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MEDICINA Y SALUD Fuente: www.preparacionfisicapadel.com

Después del ejercicio se debe tomar entre 450-675 mililitros por cada 0´5 kilo de peso perdido durante la primera hora después de hacer el ejercicio para que el cuerpo recupere bien. ¿Qué hay que beber? El agua es fundamental pero para recuperar la perdida de electrolitos (un electrolito es un mineral que está en los líquidos del organismo y tiene una carga eléctrica) tenemos que recuperar calcio, cloruro, magnesio, fosforo, potasio, sodio, etc.…a través de las bebidas isotónicas. Una hidratación buena tiene que ir acompañada de una alimentación buena, si la actividad física es por la mañana hay que dar un aporte de cereales y vitaminas, si la comida es precedida de la actividad física la ingesta tiene que ser ligera dando el tiempo necesario para hacer una correcta digestión. Resumiendo: El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua y no debemos perder más del 2% por encima empiezan los fallos orgánicos, los organismos de salud recomiendan beber 2 litros en mujeres día y en hombres 2’5 litro día. Fuente: www.preparacionfisicapadel.com

LA CANCHA del C.P.F.

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LA CANCHA Nº2  
LA CANCHA Nº2  
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