2. Не спешите садиться на строгие диеты, в основе которых лежит полный отказ от пищи, или несбалансированную диету по питательным веществам. Это станет стрессом для организма, а значит, после окончания диеты вы рискуете набрать вдвое больше. Для начала просто откажитесь от мучного и сладкого, а также от чрезмерно жирной пищи. И никаких фастфудов и сладкой газировки! 3. Откажитесь от такого привычного для многих способа приготовления пищи, как жарка в сковороде на масле. Лучше на пару или на гриле. 4. Ешьте больше зелени, не забывайте о кисломолочной продукции. Кефиры или йогурты (без сахара) отлично охлаждают, утоляют голод и незаменимы для слаженной работы кишечника. 5. Замените привычный пшеничный хлеб на цельнозерновой или малокалорийные хлебцы. 6. Откажитесь от колбас и копченостей. 7. Мясо летом следует употреблять не больше 2 раз в неделю, а вот рыба может быть на столе чаще. Вспомните о кальмарах, креветках и других морепродуктах, которые являются прекрасным источником белка, микроэлементов и витаминов. 8. Для завтрака подойдет каша или просто злаковые хлопья с молоком или кефиром, стакан свежевыжатого сока. На обед и ужин побалуйте себя легким овощным салатом с нежирным мясом, рыбой или морепродуктами. 9. Для перекусов идеально подойдут фрукты или кисломолочные продукты. 10. Пейте достаточное количество воды! Лучше без газа. Помимо воды в течение дня вы можете пить травяные чаи. При этом лучше отдать предпочтение отвару шиповника, мяты, ромашки или васильков.
CПРАВКА ИМТ наиболее корректно использовать людям с умеренно развитой мускулатурой и обычной толщиной костей. В других ситуациях этот метод необходимо применять более критично. Например, при активных занятиях спортом масса тела может быть увеличена по сравнению с должной величиной для данного роста за счет мышечной массы. При этом ожирения нет, так как процент жира в организме остается в пределах нормальных значений. В то же время у женщин с тонкими костями и слаборазвитыми мышцами индекс массы тела может соответствовать норме, но в организме может быть избыток жировой ткани.
КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА OZO SYSTEM ADIPOSITY CREAM от JEAN KLEBERT с экстрактом
красной морской водоросли направлен на расщепление жировых отложений и улучшение текстуры кожи.
£¬ ® ¢ ¦£ ¨¦£¡ ¢Ã·Ð¾ µÆĺ¿Ç ̵¾Âþ ˺źÁý½ ¢µÀ½Ì½º · ¼¹ÃÅ÷ÃÁ ǺÀº ¼¹ÃÅ÷øà ¹Èʵ ½ ¶Ã¹ÅÃÆǽ öÈÆÀ÷ÀºÂà ÃÇÆÈÇÆÇ·½ºÁ ¿½ÆÀÃÇ ½ ÇÿƽÂ÷ ¤ÅÃ˺¹Èŵ ÃÌ½ÎºÂ½Ô ÃŸµÂ½¼Áµ r ÄÅÃ˺ÆÆ ÇÅȹúÁ¿½¾ Âà º ÈÇÃÁ½ÇºÀÑÂо £ÆöºÂÂÃ Æ É½ÅÁºÂÂþ ÄÅùȿ˽º¾ Çß÷øà ¹ÃÁµ ¡µ¾Âº µ¼º ¬µ¾ ,SBVUFS 5FF ÆÃÆÇÃ½Ç ½¼ ÇεǺÀÑÂà ÃÇöŵÂÂÐÊ ÆÇÃÄÅÃ˺ÂÇÂà µÇÈŵÀÑÂÐÊ ¿ÃÁÄúÂÇ÷ ²ÇÃÇ ÂµÆÇþ öÀµ¹µºÇ Äź·ÃÆÊùÂÐÁ½ Ã̽εÓνÁ½ ¹ºÇÃ¿Æ Æ·Ã¾ÆÇ·µÁ½ ½ Äź¿ÅµÆÂÐÁ ·¿ÈÆÃÁ ¥º¿ÃÁºÂ¹ÈºÇÆÔ ÂµÌ½ÂµÇÑ Æ ¹·ÈÊqÇÅºÊ ÌµÍº¿ µÆÇÃÔ · ¹ºÂÑ ¤ÃÆǺĺÂÂà ÁûÂà ȷºÀ½Ì½ ·µÇÑ ÄŽºÁ ¹Ã ùÂøà ¹·ÈÊ À½ÇÅ÷
£ ¤£¡£®± ¢½ · ¿ÃºÁ ÆÀÈ̵º ºÀÑ¼Ô ½Æ¿ÀÓ̵ÇÑ ½¼ Ʒú¸Ã ŵ˽õ ·Ã¹È ÀÔ Çøà ÌÇöРߵ½¼Á Áø ·Ð·Ã¹½ÇÑ ¿½ÆÀÃÇÐ ½ ÇÿƽÂÐ Æ »½¹¿ÃÆÇÑÓ Ã º ¹ÃÀ»ºÂ ºº Ò¿ÃÂÃÁ½ÇÑ ¤ÃÁ½ÁÃ ÌµÔ ÂºÃ¶Êù½Áà ·ÐĽ·µÇÑ Âº ÁºÂºº À½Çŵ ·Ã¹Ð Æ Â½¼¿½Á ÆùºÅ»µÂ½ºÁ Á½ÂºÅµÀ÷
¥ « ¤§ ¹ºÔ ź˺Äǵ ÃÆÂ÷зµºÇÆÔ Âµ ½¹ºº µÇÈÅÃĵǵ µ¾¼ºÂµ üºÉ ÿºÁĺŠÇÅȹ½ÀÆÔ Âµ¹ ź˺ÄÇÃÁ ¹µÀÑͺ ½ ¹Ã¶µ·½À ºÎº º¿ÃÇÃÅк Çŵ·Ð ǵ¿ ÌÇà ¿µ»¹Ð¾ ÒÀºÁºÂÇ Æà ¹ºÅ»½ÇÆÔ Á½Â½ÁÈÁ · ÄÔǽ¿ÅµÇÂÃÁ ½ÆÄÃÀº½½ ¬µ¾ ŵÆκÄÀ＂ ÇÿƽÂÐ ÆÄÃÆöÆÇ·ÈÔ ½Ê ·Ð·º¹ºÂ½Ó ½¼ ߵ½¼Áµ
² ¦ ³ ¢° ¤£ ª£
КОМПЛЕКС IMEDEEN «CИЯНИЕ СВЕЖЕСТИ». Диеты могут
стать причиной плохого тонуса кожи и ее дегидратации, особенно летом. «ИМЕДИН® Сияние Свежести» помогает усталой коже выглядеть более свежей и увлажненной.
£££ §ÃŸ÷о ¹ÃÁ ¡µ¾Âº µ¼º Ô·ÀÔºÇÆÔ ÄÃÆǵ·Î½¿ÃÁ · ¥ÃÆÆ½Ó ½ ÆÇŵÂÐ ¦¢ Ç÷µÅ÷ 7*1 ¿ÀµÆƵ ¹ÀÔ ¿ÅµÆÃÇÐ ¼¹ÃÅ÷ÑÔ ½ ÆÄÃÅǵ Çß÷þ ÁµÅ¿½ ¥ ÂÇÍÈŵ ºÅÁµÂ½Ô ²Ç½ Ç÷µÅÐ ½ÆÄÃÀѼÈÓÇÆÔ ·Ã ÁÂø½Ê ¿À½Â½¿µÊ ½ 41" ƵÀÃÂµÊ ºÅÁµÂ½½ ·ÆÇŽ½ ½ ·º¾ËµÅ½½
¤ ¥ ¦ ¡ £ § ¥ ¡ ¥ £§° ¤¢ ¤§ ¦ £