Page 1


Editorial Quem diria, há três anos tínhamos uma ideia e um grande propósito para transformar a prática de atividade física. No mês de agosto, a Mockba comemora um ano de funcionamento e já vem mudando muita coisa no conceito de academia de ginástica, afinal de contas: aqui o condicionamento físico é levado a sério! Nesse primeiro ano conseguimos atingir muitos objetivos, melhorar a cada dia o serviço prestado aos nossos clientes e capacitar cada vez mais nossos profissionais. Porém, o grande diferencial da Mockba é proporcionar um treino agradável a vocês. Nosso centro de treinamento foi 100% concebido dentro de padrões e normas internacionais, contando com a consultoria especializada de alguns dos maiores gênios da indústria do fitness no Brasil. Nossos professores são pós-graduados em áreas específicas e com duas reuniões mensais para reciclagem, a equipe realiza um constante e proveitoso intercâmbio de conhecimentos. Todos nossos educadores são registrados no Conselho Regional de Educação Física e estão em dia com suas obrigações quanto à regulamentação da profissão. Isso é uma garantia de que as atividades que orientarem você na Mockba certamente serão seguras, eficazes e prazerosas. Nessa primeira edição da Revista Mockba, apresentamos um pouco do nosso trabalho a vocês. Temos sugestões de esportes radicais para os mais exigentes e atividades tranquilas para os verdadeiros praticantes do estilo “feel good”! Você vai conhecer a relação que temos com a causa da sustentabilidade, acompanhar entrevistas com duas personalidades do mercado de condicionamento físico, uma interessante matéria sobre as sessões de testes para Londres 2012 e “unas cositas más”. Fiquem à vontade, aproveitem nosso conteúdo e...

Bruno Tripoli - Diretor Técnico

Renata Mello - Coordenadora de Ginástica e Atividades em Grupo Alexandre Nogueira - Instrutor de Treinamento Thiago Alves - Instrutor de Treinamento Daniele Balhes - Instrutora de Treinamento Márcia Cristinna - Instrutora de Treinamento Luisa Polezi - Professora de Ginástica Gustavo Berkhout - Professor de Ginástica Frederico Pescuma - Professor de Corrida

Cristiane Yokoyama - Professora de Yoga Victor Massoni - Estagiário em Treinamento Alexandre Bomfim - Estagiário em Treinamento Ariane Urbani - Recepção Talita Emanuela - Recepção Nayara Valim - Recepção Edson de Souza - Manutenção e Serviços Gerais

R. Schilling, 195 Vila Leopoldina | São Paulo – Brasil | 5511 2506.9510 mockba.com.br | facebook.com/mockbatreinamento | contato@mockba.com.br

Projeto Gráfico - Roni Celestino

Maria Paula - Diretora de Recursos Humanos Shirlei Araújo - Assistente Financeira e Operacional

Foto capa - Banco de imagem - Shutterstock Images LLC Demais fotos - arquivo MOCKBA Academia

BEM VINDOS À MOCKBA!


CHRISTINE MAKSUD

Data de Nascimento: 14/06/ 1974

Área de atuação: Apresentadora, Locutora, Produtora Publicitária e logo, logo Jornalista Cultural! Como conheceu a Mockba: Estava à procura de uma academia nova no mesmo momento em que a Mockba instalava-se no bairro. Qual horário preferido para treinar: Pela manhã. Quais atividades preferidas na academia: Spinning, Pilates, Core e tomando gosto pelo treino funcional, que foge do treino de musculação tradicional. Roupa ideal para o treino: Confortável. Lanche preferido após o treino: Iogurte natural com banana, mel e granola. Uma música: Um jazz para curtir em casa, um eletrônico para vibrar na bike, e um samba de raíz pra descontrair. Um filme: dois filmes, três filmes! Sou cinéfila de carteirinha! Mas o estilo cult me chama bem a atenção. Sugestão para um bom jantar: Um jantar bom mesmo é aquele acompanhado de um bom vinho! Uma viagem interessante: VIAJAR é interessante! Para qualquer lugar! Sempre! Bicicleta ou carro: Sou a mais nova adepta de trocar o carro pela bike, mas uma eterna apaixonada por carros. Reunião em casa ou danceteria: Em casa com os amigos. Tem coisa melhor? Como aluna N. 5 o que vc já viu de diferente acontecendo na Mockba: Muita coisa! Desde a estrutura, até os detalhes de equipamentos por exemplo. Mas em especial a atenção com os alunos, quase que individual mesmo! Além do treino funcional que já é um diferencial da Mockba, foi montada uma grade de aulas ao longo desses meses, preparada com bastante dedicação.

FOTÓGRAFO: ALLARD VAN WIELINK


No dia 24 de março, a atleta brasileira do salto com vara Fabiana Murer passou por mais uma bateria de testes no Núcleo de Alto Rendimento (NAR) do Grupo Pão de Açúcar, em São Paulo. Seguindo seu programa de treinamento para Londres 2012, a atleta realiza parte de seus treinos neste núcleo, onde também acontecem testes de diversos atletas em diferentes modalidades. A missão do NAR é: “avaliar e preparar atletas e equipes de alto rendimento para a otimização do desempenho esportivo; capacitar cientificamente técnicos e preparadores físicos a fim de potencializar os resultados do Brasil nas competições esportivas em nível nacional e internacional.”

Sessão de testes para Londres 2012 Neste dia Fabiana avaliou duas capacidades específicas: velocidade máxima e aceleração. Também testou o tempo de contato com o solo na decolagem enquanto uma câmera especial gravava sua corrida e o salto propriamente dito. O objetivo foi analisar a biomecânica da sua marcha e o gesto técnico através do computador.


Fabiana Murer

Estes são testes ainda de difícil acesso no Brasil. O Grupo Pão de Açúcar está criando um grande diferencial colocando à disposição de educadores físicos e atletas um laboratório de alto padrão. Os resultados obtidos se transformam em importantes dados para a correção e direcionamento do programa de treinamento de cada esportista, colocando os brasileiros mais próximos da realidade internacional. Neste ano olímpico e a quatro anos da realização da Olimpíada no Brasil, vemos os primeiros esforços na direção de um esporte mais profissional no nosso país. Porém, muito ainda pode e deve ser feito para alcançarmos o alto nível de qualidade existente no universo do esporte internacional.


Sequência MOCKBA para glúteos Avanço atrás com step

1

de quadril 3 Elevação com bola

Assuma a posição inicial sobre o step com os pés afastados na largura do quadril. Dê um passo atrás com a perna esquerda e realize um afundo até o joelho desta perna aproximar-se do chão, mas sem tocar. Retorne à posição inicial e realize o mesmo movimento com a perna direita. Iniciantes: realizar 2 séries com 10 movimentos Intermediários e avançados: realizar 3 a 4 séries com 15 a 20 movimentos

2

Assuma a posição inicial deitada na fitball apoiando apenas a cabeça e os ombros. Mantenha o quadril alinhado com o tronco e glúteos contraídos. Abaixe o quadril até aproximar-se do chão e retorne à posição inicial. Iniciantes: realizar 2 séries com 10 movimentos Intermediários e avançados: realizar 3 a 4 séries com 12 movimentos

4


e pernas! Agachamento com peso

Assuma a posição inicial segurando um peso entre cinco e dez quilos. Deixe os pés em afastamento um pouco maior que a largura do quadril e a ponta dos pés num ângulo de 45 graus. Agache colocando o peso corporal sobre os calcanhares e deslocando seu quadril para trás enquanto o peito desce ligeiramente à frente. Retorne à posição inicial. Iniciantes: realizar 2 séries com 10 movimentos Intermediários e avançados: realizar 3 a 4 séries com 15 movimentos

Esta sequência foi elaborada pela equipe da Mockba Academia para oferecer às mulheres uma forma prática de realizar um bom treino de glúteos e pernas, com poucos acessórios e de fácil aprendizado. Neste treino você irá potencializar suas coxas, bumbum e panturrilha com exercícios simples, mas que atingem especificamente essas musculaturas de forma bastante intensa.

5

6 Avanço lateral

Assuma a posição inicial com os pés afastados na largura do quadril. Dê um grande passo lateral e agache colocando o peso corporal sobre o calcanhar e observando se o joelho permanece alinhado com a ponta do pé. Para retornar, empurre o chão com força e pare na posição inicial. Execute o mesmo com a outra perna. Iniciantes: realizar 2 séries de 10 movimentos Intermediários e avançados: realizar 3 a 4 séries com 15 a 20 movimentos

7

8


Durante as primeiras concepções do conceito Mockba, já sabíamos que nosso espaço não seria apenas uma academia regular e que, para isso, não poderíamos atentar somente às máquinas de musculação, esteiras e steps. Havia algo mais. Uma alma forte que precisava mostrar um exemplo de como oferecer atividade física com respeito, consciência e responsabilidade social. Assim iniciamos nosso projeto e, fundamentados nestes princípios, tomamos cada decisão durante a execução da obra. É muito bom quando vemos hoje as bicicletas de nossos alunos ocupando as áreas livres que deixamos espalhadas pelo terreno. De forma muito natural, pessoas que também buscam um meio de transporte mais saudável e sustentável acabaram vindo até nós e hoje decoram nossos corredores com suas bikes nos horários de pico. Seguindo esta mesma linha pensamos em questões como iluminação e ventilação natural. Grandes janelas e portais foram distribuídos em locais estratégicos de nossa planta, facilitando ao máximo o fluxo de ar e permitindo a entrada

Um projeto visando a sustentabilidade da maior quantidade aproveitável de luz natural. Tivemos um resultado positivo com esta iniciativa, sendo raramente preciso acender lâmpadas antes do final da tarde. Isso nos remeteu a uma relação mais íntima com a natureza e assim buscamos também preservar áreas verdes dentro do nosso espaço, com um belo jardim lateral que conta com diferentes espécies de plantas. Além disso, um planejado jardim aos fundos vem aos poucos tomando seu espaço e ganhando novas aquisições, como alguns grandes vasos com jabuticabeiras e outras frutíferas que em breve irão ocupar nosso salão. Ainda atentando para uma área que demonstra extremo respeito ao próximo, tivemos certeza desde o início que a Mockba só poderia existir se o projeto de acessibilidade fosse 100% respeitado. Assim, contamos em nossa academia com um vestiário completo exclusivo para cadeirantes e pessoas com necessidades especiais, pronto para receber esses alunos para um bom treino, num ambiente devidamente adaptado. Os largos corredores entre as máquinas também comportam facilmente o fluxo das cadeiras, enquanto as rampas por todo espaço dão o toque final.


Entrevista Educadora físca formada pela UniABC em 1994, pós-graduada em fisiologia do exercício e treinamento resistido pela FMUSP, é também professora licenciada pelo método CORE 360 Treinamento Funcional. Ex-professora das academias Runner e Reebok Sports Club, hoje é coordenadora de ginástica e atividades em grupo da Mockba Academia. • Fale um pouco sobre sua trajetória na indústria do fitness.

Resolvi cursar Educação Física aos 17 anos, motivada por minha paixão pela Ginástica Artística, modalidade da qual fui atleta. Porém, logo no primeiro ano da faculdade surgiu o convite para atuar em Academias de Fitness, assim, após minha graduação, fui ministrar aulas de Aeróbica, Step e Localizada em uma rede de Academias em Madrid/ Espanha.

Renata Mello foram importantíssimos para as grandes Escolas de Fitness e grandes Academias atraírem o público interessado naquela época. Além disso, a falta de todos esses itens ao longo dos últimos dez anos colaborou para que a ginástica convencional fosse desaparecendo do cenário Fitness, e abandonada cada vez mais pelos seus praticantes. •

É possível oferecer aulas de ginástica dentro dos novos moldes da atividade física?

Tudo é possível desde que se tenha vontade e dedicação para que algo aconteça! Com educadores capacitados, é possível que clientes de diferentes idades e níveis de condicionamento físico participem juntos de uma mesma aula, cada um sendo orientado de acordo com seu nível de aptidão, obtendo resultados e sentindo a satisfação na prática de atividade física regular. Se coordenadores e diretores técnicos de academias que oferecem esse produto reavaliarem a necessidade real do seu cliente, a formatação, objetivo e o conteúdo das aulas em grupo, é sim possível preparar aulas de Ginástica com técnica, propósito e diversão, propondo ao cliente uma opção eficiente em seu programa de treino diário.

Retornando ao Brasil, ministrei aulas em grandes academias como a Runner e a Reebok Sports Club. Desmotivada com a estagnação, falta de qualidade e comprometimento em torno do Fitness, fui para China fazer um intercâmbio na Universidade de Esportes de Pequim, como auxiliar na cadeira de Ginástica Artística. •

O que mais chamou sua atenção nestes anos atuando

com ginástica em ambientes tão diversificados?

Assim como a qualidade técnica, a fundamentação teórica e científica, aliados ao interesse e necessidade de quem procurava ginástica

• Qual tem sido o papel da Mockba Academia nesta nova visão de aulas em grupo?

Creio que a Mockba Academia está inovando no cenário esportivo, inserindo no mercado do Fitness aulas em grupo com o foco em resultado para quem pratica, como uma verdadeira extensão do treinamento do cliente. Esse tipo de aula criada e formatada exclusivamente pela Mockba Academia gera resultados e um corpo inteligente, sendo capaz de realizar a transferência do seu treinamento para todas as atividades do seu dia a dia, seja no trabalho, lazer, qualidade de vida ou buscando uma melhora significativa da saúde.


Gravação DVD João Tambor Alguns anos atrás saltar de paraquedas era algo bastante restrito, talvez durante um bom tempo fosse até uma exclusividade do Exército ou das Forças Armadas. Hoje, esta realidade mudou bastante e, inclusive, o nome do esporte sofreu sua evolução. Pára-quedismo se tornou “Skydive” (mergulho no céu), quando aumentou o componente de vôo em queda livre e novas modalidades começaram a ser praticadas durante o vôo. Um pouco mais adiante, o Skydive também começou a perder seu sentido totalitário, pois com a criação dos túneis de vento não era mais necessário saltar de um avião para poder voar o corpo. Assim nasceu o mais contemporâneo nome para o esporte: BODYFLIGHT.

Nesta linha, o educador físico João Tambor, praticante de Bodyflight há mais de 10 anos, iniciou a produção de uma série de DVDs onde apresenta metodologias que mostram como o corpo se comporta quando suportado pela pressão do ar.

Expoente atleta no mundo do esporte, Tambor já ganhou diversos títulos brasileiros e internacionais nas modalidades Freestyle e Skysurf. Desde então, criou também algumas metodologias para o condicionamento físico destes atletas, visando desenvolver suas capacidades de vôo ainda em terra, acelerando de maneira expressiva o tempo necessário num túnel ou em queda livre, o que ainda custa bastante caro aqui no Brasil. Agora João Tambor está lançando uma nova série de DVDs, direcionada especificamente ao ensino das formas de condicionamento físico para o Bodyflight.


Um projeto extremamente inovador que aproxima a realidade deste esporte de um número cada vez maior de praticantes. Com uma parceria muito interessante foi possível ceder o espaço da Mockba para uma diária de filmagem, onde foram registrados os exercícios, dicas e orientações sobre este novo programa de treinamento. Mais uma vez, a Mockba acompanhando as inovações do mundo do esporte!

• • • • • •

Musculação Treinamento funcional Ginástica Bike indoor Yoga Mat Pilates

Condicionamento físico levado a sério R. Schilling, 195 Vila Leopoldina | São Paulo – Brasil | 5511-2506.9510 facebook.com/mockbatreinamento | twitter.com/mockbaacademia | youtube.com/mockbaacademia


Um dos pontos mais altos do estado de São Paulo, o Pico dos Marins, 2.422m, está localizado na Serra da Mantiqueira, município de Piquete. Um maciço imponente com vista para o Vale do Paraíba e também para o Sul de Minas, o Pico dos Marins é o ponto mais alto de todo este complexo onde, dos mais conhecidos, seguem o Marinzinho, 2.378m, a Pedra Redonda, 2.345m e o escarpado Pico do Itaguaré com 2.308m. Sua vegetação é de altitude, notada a partir dos 1.800m, pela grande variedade de Orquídeas, Bromélias e a famosa flor Amarílis. A dificuldade para se chegar ao cume é um atrativo para os montanhistas. Embora não seja necessário a utilização de equipamento de escalada, o trajeto até o cume é longo e acidentado. O trekking na subida ao pico é considerado de dificuldade média a avançada e é preciso um bom preparo físico para resistir à caminhada até o topo, que leva cerca de 4 horas. A caminhada “off-road” propriamente dita inicia-se no Morro do Careca. A partir dele até o cume leva-se apenas alimentação e bebida, e o retorno acontece em aproximadamente três horas.

?

m Que

a

lev

Primata Turismo Rua Dr. Pereira Cabral, 304
 Itajubá/MG (35) 3622-0189 (35) 8867-1992 www.primataturismo.com.br


Pico dos Marins

O Pico dos Marins, 2.422m, está localizado na Serra da Mantiqueira, município de Piquete.

A temporada de visitas ao Pico dos Marins inicia-se no mês de maio e se estende até o mês de setembro. Fora deste período não é seguro aventurar-se por lá devido ao tempo instável, às fortes tempestades com raios e à concentração aumentada de nuvens que reduzem fortemente a visibilidade, prejudicando a navegação. Além do aspecto da segurança, visitar o Pico dos Marins durante a temporada é garantia de apreciação de todo o esplendor da região com belas fotografias e filmagens.


Entrevista

Celson Cunha Sempre gostei muito de treinar e sempre curti fazer treinos diferentes que me despertassem desafios. Encontrei no trabalho de força e potência esse desafio. Devido a antigas lesões, me sentia incapacitado a realizar determinados movimentos com carga, até a Yoga entrar na minha vida. Nunca antes encontrei algo tão complexo, simples, desafiador e rico como a yoga. A partir do momento que conciliei a yoga com os meus treinos, pude observar que não só era capaz de fazer coisas que já não podia mais fazer, como de realizar coisas novas e o que é melhor, com consciência. • Fale um pouco da sua experiência como aluno da Mockba Academia e o que você encontrou aqui.

Educador Físico formado em 1989 pela Escola de Educação Física de São Caetano, atua na área desde 1987. Especialista em Fisiologia do Esporte pela Escola Paulista de Medicina e com formação em Iyengar Yoga desde 2007, foi coordenador técnico das academias Physis e Fórmula. Durante o período universitário foi monitor em Ginástica Artística e Teoria do Treinamento Desportivo. Hoje atua como Personal Trainer nas academias Companhia Athlética e Bodytech, mas não abre mão de realizar seus treinos na Mockba Academia! •

Conte um pouco das suas vivências no esporte.

Cresci num bairro muito tranquilo, com muitos amigos. Vivíamos na rua jogando bola, pulando muro, subindo no telhado, andando de bicicleta, carrinho de rolimã..., enfim, infância e adolescência mais saudáveis, impossível. Nesse período pratiquei basquete, remo, judô, natação e futebol, ao entrar na faculdade pude vivenciar outros esportes como: atletismo, vôlei e handball. • Como as experiências vividas em diferentes modalidades esportivas lhe auxiliaram no seu repertório hoje como educador?

Estas vivências me deram um leque de conhecimento muito abrangente em diferentes exercícios e solicitações. Não tenha dúvida que aplico muito desse conhecimento nas minhas aulas hoje. Sem contar que quanto maior o repertório de movimentos conhecidos, mais fácil a adaptação do corpo a algo novo. Sempre podemos buscar na nossa “caixinha” movimentos que sejam semelhantes a movimentos novos. • Você uniu musculação e yoga com levantamento de pesos e acupuntura nos seus treinos. Como isto aconteceu e quais os resultados que você encontrou?

A Mockba tem tudo para se tornar uma referência em academia e treinamento, graças à visão de quem a compõe. Os profissionais que aqui estão possuem uma cabeça muito aberta e estão antenados em relação ao mercado. Aqui, além de profissionais competentes e cheios de vontade de absorver conhecimento e aprendizagem, temos um ambiente que dificilmente se encontra em outra academia. Sinto-me parte dessa academia, é como se fosse uma segunda casa para mim. De vez em quando passo aqui apenas para dar um oi e ver quem está disponível para tomar um café. Estou muito feliz por fazer parte da família Mockba.


Foto - Banco de imagem - Shutterstock Images LLC

Na MOCKBA plano especial para a Melhor Idade Venha conferir um programa de condicionamento físico específico com profissionais capacitados

11-2506.9510

R. Schilling, 195 Vila Leopoldina

momentos

2

4

1

3

5

7 6 11

8 12

14

13 1. 2. 3. 4.

9

Renato Passarelli e Liana Mastrocola Maria Leopoldo Cássia de Carvalho Guilherme Afiune

5. 6. 7. 8.

Hermano e Luciana Jordão Beto Albertin Gabriel Dias Daniel e Gabriel Sakamoto

10

15

16

9. Patrícia Pereira e Daniele de Freitas 10. Soraya Barudi 11. Heitor Neves 12. Christiane Gomes

17 13. 14. 15. 16. 17.

Thiago Ribeiro Cesar e Paula de Sousa Eduardo Taulois Ricardo e Marinês Rosalini Yasmin Fong


1ª Edição da Revista Mockba  

1ª Edição da Revista Mockba