Issuu on Google+

A SAÚDE


HÁBITOS SAÚDABLES •Axudannos a coidar a nosa saúde. •Hixiene: cepillar os dentes, lavar os alimentos que comemos,…

•Descanso: durmir 10 horas cada día. •Deporte: fortalece os músculos, somos máis áxiles, aumenta a resistencia física. •Posturas correctas: sentarse correctamente, andar dereitos,… •Alimentación: comer de forma variada e saudable.


ALIMENTOS E NUTRIENTES •Os nutrientes son as substancias que teñen os alimentos e que precisa o noso corpo.

•Graxas: dannos enerxía: manteiga, nata, aceite, embutidos,… •Hidratos de carbono: dannos enerxía: azucre, pan, mel, froita, arroz, patacas,… •Proteínas: fannos medrar e forman parte dos músculos: peixe, ovos, legumes, productos lácteos,… •Vitaminas e minerais: estar sáns e evitar enfermidades: froitas e verduras. •Fibra: axuda a que o aparello dixestivo funcione ben: cereais, legumes, verduras, froitos,…


DIETA SAUDABLE

•Dieta: conxunto de comidas e bebidas cunha persoa toma. •Ten que ser equilibrada (nutrientes adecuados) e suficiente (que nos proporcione a enerxia que precisamos).

•Temos que facer 5 comidas diarias. •Tomar alimentos variados. •Non abusar dos alimentos preparados.

•Non tomar moito sal. •A roda alimenticia axudanos a conseguir unha dieta saudable, xa que nos mostra os distintos tipos de alimentos.



A nosa saude