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SUPLEMENTO MENSUAL, BÚSCALO EL PRIMER SÁBADO DE CADA MES

EDICIÓN ESPECIAL • NOVIEMBRE 2011

DIABETES LA VIDA SÍ PUEDE SER DULCE SOBRELLEVAR ESTA ENFERMEDAD, NO SE LIMITA A LA REDUCCIÓN DE AZÚCAR EN LA DIETA


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El sexo con libertad Sylvia de Béjar, autora del libro Tu sexo es tuyo, que ha tenido un éxito avasallador en España, estuvo en México para presentarlo. Tuvimos una breve, pero sustanciosa charla con ella. Dalia Zúñiga Berumen

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spaña y México no son muy distintos en temas de sexualidad. De hecho, los países hispanos todavía tienen severos conflictos con ella, en especial, con la femenina. Sylvia de Béjar es escritora y experta en sexualidad humana y educación sexual, y tras un lustro en España, su libro Tu sexo es tuyo se editó recientemente en México, por lo que viajó a nuestro país para dar una serie de entrevistas sobre este lanzamiento. Tuvimos una charla con ella y estos son algunos de los pormenores sobre el libro que nos comentó, además de algunos consejos sobre sexualidad en pareja cuando los hijos son pequeños. En España se vive casi con la misma intensidad el machismo en temas sexuales, acá se nos vende la idea de que las europeas, en cuestiones sexuales, son mucho más liberadas que en América, pero según el planteamiento del libro, entiendo que quizá lo son, pero que eso no implica un mejor conocimiento de su sexualidad, ¿es esto correcto? Las angustias son universales, la inseguridad es común, da igual de dónde sea, con esos cánones de belleza que tenemos es imposible estar contenta, la vergüenza, el pudor, eso es universal. En el norte de Europa no es tanto así, allá sí

tienen desde muy pequeñas educación sexual, y eso cambia mucho la cosas, no es igual una mujer a la que le han hablado de esos temas desde pequeña que una que no, las españolas apenas la tiene, parecen liberadas, pero todavía mucha ignorancia sexual y doble moral. ¿Cuál ha sido la respuesta a este libro en España? - En mi país no hay mujer que desconozca este libro, lo dan en muchas escuelas, los psicólogos lo recomiendan y los ginecólogos lo recetan. No sé qué va a pasar aquí, lo que he notado en mi país es que cuando salió el libro no se hablaba con libertad del clítoris y el punto g, no se cuestionaba el coito; las cosas han cambiado mucho, hizo que muchas mujeres hablaran, ponerle nombre al sexo, a nuestros genitales, darle seguridad a una mujer que tiene derecho a cuestionar y mejorar. Cuando cambias haces que el varón cambie y también sale ganando, responsabilízate, conócete, aprende, qué es lo que te da placer y compártelo, el pobre hombre tiene que adivinarme, cómo voy a disfrutar, si no lo comparto. En temas de vida cotidiana, ¿cómo deben vivir las parejas su sexualidad frente a los hijos? Si tu hijo te pilla [sorprende] en el sexo,

despende de la edad será más conciente o no, un niño pequeñito puede pensar que se están pensando, hay ponerte en la piel del crío, qué edad tiene y hasta qué punto sabe o no, no confiar en que está medio dormido, puede haber visto, no cuesta nada dar una pequeña explicación de que porque se quieren, se abrazan y se besan y se juega, eso lo entiende, si es más mayor se le explica, pero sin dale sin mayor importancia, no hay que pensar en que se trauman, con los años entienden qué significa que los papás se quieren y se demuestran el amor de esa forma, el problema es ponerse histérico porque el niño se asusta de verdad y creen que es algo malo, no puedes dejarle el mensaje de que es algo incorrecto.

Tu sexo es tuyo Sylvia de Béjar. Océano. México, 2011. 376 pp. De venta en todas las librerías, y en la Feria Internacional del Libro de Guadalajara 2011. Visite también el sitio: www.sylviadebejar.com

MILENIO DIARIO JALISCO JAIME BARRERA DIRECTOR EDITORIAL

MARINA MIRANDA DIRECTORA GENERAL DE NEGOCIOS

EDICIONES ESPECIALES

NELLY SOLORIO MARTÍNEZ DIRECTORA COMERCIAL

DALIA ZÚÑIGA BERUMEN EDITOR

ÁLVARO DÍAZ ADMINISTRACIÓN

NOÉ ANAYA GERENTE DE PRODUCCIÓN

DAFNE MIRAMONTES COORDINADORA COMERCIAL

ELIZABETH VILLAGÓMEZ GERENTE DE MERCADOTECNIA

ALIVSI HERNÁNDEZ REPORTERA

FERNANDO TORRES GERENTE DE CIRCULACIÓN RICARDO CIANCA DISEÑO

Uno Salud y Vida es una edición comercial de Grupo Milenio. Número de certificado de licitud de título y contenido: (en trámite). Domicilio de la publicación, Imprenta y Distribuidor: Calzada del Águila 81-Z, Colonia Moderna, Guadalajara, Jalisco, C.P. 44190. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito del impresor.

Si desea publicarse llame al 3668 3162 ó envie un correo a edicionescomerciales@milenio.com


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CÁN CER DE MA MA E

SI SE DETECTA A TIEMPO, EL CÁNCER DE MAMA ES CONTROLABLE Y CURABLE. ES POR ESO QUE SE HACE UN MARCADO HINCAPIÉ EN LA IMPORTANCIA DE LAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN Y DETECCIÓN QUE TODA MUJER DEBE LLEVAR A CABO PARA EVITARLO

n nuestro país y en muchos otros del mundo, octubre es el mes de la conciencia sobre el cáncer de mama, principal causa de muerte en México El mes ha concluido, pero las acciones para difundir esta información y educar a la población respecto a la enfermedad deben continuar. Conoce sobre esta enfermedad, su incidencia y lo que podemos hacer para preveOCTUBRE FUE EL nirla. MES DEDICADO A De acuerdo con el docPROMOCIONAR tor Benito Sánchez, las estadísLA PREVENCIÓN Y ticas sobre personas afectadas TRATAMIENTO DE por este tipo de cáncer no son ESTA ENFERMEDAD, precisas; sin embargo, se calcula UN ASUNTO QUE que en el país mueren anualmenCOMPETE A TODOS, te alrededor de 4,200 mujeres a INCLUSO A LOS causa de él, esto equivale a una HOMBRES muerte cada dos horas. Jalisco es uno de los estados con mayor incidencia, el aproximado es de diez mil casos de cáncer de mama y alrededor de 750 muertes anuales, es decir, dos mujeres por día. Alrededor del mundo, se ha notado una disminución en la mortalidad por esta enfermedad, esto se debe a la detección oportuna y los tratamientos disponibles, “estos dos factores influyen directamente en la mejoría y las posibilidades de supervivencia”, explica el doctor Sánchez.

Alivsi Hernández

Las posibilidades para el tratamiento han ido aumentando a lo largo de los años, hasta la década de los noventa existían sólo tres drogas para combatir este tipo de cáncer, ahora son 28. “Incluso se han desarrollado moléculas nuevas, anticuerpos monoclonales que, aunados a la quimioterapia, aumentan el beneficio de ésta”. Algunos de los factores de riesgo para desarrollar esta enfermedad son la obesidad, el uso importante de alcohol o tabaco y los altos niveles de estrógeno que resultan de algún desequilibrio hormonal; el uso de anticonceptivos durante un periodo mayor a dos años seguidos puede provocar estos desequilibrios y aumentar el estrógeno. Existen sencillas medidas preventivas que disminuyen las posibilidades de sufrir esta enfermedad: llevar una dieta saludable, evitando las grasas saturadas y consumiendo muchas y verduras, hacer ejercicio de manera habitual y evitar el uso de hormonas. De igual importancia que la prevención, la autoexploración es una medida que ayuda a la detección oportuna y a tiempo del cáncer de mama, este método debe ser practicado por la mujer desde su primera menstruación. El doctor explica el proceso a seguir: “Es

Pieles lisitas, lisitas No+Vello llegó a Guadalajara con su novedoso concepto de depilación por luz pulsada, menos agresiva que el láser y con resultados duraderos. Su conveniencia está en la forma de pago, un solo precio por sesión Alivsi Hernández

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a lucha por tener una piel libre de vellos tiene una nueva trinchera. Se llama no No+Vello y se trata de una empresa española joven, con cuatro años en el mercado español que se ha expandido multitudinariamente por todo el mundo en poco tiempo, gracias a su tecnología patentada mucho más amable y efectiva que la del láser. En Guadalajara, acaban de abrirse dos sucursales donde ofrecen todos los servicios que trabaja la marca, que son fotodepilación, fotorejuvenecimiento y blanqueamiento dental. Esta empresa, además de resultados, ofrece un sistema de pago que ha sido muy exitoso, y es una misma tarifa por sesión, contrario a otros sistemas que ofrecen paquetes. Así, el usuario puede revisar su bolsillo y ver cómo puede aplicarse el tratamiento, que cuesta $350 por sesión. Puede comenzar con una parte del cuerpo, digamos la cara, paga por sesión, termina y seguir con

otra área. En promedio, se requieren de seis a ocho sesiones por área para lograr la depilación permanente. Este tiempo depende de las propias condiciones del consumidor, si su piel es más clara y el vello más oscuro, será más rápido. Lo que sí es un hecho es que todos los tipos de pieles, color y grosor de vellos pueden ser tratados. Un factor interesante es que la fotodepilación también está dirigida a hombres, incluso si quieren deshacerse por completo de su barba. La tecnología de luz pulsada también se aplica al fotorejuvenecimiento. No+Vello lo ofrece en cara, cuello, escote y manos. Se reducen las líneas de expresión y las arrugas, produciendo un efecto tensor general en la piel. De manera adicional, también cuentan con una tecnología para el blanqueamiento de los dientes que aclara de cuatro a ocho tonos, solo en manchas producidas por alimentos, café, cigarro. Para padecimientos más severos como fluorosis no aplica.

necesario explorar de manera exhaustiva los cuatro cuadrantes, comenzando de afuera hacia adentro, hacerlo primero sentada y repetirlo acostada”. Esta medida debe llevarse acabo de manera mensual, entre el séptimo y el décimo día del ciclo que menstrual (que comienza con el primer día de sangrado), durante estos días el efecto hormonal sobre los pechos es mucho menor al resto del ciclo. La mamografía es el otro método para la detección de cáncer de mama, ésta se debe llevar a cabo anualmente, a partir de los 40 años de edad. En México, la edad para comenzar a realizarse la mamografía es menor que en otros países, donde es desde los 50 años, la enfermedad comienza a manifestarse antes en las mujeres de México. “Esto puede deberse a otros problemas de salud característicos del país, como el sedentarismo, la obesidad y la mala alimentación”, dice. “El cáncer de mama es responsabilidad de todos” concluye el doctor, “incluso de los varones, lo más importante es tener conciencia e iniciativa. Las autoridades relacionadas con la salud deben desarrollar programas efectivos de difusión, detección y tratamiento; los hombres deben apoyar a sus parejas”, concluye.

¡Pruébalo! No+Vello y Uno Salud y Vida te regalan una cortesía para una sesión, aplicable en fotodepilación o fotrejuvenecimiento para una sola zona. Solo tienes que entrar a la página www. nomasvello.com.mx para buscar la siguiente información: ¿Cómo funciona la fotodepilación? Envía tu respuesta a dalia.zuniga@milenio.com, con tu nombre, edad, ocupación, teléfono y zona de la ciudad en la que vives. Los ganadores serán notificados por correo electrónico. Tienes hasta el lunes 7 de noviembre para escribirnos.

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Diabetes, el lado menos dulce de la vida México ocupa el décimo lugar a nivel mundial en padecimientos de algún tipo de esta enfermedad, y puede avanzar hasta tres puestos para el año 2030

Alivsi Hernández/Rosario Durán

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a diabetes es un desorden metabólico que puede llegar a afectar todo el organismo. Existen distintos tipos: diabetes mellitus tipo I, diabetes mellitus tipo II y diabetes gestacional. La diabetes tipo I suele conocerse también como diabetes juvenil, ya que se desarrolla más comúnmente en niños o personas jóvenes, la diabetes tipo II se suele presentar en personas mayores de 40 años. La gestacional se desarrolla sólo durante el embarazo y suele desaparecer después del parto, pero, si no se controla de manera adecuada, puede afectar tanto a la madre como al bebé. En pacientes con diabetes tipo I, el páncreas no produce o produce muy poca insulina, a este tipo también se llama dependencia a la insulina. Los pacientes con diabetes tipo II sí producen insulina pero el organismo no puede aprovecharla. Esto se conoce también como resistencia periférica a la insulina. Otro parámetro importante es la intolerancia a la glucosa en ayunas, factor que se utiliza para diagnosticar esta enfermedad. Las señales y las pruebas El doctor Fernando Velázquez, jefe de consultas de la clínica 178 del IMSS, apunta que las señales de alerta que podrían indicar que un paciente padece de diabetes son: sed o hambre excesivas e inusuales, incremento en la cantidad o la frecuencia de la orina y alteraciones a la visión o visión borrosa. Otros factores de riesgo son la obesidad o sobrepeso y la carga genética, es decir, los antecedentes familiares de diabetes. Si un paciente presenta cualquiera de estos síntomas o factores de riesgo, el

doctor Velázquez recomienda llevar a cabo la glucometría, un sencillo examen que se aplica en la yema del dedo en ayunas o dos horas después de haber consumido alimentos, para medir el grado de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar normal varía entre 80 y 95, cuando los niveles son de 105 a 125, se habla de intolerancia a la glucosa en ayunas y si alcanza 126 o más, el diagnóstico es diabetes. Si la glucometría muestra niveles altos de azúcar en la sangre se recomienda aplicar la prueba de glucosa en ayunas, ésta se realiza en un laboratorio donde se extrae una cantidad de sangre para ser analizada. La diabetes es una enfermedad crónica, no curable. “Lo que buscamos es controlarla” explica el doctor Velázquez. Si no se controla, la diabetes puede causar complicaciones en el organismo, tales como afectaciones al riñón que llevan a la insuficiencia renal crónica, complicaciones a nivel retina que pueden condicionar a ceguera, complicaciones a nivel bascular que podría derivar en la necesidad de amputar extremidades, infarto al miocardio y afectaciones en la sensibilidad, llamadas neuropatía diabética. Si se detecta a tiempo, el tratamiento es sencillo, se limita a cambios en la dieta y ejercicio constante; el siguiente paso en el tratamiento serían los medicamentos orales que son hipoglucemiantes que estimulan al páncreas para crear más insulina, si el paciente muestra resistencia periférica a la insulina, se administrarán también sensibilizantes a la insulina. En algunos casos, será necesario que el paciente se inyecte insulina constantemente para poder vivir.


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Ĺ™Â–ÂĽÂ—ÂœÂ&#x;•–¥¨–Œ§¼¢ÂŁÂ’Ă“ÂŚNJLjLjǑ (fecha del mĂĄs reciente Atlas de Diabetes, cuarta ediciĂłn)

La herencia y los hĂĄbitos La diabetes es principalmente hereditaria, pero los pacientes con estilos de vida poco saludables tienen una tendencia para desarrollar esta enfermedad, incluso si su carga genĂŠtica no la presenta. “Prevenir es lo mĂĄs importanteâ€? afirma el doctor VelĂĄzquez. La prevenciĂłn primaria consiste en evitar la obesidad a travĂŠs de una alimentaciĂłn saludable y ejercicio. “Esto se debe fomentar desde casa, si a los niĂąos se les inculcan malos hĂĄbitos como el sedentarismo y la mala nutriciĂłn, si no hacen ejercicio y comen demasiadas golosinas, el resultado son niĂąos obesos, con un nivel de carbohidratos en la sangre alto y sostenido que afecta el pĂĄncreasâ€?. La diabetes puede presentarse en etapas muy tempranas, niĂąos desde 4 o 6 aĂąos de edad pueden padecerla.

Ĺ™¢“Â&#x;Â’Â”ÂœĂ­ÂĄ§¢§’Â&#x;ĹˆÇŠÇˆÄťÇ?Ç‘’ü¢ŒŊď 2009 67’317,000

CĂłmo prevenir la diabetes infantil

Cifras: řLa diabetes afecta actualmente a mås de 285 millones de personas en el mundo y se espera que alcance los 438 millones en 2030. La mayoría de los casos se presentan en países en vías de desarrollo. MÊxico ocupa el dÊcimo lugar de diabetes en el mundo y se estima que para el 2030 tenga el sÊptimo puesto

Ĺ™¼–Š’Â&#x;Â–ÂĄÂ”ÂœÂ’ÂĄÂ’Â”ÂœÂ˘ÂĄÂ’Â&#x;•– diabetes (20-79 aĂąos), 10.1% Ĺ™Ċ –¼¢•–£–¼Œ¢¥’Œ”¢¥ diabetes (20-79 aĂąos), 6,826.8 Ĺ™ ÂĄÂ”ÂœÂ•Â–ÂĄÂ”ÂœÂ’•–ÂœÂ’Â“Â–Â§Â–ÂŚÂ§ÂœÂŁÂ˘ljÄŹ 0-14 aĂąos, 1.5 por cada 100,000 niĂąos por aĂąo Ĺ™’Œ”¨Â&#x;ÂœÂĄÂ˘¥Ċ –¼¢•– fallecimientos a causa de diabetes (20-79 aĂąos), 24,994 Ĺ™Femenino nĂşmero de fallecimientos a causa de diabetes (20-79 aĂąos), 29,898 Ĺ™¢§’Â&#x;•–™’Œ§¢ÂŚÂ’ÂĄÂœÂ§Â’ÂĽÂœÂ˘ por persona en 2010 serĂĄ, al menos, 708 dĂłlares (mĂĄs de 8 mil pesos) al aĂąo.

en los niĂąos Se puede prevenir esta enfermedad a partir del nacimiento de los niĂąos. La prevenciĂłn puede empezar con la lactancia materna, evitando asĂ­ la alimentaciĂłn artificial, rica en azĂşcares innecesarios durante esta fase. Para evitar la obesidad infantil, y tambiĂŠn la diabetes, es necesario que los niĂąos disfruten de una alimentaciĂłn saludable asĂ­ como de actividades fĂ­sicas, evitando que lleven una vida sedentaria, permaneciendo mucho tiempo delante de la televisiĂłn, el ordenador o los videojuegos. Los niĂąos necesitan una dieta rica en fibras y pobre en azĂşcar. Lo ideal serĂ­a disminuir la ingesta de azĂşcares de absorciĂłn rĂĄpida como el azĂşcar refinado, moreno, cristal y de miel, y sustituirlos por los azĂşcares que ya existen en las pastas y frutas.

Factores de riesgo para enfermedades crĂłnicas: Ĺ™–Â–ÂŚÂ§ÂœÂ Â’¤¨–ljnjĭNJ£¢¼ ciento de los adultos de 20 aĂąos o mĂĄs fumaban y 8.8 por ciento habĂ­a fumado alguna vez hasta el momento de realizarse la Encuesta de Nacional de Salud y NutriciĂłn 2006 Ĺ™ljNJĭǎ£¢¼Â”ÂœÂ–ÂĄÂ§Â˘•–Â&#x;¢Œ adultos reportaron haber consumido mĂĄs de cinco copas en un mismo dĂ­a por lo menos una vez al mes řNjÇ?Ä­Ç?£¢¼Â”ÂœÂ–ÂĄÂ§Â˘•–Â&#x;¢Œ adolescentes de 12 a 19 aĂąos presentĂł exceso de peso Ĺ™ Â’£¼–Š’Â&#x;Â–ÂĄÂ”ÂœÂ’•–£–Œ¢ excesivo en adultos de 20 aĂąos o mĂĄs fue de 69%, 73.3% en mujeres y 63.8% en hombres Fuente: FederaciĂłn Mexicana de Diabetes

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Edulcorantes: ¿sustituyendo la fructuosa con cuidado? Sandra Salcedo

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egún establece la Federación Mexicana de Diabetes, el abuso de alimentos altos en grasa y azúcar es perjudicial para el buen control de la diabetes. Por eso, todos aquellos que padecen de esta enfermedad tienen que estar al tanto de cuales son los alimentos y en qué cantidades deben consumirlos. Actualmente, el incremento en el consumo de edulcorantes es constante, siendo estos los sustitutos de alimentos que contienen fructosa, es decir, alimentos naturales que contienen glucosa. La Asociación Internacional de Edulcorantes, menciona que las personas con diabetes deben tener una dieta rica en fibra y carbohidratos complejos. Demasiadas grasas aumentan su tendencia a la obesidad, y demasiadas proteínas pueden dañar sus riñones. Los carbohidratos complejos pueden encontrarse en verduras y cereales, pero ¿por qué sucede esto? La Federación Mexicana de Diabetes afirma que no existen alimentos mágicos que disminuyan el azúcar en la sangre. Al contrario, todos los alimentos que contienen hidratos de carbono, como los cereales, las frutas, las legumbres y los productos lácteos, en mayor o menor medida aportan glucosa al organismo. Gabriela Núñez Muriño y Alejandra Corona Romero, licenciadas en nutrición de Guadalajara, aseveran que ellas, personalmente, aconsejan el uso de edulcorantes a sus pacientes diabéticos, haciendo énfasis en que sugieren el consumo de aquellos no calóricos, ya que no te aportan energía ni calorías como los calóricos (sacarosa, fructosa, etc.) Saben que existe controversia acerca de la cantidad de consumo y, aunque aún no estén demostrados, de los mitos de los efectos de la ingesta de edulcorantes, como la posibilidad de desarrollar cáncer o causar malformaciones. Sin embargo, no lo recomiendan a personas embarazadas. Los edulcorantes no calóricos se pueden usar con mucha más libertad que los calóricos, sobre todo porque no aumentan por vías metabólicas los triglicéridos. El aumento de los triglicéridos lleva a sufrir de dislipidemia, aquel padecimiento que conlleva a problemas con las grasas en el que el colesterol se ve afectado, modificando sus niveles HDL y LDL, y generando enfermedades cardiovasculares. A partir de esto, comentaron que no existen frutas que sean consideradas las adecuadas para la dieta de un paciente diabético, y que al mismo tiempo, no hay ninguna que debería ser prohibida. “Para los diabéticos es cantidad de consumo, muchas veces se debe estar al tanto del grado de madurez de las frutas, sin embargo todas se deben consumir, tener cuidado

La correcta alimentación es fundamental para una vida plena con diabetes. El consumo de productos dulces debe moderarse, pero no necesariamente eliminarse de la dieta. Hay otros alimentos, como las grasas, que también son dignas de atención para mantener vida sana. de no comerlas solas ni en ayuno.” Para poder realizar una dieta adecuada se puede recurrir al Sistema Mexicano

de Alimentos Equivalentes. Acorde a la Federación Mexicana de Diabetes, el sistema de Equivalentes surge de la necesidad de ofrecer una herramienta didáctica sencilla, para dar una variedad a la dieta individual del paciente con diabetes. Este sistema se basa en la agrupación de alimentos cuyo aporte nutrimental es similar a los de su mismo grupo en cantidad y calidad, lo que permite intercambiarse entre sí. Debemos recordar que una buena alimentación es aquella en la que el individuo lleva a su organismo las sustancias necesarias para su nutrición, crecimiento, mantenimiento y suministro de energía. Todo aquel alimento que contenga proteína,

grasa e hidrataos de carbono son los indicados para aportar energía al cuerpo. Es necesario tomar en cuenta que no es la misma estructura dietética para una persona diabética que consume insulina a una que no la consume. Por cada porción de fruta, encontraremos fibra y agua lo que hace un trabajo más lento y la persona lo puede metabolizar de mejor manera, y en cada una de éstas, se tienen quince gramos de hidratos de carbono que nos aportan 60 calorías. Un paciente que consuma insulina debe constantemente estar atento a su conteo “Cho”, el cual equivale a quince gramos de hidratos de carbono por unidad de insulina.

ES RECOMENDABLE, SOBRE TODO PARA UNA PERSONA QUE SUFRE DE DIABETES, QUE SIEMPRE SE ACUDA A UN NUTRIÓLOGO PARA ASESORÍA ALIMENTICIA, ASÍ COMO PARA MANTENER ÓPTIMOS SUS NIVELES DE GLUCOSA Referencias on line: Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Federación Mexicana de Diabetes, A.C. International Sweeteners Assosiation Federación Mexicana de Diabetes, A.C. Organización Mundial de la Salud


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Células madres de la manzana, para prolongar la juventud Una destacada marca mexicana tiene este componente entre sus productos de belleza. El nombre de la firma es Terramar Brands Rosario Durán Cuántas veces no hemos querido encontrar soluciones naturales en productos de belleza, respaldados por un proceso científico. Nos hablan de las recetas caseras de belleza, pero nunca estamos seguros si la forma en que los aplicamos nos funcionará. Por ello es una buena noticia que existan marcas como Terramar Bands, mexicana, con opciones de belleza novedosas para todas las edades, al alcance de nuestra mano. Con sólo dos años y medio de iniciar en el mercado mexicano, fueron los primeros en introducir al mercado nacional las ya famosas y reconocidas células madre de manzana que protegen a las células madre humanas, las nutre, estimula, las defienden de las radiaciones UV y, lo mejor, retardan el envejecimiento de manera sorprendente. Éstas se encuentran en dos tratamientos faciales: cellular strength system, que es un sistema fortalecedor celular (dos productos en uno), la crema de acción fortalecedora de día y la loción de acción fortalecedora de noche y en synergex, que es una crema facial de día; de igual forma innovaron con las algas del lago Klamath y del litoral británico (algas azulverdes que están de

moda), así como los extractos de corteza de sauce blanco entre otros, presentes en sus productos con las cantidades optimas para alcanzar los niveles máximos de eficacia en la piel. Espuma facial limpiadora star cleanser es una limpiadora y tónico en un solo producto, limpia el maquillaje e impurezas del medio ambiente, suaviza, humecta y purifica, su ingrediente activo es la semilla de Nebeday, que es un árbol africano y se utiliza para medicinas, cosméticos y purificar el agua de los ríos. Para seguir tendencias de la cosmética actual, también tienen su propia loción alargadora para pestañas y cejas cellular strength system, una formula auxiliar en el crecimiento y fortalecimiento de las pestañas que contiene tres activos fabulosos como las células madre de manzana, con resultados sorprendentes en tan sólo dos semanas crecen un 25 por ciento. Hablar de todos los productos que tiene Terramar es inagotable, así que para acercar más a nuestras lectoras con sus ventajas, tenemos kits de regalo con productos de belleza y estética de la marca. Sigue las instrucciones del recuadro y ¡a participar!

Obsequios Terramar: Envía un correo a la edición de Uno Salud y Vida (dalia.zuniga@ milenio.com), son tus datos completos (nombre, edad, ocupación, teléfono y colonia de la ciudad en la que vives), con la respuesta a las siguientes preguntas: ¿Cuáles son los beneficios que dan las células madre de la manzana a la piel? ¿Cuántas líneas de productos tiene Terramar Brands (puedes consultarlas en www. terramarbrands.com)? Es muy importante que no omitas ninguno de los datos y respuestas que pedimos, de lo contrario no podrás participar. Tienes hasta el lunes 7 de noviembre. Los ganadores serán notificados por esta misma vía.

Hijos adolescentes Por: Laura Gutman

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l adolescente se va a dormir una noche y a la mañana siguiente despierta con un cuerpo que no le pertenece, envuelto en sensaciones nunca antes percibidas. Desregulados como estamos todos en la sociedad de consumo, los adolescentes tienen fuerza suficiente para cazar rinocerontes y valentía para internarse en la selva. Sin embargo los tenemos aferrados a sus pupitres, haciéndoles creer que no son capaces, que no pueden adquirir autonomía, que no son mayores de edad, y que deben prolongar la infancia de mandatos y obediencias debidas. El cuerpo y el alma del adolescente puja por volar lo más lejos posible del hogar de los mayores, pero suele quedar atrapado por las convenciones que determinan que hasta los 18 años, eso no se hace. Los jóvenes se encuentran con más fuerza física y sobre todo, con sentimientos opuestos a los de los padres o maestros amados. Si tienen el coraje interno para desafiar a los mayores, la consecuencia va a ser la expulsión -en términos emocionales- del territorio de intercambio afectivo. Y para rematar, los padres aumentaremos el control sobre los actos que pretendan desplegar. Si los adultos comprendiéramos que los adolescentes necesitan auto regularse entre ellos, permitiríamos que se junten más, convivan más entre pares, resuelvan más y mejor sus asuntos y

sobre todo, facilitaríamos las cosas para que vayan calibrando armónicamente la capacidad de valerse por sí mismos. Suponer que la adolescencia es sinónimo de dolor de cabeza para los padres, es una estupidez. Si han sido niños amados y acompañados sin exigencias desmedidas, la adolescencia transcurrirá con separaciones saludables, cortas y confianza establecida. Pero si quienes son adolescentes hoy, ayer han sufrido el abandono emocional en cualquiera de sus formas, la confrontación hacia los adultos será dura. Todo pasaje entre la infancia y la adultez requiere pruebas de valentía. A falta de rituales organizados en nuestra moderna sociedad, los jóvenes se calzan la mochila al hombro y salen al bosque, dispuestos a enfrentar ciertos peligros, obstáculos y aventuras que efectivamente tendrán que superar. Todo viaje de iniciación es un adiós al hogar de la infancia, una preparación para medir las capacidades personales de supervivencia y calibrar la autonomía que pueden desplegar a partir de ese momento. Quienes hayan recibido suficiente amparo, sabrán distinguir entre aquello que vale la pena enfrentar y lo que no. En cambio, quienes provengan de historias de descuido o maltrato, caerán en las garras de feroces depredadores, confundiendo arrojo con fragilidad interior.

Conferencia 11 de noviembre, de 18:00 a 21:00 horas. Auditorio del Colegio Inglés Hidalgo, ubicado en Héctor Berlioz 4783, casi esquina con Av. Manuel J. Clouthier, en Residencial Cordilleras, Zapopan. Costo: $800. Mayores informes e inscripciones: info@ lauragutmanmexico.com.

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Ÿ¨¦§¥’•’•– ’¨¥’¨§ ’¡Ĭ”¢¡ dibujos de Micaël, que publicado –¡¡¢©œ– “¥–•–NJLjljLjĭ ’’¨§¢¥’ tiene publicados varios libros sobre maternidad, paternidad, vínculos primarios, desamparo emocional, adicciones, violencia y metodologías para acompañar procesos de indagación personal. Dirige una institución con base en la ciudad de Buenos Aires, que cuenta con una Escuela de Capacitación Profesional y un equipo de profesionales que asisten a hombres y mujeres adultos. ¦§’¥®–¡¨’•’Ÿ’’¥’£’¥’•œ”§’¥¨¡’ conferencia de interés general para todo el público.

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Ponerse en forma, båsico para el diabÊtico ESTA ENFERMEDAD ES DE POR VIDA, AS� QUE AQU� LE DAMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA MANTENERSE SALUDABLE Y ACTIVO Dalia Zúùiga Berumen

S

e recomienda como mĂ­nimo un control mĂŠdico-deportivo previo y revisiĂłn mĂŠdicodeportiva al aĂąo con historia clĂ­nica y exploraciĂłn fĂ­sica (se anotarĂĄn todas las incidencias ocurridas durante la prĂĄctica deportiva), test ergomĂŠtrico (indirecto, sin determinaciĂłn de gases pero con registro electrocardiogrĂĄfico continuo en 12 derivaciones), determinaciĂłn de fuerza y flexibilidad y pruebas analĂ­ticas complementarias, donde se incluirĂĄn al menos determinaciĂłn de glucemia, hemoglobina glicada, niveles de lĂ­pidos, creatinina y microalbuminuria o proteinuria.

DuraciĂłn:

Contraindicaciones:

20-60 minutos. Frecuencia: 4-6 dĂ­as semana, mejor todos los dĂ­as.

Ĺ™Â&#x;¨”– œ’–¥Œ’¥™¼–Ć–•–NjLjLjÂ Â™ĹƒÂ•Â&#x; y/o presencia de cetonuria. Ĺ™ ÂœÂŁÂ˘Â™Â&#x;œ”– œ’›’Œ§’ά§¢§’Â&#x; recuperaciĂłn. Ĺ™Â–Â§ÂœÂĄÂ˘ÂŁÂ’Â§Ă“Â’£¼¢Â&#x;ÂœÂ—Â–ÂĽÂ’Â§ÂœÂŠÂ’¥¢ tratada. Ĺ™ Â–Â Â˘ÂĽÂĽÂ’Â™ÂœÂ’ŠÓ§¼–’¢Â›Â–Â Â˘ÂĽÂĽÂ’Â™ÂœÂ’ retiniana reciente importante. Ĺ™–¨¼¢£’§Ó’Â’Â¨Â§Â˘ÂĄĂ­Â ÂœÂ”Â’Œ–Š–¼’ĭ Ĺ™–¨¼¢£’§Ó’ÂŁÂ–ÂĽÂœÂ—Ă ÂĽÂœÂ”Â’Œ–Š–¼’ĭ Ĺ™–—¼¢£’§Ó’Â•ÂœÂ’Â“Ă Â§ÂœÂ”Â’Ä­

Calentamiento y recuperaciĂłn: El calentamiento de 5-10 minutos con ejercicios gimnĂĄsticos suaves y el enfriamiento con ejercicios de estiramientos.

Momento del dĂ­a:

Es mejor realizar cualquier tipo de ejercicio aerĂłbico (mĂĄs de 20 minutos). No se aconseja deportes de riesgo como escalada, submarinismo, vuelo sin motor, paracaidismo. Mejor ejercicios que utilicen varios grupos musculares (caminar, correr, nadar, ciclismo, esquĂ­ de fondo, bailar, patinar, remar).

Siempre a la misma hora y sobre todo en el transcurso de la media maĂąana, antes de la inyecciĂłn de la comida, en el caso de los diabĂŠticos tipo 1. En caso de que las posibilidades del paciente no lo permitan, la hora de realizar ejercicio evitarĂĄ coincidir con los picos de mĂĄxima acciĂłn de la insulina. En el caso del diabĂŠtico tipo 2 sin tratamiento de insulina no se debe mantener una precauciĂłn especial sobre la hora de realizar ejercicio, es mĂĄs importante el valorar la respuesta glucĂŠmica al ejercicio segĂşn la medicaciĂłn que mantenga el paciente.

Intensidad:

ProgresiĂłn:

La intensidad del ejercicio deberĂ­a estar un 60-80 % de la frecuencia cardiaca mĂĄxima.

Esta progresiĂłn inicialmente se realizarĂĄ en funciĂłn de aumentos de la duraciĂłn del ejercicio.

Tipo de ejercicio:

Ĺ™–¥–¼”–¼”’¨¥’—¨–¥§–•– administraciĂłn de hidratos de carbono, en algunos casos con bebidas azucaradas para que su absorciĂłn sea mĂĄs rĂĄpida. Ĺ™¢¥Œ¨ ¢•–Â&#x;Ă“Â¤Â¨ÂœÂ•Â˘ÂŚ’¥§–Œď•¨¼’¥§–ÂŹ despuĂŠs del ejercicio. Ĺ™Â¨ÂœÂ•Â’Â•Â˘’•–”¨’•¢•–Â&#x;¢ŒÂŁÂœÂ–ÂŚ”¢¥¨Œ¢ de calzado apropiado y calcetines de algodĂłn, revisĂĄndose diariamente y al ďŹ nalizar el ejercicio. Ĺ™–’Â&#x;ÂœÂ­Â’ÂĽ–Â&#x;–Â?Â–ÂĽÂ”ÂœÂ”ÂœÂ˘’”¢ £’ü’•¢ÂŹ evitar sitios solitarios y alejados. Ĺ™–•–“–Â–ÂŠÂœÂ§Â’ÂĽ¼–’Â&#x;ÂœÂ­Â’ÂĽ–Â?Â–ÂĽÂ”ÂœÂ”ÂœÂ˘–¥ condiciones de frĂ­o o calor extremos y durante periodos de descontrol metabĂłlico. Ĺ™Â&#x;ÂŁÂ’Â”ÂœÂ–ÂĄÂ§Â–Â•ÂœÂ’Â“Ă Â§ÂœÂ”Â˘•–Œ”¢ £–¥Œ’•¢ debe evitar el ejercicio fĂ­sico porque deteriora mĂĄs aĂşn su situaciĂłn metabĂłlica. Ĺ™¢¼§’¼¨¥’ÂŁÂ&#x;’”’¤¨–ÂœÂ•Â–ÂĄÂ§ÂœĹť¤¨–•– su condiciĂłn de diabĂŠtico.

En el caso del diabĂŠtico tipo 1 compensado, ademĂĄs de las precauciones seĂąaladas con anterioridad debe: Ĺ™¨ –¥§’¼Â&#x;Â’ÂœÂĄÂ™Â–ÂŚÂ§Â’•–Â”Â’ÂĽÂ“Â˘Â›ÂœÂ•ÂĽÂ’Â§Â˘ÂŚ antes del ejercicio (1-3 horas antes) Precauciones: Ĺ™¢¥§¼¢Â&#x;•–Â&#x;Â’™Â&#x;¨”– œ’’¥§–Œď•¨¼’¥§– durante el ejercicio (cada 30 minutos) y hasta 24 horas despuĂŠs del ejercicio y despuĂŠs del ejercicio. dependiendo de la intensidad y Ĺ™¥§–Œ•–ÂœÂĄÂœÂ”ÂœÂ’ÂĽ¨¥’ÂŚÂ–ÂŚÂœĂ­ÂĄ•– ejercicio hacer un calentamiento de 10- duraciĂłn del mismo. Ĺ™¼¢™¼’ ’¼–Â&#x;–Â?Â–ÂĽÂ”ÂœÂ”ÂœÂ˘Â–ÂŠÂœÂ§Â’ÂĄÂ•Â˘Â&#x;Â’ÂŚ 15 minutos y terminar con otros 10-15 horas que coincidan con los mĂĄximos minutos de ejercicios de exibilidad y picos de acciĂłn de la insulina. relajaciĂłn muscular. Ĺ™ÂœÂŚÂ ÂœÂĄÂ¨ÂœÂĽÂ&#x;Â’Â•Â˘ÂŚÂœÂŚ•–ÂœÂĄÂŚÂ¨Â&#x;ÂœÂĄÂ’–¥ Ĺ™ÂŠÂœÂ§Â’ÂĽÂœÂĄÂŹÂ–Â”Â§Â’ÂĽÂœÂĄÂŚÂ¨Â&#x;ÂœÂĄÂ’–¥Â&#x;Â’ÂŚ­¢¥’Œ funciĂłn del tipo, duraciĂłn e intensidad que van a ser requeridas para realizar de ejercicio realizado. ejercicio.


Suplemento UNO