Page 1

                           

                          

         

Corso base intensivo per adulti di Arrampicata Sportiva Questo tipo di corso è rivolto a chi desidera apprendere i fondamenti dell’arrampicata sportiva e del  moto verticale in modo rapido e soprattutto sicuro. L’intensità e la struttura del corso hanno la  finalità di formare un bagaglio nozionale che consenta di fornire un’adeguata sicurezza a chi sta  arrampicando,   ed   affrontare   arrampicate   da   primo   di   cordata   in   ambiente   indoor/outdoor,  considerando la quantità, la qualità ed il livello delle esperienze pregresse. Il corso è composto da  nozioni   teorico – pratiche  e attività  a carattere  generale  orientate  a raggiungere  e mantenere   il  bagaglio culturale che costituisce il movimento dell’arrampicata.

Programma: • • • •

• • •

Presentazione degli istruttori e conoscenza reciproca.  Fase di riscaldamento generale e preparazione all’attività fisica (ogni seduta). Differenze tra arrampicata sportiva e alpinismo, presentazione della FASI (definizione  dell’ambito di lavoro). Il materiale utilizzato in arrampicata sportiva: Le corde: diametri, composizione, normative, prove di carico, manutenzione e valutazione. Le imbracature: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, tipologie di  chiusura, manutenzione e valutazione, procedure di corretto indosso e chiusura. I moschettoni: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, manutenzione  e   valutazione,   metodi   di   utilizzo,   differenze   tra   moschettoni   e   ghiere,   i   bloccaggi   delle  ghiere, i rinvii. Gli attrezzi da assicurazione: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, manutenzione  e valutazione, utilizzo con i diversi diametri di corda, i manuali dei produttori. Cordini e fettucce: tipologie e utilizzo, differenze tra nylon – kevlar – dynema.  I sistemi di ancoraggio in parete: Gli ancoraggi indoor/outdoor, le normative, tipologie di  soste, la manovra di fuga. Scarpette: tipologie e utilizzo, manutenzione e valutazione. I sistemi di assicurazione: differenze tra assicuratori statici e dinamici, i fattori di caduta  con   i   diversi   attrezzi,   assicurazione   del   primo   di   cordata,   assicurazione   in   top   rope,   le  procedure di sicurezza, i rapporti di peso arrampicatore/assicuratore. I nodi: nodi e procedure previste in ambito FASI. I principi fondamentali del movimento verticale: Il concetto di baricentro corporeo. Aspetti mentali del movimento verticale. Staticità e dinamicità nella progressione verticale e costruzione delle relative figure  geometriche.


Lo scarico delle forze nell’arrampicata in placca. Il momento di “gravità zero”, i lanci. Le posture e il corretto utilizzo delle prese secondo il loro orientamento e forma. La ricerca degli equilibri (piede opposto alla mano di presa). Bilanciamenti interno/esterno. Le opposizioni (camini, diedri, fessure). L’utilizzo corretto dei piedi e delle scarpette (uso della punta e relativi aspetti). I cambi mano (2 modi), e i cambi piede (3 modi). I mano­piede. Gli incroci (mani e piedi). I laterali. Le aderenze. Arrampicata da primo di cordata e relative procedure.  Le differenze tra arrampicata ­a vista­flash­lavorato­superlavorato. Arrampicata in “top rope” e relative procedure. I moschettonaggi.  Le cadute da primo di cordata: controllate e casuali. La “lettura” del percorso e le tecniche di riposo.

Durata del corso: mensile. Frequenza: bisettimanale. Durata delle lezioni: due ore. Costo del corso: € 140 + € 17 affiliazione FASI (comprende polizza assicurativa) Il corso comprende: Ingresso libero per la durata del corso, affiliazione alla società sportiva (€  20/anno), noleggio del materiale (imbrachi, corde, scarpe ecc.) N . Max. Partecipanti: 10. Per la frequentazione del corso non è indispensabile l’acquisto del materiale tecnico che sarà fornito  direttamente dal centro. Si consiglia l’utilizzo di abbigliamento ginnico.

Corso intensivo arrampicata base  

Programma del corso base di arrampicata sportiva presso il Centro sportivo My Wall