Issuu on Google+

moyagazeta.com

Выпуск № 35-36 (487-488) (14-20.10.2010)

Мы можем улучшить свой образ жизни, если посмотрим на два простых и доступных правила: - режим - поведение В эти два простых слова включена большая сила и мудрость. Аюрведа учит, что красота, здоровье, полноценная, счастливая и долгая жизнь достигаются пониманием того, как все аспекты жизни влияют на баланс ума и тела. В классических текстах дается множество указаний, но они приносят пользу тогда, когда применяются в жизни и становятся неотъемлемой ее частью. Режимы и правила поведения, следует выполнять не потому, что они являются абсолютной истиной, а потому, что они реально приносят пользу. Даже если это приятно делать или мы принимаем это как совет, то только положительные результаты, которые непосредственно мы получаем, вдохновляют нас на то, чтобы мы внедряли самодисциплину, стремились к поддержанию здоровья и

treatmentмое обращение

№4, октябрь 2011

Мудрость веков и мы Наша повседневная жизнь состоит из разных аспектов и разных мелочей, о которых мы, порой забываем или упускаем из-за нехватки времени. Упуская эти факторы мы порой теряем самое главное радость жизни и ее вкус. Дальше в наших рубриках, мы будем говорить с вами о жизни и ситуациях, в которых, мы будем возвращать себе хорошее здоровье, красоту и магнетизм именно нашей индивидуальности. Начнем с правил поведения или Ачара рассаяны (рассаяна -это омоложение, долголетие, ачара -поведение.)

красоты. Используя жизненный опыт и, удвоив его знанием Аюрведы - как учителя, мы можем создать мир, который будет заботиться о нас, а не разрушать, будет другом, а не врагом.

Есть такой стих на санскрите: Хита хитам сукхам дукхам аюстасья хита хитам Манам ча татча ятроктам аюрведаха саучьяте в переводе он означает: Аюрведа занимается изучением счастливой и не счастливой, полезной и не полезной жизни.

Что значит полезная жизнь? Если человек доброжелателен ко всему созданому, не приносит вреда никому и ничему, правдив, спокоен, принимает обдуманные решения, изучает знание, способен перенимать опыт, контролирует эмоции, имеет хорошую память и интеллект, то он живет полезной жизнью. Что значит не полезная жизнь? Все, что противоположно, полезной жизни. Что значит счастливая жизнь? Если человек не подвержен ни каким соматическим дискомфортом, психическим расстройствам, имеет хорошую репутацию, способен распространять знание, у него сильные органы чувств и объекты чувств, он умеет наслаждаться и радоваться ей, способен достигать желаемого, то он живет счастливой жизнью. Что значит не счастливая жизнь? Если человек живет противоположной жизнью. Вот история, которая была актуаль-

5

на в прошлые времена, когда знание и незнание имели цену. Раньше были ашрамы (храмы), где жили мудрецы и целители, они знали жизнь и ее законы. В эти ашрамы приходили разные люди, у которых были разные недуги или проблемы в жизни, с которыми они не могли справиться. Этих людей оставляли в ашраме, они там жили следуя режиму и меняя поведение и тем самым им помогали, т.к они приобретали знание жизни. Когда приходило время уходить, их провожали и говорили: -Больше не возвращайся. Если они приходили снова, им опять помогали, и когда они уходили, им говорили: -Больше не приходи. И если они приходили в третий раз, им говорили: уходи..... Так лечили недуги души и тела. В следующей рубрике мы продолжим с Вами эту тему, и поговорим о человеке живущем полезной жизнью (хита айю - полезная жизнь). С любовью и заботой доктор Юрова. 050-326-18-00

Чим особливий саме ІV Хмельницький фестиваль психології розвитку «БУТИ ЖИВИМ»? Насамперед, тим, що захід набуває міжнародного рівня і ми радо приймаємо гостей з Латвії, Індії та США. Також у фестивалі візьмуть участь майстри з м. Києва, м. Рівне, м. Вінниця, м. Харьків. Протягом чотирьох днів працюватиме ярмарка, де учасники зможуть ознайомитись та придбати розвиваючу літературу та диски, продукти Аюрведи та фітотерапії, індійські пряності, спеції та приправи, одяг для занять йогою. Під час обідньої перерви пропонуємо скуштувати смакоту ведичної кухні: самоси з творогом, яблуками, овочами; йогурти; солодощі – все це до смаку та на здоров’я! Валентина Гилюк Любити – бути гідним любові. 1. Що в собі людина має поважати. 2. Чим відрізняється закоханість від любові. 3. Як бути гідним любові. Радикальне пробачення змінює карму людини. 1. Що таке карма. 2. Звідки вона приходить. 3. Що таке радикальне пробачення. Оксана Деркач Кольоровий світ наших емоцій та почуттів. Учасникам майстер-класу пропонується е фективна арттерапевтична методика здійснення експрес-діагностики та наступної корекції емоційного стану як дітей, так і дорослих засобами психології кольору. Учасники майстер-класу отримають змогу створити власну індивідуальну діагностичну карту „колір – настрій” а також «просканувати» ті емоції та почуття, що наповнюють нас тут і тепер. Давай намалюємо … СТРАХ?! Напевне, ми не знайдемо жодної

людини, яка хоча б раз у своєму житті не відчувала страх. Та зазвичай нас турбує далеко не один страх. Традиційно – це квітучий, запашний «букет» великих і маленьких, сильних і не дуже страхів і страшків, що нерідко беруть свій початок ще у глибокому нашому дитинстві. І, що чи не найбільш парадоксально, прилипли вони намертво до нас саме завдяки нашим люблячим батькам і, нерідко, із найкращими намірами. А вже потім ми можемо ціле життя покласти на те, щоб позбутися цих небажаних подаруночків. А, можливо, не варто так активно ...боротися? Можливо, слід зупинитися, «поглянути йому у вічі» і … спитати?.. Так-так, саме спитати, навіщо він тут? про що прийшов попередити? Чому навчити? Адже страх – це лише «біологічно обумов-

лена емоція, в основі якої лежить пасивно або активно охоронний рефлекс» і мета її одна – допомогти уникнути небезпеки. Не вірите? Ну, що ж, тоді приходьте – і помалюємо, а далі – СТРАХ, чи то пак, час, покаже. Олег Колосовський Ведична психологiя. Стосунки чоловiка та жiнки. Глибиннi та неявнi взаємозв’язки у вiдносинах. Арт- терапiя. « Га р м о н i з а ц i я вiдносин». Технiка «Швидкісного малюнку». Можливiсть згармонiзувати стосунки з конкретною людиною, або зрозумiти чи побачити себе в певних вiдносинах. Ольга Москаленко Мій таємний внутрішній світ. Погляд на складові частини та будову свого підсвідомого (робота з мотивом «Будинок» та малюнками). Юлія Мороз Ділові ігри, як можливість реалізувати себе. Бізнес ігри дають нам можливість поексперементувати і повчитися в безпечних умовах. Юлія Светлова Вільне Тіло. Вже давно відомо, що тіло - це не просто коробочка, в якій нам судилося прожити життя.Тіло несе в собі мудрість і величезну кількість знань, тому дуже важливо усвідомлювати себе і своє тіло, налагоджувати гармонійний контакт з тілом, а також, з його допомогою - з навколишніми людьми та простором. Пробудження Богині.

Грецькі богині - це жіночі образи, які живуть в людській уяві більше 3 тисячоліть. Вони втілюють жіночі спрямування. Знання архетипів Богинь допоможе вам зрозуміти себе і свої взаємовідносини з чоловіками і жінками, з батьками і дітьми, з коханими і начальством. Т е т я н а Ж у к о в а та Назар Шуть Ребьофінг. Ребьофінг – метод «зв’язаного і вільного дихання», розроблений Леонардом Орром у 70-х роках на базі східних технік дихання, являє собою природній метод самодопомоги для вирішення особистих проблем, що накопились всередині нас за життя. Завдяки ефективній терапії проблеми застарілих негативних емоцій, спогадів та систем переконань вирішуються м’яко, швидко і надовго. Тетяна Гуслякова Зцілення роду. Гармонізація родових стосунків, відновлення цілісності родового дерева. Кармічне зцілення. Поняття карми, вплив на життєві події, гармонізація. Ірина Юрга Динамічний цигун. Гармонія фізичної та енергетичної основ людини. Лікування мислеобразами. Самовідновлення. Андрій Зінчук «Страхам «Ні!» Поборовши свої сумніви і перетворивши їх у впевненість в своїх силах, Ви зумієте зробити рішучий крок на шляху особистої реалізації і не грати у чужі ігри, а розпочати врештірешт, жити тим життям, на яке Ви заслуговуєте. Наші думки формують наше життя. Вони створюють нам пекло, вони ж створюють нам рай. Ніхто не мучить нас, крім нас самих. І коли, нарешті, ми це зрозуміємо, все навколо почне змінюватись. Тоді ми зможемо цим керувати, зможемо перетворити наше пекло в рай. Все

залежить від нас. Наталя Полюк Жіноче зцілення. Очищення енергетичних структур Жінки; формування статуса ЖінкаБогиня-Берегиня; усвідомлення власної місії втілення у жіночому тілі. «Я ЕСЬМ Вселенная». Вчимося взаємодіяти із Всесвітом; розкриваємо свою Божественну суть, творчий потенціал; активація ДНК. Наталя Пухляк Розкриття жіночого потенціалу. Дуже часто жінка і не підозрює, яка величезна сила криється у її тендітному тілі. Розкриваючи свої можливості, Жінка не тільки покращує своє життя, але і несе всім любов, тим самим гармонізуючи і покращуючи весь світ. Допоможе розкрити себе робота з архетипами - казковими героїнями, які допоможуть зазирнути глибоко в себе і усвідомити або відкрити те, що було до цих пір невідомо і закрито навіть для себе самої. Танатотерапія. «Умирая при жизни, вы не умрете при смерти». Танатотерапія - один з видів тілесноорієнтованої терапії, який дозволяє відновити, або встановити втрачений контакт з тілом. З'єднати Душу, Тіло, Розум і жити в гармонії. Даний метод працює, в першу чергу, зі всілякими страхами, безсонням, неможливістю розслабитися, а також вирішує безліч інших проблем, звільняючись від яких життя стає радісним і наповненим сенсом. Олексій Орос Психологічні аспекти успішного публічного виступу. Причини виникнення хвилювання під час виступу. Принцип «Не борися зі страхом, лише спостерігай його і напрацьовуй стан впевненості». Техніки подолання хвилювання перед публічною промовою. Технологія впевненого виступу (тіло, емоції, думки). Чого ми хочемо від виступу: страх чи задоволення? Техніки впевненого виступу. Мета виступу як рушійна сила до успіху. Будь господарем аудиторії! Наш кор.


6 брифінг

moyagazeta.com

№ 11-12 (506-507), октябрь 2011

надзвичайна подія

moyagazeta.com

Крок 2. Зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла «Діяльність – життя, а застій – смерть» (П. Брегг)

Представлений нижче матеріал є продовженням опублікованої у попередньому номері статті під назвою «Крок 1. Шлях до фізичної досконалості. Правильне харчування» (http://moyagazeta.com/news/a6696.html).

і зв'язкам; розвивають смак до життя. Коли ми тренуємо тіло, ми робимо його сильним, оновленим та життєздатним; коли лінуємося та не навантажуємо м’язи, організм приходить до занепаду та смерті. Таким чином, фізична неактивність одна з найбільш розповсюджених причин виникнення захворювань. Отже, займатися фізичною куль-

навантаженням, а фізична культура переростає у фізичне збочення. Цьому ж руйнуванню сприяють різноманітні конкурси та змагання з бодібілдингу, пауерліфтингу та багатьох інших видів спорту. Тобто, за наведеним критерієм, у таких секціях показник здоров’я не в знаменнику, а у чисельнику. Тому, якщо даний вид не є для

наведеної послідовності виконання вправ однієї за другою; - кількість повторів кожної вправи повинна бути непарною та однаковою для всіх вправ (можна визначити по найбільш складній вправі). Слід почати з 3-х повторень, додаючи щотижня по 2, доводячи до максимальної кількості 21 разу; фото 4.1

фото 3.1

обертання тулуба, і якнайшвидше знову “захопить” поглядом свій орієнтир.

Ритуальна дія друга

ПП – лежачи на спині. Найкраще на товстому килимі або будьфото 5.1

фото 2.1 фото 2.2-а фото 3.2 фото 5.2 фото 3.3

фото 1

У світі бізнесу, моди та реклами, який за допомогою всіх існуючих засобів віроломно намагається нав’язати свої хибні ідеали, дуже важко знайти ту невидиму межу між необхідним та доцільним, вибрати критерії та показники для оцінки ефективності того чи іншого продукту або аспекту діяльності. Тому в статті вашій увазі представлені перевірені практикою деякі міркування щодо зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла на основі дотримання принципу розумної достатності. За словником, фізичні вправи – це елементарні рухи, складені з них рухові дії і комплекси, систематизовані з метою фізичного розвитку. Вони, разом із правильним харчуванням, складають основу вчень таких видатних філософів та практиків у галузі здоров’я, як Поль Брегг, Майя Гогулан, Кацудзо Ніші та багатьох інших. Активне (регулярне) фізичне навантаження у житті людини вкрай необхідне, адже механізм розподілу поживних речовин та перерозподілу внутрішніх ресурсів її організму, як і все у природі, побудований дуже мудро. Це полягає в його природній властивості швидко адаптуватися до умов навколишнього середовища, що є одним з інстинктів самозбереження. При цьому, працює такій принцип: першочергова доставка необхідних речовин до «працюючих» частин організму, а решта частин, які недостатньо «навантажені», поступово деградують (атрофують) та зашлаковуються. У свою чергу, це призводить до передчасної втоми, погіршення самопочуття та ще більшого небажання до фізичної активності. Таким чином, спрацьовує один із фізичних процесів циклу самоліквідування організму. Висновок – увесь організм час від часу повинен бути задіяний у фізичному навантаженні. Що дають фізичні вправи? Вони прискорюють серцевий ритм, і чим стимулюють кровообіг, забезпечуючи інтенсифікацію обмінних процесів в тканинах організму; запобігають розширенню вен; підтримують пружність та колір шкіри; сприяють нормалізації ваги та виправлення постави; зміцнюють кістки; надають гнучкість суглобам

фото 2.2-б

турою для здоров’я вкрай необхідно. Але при цьому треба врахувати індивідуальні особливості, можливості і цілі людини. Тому утворюються певні складнощі щодо вибору виду вправ, їх інтенсивності, обсягу, тривалості й періодичності. Адже існує величезна кількість різновидів напрямків фізичного розвитку, можливі різні варіанти форм організації занять, наприклад: у спортивних секціях, індивідуально під наглядом тренера, самостійно в домашніх умовах, комбіновані методи. Який же вибрати підхід для оцінювання ефективності такого життєво важливого аспекту буття? Як саме визначити доцільну кількість фізичного навантаження? Займаючись індивідуально та у секціях, аналізуючи «за» та «проти», я визначився з таким критерієм. Він має емпіричний вигляд та являє собою відношення отриманого від занять результату до витрат. Причому, обов’язковим результатом мають бути надбане (хоча б не втрачене) здоров’я та фізичні якості (сила, спритність, швидкість, гнучкість тощо), за якими ви «прийшли» на заняття. До витрат можна віднести гроші, час… Нажаль, у багатьох секціях, набуваючи техніку та естетику тіла, у дійсності люди втрачають своє здоров’я, що можна оцінити з відносно молодого віку тих, хто займається, а також з медичної статистики тих, хто займався раніше. Багато з тих, хто намагається будь-якою ціною зробити своє тіло більш естетичним, переходять межу здорового глузду: вживаючи спеціальні домішки для побудови «м’язових валів» вони руйнують внутрішні органи, котрі рано чи пізно не справляються зі зростаючим

вас вимушеним (пов'язаним із професійною діяльністю), то краще шукайте те, чим займаються фізично розвинені люди різного віку – від молоді до пенсіонерів. Подивиться, як вони виглядають та як почувають себе. При цьому, на мій погляд, також важливо врахувати принцип доступності (за ціною, відстанню, часом, інформацією тощо). Тому, я протягом тривалого часу перебував у пошуку компактного, не тривалого за часом виконання, але найбільш ефективного комплексу вправ власне для мене. Протягом десятиріччя перепробував багато, але в решті решт знайшов високоефективну практику, яку застосовують мільйони людей по всьому світові. Займаючись нею, вже через місяць я відчув значне підвищення життєвої енергії, цілісність у роботі всього організму. Це тибетський комплекс «5 тибетців», «5 тибетських перлин», або «Око відродження», який призначений для загального оздоровлення й омолодження людини. Це прадавня тибетська ритуальна практика, що дає ключі до довгої молодості, здоров'я й дивної життєвої сили. Протягом тисяч років інформація про гімнастику монахів зберігалася в одному з гірських монастирів в найглибшій таємниці. Уперше вона була розкрита в 1938 році, коли побачила світ книга Пітера Келдера про відкриття полковника британської армії сера Г. Бредфорда в горах Тибету.

Правила виконання:

- намагатися виконувати щодня, ранком або (і) увечері – регулярність і наполегливість мають навіть більше значення, ніж ідеальність виконання; - вдих бажано здійснювати через ніс, набираючи повітря рухом живота уперед, видих через рот (глибина подиху у цьому комплексі має суттєве значення, тому дихати необхідно як можна більш повно й глибоко; ключем до такого подиху служить повнота видиху – якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним виявиться наступний за ним вдих); - обов’язково дотримуватися

фото 4.2

- для більшої ефективності в кінцевій фазі вдиху й видиху потрібно на кілька секунд затримати подих і сильніше напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися й повернутися у початкове положення; - якщо ви утомилися, можна трохи відпочити між повтореннями, але при цьому намагайтеся дихати в тому ж ритмі, що й під час виконання рухів; - вправи намагайтеся виконувати осмислено, прислуховуючись до відчуттів; - між фізичними вправами виконуються енергетичні (із заплющеними очима) – вони будуть розкриті у матеріалах статті щодо набуття духовно-енергетичного імунітету.

Ритуальна дія перша

Початкове положення (ПП) — стоячи прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками. Прийнявши ПП, потрібно почати обертатися за годинниковою стрілкою навколо своєї осі (фото 1). Якщо після виконання даної дії ви відчуєте потребу присісти або прилягти, щоб позбутися запаморочення – зробіть це. У період початкового освоєння важливо не перестаратися. Намагайтеся ніколи не переходити грань, за якою легке запаморочення переходить у досить помітне й супроводжується слабкими приступами нудоти. Пізніше ви поступово виявите, що можете обертатися все більше й більше, не доводячи себе до відчутного запаморочення. Крім того, щоб «відсунути» межу запа��орочення, можна скористатися способом, який застосовують танцюристи й фігуристи. Перш ніж почати обертатися, зафіксуйте погляд на будь-якій нерухливій точці прямо перед собою. Почавши повертатися, не відривайте погляд від неї, скільки це буде можливо. Коли ж через поворот вона почне зникати з вашого поля зору, швидко поверніть голову, випереджаючи

фото 5.3

якій інший досить м'якій і теплій підстилці, щоб ізолювати тіло від холодної підлоги. Витягнути руки уздовж тулуба й покласти долоні із щільно з'єднаними пальцями на підлогу (фото 2.1). Зробити глибокий і повний видих. На вдиху підняти голову, притискаючи підборіддя до грудини, а потім, продовжуючи вдих, підняти прямі ноги вертикально вгору, намагаючись при цьому не відривати від підлоги таз (фото 2.2-а). Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально, але ще далі “на себе” — доти, поки таз не почне відриватися від підлоги. На видиху повільно опустити на підлогу голову й потім ноги. Розслабити всі м'язи й після цього повторите дію ще раз. Якщо виникають труднощі, то піднімайте ноги, згинаючи їх у колінах (Фото 2.2-б), і ледь відриваючи голову від підлоги. Поступово ви доб'єтеся правильного виконання.

Ритуальна дія третя

ПП – стоячи на колінах, які поставлені на відстані ширини таза одне від іншого, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон під сідницями (фото 3.1). Зробити глибокий і повний видих. На вдиху – закидаючи голову назад-нагору, випинаємо грудну клітку й прогинаємо хребет назад, трохи опираючись руками на стегна (фото 3.2), після чого з видихом повертаємося у вихідне положення, продовжуючи нахиляти голову вперед, притискаючи підборіддя до грудини (фото 3.3).


moyagazeta.com

7

№ 11-12 (506-507), октябрь 2011

Ритуальна дія четверта

ПП – сісти на підлогу, витягнувши перед собою прямі ноги зі ступнями, розташованими на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні зі зімкнутими пальцями на підлогу з боків від сідниць уздовж стегон. Пальці рук повинні бути при цьому спрямовані вперед. Зробити глибокий і повний видих. На вдиху закиньте голову якнайдалі назад-вгору, а потім підніміть тулуб уперед до горизонтального положення (фото 4.1). У кінцевій фазі стегна й тулуб повинні перебувати в одній горизонтальній площині, а гомілки й руки — розташовуватися вертикально, як ніжки стола. На видиху опустіть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини (фото 4.2). Спочатку ця дія може здатися складною. Але через кілька тижнів тренувань її виконання стане такими же простим, як і попередні.

Ритуальна дія п'ята

П П – у п о р л е ж ач и . Т і л о опирається на долоні й пальці ніг. Коліна й таз підлоги не торкаються. Кисті рук орієнтовані строго вперед. Відстань між долонями — небагато ширше плечей. Відстань між ступнями ніг — така сама (фото 5.1). Зробити глибокий і повний видих. Потім, на вдиху, перейти в положення, при якому тіло нагадує гострий кут, вершиною спрямований догори. Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудини. Намагайтеся при цьому, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки й тулуб перебували в одній площині. Тоді тіло виявиться як би складеним навпіл у тазостегнових суглобах (фото 5.2). Видихаючи, повернутися у вихідне положення, а потім, закинувши голову якнайдалі назадвгору, прогнутися, подаючи тіло вперед (фото 5.3). Повернутися у початкове положення — упор лежачи прогнувшись — і почати спочатку. Прогинати спину назад можна якнайбільше, але не за рахунок граничного зламу в попереку, а за рахунок розправлення плечей і максимального прогину в грудному відділі. Ані таз, ані коліна при цьому підлоги торкатися не повинні. Відома ще одна, додаткова, ритуальна дія. Але, за описом, за освоєння шостої ритуальної дії може братися тільки той, хто почуває, що повністю вичерпав інтерес до інтимних стосунків, і більше в них абсолютно не має потреби. Отже, з метою зміцнення статури, вдосконалення фізичних якостей та естетики тіла, потрібно щодня або декілька разів на тиждень виконувати фізичні вправи, без суттєвих перевантажень, а також прагнути до подальшого розкриття своїх невичерпних фізичних можливостей та естетичного вигляду тіла, але при дотриманні правильного харчування. У матеріалах наступної статті буде викладено погляд на загартування як складову фізичного здоров’я. Фото © Аніськов

Правильно считаем хлебные единицы

В прошлом выпуске газеты мы начали обсуждение проблемы сахарного диабета. В интервью с эндокринологом Хмельницкой городской поликлиники № 1 Мальвиной

Овчарук журналист попытался раскрыть основные моменты проблемы этого заболевания – что оно собой представляет, как возникает, какие люди попадают в группы риска.

В этом номере мы размещаем информацию, которая будет полезна для тех людей, которые уже вплотную столкнулись с диагнозом «сахарный диабет». Для удобства

таких больных мы публикуем Таблицу хлебных единиц, без которой им будет сложно правильно составить диетический рацион.

Блюда домашнего приготовления лучше подсчитывать самостоятельно по количеству входящих в него углеводсодержащих продуктов. Готовые продукты лучше рассчитать по содержанию углеводов на 100 г продукта. Как правильно вести рассчёт по ХЕ Вам подробно расскажут во время обучения в "Школе диабета".


8 брифінг

moyagazeta.com

№ 11-12 (506-507), октябрь 2011

надзвичайна подія

moyagazeta.com

Лазер «Фраксель» – красота по-голливудски Чтобы кожа была молодой и здоровой Стремление женщин и мужчин оставаться молодыми и красивыми во все времена толкало их на немыслимые жертвы. К сожалению, кожа стареет быстрее, чем остальные органы. Образование морщин, пигментных пятен, увеличение размеров пор, снижение упругости и эластичности кожи, следы от перенесенных заболеваний (шрамы после акне, оспы) составляют одну из основных проблем косметологии. Красивая внешность, здоровая гладкая кожа — это верный признак успеха и благополучия, поэтому во все времена люди стремятся выглядеть как можно лучше, прилагая для этого немало усилий. С развитием и внедрением новых технологий, в косметологии было изобретено множество способов, как вернуть здоровую и красивую кожу. Часто эти методы требовали смелости и мужественности, ведь дермабразия, глубокие химические пилинги очень травматичны. А процедуры лазерной шлифовки кожи вообще проводятся под общим наркозом или глубокой анестезией. Поскольку прогресс предполагает движение вперед, то на смену таким опасным в гонке за молодостью и здоровой, сияющей кожей процедурам пришли усовершенствованные технологии. На сегодня самой эффективной и щадящей методикой, в процессе которой запускаются все внутренние ресурсы организма на обновление проблемной зоны, является Fraxel (фраксель). Проводится она с помощью лазера. Технология Fraxel вобрала в себе лучшее от

кожи, сужаются поры, улучшается цвет лица, исчезают пигментные пятна, удаляются мелазмы, сглаживаются послеоперационные рубцы и следы постакне, значительно уменьшаются растяжки и, конечно же, разглаживаются морщины. К ряду преимуществ также относятся минимальное время реабилитации при максимальном эффекте, фактически отсутствие восстановительного периода, полная безопасность тонкой и чувствительной кожи, а также возможность проведения процедуры на загорелой или пигментированной коже.

«старых» методов лечения лазером: высокая эффективность и безопасность процедур при минимально кратком сроке реабилитации. Существовавшие до появления «Fraxel» лазерные процедуры делились на две группы. Первые, проводимые при высоких температурах, позволяли достичь определенных положительных результатов в лечении, но могли вызвать множество побочных эффектов (высокий риск инфицирования, появления рубцов и пигментных пятен) и длительного периода реабилитации вплоть до нескольких месяцев. Другая группа методов отличалась минимумом осложнений, но, увы, меньшей эффективностью и длительными, повторяющимися курсами (не менее 5 процедур в месяц). Неплохой эффект дает фотоомоложение, но на молодой, только начинающей стареть коже. Во время работы система Fraxel формирует лазерный луч толщиной в человеческий волос. Он многократно проникает в кожу в различных местах и формирует так называемые микротермальные лечебные зоны

(МЛЗ). Всего в процессе процедуры на одном квадратном сантиметре равномерно формируется в среднем 2000 МЛЗ. При воздействии Fraxel старая кожа со всеми дефектами, присущими ей, полностью уничтожается. Соседние с МЛЗ участки кожи остаются неповрежденными, и клетки начинают заново синтезировать компоненты кожи, причем в этом случае синтезируется молодая, лишенная дефектов кожа. Минимальный для организма объем локального повреждения позволяет обеспечить высокую безопасность процедуры и быстрое восстановление поврежденных участков. Похожим образом действует лазерная шлифовка, однако при шлифовке полностью уничтожается обширный слой кожи, жизнеспособных клеток остается мало и организму приходится долго восстанавливать этот слой. Методика Fraxel — единственная технология, которая безопасно воздействует на кожу в зоне шеи и декольте, вокруг глаз и даже тыльную сторону ладони. В результате этой процедуры улучшается структура

Процесс процедуры «Fraxel»

Количество процедур зависит от проблем, с которыми обращается пациент, от типа кожи, от субъективных ощущений. Обычно это 3-4 процедуры, проводимые с интервалом в 3-4 недели. Непосредственно после процедуры Fraxel в течение двухтрех дней после лечения лазером может наблюдаться легкое покраснение, незначительный отек, но потом кожа приобретает бронзовый оттенок, лицо выглядит посвежевшим,

®

загоревшим. Этот эффект может наблюдаться в течение 7-10 дней. Более 200 000 процедур, проведенных на лазерных установках Fraxel по всему миру и мнения десятков тысяч пациентов подтверждают преимущества этого метода. В салоне «Персона» лечение проводится на новом, усовершенствованном оборудовании - лазере Fraxel. – Эта процедура давно уже стала неотъемлемой составляющей заботы о красоте коже лица и тела многих голливудских звезд первой величины. Самый красивый супружеский тандем мирового кинематографа Брэд Питт и Анджелина Джоли должны быть во многом благодарны своей молодостью именно лазерному лучу «Fraxel», - говорит директор и хозяйка салона красоты «Персона» Наталья Литвак. - Наш салон взял на вооружение этот метод лечение кожи. И теперь процедура «Fraxel» доступна всем хмельнитчанам, независимо от того, кто требует помощи – мужчина или женщина. Также использование луча Fraxel не имеет каких-либо возрастных ограничений. Высококвалифицированные специалисты «Персоны» ждут Вас!

salon-persona.com.ua

30 ПОРАД ЩОДО ДОГЛЯДУ ЗА НОГАМИ ПРИ ЦУКРОВОМУ ДІАБЕТІ Одним з найважчих ускладнень при цукровому діабеті є ураження нижніх кінцівок (ступень). Причиною цього є зміни в судинах та нервах, що проявляються пекучими болями в ногах, переважно у стані спокою або в нічний час, онімінням, відчуттям "повзання мурашок", появою ороговілої шкіри в зонах підвищеного тиску. В результаті порушення чутливості відбувається травматизація ступень і розвиток виразкових дефектів, гангрени, аж до ампутації.

ЩОБ НОГИ БУЛИ ЗДОРОВИМИ, НЕОБХІДНО: 1. Контролювати рівень цукру в крові, щонайменше, 1 раз на 2 місяці. 2. Регулярно проводити обстеження у лікаря з метою виявлення ускладнень, що починаються (зміна больо-

вої, вібраційної, тактильної та температурної чутливості нижніх кінцівок). 3. Суворо дотримуватися правил догляду за ногами. 4. Вчасно проводити лікування ускладнень, що виникли. ЩОДЕННИЙ ДОГЛЯД ЗА НОГАМИ 1. Піклуйтеся про Ваші ноги, гуляйте щодня, щонайменше, 30 хвилин. 2. Щодня мийте ноги теплою водою, t води від +30°Сдо+35°С. 3. Використовуйте мило, що відповідає типу Вашої шкіри. 4. Ретельно висушуйте Ваші ступні після миття, особливо між пальцями ніг. 5. Суха, така, що лупиться або розтріскалася, шкіра є застереженням - Ваші стопи занадто сухі. 6. Щодня ретельно змащуйте Ваші ступні нейтральним кремом, проте, не наносіть крем між пальцями. 7. Не застосовуйте при цьому добавки, що містять алкоголь (склад зазначений на упаковці!) 8. Ніколи не використовуйте грілки для зігрівання ніг через зниження чутливості може виникнути опік. ЩОДЕННИЙ огляд СТУПЕНЬ 1. Щодня оглядайте свої ступні, у першу чергу знизу. Найпростіше використовувати для цього дзеркало. 2. При наявності грибкового ураження нігтів або шкіри ступенів (почервоніння або білий наліт) необхідне лікування спеціальними антимікотичними за¬собами після консультації лікаря. 3. Щодня робіть судинну гімнастику для гомілок і ступенів, про яку Вам розкажуть в "Школі діабету". 4. З усіма неприємностями на Ваших стопах (тріщина, подряпина, поріз) звертайтеся до Вашого лікаря: іде-

ально протягом доби з моменту виявлення ушкодження шкіри. 5. Використовуйте білі шкарпетки з бавовни. їх можна кип'ятити, на них відразу можна помітити сліди можливих ранок (сліди крові або гною). 6. Щодня міняйте шкарпетки/колготки. ДОГЛЯД ЗА НІГТЯМИ І СТУПНЯМИ НІГ 1. Регулярно підпилюйте нігті на ногах - це безпечніше, ніж їх зістригати. 2. Підпилюйте нігті прямо, не укорочуючи куточки, тоді вони не будуть вростати. 3. Регулярно обробляйте грубу шкіру пемзою. 4. Частіше обновляйте пемзу (у середньому, 1 раз на 3 місяці) - у ній може з'явитися грибок. 5. Не використовуйте мозольний пластир, щоб уникнути мікротравми. 6. Ніколи не зрізуйте мозолі на ногах. ЯКЕ ВЗУТТЯ Я КУПУЮ ДЛЯ СЕБЕ 1. Підбирайте взуття в другій половині дня - ноги до цього часу набрякають. 2. Правильно вибирайте взуття в магазині. Не купуйте жорстке, вузьке взуття. При зниженні чутливості ніг ходіть за покупкою з картонною устілкою. 3. Якщо під час відпустки Ви хочете подорожувати, то подбайте про зручне для Вас і таке, що відповідає сезону, взуття. 4. Правильно шнуруйте взуття - шнурівка повинна бути паралельною. 5. Ніколи не ходіть босоніж і не надягайте взуття на босу ногу! 6. Щодня оглядайте взуття: чи немає в ньому стороннього предмета, чи не загорнулася устілка, тому що все це може призвести до ушкодження шкіри ступенів.


Здоров'я №4