Ykkönen-lehti #2

Page 12

5 vaellusvinkkiä diabeetikolle

1. Varaudu hypoihin

Varaa mukaan runsaasti hypoevästä. Energiageelit saa otettua nopeasti kävelyn ohessa.

12

2. Vaella seurassa

Vaella seurassa ja kerro tovereillesi diabeteksestasi ja kuinka toimia, jos menetät tajuntasi.

3. Panosta kenkiin Panosta kenkiin! Hyvät vaelluskengät ovat mukavat jalassa, tukevat ja suojaavat jalkoja iskuilta ja kastumiselta. Tsekkaa myös, ettei kengässä ole kiviä tai muita roskia ennen kävelyä.

4. Säädä perusinskatasoasi

5. Pidä huolta insuliineistasi

Säädä perusinsuliinitaso alemmaksi. Tuntia kestävä jatkuva kävely madaltaa verensokeritasoja, joten on hyvä säätää insuliinin annostelu sopivalle tasolle. Löydät oman tasosi kokeilemalla!

Pidä insuliineista huolta. Insuliini menettää tehonsa altistuessaan liian kuumalle tai pakastuessaan. Erilaisia vedellä aktivoitavia viilentäviä inskapussukoita löytyy runsaasti. Pakkasella insuliinin voi pitää vaatteiden alla, lähellä kehoa.