{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade.

Page 52

advertorial

JE GEWICHT IN BALANS HOE SLANK JE BENT, ZEGT NIET ALLES OVER JE GEZONDHEID. WETEN HOE JE LICHAAM WERKT HELPT OM BEWUSTER TE ETEN. ALS JE DAARBIJ OOK VOLDOENDE BEWEEGT, BEN JE PAS ECHT GOED BEZIG. Nog bezweet na een intensieve training zit Esther Bontrop (41) op het terras van Sportacademie Nauwelaerts de Agé in Overveen. Sinds ze het programma ‘Gezond Gewicht’ over sport en voeding volgde, traint ze drie keer in de week. Esther is van huis uit fysiotherapeut en werkt als arbo-adviseur bij Stichting Kennemerhart, waar ook het Bloemendaalse verzorgingshuis De Rijp

onder valt. Ze weet dus hoe belangrijk bewegen is: “Daarom baalde ik dat het me zelf vaak niet lukte.”

Iedere deelnemer krijgt persoonlijk advies over een passend beweegprogramma. Er is bijvoorbeeld krachttraining voor spieropbouw en fitwalk om de conditie te verbeteren. Voor mensen die lang niet hebben bewogen, werkt dat goed, vertelt Marcia. Esther wilde vooral sporten weer onderdeel maken van haar dagelijks leven. In drie maanden zag ze haar lichaam veranderen. Ze spant haar armspieren aan: “Dat motiveert!”

Meer spiermassa De combinatie van sport en voeding sprak Esther aan. Ze twijfelde wel of ze tot de doelgroep behoorde, omdat ze geen overgewicht heeft. Bij het woord ‘gewicht’ denken mensen aan

Blijf genieten Voorheen dacht Esther dat veel fruit gezond was: “Maar je krijgt op die manier veel suikers binnen. Ik wist ook niet dat je lichaam wel vaart bij stevig ontbijten en minder avondeten.” Hoewel ze dol is op brood, eet ze tegenwoordig geregeld havermout. Ze

afvallen, beaamt Marcia Uijtdehaage, medesamensteller van het programma en voedings- en sportcoach bij Nauwelaerts. Zij studeerde geneeskunde en is gediplo-meerd voedingsconsulent. “Gezond gewicht betekent dat je in balans bent. Hoewel veel deelnemers kilo’s kwijtraken, gaat het daar niet om. Het doel is je gezondheid te verbeteren. Ook slanke mensen en mensen die alleen een paar kilo kwijt willen hebben baat bij een gezond eetpatroon. Aan de buitenkant zie je namelijk niet hoeveel orgaanvet iemand heeft, wat veel ongezonder is dan onderhuids vet.”

is zich bewuster van wat ze eet. “Na een wijntje en een toastje breekt je lichaam eerst de alcohol af. Alle koolhydraten ‘plakt’ het op je buik of heupen. Ik geniet nog steeds van wijn, maar stop vaker na één glas.” Blijf vooral genieten, adviseert Marcia: “Hoe strenger je bent, hoe groter de kans dat je gaat ‘zondigen’.” Twaalf weken waren voor Esther genoeg om te wennen aan een ander eetpatroon: “Het voelt niet als opoffering.” Met andere voedingsgewoonten past ook je smaakzin zich geleidelijk aan, aldus Marcia: “Na verloop van tijd proef je dan hoe zoet het drankje is dat je altijd zo heerlijk vond.”

MEEDOEN MET KORTING

De eerstvolgende ronde van ‘Gezond Gewicht’ bij Nauwelaerts de Agé start in september. In twaalf weken volg je een op maat gemaakt beweegprogramma, aangevuld met lezingen en wekelijkse voedingsthema’s. De hele periode sta je onder begeleiding van een persoonlijke coach. Lezers van B.Magazine betalen € 210,- bij aanmelding vóór 1 september (normale prijs € 247,50). Gebruik de code ‘Bee-sport 2018’. www.nauwelaerts.nl/b-magazine

52

zomer 2018

fotografie: Gelrinde de Haas

Marcia Uijtdehaage en Esther Bontrop.

Profile for Mimi Sugarman

B-MAGAZINE NR11  

B-MAGAZINE NR11  

Profile for mstudioos
Advertisement