinarias, muchas veces de otros países que se unen en torno de una tragedia como una sola nación. En 1999, un temblor en Armenia, Colombia, destruyo la ciudad dejando miles de familias sin casa. En tiempo record, Zahira y personas que compartían su espíritu, fundaron Long Island por Colombia cuyo objetivo las 24 horas del día sería la organización de ayuda y recursos para la reconstrucción. A través de entes e instituciones privados y de la iglesia, la cooperación de personas de muchos sectores de la sociedad y la participación de otros países, su organización Long Island por Colombia, con la coordinación de recursos de la

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Fundación religiosa El Minuto de Dios, lograron entregarle a la ciudad de Armenia, un barrio completo con más de 120 casas nuevas. Desde entonces, Zahira ha ayudado a organizar esfuerzos de apoyo en tragedias a lo largo de Centro, Sur América y el Caribe, estando también presentes en Haití, Republica Dominicana e incluso en Nueva Orleáns después de Katrina. “Si la gente supiera cuanta asistencia recibimos de otros países, comprenderían que vivimos en deuda los unos con los otros y que estamos unidos como comunidad internacional” agrega Zahira, quien comenta sobre la reacción positiva del voluntariado que ve llegar cuando ocurre una tragedia, y la disposición de ayuda de las gentes a las que toca su puerta pidiendo cooperación. Durante los 2 últimos años, Zahira y su equipo han estado dedicados a cooperar con la reconstrucción, reubicación y apoyo de los ya millones de damnificados que ha dejado las inundaciones en Colombia, esta empresa es gigantesca. <<Pueblos enteros han sumergido a las aguas y a las crecientes de implacables ríos, dejando sin hogar a tanta familias que los esfuerzos de ayuda parecieran ser astronómicos>> resumen los titulares de los medios al respecto. Long Island por Colombia en cooperación con organizaciones religiosas, privadas, entidades y personas de la comunidad, de la mano de la convocatoria, energía y compromiso irrestricto de Zahira han venido generando eventos y actividades cuyo objetivo es la recaudación de recursos para nuevas casas a la mayor cantidad de familias posibles que las han perdido. Zahira Castillo, vive en Freeport, NY, madre orgullosa de 2 hijas, 32, 25, mujeres que se han hecho profesionales, criadas solas por ella dentro de los mismos principios que lego de su madre. Zahira trabaja en rehabilitación como terapista la parte de su vida donde no está planeando, convocando u organizando. Al margen de los diversos reconocimientos y proclamaciones de que se ha hecho merecedora, su mayor premio sigue siendo la sonrisa y bienestar que consigue con su esfuerzo, en las familias que reciben un nuevo techo.


UN ANGEL GUARDIAN ES UN TESORO. DISFRUTA SU RIQUEZA DIVINA.

oV z Angeles de

Angeles

Articulo realizado por GLADYS STELLA QUINTERO LOZANO Gladysanjo - MEDITADORA EN CONTACTO ANGELICAL -e-mail : gladysanjo@gmail.com - “Angel Compañero” CUCUTA- COLOMBIA CEL. 3156545895

REVELACION DE UN ANGEL GUARDIAN

Era primero de enero del año 2004, con algunos familiares habíamos celebrado la llegada del año nuevo y en la mañana nos disponíamos a meditar y recibir energía de los ángeles, además supremamente valiosa por el comienzo del año. Así Que después de hacer oración y tener una buena relajación, empezamos a meditar, haciéndonos unos bellos mensajes escritos de tarjetitas que ayudan mucho en reuniones grupales cuando no tenemos experiencia de contactar ángeles. Al terminar el ejercicio todos estábamos felices y radiantes, pero no MILDRED, triste y casi llorando con la cabeza inclinada no decía nada, solo guardaba silencio. Qué te pasa? le pregunte con algo de preocupación, y contesto muy desolada… !TODOS VIERON ANGELES Y SEÑALES Y YO NO PUDE, NO ME QUIEREN! quedamos pensativos , vi la necesidad de acercarme.. Ven no digas eso, los ángeles si te quieren.. y tu ángel guardián mucho más. Con estas palabras que de seguro inspiro su mismo ángel, su mirada cobro un brillo especial. Continué… relájate MILDRED y deja guiarte. En breves segundos el contacto angélico co-

menzó: le dije.. Un ángel de larga cabellera como de color rojizo esta cerca de ti… su cabello es muy rojizo. Ella feliz exclamó !me encanta el pelo largo y el color rojo es mi preferido!, respire profundo y continué en mi contacto. Le dije MILDRED tu ángel lleva pulseritas de piedritas de colores… Ella de nuevo afirmó..¡Me fascinan las pulseritas de pepitas . El ánimo de la chica estaba arriba, efectivamente las señales confirmaban un Ángel en comunicación..Proseguí.. Mildred tu ángel quiere darte el nombre , respiré profundo.. Empecé a deletrear lentamente las letras que inspiraba a mi mente espiritual: K.R.Y.S.A.L.I.M. se pronuncia KRYSALIM. En este momento ambas llorábamos de alegría, nuestra piel erizada, sin duda la vibración de nuestro ser interior era elevadísima.. Finalmente el ángel quiere darte un obsequio… debes extender tus manos .. Así lo hizo y en la palma de sus manos fueron apareciendo pequeños granitos como de arenita de color y escarcha. Temblábamos… que locura. Después de esta experiencia la vida de Mildred cambio, también su familia. Encontró [Visítanos en www.MujerActualUSA.com]

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su propósito, metas y sueños se han ido cumpliendo. Su ángel guardián KRYSALIM la acompaña, le ofrece amor, respeto y fidelidad cada día. La ayuda en sus actividades, aún guarda las diminutas piedritas de colores que le regalo. Queridos amigos, un ángel guardián hace lo inimaginado por acercarse a su protegido. A cuántos de ustedes no habrá enviado señales y no han sido apreciadas. Es bueno abrir esa mente a la puerta espiritual. Tu vida puede cambiar a mejores escenarios prontamente y alcanzar esos sueños que te desvelan y por los que luchas sin parar. Déjate tocar... Silencia tu corazón. Respira profundo. Acepta ya mismo el amor que DIOS te envía a través de tu buen ángel guardián. Abrázalo. Háblale sin barreras. Siéntelo. Inclusive huélelo..Percibirás aroma dulce. Refrescante. Ahora escucha su voz.. Esta hablándote con mucha ternura, la necesitas… ahí lo tienes.. Como igual se me reveló a mí, a Mildred y a tantos en esta humanidad, y de seguro a ti también.

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HOROSCOPO ENERGÉTICO Mayo 2011 Potencialidades

Las potencialidades seran todas aquellas caracteristicas que podemos traer a nuestra vida como promesa de autodesarrollo; si somos conscientes de su uso veamos:

Libra

Diplomático, Cooperativo, Sociable, Prudente, Refinado, Educado, Ama la paz, Afable, Justo.

Tauro

Escorpión

Paciencia, Practicidad, Solidez, Constancia, Doméstico, Amoroso

Determinado, Investigador, Apasionado, Indagador, Alerta, Científico, Motivador, Ingenioso, Penetrante, Reservado.

Géminis

Sagitario

Sociable, Versátil, Curioso, Adaptable, Generoso, Inteligente, Expresivo, Inventivo, Agudo, Hábil.

Libre, Optimista, Argumentativo, Franco, Generoso, Desenfrenado, Religioso, Justo, Legislativo, Benévolo

Cáncer

Capricornio

Maternal, Protector, Eficiente, Romántico, Sensible, Buena memória, Tradicional, Tenaz, Inspirado, Poético

Convencional, Eficiente, Tradicional Responsable, Cauto, Diplomático, Serio, Demasiado cauto, Previsivo, Escrupuloso.

Leo

Acuario

Organizado, Noble, Leal, Honesto, Generoso, Creativo, Seguro de sí, Idealista, Digno.

Progresista, Ingenioso, Humanitario, Altruista, Solidario, Inconvencional, Científico, Lógico, Radical, Humano

Virgo

Piscis

Analítico Metódico Sistemático Artístico, Detalla, Comprensivo, Limpio, Amable, Investigador, Exigente, Busca la perfección.

Intuitivo, Emotivo, Artístico, Comprensivo, Amable, Sacrificado, Caritativo, Espiritual, Cooperador.

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LA CARTA ASTRAL ruta de reconexión con Dios Carlos Enrique Cuentas Pérez Administrador de Empresas- Consultor Empresarial Astrólogo Personal y Empresarial Tel. +57 216-3023 Cel. +57 300-364-8435 vikingoc@hotmail.com www.carloscuentasastrologia.com

E

ncontrar un sentido en la vida es el mayor propósito de un ser humano, comprender nuestra razón para existir se ha convertido en el tema central de nuestras vidas; sin importar la etapa de vida por la que estemos transitando. ¿Cuál es la diferencia entre encontrar respuestas y seguir en la búsqueda?... la diferencia está precisamente en identificar nuestra verdadera naturaleza individual y personal que nos hace únicos entre los demás. Dicha naturaleza se nos devela cuando somos conscientes de nuestras elecciones en la vida, Precisamente ese es el sentido de la carta astral crear un puente de conexión entre nuestro proceso de aprendizaje

y nuestro origen divino... utilizando un libreto único elegido para desempeñar un roll de vida y crecer en comprensión... ahí es donde la carta se considera en un mapa de navegación para encontrar el sendero del retorno a Dios. La astrología utilizada como una de las varias alternativas que posee la persona para encontrar respuestas; permite comprender el lado “poco Armónico” que tenemos todos los individuos y transformarlo poco a poco en una herramienta de autodesarrollo y de interacción armónica con los otros. Lo que llamamos voluntad es la representación del sol en nuestra carta natal (signo del zodiaco al cual pertenecemos) por lo general lo concebimos

como nuestro mayor atributo al darle caracteristicas asociadas al signo en que nacimos; cuando decimos por ejemplo que somos sagitario vemos nuestra capacidad de ser alegres y optimistas, expansivos… pero pocas veces vemos nuestro verdadero aprendizaje ubicado en el lado “poco armonico” de nuestra consciencia y es la necesidad de desarrollar en nosotros la verdadera maestria y visión de futuro aprendiendo a priorizar nuestras metas ;disminuyendo nuestra tendencia a ser soñadores. Descubrir los significados ocultos de nuestra carta natal sera entonces la clave para encontrar nuestra ruta de reconexión con Dios


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Especial Programas de Ejercicios en el hogar En nuestra edición pasada aprendimos a cerca del ‘P90X’ y su principio de intensidad y confusión de músculo, continuando con nuestra serie especial de programas o sistemas de ejercicio/acondicionamiento/adelgazamiento traemos en esta edición el análisis del sistema conocido como “CoreX System”. CoreX System, es también un sistema integral de ejercicios y asesoría en dietas y rutinas diseñado en un formato que puede ser practicado en casa. Al igual que el P90X, el Core X es presentado bajo la filosofía de que es empleado por atletas y profesionales y que siendo así, los beneficios a la gente del común son enormes. Core X System viene con 4 DVDs, soporte online, manual de nutrición y referencias escritas, más un adaptación especial de ligas flexibles entre cruzadas en forma de ‘X’ que son empleadas en las rutinas todo el tiempo. Su principio fundamental está basado en la obtención de movimientos precisos y consistentes obtenidos a partir de la liga Core X que al ir colocado en los dos brazos y piernas simultáneamente en forma de ‘X’ (una posición que denominan ‘Core Neutral’), forzan el cuerpo a realizar trayectorias sincronizadas sobre los diferentes grupos musculares. El resultado que alega el fabricante, es notoriamente efectivo, se da como consecuencia de una rutina de ejerci-

cios en donde no existen movimientos o ejecuciones erróneas, sino que cada serie/repetición sucede con calidad y ritmo. Los más importantes beneficios del sistema, suceden en el abdomen, la cintura, cadera, muslos superiores y glúteos. Los movimientos de las rutinas Core X son cortos e intensos, la liga Core X, magnifica los esfuerzos musculares grupo por grupo, mientras trabaja diariamente en la perdida de medidas. El sistema fue desarrollado por Alex Mckechnie, famoso entrenador de atletas de la zona de California. Sus usuarios son consecuentemente, atletas de alto desempeño en una línea amplía de deportes. Core X cuenta con testimonios de reconocidas estrellas que afirman que la aplicación disciplinada del sistema produce efectos extraordinarios no solo en la apariencia del cuerpo sino en el desempeño muscular. Core X está diseñado para ser practicado 15 a 20 minutos al día, durante 5 días a la semana, asunto que es en todo caso opcional. Los DVDs con los que viene traen una completa guía de rutinas más un conjunto de clases dirigidas por la entrenadora, experta en fitness Lisa Austin. La guía de nutrición, explica la relación calorías consumo-gasto y trae algunas dietas como propuesta.

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JaJaJaJa

Humor

FEMINISTA

>>> ¿Cómo se les llama a los hombres que se hicieron la vasectomía? - Dietéticos, porque endulzan pero no engordan. ¿Cuál es la forma de conseguir que un hombre pase un fin de semana entretenido? - Le cuentas un chiste el jueves por la tarde. ¿Cuáles son los tres animales que le gustaría tener a una mujer? 1.- Un visón en el armario. 2.- Un jaguar en el garaje y 3.- Un tigre en la cama. ¿Y Cuáles son los que realmente tiene? 1.- Un conejo en el armario 2.- Un panda en el garaje y 3.-Una marmota en la cama. ¿Cuántas veces se ríe un hombre con un chiste? - Tres. Una cuando se lo cuentan. Otra cuando se lo explican. Y la última cuando lo entiende.

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¿En qué se parecen los hombres a los cepillos de dientes? - En que sin el mango no valen para nada. ¿En qué se parecen los hombres a los políticos? - En que una vez están arriba, poco es lo que verdaderamente hacen ¿En qué se parecen los hombres a los robots? - En que no tienen cerebro, no saben hacer nada sin las instrucciones oportunas, son muy artificiales y cuando no valen para nada, los tiras a reciclar y los cambias por uno más eficiente. ¿En qué se parecen un hombre y un espermatozoide? - En que solo hay uno bueno en un millón ¿Porqué existen los hombres? - Porque los vibradores aun no invitan un trago.

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¿Porqué los hombres deberían estudiar en un submarino? - Porque muy en lo profundo son inteligentes. ¿Qué diferencia hay entre un príncipe y un cerdo? – Mucho licor. Cuando se llega a cierta edad, ¿quién huele peor, el hombre o a la mujer? Bueno pues, el hombre, porque tiene el pájaro muerto y los huevos pasados. No importa cuantas veces un hombre casado cambie de trabajo... siempre sigue con la misma jefa. ¿En que se parece un árbol a la barriga de un hombre? R: En que los dos hacen sombra al PAJARITO.


Mujer Actual USA. Mayo, 2011  

La Primera Revista 100% en Español para la Mujer Latina en New York.

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