Issuu on Google+

Exercici: A continuació hi ha plasmada l’alimentació durant una setmana d’una persona adulta sana . És una alimentació equilibrada? Per què?

Dilluns

Dimarts

Dimecres

Dijous

Divendres

Dissabte

Diumenge

Esmorzar

1 tassó de llet. 2 llesques de pa amb oli i tomàtiga. 1 suc de taronja

Mig matí

1 iogurt

Dinar

Ensalada de mongetes a la vinagreta

Berenar

1 tassó de llet amb cereals integrals

Sopar

Truita de 2 ous amb 1 plat d’ensalada

Esmorzar

1 iogurt amb anous. 2 torrades amb mermelada de llimona

Mig matí

1 entrepà amb tomàquet i formatge fresc

Dinar

1 rodanxa de salmó amb ensalada.

Berenar

6 quelitas amb xocolata

Sopar

2 llesques de pa amb oli i fuet. 2 bombons

Esmorzar

Quallada amb cereals integrals. 1 taronja

Dinar

Cigrons amb tomàtiga, ceba, julivert, all. Salsitxes i patates fregides

Sopar

Ensalada de verdures i costelles de porc fregides

Esmorzar

Pa amb oli, tomàtiga i formatge fresc.

Mig matí

1 panada

Dinar

1 entrepà de pernil dolç. 1 poma

Berenar

1 iogurt amb avellanes

Sopar

Ensalada de pasta, formatge i embotits. 1 tassó de llet i cereals

Esmorzar

Batut de iogurt amb plàtan i cereals integrals

Dinar

Spaguettis amb salsa de tomàtiga. 1melicotó

Berenar

1 tallat i 1 patatilla

Sopar

Canelons de verdura. Arròs amb llet.

Esmorzar

1 tassó de llet. Pa amb oli i tomàtiga. 1 poma

Dinar

Macarrons amb pesto. Pollastre torrat amb ensalada. Síndria

Berenar

1 napolitana de xocolata

Sopar

1 pizza, 1 bolla de gelat de xocolata

Esmorzar

1 tassó de llet amb ensaïmada. 1 suc de pinya

Dinar

Paella de peix. Sardines a la planxa i verdures saltejades. Flan d’ou

Berenar

1 cafè amb llet

Sopar

Filet de vedella a la planxa i patates fregides. 1 tallada de meló


exercici