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Año 2 No. 8

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¡Misión Salud les desea felices fiestas!

Mision Salud Chihuahua @Mision_Salud

diabetes: Cambie sus hábitos alimenticios

Alimentos desintoxicantes

¿correr o caminar? RetinopatÍa diabÉtica

cardiologÍa pediÁtrica


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editorial En esta época pre-navideña, empezamos a acudir a reuniones, posadas y fiestas en donde descuidamos un poco nuestra alimentación, por lo que tendemos a ganar peso y padecer molestias estomacales. El exceso de alimentos provoca no sólo problemas de obesidad, sino también diabetes, enfermedad que sufren millones de mexicanos pudiendo causar ceguera e incluso la muerte. Una manera utilizada en estos últimos años para aliviar nuestro estómago es la desintoxicación, la cual nos ayuda a desechar sustancias que entorpecen el funcionamiento de los órganos vitales y nos hace sentir más ligeros. En esta edición, queremos informar a nuestros lectores sobre la manera en la que se pueden prevenir las enfermedades más comunes de estas fechas decembrinas. No sin antes olvidar la buena alimentación que no sólo previene el exceso de peso, sino que también nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo. También compartiremos síntomas que ayudarán a distinguir las enfermedades cardíacas, las cuales se pueden presentar en recién nacidos o niños menores de 5 años. Se debe poner atención especial en los niños, ya que son susceptibles a enfermedades que creemos que sólo se pueden dar en adultos.

El ejercicio también es fundamental para poder tener una vida sana, ya que nos libera de estrés y enfermedades. Una de las opciones más fáciles y populares entre las personas que se ejercitan, es caminar. Un buen caminar ayuda a oxigenar el organismo y mejorar la condición tanto física como mental. Este deporte es de los pocos que tienen el menor riesgo de sufrir lesiones o accidentes, sólo basta con dedicar media hora diaria a una buena caminata y obtener beneficios saludables. Ejercitarse diariamiente hace que nuestra rutina sea menos pesada y nos ayuda a tener una vida más plena y libre de presiones. Esta Navidad, queremos que se compartan experiencias que marcarán la vida de nuestros seres cercanos. No sólo se trata de regalar, se trata de compartir momentos alegres y de amor, pero para vivir estos momentos debemos estar sanos internamente. El perdón es una acción vital que nos ayuda a curar nuestro interior; y así podremos compartir con nuestros seres queridos momentos llenos de esperanza y alegría. El equipo de Misión Salud le desea que pase felices fiestas, esperamos que esta edición sea de su agrado y nos siga leyendo en futuras publicaciones. ¡Hasta la próxima!


Contenido 10 La Navidad y los regalos Dr. Cesár Lozano

6 Retinopatía diabética

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Dr. Ricardo M. Garza Maldonado

7 Enfermedades cardíacas en niños Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés

8 Desintoxícate a través de los alimentos Nut. Paty Rivera

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9 ¿Correr o caminar? Dr. Carlos E. Reyes Martínez

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Gerencia Monterrey Germán Yépiz R.

Diseño Editorial Adrián Figueroa

Editora Cristina Cuellar

Gerencia Chihuahua Coset G. Ramos

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Retinopatía Diabética

La diabetes mellitus puede causar ceguera

• Mal control de la glicemia/ azúcar en sangre (Hiperglicemia).

Usualmente la diabetes mellitus bien controlada tarda aproximadamente 15 años en afectar los ojos. La retinopatía diabética se clasifica en Retinopatía Diabética No Proliferativa (RDNP) y Proliferativa (RDP). Esta última se distingue por el crecimiento o formación anormal de nuevos vasos sanguíneos (proliferaciones) hacia la cavidad vítrea, que causan las principales y graves complicaciones de la enfermedad como sangrado/hemorragia, edema macular, desprendimiento de retina y membranas fibro-vasculares. Todas deben ser tratadas por un experto para obtener el mejor resultado y evitar la posibilidad de ceguera. Actualmente existen diversos tratamientos y medicamentos tópicos e inyectados intra o periocularmente, láseres, cirugías o combinaciones de ellos, que ayudan a los pacientes a controlar su situación y evitar la pérdida de su visión. No todos los pacientes son candidatos, por lo que es muy importante ser evaluado cuidadosamente por un experto para valorar su situación y elegir el mejor tratamiento. ^

• Mal control de la presión arterial (Hipertensión arterial).

Dr. Ricardo M. Garza Maldonado, Cirujano Oftalmólogo

El tratamiento adecuado y oportuno puede reducir el riesgo hasta en un 90% Dr. Ricardo M. Garza Maldonado Cirujano Oftalmólogo info@gamaoftalmologia.mx

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a retinopatía diabética es una de las principales complicaciones de la diabetes y es causada por la afectación de los vasos sanguíneos que irrigan (oxigenan) a la retina (principal estructura interna del ojo donde son captadas todas las imágenes) causando secundariamente una isquemia o falta de oxígeno de la misma. Esta isquemia provoca el sufrimiento de las células de la retina, que de no ser tratada puede progresar a la inactivación celular e inclusive su muerte. Por ello es muy importante que el tratamiento sea específico y oportuno para cada grado y tipo de afectación retiniana, para disminuir el daño celular causado por los efectos de la diabetes mellitus.

Factores de riesgo para la retinopatía diabética • Tiempo de evolución de la enfermedad (Diabetes mellitus).


Requieren atención inmediata

Enfermedades cardíacas en niños Pueden presentarse en recién nacidos o en niños menores de 5 años que muestran coloración azulada en labios y uñas, falta de apetito y respiración agitada Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés Cardiólogo Pediatra gesancor@prodigy.net.mx

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iempre que pensamos en enfermedades cardíacas nos imaginamos al hombre adulto que, de manera súbita, sufre un infarto al corazón, sin embargo, en los niños también ocurren y constituyen una de las principales causas de internamiento en las salas de urgencia.

Problemas congénitos Los defectos congénitos del corazón no son raros y ocurren en ocho de cada mil recién nacidos, se pueden manifestar desde los primeros días, cuando el bebé presenta cianosis (coloración azulada en la uñas o alrededor de la boca) o problemas de fatiga al alimentarse, con respiración rápida al comer o al reposar, pobre incremento de peso y exceso en la sudoración. Si esto ocurre en los primeros días requiere atención especializada inmediata. Sin embargo, muchos niños con problema cardíaco de nacimiento pueden no presentar síntomas e incluso “verse muy bien”, resultando que al acudir a control con su pediatra, se le detecta un “soplo en el corazón”. El soplo es un ruido que puede (o no) implicar una enfermedad cardíaca, existiendo los soplos inocentes o funcionales, que son muy frecuentes en los niños. Entre las causas más comunes de soplo están los orificios entre los ventrículos, conocidos como comunicación intra ventricular. También puede ser una obstrucción en alguna de las válvulas del corazón (estenosis pulmonar aórtica) o una vena abierta, conocida como persistencia de conducto arterioso.

Síntomas En un bebé. Dificultad para respirar, falta de apetito, no aumento de peso, exceso de sudoración, neumonías frecuentes, coloración azulada en las uñas. En un niño mayor. Cansancio al ejercicio, dolor de pecho, palpitaciones, infecciones respiratorias frecuentes, coloración azul en las uñas, desmayos e hinchazón en las piernas.

Problemas adquiridos Una enfermedad frecuente en los niños es la de Kawasaki, que inicia con fiebre, irritabilidad, inflamación en los ojos, pies y manos y salpullido, el problema se puede complicar con inflamación de las arterias coronarias, con propensión a aneurismas y riesgo de infarto. ^ Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés, Cardiólogo Pediatra

Es importante acudir con el médico ante el primer síntoma.


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Desintoxícate a través de los alimentos La vida sedentaria, el estrés, la contaminación y la ansiedad, son factores que influyen en las personas y en los alimentos que consumen, por lo que es necesario buscar opciones que ayuden a desintoxicar el organismo y a conservar la salud Lic. Paty Rivera Nutrióloga paty@dietadelosasteriscos.com

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s evidente que nuestro organismo no puede funcionar correctamente si hay desechos que envenenan la sangre y entorpecen el funcionamiento de los órganos vitales. El organismo es una máquina perfecta que intenta una y otra

vez deshacerse de las sustancias tóxicas, pero debido a nuestro estilo de vida (mala alimentación, sedentarismo, estrés, contaminación ambiental) sobrecargamos su trabajo y no logra deshacerse de ellos por lo que se acumulan hasta provocarnos enfermedades.

La única manera de desintoxicarnos es la de estimular a los órganos que se encargan del trabajo de limpieza o eliminación de toxinas en el organismo. Existen algunos métodos para ayudar a drenar los riñones, intestinos, hígado y la piel.

El consumo elevado de sal puede ocasionar acumulación de líquidos, lo que se manifiesta en las manos y los pies hinchados. La retención de agua o edema persistente, puede ser indicador de enfermedades cardiovasculares, problemas de hígado, vejiga o riñón e, inclusive, puede derivarse de alguna alergia. Para reducir o evitar la retención de líquidos se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua al día. Lo ideal es que sea agua de jamaica, a la que se le puede añadir, mientras hierve, una o más de las siguientes plantas: perejil, cabellos de elote, alfalfa, kelp, raíz de dandelión, hierba malvavisco o ajo. Se recomienda aumentar el consumo de cebolla, manzana, betabel y uvas. Evita el consumo de sal y de cafeína, embutidos, alimentos fritos, salsa de soya, pepinos

encurtidos, cecina, aceitunas, camarón seco, salsas cremosas, azúcar, harina refinada, chocolate, café, té, alcohol y tabaco. Reduce el consumo de consomé y sal, para dar sabor a los platillos sustitúyela por sal de potasio o verduras deshidratadas. Si toma diuréticos se recomienda aumentar el consumo de potasio, que trabaja con el sodio para regular el balance de agua en el cuerpo, estabiliza la presión arterial y la transmisión de impulsos electromagnéticos, es vital para la salud del sistema nervioso y la regulación del ritmo cardiaco. Algunas fuentes de potasio son melón, jugo de tomate, naranja, durazno, plátano, aguacate, levadura de cerveza, arroz salvaje, dátiles, fruta seca, ajo, nueces, uva, pasas, pescado y camote. ^ Licenciada en Nutrición Paty Rivera


¿Correr o caminar? Caminar oxigena el organismo, provoca gasto energético y mejoras en la condición física, articulaciones bien lubricadas, equilibrio y mejora el tono muscular Dr. Carlos E. Reyes Martínez Medicina del Deporte doccarlos@hotmail.com

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l hombre por naturaleza en el inicio de su vida se desplaza gateando, como preparándose para la enseñanza del buen caminar. Cuando esta fase del crecimiento no se realiza, no se desarrollan en el adulto cualidades como la resistencia, la flexibilidad y principalmente la coordinación motriz, que son las responsables de anormalidades del caminar y del correr. Caminar bien proporciona ventaja sobre quienes lo hacen en forma inadecuada, ya que va a provocar una buena marcha y un mejor correr. Las etapas clásicas en la práctica del ejercicio como el precalentamiento, el estiramiento y la relajación postejercicio, aumentan el metabolismo, mejoran el rendimiento deportivo y proporciona buena salud. Una caminata de intensidad moderada, a “paso de plática”, provoca oxigenación, gasto energético y mejoras en la condición física, articulaciones bien lubricadas, equilibrio y tono muscular, así como la respiración y la digestión. La caminata provoca en el organismo cambios o modificaciones de mayor gasto energético, pero puede causar desde lesiones deportivas osteotendinosas hasta trastornos cardiovasculares. Es importante, antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, realizar una prueba de esfuerzo que evalúa la función cardiovascular, así como una valoración del sistema músculo esquelético. ¿Qué es mejor, correr o caminar? Quienes quieren conservar y mejorar su salud física y mantenerse dentro de su peso normal con el menor riesgo de lesiones o accidentes, el consejo es que camine, varíe su programa de actividad, combínelo con alguna otra actividad y si quiere correr recuerde que los resultados pueden ser más rápidos pero no siempre buenos. ^

Correr puede causar lesiones.

Dr. Carlos E. Reyes Martínez, Medicina del Deporte

Para mejorar la salud física y bajar de peso con un riesgo mínimo de sufrir una lesión, se aconseja caminar; pero si busca resultados más rápidos puede optar por correr.


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Un regalo para ti en esta Navidad Invierte en productos, acciones, hábitos y sentimientos que puedan, verdaderamente, dejar una buena imagen para ti y demuestren el verdadero amor que les tienes a tus seres queridos

La alegría es un ingrediente principal.

Dr. César Lozano Consultor y conferencista clozano@cesarlozano.com

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e gusta la Navidad por el verdadero significado que tiene y no por el bombardeo de los medios de comunicación, para expresar nuestro afecto o nuestro amor, única y exclusivamente, con un regalo. Me gusta por la posibilidad que brinda de unirnos en familia, pedir perdón, e iniciar una nueva etapa aplicando el borrón y cuenta nueva. Durante esta época el corazón se ablanda y las emociones se hacen presentes; desafortunadamente no siempre son emociones positivas, también se hace presente la ira por el tráfico inusual, el resentimiento porque en el intercambio me tocó una “mugre” y yo di algo muy bueno y la tristeza, ya que no falta quien durante esta época añora lo que ya no se tiene o extraña a quien ya no está. Por eso quiero pedirte que si de regalos se trata, inviertas en productos, acciones, hábitos y sentimientos que puedan verdaderamente dejar una buena imagen para ti y demuestren el verdadero amor que les tienes a tus seres queridos. A mi padre, le obsequiaré un “check up” para revisar su salud. El mejor regalo es el amor. A mis hermanos, libros que les ayuden a valorar la vida y recordar que verdaderamente la felicidad es una decisión personal. A mis amigos y clientes, agendas para organizar mejor el tiempo y evitar que el terrible estrés por la desorganización los haga presa de padecer un infarto o un accidente cerebrovascular. ¡Ah! Y yo me regalo la decisión de vivir intensa-

mente cada día, no vivir añorando el pasado, porque no lo podré cambiar, y evitar el hábito de preocuparme por el futuro o por lo que no ha ocurrido, ya que incluiré la fe en Dios que todo lo puede. Aunado a lo anterior, quiero que en la cena navideña no falten tres ingredientes fundamentales:

El primer ingrediente: el perdón Para estar en paz, es necesario tener el alma libre de rencores, sin manchas de la roña del resentimiento por agravios y ofensas que hayamos recibido. Debemos desechar ese lastre para sentirnos libres y dispuestos a ser felices. Creemos que cuando perdonamos liberamos a otros y no es así, ¡nos liberamos a nosotros mismos para ser más felices! Perdonemos y pidamos perdón por los errores cometidos, por las faltas infringidas a nuestros familiares, a nuestros amigos y a nosotros mismos. El hecho de otorgar perdón abre la posibilidad de cerrar un ciclo negativo en nuestra vida. Este importante ingrediente, puesto en la mesa navideña con unas gotas de humildad, hará que nuestra cena tenga un sabor diferente, rico en aromas espirituales y abundantes dones.

El segundo ingrediente: el amor ¡Claro que el amor debe ser el platillo principal! El amor debe inundarlo todo. El amor debe sentirse en todos nuestros actos, debe prodigarse porque el amor es la única riqueza que va en aumento mientras más se da. “La falta del amor es la mayor pobreza”, decía la madre Teresa de Calcuta. Todos los seres humanos necesitamos sentir cuando menos 10 manifestaciones de afecto cada día,

escuchar que nos digan “te quiero”, sentir las mieles de la expresión “te amo”, pero nos hemos acostumbrado a la avaricia, que nos impide ser generosos en nuestras expresiones de cariño hasta con las personas que amamos.

Y el tercer ingrediente: la alegría ¡Ah, qué aburrida e insípida es una Navidad sin alegría! La falta de este tan importante ingrediente es como si le faltara sal a los tamales, condimento al pavo o al pollo, o azúcar a los buñuelos. Imagínense unos buñuelos sin azúcar ¿a qué saben? Eso es lo que pasa cuando en lugar de estar alegres y poner el sentido del humor a todo vuelo, estamos con la cara hosca, el ceño fruncido, la boca torcida y aventando miradas amenazadoras a todos lados, callando a los niños porque gritan y ríen, refunfuñando por todo. Cierto es que habrá algún motivo para que hasta en esa noche en la que todo debe ser alegría, la sombra de algún acontecimiento triste quiera estar presente y arruinarlo todo. Es posible que esta noche no esté a la mesa alguien a quien amamos, porque se bajó de este tren de nuestra vida en la estación anterior. No estemos tristes. Ofrezcamos a Dios ese recuerdo con la firme convicción de que ese ser querido goza ya de la presencia divina de Él, estemos alegres porque la vida sigue, porque tenemos en nuestro alrededor otros seres que necesitan de nuestra alegría, nuestro amor y cuidado. Me uno a los buenos deseos de mis amigos de Misión Salud. Que el amor, la paz, la prosperidad y la salud estén presentes en estas fiestas. ¡Feliz Navidad! ^


Misión Salud Chihuahua 08  

Revista especializada sobre la prevención de la salud. Más de 60,000 lectores en la edición impresa y, en internet, lectores de más de 40 pa...

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