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Il est nécessaire de s’imposer plusieurs courtes pauses pour reposer les yeux en les détournant de l'écran. L’objectif est de réduire le travail de certains muscles oculaires : les muscles oculomoteurs internes situés de chaque côté de la paroi nasale, ils assurent la convergence des yeux sur l'écran ; les muscles ciliaires situés à l'intérieur de l'œil qui déclenchent le mécanisme de l'accommodation, sans eux aucune mise au point n'est possible. Pour apaiser les yeux, il est recommandé de fermer les paupières régulièrement pendant 15 à 30 secondes toutes les 20 minutes, afin que le film lacrymal se restaure et puisse se répartir. Une action associée à des exercices simples : lever les yeux, regarder au loin, par une fenêtre par exemple, fixer un point réel ou imaginaire en bougeant le corps, en marchant plusieurs pas. Tout cela pour sortir de l’hypnose et la fixité produites par le travail sur les écrans.

écran Loin des

Et il ne faut pas hésiter à porter des verres filtrants anti lumière bleue. La lumière bleue est une partie du spectre de la lumière, dont les longueurs d'onde se situent entre 380 et 500 nanomètres. Elle est émise par le soleil, mais aussi par les sources lumineuses artificielles : ampoules LED et écrans des tablettes, télévisions, ordinateurs et smartphones. Il convient donc de protéger les yeux des longueurs d'ondes lumineuses toxiques pour la rétine. Sans être totalement efficaces, les lunettes anti lumière bleue augmentent le confort, réduisent souvent les maux de tête et la sécheresse des yeux, des bénéfices non négligeables.

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