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U N A R E V I STA DE

$120 M.N.

IÓN EDICCIAL ESPEÍNEA EN L

CRIAR CO N AM O R

J ÓVE N E S PO R E L M E D I O AM B I E NTE

CON ALMA DE NIÑO A B R I L

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Sociedad y Fundación Núcleo Familiar A.C. es una asociación sin fines de lucro que busca fortalecer la base de la sociedad: la FAMILIA. Está compuesta por colaboradores, expertos, voluntarios y patrocinadores. Núcleo FamiliarMR genera y distribuye contenidos para padres e hijos con utilidad práctica, en un tono positivo, alegre, sencillo y laico, a través de sus proyectos y su membresía. CONSEJO DIRECTIVO PRESIDENCIA

CONSEJO

GUILLERMO DILLON Y MÓNICA ORTIZ ABELARDO GARCÍA Y GLADYS DE LA GARZA CARLOS JOSÉ LLAGUNO Y MARIANA CÁRDENAS JAVIER LOZANO Y SUSANA CRUZ JOSÉ GÓMEZ Y ESTHER RAMONES JOSÉ LUIS GONZÁLEZ Y GLORIA MARGARITA SÁENZ MAURICIO GARZA Y SOFÍA MENDOZA MARCELA VILLASEÑOR

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UNA PUBLICACIÓN DE SOCIEDAD Y FUNDACIÓN NÚCLEO FAMILIAR A.C.

A B R I L 2 0 1 9 - E D I C I Ó N D I G I TA L C A R TA E D I T O R I A L Formando a los niños Los años pasan, maduramos, nos convertimos en adultos y con ello la perspectiva de la vida cambia radicalmente. Pero lo que nunca debemos dejar que desaparezca es el alma de niño. Esa inocencia y pureza con la que un niño ve el mundo hace que los logros se disfruten sin condiciones y que las fallas se conviertan en oportunidades para cambiar y mejorar. Por ello, formar a los hijos en un alma pura y visión optimista ante la vida es un reto para cada padre. Educarlos no es un tedio, es un gozo. Su desarrollo académico y didáctico es solo una de las maneras de aprendizaje de la infancia, pero la enseñanza en casa es fundamental para su buena formación. La educación puede ser divertida y propositiva tanto para los niños, como para sus padres. La cultura familiar de cada hogar comienza cuando papá y mamá se unen y tienen el objetivo en común de criar y procurar una familia. Hagamos de nuestros hijos seres humanos de bien, de progreso, de buenos sentimientos, emociones e intenciones. Que maduren con entereza e inteligencia, pero que no abandonen la ilusión y la perspectiva que tienen los niños. No hay como el alma de un niño y en su formación, papá y mamá llevan la batuta.

Ante todo y para todos, la familia es primero. Guillermo Dillon Montaña

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C O N T E N I D O

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24 LA FORMACIÓN Y DESARROLLO DE LOS NIÑOS

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Confía en tu organismo y disfruta de la maternidad y el vínculo que se crea con los hijos

Evi ta r el co n s u m i s m o es f u n da m enta l p a ra ed u c a r n i ñ o s y j óven es d e b i en . Pres enta m o s c l aves p a ra l ogra r l o .

Es ta re a de todos, p ero los jóve ne s s on un se ctor con m ayor fa cilida d pa ra l ogra r un ca mbio s i gnif icativo.

El a mor y la f ide lida d sostie ne n la re la ción matrimonia l, la cua l se cultiva todos los día s.

LA LLEGADA DEL BEBÉ

MUJE R

ABRIL 2019

JÓVENES Y EL MEDIO AMBIENTE

LOS HIJOS Y EL USO DEL DINERO

FA M I L I A

S O CI E DA D

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PAR EJA

PILARES DEL AMOR CONYUGAL

PAD R ES


U RR II O O SS O O CC U

ALIMENTO PARA EL CEREBRO La alimentación es fundamental para el cerebro de los bebés, de hecho, desde que se encuentran en el útero materno, su desarrollo psicomotor y cognitivo se ve favorecido si la mamá consume nutrientes. Cuando los bebés y niños comen sanamente se estimulan áreas relacionadas con la memoria, el aprendizaje y habilidades como concentración. Fuente: Consejo General Dietistas-Nutricionistas (CGDN)

LA FRUTA IDEAL El melón es una fruta que no puede faltar en las loncheras y mesas mexicanas, ya que ayuda a potenciar las defensas del sistema inmunológico, previene enfermedades cardiovasculares y contiene las vitaminas A y E. Además, evita la sequedad en la piel. Fuente: Fundación UNAM


LA LLEGADA DELBEBÉ AVENTURA FAMILIAR STAFF

Desde el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre grandes cambios. Confía en tu organismo y disfruta de la maternidad de forma tranquila y gradual, pues se forma un vínculo sin igual

T

ener un bebé es una experiencia única, una maravilla de la naturaleza que no se compara con ninguna otra. Desde el embarazo, la mujer deja ser la misma y no solo por los cambios físicos y emocionales obvios, sino porque lleva en su ser a otro ser humano que será irrepetible y que formará un vínculo intrínseco con ella, como ninguna otra relación interpersonal. Al llegar el bebé –sobre todo si es el primer hijo–, se produce un radical cambio hormonal, por lo que la pareja y el resto de los hijos (si los

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hay) deberán comprender que esa adaptación también los incluye. Aunque la naturaleza hace su papel, la mujer que ha dado a luz debe evitar exigirse demasiado, permitirse pedir ayuda y apoyarse principalmente en su pareja y en su familia. También en otras mujeres que también estén pasando por la misma situación, en la actualidad, las redes sociales y las aplicaciones como WhatsApp se han convertido en subgrupos de apoyo de fácil acceso. A lo largo del embarazo, el cuerpo de la mujer trabajó arduamente para mantener saludable al bebé y una vez que éste llega al mundo, el organismo

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MATERNIDAD

DEPRESIÓN POSTPARTO

LA MUJER QUE HA DADO A LUZ DEBE EVITAR EXIGIRSE DEMASIADO, PERMITIRSE PEDIR AYUDA Y APOYARSE PRINCIPALMENTE EN SU PAREJA Y EN SU FAMILIA

Uno de los problemas que se pueden presentar tras el alumbramiento es la depresión postparto. En tiempos modernos, factores como presión social por ser “una madre perfecta”, la falta de apoyo de la pareja, familia o sociedad, así como los cambios y la transición a la maternidad “juegan”con la estabilidad mental de la mujer. “La depresión se ha asociado con la falta de autoeficacia materna y con un aumento de las atribuciones negativas hacia el comportamiento del bebé, lo que compromete la capacidad de la madre para interpretar y responder adecuadamente a las necesidades del bebé”, dijo la doctora Filipa de Castro, investigadora del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 20 por ciento de las madres en países en desarrollo sufre depresión clínica después de dar a luz y una de cada 10 mujeres en países desarrollados tiene un problema de salud mental importante durante la gestación y después de tener al bebé. Es normal asustarse, enojarse, desesperarse… en resumen, sentir y expresarlo. Pero también lo es el sustento que brinda la familia, pues sobrellevar los cambios físicos y emocionales al tener un bebé no es una tarea que deba realizar la mujer sola.

emprende otro camino de cambios postparto que requieren de cuidados específicos. Especialistas en ginecología consideran primordial que la nueva madre debe tener en cuenta que los cambios, la adaptación a los mismos y el recorrido natural del organismo hacia volver a la normalidad es paulatino y gradual. Si se llega a presentar una complicación o problema de salud, la mujer debe acudir inmediatamente con su médico, pues ella se está acoplando a un nuevo rol y etapa de vida. Darle oportunidad al cuerpo de adaptarse es también darle la mejor versión de sí misma a los suyos, empezando por el nuevo integrante de la familia.

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AVENTURA FAMILIAR


VIRTUDES PARA LA NUEVA MAMÁ

NO ESTÁ SOLA La mujer no está sola con todos los cambios que sufre tras la llegada del bebé. Tiene a su pareja, a sus familiares y amistades en este bello proceso de adaptación. Hablar con la pareja sobre el cuidado de los hijos, planificar la economía de la familia que crece e informarse sobre la mejor dinámica que se puede adoptar en casa es clave para sobrellevar un nuevo estilo de vida. Hay mujeres que trabajan, otras que se quedan en casa, por eso es importante que analicen la dinámica adecuada para su familia, sea cual sea. Informarse, leer y compartir las dudas e inquietudes con personas cercanas hará que tanto mamá como papá se acoplen a esta nueva etapa juntos. Comunicarse también hará la diferencia a la hora de criar a un bebé y de ponerse de acuerdo. No te abandones como mujer y tampoco como pareja, toma tiempo para tu salud mental, emocional y física, hablen las cosas para estar en la misma sintonía, con mayor razón en temas como sexualidad.

Ser mamá es un reto y un regalo de la vida como ningún otro. Y, como todo reto, requiere esfuerzo, dedicación y entrega. Habrá días muy difíciles, otros completamente divertidos pero, sin duda, este rol de la mujer es un ejercicio en el que más virtudes se pueden poner en práctica. Te presentamos algunas virtudes que serán casi como una guía para emprender ese camino llamado maternidad:

• Paciencia • Firmeza • Comprensión • Orden • Limpieza • Creatividad • Tolerancia

• Empatía • Responsabilidad • Respeto • Gratitud • Generosidad • Alegría • Compromiso

NO HAY MANERA DE SER UNA MADRE PERFECTA, HAY UN MILLÓN DE MANERAS DE SER UNA BUENA MADRE” JILL CHURCHILL Escritora estadounidense

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Xignux es un grupo de compañías impulsadas por más de 26 mil energizadores, que brinda soluciones en dos grandes industrias: energía y alimentos. En energía cuenta con Viakable que ofrece conductores eléctricos; Prolec, especializado en transformación y entrega de energía, y Voltrak y Schrader Camargo destacados en infraestructura eléctrica y montajes electromecánicos. En la industria alimenticia se conforma por Qualtia Alimentos, con proteínas; Food Service Group, con servicios de suministro integral, y Bydsa, con botanas. Xignux opera en 8 países y sus soluciones llegan a más de 40, impulsando así lo que inició hace más de 60 años.

Xignux es energía que transforma.


EL ASMA EN NIÑOS AVENTURA FAMILIAR STAFF

Esta enfermedad no tiene cura y es un problema de salud pública en países como México, es decir un reto para las familias, pues es de las más comunes en la etapa infantil. Conoce más sobre sus síntomas y factores de riesgo

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l asma es un importante problema de salud pública en países como México, por ello es un reto para las familias, sobre todo para aquellas que tienen integrantes cuya edad oscila entre los cinco y los 14 años de edad, que es el sector de la población con mayor incidencia.

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Este padecimiento es un trastorno crónico en el que se inflaman las vías respiratorias y que destaca por síntomas como sibilancias, dificultad para respirar, tos y sensación de opresión en el pecho. No tiene cura y es de las enfermedades más comunes en niños. De acuerdo al Dr. Albino Barraza Villarreal en su trabajo “El asma infantil: un importante problema de salud pública”


EL ASMA ESTÁ ENTRE LAS ENFERMEDADES MÁS FRECUENTES EN NIÑOS

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SALUD

en la Academia de Ciencias de Morelos, A.C., el asma está entre las primeras 20 causas de enfermedad en México y en los últimos 20 años ha aumentado su prevalencia en el mundo. De hecho, dicho especialista que es investigador en el Centro de Investigación en Salud Poblacional (CISP) del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) afirma que hay alrededor de 300 millones de personas asmáticas a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2015 fallecieron más de 383 mil personas por asma, la mayoría de los casos se trató de adultos mayores. Y el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) en México reveló que el 7 por ciento de la población mexicana vive con asma y se calcula que al año 6 mil personas mueren en el país a causa de este padecimiento. Pero a pesar de que el aumento de su prevalencia es una alerta para gobiernos, instituciones y padres de familia, lo cierto es que el asma es controlable si se aplica el tratamiento adecuado.

AVENTURA FAMILIAR


EN EL MUNDO HAY ALREDEDOR DE 300 MILLONES DE PERSONAS QUE VIVEN CON ASMA

FAMILIARES CON ESTA ENFERMEDAD No hay forma de prevenir el asma, pero sí se puede acudir con un especialista para evitar que el niño o adulto que la padece pueda vivir con esta afección y pueda evitar que se desemboquen ataques de la misma. Expertos de la Clínica Mayo indican que el asma “es una enfermedad permanente que requiere control y tratamiento regulares. Tener el tratamiento bajo control puede hacerte sentir que tienes más

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control de tu vida en general”. Vacunarse contra la neumonía y la influenza es clave, al igual que estar al día con la vacunación en general. A su vez, recomiendan “identificar y evitar los desencadenantes del asma. Muchos alérgenos e irritantes del exterior pueden desencadenar ataques de asma. Descubre qué causa y empeora el asma y toma las medidas para evitar esos desencadenantes”. Controlar la respiración y

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enseñarle a los hijos a hacerlo es fundamental para reconocer los signos de advertencia de un ataque, como tos leve, silbido al respirar y/o falta de aire. “Identifica y trata los ataques a tiempo. Si actúas con rapidez, es menos probable que tengas un ataque grave. Tampoco necesitarás muchos medicamentos para controlar los síntomas”, aconsejan los expertos de la Clínica Mayo. Y, entre lo primordial, está también enseñar a los hijos –niños y adolescentes– a tomar sus medicamentos adecuadamente, sin importar que parezca que el asma va mejorando.


SALUD

FACTORES DE RIESGO Ningún integrante de la familia está exento de desarrollar asma y, por ello, te enlistamos algunos de los principales factores de riesgo del padecimiento, según la OMS: • Contaminación, humo del tabaco e irritantes químicos

Caspa que liberan algunas mascotas

• Afecciones alérgicas (como dermatitis atópica o rinitis)

Ser fumador

Tener un pariente consanguíneo (como padre o hermano) con asma

• Padecer sobrepeso

Exposición al tabaquismo pasivo

Exposición a alérgenos como los ácaros del polvo en casa (presentes en alfombras, camas y muebles del hogar)

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Haber nacido de forma prematura

AVENTURA FAMILIAR


DIFERENTES TIPOS La Clínica Mayo clasifica los signos y síntomas del asma para distintas situaciones: ASMA POR EJERCICIO

SEGÚN LA OMS, EN 2015 FALLECIERON MÁS DE 383 MIL PERSONAS POR ASMA, LA MAYORÍA DE LOS CASOS SE TRATÓ DE ADULTOS MAYORES

Se agrava con el aire frío y seco ASMA OCUPACIONAL Se desencadena por irritantes químicos (gases, polvo o vapores) ASMA ALÉRGICA Se dispara por sustancias en el aire, como polen, esporas, caspa de mascotas y otros agentes contaminantes.

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REFLEXIÓN

CANTAR PROMUEVE LA SEGREGACIÓN DE ENDORFINAS, MEJORA LA RESPUESTA DEL SISTEMA INMUNE Y DEL CEREBRO. NOS RELAJA, INSPIRA Y NOS MANTIENE ALEGRES

ENTONA CANCIONES PARA LIBERAR EL ESTRÉS, PARA PASAR MOMENTOS INOLVIDABLES CON FAMILIARES Y PARA MANTENER ACTIVO AL CEREBRO CON UNA ACTIVIDAD SALUDABLE, FÍSICA Y EMOCIONALMENTE. AV ENT URA FA MILIA R


LOS HIJOS Y EL USO DEL DINERO POR RAÚL ESPINOZA AGUILERA

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uchas actitudes de los niños y adolescentes son estimuladas en gran parte por determinadas influencias de la sociedad de consumo a la que pertenecen. A través de la publicidad y los medios de comunicación se generan “necesidades” que en realidad son superfluas. De este modo se fomenta el deseo de gastar cada vez más, en vez de gastar mejor. Dos renombrados pedagogos, José Antonio Alcázar y Fernando Corominas recomiendan que los hijos vivan la pobreza y estén desprendidos de los bienes materiales y que forman parte de las perennes enseñanzas que quedan grabadas en sus mentes y se transmiten de generación en generación.

Desprenderse de bienes materiales y adquirirlos para el bien propio y de los demás, evitar el consumismo y el buen uso de los recursos es elemental para la formación de niños y jóvenes ABRIL 2019

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RAÚL ESPINOZA

Y es que es conveniente que los hijos descubran que el dinero no es un fin en sí mismo ni tampoco un medio ordenado directamente a la búsqueda del placer, sino que comprendan que

el uso y adquisición de los bienes materiales debe redituar en su propio bien como personas y en el bien de los demás.

MÁS ALLÁ DE SOLO ‘AHORRAR’ Consejos prácticos sobre el uso del dinero que, sin duda, es un tema clave en la formación de los hijos y el bienestar del hogar:

• Que aprendan a ahorrar de su semanario. Algunas veces es conveniente decirle a un hijo que pide que se le compre un juguete: ¿Qué te parece si la mitad de lo que cuesta lo pagas con tus ahorros y la otra mitad la pago yo con de mi bolsillo? Porque el tener sentido del ahorro, privándose momentáneamente de lo que resulta apetecible, para gastarlo después con acierto, enrecia el carácter y fortalece la fuerza de voluntad.

• También es conveniente que ahorren no solo para ellos mismos, sino –por ejemplo– cuando se va acercando el cumpleaños de sus padres o de sus hermanos y así poder obsequiarles un pequeño regalo o practicar la limosna con un indigente. •

De la misma forma, es formativo que se acostumbren a elaborar una pequeña y sencilla cuenta de sus gastos mensuales. Así aprenden a administrar su dinero y a valorar el esfuerzo de sus padres por conseguir los medios económicos.

En las vacaciones escolares, es recomendable que los hijos mayores realicen algún tipo de trabajo ocasional y se ganen –por sí mismossu primer sueldo, aunque sea muy modesto. Esto no lo olvidan y les queda como un recuerdo aleccionador.

• Enseñar a no gastar el dinero de inmediato, compulsivamente, sino que aprendan a valorar las distintas ofertas, a comparar precios, etc. Es decir, fomentarles el hacer sus compras con inteligencia. • De ordinario, que los hijos no dispongan de excesivo dinero porque se acostumbrarían a despilfarrarlo en cosas demasiado superficiales. Se trata de conseguir como objetivo que sepan apreciar lo que vale el dinero y lo que cuesta ganarlo.

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AVENTURA FAMILIAR

HÁBITOS

Escritor


REFLEXIÓN

EXPERTOS DE LA SAN FRANCISCO STATE UNIVERSITY Y LA UNIVERSITY OF SOUTHERN CALIFORNIA DEMOSTRARON QUE LOS NIVELES DE FELICIDAD AUMENTAN CUANDO LAS PERSONAS RECURREN A RECUERDOS Y EXPERIENCIAS DE SUS VIAJES

SE PUEDE VIAJAR A LUGARES CERCANOS Y NO SE TIENE QUE RECORRER EL MUNDO ENTERO, CON SALIR, PASEAR, CONO CER Y CONVIVIR EN FAMILIA SE FORMAN ESTAS ANÉCDOTAS QUE SE GUARDAN EN NUESTRA MEMORIA. AV ENT URA FA MILIA R


LA FORMACIÓN

‘CON ALMA

DE NIÑO’ POR MÓNICA BULNES P.

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MÓNICA BULNES Psicóloga y conductora

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los niños los celebramos en abril, pero los procuramos todo el año. Y quisiera aplicar la filosofía de vida de los pequeños de la casa en nuestro papel como padres. ¿A qué me refiero? Los niños entienden el mundo a través del juego: si no es divertido, no les interesa; el término “seriedad” no existe en su léxico… es decir, las cosas las reciben con ligereza y una sonrisa en la boca. Sin embargo –y esto es fundamental– toman el juego y el aprendizaje de vida que va consigo con la importancia que tiene. Por eso es que creo que deberíamos de aprender de los más sabios en la familia: la formación de los hijos tiene una importancia fundamental, pero no tiene por qué ser seria, formal, molesta o inflexible. Si hacemos de la educación una actividad divertida, el ambiente se hará más alegre, colaborador y tranquilo; la cultura familiar será más optimista y esperanzadora. Soy madre de tres y entiendo que no siempre se puede estar de buen humor y con una actitud positiva mientras se ordena una casa, se cumple con el trabajo, se revisa las tareas de los hijos, se es pareja, etc., pero la disposición impaciente, malhumorada o pesimista debería ocurrir ocasionalmente y no ser el patrón de conducta habitual de los papás en casa. Si has notado que tu estado de ánimo más común es el negativo y enojado, este es un buen momento para reflexionar sobre los resultados que estás obteniendo (personales y familiares) y tal vez proponerte hacer un cambio definitivo.

A pesar de que son muchos y variados los factores que impactan en la formación de un niño (genética, entorno cultural, etc.), es dentro de la familia y especialmente con la interacción de sus padres en donde ocurren las primeras y más importantes influencias en su desarrollo como persona

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AVENTURA FAMILIAR

CRIANZA

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Alegría y diversión en casa Una vez establecido el propósito de tener cada día un ambiente más alegre y divertido en el hogar, las acciones para lograrlo deberán ser graduales, persistentes y consistentes. A continuación algunas sugerencias: bertad de acción. Por ejemplo, diciéndoles que la tarea tiene que estar terminada a las 7:00 de la tarde. Si uno de tus hijos decide hacerla justo al volver de la escuela, pero otro decide hacerla a las 6:00 de la tarde, es decisión de cada niño. No sugiero que tú les digas: “Todos harán la tarea a las 4:30 de la tarde”. Es muy importante que ellos se hagan cargo de sus actividades del día. Tú solo verás los resultados. Si algo no se realiza, es tu hijo que está decidiendo no gozar de determinada cosa que disfruta. No es necesario gritar, solo aplicar la norma. Obviamente, esto no funciona siempre a la primera. Si tienes un hijo de ocho años, lleva ocho años funcionando de otra manera y toma tiempo establecer nuevos hábitos. Es probable que ponga a prueba tu sistema, no cumpliendo con sus responsabilidades, para comprobar si hablas en serio. Por eso la consistencia es clave. Si a veces aplicas el castigo y a veces no, esto no funcionará. Pero incluso cuando tenga que sufrir las consecuencias de su decisión, es importante decirle que lo que buscas es que siempre pueda invitar amigos, jugar videojuegos o colorear, pero que eso está más en su control que en el tuyo. Nunca incluyas en la lista de consecuencias actividades sanas (deporte) o las que tú no quieres que deje de hacer por ningún motivo (ver a sus abuelos, por ejemplo), pues habrá menos probabilidad de que mantengas el castigo. Deben ser cosas que tu hijo disfruta intensamente y que de verdad lamente perder.

LOS GRITOS En mi experiencia profesional he encontrado que un tema recurrente en las familias es el de los gritos de los padres. “¡Parece que solo así me hacen caso!”, me comentan los papás. Después de un día de órdenes y regaños en elevados volúmenes, todos acaban cansados, frustrados y, con frecuencia, resentidos. El reducir los gritos al mínimo sería mi primera sugerencia hacia un ambiente más armónico en casa. ¿Cómo lograrlo? La palabra clave es prevención. En una reunión familiar explica a los hijos “las reglas del juego”: horas de diversión, horas de tarea, horas de baños, hora de colaboración en casa… Entre todos hagan un recuento de todo lo que a ellos les gusta hacer: qué juegos, qué dulces, qué planes con amigos son los que más disfrutan. Y explícales que lo que más quieres en la vida es que ellos tengan la vida que quieren, pero que tu trabajo es prepararlos para la vida real y en la vida real hay diversión y hay responsabilidades. Sé empático y simpático al decir que ojalá pudieras tener solo lo primero y no lo segundo, pero esto no es posible. Por esta razón es necesario cumplir con sus deberes para gozar de los privilegios. Déjales claro que depende de ellos; que ellos “mandan”. Para esto es importante darle li-

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UNA VEZ QUE LA CULTURA FAMILIAR CAMBIA A UNA MÁS DIVERTIDA Y ALEGRE, TODO CAMBIARA PARA MEJOR EN CASA

Recurre al comentario simpático, cuenta un chiste cada noche e invita a todos los miembros de la familia a contar uno, utiliza el juego para hacer una actividad menos divertida (“¡Te juego unas carreritas a ver quién llega primero al baño para lavarse los dientes!”) ¡Diviértete! La risa alivia, reduce el estrés, acerca relaciones, incrementa el cariño y la colaboración familiar, entre otras cosas.

CUÍDATE Esta recomendación la repetiré con frecuencia en mis publicaciones. No puedes crear un buen ambiente si no te sientes bien física o emocionalmente. Primero por ti y después por los que te rodean, procura tener un momento de relajación diario. Con unos minutos bastan, leyendo algo agradable, tomando tu bebida favorita, por ejemplo, SIEMPRE hay tiempo, SIEMPRE se puede. Si tú no te das esta importancia, no podrás tener la energía o la disposición para construir el ambiente en el que quieres vivir, además de no estar dando el mejor ejemplo de autocuidado y autoestima. ¡De ahí la importancia de no descuidar este importante aspecto de tu vida! Con la filosofía de “cariñosa firmeza” y conservando el “alma de niño” en nuestra estrategia formativa, los resultados serán sorprendentes. Los cambios suelen tener sus dificultades y algunos de sus frutos no se obtienen inmediatamente, pero una vez que la cultura familiar cambia a una más divertida y alegre, todo cambiara para mejor en casa. ¡Inténtalo!

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AVENTURA FAMILIAR

CRIANZA

BUEN HUMOR


CON AMOR TODO ES MEJOR POR ELENA CASAS

Sin agresión o violencia, con cariño y dedicación es la forma óptima de criar y educar a los hijos. Compartimos tips para formarlos y disciplinarlos entregando lo mejor de nosotros mismos ABRIL 2019

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¿

Cómo educar a los hijos? Esa pregunta se la hacen papás de todo el mundo y, a pesar de que gran parte de la forma de criarlos proviene de la manera en la que nuestros padres lo hicieron, mucho se va aprendiendo conforme los pequeños van creciendo. Independientemente de que se siga una corriente de crianza y aprendizaje en específico, el factor común en las familias debe ser el amor. En siete de cada 10 familias mexicanas se presenta alguna situación de maltrato hacia los hijos, según la Secretaría de Salud y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef). Mientras que la Encuesta Nacional de la Infancia en México 2015 señaló que el 53 por ciento de las familias ejerce agresión psicológica con los niños, el 44 por ciento psicológica y física y en el 6 por ciento de los casos, el maltrato se considera grave. No solo eso, gritarles daña su autoestima y afecta su desarrollo cerebral, de acuerdo a la campaña “Gritar daña” de la Asociación Teatro de Conciencia en España. Pax Dettoni, directora de la asociación mencionada, dice que el daño incluso repercute en toda la familia. Hay hogares en los que se llega a los extremos

y aparecen golpes, ofensas y otro tipo de violencia física, verbal y psicológica. Unicef indica en su sitio web que en México “existe una brecha entre el discurso de la protección de los derechos de la infancia y algunas prácticas violatorias de los derechos humanos y de la dignidad de niños, niñas y adolescentes. La ausencia de un sistema veraz y fiable de información sobre las formas en que se ejerce la violencia contra la infancia y las consecuencias de ésta, dificulta la tarea de hacerla visible, desnaturalizarla y contar con respuestas adecuadas de política pública para su prevención y erradicación”. Pero educar y disciplinar no significa ofender, gritar, asustar o agredir. Sabemos que en casa se pueden presentar situaciones que hagan que casi se pierdan los estribos, pero lo importante es siempre recordar y tener en cuenta el amor que se le tiene a los hijos. La autoridad de los padres tiene su lugar y las enseñanzas hacia sus hijos les forjarán hábitos y virtudes que les servirán a lo largo de toda su vida. De igual manera, los recuerdos de amor y cariño –junto con las muestras de afecto– por parte de sus progenitores se quedarán grabados en su memoria y son un ejemplo de que con amor todo es mejor.

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AVENTURA FAMILIAR

FORMACIÓN

CUANDO UN NIÑO CRECE EN UN HOGAR CON GRITOS, SERÁ PROPENSO A DESARROLLAR DEPRESIÓN EN LA EDAD ADULTA


DISCIPLINA Y AFECTO Respira profundo durante un conflicto familiar (o una situación difícil), toma las cosas con calma, piensa tranquilamente tu reacción y controla las emociones delante de los pequeños, que son como esponjas que absorben todo lo que aprenden. Con los siguientes tips podrás balancear la disciplina y la autoridad con el cariño: •

El diálogo resuelve todo problema

Siempre demuéstrales amor

LA AUTORIDAD DE LOS PADRES Y LAS ENSEÑANZAS HACIA SUS HIJOS LES FORJARÁN HÁBITOS Y VIRTUDES QUE LES SERVIRÁN TODA LA VIDA

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Establece límites y reglas en casa

No compares entre hermanos u otros integrantes de la familia

Nunca los amenaces o pongas en juego la confianza que te tienen como padre


R E T RATO


JUEGA CON ELLOS… VALE LA PENA POR MARÍA ALESANDRA PÁMANES

Más de la mitad de los papás no destina tiempo para jugar con sus hijos, pese a los beneficios que ello supone para ambos. Te presentamos las ventajas de pasar tiempo de calidad en familia

L

os niños crecen de la noche a la mañana, en un parpadear, los bebés se vuelven niños y los niños adolescentes… en otro parpadear, son adultos y la familia crece. Aunado a ello, está el ritmo y estilo de vida acelerado en el que se vive, en donde la información está a un click de distancia y en el que la atención está sobre lo

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que tenemos frente a la pantalla de los dispositivos móviles. Tal vez esas sean algunas de las razones por las que, lamentablemente, seis de cada 10 padres y madres no dedican ni dos horas a la semana para jugar con sus hijos, según un estudio de la empresa que elabora juguetes Famosa, junto con la psicóloga española Alicia Banderas. Tras el análisis, la experta elaboró un decálogo con los be-

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neficios de jugar con los hijos, al que tituló “#JuegaConEllos”. Una parte del estudio de la especialista y la marca juguetera incluyó una encuesta a 500 mil personas y entre los resultados arrojados destacó que dos de cada tres padres están conscientes de que no dedican el tiempo suficiente para pasar momentos entretenidos con sus hijos, como lo es jugar con ellos y compartir anécdotas. Y es que para muchos el trabajo y el ajetreo está relacionado con brindarles mejor calidad de vida a los pequeños y, por ende, entregarlos lo mejor de sí mismos. Pero el tiempo de calidad en familia, específicamente entre padres e hijos, es la mejor manera de entregarse a la misma. Los expertos como Alicia Banderas respaldan esto, pues en su estudio, el 54 por ciento de los participantes dijo que se sentía más comunicativo con sus hijos cuando jugaba con ellos e inclusive el 34 por ciento afirmó que “al jugar era como ser niño de nuevo”. Mientras que cuatro de cada 10 participantes de la encuesta consideraron que jugar con sus pequeños les ayuda a conocerse mejor como persona y a que


HIJOS

JUGAR CON SUS PEQUEÑOS AYUDA A QUE LOS PADRES SE CONOZCAN MEJOR Y A QUE BROTEN SENTIMIENTOS POSITIVOS broten sentimientos positivos. Además, el 50 por ciento señaló que jugando con niños ha encontrado lecciones que les sirven en distintos aspectos de su vida. Pero no todo es color de rosa, en el análisis de Alicia Banderas y la compañía juguetera Famosa también destacó que el 18 por ciento ve el jugar con los hijos como “obligatorio” y el 4 por ciento no sabe cómo hacerlo. El 1.8 se desespera y desea acabar el juego y al 1.4 por ciento le parece aburrido. Como lo dijo Banderas, “los adultos todavía seguimos creyendo que jugar juntos es más importante para los niños que para nosotros como padres, pero nos sorprenderíamos si supiéramos los beneficios que nos aporta jugar”. Jugar –y más si se hace con los hijos– ayuda al control de

las emociones, a disminuir los niveles de estrés y a mejorar habilidades cognitivas. No se tiene que ser el padre perfecto y tampoco hay una forma específica de jugar y/o pasar tiempo con los hijos, se trata de simplemente ver a la familia como prioridad, ya que es lo más importante que tenemos. La psicóloga dijo al diario español ABC que los pequeños permiten que sus papás se desconecten de sus preocupaciones y tensiones y ofrecen un punto de vista diferente ante la vida y con ello se abordan las situaciones con perspectivas alternas a la propia. “El juego es una parte vital para los niños, para su desarrollo, sus capacidades, para socializar... Además, a ello se le suman los beneficios que ofrece esta práctica para los padres”, agregó la también escritora.

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¿La clave? Además de la demostración de amor y la empatía, la paciencia es uno de los factores cruciales a la hora de jugar con pequeños. “A veces, mediante el juego, salen a la luz problemas que los pequeños tienen, como que les pegan en el colegio o que le quitan el material escolar. Jugar, muchas veces, es un buen mecanismo para que los hijos hablen”, según declaró la psicóloga al periódico mencionado. Mientras ese parpadeo llega y con ello la madurez de los hijos, recuerda que el juego en familia es una de las formas básicas para aumentar y fortalecer la unión familiar, además es una manera divertida y didáctica de transmitir valores y virtudes a los pequeños, mismos que les servirán a lo largo de toda su vida.

AVENTURA FAMILIAR


El Decálogo de Banderas Te presentamos un vistazo al Decálogo de la psicóloga Alicia Banderas, que es una guía que muestra la importancia y los beneficios que resulta jugar con los hijos, tanto para ellos como para sus padres: • • • • •

Generar momentos mágicos y anécdotas que recordarán por siempre Ayuda a que progenitores conozcan mejor a sus hijos A los padres los vuelve más sensibles y flexibles Mejora la armonía y el ambiente dentro de la familia Es una herramienta para combatir el estrés

• • • • •

Los pequeños contagian a los adultos de vitalidad y energía Es una manera de controlar mejor las emociones Despierta la imaginación y abre la mente adulta Ayuda a que los padres sean la mejor versión de sí mismos Papás descubren cómo es realmente su hijo

EL JUEGO ES UNA PARTE VITAL PARA LOS NIÑOS, PARA SU DESARROLLO, SUS CAPACIDADES, PARA SOCIALIZAR... ADEMÁS, A ELLO SE LE SUMAN LOS BENEFICIOS QUE OFRECE ESTA PRÁCTICA PARA LOS PADRES” ALICIA BANDERAS Psicóloga y escritora

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AVENTURA FAMILIAR NO SÓLO ES UNA REVISTA...

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RESPONSABILIDAD DE

LOS

JÓVENES AVENTURA FAMILIAR STAFF

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a cultura y el cuidado del planeta se enseñan desde la infancia. Padres de familia, maestros e instituciones tienen la obligación de cuidar su hogar, su ciudad y todo su entorno. La educación y la cultura de respeto hacia lo que nos rodea se implementa en casa y se refuerza en la escuela y a nivel social. Pero el segmento de la población y de la sociedad que tiene más probabilidades de lograr un cambio a corto plazo es el de los jóvenes, pues son los futuros padres de familia que inculcarán valores y ya se valen por sí mismos, a diferencia de un niño que depende en gran parte de sus padres. Y las ONG lo saben, pues la Organización de las Naciones Unidas (ONU) ha lanzado convocatorias como el concurso Jóvenes Campeones de la Tierra, en el que pueden participar jóvenes de entre 18 y 30 años, con iniciativas para la protección y/o restauración del medio ambiente.

El futuro del planeta está en los jóvenes y en los niños, la restauración del mismo cae en los adultos. De hecho, la juventud –mujeres y hombres de entre 18 y 35 años– goza de gran conciencia ambiental porque es consumidora responsable y porque en ella está la clave para cambiar los hábitos para el protección del planeta. De hecho, de acuerdo al Foro Económico Mundial, dicho

naturales resultan temas sumamente alarmantes. Así que en sus manos está el cambio. Ellos pueden mostrarle a sus padres nuevas formas de cuidar al planeta, con ideología progresista y programas recién implementados, ya que las consecuencias no son las mismas que en generaciones anteriores. Además, ellos formarán familias y van a criar a las futuras mentes y la conciencia

LOS JÓVENES FORMARÁN FAMILIAS Y VAN A CRIAR A LAS FUTURAS MENTES Y LA CONCIENCIA MEDIOAMBIENTAL DEL MAÑANA sector de la población –comprendido por la Generación Millennial– declaró que es el más preocupado por los estragos del cambio climático. De los 31 mil jóvenes encuestados y provenientes de 180 países, el 48.8 por ciento respondió que los problemas causados por el cambio climático y la destrucción de las áreas

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medioambiental del mañana, por lo que llevan la batuta de una responsabilidad de todos. El planeta es nuestro hogar, es ese lugar en el que las sociedades habitan y en el que se unen las familias. Respetarlo, cuidarlo y ver por su futuro es tarea de todas las generaciones, pero quien lleva el estandarte son los jóvenes.

AVENTURA FAMILIAR

MEDIO AMBIENTE

Cuidar al planeta es tarea de todos, pero son los jóvenes el sector de la población que tiene mayor facilidad para lograr un cambio. Aún así, la iniciativa debe nacer en niños y desde cada hogar


PEQUEÑAS ACCIONES El Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (ACNUR) señala que “cuidar el medio ambiente no requiere grandes acciones, sino que desde tu propia casa puedes hacer muchos pequeños gestos para contribuir a su protección. Además, si tienes hijos, serás su referente, por lo que aprenderán viendo lo que haces e imitándolo”. Y comparte algunos consejos para lograrlo, dando el primer paso desde que se inicia el día en cada hogar: • • • • • • •

Separa la basura Opta por productos que puedan reutilizarse Apaga las luces Consume frutas y verduras ecológicas Evita dejar los aparatos enchufados Cierra los grifos correctamente Utiliza el termostato (tanto para la calefacción como para el aire acondicionado)

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Muévete en transporte público Lleva tus propias bolsas al supermercado Aprovecha la luz natural para reducir el consumo de luz eléctrica Cambia las bombillas de tu casa Recicla todo lo que puedas Planta árboles (los árboles producen oxígeno y son esenciales para la naturaleza


FRASE

LA GENTE BUENA, SI SE PIENSA UN POCO EN ELLO, HA SIDO SIEMPRE GENTE ALEGRE

E R N E S T H E M I N G WAY ESCRITOR ESTADOUNIDENSE

LA ALEGRÍA, LA BUENA ACTITUD Y EL OPTIMISMO SON SINÓNIMO DE BONDAD. PROCUREMOS TENER ESA ENERGÍA POR LA VIDA Y DISFRUTEMOS CADA DÍA, EN FAMILIA Y CON QUIENES MÁS QUEREMOS.

AV ENT URA FA MILIA R


PILARES DE LA

RELACIÓN CONYUGAL POR RAÚL ESPINOZA AGUILERA

El amor y la fidelidad sostienen las relaciones matrimoniales, las cuales son como una plantita que se riega y cuida todos los días

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RAÚL ESPINOZA AGUILERA

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í, el amor entre los cónyuges es como una plantita que se riega todos los días. Se debe tener siempre la ilusión de querer cada día más al cónyuge con sus virtudes, pero también con sus defectos. Para ello es importante vivir los detalles pequeños en la convivencia cotidiana que cristalicen o manifiesten ese verdadero amor. Debe conllevar todos los cuidados y atenciones para que ese afecto nunca muera ni se avinagre o se vaya apagando con el paso del tiempo. Una señora vecina me comentaba cierto día: “Cuando estábamos de novios, mi esposo tenía infinidad de detalles de delicadeza conmigo: me abría la puerta del coche, me acercaba la silla cuando me iba a sentar, me invitaba a cenar taquitos de carne asada –¡qué tanto me gustan!–, luego, íbamos al cine”. Y continuaba: “Con frecuencia me traía flores o algún regalo, como chocolates, dulces… ¡Pero a partir del día en que nos casamos, se acabaron todos esos detalles de cariño!” –comentaba con dolor y pena. Para que el amor no pierda su lozanía, los esposos deben hacer un esfuerzo por mantener los mismos detalles que cuando eran novios, o quizá más, porque con los años se ha incrementado ese trato y cariño. Hay que evitar todo tipo de acostumbramientos para no caer en la insensibilidad, el olvido o la indiferencia, que constituyen como la tumba del verdadero amor. En cierta ocasión, una madre de familia se quejó con su esposo porque notaba que no le manifestaba su afecto. Él le contestó secamente:

“¿No te traigo el dinero quincena tras quincena? ¿No te llevo una vez al año de vacaciones? ¿No te acompaño al médico cuando te enfermas? ¿No te invito a comer a restaurantes algunos domingos? ¿Qué más quieres?”. Lo único que quería esa señora era que su marido le externara –al menos de vez en cuando– que la amaba, eso era todo. Es admirable la anécdota que se cuenta del estadista alemán Otto Von Bismarck. Estaba casado con una mujer procedente de un modesto pueblo de Alemania y ella no pertenecía a la aristocracia. Bismarck viajaba con mucha frecuencia y se entrevistaba con importantes personalidades, de ambos sexos, del mundo de la política, de la realeza, de la diplomacia, de la cultura… En muchas ocasiones, ella no podía acompañarlo en esos viajes. Un día ella le externó, por carta, un temor que sentía: “¿No te olvidarás de mí que soy una provincianita, en medio de tus princesas y embajadoras?” Él le respondió de modo contundente: “¿Olvidas que me he desposado contigo para amarte?” Es decir, Bismarck no le dijo que se había casado con ella porque la amaba cuando eran novios o de recién casados, sino que le comunicó lo que pensaba sobre esa unión matrimonial, en el tiempo presente y mirando hacia el futuro: “me he casado contigo para amarte por siempre”. El amor debe ser una decisión para toda la vida. Al constituir un hogar y formar una familia se consolida una comunidad de vida en la que los esposos se comunican los anhelos más íntimos, como el procrear hijos y educarlos; las ilusiones, los ideales, la totalidad del ser y la existencia.

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AVENTURA FAMILIAR

MATRIMONIO

Escritor


ES IMPORTANTE VIVIR LOS DETALLES PEQUEÑOS EN LA CONVIVENCIA COTIDIANA QUE CRISTALICEN O MANIFIESTEN ESE VERDADERO AMOR

MIGUEL DELIBES: SONATA DE AMOR Y FIDELIDAD

Nos enfrentamos –como sucede en México y otros países de América Latina– al drama cotidiano del desarraigo de la tierra y que miles y miles de personas del campo emigren a las grandes urbes, habitualmente con un crecimiento monstruoso, anárquico, desordenado. Donde impera el anonimato y esos ciudadanos pierden su calidad de “personas” y se convierten en “un número más en la estadística”. Suelen vivir en “gigantescas torres-colmenas” con una existencia indigna de la condición humana, en medio del tráfago citadino, con tal de tener una modesta fuente de ingresos. Su apasionada sinceridad, su anhelo de justicia social y su compromiso ético con los valores humanos, le valieron numerosas censuras de parte del régimen franquista, como en sus obras: “Aún es de Día”, “El Camino”, “Las Ratas”, “El Disputado Voto del Señor Cayo”, “La Hoja Roja”, “Las Guerras de Nuestros Antepasados” y, también, como director del periódico El Norte de Castilla. Con la publicación de su obra “La Sombra del Ciprés Alargada” recibió el Premio Nadal en 1947. “Cinco Horas con Mario” (1966) es considerada como su obra maestra, novela en la que una mujer

La palabra escrita es uno de los canales por los que mejor se demuestran los sentimientos. Así como la poesía es uno de los sonidos favoritos de los enamorados, el trabajo de escritores de diferentes géneros también es la vía para la libertad y para enaltecer las sensaciones de los seres humanos. Pocos escritores recientes muestran una relevante talla humana e intelectual como el autor español Miguel Delibes. Por una parte, aborda la dignidad y la libertad humanas como el eje rector de su obra literaria. Además, hace un análisis crítico de la sociedad consumista, como un nuevo modo de alienación y denuncia el permanente peligro de que las autoridades gubernamentales no apoyen el desarrollo y fortalecimiento del campo agrícola, como medio de sustento económico de una porción importante de la población. ¿Qué ocurre entonces?, se pregunta Delibes.

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MATRIMONIO

vela a su difunto esposo y, a lo largo de la noche, como en un juego de espejos, ella va recordando numerosos episodios biográficos que pasó junto a su marido. Miguel Delibes fue Miembro de la Real Academia Española. Recibió, entre otros muchos reconocimientos, el Premio Príncipe de Asturias de las Letras (1982), Caballero de la Orden de las Artes y de las Letras (Francia, 1985), Premio Miguel de Cervantes (1993) y varios Doctorados Honoris Causa por destacadas universidades... Pero, de intento, me quiero detener en su magistral obra “Señora de Rojo sobre Fondo Gris” (1991). En la historia personal de este autor, contrajo matrimonio con Ángeles de Castro y formaron una familia. Ella se convirtió en fuente de sus mayores inspiraciones literarias, pero falleció en 1974, después de una larga, penosa y dolorosa enfermedad, a los 50 años. Este hecho marcó profundamente al escritor por el resto de sus días, quien vivió hasta casi los 90 años. A lo largo de esta novela, en forma de monólogo, un narrador va relatando a su hija –en el contexto de una pausada y afectuosa remembranza– la notable belleza y las gratas virtudes de su fallecida madre, de nombre Ana, hasta en sus más pequeños gestos, gustos y detalles, que enseguida se intuye que el escritor está describiendo a su propia esposa. La manera en que está escrito este libro, da la impresión de ser como una bella sonata de amor de un consorte enamorado que ha permanecido delicadamente fiel a su cónyuge y con el tiempo su afecto se ha templado ante las adversidades. Sin duda, se trata de una obra con una profunda lección de humanismo, madurez y plenitud artística que solo Miguel Delibes podía brindarnos.

PARA QUE EL AMOR NO PIERDA SU LOZANÍA, LOS ESPOSOS DEBEN HACER UN ESFUERZO POR MANTENER LOS MISMOS DETALLES QUE CUANDO ERAN NOVIOS

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AVENTURA FAMILIAR


FRASE

LA MÚSICA ES PARA EL ALMA LO QUE LA GIMNASIA PARA EL CUERPO

PLATÓN FILÓSOFO GRIEGO

PUEDE SER UNA PASIÓN, UN PASATIEMPO, UNA VOCACIÓN Y HASTA UNA DISTRACCIÓN, LA MÚSICA ENALTECE A LOS SERES HUMANOS Y ESCUCHARLA ES UNA ACCIÓN RELAJANTE Y ESTIMULANTE COMO POCAS. ENSEÑEMOS A LOS HIJOS A DISFRUTAR ACTIVIDADES COMO EL ESCUCHAR MÚSICA. AV ENT URA FA MILIA R


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Hechas en casa, hechas con amor

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a alimentación sana es esencial para el buen desarrollo y crecimiento de los pequeños. Por ello, una de las alternativas por las que se puede optar para los bebés es la de preparar las papillas en casa. La leche materna es la mejor “vacuna” y cuando llega el momento de complementar su alimentación, las frutas y verduras en papilla son la mejor opción. En el supermercado venden muchos productos de este estilo, pero nada como el amor de mamá y los alimentos caseros para cuidar su nutrición… y el bolsillo. Las frutas y las verduras son la fuente de agua que necesitan los infantes, así como la fibra que requiere su organismo para la adecuada digestión. No poseen grasas y ambas son ricas en vitaminas y minerales. Las papillas de ingredientes naturales –y sin conservadores o azúcares añadidos cuando son caseras– son también una aportación de antioxidantes y ayudan a prevenir enfermedades. La edad adecuada para comenzar a introducir frutas y verduras en papillas es entre los cuatro y los seis meses, pero es primordial hacerlo de forma gradual y progresiva, siempre atento al riesgo de que el bebé desarrolle alergias a determinada fruta. De hecho, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda esperar alrededor de tres días antes de hacerle probar una nueva papilla frutal. Cada bebé es único, por lo que antes de comenzar a darle papillas, es importante que se consulte con su pediatra. Se puede empezar con purés de fruta, sin azúcar. Y cuando llegan los vegetales, no se les agrega sal. Una vez que se identificó si el bebé es o no alérgico a un alimento, su dieta debe constar de papillas o alimentos semilíquidos y después triturados o 48


PALADAR

en pedazos que pueda sostener, conforme va creciendo e introduciendo más ingredientes en su dieta básica. Su alimentación debe estar equilibrada para que obtenga nutrientes, vitaminas y minerales de diferentes tipos de fruta y vegetales.

PAPILLAS DE FRUTAS Y VERDURAS

Te presentamos recetas de papillas de frutas y verduras sencillas, básicas e ideales para introducir alimentos molidos a la dieta del bebé desde los seis hasta los 12 meses.

papilla de pera y manzana

papilla de manzana, mango y zanahoria

La manzana –al igual que la pera– es de las primeras frutas que se les puede dar a un bebé y, de hecho, de las que menos alergia provocan.

Deliciosa, altamente nutritiva y rica en vitaminas y minerales. A su vez, es antioxidante y una mezcla extraordinaria para la hora de la merienda.

INGREDIENTES • 2 peras • 2 manzanas

INGREDIENTES • 1 mango • 1 manzana • 1 zanahoria

PREPARACIÓN: Se lavan y pelan ambas frutas y se cortan en cuadritos para ponerlas a hervir. Una vez blandas, se escurren y se baten hasta que quede un puré sin pedazos o grumos. Es aconsejable servirla fría y es una receta para el desayuno o la merienda.

PREPARACIÓN: Se lavan y pelan ambas frutas, junto con la verdura mencionada, después se cortan en cuadritos y se trituran en una licuadora o batidora y se sirve.

papilla de plátano y aguacate

INGREDIENTES • ½ aguacate • 1 plátano PREPARACIÓN: Se pela el plátano y se corta en pequeños trozos, después se hace lo mismo con el aguacate (no olvides quitar el hueso del mismo). Después, se licúan o baten uniformemente y se sirve, de preferencia frío o bien, a temperatura ambiente.

Podrá sonar como una combinación extraña, pero el resultado es nutritivo y sabroso para el paladar del pequeño. Además, es una mezcla de textura suave, lo que facilita que la puedan consumir, puesto que aún no aparecen los dientes en su boca. Esta mezcla se recomienda refrigerarla, pero no demasiado para evitar incomodidad al bebé. 49

AVENTURA FAMILIAR


papilla de papa y zanahoria

papilla de zanahoria y betabel

Esta receta es idónea para la hora de la comida y la cena de los bebés. Y cs clave para su digestión.

Con alto contenido de vitamina A y un perfecto antioxidante y regenerador celular, esta mezcla de vegetales es otra alternativa nutritiva para los más pequeños de la familia.

INGREDIENTES • 2 papas grandes • 4 zanahorias

INGREDIENTES • ½ betabel • 1 zanahoria

PREPARACIÓN: Poner agua a hervir en una olla y después añadir las verduras lavadas y peladas. Después se escurren y se licuan bien, pues el pequeño no podrá masticarlos si quedan grumos. En caso de que quede una mezcla sumamente espesa, se puede añadir un poco de agua y se vuelve a batir o licuar. Se aconseja servirla ni muy caliente, ni muy fría.

PREPARACIÓN: Se lavan y desinfectan ambas verduras y se ponen a cocer juntas, en agua hirviendo. Después se muelen y están listas para servirse.

LA EDAD ADECUADA PARA COMENZAR A INTRODUCIR FRUTAS Y VERDURAS EN PAPILLAS ES ENTRE LOS CUATRO Y LOS SEIS MESES

papilla de calabaza Después de haber introducido al bebé con vegetales como papa, zanahoria o brócoli, llega el momento de la calabaza, la cual es un poco más fuerte en sabor. Con una calabaza pequeña será suficiente para preparar la receta.

PREPARACIÓN: Se lavan y pelan la calabaza, la papa y la media zanahoria para después hervirlas hasta que estén completamente blandas. Se cortan en trozos y se baten (se recomienda colar el puré para que no

INGREDIENTES • ½ zanahoria • 1 calabaza • 1 papa

queden grumos o parte de la cáscara).

DESPUÉS LAS CARNES ABRIL 2019

Conforme se introducen las frutas y verduras en la alimentación de los pequeños, el pediatra indicará el momento oportuno para agregar cereales, carne, pollo y pescado. 50


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AF10 Edición digital Abril 2019  

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