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Spuntino Proteico Marco Semeraro Ingredienti 5 mandorle 3 fette WeightWatchers integrali filetto di sgombro 6 fette prosciutto tacchino

g

Totale

6 18,9 90 50 164,9

Kcal proteine carbo grassi di cui saturi 34 1,28 1,1 3 0,18 75 1,8 14,1 0,9 0,3 157 23,2 1,2 6,5 0,9 63 7,5 1,75 2,75 1,8 329 33,78 18,15 13,15 3,18 Kcal 135,12 72,6 118,35 % 41,1 22,1 36,0

Preparazione: Macinate il filetto di sgombro con le 5 mandorle e spalmate il tutto distribuendo il macinato nelle 3 fette. Infine ponete sopra una o due fette di un affettato il pi첫 magro possibile e mangiate.


Spuntino Proteico Marco Semeraro