Issuu on Google+

KÄYTTÖOPAS SOVELLUS

Tämä käyttöopas sisältää täyden kuvauksen DIGITSOLEn RUN PROFILER -sovelluksesta. 1


KÄYTTÖOPAS Sisältö 1.

RUN PROFILER -SOVELLUKSEN LATAAMINEN ............................................................................. 3

2.

TILIN LUOMINEN ........................................................................................................................ 3

3.

POHJALLISTEN YHDISTÄMINEN SOVELLUKSEEN ......................................................................... 4

4.

TREENIN ALOITTAMINEN ............................................................................................................ 4

5.

TREENIN YHTEENVETO ............................................................................................................... 4

6.

TREENIHISTORIA ......................................................................................................................... 5

7.

3D-KARTTA ................................................................................................................................. 5

8.

KESTÄVYYS – SUORITUSKYKY – TURVALLISUUS – TEHOKKUUS ...................................................... 6

9.

PISTEIDEN ERITTELYT A. ASKELEET............................................................................................................................................. 6 a) Askeltyyppi .................................................................................................................................... 6 b) Työntövoima.................................................................................................................................. 7 c) Kosketus- ja heilahdusajan suhde ................................................................................................ 7 d) Askeltyyppi .................................................................................................................................... 7 B. TURVALLISUUS .................................................................................................................................... 7 a) Askelvakaus ................................................................................................................................... 7 b) Iskuvoima....................................................................................................................................... 7 c) Vammojen vaara ........................................................................................................................... 7

10.

YLEINEN TREENITILASTO .......................................................................................................... 8

11.

TREENIEN HALLINTA ................................................................................................................. 8

12.

KOKOONPANO JA ASETUKSET .................................................................................................. 9

13.

PUHELIN MUKANA VAI KOTONA .............................................................................................. 9

2


1.

RUN PROFILER -sovelluksen lataaminen RUN PROFILER -pohjallisille on oma sovellus, johon ne yhdistetään. Sovellus on saatavana sekä iOSille (iPhone 4S ja uudemmat) että Androidille (versio 5.0 ja uudemmat). Voit tarkistaa laitteesi yhteensopivuuden katsomalla älypuhelimen ohjelmistoversion ja vertaamalla sitä käyttöoppaan tietoihin. Siirry puhelimesi sovelluskauppaan ja etsi "RUN PROFILER" hakukentän kautta. Sovelluksen latauslinkki on kuvattu vasemmalla olevassa kuvassa. Valitse "ASENNA" ja odota, kunnes sovellus on latautunut puhelimeesi.

2.

Tilin luominen

Kun olet ladannut sovelluksen, voit luoda oman tilin Facebookin, Twitterin tai sähköpostiosoitteesi avulla. Jos käytät sähköpostiosoitettasi, kirjoita se kenttään, valitse salasana ja vahvista tilin luominen. Sen jälkeen täydennät juoksuprofiilisi syöttämällä sovellukseen painosi, pituutesi, sukupuolesi ja syntymäaikasi. Tämän jälkeen voit yhdistää pohjalliset puhelimeen ja sovellukseen.

3


3.

Pohjallisten yhdistäminen sovellukseen

Varmista ennen pohjallisten yhdistämistä, että akku on täyteen ladattu: kun punainen valo sammuu, pohjallinen on ladattu täyteen ja varausta riittää noin 2 tunniksi 30 minuutiksi. Aktivoi sen jälkeen puhelimen Bluetooth-toiminto ja käynnistä RUN PROFILER -sovellus. Noudata sovelluksen antamia ohjeita, ja irrota pohjallinen puhelimesta, kun se on tunnistettu. (Pohjallinen vilkkuu neljä kertaa vihreänä.) Kun sovellus on löytänyt pohjallisesi, yhteys on luotu.

4.

Treenin aloittaminen

Treenin aluksi pohjalliset on yhdistettävä sovellukseen (ks. edellä). Kun yhdistäminen on tehty, valitse "START YOUR ACTIVITY". Pohjallinen tallentaa koko juoksulenkkisi. Kun treenisi on lopussa, valitse "STOP ACTIVITY", jonka jälkeen voit tutkia lenkin yksityiskohtia.

5.

Treenin yhteenveto

Yhteenveto sisältää seuraavat tiedot juoksulenkistäsi: • • • •

Käytetty aika Väsyminen Juostu matka Pisteet kestävyydelle, suorituskyvylle, terveydentilalle ja teholle.

Sekä: • Askelmäärä • Poltetut kalorit • Keskinopeus

4


Pyyhkäisemällä näyttöä ylhäältä oikealle saat esiin seuraavat tilastotiedot: -‐ -‐

-‐

Lenkin kartan Väsymysasteesi juoksun aikana Keskimääräinen askelpituutesi Juoksurytmisi.

6.

Treenihistoria

-‐

Historiatiedot löytyvät kohdasta "History". Täältä näet kaikki juoksulenkit, ja valitsemalla jonkin lenkin näet myös käyttämäsi reitin.

7.

3D-kartta Juoksulenkin avattuasi saat kaksoisnäpäytyksellä näkyviin reitin 3D-kartan yksityiskohtineen. Palaa takaisin kaksoisnäpäyttämällä uudelleen.

5


8.

Kestävyys – Suorituskyky Turvallisuus – Tehokkuus Treenin yhteenvetonäytöllä voit tarkastella lenkin tietoja valitsemalla saamasi pisteet seuraaville tekijöille: -‐ Kestävyys -‐ Suorituskyky -‐ Turvallisuus -‐ Tehokkuus

Kunkin linkin valitsemalla pääset tarkastelemaan tietoja yksityiskohtaisesti ja voit tunnistaa alueet, joilla on parannettavaa tai jotka jo ovat hyvällä mallilla.

9.

Pisteiden erittelyt

A. ASKELEET

a) Askeltyyppi Askeltyyppejä on kaksi, ja ne määritetään kantaosaan kohdistuvan kuormituksen keston perusteella: -‐

Ilma-askeleessa (Aerial stride) paino on kantaosalla lyhyen aikaa, ja siten heilahdusaika on pidempi (jalka on ilmassa pidempään). Ilma-askel tarkoittaa askelta, jolla juoksija ponnahtaa ilmaan.

-‐

Maa-askel on ilma-askeleen vastakohta: silloin paino on kantaosalla pidempään ja heilahdusaika on lyhyempi (jalka on ilmassa vähemmän aikaa). Jos maa-askeleita on enemmän, juoksijalla on tapana "luistella" alustan päällä.

6


b) Työntövoima Työntövoima tarkoittaa voimaa, jolla painat alustaa ponnistusta varten. Se siis kertoo eteenpäin vievään askeleeseen käyttämäsi voiman määrän. c) Kosketus- ja heilahdusajan suhde Kosketusaika tarkoittaa aikaa, jonka paino kohdistuu kantaosaan. Mitä lyhyempi aika on, sitä parempi on askeleesi. d) Askeltyyppi Painallustyyppi erittelee, miten paino laskeutuu jalan ensikosketuksessa maahan. Askeltyyppejä on kolme: -‐ FFS: Jalan etuosa (Forefoot Strike): Tässä painon ottaa vastaan jalan etuosa — ja sitä suositellaan, koska se parantaa suorituskykyä. -‐ MFS : Jalan keskiosa (Midfoot Strike): Tässä paino kohdistuu keskelle jalkaa, kun jalkapohja on maassa. -‐ RFS : Jalan takaosa (Rearfoot Strike): Paino kohdistuu jalan takaosaan eli kantapäähän – tätä kannattaa välttää, koska se johtaa helposti vammoihin.

B. TURVALLISUUS a) Askelvakaus Kaavio osoittaa jalkasi liikkeen heilahdusvaiheessa (ilmassa), eli kuinka pitkän matkan jalkasi liikkuu heilahdusvaiheen aikana. b) Iskuvoima Luku kertoo iskuvaiheessa käytetyn voiman määrän. c) Vammojen vaara Vamman tyyppi (nivel- vai lihas-), joka on todennäköisin sinun juoksutyylissäsi

7


10.

Yleinen treenitilasto

Löydät yleiset tiedot tekemistäsi treeneistä sovelluksen kohdasta "My stats": -‐ -‐ -‐

Parhaat tuloksesi Keskiarvon kaikista juoksulenkeistä Kokonaistilaston kaikista juoksulenkeistä.

11.

Treenien hallinta Tässä voit: -‐ Jakaa juoksulenkin tiedot -‐ Poistaa juoksulenkin -‐ Synkronoida lenkin Applen Terveyden kanssa. Näpäytä “

…“-kuvaketta näytön

oikeassa yläkulmassa. Valitset haluamasi vaihtoehto.

8


12.

Kokoonpano ja asetukset Sovelluksen yleisasetuksiin pääset napauttamalla -asetuskuvaketta. Täältä voit muuttaa yleisiä asetuksia sekä pohjallisten asetuksia. Voit esimerkiksi: -‐ Ottaa 3D-karttatoiminnon pois käytöstä -‐ Muuttaa RUN PROFILER -asetuksia (jos ostat uuden, voit synkronoida sen tässä) -‐ Kirjautua ulos.

13.

Puhelin mukana vai kotona

Voit ottaa puhelimen mukaan juoksulenkille tai jättää sen kotiin, sillä juoksun tiedot tallentava muisti sijaitsee pohjallisessa. Huomaa, että jos jätät puhelimen kotiin, et saa lenkistä 3D-karttakuvaa, mutta kaikki muut analyysitiedot ovat käytössäsi.

9


Digitsole run user manual fin