Issuu on Google+

Febrer 2013 | Núm.2 www.monesport.com

MANRESA ESQUÍ CLUB

ESQUIADA LLUM 21/2/2013

34

Amb el suport:

AUTOCAR+FORFET+ info: 659 59 41 41

www.monesport.com | 1


Sumari 05. Bàsquet 06. Racó de l’expert 08. Tennis 10. Pàdel 13. Golf 14. Sport Shop 20. Gym 24. L’entrevista: Melania Sorroche 25. Arts Marcials 27. Fisioteràpia 30. Futbol 34. Ciclo Indoor 36. Nutrició 40. Classificats 42. Agenda Esportiva

* Queda prohibida la còpia i reproducció total o parcial de la revista sense l’autorització de Món Esport. 2 | www.monesport.com

www.monesport.com | 3


Febrer 2013 | Núm.2 www.monesport.com

MANRESA ESQUÍ CLUB

ESQUIADA LLUM 21/2/2013

34

Amb el suport:

AUTOCAR+FORFET+ info: 659 59 41 41

Febrer 2013 | Núm.2 www.monesport.com

Febrer 2013 | Núm.2 www.monesport.com Febrer 2013 | Núm.2 www.monesport.com

MANRESA ESQUÍ CLUB

ESQUIADA LLUM 21/2/2013

34

Amb el suport:

AUTOCAR+FORFET+ info: 659 59 41 41

MANRESA ESQUÍ CLUB

ESQUIADA LLUM 21/2/2013

34

Amb el suport:

AUTOCAR+FORFET+ info: 659 59 41 41

click! www.monesport.com 4 | www.monesport.com

www.monesport.com | 5


Gestionar.

El cru hivern, la falta de llum, els dies freds i la rutina diària ens atrapen en un estat funest molt poc recomanable. Recordant l’article anterior, ens proposàvem renovar la nostra qüotidianitat i lluitar per un repte. Aquesta nova actitut ens ha portat un nou element desconegut al nostre dia a dia: l’entrenament! El timming de la societat actual es mou a grans velocitats i l’estrés ens impregna a tots, provocant, ocasionalment, molts problemes. Així doncs, ens trobem amb un conflicte extra. Puntualment, l’entrenament al ser l’últim convidat a la nostra vida, es converteix en un inconvenient i, sens dubte, és l’excusa ideal per abandonar la promesa feta per Cap d’Any. Però abans de cedir, hauríem d’intentar reflexionar i valorar els diferents aspectes positius que ens aporta l’exercici físic, la pràctica esportiva, lluitar per un repte i superar-se un mateix. Amb els temps que corren, la gran majoria ha sigut capaç de cursar, sense voler, una masterclass d’economia per poder GESTIONAR l’economia familiar i superar la crítica situació actual.

6 | www.monesport.com

I jo em pregunto: Si hem aconseguit convertir-nos en uns perfectes estalviadors com no serem capaços GESTIONAR el nostre temps? Encara recordo quan em varen sentenciar: “El temps també costa diners”. En efecte, les 24 hores que estructuren el dia s’haurien de tramitar de forma correcta i amb sentit comú, per tal de poder tenir temps per tot i, sobretot, per ser competent amb totes les nostres accions desitjades. Estic convençut que si sabem confeccionar una bona agenda estarem capacitats per treballar perfectament, gaudir de la família i disfrutar al màxim d’aquest nou invitat, com és l’activitat física.

No hi ha excuses possibles! I ara més que mai, encara que ens trobem dins la tutela dels mesos més melancòlics de l’any, ens hem d’aplicar al màxim per tal de GESTIONAR tan bé com sigui possible la nostra vida diària i lluitar pels nostres reptes personals, professionals i esportius. Recordeu que ningú ens va garantir que el camí per qualsevol èxit seria fàcil, però si un vol, pot!

Xavi LLobet

www.monesport.com | 7


APRÈN

JUGA

ESCOLA

LLOGUER

PÀDEL I TENNIS

TENNIS GREENSET

PER ADULTS

A PARTIR DE

35€

PISTA PÀDEL I

A PARTIR DE

6€

Carretera de Santpedor s/n 08272 Tel. 93 877 24 07 Sant Fruitós de Bages (Davant del parc de l'Agulla) 8 | www.monesport.com

Més de 25.000m2 d’esport i oci per a tota la família en un entorn envejable. www.monesport.com | 9


Pàdelarticle

Pautes per a abans i després del partit Un bon escalfament. Abans de començar el partit es realitza entre 5 i 10 minuts d’exercici cardiovascular, ja sigui amb una cursa lleugera a l’aire lliure, a la cinta, o a la bicicleta estàtica. Així escalfes la musculatura de tot el cos. Mou els braços. Realitza durant uns 5 minuts un moviment de braços endavant i endarrere, cap als costats, i de dalt a baix per escalfar les articulacions dels braços i de les espatlles. Cuida els turmells. Realitza durant uns 5 minuts cercles en dos sentits per enfortir aquesta articulació i mobilitzar-la. Estiraments. Abans i després del partit estira bé els pectorals, les lumbars i les cames. Estira els bessons amb la cama estesa i la punta del peu recolzada en una vorera i deixa caure el taló. Estira els quadríceps agafant el peu del darrere amb el genoll flexionat. Canvia de cama. Entrenament al gimnàs. Per mantenir el fons físic procura córrer a la cinta durant 20 o 25 minuts entre dos i tres dies a la setmana. Per aconseguir un treball similar al que faràs durant el joc, convé que variïs el ritme: alterna fases de 3 minuts amb una intensitat mitjana, amb fases d’un minut d’intensitat més alta, el 85% de la freqüència cardíaca.

Demana assessoramet. Demana al tècnic en fitness un pla d’entrenament a mida i consell a un entrenador de pàdel. Aquest és un esport a l’abast de tothom que afavoreix la concentració, permet enfortir tot el cos i sobretot constitueix una excel·lent manera d’eliminar l’estrés del dia a dia.

10 | www.monesport.com

www.monesport.com | 11


12 | www.monesport.com

www.monesport.com | 13


PRIMAVERA2013

S - LAB SENSE

X - LAB SENSE ULTRA

SPEEDCROSS 3

SPEEDCROSS 3 woman

Ctra. Vic, 92 Manresa Tel. 93 873 51 49 www.sagisports.com 14 | www.monesport.com

XT WINGS woman

Retalla aquest anunci i gaudiràs d’un 10% dte. en sabatilles de running temporada 2013. *Promoció no vàlida per a models rebaixats i/o en oferta.

tiga o b va ! La te futbol 100%

què estàs esperant.... vine!

www.monesport.com | 15


16 | www.monesport.com

www.monesport.com | 17


triskelbikes ET REGALEM 5€ sallent

Per la primera comanda* a: www.triskelbikes.com indicant el text MONESPORT

*comanda superior a 60€

18 | www.monesport.com

www.monesport.com | 19


EL TEU CENTRE DE FITNESS

FITNESS, STEPS, TBC, CICLISME INDOOR, IOGA, PILATES, HIP HOP, HIPOPRESSIUS, JUDO, KARATE, JUJITSU, KICKBOXING, ROCODROM, SERVEI DE FISIOTERAPIA...

Espai d'aparcament garantit .

Ronda de Sant Pere, nau 332 路 Pol. Ind. Les Verges SANTPEDOR Tel. 93 827 28 61 路 sportcentre09@gmail.com 20 | www.monesport.com

www.monesport.com | 21


22 | www.monesport.com

www.monesport.com | 23


ENTREVISTA Melania Sorroche “la chony”

Edat: 22 anys - Pont de Vilomara A quina edat vas començar al món de la boxa? Als 14 anys amb classes de kick boxing i als15 anys el meu primer interclub. On entrenes? I qui és el teu entrenador? Entreno al Gimnàs Chikybox i el meu entrenador és el Chiky. Què és el que fas o practiques? Practico Full Contact, Kick Boxing i Boxa i sóc competidora en les tres disciplines Per què t'agrada aquest esport? La veritat és que m'encanta perquè és un esport on regna l'esportivitat i la humilitat, no hi ha joc brut. El teu primer títol? 2007 campionats de Catalunya de boxa. Quantes hores diàries entrenes? Unes 5 hores al dia dividides entre matí i tarda. Quines són les teves aficions? Música, llegir, muntanya, mar... Què opinen els teus pares sobre la boxa? Bé, per a ells no és el que desitjarien per a un fill, però em dónen el seu suport dia a dia. Quins motius et van empènyer a iniciar-te en la boxa i kick boxing? Defensar-me (si mai ho hagués de fer), més seguretat en mi mateixa i autocontrol. Quin ha estat el teu combat més important? Per a mi tots ho han estat, cadascu en la seva mesura, i si hagués de dir-ne un seria Europeus d'Azerbaidjan: per la meva independència. Quin és el teu objectiu, actualment? Ser campiona del Món! i defensar el títol ! Els teus propers reptes? Campionat d'Espanya de boxa. Quin és el teu rànquing? Actualment porto 50 combats i he obtingut força títols: 2 vegades Campiona de Catalunya de Boxa Amateur.Campiona de Catalunya de Full Contact 3 vegades Campiona d'Espanya de Kick Boxing amateur. Campiona d'Espanya de Kick Boxing Professional Medalla de Plata en els Europeus de Kick Boxing WAKO. Subcampiona del Món de Kick Boxing WAKO. Boxejadora professional. Actualment la número 1 i aspirant al títol d'Espanya.

24 | www.monesport.com

www.monesport.com | 25


TRACTAMENT DE LESIONS DE PARTS TOVES MITJANÇANT L’E.P.I.

La tècnica de l’Electròlisi Percutània Intratissular (EPI) s’aplica en diferents afectacions del sistema musculosquelètic com poden ser tendinopaties, ruptures o fibrosis musculars, lesions lligamentoses, bursitis, síndromes compartimentals, neuromes, etc. Consisteix en l’aplicació mitjançant electropunció de corrent elèctrica galvànica a nivell del focus de la lesió; localitzar el teixit lesionat és un aspecte fonamental per aplicar la EPI. Cal un estudi exhaustiu de l’ àrea lesionada mitjançant un estudi ecogràfic. L’ ecografia ens permet tenir una visualització clara de les estructures sospitoses de lesions, i ens condueix a fer un tractament específic des del primer dia de consulta. Aquesta corrent, en una solució d’aigua salada produeix una reacció química, l’electròlisi, que provoca que la sal (NaCL) i l’aigua (H2O) es descomponguin en els seus elements químics, els quals es reagruparan entre ells formant substàncies completament noves. Les noves substàncies seran l’ hidròxid de Sodi (NaOH), gas hidrogen (H2) i gas Clor (Cl2). Serà aquest hidròxid de Sodi qui, degut al seu efecte càustic, tindrà un efecte de liqüefacció del teixit degenerat per degradació de col∙lagen i substància mixoide així com l’activació del procés inflamatori, indispensable per la regeneració tissular. L’aplicació dels estímuls necessaris en les estructures lesionades mitjançant la tècnica EPI, ens permetrà millorar la qualitat del teixit, aprofitant tots els mecanismes endògens que el nostre cos ens ofereix i... prou! ...sense un treball complementari, on es tinguin en compte altres aspectes com l’activitat física controlada, la correcció de possibles disfuncions biomecàniques, una bona alimentació, etc., no aconseguirem un abordatge terapèutic amb garanties d’èxit ni afrontarem la lesió d’una manera holística.

Jordi Esparó Martinez Carles Rodríguez Munné Osteosport Manresa Tractament avantçat de lesions de parts toves (múscul, tendó, lligament) mitjançant la tècnica EPI ecoguiada (Electrolisi Percutània Intratissular)

Horari : de dilluns a divendres de 9h a 20h

Avda. dels Dolors, 36 | Tel. 93 873 05 73 26 | www.monesport.com

www.monesport.com | 27


FISIOARTICLE

Què fer davant un esquinç de turmell

Una de les lesions més freqüents que podem patir quan practiquem esport és la torçada de turmell, que depenent de la intensitat es convertirà en un esquinç de

Cal controlar també el calçat. En el cas de les dones, seria convenient no portar sabates de taló inestables, i en cas de ser estiu, intentar portar un calçat lligat i

major o menor gravetat. Aquest escrit pretén ser una petita guia de les coses que podem fer i les que no hauríem de fer per tal de superar el més ràpid possible i de

còmode, per tal que el peu es trobi en condicions el màxim estables per caminar. • Paral·lelament a això, podrem començar a fer exercicis d’equilibri, aquells que en

la millor manera aquesta situació. Primer de tot caldrà no perdre la tranquil·litat, avaluar bé la situació. Si un cop

diem de propiocepció. Quan encara estem en una fase inicial de la recuperació de la lesió, exercicis senzills, com mantenir l’equilibri a peu coix, fer el mateix amb els

passat l’ensurt inicial podem posar el peu a terra i caminar, encara que sigui lentament, segurament serà un petit esquinç sense major importància que el fet de

ulls tancats per dificultar la situació, o bé sobre un coixí o tovallola per fer-ho més inestable, seran uns bons exercicis.

tenir una lleugera molèstia un parell de dies. En el cas de no poder posar el peu a terra, o de tenir un dolor que continua intens, serà convenient no repenjar-hi pes i anar a visitar el fisioterapeuta. En aquest cas segur que podrem observar que la zona del turmell s’inflama i que progressivament ens apareix una mica d’hematoma. Tornem a la primera situació, en el cas que sigui una molèstia lleu, haurem de tenir paciència! És el més important i difícil, de vegades, però val la pena no forçar la situació i no intentar continuar l’activitat, o no fer-ho abans que el dolor remeti del tot, ja que sino correm el risc d’empitjorar la situació. Si la lesió és greu, o bé teniu dubtes que ho pugui ser, acudiu ràpidament a un professional de la salut que us pugui fer la valoració pertinent i el tractament que correspongui, i que sobretot no recorreu a l’automedicació d’antiinflamatoris sense una prescripció prèvia. Però un cop fet això, una vegada ja no fa mal i tot sembla estar bé, com podem evitar que es repeteixi la lesió? La pauta a seguir hauria de ser similar a aquesta:

• Un cop el teixit lesionat està regenerat, l’objectiu principal de la recuperació, i futura prevenció d’aquesta lesió, és el treball de coordinació muscular. La musculatura implicada en un gest s’activa sempre de la mateixa manera davant un moviment concret . Això vol dir que el treball muscular segueix un patró automàtic davant un mateix estímul. Per tant es pot entrenar, i la millor manera de prevenir aquesta lesió serà fer exercicis relacionats amb l’equilibri i el control de la força; exercicis que es puguin fer sobre un BOSU, amb ajuda d’un fitball, o altres elements que ens desestabilitzin i haguem d’estar corregint la postura contínuament seran bons exercicis per aquest objectiu. • Per acabar, recordar-vos que no serveix de res tenir una musculatura molt forta (els típics exercicis amb gomes que es fan pel turmell) si entre sí no existeix un bon control, o bé si no fem un entrenament funcional per millorar la força i la coordinació de la musculatura de la cama.

• Els primers dies que podem caminar sense molèstia, és important intentar fer el gest de la passa correcte, si cal caminar més lentament perquè així sigui, doncs s’haurà de fer. És molt important que els patrons de moviment siguin els correctes per així treballar la musculatura seguint la seva biomecànica.

28 | www.monesport.com

Com deia aquella publicitat, “la potència sense control no serveix per a res”. Olga Borao Fisioterapeuta col. 3375 Màster en Esport Sostenible i Benestar Professora EUCS Manresa

www.monesport.com | 29


30 | www.monesport.com

www.monesport.com | 31


nàstic...

CLUB GIMNÀSTIC MANRESA

Si ets noia T’agrada el futbol T’agrada estar en un bon ambient T’agrada formar part d’un equip Vine al nàstic: és el teu CLUB! Per a més informació Coordinador femení: José 618 55 10 22

EQUIPS QUE PARTICIPARAN EN EL TORNEIG DE SETMANA SANTA Aquest torneig fa 13 anys que es celebra i el club Gimnàstic de Manresa hi ha participat en totes les edicions, i en la de l’any passat va aconseguir ser el Campió en la categoria Aleví, Som l' únic equip català (excepte Barça i Espanyol) que l’ha guanyat MIC’13 (Mediterranean International Cup) CADET A · INFANTIL A · ALEVÍ A MARENOSTRUM CUP INFANTIL B · INFANTIL C · ALEVÍ B · ALEVÍ C · ALEVÍ D · ALEVÍ E | BENJAMÍ C i CADET B

Ctra. Santpedor, s/n | Gimnàstic Parc | 08243 Manresa | Tel. 93 874 09 53 www.gimnasticmanresa.com

32 | www.monesport.com

www.monesport.com | 33


34 | www.monesport.com

www.monesport.com | 35


Necessitats energètiques de l’esportista Lídia Artero Hinojosa

en el qual s’ha inclòs dietes amb una quantitat de proteïnes molt superior a la necessària; molts estudis exposen que una aportació de més de 2g. per kg. de pes diaris, no porten cap benefici major al rendiment. A més, crearà un desequilibri en les funcions principals, i altres problemes hepàtics i dels

El rendiment esportiu dependrà de molts factors, des de l’entrenament, a factors personals, socials, culturals, etc i com no podria ser menys, un factor molt important, és l’alimentació. Una persona esportista no té les mateixes necessitats calòriques que qualsevol altra, ��s per això que hem de buscar una alimentació variada, posant-t’hi més èmfasi en aspectes com quins i com cuinem els aliments que menjarem, quina suplementació utilitzarem en cas que la necessitem i quina quan-

L’alimentació esportiva es basa en mantenir les necessitats nutricionals, cobrir les demandes

carns blanques i també les vermelles però és recomanable consumir en menor quantitat, els ous, el peix, i també, encara que en menor quantitat, però sí de bona qualitat en alguns cereals com la quinoa, mill o els llegums. Pel que fa als greixos, la quantitat d’aquests ha de ser moderada i sempre que sigui

greixos tenen una funció estalviadora de glucosa, sobretot en esports aeròbics, utilitzant com a un recurs energètic, quan els dipòsits de glucogen i proteic estan a la baixa. No podem oblidar aquells

energètiques de l’activitat i mantenir el pes correcte. Per a qualsevol persona la quantitat de calories que haurà de consumir, estarà adaptada a l’activitat diària, com pot ser, treballar, estudiar, dormir, cuinar, etc però en una persona que realitzi activitat física, a més, s’haurà de sumar una aportació extra de calories, segons l’activitat, intensitat i durada

nutrients, que no per necessitar-ne en menor quantitat, són menys importants, els micronutrients, les vitamines i minerals, molt important en totes les funcions vitals, i les trobarem a les fruites i les verdures, necessàries, en almenys 5 porcions al dia. La distribució d’aquests nutrients les podem fer durant tot el dia d’una manera organitzada, aproximadament: esmorzar 20%, mig matí 15%, dinar 30%, mitja

d’aquesta. La distribució de nutrients per a una persona sedentària i una persona esportista són: Persona sedentària 55-60% 12-15% 30-35%

Persona esportista 60-70% 20-35% 15-20%

Els carbohidrats, també anomenats hidrats de carboni, tindran un pes molt important en la dieta de l’esportista. Aquests, es transformaran en glucogen, creant reserves en el múscul i el fetge, així doncs, serà el principal combustible energètic per a la contracció muscular. Els podem trobar en la pasta, l’arròs, els cereals, el pa, els llegums, sobretot, però també es poden trobar en menor quantitat, en les fruites i les verdures. La distribució de les proteïnes en la dieta, també tindran un pes important, aquestes tenen una funció reparadora dels teixits i de formació del múscul, és per això que depenent de quin esport es practiqui, tindran més importància. Cal dir que s’ha creat un mite, molt estès en l’ àmbit culturista, en 36 | www.monesport.com

Els aliments amb proteïnes de millor qualitat les podem trobar en els làctics i els seus derivats, en les

possible, triar els millors com poden ser l’oli d’oliva, els peixos blaus, els fruits secs, etc, de fet, els

titat de nutrients i micronutrients necessitem.

Carbohidrats Greixos Proteïnes

ronyons, o pèrdues de calci...

tarda 1’%, sopar 20-30%. Un exemple de dieta base per a l’esportista, pot ser: Esmorzar: - Entrepà amb embotits no greixosos o pa amb melmelada i formatge o iogurt/ llet desnatada amb cereals - Fruita o suc de fruita Mig matí: exemples d’aperitius; barretes energètiques, fruita, galetes integrals, pa amb formatge,etc + suc de fruita o té/infusions Dinar: - Pasta, arròs, altres cereals o patata al forn + pollastre, gall d’indi o conill a la planxa o al forn - Amanida verda + oli d’oliva Pa integral/blanc o d’altres + fruita o iogurt Berenar: igual que el mig matí Sopar: - Verdures amb patata bullida o al vapor - Peix al forn, a la planxa o a la papillote Pa + iogurt (opcionalment amb cereals o fruits secs) Tots els àpats han d’anar acompanyats d’abundant aigua, sucs de fruita o infusions.

Assessorament Nutricional i Dietètic Lídia Artero Hinojosa

Per a qualsevol consulta ens pots enviar un e.mail: lidiaartero@gmail.com 646 224 386 www.monesport.com | 37


38 | www.monesport.com

www.monesport.com | 39


Classificats... En venda casc per a esports aquàtics (Surf, Bodyboard, kite...) de la marca "GATH", està nou. S'entrega amb la funda original i una pegatina de la marca. Preu: 60€. Tel. Àngel 657 249 144

Venc 2 parells de botes de futbol amb tacs de goma. Noves a estrenar. Núm. 45 Preu: 25€/parell Tel. 653809070

Venc Ulleres OAKLEY RADAR. Color Carbono. Amb funda/estoig Oakley inclòs. Preu: 105€ Tel. Dani 653 809 070

40 | www.monesport.com

Venc bicicleta BTT Conor WRC Escarium SLX, any 2009, talla 18”, 27 velocitats, frens hidràulics, Formula Oro. Forquilla Recon, canvi XT, , pedals automàtics, pes 12,5kg. Preu: 500€ Tel. 686477264 (Miquel)

En venda casc per a esports aquàtics (Surf, Bodyboard, kite...) "GATH", està nou. S'entrega amb la funda original i una pegatina de la marca. Preu: 60€. Tel. Àngel 657 249 144

Botes Salomon XWave 9 talla 26.5 amb uns 8 dies d'us. Quasi noves. Alta Gama. Contacte: scarmona65@gmail.com Preu: 80.- euros

En venda: Esquis ATOMIC NUMAND de 178 cm. Utilitzats2 vegades. Són del 2011. Gamma alta. No tenen cap cop ni marca. Es venen per canvi a esquí de travesia: Preu 230€ Tel.Francesc 649 556 556

Botes TECNICA 28,5cm (talla 44 o 10US) Tenen 2 temporades. 5 sortides. Disponen de 4 tancaments i 2 zones per a inflar per millorar l’ajustament. Gamma alta. Preu: 100€. Regal pals. Telf: Francesc 649 556 556

Es venen botes de futbol marca PUMA model All Stadio número 4. Per estrenar. Preu 40€. Tel. Joan 699 68 30 91

Venc Portaesquís d’iman. Preu 30€ Tel : 659505216

Venc 2 tratjes de neoprè en perfecte estat RIP CURL i model CLASSIC. Un es llarg de 4/3 mm i l'altre es curt per estiu o aigües mes calentes i es de 2mm. Preu : 100€. Tel. Àngel 657 249 144

Vols vendre el teu material esportiu? Vols comprar material esportiu? Anuncia’t de franc aquí... anuncis@monesport.com

www.nutrytecendurance.com www.monesport.com | 41


Agenda Esportiva Dia

Mes

3

Febrer

Febrer

Nom de la cursa

Distància

Localitat

Marc,

Categoria

Cros de Rubí

5222m

Rubí

Cross

Dia

Mes

Matadepera

Muntanya

3

Març

3

Febrer

Cursa de Muntanya Mont-Rodon

13500m

3

Febrer

El Quart de Mitja

5000m

Granollers

Ruta

3

Març

Granollers

Ruta

3

Març

Nom de la cursa

Distància

Localitat

Categoria

Mitja Marató Montornés Vallès

42197m

Montornés Vallés

Ruta

Mitja Marató El Prat Llobregat

42197m

El Prat de LLobregat

Ruta

10000m

Caldes d’Estraç

Asfalt

3

Febrer Mitja Marató de Granollers

21097m

3

Febrer Marxa del Monserratí

22000m

Esparreguera

Travessa

9

Març

2n Sprint Vertical Pic de l’ Àliga

3000m

Canyelles

Muntanya

3

Febrer

La Hivernal BTT

4000m

Sta Maria Palautordera

BTT

10

Març

Mitja Marató Gavà-Castelldefels-Gavà

21097m

Gavà

Asfalt

3

Febrer

Yeticursa Hivernal de l’Espelt

16000m

Òdena

Muntanya

10

Març

3a Caminada Popular Pic de l'Àliga

10000m

Canyelles

Caminada

Febrer Eternal Running “La Roca” Lledoners

28000m

St. Joan Vilatorrada

ALTRES

10

Març

5a Cursa Muntanya Pic de l'Àliga

16800m

Canyelles

Muntanya

10

Febrer

Corro contra el càncer

5000m

Sabadell

Cross

10

Març

Cursa Popular Vilanova Camí

10000m

Vilanova del Camí

Terra

10

Febrer

3a Cursa Muntanya Castellbisbal

13000m

Castellbisbal

Muntanya

10

Març

Transmaresme 2013

85000m

Sta. Coloma Gramanet

BTT

10

Febrer

3a Cursa Muntanya Castellbisbal

25000m

Castellbisbal

Muntanya

10

Març

Marxa Senglars

30000m

Sant Joan Mediona

BTT

10

Febrer BDN Running-Memorial Lluis Condon

10000m

Badalona

Asfalt

10

Març

XIII Ruta Tres Monestirs

52500m

Sant Cugat Vallès

Caminada

16

Febrer 16h Pàdel Nocturn

St. Fruitós Bages

Pàdel

10

Març

Salta Marrades

12000m

Sta. Maria d’Oló

Muntanya

17

Febrer Mitja Marató de Barcelona

21097m

Barcelona

Ruta

17

Març

Cursa Muntanya Vall Congost

42000m

Aiguafreda

Muntanya

17

Febrer Cros de Rubí ( Escolar)

5000m

Rubí

Cross

17

Març

Cursa Muntanya Ullastrell

10000m

Ullastrell

terra

17

Febrer

Cros de Sant Pau

14000m

Sant Pere de Ribes

Cross

17

Març

Cursa Rodal Sabadell

15800m

Sabadell

Muntanya

17

Febrer

Corre amb l’ Apel·les ! 2a Cursa Solidària

10000m

Hospitalet Llobregat

Ruta

17

Març

5a Duatló Llinars-Ginebró

27000m

Llinars del Vallés

Duatló

20

Febrer

Nocturna La Virreina

5000m

Montgat

Orientació

17

Març

La Caminada de Caldes Montbui

18120m

Caldes de Montbui

Caminada

21

Febrer

Esquiada Llum MAN

La Molina

Neu

17

Març

Mitja Muntanya Vall del Congost

21000m

Aiguafreda

Muntanya

24

Febrer Botifarunner

La Llacuna

Muntanya

17

Març

Travessa Rubí-Montserrat

37000m

Rubí

Caminada

24

Febrer

Cabrilenca Camines o Corres?

18000m

Cabrils

Travessa

17

Març

3r Cros Competitiu Cardona

10300m

Cardona

Cross

24

Febrer

Pedalada del senglar

35000m

Canoves

BTT

17

Març

Marató Barcelona

42195m

Barcelona

Ruta

24

Febrer

Maratest de Badalona 15km

15000m

Badalona

Asfalt

20

Març

Nocturna Sant Fost Campsentelles

5000m

St. Fost Campsentelles

Orientació

24

Febrer

Maratest de Badalona 30km

30000m

Badalona

Asfalt

23

Març

Nocturna dels Mussols

11800m

St. Quirze Vallés

Muntanya

24

Febrer

Taymory Marina Trail Salle Premià

18000m

Premià de Mar

Muntanya

24

Març

Duatló Carretera Cerdanyola Vallès

27500

Cerdanyola Vallés

Duatló

24

Febrer

Cursa Colls / 1r Canicros Garraf

10000m

Vilanova i la Geltrú

Muntanya

24

Març

4a Duatló Muntanya Bigues

27500

Bigues

Duatló

24

Febrer

Trobada BTT Ribes

43000m

Sant Pere de Ribes

BTT

10

22300m

24a Cursa Popular Caldes d’ Estrac

Font: www.runedia.com

Font: www.runedia.com

42 | www.monesport.com

www.monesport.com | 43


44 | www.monesport.com


MónEsport Febrer 2013