Page 58

научные исследования ноябрь-декабрь, 2010

Харисова Г.Ш., Северо-Казахстанский государственный университет им. М. Козыбаева

Методика оздоровительной физкультуры для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Г.Ш. Харисова Северо-Казахстанский государственный университет им. М. Козыбаева Из огромного арсенала средств физической культуры наиболее значительный оздоровительный эффект дают циклические упражнения умеренной интенсивности, т.е. аэробные нагрузки (Аронов Д.М., 1984 г.). Они обеспечивают повышение координации и функцию равновесия, произвольное сокращение и развитие адаптационных возможностей организма и его резистентности, способствуют росту общей физической работоспособности, которая, по общему мнению, является одним из самых объективных критериев физического здоровья. Исходя из нашего опыта использования оздоровительно-физкультурных нагрузок у студентов и взрослых, можно гипотетически предположить, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний наиболее эффективны физические упражнения, способствующие аэробной

56

производительности, т.е. выносливости (быстрая ходьба, бег, лыжи, коньки, аэробика, подвижные и спортивные игры, гребной и велотренажеры, тредмил, мини-батут), а также упражнения на растяжение, координацию и на функцию растяжения, расслабления мышц, дыхательные упражнения, обучение самомассажу и аутотренингу.

ствуют ликвидации излишней полноты. По данным проведенного опроса 700 человек (работники сферы бизнеса, здравоохранения и образования в возрасте 20-50 лет), не занимаются физической культурой – 70%, занимаются нерегулярно – 19%, занимаются постоянно – 11%. Причем если в средних и высших учебных заведениях в обязательную программу

При огромном многообразии средств физической культуры используются одни и те же шаблоны Аэробные упражнения, увеличивая потребление кислорода, не только приводят к структурной перестройке в дыхательной, сердечно-сосудистой системах и мышцах, но и способ-

включены занятия физическим воспитанием, то для работающих людей актуален вопрос, где, и какой формой физкультуры заниматься.

Profile for Travel World

a7a023101b  

a7a023101b  

Profile for mirp
Advertisement