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Corso base Cardioclimb per adulti

Questo tipo di corso si propone come mezzo per apprendere i movimenti dell’arrampicata sportiva  in modo semplice e non intensivo. Le lezioni sono composte da due fasi distinte: nella prima parte  saranno   proposte   attività   a   carattere   generale   orientate   a   raggiungere   e   mantenere   una   buona  condizione fisica mediante semplici esercizi aerobici. Nella seconda parte saranno invece trattati i  movimenti fondamentali che costituiscono il patrimonio motorio verticale, ma non solo: Il corso  prevede   anche   una   parte   dedicata   al   legame   che   unisce   l’arrampicata   sportiva   alle   discipline  orientali   per   il   raggiungimento   della   massima   concentrazione,   il   controllo   del   respiro,   la  focalizzazione degli obbiettivi, la visualizzazione dei percorsi. Programma:

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Presentazione degli istruttori e conoscenza reciproca.  Differenze tra arrampicata sportiva e alpinismo, presentazione della FASI (definizione  dell’ambito di lavoro). Fase Aerobica di attivazione corporea e mantenimento della forma fisica. I principi fondamentali del movimento verticale: Il concetto di baricentro corporeo. Aspetti mentali del movimento verticale. Staticità e dinamicità nella progressione verticale e costruzione delle relative figure  geometriche. Lo scarico delle forze nell’arrampicata in placca. Il momento di “gravità zero”, i lanci. Le posture e il corretto utilizzo delle prese secondo il loro orientamento. La ricerca degli equilibri (piede opposto alla mano di presa). Bilanciamenti interno/esterno. Le opposizioni (camini, diedri, fessure, opposizioni di progressione). L’utilizzo corretto dei piedi e delle scarpette (uso della punta e relativi aspetti). I cambi mano (2 modi), e i cambi piede (3 modi). I mano­piede. Gli incroci (mani e piedi). I laterali. Le aderenze. Il materiale utilizzato in arrampicata sportiva: Le corde: diametri, composizione, normative, prove di carico, manutenzione e valutazione.


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Le imbracature: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, tipologie di  chiusura, manutenzione e valutazione, procedure di corretto indosso e chiusura. I moschettoni: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, prove di carico, manutenzione  e   valutazione,   metodi   di   utilizzo,   differenze   tra   moschettoni   e   ghiere,   i   bloccaggi   delle  ghiere, i rinvii. Gli attrezzi da assicurazione: tipologie utilizzate in arr. sportiva, normative, manutenzione  e valutazione, utilizzo con i diversi diametri di corda, i manuali dei produttori. Scarpette: tipologie e utilizzo, manutenzione e valutazione. I sistemi di assicurazione: differenze tra assicuratori statici e dinamici, i fattori di caduta  con   i   diversi   attrezzi,   assicurazione   del   primo   di   cordata,   assicurazione   in   top   rope,   le  procedure di sicurezza, i rapporti di peso arrampicatore/assicuratore. I nodi: nodi e procedure previste in ambito FASI. Arrampicata in “top rope” e relative procedure. Gli “smoschettonaggi”.  La “lettura” del percorso e le tecniche di riposo. La respirazione addominale/diaframmatica/apicale. La visualizzazione del percorso. La concentrazione. La gestione delle emozioni.

Durata del corso: Trimestrale. Frequenza: bisettimanale. Durata delle lezioni: due ore. Per tutta la  durata del corso è consentito l’ingresso e l’uso delle strutture in qualsiasi giorno di apertura del  centro Mywall. Durata del corso: trimestrale. Frequenza: bisettimanale. Durata delle lezioni: due ore. Costo del corso: € 250 + € 17 affiliazione FASI (comprende polizza assicurativa) Il corso comprende: Ingresso libero per la durata del corso, affiliazione alla società sportiva (€  20/anno), noleggio del materiale (imbrachi, corde, scarpe ecc.) N . Max. Partecipanti: 20.


Corso cardioclimb base