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Organismo en Alerta enemigos en primavera verano

Si bien la llegada de la Primavera y el Verano nos invita a disfrutar del sol y de las actividades al aire libre, debemos tomar en cuenta que existen factores pueden traerle consecuencias serias a nuestra salud; por lo que para disfrutar de esta época del año es necesario conocer más de cerca a sus principales enemigos.

1) Riesgo Solar Muchas veces mientras estamos bajo el sol no nos damos cuenta de cuánto sufre nuestra piel hasta que nos bañamos y descubrimos el enrojecimiento, ardor y la hinchazón. Es fundamental utilizar protectores solares adecuados y usarlos con mayor frecuencia cuando vayamos a estar expuestos al sol, puesto que prescindir de ellos facilita el cáncer de piel.

2) Deshidratación Se puede producir por extrema exposición al sol, a climas muy calurosos, al ejercicio intenso o a la falta de hidratación. Las personas más propensas a la deshidratación son los niños, las personas de la tercera edad ó con enfermedades crónicas y personas que realizan esfuerzos físicos o deporte en el exterior;

3) Intoxicaciones Alimentarias Están presentes durante cualquier época del año, sin embargo durante estas estaciones las altas temperaturas y la humedad favorecen la descomposición y ponen en riesgo el buen estado de los alimentos. En este como en todos los casos la prevención es nuestro mejor aliado.

TIP 1 Prevenir y Aliviar Quemaduras Solares: • Utiliza protector solar corporal y facial no menor a 30fps. • Evita la exposición solar entre las 11:00am y las 2:00pm. • En caso de piel enrojecida aplica compresas frías (no heladas) para calmar el dolor. • Las cremas con cortisona tienen alto poder antiinflamatorio. • Bebe mucha agua. • Lleva una dieta balanceada que le dé a tu piel mayor lozanía.

TIP 2 Para prevenir la deshidratación es importante: • Beber 2lts. de agua al día o bebidas rehidratantes para compensar la pérdida de líquidos. • Bebe agua antes de tener sed, pues la sed aparece hasta que se ha perdido 1% de agua del cuerpo. • Evita las bebidas alcohólicas, el café, el té y las bebidas azucaradas, a no ser que se alternen con agua purificada. • Busca un plan de alimentación ligero. • Protégete del sol y resguarda tu casa ventilando las habitaciones por la noche.

TIP 3 • Ten cuidado especial con las verduras y hortalizas, deben lavarse minuciosamente y ser desinfectadas. • Las comidas deben estar bien cocidas y ser consumidas de inmediato, sobre todo aquellas que contienen carnes y huevo. • Lavarse las manos frecuentemente y mantener un buen aseo personal son clave para la salud. • Cuando comas fuera de casa rechaza cualquier alimento que no esté conservado en condiciones sanitarias adecuadas. • Almacena tanto en envases de vidrio con tapa como en lugares frescos y ventilados los alimentos no perecederos; los frescos colócalos en el refrigerador (0-5°C) y los congelados en la nevera (-18°C).

fuente: www.dermatología.com.mx

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