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Coach y consultora de transformación

Bogotá, Miami, Barcelona, Paris transmobilo@gmail.com

El arte de la autoestima La percepción y la imagen Todos tenemos  una  imagen  que  se  proyecta  ante  los  demás  esto  es  lo  que  constituye  la  percepción  que  tienen  los  demás  de  nosotros  pero  también  es  aquello  que  fortalece  nuestra  propia percepción. 

Pero qué es Percepción? Es aquella imagen que el público comparte en su mente acerca del  MENSAJE (verbal, no verbal o mixto) que envía el EMISOR y que le llevará a adoptar frente a este  una ACTITUD, OPINION Y RESPUESTA favorable, desfavorable o indiferente.  La Madre Teresa de Calcuta dijo que el mal más grande es la indiferencia expresándolo con las  siguientes  palabras  “El  mal  más  grande  de  nuestros  días  es  la  falta  de  amor  y  de  caridad,  la  terrible indiferencia hacia los hermanos y hermanas (hijos de Dios, Nuestro Padre Celestial) que  viven marginados, presos de la explotación, de la corrupción, de la pobreza y de la enfermedad.  … No dejen que falsas metas de la vida (dinero, poder, placer, estudio) los conviertan en esclavos  y los hagan perder el auténtico sentido de la vida.” 

Qué es la imagen y cómo administrarla La imagen sirve parar comunicar, impactar en nuestro entorno, persuadir, influir, distinguirse o  diferenciarse, adquirir reputación, generar confianza aún sin palabras.  La  imagen  no  solo  tiene  que  ver  con  la  belleza,  sino  también  con  diferentes  disciplinas  entre  ellas, la psicología, el marketing, las relaciones públicas y la neurociencia. Es así que la imagen se  convierte  en  una  disciplina,  y  definimos  disciplina  como  la  capacidad  de    realizar  acciones  de  manera ordenada y perseverante para adquirir un hábito o costumbre que te lleve a una meta  determinada.  Tener  disciplina  es  saber  que  a  pesar  de  los  obstáculos,  continuaremos  con  la  autoexigencia (pedirnos a nosotros mismos un esfuerzo extra) para lograr los objetivos deseados  de manera más rápida y perdurable.  Para  construir  una  imagen,  lo  primero  en  lo  que  se  debe  pensar  es  en  tener  una  percepción  agradable hacia mí, y esta se asocia estrechamente a la autoestima.  Muchas veces somos nosotros mismos nuestros propios saboteadores, así que la mejor manera  de administrar nuestra propia imagen es ejercitándonos en la autoestima.  


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Ejercita y enaltece tu autoestima Lo primero que debes hacer es identificar tus diálogos mentales, todos tenemos una autoimagen  que se basa en interacciones con otros y experiencias vitales, muchas de ellas provenientes de la  tierna infancia. Esto determina en qué medida nos valoramos, queremos y estamos orgullosos de  nuestras capacidades y logros.  La autoestima se asocia a dos criterios importantes:   1. Cómo nos ven y tratan los demás?  2. Cómo nos vemos nosotros mismos?  Pasos fundamentales son conocerse a sí mismo. Debes realizar la búsqueda del principio de una  nueva vida y de mayores oportunidades y fijarte este objetivo como objetivo primordial,  ignorando nuestro crítico interior y evitando las expectativas poco realistas. Uno debe buscar el  SER, qué es lo esencial para ti? No importa la cantidad de cosas que tengas o las posesiones que  hayas alcanzado, en realidad importa basar tu autoestima en los valores primordiales de la vida.   Toma el tiempo de pensarlos y escribirlos: 

Cuáles son mis valores primordiales de la vida? 1. 2. 3. 4. 5.

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Qué es lo mejor de mí? Qué me hace diferente y excepcional? 1. 2. 3. 4. 5.

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Cómo puedo explotar, aprovechar y disfrutar mejor de mis cualidades? 1. 2. 3. 4. 5.

____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________  ____________________________________________________________________  ____________________________________________________________________  ____________________________________________________________________    Luego de tener la imagen clara de cómo quieres verte puedes modelar, es decir tomar los  ejemplos y las cualidades que más admiras de las personas de tu entorno y de las imágenes  sociales. 

Qué cualidades de celebridades o personas de mi entorno me gustaría asimilar y reproducir? 1. Me gustaría SER _______________________como (la persona a modelar) ___________  2. Me gustaría SER _______________________como ______________________________  3. Me gustaría SER _______________________como ______________________________   

15 consejos para aumentar tu autoestima 1. Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Cuando notes que te estás criticando más  de la cuenta, contrarresta esos pensamientos con afirmaciones positivas acerca de ti mismo.  2. Cada día anota tres cosas que te gustan de ti mismo que te hagan feliz y léelas en voz alta  3. Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección  4. Piensa en lo que eres bueno y las cosas que disfrutas y ve por ellas  5. Acepta que cometerás errores todos los cometen, los errores son oportunidades de aprendizaje  6. Las actitudes de las personas están en constante desarrollo y cada uno sobresale en cosas  diferentes, busca tu actitud positiva, busca lo que te hace bueno y afírmate en ello  7. Experimenta y prueba cosas nuevas, experimenta con actividades que engrandezcan tus  actitudes y date cuenta de las cosas  8. Trabaja para quererte tal como eres, no dudes en ponerte metas. Diseña un plan para ejecutarlas  9. Colabora en una labor social, sentir que aportas y que se reconoce tu ayuda es un gran paso en la  construcción de una autoestima sana.  10. Haz ejercicio, mitiga el estrés, estarás más sano y feliz 


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Bogotá, Miami, Barcelona, Paris transmobilo@gmail.com 11. Pásalo bien, disfruta pasando ratos contigo mismo, haz una actividad que te guste y te haga  sentir pleno, consiéntete a ti mismo.   12. Relájate y haz actividades con las personas que quieres y con quienes estás más tranquilo, con  quienes sabes que mejor valoran tus cualidades  Recuerda estas premisas, si te atreves y quieres ir más allá, memorízalas y repítelas en voz alta.  Al  hacer  esto  estarás  estimulando  mediante  programación  neurolingüística  tus  pensamientos  positivos.      

Aprende de tus errores pero no te castigues  Acéptate como eres, no te sientas menos que nadie  Celebra tus logros y prémiate  Sé positivo y refuerza tus talentos   Nunca es tarde para construir una autoestima sana      Mónica Lucía Henao Uribe    

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