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Corso base intensivo per adulti di Arrampicata Sportiva Questo tipo di corso è rivolto a chi desidera apprendere i fondamenti dell’arrampicata sportiva e del  moto verticale in modo rapido e soprattutto sicuro. L’intensità e la struttura del corso hanno la  finalità di formare un bagaglio nozionale che consenta di fornire un’adeguata sicurezza a chi sta  arrampicando,   ed   affrontare   arrampicate   da   primo   di   cordata   in   ambiente   indoor/outdoor,  considerando la quantità, la qualità ed il livello delle esperienze pregresse. Il corso è composto da  nozioni   teorico – pratiche  e attività  a carattere  generale  orientate  a raggiungere  e mantenere   il  bagaglio culturale che costituisce il movimento dell’arrampicata.

Programma: • • • •

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Presentazione degli istruttori e conoscenza reciproca.  Fase di riscaldamento generale e preparazione all’attività fisica (ogni seduta). Differenze tra arrampicata sportiva e alpinismo, presentazione della FASI (definizione  dell’ambito di lavoro). Il materiale utilizzato in arrampicata sportiva: Le corde: diametri, composizione, normative, prove di carico, manutenzione e valutazione. Le imbracature: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, tipologie di  chiusura, manutenzione e valutazione, procedure di corretto indosso e chiusura. I moschettoni: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, manutenzione  e   valutazione,   metodi   di   utilizzo,   differenze   tra   moschettoni   e   ghiere,   i   bloccaggi   delle  ghiere, i rinvii. Gli attrezzi da assicurazione: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, manutenzione  e valutazione, utilizzo con i diversi diametri di corda, i manuali dei produttori. Cordini e fettucce: tipologie e utilizzo, differenze tra nylon – kevlar – dynema.  I sistemi di ancoraggio in parete: Gli ancoraggi indoor/outdoor, le normative, tipologie di  soste, la manovra di fuga. Scarpette: tipologie e utilizzo, manutenzione e valutazione. I sistemi di assicurazione: differenze tra assicuratori statici e dinamici, i fattori di caduta  con   i   diversi   attrezzi,   assicurazione   del   primo   di   cordata,   assicurazione   in   top   rope,   le  procedure di sicurezza, i rapporti di peso arrampicatore/assicuratore. I nodi: nodi e procedure previste in ambito FASI. I principi fondamentali del movimento verticale: Il concetto di baricentro corporeo. Aspetti mentali del movimento verticale. Staticità e dinamicità nella progressione verticale e costruzione delle relative figure  geometriche.


Lo scarico delle forze nell’arrampicata in placca. Il momento di “gravità zero”, i lanci. Le posture e il corretto utilizzo delle prese secondo il loro orientamento e forma. La ricerca degli equilibri (piede opposto alla mano di presa). Bilanciamenti interno/esterno. Le opposizioni (camini, diedri, fessure). L’utilizzo corretto dei piedi e delle scarpette (uso della punta e relativi aspetti). I cambi mano (2 modi), e i cambi piede (3 modi). I mano­piede. Gli incroci (mani e piedi). I laterali. Le aderenze. Arrampicata da primo di cordata e relative procedure.  Le differenze tra arrampicata ­a vista­flash­lavorato­superlavorato. Arrampicata in “top rope” e relative procedure. I moschettonaggi.  Le cadute da primo di cordata: controllate e casuali. La “lettura” del percorso e le tecniche di riposo.

Durata del corso: mensile. Frequenza: bisettimanale. Durata delle lezioni: due ore. Costo del corso: € 140 + € 17 affiliazione FASI (comprende polizza assicurativa) Il corso comprende: Ingresso libero per la durata del corso, affiliazione alla società sportiva (€  20/anno), noleggio del materiale (imbrachi, corde, scarpe ecc.) N . Max. Partecipanti: 10. Per la frequentazione del corso non è indispensabile l’acquisto del materiale tecnico che sarà fornito  direttamente dal centro. Si consiglia l’utilizzo di abbigliamento ginnico.


Corso intensivo arrampicata base