Page 1


MOREFİT MAGAZİNE’DEN YENİ HAMLE! TÜRKİYE’NİN SPA & FITNESS PORTALI www.morefitmagazine.com AÇILDI! Türkiye’nin Spa & Fitness dergisi Morefit Magazine dördüncü sayısıyla huzurunuzda. Yine her ay olduğu gibi dopdolu, rengarenk, heyecan verici bir sayı hazırladık. İlgiyle karşıladığınız dergimizin yanı sıra, doğruluğunu on yıllarca koruyacak eskimeyen ipuçlarının ve püf noktalarının yanı sıra günceli de yakından takip edebileceğiniz, sektörün nabzını tutan, yenilikçi, enerjik ve güçlü bir yayın politikası izleyen www.morefitmagazine.com geçtiğimiz ayın ortalarında yayın hayatına başladı. Artık sizlerle iki koldan iletişime geçiyor, portalımızın sunduğu anketlerle, üyeler arası çekilişlerle dergi – okur ilişkimizi interaktif bir boyuta taşıyoruz. Morefit Magazine ayrıca 9 – 12 Şubat tarihleri arasında gerçekleştirilecek Emitt Doğu Akdeniz Uluslararası Turizm ve Seyahat fuarında yerini alacak ve ismini daha geniş kitlelere duyurup, aynı zamanda sektörün dinamiklerini yakından gözlemlemiş olacak. Dergimizin bu sayısında yine yok yok. Kültür bölümümüzde masajın farklı topraklardaki tarihini okuyacaksınız. Nefis bir serüven sunuyor bu yazımız. Masajın Çin’de, Hindistan’da, Antik Roma’da, Orta Çağ İran Medeniyetleri’nde, Batı Avrupa tarihinde doğuşunun ve yükselişinin hikayesine kulak vereceksiniz. 14 Şubat Sevgililer Günü’ne özel evde uygulayabileceğiniz üç adımlık spa terapisini öğrenerek ve uygulayarak sevgilinizle unutulmaz bir gün geçirecek, bir başka yazıda ise dünyanın en romantik spalarını ziyaret edeceksiniz. Gravity ve Bodybalance isimli kapalı alan sporları hakkında bilgi edinecek, en egzotik spa uygulamalarından haberdar olacak, spora yeni başladıysanız size veya spora yeni başlayan tanıdıklarınıza özel mutfak alışverişi listesi edineceksiniz. Morefit Magazine’in bu sayısıyla birlikte size en uygun spor salonunu nasıl seçebileceğinize dair ipuçları edinecek, nefes detoksuyla nasıl vücudunuzu ve ruhunuzu arındıracağınızı öğrenecek, kilo aldıran yanlış diyet uygulamalarından haberdar olacak, modunuzu anında mutluluğa çevirmenin püf noklarını okuyacaksınız. Hayır, henüz bitmedi. Kışın tadını çıkarmanız için klasik kar eğlenceleri olan kayak ve snowboard’un haricinde diğer kar sporu alternatiflerine göz atacaksınız. Tartıların sizi üzmek için nasıl ellerinden geleni yaptıklarına, ancak rakamların her zaman gerçeği yansıtmadığına tanık olacaksınız. Luxury bölümümüzde gelecek on seneye damgasını vuracak olan uzay turizmi hakkında bilgilenecek, gündüz kayak yapıp hava karardıktan sonra spa terapisine girebileceğiniz dünyaca ünlü ski & spa merkezlerine kısa bir yolculuğa çıkacaksınız. Tüm bu saydıklarımız ve daha fazlası titizlikle hazırladığımız Morefit Magazine’in bu taptaze sayısında. Sizleri daha fazla tutmayayım. Keyifli okumalar dileğiyle.


AĞAOĞLU MYCLUB’LA SPORDAN “ASLA VAZGEÇME” HILLSIDE 2012!

Pozitif enerji ve ferahlık esas alınarak yeniden tasarlanan mimarisinden üyelerine sunduğu farklı teknolojik hizmetlere kadar yepyeni bir Hillside, 2012’de benzersiz deneyimler yaşatacak. Hillside, üyelerine kulüpte kullanmaları için sunduğu iPad’ler ve Hillside DJ’lerinin hazırladığı özel playlist’leri içeren iPod’lar ile de sporda ilkleri gerçekleştirmeye devam ediyor. Spor yaparken son dakika haberlerini takip etmek, egzersizinizi tamamlarken bir yandan da dünyadaki gelişmeleri izlemek istiyorsanız Hillside City Club-Etiler’de sizi çok özel bir hizmet bekliyor. Dünyadaki yeni trendleri ve teknolojik gelişmeleri yakından takip eden Hilllside City Club-Etiler, üyelerine kulüpte kullanmaları için pratik ve keyifli, güncel birçok uygulamanın yüklendiği iPad ve ayrıca özel playlist’lere sahip iPod veriyor.

Avrupa’nın en büyük ve kapsamlı spor kulüplerinden Ağaoğlu MyClub, 2012 yılı kampanya fotoğrafları ile dikkat çekiyor. Günümüzde bizi spor yapmaktan vazgeçiren unsurları göz önünde bulundurarak fotoğraf sanatçısı Nurhan Artar’ın MyClub’ın profesyonel spor eğitmenleri ile gerçekleştirdiği fotoğraf çekimlerinin teması “ASLA VAZGEÇME” Gün içinde karşımıza bizi spordan vazgeçirebilecek birçok unsur çıkabiliyor. Bazen hava soğuktur üstümüzü değiştirmeye üşeniriz, bazen işten o kadar yorgun çıkmışızdır ki eve gitmeye bile zor dayanır bedenimiz veya bazen de mutlaka gitmeliyizdir arkadaşlarımız ile o filme. Her spora başlıyorum dediğimiz Pazartesi birbirini kovalar ve önce bir ayakkabıları alalım diyene kadar bir bakmışızdır ki yaz bitmiştir ya da kışı çoktan geçirmişizdir istediğimiz forma kavuşamadan. İşte bizi spordan uzaklaştıran tüm bahanelerden kurtulup, istediğimiz forma kavuşmak ve kararımızı vermek için MyClub artık “Asla Vazgeçme” diyor.

MOREFIT MAGAZINE / NEWS / 08

DOUBLETREE BY HILTON İSTANBUL FITNESS & SPA’DA AŞKINIZ DA TAZE BEDENİNİZ DE… Sevgilinizin ruhunu dinlendirecek ve yorgunluğunu alacak, özel bakımlarla kendisini daha da özel hissedeceği bir hediye vermeye ne dersiniz? DoubleTree by Hilton Istanbul – Moda Elemental Fitness & SPA, 14 Şubat Sevgililer Günü’ne özel hediye paketleriyle bu günü unutulmaz kılıyor. DoubleTree by Hilton Istanbul-Moda Elemental Fitness & SPA’da Sevgililer Günü’ne özel SPA keyfi, gül yaprakları ile süslenmiş odalarda mum ışığında çikolata ve köpüklü şarap ikramı ile başlıyor. Ardından özel yağ ve esanslar ile hazırlanmış jakuzide “Cleopatra Banyo Ritüeli” ile devam ediyor. Uzakdoğulu masaj uzmanlarının sihirli ellerinde gevşeyen bedenler Elemental Fitness & Spa’nın huzurlu ve dingin ortamında aşk için yeniden canlanıyor.


CROWNE PLAZA İSTANBUL ASIA SPA KEYFİ

Yoğun bir iş günü sonunda sonsuz bir rahatlamaya var mısınız? Yüksek hizmet kalitesi, özgün masaj teknikleri ve kişiye özel spor programlarıyla sizi ayrıcalıklar dünyasına taşıyan Health Club&Spa, İstanbul Anadolu Yakası’ndaki Crowne Plaza Istanbul Asia’da misafirlerine rahatlamanın ve yenilenmenin keyfini yaşatıyor. Crowne Plaza Istanbul Asia’nın yaklaşık 3 bin m2 büyüklüğündeki Health Club&Spa’sında günün yorgunluğundan arınacak, tüm stresinizi geride bırakacaksınız. En son teknoloji spor aletleriyle donatılmış fitness bölümünde bisiklet çevirirken ya da koşu bandında form tutarken alışveriş merkezi VIA/PORT’taki hareketliliği izleyebilirsiniz. Yarı olimpik havuzda yüzebilir ya da sadece dinlenmeyi tercih edebilirsiniz.

HYPOXI İLE SEVGİLİLER GÜNÜ ŞIKLIĞINIZA BİR İNCELİK KATIN… Ankara’nın yeni iş ve yaşam merkezi Söğütözü’nde, lüks ve kaliteyi yeniden tanımlayan hizmet anlayışı ile başkente yeni bir soluk ge-tiren, başkentin yeni yüzü JW MARRIOTT Ankara, yoğun şehir hayatının yorgunluğundan ve stresinden uzaklaşıp, nefes almak isteyen Ankaralıları ağırlıyor. Karma’nın başkentlilerden en çok rağbet gören uygulamaları arasında; Karma Signature Masaj, Jet-Lag Masajı, Ayak Masajı, Deniz İncileri Ritüeli, Rahatlatıcı Deniz Banyosu, Yeşil Çay Terapisi ve Nar Terapisi yer alıyor. JW Marriott Ankara misafirleri, kış mevsiminin iyiden iyiye kendini gösterdiği bu günlerde Karma’nın egzotik atmosferinde hem havuz keyfini doyasıya çıkarıyor hem de sauna ve buhar odaları ile yenilenip bedenlerini ve ruhlarını kışa hazırlıyor…

MOREFIT MAGAZINE / NEWS / 10

PARK HYATT ISTANBUL SPA’ DA YAŞAYIN. Sizi günlük yaşamın stresinden kurtaran SPA, siz değerli misafirlerimize sükunet, büyülenme ve değişim sözü vererek hayatı şiir gibi yaşayabileceğiniz bir yerdir. Terapistlerimiz sizin sağlık ihtiyaçlarınızı tanımlayarak, kişisel iyileşme sağlamak için SPA’nın ve Türk geleneklerinin çeşitli bitkilerini, minerallerini ve yarı değerli taşlarını kullanıyorlar. Biz burada sizleri, İstanbul’un Okka güllerinin nefis kokusu eşliğinde hayal edemeyeceğiniz memnuniyetleri tatmaya çağırıyor ve sağlıklı bir hayat sürmenize yardımcı olmaya çalışıyoruz. Varolmanın saf şiirselliğini yaşayacağınız ve gerçek sonuçlar sunan rüya gibi bir deneyim için Park Hyatt Istanbul Macka Palas SPA’da siz konuklarını bekliyor.


KIŞIN SEBZE YETİŞTİRMENİN ZEVKİ

Botanika, Pencere Önü Bostanları ile kışın da sebze yetiştirmenin ve taze taze sebze yemenin zevkini sizlere yaşatıyor. Maydanozdan rokaya, yaprak kerevizden semizotu, fesleğene kadar özlenen taze ve doğal sebzeleri Botanika’nın Pencere Önü Bostanları’nda tadabilirsiniz. Hobi bahçeciliği konusunda öncü firma Botanika’nın en gözde markalarından, ismiyle anılan “Pencere Önü Bostanları” çıktığı ilk günden itibaren büyük rağbet görüyor. Evinde sebze yetiştirmeyi ve taze sebze yemeyi özleyen herkesin ihtiyacına karşılık veren Pencere Önü Bostanları bu kışta evinizin sıcaklığında sebze yetiştirmenin keyfini yaşatacak.

PENELOPE BEBE ANNE BEBEK VE ÇOCUK ÜRÜNLERİ FUARI’NDA Africology Spa tecrübesini Türkiye’de de yaşatmak için kurucusu Renchia Dragonis ile yapılan anlaşma sonucunda Form Club Spa Türkiye’nin sayılı lüks spa merkezlerinden biri olan Form Club Spa 22 senelik geçmişi ile kendi misyonu olan zayıflama ve spa endüstrisindeki teknolojik yenilikleri kaliteli servis ve ürünlerle birlikte müşterilerine sunmak amacı ile %100 naturel Africology ürünlerini Türkiye’ ye getirmiştir. Tüm Africology ürünleri %100 doğaldır, tüm gücünü de buradan almaktadır. Bütün ürünlerin içinde Rooibos, Afrika patatesi ve Marula yağı bulunmaktadır. Bu ürünler Afrikanın iyileştirici, yenileyici ve canlandırıcı esanslarındandır ve cildin yenilenmesini, erken yaşlanmasını ve zarar görmesini engelledikleri test edilmiştir. Tüm anti-aging aktif içerikler büyüyen ve naturel yollar ile toplanan bitkilerden oluşmaktadır.

MOREFIT MAGAZINE / NEWS / 12

SAĞLIKLI OYUNCAKLAR FUARDA Türkiye’nin ilk ahşap oyuncak üreticisi Neva Toys, bu yıl 22.’si düzenlenen Uluslararası İstanbul Anne Bebek Çocuk Ürünleri Fuarı’nda. CNR Expo’da 19 – 22 Ocak 2012 tarihleri arasında gerçekleştirilecek fuarda; talep etmeniz halinde ithal oyuncaklara getirilen yeni kanuni düzenlemeler kapsamında sağlıklı oyuncak platformuna öncülük eden Neva Toys Genel Müdürü Ayhan Eren ile birebir görüşme sağlayabiliriz.


SANDA SPA’DA 3 BOYUTLU SES İLE MESAJ

Sanda Spa, Rainforest masajı için farklı bir web uygulaması kullanıyor. Holofonik ses teknolojisiyle özel olarak kaydedilmiş Yağmur Ormanı seslerini dinlerken, insan vücudu simüle edilerek bir araya getirildi. Holofonik ya da 3 boyutlu ses olarak da adlandırılabilecek, dinleyiciye gerçeğe çok yakın bir ses deneyimi sunan sistem ile kulaklığınızı takıp gözlerinizi kapatıp kendinizi yağmur ormanının içinde yürürken buluyorsunuz. Sanda Spa’nın Rainforest Masajı için özel hazırlanan web sitesinin ziyaretçileri de bu deneyimi yaşayabiliyorlar. Sanda Spa, ww.sandaspa.com/rainforest sitesinde holofonik sesleri entegre ettikleri websitesi ile uluslararası bir yarışma olan Favourite Website Awards’a katıldı.

EV KONFORUNDA SPA KEYFİ İÇİN Africology Spa tecrübesini Türkiye’de de yaşatmak için kurucusu Renchia Dragonis ile yapılan anlaşma sonucunda Form Club Spa Türkiye’nin sayılı lüks spa merkezlerinden biri olan Form Club Spa 22 senelik geçmişi ile kendi misyonu olan zayıflama ve spa endüstrisindeki teknolojik yenilikleri kaliteli servis ve ürünlerle birlikte müşterilerine sunmak amacı ile %100 naturel Africology ürünlerini Türkiye’ ye getirmiştir. Tüm Africology ürünleri %100 doğaldır, tüm gücünü de buradan almaktadır. Bütün ürünlerin içinde Rooibos, Afrika patatesi ve Marula yağı bulunmaktadır. Bu ürünler Afrikanın iyileştirici, yenileyici ve canlandırıcı esanslarındandır ve cildin yenilenmesini, erken yaşlanmasını ve zarar görmesini engelledikleri test edilmiştir. Tüm anti-aging aktif içerikler büyüyen ve naturel yollar ile toplanan bitkilerden oluşmaktadır.

MOREFIT MAGAZINE / NEWS / 14

SWISSÔTEL’DEN SEVGİLİLERE ADANMIŞ ÖZEL BİR GÜN Dünyanın dört bir yanında asırlardır kutlanan “14 Şubat Sevgililer Günü”nü Swissôtel The Bosphorus, İstanbul’da geçirecekleri aşk dolu çok özel programlar bekliyor. Dünyanın en iyi Spa merkezlerinden biri olan Amrita Spa & Wellness’ın “Couple Suite”inde sevdiğinizle birlikte keyifli ve özel bir gün geçirebilirsiniz. Mum ışığı eşliğinde rahatlatıcı bir aromaterapi banyosunun ardından, yorgun cildinizi yoğun tuz ve kahve eksfoliyasyonuyla ile canlanır, vücudunuz mineral bakımından zengin, nemlendirici deniz yosunu katmanlarıyla koza gibi sarıldıktan sonra, cildiniz güzel kokulu vücut yağları ile romantik bir yolculuğa çıkar.


MOREFIT MAGAZINE / KÜLTÜR / 16


MOREFIT MAGAZINE / KÜLTÜR / 17

Masajdan hoşlanmak evrensel bir içgüdü. Kadim tarihlerden bu yana insanlık vücuttaki hasarlı bir bölgeyi ovmanın iyileştirici etkisini kullanmıştır. Bunu maymunlar ve diğer memeliler de biliyorlar. Masaj için her şeyin doğuşundan beri vardı denebilir. Masajın tarihi neredeyse alınan ilk nefesin tarihi kadar eskidir.


ÇİN TARİHİNDE MASAJ

Masaj tarihçileri Çin’de masajı MÖ 3000’li yıllara götürebileceğimizi iddia ediyor. Yaklaşık MÖ 2700’lerden kalma Çince bir kitapta masajın sözü geçer : “Gece uykusundan sonra, kan dinlenmiş ve gevşemişken sabah erkenden avucun içiyle tüm vücudun sıvazlanması insanı soğuk algınlığından korur, organları esnek tutar ve ufak tefek rahatsızlıkları önler.” Çin’de masaj moxa ve akupunkturla birlikte doğup gelişmiştir. Moxa bitkileri yakıp tütsüleyerek hastalıklı bölgedeki hasarı gidermeyi amaçlayan bir uygulamadır. Akupunktur ise acıyı bloke etmek niyetiyle vücuda küçük iğneler batırılarak uygulanır. Çin topraklarındaki hükümdarların tümünde masaj büyük değer görmüş, kutsal metinlerde övülmüştür.

HİNT TARİHİNDE MASAJ

MOREFIT MAGAZINE / KÜLTÜR / 18

Hint tarihinde masaj yükselişini başlarda medikal yönüne değil, erotik öğeler barındıran özel kullanımlarına borçluydu. Khajurado’daki erotik heykeller, Kama Sutra kitabında bahsedilen cinsellik öncesi uyarıcı masaj teknikleri buna örnek olarak gösterilebilir. Masajın medikal kullanımı da daha sonradan Hint

topraklarında meşruluk kazanmıştır. Tarihi MÖ 1800’e kadar uzanan bir Hint tıp sistemi olan Ayurveda sağaltım yöntemlerinin bir parçasıdır; otlar, baharatlar ve aromalı yağlar ovularak deriye yedirilir. Geçen asırlarda Hindistan’da masaja her zaman için büyük değer verilmiştir; hemen herkes nasıl masaj yapılacağını çok iyi bilir. Anneler çocuklarına masaj yapar, sonra da aynısını yapmalarını öğretirler. Masaj artık bu topraklarda günlük hayatın içine işlemiş gibidir. Uç bir örnek olarak Sandwich adaları halkı gösterilebilir. Bu insanlar her yemekten sonra masaj yaptırarak yorgunluk ve bitkinliğe mahal vermeden kan dolaşımını ve sindirimi düzenlerler.

ANTİK YUNAN TARİHİNDE MASAJ

Medikal anlamda masaj Helenistik dönemde yaralara sürülen lapaların, bitki aromalarından toniklerin, temiz hava terapilerinin ve özel diyetlerin yanı sıra kullanılan vazgeçilmez bir uygulamalar bütünüydü. Eski Yunan medeniyetlerinde atletik vücutlar, kusursuz bedenler üreten jimnastik merkezleri yaygındı. Bunlar bir nevi günümüz fitness salonlarına benziyordu ve bünyelerinde masaj bölümleri yer almaktaydı. Masajın


fiziki ve ruhsal olarak bütünsel bir sağlığa ulaşılması için kilit işleve sahip olduğunu biliyorlardı. Tıbbın babası Hipokrat şöyle yazmıştır: ‘Bir hekim pek çok şey hakkında deneyim sahibi olmalıdır, fakat ovmada (masaj) kusursuzlaşmalıdır.’

Belki de tarihte masaja en çok düşkün olan toplum Romalılardı. Masaj pahalı bir terapiydi, bir lükstü. Buna gücü yetenler önce yıkanıyor, ardından özel bir havuza alınıp kölelerce kokulu sularla tekrar yıkanıp şımartılıyor, sonrasında özel yağlarla kasları ovuluyordu. Yağlanmanın ardından sıra sinirleri canlandıran komple vücut masajına gelirdi. Bu kültür Romalıların fethettikleri bütün topraklara aşılanmıştır. İmparator Julius Ceasar kendisi de Romaya özgü bu şımarma masajının büyük müptelalarındandı. Roma tarihinde tıbbi masajla ismi bir arada anılan en önemli figür aslen bir Yunan olan Galen isimli hekimdi. Uzmanlığını daha çok dövüşte yara almış fakat sahiplerinin henüz gözden çıkarmadığı yaralı gladyatörlerin sağaltımında göstermiştir. Anatomi ve fizyoloji alanlarında çağının en önde gelen ismiydi Galen. Gladyatörlere yaralarını kapayıp hızla iyileştirecek yakılar ve merhemler hazırlamış, ameliyatlar yapmıştı.

ORTA ÇAĞ İRAN MEDENİYETLERİNDE MASAJ

Roma’nın düşüşünden sonra masaj halka daha yakın, daha ulaşılabilir bir hal aldı. İmparatorların, devlet büyüklerinin tekelinden çıkıp, daha alt sınıflara, küçük derebeylerine de şifa ve heyecan olmaya başladı. Ünlü hekim Galen’in elyazmalarını toparlayıp Farsçaya çeviren Hunayn Ibn Ishaq 9. yüzyılda masaj uygulamalarını çeşitlendirerek İran topraklarında dolaşıma soktu. Daha sonra asılları kaybolan Galen’in bu metinleri Farsçadan tekrar Latinceye çevrildi ve Rönesans bilimadamlarının elinde çağdaş medikal bilimin temelini oluşturacak malzemelere dönüştü. Dönemin en ünlü İranlı hekimi İbni Sina’ydı. Aynı zamanda büyük bir filozof olan Sina Yunan-Roma sentezi içeren masaj külliyatının o zamana kadar Arapçaya çevrilmiş yapıtlarını kendi tecrübelerini eklediği dipnotlarla yeniden derledi. İbni Sina’nın masaj hakkında derin bilgiler içeren tıp üzerine kendi kitapları Doğu ve Batı uygarlıklarının ufkunu açtı. Bu son dönemlerde masaj uygulamaları iyice yaygınlaşmış, evlere kadar girmişti.

Masajın tarihi muhtemelen ilk memelinin ortaya çıkmasıyla başlar. Masaj içgüdümüzde kodlanmıştır. Maymunların birbirlerinin tüylerini temizlemesi, hayvanların yaralarını yalaması ve insanların ağrıyan bir eklemi ovması birer masajdır. Masaj en eski sağaltım yöntemidir ve tarih boyunca tüm kültürlerce kullanılmıştır.

MOREFIT MAGAZINE / KÜLTÜR / 19

ANTİK ROMA TARİHİNDE MASAJ


BATI AVRUPA TARİHİNDE MASAJ

MOREFIT MAGAZINE / KÜLTÜR / 20

18 ve 19. yüzyıllarda bir İsveçlinin, Per Henrik Ling’in (1776-1839) etkisiyle Avrupa’da masaja rağbet artmış ve İsveç masaj sistemi Avrupa çapında yayılmıştır. Ling, tıbbi jimnastik ve masaja büyük önem vermiş; hareketleri pasif ya da jimnastik hareketler, basınç, ovma, titretme, vurma ve döndürme olarak sınıflandırmıştır. Eseri kraliyet ailesi tarafından ödüllendirilmiştir. Stockholm‘de ona adanan bir enstitü kurulmuştur. 19. yüzyılın sonlarında, masaj artık yaygın bir tıbbi tedavi yöntemi olarak ünlü cerrahlar ve doktorlar tarafından sık sık kullanılmaya başlamıştır. Bunlar ya kendileri masaj yapmış ya da kendileri için masaj yapmak üzere yardımcılar (genellikle kadınlar) yetiştirmişlerdir. Ama ‘kötü şöhretli evler’ de masajı kendi faaliyetleri için paravan olarak kullanmaya başlamışlar ve bunun üzerine 1894 yılında Londra’da sekiz profesyonel kadın, Eğitimli Masörler Derneği’ni kurmak üzere bir araya gelmiştir. Bunlar şimdiki adıyla Onaylı Fizik Tedavi Derneği’nin kurucularıdır.

Yunanlı hekim Hipokrat tarafından ‘anatripsis’ olarak adlandırılmış ve diğer yazarlarca tripsis, ovuşturma, elle tedavi ya da ovma olarak anılmıştır. Bizim masaj sözcüğünü kullanmamız nispeten yenidir ve bu sözcük Arapçada elle sıvazlama anlamında gelen ‘masah’tan türemiştir.


MOREFIT MAGAZINE / AKTUALİTE / 22


MOREFIT MAGAZINE / AKTUALİTE / 23


MOREFIT MAGAZINE / AKTUALİTE / 24

ÇİKOLATA, BADEM YAĞI, HİNDİSTAN CEVİZİ Aztekler çikolata için ‘tanrıların besini’ derlerdi; badem yağının haz noktalarını tetiklediği bilinir; hindistan cevizi ise kabul edilen en etkili afrodizyaklardandır. Aşağıdaki tarifle bu üçünü birleştirin:

uygulayın. Yuvarlak hareketlerle karışımı cilde yedirerek nazikçe masaj yapın. Sonrasında durulayın. Şu an sevgilinizin cildi hem hızlanan kan akışından dolayı kızarmış durumda, hem de harika kokuyor.

Malzemeler: 3 yemek kaşığı su 3 yemek kaşığı bal (tercihen) 2 kalıp yoğun kakao oranlı bitter çikolata 1 fincan şeker ½ fincan badem yağı 2 damla vanilya esansı Bir miktar hindistan cevizi

ÇİKOLATA MASAJI

Uygulama: Çikolata, su ve bal karışımını 30 saniye mikrodalga fırına koyun. Eriyen karışıma şeker, badem yağı, hindistan cevizi ekleyin, iyice harmanlayın. Karışımı temiz bir kaseye veya bardağa alın. Ardından karışımı sevgilinizin ılık bir duşun altından çıkmış nemli cildine

Birinci adımda hazırladığınız özel karışımı uygulayarak sevgilinizi ellerinizde yapacağınız özel bir masaj için uygun moda soktunuz. Şimdi sıra karşı konulmaz çikolata masajında. Uygulama: İlk etap için yaptığınız karışımdan kalanları ılık suyla ve badem yağıyla yumuşatın ve tekrar 20 saniye kadar mikrodalga fırına koyun. Karışıma biraz daha bal ve vanilya esansı ekleyin. İyice çırpıp karıştırın. Ellerinizi yarım dakika kadar sıcak suyun altında tutup hararetlendirin. Daha sonra cayır cayır yanan parmaklarınızla çikolatalı karışımı duştan sonra hafiften ürpermiş olan sevgilinizin tenine sürün ve masaja başlayın.


ŞAMPANYA VE BAL BANYOSU

Malzemeler: 2 kişe şampanya ½ kase bal 1 tatlı kaşığı badem yağı 7 damla sandal ağacı özü veya 4 damla vanilya esansı 5 damla gül suyu Arzu edilirse bir avuç gül yaprağı Uygulama: Öncelikle o şişelerden birer kadeh şampanya ayırın ki, banyo esnasında yudumlayabilesiniz. Malzemelerin tümünü karıştırın. Karışımı sıcak suyla dolu küvete dökün. Küvete girdikten sonra şampanyaların kalanını suya boşaltın. Arkanıza yaslanın, birbirinize yaklaşın, anın tadını çıkarın, bol bol öpüşün ve kahkaha atın.

Sevgilinize unutamayacağı bir gün hediye edin. Her hatırladığında gözlerinin parlayacağı, sizi arzulayacağı, yerinde duramayacağı nefis bir anı hazırlayın ona.

MOREFIT MAGAZINE / AKTUALİTE / 25

Şampanya şişelerinizi sadece yılbaşına saklayanlardan mısınız? Bu huyunuzdan vazgeçin. Getirin şişeleri buraya, çünkü bir adımımız daha var, sevgilinizi şımartmaya devam edeceksiniz.


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 28


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 29

Doğru spor salonunu seçmek için hangi kriterleri gözetmelisiniz? Spor salonu seçimindeki yanlış kararlar paranızı, vaktinizi, hatta sağlığınızı ve psikolojinizi kaybetmenize neden olabilir. Size en uygun, mutlu olabileceğiniz, kolaylıkla motivasyon sağlayabileceğiniz, spor yaparken sosyalleşebileceğiniz bir mekanı seçebilmek için küçük bir araştırma yapmanız gerekiyor.


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 30


KONUM Seçeceğiniz spor salonunun evinize veya iş yerinize yakın olmasını tercih etmelisiniz. Daha iyi olduğunu düşündüğünüz için yolunuzun üzerinde olmayan, sabah işe giderken veya akşam eve dönerken uğrayamayacağınız bir salona üye olursanız, ezgersiz rutininizi kolaylıkla aksatabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Belki de çalışmayan birisiniz. Yine de gün içerisinde uzak bir yere gitmek, egzersiz yapmak, duş alıp eve dönmek yeterince zorlu. Üstelik uzaklık yol parası olarak size ekstra bir maliyet de sağlayacaktır.

İLGİ ALANLARINIZ Kardiyovasküler egzersiz zamanlarında koşu bantlarını veya bisikletleri değil, yüzme havuzunu kullanmayı planlıyorsanız, yüzme havuzu bulunmayan merkezleri elemeniz gerekecektir. Sırf daha şık ve klas bulduğunuz ama bünyesinde havuz bulunmayan bir tesisin sizi yakın zamanda sıkabileceğini ve zorlayabileceğini unutmayın.

ALETLERE GÖZ ATIN Bu adımı atlamayın. Salonda kullanılan fitness aletleri hasarlı, eski, yıpranmış olabilir. Üzerinde kullanım dışı ibaresi bulunan aletler görüyor musunuz? Koşu bantları koşacak insan olmadığı için mi, bozuk olduğu için mi boş? Merkezin duşlarında, saunasında, buhar odasında sorun var mı? Bunları öğrenmeniz yerinde olur.

DİĞER HİZMETLER Çoğu salon şampuan, duş jeli, havlu gibi ihtiyaçlarınızı karşılar ve sizi fazladan yük taşımaktan kurtarır. Bazıları satın aldığınız üyelik paketine sauna, buhar odası kullanımı, diyetisyen gözetimi gibi ekstralar ekler. Ancak bunların bedava olmayıp bir şekilde üyelik fiyatına yansıyacağını göz ardı etmeyin.

Seçeceğiniz spor salonunun evinize veya iş yerinize yakın olmasını tercih etmelisiniz. Daha iyi olduğunu düşündüğünüz için yolunuzun üzerinde olmayan, sabah işe giderken veya akşam eve dönerken uğrayamayacağınız bir salona üye olursanız, ezgersiz rutininizi kolaylıkla aksatabileceğinizi aklınızdan çıkarmayın. Size uygun olduğunu, üyelik satın almayı düşündüğünüz salonu spor yapmayı planladığınız bir saatte ziyaret edin. Kalabalığı nasıl, içerideki hava nasıl, aletlerin başında sizi tedirgin eden tipler var mı, gürültücü insanlar görüyor musunuz, ortamda çalan müzik nasıl, koşu bantlarında yer var mı yoksa insanlar sıra mı bekliyor, bunları yerinde görmek çok önemlidir. Salonu internetteki web sitesinden görmek var, gidip ziyaret etmek var. Bazı salonlar kapasitelerinin üzerinde müşteri kabul ederler, siz de stres atacağınıza stres yüklenirsiniz.

HİJYEN Büyük bir kalabalık tarafından kullanılan spor salonları ciddi birer mikrop yuvasına dönüşebilir. Belirlenmiş temizlik kuralları var mı, yoksa insanlar kafalarına göre mi takılıyor öğrenmelisiniz. Bu ilk ziyaretinizde sormak yerine gözlemlemeniz daha isabetli olur, çünkü sizi üye yapma sürecinde duymak isteyeceğiniz cevapları vermeye çalışacaklardır. Terleriyle spor aletlerini lekeleyenler bunu önemsemeden rahatça bir sonraki alete geçebiliyorlar mı, yoksa salon kuralları gereği bıraktıkları yeri silmek zorundalar mı?

TOPLU DERSLER Grup halinde yapılan pilates, aerobik, spinning gibi derslerin saatlerini ve katılım koşullarını öğrenin. Almayı düşündüğünüz pakete dahiller mi, yoksa

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 31

GİDİN, GÖRÜN


ekstra bir ücret mi ödemeniz gerekir? Bu tarz dersler hem eğlenceli, hem de çok etkilidir. Belki de sadece bu tarz aktivitelere katılmak için salonu kullanmayı düşünüyorsunuz, fakat saatleriniz uymuyordur. Belki konuşarak, pazarlık ederek buna çözüm bulabilirsiniz.

TOPLU DERSLER

Grup halinde yapılan pilates, aerobik, spinning gibi derslerin saatlerini ve katılım koşullarını öğrenin. Almayı düşündüğünüz pakete dahiller mi, yoksa ekstra bir ücret mi ödemeniz gerekir? Bu tarz dersler hem eğlenceli, hem de çok etkilidir. Belki de sadece bu tarz aktivitelere katılmak için salonu kullanmayı düşünüyorsunuz, fakat saatleriniz uymuyordur. Belki konuşarak, pazarlık ederek buna çözüm bulabilirsiniz.

ÜYELİK İPTALİ

Bir şekilde salondan memnun kalmayıp üyelik iptali gerçekleştirmek durumunda kalırsanız nelerle karşılaşacağınızı önceden öğrenmek en iyisidir. Bu adımı atlamayın ve mutlaka bu konuda bilgi alın.

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 32

DANIŞIN

Üye olmayı düşündüğünüz salona üye olan arkadaşlarınıza danışın, bakalım ne diyorlar, memnunlar mı, değiller mi. Eğer mutlularsa üye olmakta gecikmeyin, birlikte spor yaparak birbirinizi motive edin. Hem arkadaşlarınızın salondaki yeni arkadaşlarıyla tanışır, hem de tanıdığınız insanların arasında eğlenceli vakit geçirirsiniz.

ÜCRET

Tek bir salonu değil, size yakın olan, cazip görünen birkaç salonu gezdiğinizi ve bilgi aldığınızı varsayıyoruz. Eğer üye olmayı düşündüğünüz salon diğerlerine göre fazla ucuz veya pahalı ise bunun nedenlerini araştırmalısınız, altından bir şey çıkabilir. Artı, belirlediğiniz bir bütçe vardır, bunu aşmamalısınız ki, sıkıntı yaşamayın.


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 34


Göz çevresi yaşlanma, yorgunluk, uykusuzluk, stres, alkol kullanımı gibi nedenlerle olumsuz etkilenen ve en çabuk fark edilen bölgedir. Çünkü göz çevresindeki deri, yüzümüzün cildine oranla 4 kat daha incedir ve yanakla kıyaslandığında ise nemini iki kat daha çabuk kaybeder. Hassas ve korunmaya ihtiyacı olan bu bölgeyi sürekli canlı tutmak için koruyucu bakımları ihmal etmemek gerekiyor. Bazıları gözaltlarının mor halklarından, bazıları ise göz altı torbalarından şikâyetçi olabiliyor. Bazıları ise göz çevresinde oluşan çizgilerden dert yanıyor. Aslında göz çevresi bakımını genel cilt bakımından ayrı düşünemeyiz, fakat göz çevresi hassas olduğu için özel ürünler kullanılmalıdır. Öncelikle kişinin yaşı ve cilt yapısı göz önünde bulundurularak problemin derecesi tespit edilmelidir. Örneğin gözaltı torbaları ve morlukları genetik bir durum olabileceği gibi aşırı yorgunluk sonucu sonradan da oluşabilir ya da bunlar dolaşımla ilgili bir sağlık probleminin göstergesi olabilirler. Ayrıca, genç yaşlarda göz çevresinde oluşmaya başlayan çizgiler kuru cilt

Tüm ifadelerimiz önce yüzümüzden anlaşılır. En fazla mimik hareketlerinin yapıldığı yer bölge olan göz çevremizde bir süre sonra çizgiler, gözaltı morlukları ve torbalanmaları oluşur. Bu da güzelliği ister istemez gölgeliyor. İnce ve hassas olan gözaltı derimiz için uygulayacağımız özel bazı bakımlarla güzelliğinizi daim kılabilirsiniz…

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 35

Göz çevresi çok ince bir deriye sahiptir çünkü yağ salgı bezleri yoktur. Bu yüzden de en hassas bölgelerden biridir. En sık mimik hareketleri yaptığımız bölgedir aynı zamanda. Kızgınlık, gülme gibi mimikler çizgiler oluşturabiliyor. Güneş, hava kirliliği, serbest radikal hasarı gibi çevresel etkenler de eklendiğinde göz çevresi oldukça bakım isteyen bir bölge halini alıyor.


yapısına sahip kişilerde sıkça görülmekle birlikte çok sigara içen ve fazla mimik hareketleri yapan kişilerde de hızla oluşmaktadır. Bu ve buna benzer şikâyetleri önlemek için, doğru ürünler kullanarak temizleme ve nemlendirme gibi işlemler uygulayabilirsiniz. Ayda bir kez de göz çevresi bakımı ve destekleyici bakımlar uygulayarak göz çevrenizi koruyabilirsiniz. Düzenli yapılan bakımlarla bakışlarınızdaki canlılığı siz de fark edeceksiniz.

Kırışıklıkları, torbalanmaları, morlukları önlemek ve azaltmak için özel göz çevresi bakımında uygulanan süt, krem, tonik, ampul, serum ve maskesi ile sadece göz çevresi için geliştirilmiş özel ürünler kullanılmalıdır. GÖZ ÇEVRESİ BAKIMI İŞLEM SIRASI

Süt ve Tonik ile Temizleme Peeling Buhar ve Ozon Vakum Serum Krem Maske Anti- Aging masaj Breeze ve Soğuk Ped Thermofreeze ile Krem Vakum Sprey Süre : 1 saat

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 36

GÖZALTI MORLUKLARI

Göz çevreniz mor halkalardan bir türlü kurtulamıyorsa bunu sebebi en çok genetik olmasından kaynaklandığı içindir. Genellikle gözaltları ile ilgili sorun yaşayan kişilerin, anne ve babasında da bu durum vardır. Genlerle kişiye aktarılmış olabilir. Ancak ailesinde bu sorun ile hiç karşılaşılmamış olmasına rağmen de ortaya çıkabilir. Beyaz tenlilere göre koyu tenli kişilerde daha sık karşılaşılan mor halkalar; sadece gözün alt kapağında oluşabileceği gibi bazen kirpiklerden kaşa kadar tüm üst kapağı da kapsayabilir. Genetiklik dışında oluşan gözaltı morlukları; güneş, yorgunluk, stres gibi birçok etkene

dayanabilir. Gözaltında oluşan bu koyu renkli görüntü yorgun, hasta ve kötü görünmemize sebep olabilir.

GÖZALTI MORLUKLARININ TEDAVİSİ:

Gözaltı morluklarının tedavisinde eğer varsa altta yatan hastalıkların tedavisi uygun olur. Soğuk kompresleri uygulaması gözaltı morlukları olan hastaları geçici olarak rahatlatabilir. Yine uykunun düzene sokulması ve yatarken ekstra bir yastık kullanılması göz altı toplardamarlarındaki dolgunluğu azaltarak etkili olabilir. Lokal etkili kremlerden E,C ve K vitamini içeren kremler, retinol ve glikolik asit içeren ürünler göz altı koyuluklarını kısmen giderebilir. Gözaltı morluklarına bitkisel çözüm olarak sunulan ürünler de kısmen faydalı olsa da bu yöntemle de kalıcı bir çözüm üretmek zordur. Son yıllarda özellikle lazerlerin kullanımı göz altı morluklarının tedavisinde umut verici sonuçlar vermektedir. Bu amaçla kullanılan lazerler tek başına ya da kombine kullanılabilmektedir. Lazer tedavisinde genelikle birden fazla seansa ihtiyaç duyulurken (sıklıkla 3-4), seans sayıları kullanılacak cihaza göre planlanıyor.

Bir tutam taze ebegümeciyi havanda ezin, içine bir elmanın suyunu ekleyin. Karışımı gazlı bez arasına koyup, göz çevrelerinizde 20 dakika bekletin. Bir de bol bol maydanoz ve taze nane tüketin. GÖZ ÇEVRESİ KIRIŞIKLIKLARI İÇİN :

Bir çorba kaşığı badem yağı, bir çorba kaşığı soya yağı ve bir çorba kaşığı avokado yağını karıştırın. Her gece yatmadan önce göz çevrenize yumuşak hareketlerle masaj yaparak karışımdan sürün. Sabah kalktığınızda yüzünüzü yıkayıp yumuşak bir havlu ile kurulayın.

Magnezyum ve avokado içerdikleri A vitamini sayesinde gözçevresini oluşacak çizgilere karşı koruyor.


Gözaltı torbaları gözaltındaki sıvı birikimleri sonucunda oluşur. Yaşla ilgili olmakla birlikte hormonal dengesizlikler, uyku uyuyamamak veya az uyumak da sebep olabilir. Uyku düzeninize ve beslenme alışkanlıklarınıza özen göstermelisiniz. Kimi zaman böbrek ve kalp rahatsızlıkları da gözaltı torbası olarak kendini gösterebilir. Günlük öğünlerinizde A Vitamininden zengin besinlere (havuç, avokado, yumurta gibi) yer vermelisiniz. Bunun yanı sıra her akşam aynı saatte yatmak ve 8 saat düzenli uyumak gözlerinizdeki yorgunluk izlerini alacak.

NE YAPABİLİRSİNİZ?

Bir adet patatesi halka şeklinde kesip gözlerinizin üzerine koyun ve 15-20 dakika gözlerinizi bu şekilde dinlendirin. Hem göz altlarınızdaki torbaların giderilmesinde hem de gözlerinizdeki kızarıklıkların geçmesinde yardımcı olacaktır.

GÖZ ALTINDAKİ ŞİŞLİKLER İÇİN:

Bir parça buzu gözlerinizin altında sabit tutmadan yani gezdirerek 5 dakika kadar bekletin.

GÖZ ÇEVRENİZİN BAKIMI İÇİN;

Düzenli uyuyun Dengeli yaşam stiliniz olsun Temiz olmasına özen gösterin Doğal yöntemlere başvurun Göz kremlerinden yardım alın MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 37

GÖZ ALTINDAKİ TORBALAR İÇİN :


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 38


Karayip sığlıklarında ve Atlantik denizinin güney sahillerinde bulunan kabuklu deniz yumuşakçaları genelde kabuklarının sedef işçiliğinde kullanımı için avlanırlar. Karayip yerlileri asırlardır bu deniz canlılarını avlar, kabuklarını Avrupalı tacirlere satar, içlerindeki protein ve yaşlanma geciktirici keratin zengini yumuşak dokuları yemeklerinde kullanırlar. Bugün estetisyenler bu yöreye ait kabuklu yumuşakçaların tene uygulandığında düşük etkide exfoliant meydana getirdiğini ve cildi ölü deri hücrelerinden arındırdığını bulgulamışlardır. Turks and Caicos üzerinde bulunan The Regent Palms bu deniz canlılarını yöreye özgü diğer aromaterapik malzemelerle karıştırarak spa terapilerinde kese yapılırken kullanıyor.

KOKA YAPRAĞIYLA VÜCUT MASKESİ PERU

Kendi içeriğinde bağımlı madde barındırmayan ancak kokain yapımında kullanılan alkeloidler ihtiva eden koka yaprağı baş ağrısından depresyona, kas ağrısından yüksek

Etrafınızda hiç görmediğiniz, koklamadığınız malzemelerin kullanıldığı büyülü ve egzotik bir spa tecrübesi yaşamaya niyetlendiğinizi farz edin. Bunun için egzotik olarak tanıtılan bir merkeze gidersiniz. Fakat orada da marketlerde ve eczanelerde kolayca bulunan ürünlerle karşılaşarak hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 39

DENİZ YUMUŞAKÇALARIYLA KESE TURKS AND CAICOS


tansiyona kadar birçok rahatsızlığın tedavisi için And Dağları civarında yerleşmiş olan kültürlerin tıp merkezlerinde kullanılmıştır. Yüksek oranda kalsiyum içermesinin yanı sıra koka yaprağı aynı zamanda papaine ve benzoine gibi cilt dostu alkeloidler içerir. Cildi detoks eden ve kan akışını hızlandıran üç saatlik Inkaterra Therapy orta hararette bir And saunası ile başlıyor, koka yağı vücut masajıyla sürüyor ve koka yapraklarının cilde yapıştırılması ve kurumasıyla son buluyor.

TEPEZCOHUITE VÜCUT BANYOSU – MEKSİKA

Asırlarca ‘cilt ağacı’ olarak bilinen ve Meksika’nın tamamında, Brezilya’nın ise bazı kesimlerinde yetişen tepezcohuite ağacı Mayalar tarafından kanamayı durdurmada, ekfeksiyonu önlemede, açık yaralara müdahale etmede kullanılmıştır.

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 40

Son laboratuvar çalışmaları bu ağacın kabuğunda antimikrobiyel, antibakteriyel, antifungal değerler bulunduğunu, içerdiği özün yaşlanma karşıtı flavonoidler, cilt yumuşatıcı taninler, çinko, bakır ve magnezyum değerleri yüksek besinler içerdiğini doğrulamıştır. Mexico City’nin Las Alcobas otelindeki Aurora Spa 2009’da açılmasına karşın spa terapilerinde Maya, Aztek, Toltec, Nahuatl ve çağdaş Meksika alternatif tıbbından yaptığı uyarlamalarla dünya çapında ismini duyurmayı bilmiştir.

AKÇAAĞAÇ REÇİNESİ İLE MASAJ – VERMONT

Yaklaşık bir yüzyıl önce Kanadalı dermatolojist ve kimyager Ben Kaminsky bir kış ortasında balığa çıktığında nehir kenarındaki akçaağaçların bahar ayındaymışçasına dallanıp budaklandığını fark etti.


Ağaçtan örnekler alıp birtakım testler yaptığında akçaağacın reçinesinin onarıcı, nemlendirici ve canlandırıcı etki gösteren antioksidanlar, polifenoller ve diğer mineraller bakımından zengin olduğunu gördü. Vermont’taki spa merkezlerinde yapılan uygulamaya bu dayanıklı reçinenin yanı sıra alpha hydroxy asitleri içeren başka bir yöresel reçine katılıyor ve uygulamanın daha yumuşak, hassas ve etkili olması sağlanıyor. Reçine şu an B. Kamins kozmetik ürünlerinin içeriğinde etken madde olarak kullanılıyor ve pazarlanıyor. Bu eşsiz reçineye depo olan akçaağaçlarla çevrili Vermont bölgesinde Topnotch Resort & Spa ve Stoweflake Mountain Resort & Spa merkezleri uygulamayı dünyada en güzel yapan yerlerin başında geliyor.

Pekin’deki The Peninsula’nın sunduğu The Jade Hot Stone Massage yüz temizliği ile başlıyor. Ardından baş bölgesi şakaklara yeşimtaşları temas ettirilerek hafif bir masajla ovuluyor ki negatip enerjilerin kutuplaşması dağılsın, ruh bir dinginliğe sahne olsun. Sonrasında vücut hafif kokulu sıcak esanslarla ve yağlarla ovuluyor. Daha sonra derin masaja geçiliyor ve yeşimtaşları aktif olarak kullanılıyor. Terapi sonrasında kaslarınız gevşemiş, zihniniz berraklaşmış ve spiritüel ahengi yakalamış oluyorsunuz.

SICAK YEŞİMTAŞI MASAJI PEKİN

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 41

Asya ülkelerinde asırlardır güzelliğin, asaletin, zarafetin, gücün ve iyi sağlığın sembolü olan yeşimtaşı böbrekleri, karaciğeri ve kalbi güçlendirdiğine inanıldığı için giysilerde taşınıyor. Ürünlerinin içeriğinde yeşimtaşı tozu kullanan kozmetik üreticileri taşın cildin doğal rengini bulmasına, kızarıklıkların önlenmesine, doğal neme katkı sağlamasına fayda ettiğine ve içindeki yüksek silis miktarının kolajen üretimine yardım ettiğine dikkat çekiyor.


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 42


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 43

Kişi hayatına spor sokmaya karar verdiğinde, eğer performansının sonuçlarını hızla görmek istiyorsa, beslenme düzenini de yeniden şekillendirmelidir. Yazımız beslenme programına neler dahil edilip, nelerden kaçınılmalı, makro besinler ne miktarda tüketilmeli konusuna değinirken, yeni sporculara bir de alışveriş listesi sunuyor.


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 44


Spor için sarf ettiğiniz efordan kısa vadede sonuç alabilmek için sadece ne yediğinize değil, ne aralıklarla yediğinize de dikkat etmelisiniz. Kas geliştirip yağ kaybetmedeki en temel kural günde üç büyük öğün yerine beş ila sekiz küçük ara öğün tüketmektir. Böyle yaptığınızda vücudunuza düzenli beslenme akışı sağlayacak, metabolizmanızı dengede tutacak ve yağ değil kas kazanmayı garantileyeceksiniz.

GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLAMAK

Düşük glisemik endeksli kahvaltı (yulaf ezmesi ya da tam tahıllı ekmekler yenerek alınan karbonhidrat) daha uzun süre tok kalmanızı sağlayarak sizi uzun süre diğer yiyeceklerden uzak tutup vücudunuzun aldığınız besinleri verimli şekilde sindirmesini sağlar. Kahvaltıyı atladığınızda gün içerisinde muhtemelen daha fazla yiyecek, sonuç olarak da giriştiğiniz kilo verme mücadelesini kaybedeceksiniz.

DENGELİ BESLENME

Kaç kalori? Ne kadar protein? Düşük karbonhidrat mı, düşük yağ mı? Başlarda zihniniz bu tür sorularla meşgul olup durur. Yağ, karbonhidrat, protein ve suyu (makro besinler) dengelemenin karmaşıklığı başlangıçta biraz zorlayıcı olabilir, ancak bu besinlerin sizin için neler yapabileceğini anlar ve birkaç temel kurala sadık kalırsanız dengeli beslenmenin hiç de zor bir iş olmadığını anlarsınız.

KİLO BAŞINA KALORİ

Kasların gelişmesi, vücudun toparlanması ve şekillenmesi için yakılandan daha fazla kalori alınmalıdır. Düzenli olarak antrenman yaparsanız, antrenman ve günlük faaliyet seviyenize göre, vücut ağırlığınıza orantılı olarak kilo başına günde 37 ila 44 kalori yakarsınız. Kilo başına 44 kalori almayı hedeflerseniz, kas kazanımına yetecek kadar kalori almış, yağ eklemeyecek miktarda da beslenmiş olursunuz. Bu satırlar bayanları korkutmasın. Fitness bültenlerindeki kaslı kadınlardan biri olmayacaksınız. Kadınların kas yapabilmesi için büyük bir efor ve adanmışlık gerekir. Bahsettiğimiz beslenme düzenleri bayanların ince ve diri bir vücuda sahip olmalarının anahtarlarını vermektedir.

EN ÖNEMLİSİ PROTEİN

Makro besinlerin tümü hayati önem taşır, fakat yorucu egzersizlerin ardından vücudun toparlanmasında kilit işlevi gören proteinlerdir. Proteini oluşturan amino asitler vücutta kasların oluşturulmasından bağ dokuya ve enzimlerin oluşumuna kadar her şey için kullanılır. Başlangıç olarak vücut ağırlığınıza göre kilo başına minimum 2 gram protein tüketmelisiniz. İyi protein kaynaklarına örnek olarak, derisiz tavuk ve hindi eti, balık, sığır eti, protein içecekleri, soya ürünleri, yağsız süt ürünleri ve yumurta sayılabilir.

KARBONHİDRATLAR Kas gelişimini maksimize edebilmek için spora yeni başlayanların kilo başına 4 gram karbonhidrat alması gerekir. Düşük glisemik karbonhidratlar (yavaş sindirilen, kana yavaş karışan) daha uzun süreli enerji sağlar ve günün yanlış zamanında yağ kazanımını artırabilecek olan insülin düzeyini aniden yükseltmez.

YAĞLAR Spora yeni başlamış olup, vücudunun yağ oranını düşürerek kas kütlesini artırmak isteyenler, yağ alımını günlük kalori miktarının % 30’unun altında tutmalılardır. Ancak yağ alımı çok da düşürülmemeli. Çünkü bu makro besin vücudunuzdaki hücrelerin korunmasında önemli olduğu kadar egzersizle ilgili işlevlere de sahiptir. Yağlar da karbonhidratlar gibi egzersiz yakıtı olarak görev yapar. Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız, vücudunuzun o kadar çok yağa ihtiyacı olur. Çok yoğun egzersizler yakıt olarak daha çok karbonhidrata ihtiyaç duyarken, düşük ve orta seviyedeki egzersizler yağa dayalıdır. Doymuş yağ olan hayvansal yağ alımını azaltmaya gayret edin. Onun yerine zeytinyağı, avokado, fındık, susam ve somon gibi yağlı balıklardan oluşan daha sağlıklı yağ kaynaklarına odaklanın.

SU TÜKETİMİ Günde sekiz bardak su içmeniz yönündeki eski öneriler gerilerde kaldı. Artık tıp çevreleri bunun neredeyse iki katını öneriyor. Ayrıca unutmayın, düzenli spora başlamış kişiler normal insanlardan daha fazla çalışıyor ve antrenman yapmak da su ihtiyacını artırıyor. Önerilen miktar 2,5 – 3 litre. Önemli olan vücuda asla susuzluk hissettirmemek. Susuzluk hissetmek vücudun çoktan su kaybettiğini gösterir.

ALIŞVERİŞ LİSTENİZ Doğru beslenme süpermarkette başlar. İşlenmiş yiyeceklerden ve abur cuburdan kaçının ve onların yerine şu sağlıklı yiyecekleri seçin: Konserve ton balığı / Derisiz tavuk göğsü / Dövülmüş yağsız hindi eti / Yağsız kırmızı et / Yumurta / Yağsız veya az yağlı süt, peynir ve yoğurt / Meyve ve sebze / Patates / Kepekli makarna / Kepekli simit, ekmek ve kraker / Az şekerli, lifli gevrek / Yulaf ezmesi / Müsli / Katıksız fıstık ezmesi / Sarımsak, çeşni, karabiber, tarçın, hindistan cevizi

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 45

METABOLİZMAYI DENGEDE TUTMAK


MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 46

HALF MOON, A ROCKRESORT MONTEGO BAY, JAMAİKA

LAS VENTANAS AL PARAISO, A ROSEWOOD RESORT – CABO SAN LUCAS, MEKSİKA

Romantik anlar yaratmakta uzman bir ekibin hazırladığı düğün törenleri ve balayı programlarıyla ün salmış bir yer burası. Aşk kuşlarını dışarıda özel bir patikadan geçilerek ulaşılan saklı açık hava duşları bekliyor. Çiftler bu merkezde at biniciliği ve yunuslarla yüzme gibi birçok aktiviteye dahil olabilirler. Ayrıca çocuklarıyla gelenler için özel kukla şovları ve çocuklara yönelik başka eğlenceler var.

Sonoran Çölü’yle çevrili, Cortez Denizi’ne bakan cennetimsi bir konumda yer alan spa merkezi, konuklarına lüks hazlar sunuyor. Tasarımında kayalar ve ılıman iklim bitkilerinin kullanıldığı Meksika’ya ve Akdeniz’e özgü harika peyzajlar eşliğinde ruh okşayıcı bir mekan. Merkez, meditasyon solaryumu, plaj kameriyeleri, 3,500 şişelik enfes bir şarap odasını da içeren devasa yemek salonu barındırıyor. Manzaranın keyfini daha iyi çıkarabilmek için konuklar teleskop kiralayabiliyor. Ayrıca merkeze yirmi dakika uzaklığında ilgilenenler için golf sahaları var.


INN AT PERRY CABIN – SAINT MICHAELS, MARYLAND

İstanbul’a yaklaşık olarak 75 dakika uzaklıkta, Sapanca Gölü’nün kıyısında bulunan tesis neredeyse tamamen yetişkinlere yönelik hizmet veriyor. 14 yaşından küçük kimseler kabul edilmiyor. Konuklar göl kıyısındaki tüllü kameriyelerden, ısıtılmış açık hava havuzundan, havuz kenarında bulunan restorandan, nefis göl manzarasından yararlanabiliyorlar. Sapanca Gölü’nde Haziran – Eylül arasında yüzmeye ve diğer su sporlarına izin veriliyor. Şu an için bu opsiyon kullanımda değil, manzaranın albenisiyle yetinmelisiniz.

Gwyneth Paltrow’dan Gisele Bündchen’e, ikiz kızkardeşler Olsen’lardan Charlize Theron’a, Martha Stewart’tan Jessica Simpson’a müdavimleriyle burası tam bir ünlü cenneti. Sonsuzluk havuzunun büyüleyici güzelliği bir tarafa, burada bakımlar da ultra konforlu ve şımartıcı. Nopal Anti-Cellulite & Detox Wrap selülitlerden arındıran bir detoks bakımı. Phyto-Marine Mask & Slimming Wrap ise anında incelme efekti için ideal.

DOLDER GRAND – ZÜRİH, İSVİÇRE

BANYAN TREE MAYAKOBAT – YUCATAN, MEKSİKA

Dört yıllık bir tadilat sürecinin ardından Dolder Grand 2008’de yeniden hizmete başladı. Merkezin orijinali meşhur bir sağlık ve spa merkeziydi, restorasyonun ardından klas bir resorta dönüştü. 1899 yılında inşa edilen ana binaya, restorasyon süreci sonucunda modern Spa ve Golf kanadı ve restoran, cafe, konferans alanları eklendi. Tenis kortları ve golf sahalarıyla desteklendi. Zürih’in tepelerinde yer alan Dolger Grand müthiş bir manzaraya hakim.

Konaklama, rahatlama ve romantizmi aynı çatı altında bu kadar inanılmaz bir kıvamda bir araya getiren yer azdır. Büyük bir zevk anlayışıyla Maya tarzı mobilyalarla döşenmiş konforlu havuz villalarında zamanınızı baş dönmesiyle geçireceksiniz. Spa bölümünde Riviera Maya’nın tadına bakacak, hazlardan haz beğeneceksiniz. Merkez size romantizmi keşfetmeniz içinse sayısız fırsat sunuyor.

MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 47

RICHMOND NUA WELLNESS SPA SAPANCA, TÜRKİYE


CUISINART RESORT & SPA – RENDEZVOUS BAY, ANGULIA

MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 48

Listemizdeki en esnek ve aşık çiftlere en fazla çeşitliliği sunan merkezlerden birisi. Özel bir serada kendi organik sebzelerini yetiştirerek konuklarını şımartıyorlar. Göz alıcı bir golf sahaları ve turkuaz sahil şeridi var. Deniz mahsulü ağırlıklı akşam menüleriyle göze ve kalbe olduğu kadar mideye de hitap ediyorlar. Sahil kıyısında, ışıklarla ve mumlarla aydınlatılan büyülü bir mekanda düğün töreni ve yemeği düzenlemek en büyük keyifleri. Sevgililer Günü için tatlı sürprizler hazırlamışlar.

LITTLE PALM ISLAND RESORT AND SPA – LITTLE TORCH KEY, FLORIDA, ABD

Cennetten bir parça dünyaya düşmüş hissi. Little Palm Island’ı kelimelerle tarif edebilmek mümkün değil. Hele bu seneye özel 5 gecelik ateşli bir Sevgililer Günü paketleri var ki, tadından yenmez. Hoşgeldiniz şampanyasıyla karşılanıyorsunuz. Kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde enfes tatlarla bolca şımartılıyorsunuz. Sevgililer Günü’ne özel 200 dolarlık spa kredisi açılıyor adınıza. Ayrıca, su hala ılık ve şnorkeliniz hediye.

ROYAL PALMS RESORT & SPA – PHOENIX, ARIZONA, ABD Yıldızların üzerinde gibi hissettiren düş gibi bir romantizm, taptaze bir aşk havası istiyorsanız buraya mutlaka bir göz atın. Royal Palms Sevgililer Günü’nü bütün bir yıla yaymakta oldukça maharetli. İnsan buradayken yılın her günü kendisi ve sevgilisi için özel bir günde oldukları hissini kolayca duyabilir.

MAUNA LANI SPA – KOHALA COAST, HAWAI, ABD Alçak rakımdan ve düz zeminden ötürü kendinizi suyun yüzeyinde hissederek eşsiz günler geçirebilirsiniz. Bungalovlarda kalacak, ağaç dallarına oturacak, batan mehtabı seyredeceksiniz. Aşkınız yeniden tazelenecek, sizin ve sevgilinizin gözleri parlayacak. Tesis aynı zamanda saygın bir golf tesisine ev sahipliği yapıyor. Şansınız yaver giderse kaçamak yapan dünyaca ünlü golfçülerle fotoğraf çektirebilirsiniz.


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 25


MOREFIT MAGAZINE / DEKORASYON / 50


MOREFIT MAGAZINE / DEKORASYON / 51


MOREFIT MAGAZINE / DEKORASYON / 52

Ev, günlük hayatın yorucu, stresli temposundan kaçarak sığınılacak özel bir mabettir aslında. Kendinizle baş başa kaldığınız, arkadaşlarınızı ağırladığınız bir yerdir. Eviniz sizi yansıtan en somut detaylardan biridir de. Artık hem şehir yaşamı hem de doğayı bir arada yaşamak isteyenler için çeşitli tasarımlar mevcut. Ruhunuzu, yaşama bakış açınızı en iyi şekilde yansıtacak obje ve tasarımlarla dolu evler yaratılabiliyor. Yaşadığımız yerler, hayat koşullarından da artık etkilemeye başladı. Daha pratik uygulamalar, ferah ve aydınlık odalar, hatta şehir hayatından uzak yerlere konumlanan yerleşim yerleri derken artık hayatımızı kolaylaştırmak adına ne varsa deneniyor. Akıllı tasarımlar, teknolojiyi de içine ekleyerek bütün ihtiyaçlarımıza cevap verecek şekilde tek bir mekan haline getiriliyor. Sürgülü duvarlar, transparan paneller… Arzu ettiğiniz konfor artık hiç de uzağınızda değil.


EVDE YENİ ENERJİLER KAZANMAK Evde değişimlere açık olmak, yeni enerjiler kazanmak size de iyi gelecektir. Eşyalarınızı yenilemek veya küçük hareket alanları sağlamak amacıyla yerlerini değiştirebilirsiniz. Yerlere koyacağınız kocaman, puf minderlerle oturma odanıza hem rahatlık hem de şık bir görünüm kazandırabilirsiniz. Kumaşlarınızın renkleriyle oynayabilir, aksesuarlar, taşlar yardımı ile evinizin tasarımcısı siz olabilirsiniz.

KÜÇÜK DOKUNUŞLAR BÜYÜK DEĞİŞİKLİKLER

Hep bilenen klişelerden kaçınabilirsiniz. Örneğin koltukların önünde duran kocaman sehpaların yerine farklılık yaratacak odanın değişik yerlerinden bulunan minik tarz sehpalar kullanılabilir. Böylelikle odanız ferahlamış ve daha büyük bir görünüm kazanmış olacak.

MOREFIT MAGAZINE / DEKORASYON / 53

Aksesuarların etkisi tartışılmaz. Salonlara, oturma ve yatak odalarına hatta mutfaklarda bile aksesuarların rolleri çok büyüktür. Yaşadığınız yerin aydınlatma sistemi de aksesuarlar kadar önem taşıyor. Klasik veya modern aydınlatma ile ortamdaki vurguyu yakalamak mümkün. Siz sadece içinde olmaktan keyif ve haz alabileceğiniz tarzı tanımlayın. Çiçekler dekorasyonda olmazsa olmazlar arasındadır Yüksek ayaklı büyük cam bir vazo içine canlı veya cansız kuru çiçeklerle hazırlanan bir aranjman göz alıcı bir görünüme sahip olacaktır. Odaların kolon yada duvarlarına uygulayacağınız farklı desen ve renkler odanın havasını bir anda değiştirecek, size ayrı bir enerji verecektir. Daha postmodern bir tarz yaratmak istenirse geometrik desen seçeneklerinden de yararlanabilirsiniz. Değişim zamanıdır diyenlerdenseniz eğer siz de ufak fakat etkili değişimler yapabilir, yaşam alanınıza ve kendinize bambaşka bir enerji verebilirsiniz.


MOREFIT MAGAZINE / BESLENME / 54


MOREFIT MAGAZINE / BESLENME / 55


MOREFIT MAGAZINE / BESLENME / 56

SARIMSAK FAYDALI AMA YA FAZLASI?

Bağışıklığı arttıran, kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmesi, kanseri engelleyici özellikte olması, detoksifikasyon yapması, radyasyona, strese karşı koruması, fiziksel gücün artırılması ve gösterdiği anti-aging etkileri ile sarımsağın faydaları saymakla bitmiyor. Günde 2 diş sarımsağı çiğneyerek tükettiğinizde birçok hastalığı da engellemiş oluyorsunuz ve sarımsağın damarları genişletici özelliği ile de kalp krizi geçirme riskini azaltıp, tansiyonu da düzenliyor. Fakat, yapısında yüksek orandaki kükürt bileşikleri olduğundan fazlası alerjik reaksiyonlara yol açabiliyor. Çok fazla çiğ sarımsak yenilmesi, bunların sindirilmesi sırasında oluşan gazların verdiği rahatsızlık dışında bağırsak mukozasındaki normal floranın zarar görmesine de neden oluyor. Adeta ilaç olan sarımsak fazla tüketildiğinde karaciğer enzimlerini etkiliyor ve sperm hareketliliğinde azalmaya neden olabiliyor. Bu da, erkeklerde üremeyi olumsuz yönde etkiliyor. Sarımsağın koruyucu özelliğinden faydalanmak için mutlaka çiğnenmesi gerekiyor. Yutularak yenilen sarımsak insan vücuduna fayda sağlamaz, aksine zarar verici olabiliyor.


SİNEMAKİ

Sinameki otunun yaprakları kaynatılıp içildiğinde kabızlığa iyi geliyor. Sirke ile kaynatılıp saç derisine sürüldüğünde ise saçın dökülmesini engelliyor. Sinameki otu aynı zamanda Aynı zamanda yaralara ve egzamaya karşı yararlı olduğu da biliniyor. Uzmanlar Sinemaki otunun kabızlık amacıyla kullanılmasının oldukça sakıncalı bir yöntem olduğunu söylüyorlar. Çünkü Sinameki giderilmek istenen kabızlık sorunu için kullanılıp bırakıldığı vakit sonraki süreçte kabızlık sorunu büyüyerek devam ediyor. Sinameki bağırsaklarınızda bulunan mukozayı da dışkı yolu ile dışarı atılmasına sebep olurken bağırsaktaki mukozanın azalması da kabızlığın daha da artarak devam etmesine neden oluyor. Bir başka dikkat çekici uyarı ise Sinemaki otunun 2 haftadan fazla kullanılmaması yönünde. Kilo vermek isteyenlerin ise sık tükettiği Sinamekeyi kesinlikle iki haftadan fazla kullanılmaması gerekiyor. Aksi halde vücudunuzdaki potasyum azalabilir, potasyum azalınca da kalp kaslarına etki edebilir. Kalp hastalıklarına davetiye çıkaran bu ot daha ciddi sorunları da beraberinde getirebiliyor. Ayrıca rahim kaslarının kasılmasına ve bu nedenle düşüğe sebep olabileceğinden hamilelikte Sinamaki kullanılmamalıdır. Doğada bulunan şifalı bitkileri kullanırken ve uygularken bir hekime danışmayı ihmal etmeyin.

Deniz ürünlerinin tüketiminde ne gibi bir sakınca olabilir ki diye soruyor olabilirsiniz. Üstelik deniz ürünlerinin düzenli tüketildiğinde oldukça yararlı bir besin kaynağı olduğu bilgisi de herkes tarafından biliniyorken… Hamileler ve fetüs, bebek veya küçük çocuklar için bazı deniz ürünlerinin tüketimi risk taşıyor. Metil cıvaya maruz kalmanın getirdiği risklere karşı diğer gruplardan daha duyarlıdır. Aynı zamanda bu gruplar omega 3 yağ asitlerinden de en çok faydalanırlar. Bazı deniz ürünleri (istiridye, deniz tarağı, midye gibi) protein ve selenyum açısından iyi kaynaklardır ancak çiğ yendiklerinde mikrobiyolojik kirlilik riski taşıyabilirler. Sıcak sularda bulunan küçük ton, büyük tondan daha az metil cıva içerir, ama büyük ton omega 3 yağ asitleri açısından daha zengindir. Metil cıvaya maruz kalma konusunda en fazla risk altında olanların (hamile veya emziren kadınların) balık seçerken dikkat etmesi gerekir.

KURU BAKLAGİL VE TAM TAHILLI BESİNLER

Bu besinler çok faydalı ve tüketilmesi herkese tavsiye edilen besinler. Ancak birçok faydalı besin maddesi içeren bu yiyeceklerin aşırı tüketimi aynı zamanda çinko ve kalsiyumun emilimini de azaltabiliyor. Çocuklar çok miktarda tükettiklerinde takdirde gelişim yönünden olumsuz etkilenebilirler. Bu besinleri, C vitamini içeren besinler ve hayvansal protein ile desteklerseniz çok daha doğru olacaktır.

YOSUN HAPLARI

Daha çok kadınların tercih ettiği ve zayıflamak için kullandıkları yosun haplarının, bitkisel olduğu ve yan etkisinin olmadığı yönündeki söylemlerin doğruluğu zedelendi. Uzmanlar Lida isimli yosun hapının içinde ’sibütramin’ maddesi olduğu tespit ettiklerini belirtirlerken bunun yağ atıcı ilaçların içindeki sentetik bir madde olduğunu söylüyorlar. Uzmanlar, yosunla zayıfladıklarını sanan kadınların aslında resmen ilaç kullandıklarını da önemle vurguluyorlar.

MOREFIT MAGAZINE / BESLENME / 57

DENİZ ÜRÜNLERİ


MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 58


MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 59


yerlerden biri de Hotel Screen Kyoto... İmparatorluk Sarayı’nın hemen karşısında yer alan bu otel, şehrin her anını yaşayabileceğiniz bir yer.

ŞEHRİN MERKEZİNDE... Kansai Havaalanı’na 75 dakika uzaklıkta bulunan Hotel Screen Kyoto, alışveriş bölgelerine ise sadece 5 dakika uzaklıkta bulunuyor. Sessizliği ve huzuru fazlasıyla sunan Kyoto, hareketi de aynı ölçüde yaşatıyor misafirlerine. Gecenin ve gündüzün birbirine karıştığı yerde, yaşamak istediğiniz zamanı çekip alabiliyorsunuz bu şehirde. Gecenin yaşadığı yerler olan Sanjo ve Shijo ise Hotel Screen Kyoto’ya taxi ile sadece birkaç dakika mesafede bulunuyor.

MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 60

İMPARATORLUK SARAYI’NIN KARŞISINDA

“Başkentlerin Başkenti” anlamına gelen Kyoto, Japon geleneğinin etkisinin fazlasıyla hissedildiği kentlerden biri. Bin yıldan daha fazla bir süre boyunca, Japonya’ya başkentlik yapmış olan bu kent zamanın akıp geçtiği yerde, hiçbir değerin silinip gitmesine, kaybolmasına izin vermeyen nadir yerler arasında… Köklü tapınakların eski başkenti olan Kyoto, bugün de Japon sanatının ve kültürünün hazinesini yaşatıyor. Bu şehrin sadeliği ve geçmişin görkemi içinde yer alan yüzlerce yerden biri de; Hotel Screen Kyoto...

KYOTO DURAĞINDA... İmparatorluk Japonyası’nın başkenti olan Kyoto’da yaşam insanı içine çekiyor bir anda. Bazen olabildiğince karmaşık, bazense olabildiğince dingin ve huzurlu... Durup dinlenebileceğiniz

Hotel Screen Kyoto’nun bulunduğu merkezi konum, burada konaklayanlar için önemli bir avantaj sunuyor aslında. Merkezi noktaların tam ortasında yer alan bu otel, İmparatorluk Sarayı’nın ise hemen karşısında... Sadeliği ile Japon mimarisinin temsilcilerinden olan Kyoto İmparatorluk Sarayı’nın hemen yanında ise, Tokugawa Shogun’unun şehre yaptığı ziyaretlerde kaldığı Nijo Kalesi yer alıyor. 1.5 milyon nüfusa sahip olan bu eski başkenti keşfetmek için Hotel Screen Kyoto; hem merkeze yakınlığı hem de zaman açısında oldukça büyük bir avantaj sunuyor.

ÇARPICI DİZAYN Hotel Screen Kyoto, Japonya’nın geleneksel kentinde modern bir mimariye işaret ediyor. Kentin dokusuna uyumlu ama aynı zamanda kendine özgü mimarisiyle dikkat çeken yerlerden biri burası. Dış cephe; gri taşlarla kaplı pürüzsüz görünümü ve geniş pencereleriyle dikkat çekiyor. Dikdörtgeni andıran yapı, düzensiz inişleri ve çıkışlarıyla da farklı bir tarza sahip. Kendi içinde bir bütünlüğü olan


Hotel Screen Kyoto’nun iç dizaynı ise oldukça çarpıcı detaylarla kaplı. Otelin her ayrıntısında Japon tasarımcıların ve sanatçıların büyük bir emeği var.

GELENEKSEL & MODERN TASARIM

MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 61

Kendine özgü farklı bir stili olan Japon mimarisini, otelin her ayrıntısında hissetmek mümkün. Geleneksel olanın modern ayrıntılarla


MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 62


tamamlandığı Hotel Screen Kyoto’da; birbirinden çok farklı 13 oda bulunuyor. Design Hotels üyesi olan bu otel; tasarımın yerel özelliklerle birleşerek farklı bir atmosfer oluşturduğu en güzel örneklerinden biri. Japon tasarımcılarla ve sanatçılarla çalışılan otelde, her oda farklı bir isim tarafından farklı bir tarz ile adeta baştan yaratılmış.

Birbirinden çok farklı 13 odanın yer aldığı Hotel Screen Kyoto’da, her sanatçı ve tasarımcı kendine özgü çalışma özgürlüğü bulmuş otel yapılırken. İç dizaynda Seki Mimarlık Ofisi ile çalışılmış. Baştan aşağı perdelerin indiği yün halılarla döşenmiş odadan, sadeliğin doruğa çıktığı bir başka odaya rastlamak mümkün. Bazı odalar karanlık, bazıları aydınlık.... Hikaru Kitai ‘nin Petit Prince Odası ise baştan aşağı aynalarla kaplı ve beyazlar içinde. Bazı odalarda ise insan kendini yeşilliklere uzanmış kadar rahat hissediyor ve sanki hiç yokmuş gibi duran camların ardından gökyüzünü seyrediyor. Odaların hepsinde dikkat çeken özelliklerden biri de, ahşabın yoğun olarak kullanılması..

SPA KEYFİ

Kyoto gerçekten farklı bir şehir. Her köşesi geçmişin sayfalarının aralandığı başka bir zamana sürüklüyor insanı. Şehirde dolaşmaktan yorulduğunuz an, Hotel Screen Kyoto’da da zaman geçirmek için birçok imkan bulabilirsiniz. Sky Lounge’da farklı lezzetleri tadabilir ve muhteşem bir akşam yaşayabilirsiniz. Ya da bedeniniz kadar ruhunuzu da dinlendireceğiniz ve kendinizi yenilenmiş hissedeceğiniz Spa’da vakit geçirebilirsiniz.

MOREFIT MAGAZINE / SPA DESING / 63

TASARIM HARİKASI 13 ODA


TÜRKIYE’Yİ DETOKSLA TANIŞTIRAN VE DETOKS KÜLTÜRÜNÜN YAYGINLAŞMASINDA ÖNCÜ BİR ROL ÜSTLENEN THE LIFE-CO AKATLAR DETOKS MERKEZİ’NDE DETOKS VE ZAYIFLAMA PROGRAMLARIYLA TOKSİNLERİNİZDEN ARINACAK, KİLO VERECEK, GENÇLİK ENERJİNİZİ YENİDEN BULACAK, TÜRKİYE’DE BENZERİ OLMAYAN WELL-BEING HİZMETLERİYLE YAŞLANMA SAATİNİZİ TERSİNE ÇEVİRECEK, SPA TERAPİLERİYLE KENDİNİZİ ŞIMARTABİLECEKSİNİZ. Tüm programları süresince, The Life-Co uzmanlarının amacı sizlerin fiziksel, zihinsel ve ruhsal arınmanızı sağlamaktır. Böyle bir hizmeti sunmalarının nedeni ise size şehir yaşamının kaotik ritmi ve rutininden uzak kalmanızı sağlayacak bir sığınak sunabilmek. The Life-Co, Akatlar, Detox Center’ın programlarında yer alan farklı ve çeşitli terapiler aracılığıyla, arınma sürecinizi destekliyor; sağlıklı ve dinlendirici bir deneyim yaşamınızı sağlıyor.

DETOKS

MOREFIT MAGAZINE / SPA SEÇİMİ / 64

Doğru beslenmenin, detoksun ve sağlıklı yaşamın öneminin farkında olan The life-co ekibi, yüzyıllardır süre gelen tecrübelerin ışığında, detoksun fiziksel, duygusal ve enerjisel kilitlenmelerini yok etmekteki başarısının benzersiz olduğunu vurguluyor. Bunların yok edilmesi sayesinde, vücudun sağlığına kavuşmasına

yol açan yaşam gücünün sistemde serbestçe dolaşmasını sağlayabilirsiniz. İç organlar için gereksinim duyulan bir dinlenme süreci olan detoks programı, salgı bezleri, metabolizma ve sinir sistemi fonksiyonlarını onararak normale dönmesine yardımcı oluyor. Vücudunuzdaki aşırı birikmiş yağ, toksin artık ve ölü hücrelerin atılmasını sağar. Yeni hücre ve doku gelişimini sağlarken hücrelerin de oksijenlenmesine yol açar.

KOLON TEMİZLİĞİ Mükemmel bir sağlık için vazgeçilemezdir. The Life-Co tesislerinde seçtiğiniz arınma kürünün türüne göre detoks sürecince, eğer isterseniz kalın bağırsaktaki artık birikintilerinin temizlenebilmesi için günde bir kez, farklı şekillerde kolema uygulaması gerçekleştirebilirsiniz. Çoğumuzun bağırsak duvarlarında çözülmemiş


yemek artıklarından dolayı yer yer oluşmuş birikintiler bulunmaktadır. Kolon temizliği sayesinde bir yandan bu artık birikintilerinden kurtulurken diğer yandan da bağırsaklarımızın en iyi biçimde çalışmasını sağlarsınız.

YOGA VE MEDİTASYON Yoga ve meditasyon da arınma programının önemli faktörlerinden biridir. Bitkisel toz ve bitkisel gıda takviyeleri, bedendeki toksin birikintilerin atılmasını kolaylaştırırlar. Sisteminizde bu eski zehirleri atarken, gerideki negatif duygulardan da kurtulursunuz. Yoga ve meditasyon, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bir uyum için en etkin yöntemdir. Detoks programında klasik hatha yoga ve pranayama (nefes teknikleri)’nın öğretildiği gündelik yoga dersleri de yer almaktadır. Tesislerimizdeki yoga dersleri, hem yogaya yeni başlayan hem de ileri düzeydekiler için uygundur.

Masaj, detoks programının başka bir önemli aracıdır. Detoks süresince lenf sistemini uyararak vücudun özellikle karaciğer ve böbreklerden atılan toksinlerden temizlenmesini sağlar, ödemi ortadan kaldırır. The Life-co tesislerinde arınma ve yenilenme sürecinizi destekleyecek farklı, geniş masaj ve terapi seçenekleri sunuluyor. Sunulan masajlar ; Geleneksel Bali Masajı, Geleneksel Thai Masajı, Aromaterapi Masajı, Chi Nei Tsang, Shiatsu, Refleksoloji, Sıcak Taş Masajı, Sıcak Havlu Masajı, Kakao ve Kahve Masajı. Bunun yanı sıra isterseniz kese ve köpük masajı yaptırabileceğiniz Türk Hamamı, buhar banyosu ve 40-50 derecelik infrared sauna da sunulan hizmetler arasındadır. Deri, vücudun en önemli parçalarından biridir ve gözenekleri iyice açılırsa vücudumuzdaki toksinlerin terleme yoluyla atılmasına yardımcı olur. Bu oldukça etkin bir detoks yöntemidir.

MOREFIT MAGAZINE / SPA SEÇİMİ / 65

MASAJ


GRAND HYATT İSTANBUL’UN TAMAMEN YENİLENEREK MİSAFİRLERİNIN HİZMETİNE SUNDUĞU SAĞLIK VE SPOR MERKEZİ, 1000 M2’LİK BİR ALANDA FAALİYET GÖSTEREN YENİ MERKEZ, TAM TEÇHİZATLI EKIPMANLARLA ZENGİNLEŞTİRİLMIŞ FITNESS STÜDYOSU, YOGA VE PİLATES İÇİN TASARLANMIŞ EGZERSIZ ODASI, MASAJ, YÜZ BAKIMI, VÜCUT BAKIMI VE ÖZEL BAKIMLARI SUNAN 4 AYRI TERAPİ ODASIYLA FARK YARATIYOR. Gaia Fitness Centre & Spa, yüzyıllık Roma ve Osmanlı banyolarının mirasını 21.Yüzyıl şehir “spa”sı kavramıyla bütünleştirerek misafirlerine sunuyor. Doğu ve Batı’nın, eski ve yeninin kendi içindeki zıtlığını lüks bir ihtişamla harmanlayan Gaia SPA, kıtaların kesiştiği verimli toprakların bereketini ve yüzyıllar öncesinden gelen banyo geleneğini modern SPA ve hamam kavramları ile birleştiriyor.

MOREFIT MAGAZINE / SPA SEÇİMİ / 66

Gaia SPA, Doğu ve Batı’nın sunduğu rahatlatıcı ve enerji veren masaj terapileri ile zarif, modern spa terapileri ve otantik Türk ritüellerini birleştirerek eşsiz bir spa deneyimi yaratıyor. Gaia SPA, gerçek Türk mirasını simgeleyen yüksek kalitede organik ürünlerle, Toprak Ana’nın sunduğu doğal tedavi yöntemlerini uyguluyor. Akdeniz Bölgesi’ni yansıtan doğal özleri ve kokuları keşfedin. Osmanlı İmparatorluğu’nu çağrıştıran essiz gül ve

yasemin esanslarının sizi sarmasına izin verin. Gaia SPA, sizi, günümüzden geçmişe, huzur ve sağlık dolu bir yolculuğa davet ediyor.

ÖZEL TERAPİ ODALARI

Özel terapi odaları çağdaş mimariye uygun bütünsel bir şekilde tasarlandı. “Sadece kendinize ait kaliteli vakit” geçirmeye yönelik, zarafet ve dinginlik dolu bir ambiyans yaratıldı. Tüm odalar tek kişilik masaj yatağı ve uygulama sonrası için özel duşun yanında, farklı renklerde ışıklandırma ve özel müzik sistemiyle zenginleştirildi.

TERAPİLER

Özel tasarlanmış terapi odalarında, sıcak tas masajı, yüz ve dekolte masajı, İsveç masajı, derin doku masajı gibi seçeneklerin yanı sıra antioksidan yüz bakımı, aktif arındırma, derin nemlendirme anti-aging cilt bakımları


seçeneklerden sadece bazıları. Sadece erkekler için tasarlanmış olan Gaia Man menüsü jetlag masajı ve özel yüz bakımı ile farklılık yaratıyor.

RAHATLAMA ALANI

Rahatlama alanı misafirlerimizin uygulama öncesi ve sonrası dinlenmeleri için ideal bir alan. Terapistler uygulama için misafirlerimiz buradan terapi odasına eslik etmekte. Uygulama sonunda rahatlama alanında ikram edilen bitkisel çaylar ise canlanma sağlıyor.

HAMAM

Geleneksel hamam kavramı modern spa ile bütünleşirken muhteşem beyaz mermer döşemeleri, yüksek tavanı ve ortada yer alan göbek tası ile misafirlere geleneksel Türk banyosu ve kesesini sunuyor. Hamam, masaj, yüz bakımı, kesenin oluşturduğu bütünsel bir ritüelin parçası

BUHAR ODASI

Soyunma odalarında yer alan Buhar Odası yüksek basınç ve ısı ile gözenekleri açmaya ve vücuttaki toksinlerin

atılmasına yardımcı olmaktadır. İsveç masajını takip eden bir ‘Buhar Odası’ seansı bambaşka bir anlam kazanacaktır.

HAVUZ VE GİZLİ BAHÇE

Yaz sıcağının ardından yıpranan cildiniz için Grand Hyatt İstanbul, Gaia spa June Jacobs Özel bakımları ile sizleri bekliyor. Dünyada SPA kültürünü yerleştiren June Jacobs 30 yıllık birikimiyle, lüks spayı yeniden tanımlayan marka olarak simdi Grand Hyatt İstanbul, Gaia Spa’da. Grand Hyatt Istanbul, Gaia Spa, FDA onaylı, 3 global cilt bakım serisinin yaratıcı markası June Jacobs ile sezona özel cilt ve vücut bakımları sunuyor. Tüm cilt kaygılarının çözüm merkezi, doğallığın yanında sonuç odaklı olan June Jacobs’un kişiye özel ürün serileri ve mevsimsel bakımlarıyla Gaia Spa sizi şımartıyor.

MOREFIT MAGAZINE / SPA SEÇİMİ / 67

Feng Shui’ye göre tasarlanmış bahçenin içinde yer alan turkuaz renkli havuz yaz ayları için şehrin ortasında bir vahayı andırıyor. Ayrıca sportif ruhlu misafirlerimiz için ışıklandırılmış tenis kortu yıl boyunca hizmet vermektedir.


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 68


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 69


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 70


EGZERSİZ

Beyindeki sinir ve damar hücrelerinin gelişimi beynin gelişmesini sağlar, aksi takdirde yaşlandıkça beyin küçülmeye, büzüşmeye başlar. Orta yaşlarda devamlı yapılan egzersizler beynin öğrenme ve bellek merkezi olan hippocampusun yoğunluğunu egzersiz yapmayanlara oranla % 2 oranında arttırır. Bu oran küçük görülebilir ama yaş ilerledikçe beyin hacmi büyümez, aksine büzüşür ve küçülür. Fakat egzersiz yapanlarda küçülmeyip az da olsa büyümektedir. Dahası, ölecek olan pek çok beyin hücresini etkili egzersizin kurtardığı bilinmektedir.

KARDİYOVASKÜLER ÇALIŞMALAR

Kardiyovasküler egzersizlerin öğrenmeye ve belleğe yeni kayıtlar yaptırmaya çok yardımcı olduğu ve ileri yaşlardaki akıl hastalıklarını önemli ölçüde önlediği tespit edilmiştir. Yüzme ve koşu gibi nabzı belirli bir seviyenin üzerinde tutan kardivasküler egzersizler damarları açar, vücudun oksijen salınımını düzenler, beyne pompalanan kan seviyesini artırır.

İŞ HAYATI Düzenli egzersiz yapmak beynin karar alma, planlama, organizasyon ve fikir üretme gibi aktivitelerine çok yardımcı olur ve kolaylaştırır. Yoğun fiziki aktivite alışkanlığı olan kişilerde aktif olmayanlara kıyasla akli beceri derecelerinin daha yüksek olduğu görülmüştür. Düzenli egzersiz yapmanız özel veya iş ile ilgili yeni projelerde ayrıntılara boğulmadan başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.

Aerobik egzersizler kalbinize ve ciğerlerinize yararlıdır ama yapılan araştırmalar beyninizin daha uyanık ve çevik olmasında da egzersizin çok etkili olduğunu kanıtlamıştır. arasındaki bu iletişim sinyallerinin kalitesinin ve gücünün yükselmesine yardımcı olur. Böylece beyindeki uçsuz bucaksız depolanmış bellek ayrıntılarına çabucak ulaşmış olursunuz. Vücudun en çok oksijen ve glikoz tüketicilerinden biri de beyindir. Kan dolaşımının iyi olduğu kardiovasküler sistemde beyin rahatlıkla besleneceğinden kendisinden beklenen görevi de en iyi düzeyde yapabilecektir.

BUNALIM, DEPRESYON SAerobik egzersizler depresyonların tedavisinde kullanılan ilaçlar kadar, hatta bazen çok daha etkilidir. Depresyon giderici ilaçlar serotonin veya norepineprhine gibi sinir uçlarında uzun müddet kalarak kişinin ruh haline ve görüntüsüne çeki düzen verir. Ancak aerobik egzersizin de aynı derecede etkili olduğu saptanmıştır. Depresyonda ilaçla tedavi olan hastaların aynı durumda olan ve fakat ilaç yerine aerobik egzersiz uygulayan hastalara göre daha kısa zamanda eski depresyonlu hallerine döndükleri görülmüştür. Diğer bir ifade ile egzersiz tedavileri daha kalıcı ve uzun ömürlü olmaktadır.

Aerobik sporda aktif olmak sadece bellek güçlenmesine değil, aynı zamanda belleğinizdeki verileri çabuk hatırlamanıza da yardımcı olur. Alzheimer hastalığının ilk döneminde spor yapmakta olan kişilerin pasif olanlara kıyasla önemli şahısların isimlerini hatırlamakta daha iyi oldukları tespit edilmiştir. Beynin orta kısmındaki corpus collosum, bu bölümde depolanan bilgileri tarayarak ortaya çıkarır. Bu kısım bellek iletişimlerini organize eder. Etkili aerobik egzersizler hücreler

MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 71

HAFIZA SAĞLIĞI


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 72


MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 73


DALGALANMALAR NORMALDİR Tartıya çıktığınızda her şeyi tartarsınız; yalnızca kas, kemik ve yağlarınızı değil, aynı zamanda vücudunuzdan atılmayı bekleyen suyu, sindirilmemiş yemekleri ve diğer atıkları ve kıyafetlerinizi de tartarsınız. Vücudunuzdaki sindirilmemiş besin, su ve atık miktarı gün içerisinde sürekli değişeceği için tartının göstereceği rakamda dalgalar olması normaldir.

ASIL KİLOMUZ (+ 2, – 2) İnsan aslında tartının gösterdiğinden iki kilo daha zayıf olabilir, çünkü yediği öğünü sindirmemiştir, aldığı suyu çıkarmamıştır. Aynı şekilde aç ve hasta olduğumuzda da tartılar bizi normal kilomuzdan daha eksik gösterecektir, çünkü vücut besine ve suya ihtiyaç duyacaktır; bu yüzden o an tartının gösterdiği rakamı normal kabul edemeyiz.

SODYUM FAKTÖRÜ Bir diğer faktör ise sodyumdur. Sodyum suya mıknatıs gibi yapışır, eğer sodyum değeri yüksek besinler tüketirseniz vücudunuz daha çok su tutacaktır. Tartıda görülen saatlik ve günlük değişiklikler normal ve olağandır. Belki ayın bazı günlerinde diğer günlere nazaran daha çok yiyorsunuzdur veya günün bazı saatlerinde tuzlu gıdalar tüketmeyi tercih ediyorsunuzdur.

SAYILAR DEĞİL GÖRÜNÜŞ

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 74

Bu seçimler tartıdaki rakamlar üzerinde sevindirici ve üzücü değişiklikler yapabilir, işte bu yüzden gördüğünüz rakamı bu kadar önemsememelisiniz. Daha uzun vadeli düşünün ve kilo alıp verişinizi tartıdaki rakama göre değil, ayna karşısındaki görünüşünüze göre değerlendirin..

RAKAMLAR HER ŞEYİ ANLATMAZ Aynı boyda olan iki kadından tartıda daha ağır çıkanı daha sağlıklı, daha fit görünümlü olabilir,


Aerobik egzersizler kalbinize ve ciğerlerinize yararlıdır ama yapılan araştırmalar beyninizin daha uyanık ve çevik olmasında da egzersizin çok etkili olduğunu kanıtlamıştır. hatta giysi bedenlerinde daha küçük beden kullanıyor olabilir. Kasların yağlardan daha ağır olduğu doğru değildir. 1 kilo kas, 1 kilo yağ ile aynı ağırlığa fakat farklı hacme sahiptir. Kas oranı yüksek insanlar tartıda daha ağır gelmelerine karşın sıkı ve fit vücutlara sahiptirler.

Asıl gerçek şudur ki, kas oranı yüksek, yağ oranı düşük, iyi beslenmiş ve sağlıklı bir nem oranını yakalamış bir vücut tartıda yağkas oranı dengesiz, nemsiz, susuz kalmış bir vücuttan daha ağır gelir. Önemli olan ağırlıkların rakam değerleri değil, kalitesidir, vücudun genel sağlığı ve fit görünümüdür.

AĞIRLIK SAĞLIĞI ANLATMAZ Kilolara fazla odaklanmış bir kültürde yaşıyoruz. Ancak ideal kilonuzda olmanız sağlıklı olacağınız anlamına gelmiyor. Kilolu insanların sağlıksız insanlar olduğu görüşü de yine yanlış bir değerlendirmedir, yani kilolu olmak otomatik olarak sağlıksız olmak demek değildir.

İDEAL KİLO YOKTUR Çoğu insan boylarına göre ideal kilolarını bulup bunu koruduklarında kemik yoğunluklarında düşüşlere, başığıklık sisteminde zayıflığa, kronik yorgunluğa ve hormon dengesizliklerine hedef oluyorlar. Bunun yanında ideal kilolarının üzerinde olup gayet fit görünen, sağlıklı beslenen ve normal kolesterol, şeker, tansiyon oranlarında bulunan, bünyelerinden sağlık taşan insanlar vardır.

MOREFIT MAGAZINE / GÜZELLİK / 75

ALTIN ORAN YANILSAMASI


MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 76


MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 77

Masaj, masaj yapılan insanın sağlığı, üzerinde pek çok yararlı etkide bulunur; kan dolaşımını düzenler, kasları gevşetir, sindirime yardımcı olur ve lenf sistemini harekete geçirerek atık maddelerin boşaltımını hızlandırır.


AROMATERAPİ

Aromaterapi, Spaların en favori masajlarından biridir. Aromalı bitki özlerin kullanılması masajınıza tümüyle yeni bir boyut kazandırır. Çeşitli bitki ve ağaçlardan elde edilen konsantre özler kullanılarak uygalanan Aromaterapi uykusuzluk ve stresten akneye, deri sarkmasından depresyon ve sinirsel gerginliğe kadar uzanan birçok problemin çözümünde kullanılıyor. Korkular, ruh halimiz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, bu yüzden masaj yağına bazı esanslar ekleyerek masajınızın gevşetici ya da canlandırıcı etkisini arttırabilirsiniz. Dünyanın her yerinde karşılaşabileceğiniz bu masajı Uzak Doğu’da yaptırmak kesinlikle çok farklı bir deneyim. Masaj sayesinde yağlardaki koku molekülleri dolaşım sistemine nüfuz ederek merkezi sinir sistemini rahatlatıyor.

REFLEKSOLOJİ

MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 78

BAŞ MASAJI

Şayet yurtdışında ve bir spadaysanız, karşınıza Indian Head Massage ismiyle çıkacaktır. Çok az yağ kullanılarak yapılan bir masajtır. Masaj boyun, şakaklar ve baş kısmına yapılıyor. Ama en fazla odaklanılan yer baş. Kafanızda dolaşan parmakların ne kadar rahatlatıcı olabileceğini gördüğünüzde dokunmanın önemini bir kez daha kavrayacaksınız.

Masajın temeli dokunuştur ve bunun değerini gösteren tıbbi kanıtlar da giderek artmaktadır. Dokunuş öyle doğaldır ki, o olmadığında insanlar canları sıkkın ve çabuk kızar hale gelebilirler. Gözlemlerin de ortaya koyduğu gibi, ana-baba ve çocukların birbirlerine rahatça dokunabildikleri ailede büyüyen çocuklar, dokunuştan yoksun bırakılanlara oranla daha sağlıklı, ağrı ve enfeksiyona karşı daha dayanıklıdırlar. Daha rahat uyurlar, daha çok arkadaş canlısıdırlar ve genellikle daha mutludurlar. Bütün bu bilgilerin ışığında hala ayaklarınızı oryantal ayak masajı ustalarına teslim etmediyseniz, çok şey kaybettiğinizi söyleyebiliriz. Refleksoloji eski bir iyileştirme sanatı.


GELENEKSEL ENDONEZYA MASAJI

Sert masajdan hoşlanmıyorsanız, orta şiddette bir basınçla yapılan Endonezya masajı tam size göre. Geleneksel Endenozya Masajı için uygulanan yağ, yerel çiçekler ve hindistancevizi yağının karışımından oluşuyor. Hindistancevizinin yağı ağır bir yağ olduğu için hoşunuza gitmeyebilir.

TAYLAND MASAJI

Thai masajını diğer masajlardan ayıran en önemli özellik masaj esnasında yağ kullanılmaması ve masörün vücudumuzu şekilden şekle sokması ve bütün bu hareketlerin sonucu vucudumuzun rahatlaması. Bir çeşit hamam sefası gibi. Nasıl hamama gidip tellağa vücudunuzu ovdurduğunuzda kendinizi hafiflemiş, bir kaç kg vermiş gibi hissedersiniz, Thai masajında da masörünüz birtakım hareketler yaptırarak kaslarınızı ve eklemlerinizi öyle açıyor ki, bütün bedeniniz rahatlıyor.

Spaların yaptığı gibi, bu yağın kullanılmasını istemeyebilirsiniz. Masaj sırasında en önemli noktanız kaslar. Kaslara derinlemisine uzun ve hafif bir basınç uygulayarak rahatlamanız sağlanıyor. Dairesel baş parmak hareketleri ile ayak ve ellerdeki refleks noktalarına yapılan basınçlar da bu masajın özelliklerinden.

Masaj, masaj yapılan insanın sağlığı üzerinde pek çok yararlı etkide bulunur; kan dolaşımını düzenler, kasları gevşetir, sindirime yardımcı olur ve lenf sistemini harekete geçirerek atık maddelerin boşaltımını hızlandırır. Bunlar, ilgi ve şefkat gösterildiğini hissetmenin getirdiği etkilerle birleştiğinde günümüz ilaçlarınınkiyle kıyaslanamayacak kadar olağanüstü bir iyileşme sağlar. Mandara masajı yaptırdığınızda bunu iki kat daha fazla hissediyorsunuz. Mandara masajı kendinizi cennete hissetmek gibi bir şey. İki masör aynı anda ve birbirleriyle son derece uyumlu bir biçimde size masaj yapıyor. Masörlerden biri baş tarafınızda, diğeri ayaklarınızın olduğu yerde duruyor.

MOREFIT MAGAZINE / MASAJ / 79

MANDARA MASAJI


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 80


Spor salonları aktivitelerini sürekli güncelleyerek yeni dersler bularak ve dünyadan yeni fitness branşları ithal ederek üyelerine birbirinden farklı alternatifler sunuyor. Eğlence ile sporun iç içe geçtiği, fiziksel gelişim kadar ruhsal rahatlamaların da sağlandığı bu aktivitelerden popüler olan ikisini birlikte tanıyalım. GRAVITY

FAYDALARI Kaslarınızı geliştirir / Dayanıklılık artışı sağlar / Denge ve koordinasyonunuzu artırır / Kas ve liflerin hareket alanını geliştirerek vücuda esneklik kazandırır

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 81

Son yıllarda tüm dünyada popüler olan Gravity vücut ağırlığınızı kullanarak farklı direnç seviyelerinde egzersiz yapma imkanı sağlıyor. Gravity, fonksiyonel direnç egzersizlerini yerçekimine karşı yapmanızı sağlayan dinamik kablolu bir sistemdir. Yer çekimine meydan okuyarak atletik performansınızı geliştirmenizi sağlıyor. 250’den fazla egzersiz ve streching hareketi içeren Gravity farklı modellere sahip makinelerinde yer alan eğimli ray sistemi sayesinde vücudun kendi ağırlığını kullanmasına imkan tanıyarak tüm kas gruplarını harekete geçiriyor. Gravity, eğim özelliği sayesinde vücut ağırlığının maksimum %72’sini kullanarak en kolay hareketi bile efor sarf ettirici ileri seviyeye dönüştürebiliyor. 2004 yılında 4 ayrı kıtada inovasyon ödülü alan Gravity hem çok faydalı hem de eğlenceli.


/ Metabolizma hızını ve yağ yakımını artırır, sağlıklı şekilde kilo vermenizi sağlar / Günlük hayattaki sakatlanmalardan sizi korur / Basketbol ve futbol gibi sporlarda daha yüksek performans ortaya koymanızı sağlar / Stresten arındırır

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 82

SEANS SÜRESİ & KİMLER YARARLANABİLİR

Vücudunuzda forma sokmak istediğiniz bölgenize özel çalışma olanağı sunan Gravity ile haftada 3 gün sadece 30 dakikada, en etkili sonucu alabilirsiniz. 1 saatte 500 ile 1000 arasında kalori harcayabileceğiniz bu sistem, 7 yaşından itibaren tüm yaş grupları tarafından kullanılabiliyor.

ÇEŞİTLER

Bu özel egzersiz sistemi, grup egzersizleri için “Gravity Group”, Pilates yaparken yer çekimine karşı koymanızı sağlayacak “Gravity Pilates”, kişiye özel eğitmenle çalışma imkanı

sunan “Gravity Personal Training” ve sakatlık tedavilerinde kullanılan “Gravity Post-Rehab” olmak üzere 4 farklı program alternatifi sunuyor.

BODYBALANCE

Bodybalance ile kendinizi esnek ve güçlü, dengeli ve kontrollü hissedin. Kontrollü nefes alıp verme, konsantrasyon, özenle hazırlanmış esneme egzersizleri, ince hareketler ve pozisyonlar bedeninizi uyumlu ve dengeli kılmakta mucizeler yaratır.

NELER SAĞLAR

Eklemlerin esnekliğini sağlar ve hareket kabiliyetini artırır / Vücut gücünü artırır / Stresi azaltır / Kişinin kendisini sağlıklı ve huzurlu hissetmesini sağlar / Kontrollü nefes alıp verme ile bilinci yükseltir

İŞLEYİŞ

Bodybalance 45 dakikalık basit ancak disiplinli


Rahatlama ve meditasyon: Son 10 dk, meditasyonun zihinsel ve ruhsal yararlarının ezgersizlere yansımasına ve etkisinin artmasına yarar.

HANGİ SIKLIKTA YAPILIR & NE GEREKİR

İdeali haftada üç kezdir ancak haftada bir defa seansa katılsanız bile farkı hissedebilirsiniz. İçinde rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler seçmelisiniz. Ayakkabı giymeyin. Denge hareketlerini kolay yapabilmeniz için ayaklarınızın çıplak olarak zemine kuvvetlice temas etmesi gerekir.

NE ZAMAN ETKİ GÖSTERİR

Genellikle ilk üç saatten sonra hareketleri ve sınıfların yapısını anlayabilirsiniz. Başlangıçta kaslarınızda ağrı hissedersiniz ama bu kısa zamanda geçer ve güçlendiğinizi, esneklik kazandığınızı fark edersiniz.

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 83

egzersizlerden oluşur. Sonraki 10 dakikada ise meditasyon ve rahatlama gelir. Süreç şöyledir: Thai Chi Isınma: Eski Çin disiplinine dayanan kolay ve akıcı hareketler günün yorgunluğunu geride bırakmanızı, kendinize odaklanmanızı ve vücudunuzu ısıtmanızı sağlar. Sun Salutations: Geleneksel yoga çalışması vücudunuzu daha da ısıtır, belli başlı kas gruplarını esnetir ve güçlendirir. Yoga Standing Strenght: Savaşçı ve üçgen duruşlar vücudu güçlendirir. Denge: Konsantrasyon ve odaklanma, aklın ve vücudun zorlayıcı denge duruşlarını kolaylıkla yapabilmesini sağlar. Hip openers: Kalçalarda ve sırtın alt tarafındaki hareketlerde esneklik ve rahatlık sağlar. Core: Yoga ve pilates ezgersizleriyle karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Twists and forward bends: Çeşitli hareket ve esnemelerle dizlerde ve sırtta esneklik ve yumuşaklık sağlar.


MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 84


Bir beslenme uzmanı ile birlikte çalıştınız mı? Osman Müftüoğlu ile birlikte sağlık programları yaptım; biri ‘Yaşasın Hayat’ diğeri de hafif Reality Show tarzında ‘Hayatın senin elinde’ O zamanlar Osman hocayla sık sık bir araya geldiğimiz için kendisine soruyordum, kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım diye. Kendisinin bir kliniği ve kadrosunda diyetisyen doktorları vardı. Bana yazdıkları listeyi uygulayıp kilo vermiştim. Fakat benim hiçbir zaman çok fazla kiloları vermekle ilgili sıkıntılarım olmadı. Genelde kiloluyum dediğim durumlar 2-3 kilo arasında değişir. 2-3 kiloyu verebilirsem formda olurum, veremezsem kilolu olurum. Yarım kilonun bile bende çok etkisi vardır. Hemen gösteririm. 1 kilo verdiğimde derler ki ne güzel zayıflamışsın halbuki sadece 1 kilodur. Nasıl bir beslenme düzeniniz var? Erken saatlerde kalkınca bünye hemen acıkıyor. Kahve içmek isterken yanında karbonhidratlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyuyorum. Biraz tuhaf bir düzen oluşuyor. Sabah 5’i çeyrek geçe kalkıyorum ve 5 buçukta mutlaka bir şeyler yiyorum. Yayın bitince saat 09:00’da, yayın ekibi

MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 85

Ekranın güzel ve bakımlı yüzlerindensiniz. Nasıl bir cilt bakımı uyguluyorsunuz? Sabahın erken saatlerinde kalkıp makyaj yapmak gerçekten hiç de kolay bir durum değil. Yüzünüzün buna alışma süreci var çünkü o kadar erken saatte makyajı kabul etmiyor önceleri. Bünye alışıyor sonraları. En dikkat ettiğim şey makyajımı mutlaka temizlemek. Belli bir bakım serumu ile ardından tonik ve nemlendirici ürün kullanıyorum. Yüz için ayrı, göz için ayrı nemlendiricilerim var. Yüzüm kuru olduğu için nemlendirme işlemini mutlaka yapmak zorundayım. Cilt bakımları için güzellik salonlarına gidip oralarda uzun saatler harcamıyorum. O tür bakımları kendim yapıyorum. Haftada bir maske yapılacaksa kendim yapıyorum. Çok nadiren, mesela mevsim geçişlerinde cildimi temizletmek ihtiyacı hissettiğimde (yılda 1-2 kere) gidebiliyorum.


MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 86


arkadaşlarla mükellef bir kahvaltı sofrasına oturuyoruz ve oldukça da yiyoruz. Öğlen vakti gelince yine acıkıyorum. Bunu biraz atlatmaya çalışıyorum ara öğünlerle örneğin salata ile geçiştirmeye çalışıyorum. Akşam saatlerinde hafif bir şeyler yiyip bitirmem gerekiyor aslında ama o saatlerde de oğlumla bir araya gelebiliyoruz ve akşam yemeği yemek istiyorum birlikte. Onunla geçireceğim saatleri ertelemek ve ihmal etmek istemiyorum. Bu süreç akşam 8’lere kadar taşınınca kilonun oluştuğu alan olarak karşıma çıkıyor. Halbuki o saatlerde bir şeyler yemesem kilo verme kısmını daha iyi yapabilirim. Bence işin sırrı acıktığınız zaman yemek ama öğünleri çok iyi ayarlamanız lazım. Çeşitliliği ve miktarı dengelemek çok önemli. Her şeyin yenmesi gerektiğini düşünüyorum. Protein rejimleri yapanlar var çevremde ben hiç sağlıklı bulmuyorum. Sağlıklı alışkanlıklar yaratmaya çalışıyorum kendimde.

şeyi konuşabiliyoruz. Kısa zamana sığdırdığımız birlikteliğimiz, kaliteli zamanları içeriyordu, ona dikkat ediyordum. Kendi yolunu bulabilmesi için önünü açık bırakmaya çalışıyorum elimden geldiği kadar. Hayata bakış açınız nasıl? Motivasyonunuzu nasıl sağlıyorsunuz? Hayat beni motive ediyor garip bir şekilde. Yaşamak dediğimiz şeyin hep bir denge unsuru olduğunu düşünüyorum. Hayatta her şeyi yapabildiğiniz zaman yaşıyorum diyebiliyorsunuz. Sadece işe odaklı bir insana uzaktan bakınca bana pek yaşıyormuş gibi gelmiyor açıkçası. Her şey bir arada olmalı; Sağlıklı olmalısınız, sizi besleyecek ve ayakta tutacak, kimseye muhtaç olmadığınız bir mesleğiniz olmalı ki bence bu var oluşun amacı, insana işe yaradığını hissettiren bir duygu. Üretmek gerekiyor. Aile yaşantısının olması gerekiyor, öncelikleriniz olmalı.

Hem çalışıyorsunuz hem de bir annesiniz. Bu dengeyi nasıl sağlıyorsunuz? Oğlunuzla ilişkiniz nasıl? Çalışan anne olmak beni ilk günlerden beri zorladı çünkü Tibet doğduktan 4 ay sonra çalışmaya başladım ve ağır bir tempo ile geri döndüm çalışma yaşamına. Birbirimizden uzak kaldık o yıllarda, hasretle geçti zorunlu olarak ama sonrasında çalışma tempom düşünce son 3-4 yılımıza baktığımızda birbirimize doymaya başladık. Okuldan geldiğinde beni görüyor artık. Öncesinde yatmadan önceki zamanına yetişmeye çalışıyordum. 15-20 dakika uyku öncesi yatağında kitap okuyabilirsek birlikte, benim için şanslı günlerden oluyordu. Şimdi o açığı kapatmaya çalışıyoruz. Onunla daha çok birlikte olmaya çalışıyorum. Ne kadar emek verirseniz o kadar geri dönüyor size. Bir iletişim modeli geliştirebiliyorsunuz. Genel olarak önceliği hep Tibet’e ayırmaya çalışıyorum. Biz her

Bazen bu aile yaşantısı her şeyin önünde olması gerekiyor. Sosyal bir varlık olarak sevdiklerinize vakit ayırmalısınız. Sosyal çevrenizi geniş tutmanız lazım. Bütün bunları yapabiliyorsanız hayat sizi motive ediyor zaten. O hayatın koyduğu belli zamanlamalar, belli yerlerde bulunmak durumu zaten hayatınızı bir şekilde programlamış oluyor. Ben hepsine zaman ayırmaya çalışıyorum. Tek bir şeye ağırlık vermek yerine denge oluşturmak istiyorum. Eşit ağırlıklara dağıtılmış ve her şeyi yaşayabiliyor olarak var olmak istiyorum. Motivasyonumu bu şekilde sağlıyorum. Sağlık üzerine programlar hazırlayıp sundunuz. Sağlıklı insan profili nedir sizce? Beden, ruh ve zihin olarak sağlıklı olmamız gerekiyor. Üçünün senkronize, el ele yol alıyor olması lazım. Bedeniniz çok sağlıklıdır fakat ruhsal açıdan sağlıklı değilsinizdir, o zaman size sağlıklı bir insansınız diyemeyiz. Aynı şekilde zihinsel olarak

MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 87

Hayata karşı motivasyonunuzun hep yüksek olması zihinsel fitlik. Hep yeni bilgilerle doldurulmuş olması ve beyninizin düşünce üretiyor olması gerekiyor. Öyle olunca siz aynı yerde kalan bir insan olamazsınız.


çok dağınıksınızdır, karmaşa içindedir beyniniz, düşünceleriniz hep gel-git şeklindedir ama bedensel olarak hiçbir sıkıntınız yoktur yine sağlıklı bir insan değilsinizdir. Bunların hepsinin el ele gidiyor olması lazım. Sonraki aşama ise bu durumu korumakla ilgili gelişiyor. Bunları bir arada tutabilmenin bir mekanizması ve düzeneği var mutlaka. Kendinin farkında olan insan ve öyle yaşayan insanlar sağlıklı olabiliyor. Bu üçlüyü bir arada tutabilmek için önce kendinizi tanıyor olmanız gerekiyor. Zihinsel, bedensel ve ruhsal olarak kendinizi tartıyor ve kendinizi tanıyor olmanız gerekiyor. Kendini tanıyan insan ihtiyaçlarını buna göre karşılayabiliyor.İnsanın ken-disini tanıması ve sonrasında kendisine katkıları sağlıklı bir insan profili çıkarıyor ortaya.

MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 88

Düzenli spor yapıyor musunuz? Düzenli spor yapmaya çalışıyorum. Uzun zamanıdır hayatımın bir parçası. Hiç bir şey yapamadığım zamanlarda yürüyüş yapıyorum. İstinye’de yaşıyorum ve uzun bir yürüyüş parkurumuz var burada. Yaz-kış orada yürüyüş yaparım. Bir spor salonuna üyeyim, şu sıralar ufak tefek rahatsızlıklarım olduğu için gidemiyorum ama üyeliğim devam ediyor. Haftanın en az 2 gününde spor yapmaya dikkat ediyorum. Kardiyo ve ağırlık çalışıyorum. Sauna, buhar ile toksinleri atmaya çalışıyorum. Deniz kenarında yürüyüş bana çok iyi geliyor. Oksijen alıyorum. Dengelendiğimi hissediyorum. Bütün enerji dengemizi açık hava, doğa sağlıyor. Yenilenmiş, daha iyi hissediyorum dışarıda spor yaptığımda. Belirli aralıklarda değişen bir program yazıyorlar gittiğim spor salonundaki eğitmenler. Bunun zaten en ideali 2 ayda bir değiştirilen programlar. Hep aynı programı yapmak zaten insanı sıkıyor ve motivasyonu düşüyor. Formda kalmanın sırrı nedir? İnsanın doğal ahengi içinde yaşaması gerektiğine düşünüyorum. Çok fit olmak adına delicesine spor yapmak ileri dönemlerde sıkıntılar çıkarıyor. Bazen vücudunuzu sakatlayabiliyorsunuz ağır spor yapmanın sonucunda. Ya da çok aşırı kilo vermenin sonunda daha büyük kilolar olarak geri dönebiliyor size. Zorlayıcı şeyler hiç biri iyilik getirmiyor. Ben hep Skinny denen insan tipi olmak istedim. Ama olamadım çünkü vücudum buna müsait değil. Belli bir yağ dengesini koruyamadığım zaman yorgun hissediyorum. Bundan bir süre sonra vazgeçtim çünkü yemeği seven biri olarak skinny olamayacağımı anladım. En azından doğal olarak yaşayalım, sevdiğimiz şeylerin miktarını ayarlayarak yiyelim diye düşünüyorum. Çok ağır spor yapmamak gerekiyor. Yürüyüş yapmak çok hayatın içinde olan bir spor. Her an her yerde yapabileceğiniz bir spor.

Hangi tip sporları yapıyorsunuz? Yılda bir kere kayak yapmaya gidiyoruz. Doğada, kar içinde olmak bana çok iyi geliyor. Dinlendirici ve sportif bir yanı var. Pilates yaptım 2 yıl kadar. Çok iyi hissettim. Boyun ve belde sıkıntılarım vardı fakat pilates yaptığım süre boyunca ağrılarım hiç olmadı. Şimdi tekrar pilates yapmaya başlayacağım. Kendi vücudunuzu dengeleyecek sporlar daha yararlı ve işin içinde mutlaka keyif olması gerekiyor. Bir dönem Yoga denedim. Çok etkisini gördüm. Çok keyif aldım. Nefes egzersizlerini öğrendim. Hakikaten çok dinlendirici, zihinsel faaliyetleri baştan başa düzenleyici bir egzersiz yoga. Zindelik ve esneklik kazandırıyor. Belli dönemlerde bu tip motivasyonlar gerekiyor. Şu sıralar biraz sıkıntılarım var ama onları atlattıktan sonra tekrar bu tür egzersizlere geri döneceğim. 1 gençlik hikayesi kampanyasının sözcülüğünü yürütüyordunuz. Bu kampanya ile amaçlanan nedir? Amaçlanan şey gençlerde üreme sağlığı konusunda bir farkındalık yaratmaktı. Ülkemiz çok önemli bir geçiş noktasında bulunuyor. Avrupa- Asya, Ortadoğu ve Türkiye Cumhuriyetlerini içine kattığınızda Türkiye müthiş bir hareketin ortasında. Dolayısıyla dünyada hızla yayılan HİV virüsünden biz de payımızı alıyoruz. Baktığımız zaman gençlerin cinsel özgürlüklerini yaşayabilen bir gençlik olduğunu kabul etmemiz gerekiyor. Onların bilinçlendirilmesi çok önemli. Gençleri bilinçlendirmezsek çok küçük yaşlarda sönmüş hayatlarla karşılaşabiliyoruz. Bir daha kurtulamayacakları ve yaşamlarına mal olabilecek çok ciddi hastalıklardan bahsediyoruz. Bu program, gençlerin kendi akranları tarafından eğitilmesi gereken bir süreç olduğunu öneriyordu. Genç yaştaki insanların anne-baba ile cinsellik üzerine herhangi bir paylaşımları olmuyor. Bu konular gençlerin kendi aralarında konuştukları konular. Dolayısıyla burada akran eğitimi diye bir proje vardı. Gençleri kendi aralarından seçip, onları eğitip onlarında kendi arkadaşlarına bir takım bilgiler sunacağı, internette bunu destekleyerek, gençlerin bu kampanyaya katılımını sağlamak, hem eğlenecek hem de bilgilenecek platform bulabilecekleri bir projeydi. Nihai hedef bunun okullara bir ders olarak konulmasıydı. Gençler okulda bu konuyla ilgili mutlaka eğitilmeleri gerekiyor. ‘Hayatla iletişim’ adlı bir seminer uyguluyorsunuz? Bu seminere katılanlar neler öğreniliyor? İnsanlar genelde ‘biz düzgün konuşmak için ne yapmalıyız?’, ‘Diksiyonumu nasıl düzeltebilirim?’


Masaj ile aranız nasıl? Masaj yaptırıyorum ve masajın olumlu etkileri olduğunu düşünüyorum. Ama önce size akupunkturdan bahsetmek isterim. Akupunktur bana itici geliyordu. Detoks yapmak, bir şeylerden arınmamız gerektiği kesin ama akupunktura ne gerek var diyordum. Bir program konuğumuz canlı yayın öncesi bana akupunkturu öyle etkileyici anlattı ki… Dokunduğu sinir uçlarının vücutta bazı şeyleri nasıl harekete geçirdiğini, nasıl vücudun kendi içinde bir tedavi geliştirmeye başladığını anlattı. O iğnelerle, bedenimize delinen yerlerden çıkan küçücük kanların bile dışarıya aslında bizim içimizdeki birikimleri atabildiğimizi kağıt bardakta anlattı. Kağıt bardağa iğneler sapladı, bardağı su ile doldurdu. İğnelerin deliklerinden ince ince sular sızıyordu. Bu sular sızmazsa bardak dolar ve taşar. Ve sizde böyle taştığınızda hasta olursunuz dedi. Çok basit

ama çok etkileyici bir anlatımdı. Ben de akupunktura başladım. Gittiğim her seferde ben de çok rahatladığımı hissettim. Gerginliklerimin azaldığını hissettim. Bazen alternatif tıbbın daha etkili olduğunu düşünüyorum. Masajda yoğunlukları azaltmak ve gevşemeyi sağlamak çok önemli. Boyun, sırt ve omuz ağrıları var şehir hayatını yaşayanlarda özellikle. Ben de masajdan çok yararlanıyorum bu anlamda. 2 hafta bir masaja gidiyorum. İsveç ve Bali masajını çok seviyorum. Fiziksel fitlikten öte beyinsel fitlik nedir sizce? Hayata karşı motivasyonunuzun hep yüksek olması zihinsel fitlik. Hep yeni bilgilerle doldurulmuş olması ve beyninizin düşünce üretiyor olması gerekiyor. Öyle olunca siz aynı yerde kalan bir insan olamazsınız. Başka insanlarla tanışıklıklara, başka hedeflere, başka menzillere yönlendiğinizde zaten fit kalıyorsunuz. Bir düşünce üretmelisiniz. Hedefler peşinde koşmak, kendi yeteneklerinizi keşfetmek çok önemli.

MOREFIT MAGAZINE / KIRMIZI HALI / 89

‘Heyecanımı nasıl yenebilirim?’ ‘Topluluk önünde konuşma yapmak çok zor, bize bunları anlatır mısın?’ gibi taleplerle geliyorlardı bana. Benim kişisel ve psikolojik gelişime çok yatkın bir tarafım var. Spritüelizmi de içine alan kitaplar okuyordum sürekli. Zaman içinde ilgi duyduğunuz konularla ilgili bir takım tesadüflerle değişik insanlar çıkıyor karşınıza. Onlar sayesinde çeşitli seminerlere katıldım, başka şeyler öğrendim, değişik şeyler fark ettim. Bahsettiğim süreç uzun bir süreç. Yine tesadüfi şekilde bazı insanlarla bir araya geldiğimde bu konulardan bahseder oldum onlara. Hayatı içine alan konulardı; nefesten bilinçaltını kodlamakta, pozitif düşünceden, hayatı yeniden değiştirebilmekten, kuantum ile ilişkilendirilen yeni New Age tarzı inanışlardan… Hepsinden biraz biraz kendime eklemiştim. Tamamen kendime harcadığım çabalardı. Bu çabalar bir kapta birikti artık başkalarına anlatılası hale geldi. Hakikaten hayatla iletişim dediğimiz şey çıktı. Nefesle başlıyor hayatla iletişimimiz. İletişim kurmak için nefese ihtiyacımız var. Buradan nasıl düzgün konuşulabilirden beden dilinin önemine kadar günlük hayatta çok rahat kullanılabilecek bilgiler anlatıyorum. Ama önce iletişim kendi içimizde başlıyor, kendi içimizdeki sesleri dinlemeyi öğrenmeliyiz. Bir de iç sesimiz var; ruhumuzun var oluşumuzun asıl amaçlarını bilen bir ses var içimizde. Doğru yola sükunetle vardıracak sesleri dinlemeyi öğrenmeliyiz. Bir yol çizmek gerekiyor, bizi ileriye taşıyabilmekle ilgili hedefler koyabileceğimiz yollardan bahsediyorum. En son kısmı insanları biraz daha vuruyor. Kendinizi değiştirebilirsiniz kısmında insanların çıkarken gözlerindeki pırıltıyı görünce iyi şeyler konuştuğumuzu görüyorum.


MOREFIT MAGAZINE / KAÇAMAK / 90


MOREFIT MAGAZINE / KAÇAMAK / 91


Doğayla baş başa, sakin, huzurlu, kaliteli ve yalın bir dinlence... İstanbul’dan yalnızca 45 dakikada ulaşılabilen, Şile’ye bağlı Ulupelit Köyü’ndeki Lavanda Boutique Hotel, 18 bin metrekare yeşil alanı, en ince detayları düşünülmüş 13 odası ve uzman terapistlerce prestij Aromaterapi markası Darphin’in bakım ve masajlarının sunulduğu Lavanda Darphin SPA’sı ile misafirlerini hafta içi ve hafta sonları butik hizmet anlayışı ile ağırlıyor. Eşsiz bir peyzaja sahip bahçesi ile restoranında çok özel davetlere, kır düğünlerine ve nişan organizasyonlarına; çok amaçlı toplantı odalarında 50 kişiye kadarki iş toplantılarına ev sahipliği yapıyor. Lavanda Restaurant ise, Şef Emre Şen’in çok özel gurme mutfağı ile lezzet severler için çekim noktası konumunda bulunuyor. Lavanda butik otelde ister 2 gün ister 2 hafta kalın, kendinizi ruhen ve bedenen arınmış olduğunuzu hissederken doğa özleminizi de fazlasıyla gidermiş olacaksınız.

MOREFIT MAGAZINE / KAÇAMAK / 92

DOĞAYA UYUMLU Lavanda butik otel’in en dikkat çekici özelliklerinden biri de doğaya uygun malzemelerle inşa edilmiş bir yapı olması. Kendisine hayran bırakan, özgün bir mimarisi olan otelin dokusu taş ve ahşap başta olmak üzere doğal yapıya uygun tasarımlarla yapılmış. Ekosisteme uyumlu mimari tercihi ise Lavanda Otel’i farklı kılan özelliklerinden yalnızca biri.

LEZZET DÜNYASI, GURME MUTFAĞI

Lavanda’nın kalbi burada atıyor. Her türlü profesyonel mutfak ekipmanları ile donatılmış bir yemek atölyesi.

Alakart ve tadım menülerinde rafine Akdeniz Mutfağı yorumlanıyor. Her reçeteye önce sevgi, sonra da seçilmiş tedarikçilerin en doğal, en katkısız ve en taze ürünleri. Sebze ve salatalar kendi bahçelerinden ve komşu bahçelerin organik ürünlerinden. Şefin taze baharat bahçesi kekik, melisa, biberiye, adaçayı, tarhun, fesleğen, reyhan, frenk soğanı v.s.çeşitleri ile yemeklerinize özel tatlar katsın diye. Ve yanında, bu lezzetlere eşlik edecek Türk ve dünya şaraplarından seçilerek oluşturulmuş özel bir kav, yemek seçimlerinize en uygun şarapları sizlere sunabilmek için.


Otelin mutfağı Şef Emre Şen ile hayat buluyor. İtalyan Lisesini bitirdikten sonra, Politecnico di Milano’ da mimarlık okumaya başladı ama aklı ve kalbi onu mutfak sanatlarına yönlendirdi. MSA ‘da profesyonel aşçılık ve pastacılık eğitiminden sonra 2008 yılında İstanbul Mikla’da Şef Mehmet Gürs ve 2009 yılında İtalya Treiso’da (Alba) Michelin yıldızlı şef Maurilio Garola yanında İtalyan Mutfağı eğitimini aldı. Şimdi sizler için, kendi mutfağında kendi menülerini hazırlıyor.

ODALAR; HAYATIN GÜZELLİKLERİNE AÇILAN KAPILAR! Doğanın renkleri, kokusu, sessizliğin sesi ile donatılan odalar her biri diğerinden farklı! Hepsine hemen yakınındaki bir ağaç eşlik ediyor. 30-55 m2 büyüklüklerdeki dağ, orman ve gölet manzaralı 9 delux odası, misafirlerinin rahat edebilmeleri için özenle döşenmiş. Odalar yaprakların rüzgarla oluşturduğu doğal müzik uykularında misafirlerine eşlik etsin diye bahçelerdeki ağaç isimlerini almış; Manolya, sığla, erguvan, ardıç, servi, ladin, sedir, meşe, kayın .

Otelin çevresi ormanla kaplı olduğundan doğa yürüyüşüne çıkabilir ya da dağ bisikletlerinden birini seçip yola koyulabilirsiniz. Yan komşuları olan Yeşil Vadi profesyonel doğa sporları kulübü aracılığıyla ATV’ye binip, paintball oynamak ya da doğa yürüyüşü gruplarına katılmak mümkün. Avcılığa meraklı olanlar için 6 kilometre uzakta özel bir avlak da var. Dışarıya adımınızı attığınızda kendinizi orman içi doğal yürüyüş parkurlarında bulabilir, bol oksijen ile enerji depolayabilirsiniz. Dağ bisikletleriyle çevreyi keşfedebilirsiniz. Lavanda’ya 5 km. uzaklıktaki Yeşil Vadi Doğa Sporları Kulübünün Hiking, Trekking, Paintball, ATV gibi aktivitelerine katılabilirsiniz. Otomobil ve Motor Sporu meraklılarının antrenman yapabileceği Ulupelit Rally Parkuru da otelin çok yakınında bulunuyor. Ya da 25 km mesafedeki İstanbul Park’ta adrenalin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

MOREFIT MAGAZINE / KAÇAMAK / 93

DOĞA SPORU SEVENLERE


DARPHIN SPA İLE YENİLENİN Lavanda Darphin SPA’da orman manzaralı sauna ve jakuzisi ile kendinizden geçebilirsiniz. Buhar odaları, ısıtmalı su yatakları ile donatılmış kapalı ve açık dinlenme mekanları konukların tüm yorgunluklarından arındırabilmek için tasarlanmış. Lavanda Darphin SPA; lüksün ve doğanın buluştuğu bir keyif ve yenilenme noktası haline geliyor. Kış aylarında karlı orman manzarasına sahip sauna keyfinin, yaz aylarında orman içerisindeki havuz keyfinin ardından Darphin’in Organik Oil Elixir ve Saf Esansiyel yağları ile yapılan bakımları tepeden tırnağa yenilenmenizi sağlıyor. Üstelik yine açık havada bulunan gazeboda yeşilin ortasında kendinizi ve sessizliği dinleyerek masaj yaptırmak mümkün! Uzman terapistler zengin bir masaj menüsüyle sizleri şımartıp ruhunuzu ve bedeninizi yenilemeniz için sizleri bekliyor. Lavanda’nın açık havuzundan yılın yaklaşık 6 ayı boyunca yararlanılabiliyor. ilkbahar ve sonbahar aylarında güneş enerjisi ile ısıtılarak, kullanım süresi 5-6 aya uzatılmış.

ŞEN AİLESİ VE LAVANDA BUTİK OTEL

MOREFIT MAGAZINE / KAÇAMAK / 94

Uzun yıllardır hayallerini süsleyen Lavanda, Feryal Bodur Şen ve Ahmet Şen’in oğulları Emre Şen’in gastronomi eğitimi alıp aralarına katılması ile deneyimli servis kadrosunun desteğini de alarak desteği ile hep birlikte işletiyorlar. Lavanda’ya sevgilerini ve yaşam kültürlerini katmaya, profesyonelliğin aile işletmeleri içerisinde de mümkün olabileceğini kanıtlamaya çalışan Şen ailesi misafirlerinin buradaki huzur ve sessizlik içerisinde,kendilerini yenilemiş ve arınmış olarak, bu güzel anılarını bir sonraki ziyaretlerine kadar hatırlamalarını istiyorlar.


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 25


MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 96


PELİN BALI

KÖPÜK MASKE NEDIR

Köpük maske içeriğinde saf ve temiz kil ile birlikte yapılmak istenen bakıma göre çeşitli doğal etken maddeler içeren sprey şeklinde bir ambalajda ,sıkıldığında hazır halede köpük şeklinde bir sunumla kullanıma hazır olan muhteşem maskelerdir.. Emulsiyon şeklindeki köpük maske kozmetik dünyası için son yılların en ilginç buluşudur. Kil bilimsel şekilde dezenfekte edilip özel patentli formül ile zenginleştirilmiş olup dünyanın ilk ve tek emülsiyon kilidir. Saf kilin hücre yenileyici gücü sprey şeklinde sunulmaktadır. Cilt ,vücut ve saç bakımları için eşsiz bir yenilik olan köpük maske tüm profesyonellerin tercihi olacaktır. İçeriğindeki bakır,kalsiyum, kobalt, potasyum,magnezyum, manganez, çinko ve pek çok eser elementler sayesinde cildin ve saçın mineral ihtiyacını karşılar. Partikül boyu küçük olduğundan diğer kil maskeleri ile kıyaslandığında yayılımının rahat olması sebebi ile çok daha geniş bir uygulama alanına yayıldığı ,cilt alt katmanlarına girme kapasitesinin çok daha fazla olduğu gözlemlenmiştir.

ENDİKASYONLARI

• Nemlendirir • Besler • Şık ve klas bir uygulamadır • Tüm güzellik salonları, Spa merkezleri, medikal bakım merkezleri ve saç bakım merkezleri için ideal bir yeniliktir. • Cilt üzerinde derinlemesine temizlik yapar • Cilt metabolizmasını hızlandırır • Hücre yenileyicidir • Anti-aging etkisi vardır • Aknelerin giderilmesine yardımcı olur • Vücut bakımlarında nem bakımı amaçlı kullanışır • Saç derisini güçlendirir • Saça Parlaklık verir • Saçtaki kepek ve yağlanmanın azalmasına yardımcı olur.

AVANTAJLARI

• Anında hazır taze kil • Toz killerden farklı olarak ön karıştırma gerektirmez. • Ciltte hızlı kuruma • Sağlık standartlarına ve Avrupa Kozmetik yönetmeliğine göre uygun üretim ile sunulmaktadır • Tüm maskeler hidrojel ve makromolekül aktiflerince zenginleştirilmiştir.

FORMÜLASYON

Atomize ve mikronize edilmiş mikro partikül tarzındadır. Kırmızı ve kahverengi kil demir oksit içerir,nötr olan beyaz kil kaolin içerir.Aynı zamanda içerikte makromoleküler hidrojel mevcuttur. Bunlar kendi ağırlıklarının 800 misli kadar su tutma kapasitesi oılan akıllı moleküllerdir.Nemlendirmeyi,toparlamayı ve sıkılaştırmayı sağlayan çok efektif bir teknolojidir. Paraben, parfüm ve koruyucu renk maddeleri içermez. Hayvanlar üzerinde deneme yapılmamıştır. Nötr PH değerindedir.Cildin PH ını bozmaz.Bebekler,çok yaşlı kişiler dahil kullanılabilir.

MASKENİN KULLANIM YERLERİ

Yüz, vücut ve saç uygulamaları yapılabilir. Doğal ve aktif ürün bilim ile zenginleştirildiği için şaşırtıcı neticeler alınmasını mümkün kılar. Güzelliği, sporu ve unik (nadide) hisleri sevenlere göre formüle edilmiş ürünlerin özel uygulama programları bulunmaktadır.

YÜZ ,VÜCUT BAKIMINDA KULLANILAN KÖPÜK MASKELER

Mixed Köpük Maske – Karma Cilt üzerindeki kirleri temizler, cildi derinlemesine arındırır, cilt metabolizmasını aktive eder. White Köpük Maske - Beyaz Cilt yaşlanmasını önler, gevşemiş ve yaşlanmış ciltler için çok etkili bakımdır. Aloe Veralı Köpük Maske Akneli, güneşten etkilenmiş ve problemli ciltler için iyileştirici ve şişlik gidericidir. Doğal lifting etkisi vardır, soyucu ve hücre yenileyicidir. ŞARAP Maskesi - Grape Köpük Maske - Üzüm içerir Dolaşımı iyileştirir. Antioksidan ve gençleştirici etkisi vardır Lavantalı Köpük Maske - Yumuşatıcı ve hücre yenileyicidir Ginsengli Köpük Maske – Cilde detoks etkisi vardır ve hücre aktivitesini dengeler. Chocotherapy – Çikolata terapisi Saf çikolatadır. Cildi besler, vücuda enerji verir. Spor bakımı için Köpük maske - Güç, elastikiyet verir, iskelet kaslarını rahatlatır.

MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 97

Doğal ve saf ürünlerle otantik ,sade ve geleneksel ritüellerden hoşlanıyorsanız , eşsiz hisleri tatmak ve tattırmak estetisyen ve terapist olarak tutkunuz ise ; O zaman doğanın yarattığı ve bilimin zenginleştirdiği saf kil uygulamalarını mutlaka denemelisiniz.


YAŞLANMA KARŞITI BAKIM KİTİNİZ HEDİYE! ESTEE LAUDER ADVANCED NIGHT REPAIR

Bu Sevgililer Günü’nde en büyük sevgiliniz olan cildinize özel bir armağan vermeye ne dersiniz? Dermalogica Şubat ayında biri Age Smart® serisinden olmak üzere iki ürün alan herkese içinde yaşlanma karşıtı bakım ürünleri bulunan çok şık bir çanta hediye ediyor. Dermalogica’nın hediyesi olan “Yaşlanma Karşıtı Bakım Kiti”nin içerisinde Age Smart® serisinin zamansız yaşlananan ve olgun ciltler için geliştirdiği exfoliantı MultiVitamin Thermafoliant, maskesi MultiVitamin Power Recovery Masque ve dudak bakım ürünü Renewal Lip Complex’in seyahat boyları yer alıyor. Cildin yaşlanmasına neden olan biyokimyasal reaksiyonları kontrol altına almaya yönelik geleceğin teknolojisi ile geliştirilen Age Smart® serisi; ciltteki kırışıklık, lekelenme, nemsizlik, elastikiyet ve güç kaybı gibi yaşlanma belirtilerini doğrudan hedef alıyor. Age Smart® anti-aging diye adlandırılan ürünlerden farklı olarak zamansız yaşlanma izlerini belirginleştikten sonra gidermek için değil, belirginleşmeden kontrol etmeye yönelik bakım ürünleri de sunuyor.

Estee Lauder’den geliştirilmiş göz için onarıcı iyileştirici kompleks. Hemen fark edilen, gözle görülür değişiklik istiyorsanız bu kompleks tam size göre. Çevresel faktörler cilt hücrelerine dna’larına zamanla zarar verir. Yaşa bağlı çizgiler ve defarmasyonlar başlar. Advanced Night Repair göz çevresiyle ilgili şikayette bulunduğumuz her problemi hedef alıyor. Gelecekte oluşabilecek zararların yanı sıra, henüz oluşmamış zararlar için de önceden önlem alıyor, göz çevresini besliyor. Eskiden oluşan hasarların görünümünü azaltmaya yardımcıdır. Çevrenin yaşlandırıcı etkisine karşı koruduğu gibi daha yumuşak ve ipeksi bir cilt için yaşlanma karşıtı bu ürünü mutlaka deneyin!

MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 98

LANCOME TEINT MIRACLE FONDÖTEN Lancome’un yeni fondöteni Teint Miracle, doğal ışığı güçlendiriyor ve çıplak ten mükemmelliği sağlıyor. Teint Miracle’deki Aura-Inside isimli teknoloji, yeni nesil pembe ve mavi bioptik pigmentleri sıvı ışık özüyle bir araya getiriyor. Kalıcılık ve ideal kapatıcılık sağlayan Teint Miracle’de yağ bulunmuyor. SPF derecesi 15 olan fondöten cildi nemlendirme etkisine de sahip. Gül özleriyle bakım yapan ürün 18 saat boyunca cildinizi nemlendirirken, doğal ve pürüzsüz tene sahip olmanızı sağlıyor Özellikle ten makyajında pürüzsüz, ışıltılı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak, şehir hayatında serbest radikallerin etkisindeyken oldukça zor. Bu konuda fondötenler en büyük yardımcımız. Özellikle yeni nesil fondötenler ciltte homojen bir renk yaratmak dışında, SPF içeriği ile güneşe karşı korumak, özel teknolojileri ile cildin bakımını yapmakla da görevli. Son örnek Lancome’un yeni fondöteni Teint Miracle. Lancome uzmanları bu sefer bambaşka bir konu üzerine yoğunlaşmış. Aura-Insid teknolojisi ile sayesinde cildin doğal ışığını yaratmayı vaat ediyor.


SADECE DİŞ FIRÇALAMAK YETMEZ! Ağzınız, onunla yer, onunla iletişim kurarsınız! Hatta ölümsüz sevginizi onunla gösterirsiniz. Yaşamsal bir organ olan ağzınız, hayattaki en iyi şeylerden keyif almanıza yardımcı olur. Fakat ona gereken değeri verip en iyi şekilde bakıyor muyuz? Dişler ağzın sadece %25’ini kaplar. Bu yüzden dişleri mükemmel fırçalamak bile ağzın tamamını temizlemeye yetmez. Yapılan araştırmalara göre, ağızdaki bakterilerin gruplaşarak oluşturduğu plak tabakası, diş eti hastalıklarının bir numaralı sebebidir. Diş eti problemlerine karşı savaşmak için, ağzınızın tamamındaki plak tabakasını derinlemesine temizlemeniz gerekir. Dünyada ilk olarak 116 yıl önce piyasaya sürülen, dünyanın 1 numarası Listerine, artık Türkiye’de tüm marketlerde.

AMWAY’DEN YEPYENİ BEAUTYCYCLE IŞIKLI DUDAK PARLATICISI Karanlıkta dudak parlatıcısı sürmeyi hiç denediniz mi? Ya da kötü ışıklandırma koşulları altındaki bir mekânda? İşte beautycycle’ın yeni ürünü Işıklı Dudak Parlatıcısı özel LED ışığı ve üzerindeki sabit aynasıyla size her an, her ortamda makyajınızı tazeleme fırsatını veriyor. Bununla birlikte yüksek düzeyde parlaklık sağlayan ve nem bakımından zengin formülü ile dudaklarınıza ihtiyacı olan bakımı sunuyor. Amway’in gücünü elementlerden alan kişisel bakım ve kozmetik markası beautycycle, yepyeni bir ürünle karşınızda. Beautycycle Işıklı Dudak Parlatıcısı, üzerindeki sabit aynası ve LED ışığı ile size her an yerde güzel ve bakımlı görünmenin anahtarını veriyor. Dudaklara yoğun parlaklık sağlayan ve nem bakımından zengin beautycycle Işıklı Dudak Parlatıcısı, üç çekici renk seçeneği sunuyor.

MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 100

BABE’DEN SEVGİLİLER GÜNÜ’NE ÖZEL KAMPANYA: 3 AL 2 ÖDE! Ünlü dermokozmetik markası Babé Sevgililer Günü’ne özel 3 al 2 öde kampanyası ile eşsiz yüz bakım ürünlerinde fiyat avantajı sunuyor. Bitkisel içeriği ve vitamin kompleksiyle mükemmel sonuç alabileceğiniz Temizleme Sütü ve cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş koruma filtreleri içeren Babé Su Bazlı Nemlendirici Krem alana Tonik Losyon Babe’den hediye! Cildin doğal dengesini koruyarak tek seferde makyaj kalıntılarını derinlemesine temizleyen ve cildin doğal nemlendirme seviyesini yüksek oranda arttıran bu üç ürünle yapacağınız cilt bakımı ile ulaşacağınız benzersiz sonucu yakalayın! Siz de sevgilinizin gençliğine gençlik katmak ve cilt sağlığını korumasına yardımcı olmak amacıyla Babé dermokozmetik ürünleriyle tanışmasını sağlayın aşkınızın pırıltısı sevgilinizin cildine yansısın!... Hediyeniz de sevginiz kadar doğal olsun!


GENÇLER İÇİN DIŞ GÖRÜNÜŞ ÖNEMLİDİR! Cildinin güzelliğine önem veren ve cilt problemleri için çok özellikli ürünleri tercih eden gençlerin 1 numaralı cilt bakım markası Clean & Clear ‘den yepyeni bir ürün! Gençlerin en çok şikayet ettiği 3 cilt problemi; sivilce,siyah nokta ve parlamadır. Clean&Clear bu 3 cilt problemine karşı etkiyi tek bir formülde birleştiren yeni bir ürün geliştirdi.Clean&Clear 3’ü 1 arada Temizleme Jeli, formülündeki sivilcelerle savaşan etkili bir bileşen ve cildin parlamasını önleyen kil sayesinde cilt problemlerini çözmek için ayrı ayrı ürün kullanmak yerine, çok özellikli tek bir ürünle tüm problemlerini çözmek isteyenler için geliştirilmiş bir üründür. Düzenli kullanım ile sivilcelerin oluşmasını önler. Cildi matlaştırır, parlamayı önler ve ilk günden itibaren siyah noktaların azalmasına yardımcı olur.

BU SEVGİLİLER GÜNÜ SEN SUS, BABOR İLE BAKIŞLARIN KONUŞSUN… Babor Beautiful Eyes sayesinde; 14 Şubat gecesinde, sevgilinize sımsıcak ve içten “seni seviyorum” derken; ışıl ışıl parlayan bakışlarınız, canlı ve genç göz çevrenizle dikkat çekerek sevginizi gözlerinizle de anlatabilirsiniz. Babor Beautiful Eyes’ın içeriğindeki doğal etken maddeler sayesinde; ciltte meydana gelen kırışıklık ve kuruluğun gözle görülür şekilde azaldığı ve düzenli bakımla yeni oluşumları engellediği bilinmektedir. Babor Enstitüsü tarafından yapılan araştırma ve geliştirilen formüllerle hazırlanan Babor Beautful Eyes’ın; göz çevresindeki kasların gerilerek, kaz ayaklarının giderilmesinde ve doğal nem oranına sahip olmasında etkili olduğu gözlenmiştir.

MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK NEWS / 12 / 102

Sevgİlİler Günü’nde Dalan Therapy İle “Sevdİklerİnİzİ şımartın” Zeytinyağlı kişisel bakım ürünlerinin aranan özellikleri doğallık, güzellik ve performansı aynı markada birleştiren Dalan, Sevgililer Günü’ne özel Therapy markalı “Cezbeden Gül” setiyle sevdiklerinize kendilerini daha özel hissettirecek. Dalan Therapy seti; duş jeli, vücut losyonu ve el kreminden oluşuyor. Zeytinyağının mucizevi gücünü de ürünlerinde barındıran Dalan Therapy “Cezbeden Gül” seti, gülün yanında içerdiği ipek proteinleriyle cildi nemlendirip doğal yumuşaklığını korumaya yardımcı olurken hoş kokularıyla da kullananları etkilemeyi başarıyor. Doğal içerikli ve performans sağlayan ürünleri tüketiciyle buluşturmayı amaçlayan Dalan’ın duş jeli, vücut losyonu ve el kreminden oluşan 3’lü Therapy seti, cildinizde bıraktığı etki ve koku ile kendinizi özel hissetmenize yardımcı oluyor.


MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 104


Siyah noktaları yok eden, gözenekleri derinlemesine arındıran temizleme jeli, içeriğindeki bitkisel mikro tanecikler sayesinde cildinizdeki sebum fazlasını dengeler ve cildinizi arındırır. Sabun içermeyen formülü sayesinde cildinizi kurutmaz. Akne kızarıklarını hafifleten, gözenekleri arındıran matlaştırıcı tonik, tıkanmış

gözeneklerinizi açar, arındırır ve cilt dokunuzu matlaştırır. Jel yapısı ve yağsız formülü ile cildinizi kurutmadan arındırır. Dördü bir arada etkiye sahip, Akneleri ve siyah noktaları yok eden matlaştırıcı, kusur giderici bakım kremi; cilt dokunuzu düzeltir, sivilce ve siyah noktaları yok eder, sivilcelerin neden olduğu izleri ortadan kaldırır. Cildiniz 8 saat süre boyunca mat kalır. Siyah noktaları yok eden, gözenekleri derinlemesine arındıran sebum dengeleyici maske, sivilcelerinizi ve siyah noktalarınızı derinlemesine temizler, cildinizdeki sebum fazlasını emer ve cildinizi arındırır. Cildinizdeki kızarıklar azalır ve cildiniz yenilenir. Sivilce ve siyah nokta tedavisinde haftada 1 ya da 2 kere uygulanması önerilir. Pure System serisindeki ürünlerin formülleri dermatolojik kontrol altında test edilmiştir, paraben içermez ve dermatologlar tarafından önerilmektedir.

MOREFIT MAGAZINE / KOZMETİK / 105

Cildinizin sağlıklı ve bakımlı olabilmesi için doğal, hassas ve etkili ürünler kullanın. Cilt sorunları içinde en çok yakındığımız, peşimizi bırakmayan sivilceler ve siyah noktalardır. Bunlara karşı en etkili çözümü garantilemek için Yves Rocher Bitkisel Kozmetik Araştırma&Geliştirme Laboratuvarları yepyeni bir seri üretti: Pure System Cilt yenileyici maddelerin en güçlüsü olan Anti- bakteriyal salisilik asit ve cilt üzerindeki onarıcı ve tedavi edici etkisi kanıtlanmış Organik Aloe Vera özü içeren ürünler, sivilce ve siyah nokta oluşumunu engeller ve sivilcelerin neden olduğu izleri yok eder.


Sadece kayak mı? Hayır. Dağların ve karların tadını çıkarmak için yapabileceğiniz daha o kadar çok şey var ki... Hediklerle yürüyüş, ATV’lerle safari, kayak kros ve kızak her yaştan, herkesin en risksiz şekilde kar keyfi yaşamasını sağlayan alternatif kar zevklerinden sadece birkaçı.

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 106

Mükemmel doğanın içinde, her bir tarafta bir kartpostal karesi sunan bu manzaranın içinde olmak bile başlı başına bir terapi, bir mutluluk


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 107


MOREFIT MAGAZINE / GYM / 108


Dağ otellerinin ve kayak okullarının sunduğu diğer alternatifler de karın tadını sonuna kadar çıkarmanıza olanak tanıyor. Öyle ki, bunları deneyerek dağda geçireceğiniz her günün diğerinden farklı olmasını sağlamanız olası. Kaymak istemeyen ya da çeşitli nedenlerden dolayı kayamayanlar için bu tesisler karda başka eğlenceli alternatifler hazırlıyorlar. Amaçları karlı dağları sadece kayak ve snowboard yapabilenlere değil bunları yapamayanlar için de cazip kılmaya çalışmak.

ALTERNATİFLER

Atların çekeceği kızaklar, ATV turları, ATV eğitim pisti ve snowtubing parkurları dağlara gelen herkesi cezbediyor. Ayrıca, bütün dünyada çok yaygın olarak yapılan ve çok talep gören kayak krosu da (Kuzey disiplini kayak) ilgi gören aktivitelerden. Gerekli ekipman temin ediliyor ve bir antrenör gözetiminde tur düzenleniyor.

DAĞDA OLMAK RUH SAHLIĞINA İYİ GELİYOR

Dağda olmanın, o tertemiz havayı solumanın ve bütün gün bedenimizi çalıştıran aktivitelerde bulunmanın sağlığımız için çok faydalı olduğu bir gerçek. Ancak bu faydalar sadece fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik de. Bütün canlıların doğaya bağlılığı vardır. Bu bağlılık onların doğa ile baş başa kalma ihtiyaçlarını doğurur. Doğa ile birleşim insanın ruhsal sağlığının iyileşmesine yol açar. Dağ havası demek şehrin gürültü ve hava kirliliğinden uzaklaşmak demektir. Doğa temiz havası ve renkleri ile insanın duygularına dinginlik, sakinlik ve huzur verir, kişinin kendine olan güvenini artırır.

DAĞ RENKLERİ

Renklerin insan psikolojisi üzerindeki olumlu etkilerini biliyoruz. Beyaz renk enerji sistemini dengeler, temizler, aynı zamanda yaratıcılık duygularını açığa çıkarır, geliştirir. Yeşil ise paylaşımın, işbirliğinin, uyumun ve cömertliğin rengidir. Yeşil aynı zamanda insanları yatıştırır, güven ve huzur verir. Doğanın bize sağladığı bu doğal terapiden kayak yaparak yararlanabilirsiniz, kayak yapmasanız bile dağ ortamında bulunmak yine ruh sağlığınıza yarar sağlayacaktır.

KAYAK KROS Gündüzleri kar üzerinde çocuklar gibi eğlenir, akşamları pistler kapandıktan sonra dağın akşamüstü keyfini çıkarırsınız, dilerseniz kaldığınız tesisin sıcak havuzlarında yorgunluğunuzu atarsınız. Ne kadar yorgun ya da geç yatsanız da fazla oksijen sebebi ile sabah dingin bir şekilde uyanacağınız dağ havasında bütün şehir hayatı stresini geride bırakabilir, ailenizle, sevdiklerinizle mutlu ve kaliteli bir zaman dilimi geçirebilirsiniz. İşte bu yüzden vazgeçilmezdir kayak tatilleri. En kalın giysilerinizi giyin, bütün dertlerinizi şehirde bıkarın ve kendinizi kayak merkezlerinin eşsiz doğasına bırakın.

ZİNDELİK VE MUTLULUK Yürüyüş ve bisiklet için uygun her yer, 5 – 10 cm kalınlığındaki oturmuş kar tabakası ile kaplandığında kayaklı geziler için uygun hale gelir. İniş kayağından farklı olarak, düz alanlarda ve eğim çok fazla olmadığı sürece yokuş yukarı da kayılabildiği için sizi yukarı çıkartacak özel bir tesis gerektirmez, yalnızca kayak donanımı ve kar yeterlidir. Yeni başlayanlar ve sabit tempolu sportif antrenman yapmak isteyenler, hazırlanmış pistleri tercih ederler. Hazırlanmış pistler, bir kar aracı (kar motosikleti veya paletli kar arabası) tarafından karın ezilmesiyle hazırlanabilir veya kalabalık bir grubun geçmesi bile yeni başlayanların kullanabileceği yüzeyi oluşturmaya çoğu zaman yeterli olur.

PİSTLER Kaliteli pistlerin yapılmasında kar araçlarının arkasında, pürüzsüz yüzeyler ve kayma olukları yapabilen özel aparatlar kullanılır. Amerika, Kanada ve çoğu Avrupa ülkesinde (İtalya, Fransa, Avusturya, İsviçre, Almanya, Çek Cumhuriyeti, Bulgaristan, İsveç, Norveç, Finlandiya, Esyonya gibi) kayak merkezleri veya karlı şehirlerde pek çoğu ücretsiz bu tür pistler vardır. Uzunlukları 5 ila 90 kilometre arasında değişen bu pistler sayesinde kimi zaman şehirden şehire ya da ülkenin bir ucundan diğerine kayarak gitmek mümkündür.

MOREFIT MAGAZINE / GYM / 109

KAYMAK İSTEMEYENLER VEYA KAYAMAYANLAR İÇİN


MOREFIT MAGAZINE / AYIN MASAJI / 110


Koskoca bir günü devirdiniz. İş bitti ama siz de bittiniz. Tüm gününün gerginliği vücut enerjinize yansımış, kendinizi hiç olmadığı kadar bitkin hissediyorsunuz. Oysa gevşemeye ne çok ihtiyacınız var değil mi? Masaj yorgun ve stresli bir günün sonunda yapılacak en iyi eylem. Sizi kendinize getirecek sihirli dokunuşların adı ‘Tuina’ yani ‘Bastır ve Ovala’

MOREFIT MAGAZINE / AYIN MASAJI / 111

Tuina masajı ile enerjiniz dengelensin


Yoğun ve stresli bir günün ardından vücudun gevşemesi için en başta gerekli olan şey güzel bir masajdır. Tuina masajı ovma ve basınç hareketleri sayesinde enerji yolları açılarak yeniden canlılık kazanmak için mükemmel bir tercih!

HEM FİZİKSEL HEM RUHSAL İYİLEŞME Çin Geleneksel Tıbbı’nda ‘akupunktur’ ve ‘bitkisel tıp’la birlikte gelişmiş eski bir iyileştirme sanatı olan Tuina masajı yaşam enerjisinin dengelenmesini sağlıyor. Yaşam enerjisinin

manipülasyonuyla bu tıkanıklıkları gidermek ve bel fıtığından depresyona pek çok hastalığı doğal bir şekilde tedavi etmek mümkün oluyor. Tuina masajı hem fiziksel hem de ruh sağlığı için oldukça etkili bir masaj. Çin Tıbbı, hastalıklara, Qi akışındaki dengesizlik veya blokajların yol açtığını kabul ediyor. Eğer bu enerji akışı, dengeli olursa kişi, sağlıklı, rahat ve bağışıklık sistemi güçlü bir halde oluyor. Birçok fiziksel ve duygusal nedenle Qi akışı bozulabiliyor. Bu eski Çin masaj tekniği ile vücuttaki blokajların giderilmesi ve düzenli bir enerji akışının sağlanması amaçlanıyor. Bitkin ve yorgun hissediyorsanız ya da stresli ve gergin bir gün geçirdiyseniz şayet tuina masajı tüm günün yorgunluğunu unutturan bir kurtarıcı. Tuina’daki basınç uygulamaları, bu meridyenler üzerindeki özel noktaları uyararak Qi akışının tüm vücut boyunca serbest ve aksamadan düzenli olmasını sağlıyor. Bu düzenli enerji dolaşımı da

MOREFIT MAGAZINE / AYIN MASAJI / 112

Tuina, aynı zamanda verici (Tuina masörü) ve alıcı (masaj yapılan kişi) arasındaki Qi akışının da fiziksel bir ifadesi. Bu enerji geçişinin sağlıklı olması için de Tuina terapistinin kendi enerjisi düşükken ya da kendisini sağlıklı hissetmediğinde Tuina yapmaması gerek. Çünkü bu durumda kendi enerji akımı bu iletişime açık olamıyor. dengelenmesi ise sağlıklı be güçlü bir bedenden geçiyor. Çinlilerin Qi olarak adlandırdıkları ‘evrensel yaşam enerjsi’, Çin Tıbbı’na göre insanların doğuştan var olan, sonradan gelişen ve insan vücudunda ağ şeklinde yayılmış meridyen hattında dolaşan, organları ve hücreleri besleyen bir enerjidir. Yani kısaca, bu enerji, tüm organlar, vücut dokuları ve zihne gidiyor. Bu akış sağlanmadığı takdirde hastalıklar baş gösteriyor. Tuina masajı ya da diğer adıyla Çin

sonuçta, kişinin yalnız fiziksel değil, aynı zamanda, ruhsal, zihinsel ve duygusal anlamda da sağlığını destekliyor. Tuina’nın kan ve vücut sıvılarının akışını düzenlemesiyse, diğer masajların da sahip olduğu benzer etkilerden.

4000 YILLIK GEÇMİŞ Tuina masaj tekniği Tuina tekniğinin M.Ö 500 yıllarında uygulandığına ve Thai masajı veya Shiatsu gibi teknikleri de etkilediğine inanılıyor. Tarihi 4000 yıldan daha eskilere dayanan Tuina masajı, Çin Geleneksel Tıbbı’nda ‘akupunktur’ ve ‘bitkisel tıp’la birlikte gelişmiş eski bir iyileştirme sanatıdır. Bugün geleneksel Çin Tıbbı okullarında akupunktur ve bitkisel tıp dersleri yanında Tuina öğretimine ve eğitimine geniş bir yer veriliyor. Tuiana masajının, M.Ö 2300 yılında yazılmış


Sari imparator’un iç hastalıkları kitabında da bahsi geçiyor. Japonya’da 1000 yıl önce ortaya çıkan ve zaman içinde değişikliklere uğramış olan Tuina Masajı, Shiatsu ismini alarak ekseriyetle basınç teknikleri uygulanarak kullanılıyor. Tuina ise (Tui), tutma (Na), bastırma, ovalama, yuvarlama, çekme, vurma ve saflama olan sekiz temel teknik hareketlerden oluşuyor.

enerjileri yaymak için yüzeye dairesel hareketlerle ovalama uygulanıyor. Bu bastırma ve ovalama terapisi, ihtiyacı olan organlarla ilgili belirli enerji meridyenleri ve sinir kanalları boyunca tekrarlanarak yapılıyor. Çalışmayan organlar ve toksin dokular, onları kontrol eden meridyenler ve sinirler boyunca derin basınç uygulanarak harekete geçiriliyor ve toksinlerini atmaları, hücrelerini tekrar şarj etmeleri, sıvılarını bütünlemeleri ve fonksiyonlarını tekrar dengelemeleri sağlanıyor.

METHODU NELERDİR?

Tedavi edici özelliği olan Tuina masajı ‘bastır ve ovala’ anlamına geliyor. Başparmağın kökü veya işaret ve orta parmakların eklemleri kullanılarak uygulanıyor. Tuina masajında başparmak veya eklemle dokuya doğru derinlemesine tek bir basınç uygulanıyor ve daha sonra durgun

TUINA NELERE FAYDALI?

Tuina, özellikle vücutta, strese bağlı nedenlerle Qi akışının bozulduğu rahatsızlıkların tedavisinde son derece olumlu sonuçlar alınmasını sağlıyor. Tuina, özellikle batı tıbbının tedavilerine ek olarak uygulandığında çok olumlu sonuçlar alınmasını sağlıyor. İşte Tuina’yla tedavi edilen hastalıklar: -

Bağışıklık sistemi zayıflaması Uykusuzluk Depresyon Anksiyete Yorgunluk Kabızlık Hazımsızlık Ağrılı ve düzensiz adet Bazı tip baş, ense, bel ve sırt ağrıları Siyatik Spor zedelenmeleri Sinir sıkışmaları

MOREFIT MAGAZINE / AYIN MASAJI / 113

Tuina masajı, Çin’de, Batı’daki osteopat, fizyoterapist ve spor terapistlerinin tedavi ettiği bütün hastalıklarda kullanılıyor. Tuina, sadece eklem ve kaslar üzerinde yapılan bir masaj değil. Etkisinin, vücutta, Qi adı verilen yaşam enerjisinin akışını da düzenlemesi nedeniyle batı tipi masaj ve manipülasyonlardan çok daha etkili olduğu biliniyor. Çin’de geleneksel tıp okullarında öğretilen ve hastanelerde yapılan masaj, günümüzde yoğun şekilde uygulanıyor. Bütün vücuda uygulanabilen Tuina masajı, hassas bölgelerde biraz daha dikkat gerektiriyor. Çocuklar içinse daha yumuşak şekilde uygulanabiliyor. Terapi uzmanı Akupunktur noktalarına ve yumuşak bölgelere masaj uygulamak için ellerini, kollarını, dirseklerini ve ayaklarını kullanıyor. Geleneklere göre Tuina masajında giyinik kalınıyor, masaj yapılan bölgeler ayrıca bir bez ile örtülüyor. Vücudun üst kısmı çıplak kalabiliyor. Gerektiğinde ot karışımları, yağlar veya pudra kullanılıyor. Kanser hastalarında, hassas kemikleri veya kalp ile ilgili problemleri olan kimselerde uygulanmaması gerekiyor.


MOREFIT MAGAZINE / YEMEK / 114

NEFİS LEZZETLERLE BEZENMİŞ EŞSİZ YEMEKLER İÇİN HAYDİ MUTFAĞA!


Malzemeler: • 1 adet küçük boy havuç, doğranmış • 1 adet soğan, doğranmış • 1 çorba kaşığı zeytinyağı • 2 çay kaşığı adaçayı yaprağı, ufalanmış • ½ çay kaşığı karabiber • 1 adet sarı dolmalık biber • Bir tutam tuz • 60 ml beyaz şarap • 240 gr derisiz hindi eti, kızarmış ve ince kıyılmış • 180 ml yağsız ve tuzsuz tavuk suyu • 100 gr konserve domates püresi • 120 ml yağsız süt • 3 çorba kaşığı maydanoz, kıyılmış • 240 gr tam tahıllı spagetti Yapılışı: Büyük bir tavaya havuç, soğan, sarı dolmalık biber, yağ, adaçayı, karabiber ve tuz alınıp orta ateşte üzeri kapalı olarak pişirilir. Soğanlar altın rengi alana kadar, yaklaşık üç dakika karıştırılır. Şarap eklenir ve ısı biraz daha yükseltilir. Şarap buharlaşana kadar, yaklaşık 3 dakika beklenir. Hindi, tavuk suyu, domates püresi ve süt ilave edilir. Isı en düşük ayara getirilip 15 dakika kadar pişirilir. Maydanoz eklenir karıştırılır ve 2 dakika daha pişirilir. Aynı anda büyük bir tencerede su kaynatılır; spagetti paketin üzerinde önerilen al dente kıvamında haşlanır. Böylece biraz diri kıvamda kalması sağlanır. Süzüp tekrar tencereye alınır. Yahni yavaş yavaş spagettiye ilave edilir. Sosu iyice emmesi için servisten önce biraz bekletilir. Bir porsiyon 360 kalori, 6,3 gr yağ (1,4 gr’ı doymuş), 50 gr karbonhidrat, 300 mg sodyum, 9 gr lif, 26 gr protein

Hindi protein açısından dana etine daha yakın. Hazmı kolay olduğu gibi yaşlanmaya karşı da direnç kazandırır. Bol miktarda b vitaminleri bulunur. Hindi etinde bulunan başlıca minerallerden çinko; bağışıklık sistemi, yaraların iyileşmesi, vücudun yağ, protein ve karbonhidratları sindirmesi için son derece önemli bir mineraldir.

MOREFIT MAGAZINE / YEMEK / 115

SEBZELİ HİNDİ SPAGGETİ


KEÇİ PEYNİRLİ SALATA

Malzemeler: • 2 yaprak göbek salata • 3 yaprak loloroso • 3 yaprak endivyen • 3 yaprak roka • 5-6 adet taze nane yaprağı • 5-6 adet taze semizotu • 1 havuç • 1 salatalık • 3-4 adet kurutulmuş domates • 2 Dilim kızarmış ekmek • Ceviz içi • Keçi peyniri • Nar

Sos için: • 6 çorba kaşığı zeytinyağı • 1 çorba kaşığı limon suyu • 1 çorba kaşığı nar ekşisi • 1 tutam ince kıyılmış kapari çiçeği • 1 çay kaşığı hardal • 1 çorba kaşığı yoğurt

Yapılışı: Salatalar elinizle bölünür. Salatalık ve havuç bir salata soyucu ile uzun uzun yaprak şeklinde soyulur. Kurutulmuş domates ince kıyılır. Sos malzemelerinin hepsi bir kapta iyice çırpılır. Buraya kadar hazırladığınız salata ceviz ve az miktarda sos ile harmanlanır. Servis tabağına alınır. Kızarmış ekmekler küp küp kesilir. Keçi peyniri elle bölünür ve salatanın üzerine gezdirilir. Sosun kalanı üzerinde gezdirilip servis yapılır. 120 kalori, 25 gr. yağ, Keçi peyniri inek peynirine oranla az kalorili. D vitamini açısından zengin. Oldukça sağlıklı bir peynir çeşidi olan keçi peyniri her çeşit salataya kullanılabilir. Roka ise kuvvet verici bir sebzedir ve vücuttaki zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

MOREFIT MAGAZINE / YEMEK / 116

BROKOLİLİ TAVUK ÇORBASI

Malzemeler: • 300 gram haşlanmış tavuk eti • 1 adet soğan • 2 çorba kaşığı zeytinyağı • 1 çorba kaşığı acı biber sosu • 200 gram brokoli • 6 su bardağı tavuk suyu • Tuz, taze çekilmiş karabiber, kimyon Yapılışı: Soğan ince ince kıyılıp zeytinyağında kavrulur. Acı biber sosu eklenir ve birkaç dakika daha kavrulur. Tavuk suyu ilave edilir. 10 dakika kaynatılıp tavuk eti ile küçük küçük parçalara ayrılmış brokoliler ilave edilir. 5 dakika pişirilir. Tuzu ve baharatı eklenip, tatlandırılıp birkaç taşım daha kaynatılır. Sıcak servis yapılır.

Tavuk eti, biyolojik değeri bakımından yumurta proteinlerinden sonra gelen en değerli et proteini özelliğine sahiptir. Tavuk eti aynı zamanda en zengin B12 kaynaklarından biridir. Pekmez özellikle günlük kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum gereksiniminin büyük bir kısmını karşılamaktadır.


KEREVİZ, HAVUÇ VE LİMON

Besin Değerleri; Vitaminler B1, B2, B5, C ve K, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, selenyum, flavonoids, limonin. Tarifi; • 6 adet kereviz, başlarıyla birlike doğranmış • 2 adet iri havuç, uçları kesilmiş ve doğranmış • 2 adet limon, soyulmuş ve dörde bölünmüş. Yapılışı: Kereviz, havuç ve limonu meyve sıkacağından geçirin, karıştırın ve bekletmeden için.

Kereviz serbest kök atomlarını engelleyen ve bağışıklık savunma hücreleri olarak da bilinen akyuvar hücrelerinin oluşumana katılan coumarin içerir. Ayrıca içeriğindeki acetylenics, tümörlerin büyümesini engeller. Havuç ise çok zengin bir beta-karoten kaynağıdır. Limonda bulunan bazlaştırcı ve antiseptik maddeler, bu besinin boğaz ağrılarının tedavilerinde kullanılmasını sağlar.

Tarifi; • 1 büyük demet su teresi • 1 adet biber, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış • 4 adet iri domates, doğranmış, • 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı Yapılışı: Tüm malzemeyi blendırda suyunu çıakırn, karıştırın. Üzerine zeytinyağı dökün ve hemen için.

Biber, bir antioksidan olan beta-karoten yönünden zengindir. Bol miktarda C vitamini içerir. Domateste bulunan bir çeşit karotenoid olan likopenin ise kuvvetli anti-kanserojen etkisi vardır. Su teresinde ise serbest kök atomlarınnı yarattığı zararları temizleyen bileşikler bulunur. Zeytinyağındaki E ve K vitamini gibi antioksidanlar ise çoğu hastalığın engellenmesinde ve cücut savunmasının sağlanmasında görev alırlar.

MOREFIT MAGAZINE / YEMEK / 117

BİBER, DOMATES, SU TERESİ VE ZEYTİNYAĞI

Besin Değerleri; Vitaminler B1, B2, B3, B5, B6, C, D, E ve K vitaminleri, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, krom, bakır, iyot, demir, magnezyum, manganez, fosfor, potasyum, likopen, omega-3, omega-6 yararlı yağ asitleri ve tryptophan.


MOREFIT MAGAZINE / SEYAHAT / 118


MOREFIT MAGAZINE / SEYAHAT / 119


İnterlaken; İsviçre’nin tam ortasında sessiz sakin çok huzurlu bir kasaba. 15 bin nüfusa sahip bu güzel kasaba, parkları, yemyeşil doğası ve gölleri ile tam bir cennet. Avrupalıların vazgeçilmez tatil beldesi Thunersee ve Brienzersee (Thun ve Brienz) adlı 2 gölün arasında, yaz döneminde nüfusunun 15 katı ziyaretçi alan İnterlaken başkent Bern şehrinin de içinde bulunduğu Bernese Oberland bölgesinde yer alıyor. Şehir isminin anlamı iki gölün arasında anlamını taşıyor. Özellikle kış sezonunda kayak için tercih edilen bir bölge aslında ama ilkbaharda da çok güzel bir gezi rotası ile popüler. Interlaken caddelerinde kayıtsız şartsız yaya üstünlüğü olan, merkezi olmasa da çevresi Alplerin, minik köyler, heybetli zirveler, muhteşem manzaralarla dolu mucize bir şehir.

AVRUPA’NIN ÇATISI JUNGFRAU

MOREFIT MAGAZINE / SEYAHAT / 120

Grund, Wengenwald ve Mürren, bu bölge ve merkez, İsvicre Alp’lerinin en büyük bölgelerinden ve dünya markalarından da biri sayılıyor. İnterlaken’in ruhunu hissetmenin, güzelliklerini keşfetmenin en iyi yolu göller üzerinde gemi turuna çıkmak. Yıllar öncesinin teknolojisi ile çalışan nostaljik gemilerle göl üzerinde gezinti

çok popüler. Gemilerden biri gelip, biri gidiyor, yolcuları indirip, yeni yolcularıyla yeniden hareket ediyor. Brienz Gölü o kadar büyük ki baştan sona dolaşmak tam üç saat sürüyor. İsviçre’deki çok sayıdaki dağ ve tepelerin hemen hemen hepsine çekişli tren ya da teleferik sistemiyle çıkılıyor. İçlerinde en görkemlisi Interlaken’de yer alan Jungfrau. Peru’dan sonra dünyada en yüksek tren istasyonunun kurulu olduğu ikinci yer. Türkçesi ‘Bakire Kız’ anlamına gelen Jungfrau’ya ilk kez tırmananlar İsviçreli iki dağcı. Avrupa’nın Çatısı olarak da bilinen Jungfrau’ya trenle iki ayrı koldan çıkılabiliyor. Zirveye çıkışın sadece bir yolu var; o da asansör. Geçidin en yüksek noktasında yer alan 3.571 m yükseklikteki Sphinx Gözlemevi, hem etrafındaki platformlarla ziyaretçilerine mükemmel fotoğraflar sunuyor, hem de bilimsel bir araştırma merkezi olarak kullanılıyor. Buraya gelenler, bütün yorgunluklarını unutup, bu anı ölümsüzleştiriyor. Jungfrau, aynı zamanda İsviçre’nin en büyük ve Alplerin sayılı kayak merkezlerinden biri. Tren ve teleferiklerle bağlantı sağlanan üç ana pist, 4000 metrelik Bern Alpleri’nin oluşturduğu muhteşem fon eşliğinde kayak yapmanıza olanak sunuyor. Bölge, her yıl böyle bir deneyimi yaşamak isteyen milyonlarca kayakçıyı ağırlıyor. Neredeyse 5 ay kayak için uygun bir hava var, bu sebeple sadece İsviçreliler değil Almanlar ve Fransızlar da haftasonları kayağa Jungfrau’ya geliyorlar. Jungfrau 3571 m yükseklikteki Avrupa’nın en


TREN YOLCULUĞU DENEYİMİ

Jungfrau bölgesini ziyaret edecek olan tatilciler tarihi veya modern trenlerle bölgeye ulaşabilirler. 1912’de tamamlanan Jungfrau Tren Yolları Eiger ve Mönch’te kayalara oyulmuş tünellerden ve yol üzerindeki Avrupa’nın en yüksek demiryolu patikasından 3454 m. yükseklikten seyrediyor. Nostalji meraklıları eski tarihi dokusunu halen günümüze kadar korumakta olan Schynige Platte demiryollarını tercih etmeliler. Verdiği nefes kesen paranomik manzaralar için opsiyonel olarak destinasyonunuza Harder Kulm bölgesini katarsanız gezi günlüğünüze harika kareler ekleyebilirsiniz.

TÜRKIYE’DEN NASIL GİDİLİR?

İsviçre’ye Türk Hava Yolları başta olmak üzere birçok havayolu şirketiyle uçabilir, trenle de kolayca Interlaken’e gidebilirsiniz. İsviçre’de her yer birbirine çok yakın. Avrupa’nın en yüksek noktası olan Jungfrau’ya Interlaken üzerinden ulaşılıyor. uçakla Basel, Cenevre veya Zurih’e uçtuktan sonra tren ile Interlaken’e oradan da 3 tren daha değiştirerek ulaşabilirsiniz.

GÜNDÜZ KAYAK AKŞAM SPA

Sadece kendinize yoğunlaşabileceğiniz bir ortam düşleyin. Hiçbir şey yapmadan ve hiçbir

şey düşünmeden… Interlaken’da bulunan oteller size unutamayacağınız bir Spa& Welness keyfi yaşatacaklar. Sadece bir kaç gün içinde, ruh, beden ve ruh harmonisini tadabilirsiniz. Gündüz yapılan kayak ve yürüyüş yorgunluğunu akşam bu sağlıklı yaşam vahalarında atabilirsiniz. Kendinizi ödüllendirin ve şımartın!

VICTORIA-JUNGRAU GRAND HOTEL SPA/ INTERLAKEN

Dünyada ünlü SPA otellerinden biri olan Victoria-Jungrau Grand Hotel 2 adet SPA’ya sahip. 16 odalı ve Avrupa tekniklerini işleyen 30 ESPA uygulaması sunulan ve bunların arasında İsviçre Alpleri’nde dağ köylülerinin asırlardır açılan yaraların sağaltımında kullandıkları özel bir lapayı uygulayan bir terapi de mevcut. Diğer SPA ise Sensai Select Spa. Japon partnerleri Kanebo’nun 8 özel SPA uygulamasını ithal etmiş görünüyor. Tesisin içinde ve dışında devasa havuzlar mevcut. Spa kafedede sağlığınız için uygun tüm içeceklerin tadına bakabilirsiniz.

CASINO KURSAAL INTERLAKEN

İnterlaken’de eğlencenin eşsiz merkezi Casino Kursaal İnterlaken. Şık bahçeleri, konferans salonları birbirinden ayrı kumarhane odaları ile eşine İsviçre’de ve Avrupa’da rastlanmayan bir eğlence merkezi İnterlaken’a gelenlerin dönme-

İnterlaken küçük bir kasaba olsa da kış sezonundaki yoğun talepten dolayı otelleri oldukça kaliteli. Merkez oldukça gelişmiş. Güzel çikolata mağazaları bulabilir, alışveriş yapabilirsiniz. Ayrıca alışveriş için yol üzerindeki ev yapımı çikolata dükkanlarını ve meşhur isviçre çakılarını satan dükkanları gezebilirsiniz. Kasabanın içinden de Jungfrau dağının harika manzarasının izleyebilirsiniz.

MOREFIT MAGAZINE / SEYAHAT / 121

yüksek noktası ve trenle çıkabiliyorsunuz.


den mutlaka vakit geçirdikleri bir merkez.

YAZIN TADI

Thun ve Brienz göllerinin kıyısından 2 saat süren Neuhaus Tren İstasyonu’nun batısına kadar keyifli bir yürüyüş parkuru var. Aare Nehri boyunca ilerleyecek küçük ama oldukça popüler olan olan Neuhaus rezervlerinin bulunduğu bölgeden geçecek, Thun Gölün’ne uzanacaksanız. Dönüşte otobüs veya botla İnterlaken’a dönebilirsiniz. Bununla birlikte İnterlaken bölgesi dağda yürüyüş meraklıları açısından eşsiz doğa manzaralı patikalar ve parkurlar açısından da zengin. Doğa harikası İnterlaken bölgesinde outdoor sporları çok revaçta. Rehber gözetiminde uygulanan outdoor sporları arasında; yamaçparaşütü, delta kanat, bungee jumping, kano, rafting, dağ tırmanışı, bisiklet ve bunun gibi birçok spor. İnterlaken da yapılan outdoor sporlarına yönelik en heyecan verici bir diğer aktivite ise adrenalin tutkunlarının vazgeçemediği serbest atlama. 4 bin metreden gerçekleştirilen atlayış 40 saniye havada süzülme ile başlayıp ardından paraşüt açıp yere inilmesiyle sonlanıyor. Thun ve Brienz göllerinde yüzme keyfini çıkartabilirsiniz. Thun Gölü’nde su sıcaklığı Temmuz ve Ağustos aylarında 20 derece civarında seyrediyor. Neuhaus Bölgesi’nde yüzülebilen alanlarda hazır duşakabinler, fitting odaları, restaurantlarvar. Suyun 27 dereceye ulaştığı doğal kaplıca akıntısını kullanan Burgseeli, Ringgenberg-Goldswil bölgesinde yer alıyor. Ördekler ve su zambaklarının doğal yaşam alanı olan Burgseeli görülmeye değer bir tabiat harikasıdır. İnterlaken batı kıyısından ayrılan tekneler Thun Gölü’ne doğru açılıyor. Eğer bütün Thun’u kat ederseniz karşı kıyıda birçok küçük yerleşim yeri, egzotik yapılar, küçük kaleler (Spiez, Oberhofen) görebilirsiniz. Eğer Brienzersee gölünden açılacaksanız İnterlaken Ost’tan tekneye binmelisiniz. Tekne turlarında Brienz suları turkuaz renginin tüm tonları ile sizi kucaklayacaktır.

MOREFIT MAGAZINE / SEYAHAT / 122

KIŞIN BİR BAŞKA GÜZEL

İnterlaken kışın kayak ve snowboard yapılacak en doğru tercihlerden biri. Bunlardan en genişi Jungfrau kış spor bölgesi olan, Kleine ScheideggMännlichen’i kapsıyor. Yeni başlayanlar ve çocuklu aileler için pistlerinin eğimi çok fazla olmayan kolaylıkla kayak ve snowboard yapabileceğiniz alanlar; Beatenberg-Niederhorn ve Habkern. Ayrıca Faulhorn’dan Grindelwald Bölgesi’ne kızakla ulaşabilirsiniz. Kış mevsiminin tüm güzelliğini gözler önüne seren İnterlaken’da kızak keyfi de bambaşka. Avrupa’nın en uzun kızak parkuru olan 15 km’lik Grindelwald- Faulhorn parkurudur. Nefis Alp manzaralarını izlerken kendinizden geçeceksiniz. Ayrıca hava karardığında da kızakla yapılan gezileri düzenleyen bir şirket var. 74 Euro karşılığında İsviçre peynirlerinden yapılan fondü ile taçlanan


MOREFIT MAGAZINE / SEYEHAT / 123

akşam yemeğinin ardından kızaklara binip dağ havasını soluyarak yıldızlar eşliğinde kayıyorsunuz. Thun Gölü manzarası ile birlikte Aeschiried yakınındaki Spiez’den trenle veya otobüsle bir saat uzaklıkta başlayan kayak kros parkuru size eğlenceyi ve tatilin keyfini çıkaracağınız saatler sunuyor. Bunun yanı sıra Habkern/Lombach ve Beatenberg arasındaki destinasyon da diğer bir alternatif kayak kros parkuru. Bödelibad size çocuk havuzu eklemeli 25 m’lik havuz ayrıcalığı sunuyor. Sauna, buhar odası, masaj terapileri ve çeşitli Welness imkanları da bu seçeneklerden birkaçı.


MOREFIT MAGAZINE / LUXURY / 124


TÜRKİYE’DEN ATAK

Türk turizm sektöründe 1968 yılından bu yana ilklerin öncüsü olan VIP Turizm, Unique Travel Expericence – VIP Luxury markası altında hizmet veren tatil programları çerçevesinde, seyahat tutkunlarının karşısına onları çok şaşırtacak bir destinasyonla çıkıyor. İspanyol zero2infinity şirketinin 20 milyon Euro yatırımla uzayın kapılarını herkese açacak olan projesinin Türkiye, çevre ülkeler ve firmaların tanıtım imkanlarını yansıtacak medya temsilciliğini üstlenen VIP Turizm 1 Ocak’tan itibaren başvuruları almaya başladı.

TBloon adı verilen özel tasarlanmış bir balonla yakın uzaya 4 saatlik bir yolculuğa çıkmak isteyenler 100 bin Euro ödeyerek sıraya girecekler. Bugüne kadar büyük devletlerin özel kişileri yollaması nedeniyle sadece azınlığa özel olan uzay seyahatini Bloon geniş kitlelere açıyor. Bloon’la seyahat edecek yolcular Dünya’nın evrenle buluştuğu noktada Güneş’in ve yıldızların gece ve gündüz parladığını kendi gözleriyle görecekler. Proje, Dünya’yı geniş açıyla çıplak gözle görmek ve uzay seyahatlerine örnek oluşturmak açısından oldukça önemli ve öncü olacak.

MOREFIT MAGAZINE / LUXURY / 125

BLOON İSİMLİ BALON


Bloon’da yolcu olmak için ödenmesi gereken 110 bin Euro’nun 10 binini peşin, kalan miktarı ise 2013 ve 2014’te iki taksit halinde ödenebilecek. 2014 yılına kadar deneysel uçuşlarını devam ettirecek olan Bloon ilk yolculuğuna bu tarihte çıkacak. İlk yıl içinde Bloon’un 100 kez havalanması ve 400 kişinin uzay yolculuğuna çıkması hedefleniyor.

36 KM İRTİFADA 2 SAATLİK BENZERSİZ DENEYİM

MOREFIT MAGAZINE / LUXURY / 126

Bloon ile seyahat kalkıştan inişe yaklaşık 4 saat sürecek. 1 saatlik yükselişin ardından 36 kmlik yükseklikte yaklaşık 2 saat seyahat edilecek ve bunu 1 saatlik yumuşak iniş takip edecek. Bu irtifa en güzel manzara olanağını sunduğu için seçildi. Uzman pilotların eşlik edeceği seyahat sırasında konuklar, yakın uzay olarak adlandırılan atmosferin ince ve parlak mavi göründüğü sınırda mucizeye tanıklık edecekler. Yolculuk esnasında konuklar Michelin ödüllü şefin hazırlayacağı nefis ikramları da deneyimlere fırsatı bulacaklar.

Çoğu kişi uzay turizminin bir avuç zenginin etkinliği olarak kalacağını savunurken, bazıları da sektörün yakın gelecekte hızlı bir biçimde canlanacağını ve tıpkı hava yolları taşımacılığı gibi önemli bir sanayi sektörü olacağını düşünüyor.


İngiliz işadamı Richard Branson’ın sahibi olduğu Virgin Grubu’nun desteğiyle New Mexico Eyaleti’nde 237 milyon Dolara (440.8 milyon TL) mal olan ilk ticari uzay limanı geçtiğimiz aylarda açıldı. Virgin Galactic adlı uzay turizmi projesi için inşa edilen 3 kilometrekarelik alandan 200 bin Dolar (371 bin TL) ödeyen herkesi uzaya götürülebileceği belirtildi. Ticari uzay limanının açılış törenine 2012 yılı sonundaki uzay seyahati için parasını peşin ödeyen 150 uzay yolcusunun da içinde bulunduğu 800 konuk katıldı. Uzay uçuşlarında kullanılması planlanan WhiteKnightTwo ve SpaceShipTwo adlı araçlar da gösteri uçuşu yaptı. Branson, uzay limanında bulunan ana binadan tepesinden iple inerek şampanya patlattı. Pist açılışına, Apollo 11 astronotlarından Buzz Aldrin de katıldı. Açılışı yapılan pist yanındaki binanın 1 yıl sonra faaliyete geçmesi bekleniyor. ‘Spaceport America’ adı verilen tesisin ısıtılmasında ve soğutulmasında jeotermal kaynaklardan faydalanılacak. Bina çevre kalitesi açısından LEED Gold standardına da sahip. 10 Ekim 2010 tarihinde ilk test uçuşunu yapan Virgin Galactic ile gerçekleşecek seyahatin 2.5 saat süreceği ve bunun 5 dakikasının yerçekimsiz ortamda olacağı belirtildi.

KISITLAMALAR

2008 yılında uzaya turisti olan oyun tasarımcısı Richard Garriott, 35 milyon dolar ödemişti. Mesleği oyunlarla ilgili olduğu için en büyük hayallerinden biri olan yer çekimsiz ortamda oyun oynama arzusu ise gerçekleşemedi.

Çünkü Uluslar arası Uzay İstasyonu’nda internet bağlantısı bulunmuyordu. Teknik olarak bunun mümkün olmasına rağmen hackerlara karşı tedbir olarak bu bağlantı Garriott’a sağlanmadı. Oyun oynamasa bile en azından müzik dinlemiştir diye düşünebilirsiniz ama bu da mümkün olmadı. Garriott yanında iPod’unu götüremeyeceğini son anda öğrendi. Sebebi ise lityum iyon pillerin muhtemel yangın tehlikesi yaratıyor olmasıydı.

Uzay turizmi insanlara bir yandan benzersiz deneyimler yaşatırken, aynı zamanda gezegenle ilgili bilinci yükseltmeyi de hedefliyor.

MOREFIT MAGAZINE / LUXURY / 127

UZAY LİMANI


LEE 2012 İLKBAHAR/YAZ KOLEKSİYONU Antik Lykia’nın büyülü atmosferi Myras da hayat buldu Dünya üzerinde yaşamış en onurlu ve en özgür insanların “Işığın İnsanları”nın ülkesi Lykia... Güneşin hayat verdiği toprakları, turkuvaz mavisi denizi, zümrüt yeşili doğası, kayalara oyulmuş kral mezarları, gizemli anıtları ve unutulmaz efsaneleri ile göz kamaştıran bir coğrafyanın büyülü yansımalarını günümüze taşıyan Lykia, Atasay Myras’ın 2012 koleksiyonunun ilham kaynağı oldu. Atasay Myras’ın “Işık Ülkesine Yolculuk” koleksiyonun en gözde tasarımları olan Homeros’un anlattığı, Pegasos efsanesinden esinlenilen kolye ve Letoon antik kentinde bulunan İonik sütun başlığından esinlenilen küpe, stil sahibi kadınların vazgeçilmezi olacak. Büyülü topraklardan ilham alınarak hayat bulan Atasay Myras’ın “Işık Ülkesine Yolculuk Koleksiyonu ile buluşmak için Türkiye’nin 120 noktasındaki Atasay mağazalarından birine uğramanız yeterli.

Orijinal Amerikan denim markası Lee, 2012 İlkbahar/Yaz sezonu için ABD’nin en güneşli yerlerinden biri olan Kaliforniya’nın enerjisinden esinleniyor ve hem eğlenceli hem de giyimi kolay bir koleksiyon ile “Yaz’a Merhaba” diyor. Lee bu yaz, eğlencenin tadının çıkarıldığı ve sahil boyunca çılgın partilerin yapıldığı Los Angeles caddelerinden, farklı stillerin buluştugu Venice kumsalından, birlikte sörf yapan, sıcak Kaliforniya güneşi altında sahilde güneşlenen ya da eğlenen arkadaş gruplarından ilham alıyor. Koleksiyon, parlak ve çarpıcı renklerde tasarlanmış üst grup ürünlerinin tamamladığı iddialı bir denim yelpazesi ile karşımıza çıkıyor. 2012 İlkbahar/ Yaz Kadın ve Erkek Koleksiyonu net ve keskin görünümlü koyu yıkamalardan, aşkla giyilen ve güneşle yıkanan açık tonlara kadar çok geniş bir yıkama alternatifinin göze çarptığı koleksiyon sunuyor.

MOREFIT MAGAZINE / BAZAAR / 128

SEVGİYİ ANLATMANIN 8.000 ÇEŞİT YOLU IKEA’DA IKEA, 14 Şubat Sevgililer Günü için tasarladığı ürünlerle sevgiyi en iyi şekilde anlatmanın fırsatını sunuyor. Sevgililer Günü’ne özel, her zevke ve her bütçeye uygun olarak tasarlanmış 8.000’i aşkın hediye alternatifleri bu yıl yine IKEA mağazalarında yerlerini alıyor. IKEA, bu özel gün için tasarlanan hediye alternatiflerinin yanı sıra sizlere, sevgiyi anlatmak için ilham kaynağı olabilecek farklı ürünler de sunuyor. Birçok renk seçeneğinin bulunduğu mumlar, şamdanlar, ışıl ışıl abajurlar, özel sofralar için tasarlanmış renkli kadehler, sevdiğinizi her an yanınızda hissettirecek çerçeveler, kalp şeklinde halı ve yastıklar ile diğer pek çok alternatif IKEA mağazalarında sizleri bekliyor.


SEVGİLİLER GÜNÜ’NDE SEVDİĞİNİ PUMA İLE MUTLU ET Ayakkabı, donanım ve aksesuar tasarlayan ve geliştiren dünyanın başta gelen spor-yaşam tarzı şirketlerinden biri olan Puma bu sene de sevgilileri mutlu edecek. Puma Archive Koleksiyonu’nun ikonik parçası Suede, ilk olarak 1968’de yakaladığı popülerliği Suede Archive Eco ismi ile günümüzde de devam ettiriyor! Çevreye zararlı etkileri minimuma indirmek için tasarlanan Re-Suede, klasikleşen tarzı değiştirilmeden geri dönüşümlü ve çevre dostu materyaller ile yeniden üretildi. Kimyasal dönüşüm işlemi ile üretilen, zengin ve doğal süet görünümüne sahip olan Re-Suede inanılmaz derecede hafif, sadece 140 gr ağırlığında. Suede Archive Eco çevre dostu çiftlerin birbirlerine alacağı Sevgililer Günü hediyesi olarak dikkat çekiyor.

LORUS’TAN UYGUN FİYATLI HEDİYE SEÇENEKLERİ

Seiko Watch Corporation tarafından tasarlanan ve üretilen Lorus, uygun fiyatının karşılığında sağladığı üstün kalite ile dikkat çekiyor. 20 yıldan uzun bir süredir kaliteyi uygun fiyatta sunan markanın bayan tasarımları, güncel tasarım çizgilerini modellere yansıtıyor. Geniş renk, malzeme ve tasarım seçenekleri ile tarzınızı tamamlayacak ve zengin işlevleri ile her anınıza eşlik edecek Lorus saatleri seçkin saat mağazalarında sizleri bekliyor.

Türkiye’nin ilk ve en büyük online ayakkabı, çanta ve aksesuar mağazası Pabbuc.com’da, çanta tutkunları için birbirinden renkli modeller satışa sunuluyor. Çanta alışverişiniz için mağaza mağaza dolaşmanıza gerek kalmadan Pabbuc.com’a girerek birçok alternatif arasından size en uygun seçimi yapabilir, yorulmadan alışverişinizi tamamlayabilirsiniz. David Jones, DSN, YLondon, Ceasar David, Trendances, Puma, Converse, Columbia markalarının çantalarının satışa sunulduğu Pabbuc.com’da her zevke uygun bir alternatif bulmak mümkün. Elde, omuzda, kolda taşınan çantalar daha çok günlük hayatın içerisinde kadınlara eşlik ederken, abiye çantalar ise ışıltılı gecelerin vazgeçilmezlerinden oluyor. Sırt çantaları ise hafta sonları geniş iç hacimli bir çanta arayanların ya da sportif yaşam tarzını benimseyenlerin yanlarından ayırmadığı yol arkadaşları. Pabbuc.com’da satışa sunulan çanta modellerinin kategorilendirildiği yeni sezon çanta kataloğunu da Pabbuc.com’un facebook sayfasından takip edebilirsiniz.

MOREFIT MAGAZINE / BAZAAR / 129

ÇANTA AŞIKLARI PABBUC.COM’DA BULUŞUYOR


Skincode’dan özel günlerİnİzde hızlı güzellİk Sevgililer günü, yılbaşı, düğün töreni, mezuniyet gibi özel organizasyonlar için Skincode S.O.S serisinin özel olarak formülize edilmiş iki bakım ürünü, bu özel günde sizi çok hızlı ve etkin bir biçimde istediğiniz ışıltılı görünüme kavuşturuyor. Yağlı ciltler diğer cilt tiplerine göre çok daha fazla bakım gerektirir. Size cildinizi yağlanmadan acil kurtulabilmeniz için Skincode S.O.S. Oil Control serumu öneriyoruz. İçeriğinde bulunan antiseptik özelliği olan Isırgan otu ekstresi ile ciltteki yağı dengeleyerek sebumu düzenleyen, matlaştırıcı pudra ile cilt yüzeyindeki yağın fazlasını emen ve gözeneklerin nefes almasını sağlayan S.O.S Oil Control cildin parlayan yerlerini özellikle de T bölgesini çok kısa sürede matlaştırır.

SCOTCH&SODA’DA SEVGİLİLER GÜNÜ İÇİN GERİ SAYIM BAŞLADI! Dünyaca ünlü Amsterdamlı giyim markası Scotch&Soda %30 oranındaki büyük kış indirimi ile sevgililer günü mutluluğunu ikiye katlıyor! Sevgililer Günü yaklaşırken birbirlerine en özel hediyeyi almak isteyen sevgililerin tatlı telaşı da başlıyor. Ayrıcalıklı ve farklı çizgisiyle dikkat çeken Scotch&Soda’nın Nişantaşı mağazası, her zaman şıklık ve rahatlığına önem veren stil sahibi sevgililere, bugünü daha da anlamlı kılacak hediye alternatifleri sunuyor. Scotch&Soda sokak modasından vazgeçmeyen moda sever sevgilileri Nişantaşı mağazasında vintage tarzı koleksiyonu ile karşılıyor. Benzersiz tasarımları ve detaylara verdiği olağanüstü önem ile adından söz ettiren Scotch&Soda’da koleksiyonlar gerçek bir koleksiyoncu aşkıyla tasarlanıyor ve üretiliyor. Dünyanın dört bir yanından toplanan ilhamlarla zenginleşen tasarımlarla yaratılan Scotch & Soda, markanın sevenleri ile özdeşleşip hayat buluyor.

MOREFIT MAGAZINE / BAZAAR / 130

TeaJay çayları Ödüllü Türk iş kadını Selen Mostyn tarafından İngiltere’de kurulan TeaJay, geleneksel çaylardan sıkılan tiryakiler için yaratıcı bir konseptte tasarlanıp üretilmiş birbirinden iç açıcı, enerjik ve heyecan verici siyah ve yeşil çaylar, bitki çayları ve kuru meyve harmanları sunuyor. Rengarenk ürün yelpazesi içerisinde her ruh halinize özel bir tat bulabilirsiniz. Markanın genç ve taze imajını en doğru şekilde yansıtması için çaylar isimlerini sevilen müzik parçalarında geçen sözlerden alıyor. Bu özel koleksiyon aynı zamanda icetea ve çeşitli kokteyllerin kullanımı için de uygun. TeaJay’in ürettiği 10 adetlik özel çay koleksiyonunun isimleri şöyle: Cookie Jar, Club Bizarre, I’m a Survivor, Cherry Oh Baby, Indian Summer, Day ‘n’ Night, Wind of Change, Across the Milky Way, Pennyroyal, Corazon de Melon.


Beden sağlığına önem veren sevgililer için Tchibo ile yenilenmenin tam zamanı. Tchibo, günlük stresi azaltan, ağrıları hafifleten ve huzur veren ürünlerle Sevgililer Günü hediye seçimlerinde farklılık yaratmak isteyenlere alternatifler sunuyor. Her hafta değişen teması ile hayata dair pratik çözümler sunan Tchibo, “Tam benim sevgilime göre!” dedirtecek ürün alternatifleri sunuyor. Bedensel ve zihinsel rahatlık sunan ve hediye seçimlerinde fark yaratan ürünler tüm Tchibo mağazalarında sizleri bekliyor. Sağlığına özen gösteren herkes için yaşam kalitesini artıracak farklı ürünler sunan Tchibo’nun Sevgililer Günü’ne özel hediye alternatifleri arasında yoga pantolonu, tişörtler, eşofman takımı, eşofman altı, yoga matı, masaj minderi, elektrikli sırt ve bel ısıtıcıları, eldiven, hava nemlendiricileri, banyo yağı seti, polar ceket ve termo pantolon, eldiven, külot setleri ve sütyenler, rahatlama yastığı, termo çizme, boyun masaj aleti dikkat çekiyor.

FLORANSA’DAN MÜTHİŞ ESER, ASİLLERİN TERCİHİ ‘VISCONTI ’

Monaco Prensi Albert için masal gibi bir düğün gerçekleştirildi. Yılın düğününün artık şaheser bir de kalemi var. Asillerin düğünü için asillerin tercihi Visconti çok özel bir kalem üretti. Yılın düğünü için yalnızca 388 adet üretilen Visconti’nin özel kalemi eşsiz bir şaheser olma özelliğini taşıyor. Zarif ve rafine sembolleri ile Monaco Tacını andıran bu hatıra kalem, Monaco ve Floransa ortak gelenek değerleri ile modern teknolojinin en iyi noktada buluşturan nadide bir eserdir. Grimaldi hanedanının karakteristik paylaşımcılık, cömertlik ve dayanışmacılık geleneklerinin sembolü olarak, soylu çiftin en güzel günlerinin anısına Floransa Visconti atölyeleri tarafından tasarlanan, 388 adet ile sınırlı, özel ve sadece el yapımı işçilik ile üretilecek bir hatıra seriye karar verdi.

KİŞİLİĞİNİZİ YANSITACAK ÖZEL TASARIM ŞAPKALAR Uma Turan Millinery, büyülü zamanlara özgü birbirinden hoş teatral atmosferler yaratan kişiye özel bayan şapkaları üreten Londralı bir marka. Güncel moda akımlarının önerdiği ürünlerle tatmin olamayan özel kadınlar kendi moda stillerini Uma Turan Millinery’ye sipariş verdikleri hoş ve göz alıcı şapkalarla taçlandırıyorlar. Uma Turan Millinery müşterileri Richmond’daki stüdyoya geliyorlar ve onlara en iyi uyacak şapkayı yaratmak için tasarımda markanın yaratıcısı Uma Turan ile birlikte hareket ediyorlar.

MOREFIT MAGAZINE / BAZAAR / 131

SEVGİLİYE EN GÜZEL HEDİYELER TCHIBO’DAN


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 132


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 133

Uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı bilinçli ve dengeli beslenmek olduğunu artık biliyoruz. Sağlıklı yaşam için binlerce gerekli besin var. Ancak bazılarını mutlaka almalıyız. Soğuk kış aylarına girdiğimiz şu günlerde bolca tüketilmesi gereken bir ilaçtır adeta portakal. Kış aylarında bol bol yediğimiz hem de suyunu içtiğimiz portakalın yararları C vitaminiyle sınırlı değil. İçerdiği 20 den fazla cevherlerle, gerçek bir hayat iksiridir.


Kahvaltı sonrası güne taptaze bir portakal suyu ile başlamanın hazzı bir başkadır. Ya da yoğun iş temposunun ardından akşam film izlerken bir elinizde portakal soymanın keyfi tarifsizdir. Turuncusu, kırmızısı, hafif ekşisi, sulusu, tatlısı… Portakal hiç vazgeçemediğimiz yegane sağlık iksirimiz. Başta C vitamini olmak üzere P, B ve E vitaminleri ile fosfor, magnezyum ve potasyum minerali açısından zengin olan portakalda; bakır, çinko, demir, bakır ve manganez mineralleri ile protein de bulunuyor. Vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendiren, eşsiz vitamin deposu olan portakal aynı zamanda kişiye müthiş bir enerji de kazandırıyor. Hastalıktan kurtulma süresini hızlandıran portakal yüksek tansiyonu ve kolesterolü olanlar içinde deva niteliğinde. Damar sertliğini ve tıkanıklığını önleyen portakal kalp ve damar hastalıkları ile kansere karşı koruyucu olup, sinirleri yatıştırıcı ve yorgunluğu giderici özelliği ile tam anlamıyla bir hayat dostu.

C VİTAMİNİ

MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 134

Antioksidantlar ile dolu bir meyve olan portakal kanseri önleyici olarak bilinen bütün maddeleri içeriyor. C ve B vitamini açısından zengin olan portakal, insana enerji kazandırıyor ve dinamizm veriyor. Portakal içindeki C vitamini ince ve kalın damarların yumuşak kalmasını sağlıyor. Damar tıkanıklığını önlüyor. Vücuttaki direnci

,arttırıyor. Kanın durulmasına ve temizlenmesine yardımcı oluyor. Hazmı kolaylaştırıyor. Enerji veriyor. Portakal reçeli ise karaciğeri çalıştırıyor. İçinde bol miktarda C vitamini bulunduğundan organizmayı grip ve nezle gibi kış hastalıklarına, soğuk algınlıklarına karşı koruyor.Yapılan araştırmalar, bacaklarda meydana gelen periferik damar hastalığının (Peripheral artery diseasePAD), damarlarda meydana gelen yağ birikmesinden kaynaklandığı ve kalp ile felç riskini de körüklediğini ortaya çıkardı. Araştırmalarda PAD hastalarında, PAD hastalığı olmayan insanlara göre iki kat daha fazla C vitamini eksikliği görüldü.


Yapılan bir başka araştırmada da, C, E vitaminleri ve beta-kerotenin,damar tıkanmalarını önleyici etkisi saptandı.

PORTAKAL SUYU

FOLIT ASİT BAKIMINDAN ZENGİN Portakalda B vitamini çeşidi olan folak ve folik asit de bulunuyor. Folik asit, hamilelik boyunca ve özellikle ilk üç ay çok gerekli. Bebekte Spina Bifida gibi anormalliklerin oluşmasını engelliyor. Alyuvarların oluşmasına yardımcı oluyor, aynı zamanda yemeklerdeki besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesini sağlıyor. Folik asit, portakal suyunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeler, ciğer, yumurta, tahıllar, portakal suyu ve mayada da bulunuyor. Günlük doz kadınlar ve erkekler için 200 mikro gram olarak saptanmış. Regl döneminde kadınların günlük dozlarını 400 mikro gram kadar yükseltmeleri gerekiyor.

PORTAKAL YAPRAĞININ FAYDALARI: Taze ve yeşil portakal yaprağı kabızlık sorunu olanlar için yardımcıdır. Portakal yaprağındaki maddeler sindirim sisteminin perisaltik hareketlerini uyarır. Kabızlık için kurutulmuş yapraklar kullanılmamalıdır Cildi güzelleştirir: Yapısında karoten bulunduğu ve kanı temizlediği

Portakalın Yararları • Kilo almaya engel olur. • Kandaki kolesterolü düşürür. • Vücudun C vitamini, potasyum, protein, B ve E vitaminleri ile kalp hastalıkları ve antikanserojen maddeler ile kanser riskini azaltır. • Çiçeklerinin kaynatılmasıyla elde edilen su, spazm giderir. • Kabuklarından yapılan şurup ise, mide hastalıklarında kullanılır. • Damar sertleşmesini ve felci önler. • Soğuk algınlığı, grip ve nezlede faydalıdır. • Yorgunluğu ve sinir bozukluğunu giderir. • Cildin güzel olmasını sağlar. • Kansızlığı giderir. • Hazmı kolaylaştırır. • Karaciğeri çalıştırır ve safra ifrazatını artırır. • Ateşi düşürür. • Nekahat devresini kısaltır. • Vücuda enerji verir. • Şeker hastalarına faydalıdır. • Susuzluğu giderir.

MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 135

Portakal ve greyfurt suyunun pembe renkte olanı sarısından daha yararlıdır! Kırmızısı ise en iyisidir. Greyfurt ve portakalın iç renginin koyu kırmızı olması, bol bol ‘‘Likopen’’ içerdiğinin bir göstergesidir. Domateste de bol miktarda bulunan bu yararlı karotenoid, başta prostat kanseri olmak üzere pek çok kansere karşı koruyucudur. Likopen antioksidan aktivitesi de olan, cilt ve beden yaşlanmasını erteleyen son derece yararlı bir besindir.


MOREFIT MAGAZINE / SAĞLIK / 136

için portakal aynı zamanda cildi güzelleştirir ve ona tatlı bir pembelik kazandırır. Portakalın renklendirici ve sıkılaştırıcı özelliği vardır. Ayrıca portakal cilt yaşlanmasını önlemeye yardımcıdır ve cildin sıkılaşmasına da yardım eder. Portakalın bir diğer yararı da yorgunluk ve bitkinliği önlemeye yardımcı bir meyve oluşudur. İki portakalın suyundan buz küpleri oluşturarak dolapta saklayabilirsiniz. Bu küpleri yüzünüzde gezdirmek, kendinizi ferahlamış ve gençleşmiş hissetmenizi sağlayacaktır

alın k a t Por in bes rleri: e değ A vitamini : 190 İ.U C vitamini : 49 mg Tiamin 0,08 mg Potasyum : 300 mg Kalsiyum : 33 mg Fosfor: 23 mg


Morefit Magazine Şubat 2012 - Sayı 4  

Morefit Magazine dergisinin Şubat 2012 sayısı

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you