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Estres Estres

Estres Consideraciones Generales del Estrés: “Estrés” deriva del inglés Stress y significa “fatiga Es el resultado de la interacción entre las características de la persona y las demandas del medio.

Es una respuesta automática del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situación.

Lo bueno y lo malo del Estrés Lo bueno…

Lo malo…

Prepara al organismo para enfrentarse ante situaciones nuevas

Pone en marcha una gran cantidad de recursos del organismo

Favorece la percepción de las situaciones que se presentan

Genera un desgaste importante para el organismo

Posibilita actuar de manera más rápida y vigorosa, motivando a las personas a ser más productivas

Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o duración, se verá reflejado en el organismo en la aparición de enfermedades o patologías

Es un mecanismo necesario para la supervivencia y permite la adaptación del organismo al medio

Impide el normal desarrollo y funcionamiento de la persona


Las posibles causas:

Estres Estres

Se las puede llamar “estresores” o “factores estresantes” y pueden ser cualquier tipo de estimulo externo o interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilización del organismo. Puede ser por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el matrimonio, el divorcio, la pérdida de empleo o dificultades económicas.

Se podrían pensar 8 grandes categorías de situaciones desencadenantes: 1 - Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente, por ejemplo: un cambio de empleo. 2 - Estímulos ambientales dañinos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco seguros 3 - Percepciones de amenaza. 4 - Alteraciones de las funciones fisiológicas, por ejemplo: enfermedades, adicciones 5 - Aislamiento 6 - Bloqueo en nuestros intereses 7 - Presión Grupal 8 - Frustración


Signos y Síntomas

Estres Estres

A mediano plazo, el estado de estrés sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías. Si el estres persiste durante meses o años produce enfermedades de carácter más permanente, de mayor importancia y gravedad.

Síntomas más frecuentes: Dolor de Cabeza Insomnio Aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial alta Indigestión o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito Diarrea o estreñimiento Dolores musculares y contracturas Alteraciones de la piel Fatiga Disfunción sexual Ansiedad Depresión Trastornos de la atención


Consejos y formas sanas de hacer frente al estrés

Estres Estres

Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso Duerma bien (entre 7 y 8 horas ) Realice ejercicios regularmente Limite el consumo de cafeína, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas Aprenda y practique técnicas de relajación Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un equilibrio entre las actividades recreativas y las responsabilidades Comparta tiempo con personas de su agrado Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar música, leer, etc. Prepárese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas Fíjese metas realistas en su casa, trabajo Trate de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza Pídale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales


Se debe consultar al médico si:

Estres Estres

Presenta dolor opresivo en el pecho, con dificultad respiratoria, mareo o sudoración Si presenta latidos cardiacos rápidos Si experimenta una sensación repentina de pánico Tiene intolerancia al calor Pérdida de peso Es incapaz de desempeñarse adecuadamente en el hogar, trabajo, etc. No reconoce la causa de su malestar o ansiedad Presenta un miedo incontrolable Tiene pensamientos suicidas Si ha intentado medidas de cuidados personales durante un tiempo sin éxito


El Estres