Mereka yang terbiasa tidur kurang dari 7-8 jam setiap malamnya ternyata memiliki risiko penyakit darah tinggi yang lebih besar. Peningkatan risiko ini terutama dialami oleh mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam1. Tekanan darah dan denyut jantung dipengaruhi oleh jam biologis tubuh. Tekanan darah seseorang akan menurun sebanyak 10-20%saat tidur, dan akan Kurang Tidur dan Diabetes Diabetes atau penyakit kencing manis merupakan penyakit yang ditandai meningkat kembli saat bangun. Waktu tidur yang tidak mencukupi akan menyebabkan tekanan darah rata-rata sepanjang hari meningkat, yang dapat dengan tingginya kadar gula dalam darah. Bahayanya, diabetes erat dengan berbagai jenis komplikasi seperti gangguan penglihatan dan penyakit jantung. Selain pola hidup yang kurang sehat, pola tidur yang kurang tepat pun dapat meningkatkan risiko diabetes. Kurang tidur diketahui berkaitan dengan terganggunya kerja pankreas yang terlibat dalam metabolisme gula di dalam tubuh. Setelah dilakukan penelitian lebih lanjut, para ahli menyimpulkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 5-6 jam atau lebih dari 8 jam setiap malam ternyata memiliki risiko diabetes yang lebih tinggi, hingga 2-3 kali lipat. Kurang Tidur, Stres, dan Performa Tidur malam yang tidak mencukupi juga diketahui berkaitan dengan lebih tingginya kadar hormon cortisol yang mempengaruhi tingkat stress. Kurang tidur berkaitan dengan mood atau suasana hati yang lebih buruk dan penurunan fungsi kognitif. Performa Anda pun bisa menjadi kurang optimal.
berkaitan dengan penyakit darah tinggi jika terjadi dalam jangka waktu panjang.
Kurang Tidur dan Berat Badan Ternyata, waktu tidur juga berkaitan dengan berat badan. Penelitian menujukkan bahwa mereka yang sering kurang tidur lebih rentan gemuk dan memiliki berat badan yang lebih tinggi. Hal ini diketahui berhubungan dengan perubahan pola makan yang berhubungan dengan peningkatan kadar hormon ghrelin. Hormon ghrelin dapat memicu rasa lapar sehingga mendorong untuk makan lebih banyak dan berat badan pun naik.
Info Seputar MIM Alhamdulillah bro sis, pengurus MIM sudah berganti untuk generasi 2012. Siapa aja ya skuad kita? Berikut skuad pengurus MIM 2012: Ketua: Akhmad ’09 | Sekjen: Awan ’09 | Koor.Pendidikan: Haroki ’10 | Koor.Ta’lim: Aep ’10 | Koor.Infokom: Untung ’10 | Koor.Sistem: Banggas’10 | Fathimah, Tio, Alvin, Dita, Uti, Namira, Faris, Zaka, Uge, Darma, Dendy, Ihsan.