Issuu on Google+

Hälsokällan Denna bilaga är en annons från

Paolo Roberto

Träning gör dig lycklig De vanligaste dieterna

Så funkar det Passa på när du har tid

Aktiv på semestern

Kvinnan bakom piloxing: Viveca Jensen. FOTO: KYLE CHRISTY

Sea Club

Det självklara valet för den medvetna livsnjutaren

Strandbryggan Sea Club Strandvägskajen 27 Stockholm www.strandbryggan.se Öppet alla dagar 10-01


2

Denna bilaga är en annons från

Krönika Har du dåligt samvete för att du struntade i senaste träningspasset? Lägg det på hyllan – det sitter i dina gener. Människan är programmerad att hålla sig stilla och spara på krafterna när hon inte är i livsfara eller i behov av att hitta mat. Denna kluriga egenhet i den mänskliga fysiken var avgörande då för mycket, mycket länge sedan. Idag måste vi rent intellektuellt övertyga oss själva om att god kondition är den enda vägen till bra hälsa och därmed överlevnad.

4

Motivering är A och O. Utan den blir man sittande i soffan. Det är oftast inte svårt att motivera sig de där två–tre första gångerna man ska gå iväg och träna eller lägga om dieten. Men sen, när det börjar ta emot och ett fikabesök känns mer lockande, så behöver man kanske någon som stöttar lite extra. Paolo Roberto ger här i ”Hälsokällan” sina bästa tips om hur du motiverar dig själv att hålla pulsen uppe.

6

Det finns massor av roliga sätt att sätta fart på blodomloppet. ”Hälsokällan” tipsar om en av de senaste trenderna. Piloxing, en blandning mellan pilates och boxning, ser kanske svårare ut än det är. Eller varför inte testa att bygga din vardagsstyrka med hjälp av sandsäckar?

Äta bör man annars dör man! Så är det bara. Det finns en mängd dieter och sannolikt är det högst individuellt vilken som passar bäst. Vi har låtit en dietist gå igenom de vanligaste dieterna. Oavsett om man väljer en GI-diet eller Atkins – tränar man så måste man fylla på förråden med bra och näringsrik kost. Sen skadar det ju inte om den smakar bra också.

10

8

Q-publishing är ett ny tänkande medieföretag som producerar advertorials och temabilagor i effektiva och innovativa distributionskanaler. Genom vår långa erfarenhet och goda medierelationer bygger vi smarta medielösningar tillsammans med våra kunder.

12

Producerad av: Q-publishing • 08-611 06 00 • alla@q-publishing.se Projektledare: Michael Lindqvist • Redaktör: Jenny Nirfalk Medföljer: Aftonbladet Grafisk form: midisada Tryck: V-tab, Södertälje

Golfa på Åland Ålands fina golfbanor ligger bara två timmar från Grisslehamn i Roslagen. I våra paket ingår båtresa, boende, greenfee och bokade starttider. Under båtresan med Eckerö Linjen njuter du av god mat, nöjen och taxfreeshopping till förmånliga sjöpriser. Tack vare vår turlista hinner du dessutom golfa både ankomst- och avresedagen! Golf 2 dagar Ålands Golfklubb

Golf 2 dagar Eckerö Golf

från

från

1.260:– per person

inkl. person- och bilbiljetter t/r med Eckerö Linjen, 1 natt i dubbelrum på gästhem med frukost, 2 greenfee med bokade starttider på Ålands Golfklubb i Kastelholm. Bokningskod 5GÅ2.

1.060:– per person

inkl. person- och bilbiljetter t/r med Eckerö Linjen, 1 natt i dubbelrum på gästhem med frukost, 2 greenfee med bokade starttider på Eckerö Golf. Bokningskod 5GE2.

Turlista 2/1–27/5 2010 och 16/8 2010–9/1 2011 Från Grisslehamn dagligen 10.00 och 15.00. Torsdag–söndag även 20.00. Från Eckerö dagligen 13.30 och 8.30. Fredag–måndag även 8.30.

Fler golfpaket hittar du på www.eckerolinjen.se/golf

28/5–15/8 2010 Från Grisslehamn dagligen 10.00, 15.00 och 20.00. Från Eckerö dagligen 8.30, 13.30 och 18.30. Med reservation för ändringar.

Tel. 0175-258 00 l www.eckerolinjen.se


2

Denna bilaga är en annons från

Krönika Har du dåligt samvete för att du struntade i senaste träningspasset? Lägg det på hyllan – det sitter i dina gener. Människan är programmerad att hålla sig stilla och spara på krafterna när hon inte är i livsfara eller i behov av att hitta mat. Denna kluriga egenhet i den mänskliga fysiken var avgörande då för mycket, mycket länge sedan. Idag måste vi rent intellektuellt övertyga oss själva om att god kondition är den enda vägen till bra hälsa och därmed överlevnad.

4

Motivering är A och O. Utan den blir man sittande i soffan. Det är oftast inte svårt att motivera sig de där två–tre första gångerna man ska gå iväg och träna eller lägga om dieten. Men sen, när det börjar ta emot och ett fikabesök känns mer lockande, så behöver man kanske någon som stöttar lite extra. Paolo Roberto ger här i ”Hälsokällan” sina bästa tips om hur du motiverar dig själv att hålla pulsen uppe.

6

Det finns massor av roliga sätt att sätta fart på blodomloppet. ”Hälsokällan” tipsar om en av de senaste trenderna. Piloxing, en blandning mellan pilates och boxning, ser kanske svårare ut än det är. Eller varför inte testa att bygga din vardagsstyrka med hjälp av sandsäckar?

Äta bör man annars dör man! Så är det bara. Det finns en mängd dieter och sannolikt är det högst individuellt vilken som passar bäst. Vi har låtit en dietist gå igenom de vanligaste dieterna. Oavsett om man väljer en GI-diet eller Atkins – tränar man så måste man fylla på förråden med bra och näringsrik kost. Sen skadar det ju inte om den smakar bra också.

10

8

Q-publishing är ett ny tänkande medieföretag som producerar advertorials och temabilagor i effektiva och innovativa distributionskanaler. Genom vår långa erfarenhet och goda medierelationer bygger vi smarta medielösningar tillsammans med våra kunder.

12

Producerad av: Q-publishing • 08-611 06 00 • alla@q-publishing.se Projektledare: Michael Lindqvist • Redaktör: Jenny Nirfalk Medföljer: Aftonbladet Grafisk form: midisada Tryck: V-tab, Södertälje

Golfa på Åland Ålands fina golfbanor ligger bara två timmar från Grisslehamn i Roslagen. I våra paket ingår båtresa, boende, greenfee och bokade starttider. Under båtresan med Eckerö Linjen njuter du av god mat, nöjen och taxfreeshopping till förmånliga sjöpriser. Tack vare vår turlista hinner du dessutom golfa både ankomst- och avresedagen! Golf 2 dagar Ålands Golfklubb

Golf 2 dagar Eckerö Golf

från

från

1.260:– per person

inkl. person- och bilbiljetter t/r med Eckerö Linjen, 1 natt i dubbelrum på gästhem med frukost, 2 greenfee med bokade starttider på Ålands Golfklubb i Kastelholm. Bokningskod 5GÅ2.

1.060:– per person

inkl. person- och bilbiljetter t/r med Eckerö Linjen, 1 natt i dubbelrum på gästhem med frukost, 2 greenfee med bokade starttider på Eckerö Golf. Bokningskod 5GE2.

Turlista 2/1–27/5 2010 och 16/8 2010–9/1 2011 Från Grisslehamn dagligen 10.00 och 15.00. Torsdag–söndag även 20.00. Från Eckerö dagligen 13.30 och 8.30. Fredag–måndag även 8.30.

Fler golfpaket hittar du på www.eckerolinjen.se/golf

28/5–15/8 2010 Från Grisslehamn dagligen 10.00, 15.00 och 20.00. Från Eckerö dagligen 8.30, 13.30 och 18.30. Med reservation för ändringar.

Tel. 0175-258 00 l www.eckerolinjen.se


4

Denna bilaga är en annons från

Hallå där!

Aktiva resor FOTO: SWISS-IMAGE / CHRISTOF SONDEREGGER

Nobba solstolen

Höj PULSEN på semestern Semester. Ett ord de flesta av oss förknippar med avkoppling och vila. Men så behöver det inte vara. Att komma bort från vardagen genom att åka på en pilatesvecka i Zürich eller vandra i Alperna är inte bara nyttigt och hälsosamt – det är kul också! TEXT: LINDA KANTE

Ett rörligt liv är ett hälsosamt liv. Men i vardagen kan det ibland vara svårt att hinna med att träna. Därför är det idé att passa på att aktivera sig på semestern. Det finns resebolag som anordnar temaresor med allt från pilatesveckor till vandrings- och kajakfärder.

– Vi ser en ökad trend av den sortens resor, berättar Niklas Fagerstrand, VD för resebolaget Wiresor. – Det som gör oss lite unika är att vi lever upp till vår slogan "Bekväma resor för aktiva". Vi ser alltid till att våra resenärer bor på schyssta hotell med god mat och spa-avdelning. Det är en kombination som vi har valt. En av Wi-resors nyheter för i år är en aktivitetsvecka i Alperna. Under en vecka bor man i en liten alpby i höjd med västra Tyrolen och testar de utmaningar och bergsaktiviteter som området har att erbjuda.

– Många undrar om man måste vara vältränad när man reser med oss men vi har alltid två svårighetsgrader att välja mellan. Det innebär att man varje dag kan känna efter vad dagsformen säger och sedan anpassa aktiviteten efter den, säger Niklas Fagerstrand. – Sedan har vi alltid en vilodag per vecka. Då får man göra vad man vill men vi kommer naturligtvis med tips och råd om vad som finns.

 Vilka åker med er? – Våra resenärer har en snittålder på 55 år, men det är ju lite olika på olika sorters resor. På pilatesresan

Karin Eriksson, Aktiv Kvinna Hos er är bara kvinnor välkomna, varför? Vi älskar män, men vi vill inte träna tillsammans med er *ler*. Vi har lite svårt att ta plats på gymmen och känner oss ofta obekväma med oss själva. Vi kan slappna av mer på ett gym bara för kvinnor.

går åldern ner något. Sen är det fler kvinnor än män som reser med oss. Jag skulle säga att det är ungefär 55% kvinnor och 45% män.

 Varför är det så tror du? – Ja det är en bra fråga. Men generellt skulle jag vilja säga att kvin-

 Fler aktiva resor springtime.se primatravel.se frilufts.se vulkanresor.se hippotours.se

nor kanske gillar att resa något mer än män. Det tror jag gäller hos alla resebolag och inte bara oss. Sen kan det väl även vara så att kvinnor är lite mer medvetna om ett hälsosamt leverne än vad män är. Något som Wi-resor är noga med är sitt sociala ansvar. – Man kan välja att miljökompensera om man åker med oss. Eftersom att vi flyger till våra destinationer kan man välja om man vill skänka 150 kronor till ett trädplanteringsprojekt. Sedan så går 40 kronor från varje resa till att finansiera tandvård till fattiga barn i Brasilien.

Eftersom vi kvinnor prioriterar alla andra före oss själva så är ett expressträningskoncept svaret. På 30 minuter går man igenom hela kroppen med en träning som är så lätt/svår och snabb som du vill ha den. Vi följer medlemmarnas träning från dag 1, vi vet varför de tränar och hjälper dem att utvecklas. Vi har personal som motiverar och vi gör regelbundna hälsomätningar. Vi känner våra medlemmar och de kan räkna med ett genuint intresse från oss. Vad som gör oss unika som franchisegivare är flexibilitet. Man kan lägga till egna intäktskällor som passar in i konceptet.

Var hittar man er?

TEXT: NINA EGGERTH

– Självförtroende hänger ihop med våra prestationer till exempel på tennisbanan eller i jobbet, alltså det vi gör. Självkänsla handlar om vad du tycker om den du är, dina egenskaper, förklarar Susanne Pettersson, föreläsare och konsult inom näringsliv, offentlig sektor och idrott. Hon jobbar med att

utveckla individer, grupper och organisationer. En person kan ha låg självkänsla och bra självförtroende, till exempel känna sig säker i sin yrkesroll eller på golfbanan, men vara osäker på sitt värde som människa. – Målet är att gilla sig själv, att ha en bra självkänsla även om man inte lyckas med en uppgift, fortsätter hon. I idrottsvärlden är det oftast prestation som gäller. Det är ibland lätt att personen bakom glöms

bort. All fokus läggs på vad hon eller han åstadkommer. – Ledarna bör visa uppskattning även när det inte går bra. Tyvärr är det inte alltid så det funkar. Utmaningen är hur det ska implementeras och det är bland annat det jag jobbar med. Inom elitidrotten är det allt vanligare att de aktiva medvetet får träna på att bygga en stark självkänsla utanför sportarenan. – Många som ska lämna elitnivån får jobba mycket på att hitta sitt värde bortom prestationerna

Susanne Pettersson.

och applåderna, berättar Susanne Pettersson. Själv var hon länge inställd på en tenniskarriär. Hon spelade på elitnivå i USA men blev skadad och förlorade sin sponsor.

FOTO: ELISABETH OHLSON WALLIN.

– Jag hade trott helt på en karriär i tennis och det kändes som att jag ville dö när sponsorn sa att de inte trodde på mig mer! Jag hade aldrig tänkt på vem jag var utanför tennisen.

PURE ENERGY FOR EVERY BODY

FOTO: SPRINGTIME

Vi har just nu 8 träningsstudios; Stockholm Södra, Hammarby Sjöstad och Bromma i Stockholm. Vi finns också i Mora, Norrköping, Malmö, Lund och Göteborg.

I samhället finns stort fokus på självförtroende och prestation. Men medvetenheten om självkänslans betydelse ökar.

Kurser i Göteborg, Stockholm och Malmö Utan abstinensbesvär eller läkemedel Med pengarna-tillbaka-garanti Anmäl dig via vår hemsida eller per telefon

Långholmsgatan 34 · T-Hornstull

www.easyway.nu | 031-24 01 00

Vad gör er unika?

Vi har studioägare med väldigt olika bakgrund. Brinner du för att få kvinnor att må riktigt bra så utbildar vi dig på resten!

Alla har väl hört talas om självförtroende och självkänsla. Men vad har det för betydelse och hur får man det?

Även för dig som vill sluta snusa!

Vad är ”Expressträning”?

Vem kan öppna en Aktiv Kvinna träningsstudio?

Bygg upp självkänslan

Sluta röka på en dag!

Djupvattenträning med Wet Vest Vattnet ger motstånd och massage vilket minskar belastningen på leder och skelett. Djupvattenträning med total viktlöshet är extremt skonsamt för kroppen. Västen har skapat bra träningsmöjligheter inom friskvård, idrott och rehab. För träning både i bassäng och sjö.

Uppge aftonbladet 10-05 vid köp, och du får ett träningshäfte på köpet (värt 156 kr) läs mer på www.aquaprodukter.se

Aqua produkter AB, Häradsudden, 742 91 Östhammar. Tel 0173-702 00

När du bestämt dig! BREAKFIRST™ Bars i fickformat - enkel att ha med sig när man behöver något mättande och gott!

En investering för framtiden

LADDA BATTERIERNA Lägg grunden till en aktiv och hälsosam livsstil på vår rehabiliteringsanläggning i San Agustin, Gran Canaria. Välj bland våra program efter dina behov. I maj och september har vi specialerbjudanden – för mer information kontakta oss. Telefon: 08-205510

E-post: info@svenska-re.se

www.svenska-re.se

WHEY CLASS+® Ett optimalt tillskott för alla som vill åt högvärdigt protein men spara på fett och kolhydrater. PROLITE® Måltidsersättare som ger det optimala mellanmålet för dig som önskar viktnedgång.

Högt proteininnehåll — en komplett måltid.

Konsumentkontakt 0302 - 252 90 — www.dalblads.se Finns i välsorterade hälsofackbutiker och sportanläggningar. Dalblads Nutrition är medlem i Svensk Egenvård.


4

Denna bilaga är en annons från

Hallå där!

Aktiva resor FOTO: SWISS-IMAGE / CHRISTOF SONDEREGGER

Nobba solstolen

Höj PULSEN på semestern Semester. Ett ord de flesta av oss förknippar med avkoppling och vila. Men så behöver det inte vara. Att komma bort från vardagen genom att åka på en pilatesvecka i Zürich eller vandra i Alperna är inte bara nyttigt och hälsosamt – det är kul också! TEXT: LINDA KANTE

Ett rörligt liv är ett hälsosamt liv. Men i vardagen kan det ibland vara svårt att hinna med att träna. Därför är det idé att passa på att aktivera sig på semestern. Det finns resebolag som anordnar temaresor med allt från pilatesveckor till vandrings- och kajakfärder.

– Vi ser en ökad trend av den sortens resor, berättar Niklas Fagerstrand, VD för resebolaget Wiresor. – Det som gör oss lite unika är att vi lever upp till vår slogan "Bekväma resor för aktiva". Vi ser alltid till att våra resenärer bor på schyssta hotell med god mat och spa-avdelning. Det är en kombination som vi har valt. En av Wi-resors nyheter för i år är en aktivitetsvecka i Alperna. Under en vecka bor man i en liten alpby i höjd med västra Tyrolen och testar de utmaningar och bergsaktiviteter som området har att erbjuda.

– Många undrar om man måste vara vältränad när man reser med oss men vi har alltid två svårighetsgrader att välja mellan. Det innebär att man varje dag kan känna efter vad dagsformen säger och sedan anpassa aktiviteten efter den, säger Niklas Fagerstrand. – Sedan har vi alltid en vilodag per vecka. Då får man göra vad man vill men vi kommer naturligtvis med tips och råd om vad som finns.

 Vilka åker med er? – Våra resenärer har en snittålder på 55 år, men det är ju lite olika på olika sorters resor. På pilatesresan

Karin Eriksson, Aktiv Kvinna Hos er är bara kvinnor välkomna, varför? Vi älskar män, men vi vill inte träna tillsammans med er *ler*. Vi har lite svårt att ta plats på gymmen och känner oss ofta obekväma med oss själva. Vi kan slappna av mer på ett gym bara för kvinnor.

går åldern ner något. Sen är det fler kvinnor än män som reser med oss. Jag skulle säga att det är ungefär 55% kvinnor och 45% män.

 Varför är det så tror du? – Ja det är en bra fråga. Men generellt skulle jag vilja säga att kvin-

 Fler aktiva resor springtime.se primatravel.se frilufts.se vulkanresor.se hippotours.se

nor kanske gillar att resa något mer än män. Det tror jag gäller hos alla resebolag och inte bara oss. Sen kan det väl även vara så att kvinnor är lite mer medvetna om ett hälsosamt leverne än vad män är. Något som Wi-resor är noga med är sitt sociala ansvar. – Man kan välja att miljökompensera om man åker med oss. Eftersom att vi flyger till våra destinationer kan man välja om man vill skänka 150 kronor till ett trädplanteringsprojekt. Sedan så går 40 kronor från varje resa till att finansiera tandvård till fattiga barn i Brasilien.

Eftersom vi kvinnor prioriterar alla andra före oss själva så är ett expressträningskoncept svaret. På 30 minuter går man igenom hela kroppen med en träning som är så lätt/svår och snabb som du vill ha den. Vi följer medlemmarnas träning från dag 1, vi vet varför de tränar och hjälper dem att utvecklas. Vi har personal som motiverar och vi gör regelbundna hälsomätningar. Vi känner våra medlemmar och de kan räkna med ett genuint intresse från oss. Vad som gör oss unika som franchisegivare är flexibilitet. Man kan lägga till egna intäktskällor som passar in i konceptet.

Var hittar man er?

TEXT: NINA EGGERTH

– Självförtroende hänger ihop med våra prestationer till exempel på tennisbanan eller i jobbet, alltså det vi gör. Självkänsla handlar om vad du tycker om den du är, dina egenskaper, förklarar Susanne Pettersson, föreläsare och konsult inom näringsliv, offentlig sektor och idrott. Hon jobbar med att

utveckla individer, grupper och organisationer. En person kan ha låg självkänsla och bra självförtroende, till exempel känna sig säker i sin yrkesroll eller på golfbanan, men vara osäker på sitt värde som människa. – Målet är att gilla sig själv, att ha en bra självkänsla även om man inte lyckas med en uppgift, fortsätter hon. I idrottsvärlden är det oftast prestation som gäller. Det är ibland lätt att personen bakom glöms

bort. All fokus läggs på vad hon eller han åstadkommer. – Ledarna bör visa uppskattning även när det inte går bra. Tyvärr är det inte alltid så det funkar. Utmaningen är hur det ska implementeras och det är bland annat det jag jobbar med. Inom elitidrotten är det allt vanligare att de aktiva medvetet får träna på att bygga en stark självkänsla utanför sportarenan. – Många som ska lämna elitnivån får jobba mycket på att hitta sitt värde bortom prestationerna

Susanne Pettersson.

och applåderna, berättar Susanne Pettersson. Själv var hon länge inställd på en tenniskarriär. Hon spelade på elitnivå i USA men blev skadad och förlorade sin sponsor.

FOTO: ELISABETH OHLSON WALLIN.

– Jag hade trott helt på en karriär i tennis och det kändes som att jag ville dö när sponsorn sa att de inte trodde på mig mer! Jag hade aldrig tänkt på vem jag var utanför tennisen.

PURE ENERGY FOR EVERY BODY

FOTO: SPRINGTIME

Vi har just nu 8 träningsstudios; Stockholm Södra, Hammarby Sjöstad och Bromma i Stockholm. Vi finns också i Mora, Norrköping, Malmö, Lund och Göteborg.

I samhället finns stort fokus på självförtroende och prestation. Men medvetenheten om självkänslans betydelse ökar.

Kurser i Göteborg, Stockholm och Malmö Utan abstinensbesvär eller läkemedel Med pengarna-tillbaka-garanti Anmäl dig via vår hemsida eller per telefon

Långholmsgatan 34 · T-Hornstull

www.easyway.nu | 031-24 01 00

Vad gör er unika?

Vi har studioägare med väldigt olika bakgrund. Brinner du för att få kvinnor att må riktigt bra så utbildar vi dig på resten!

Alla har väl hört talas om självförtroende och självkänsla. Men vad har det för betydelse och hur får man det?

Även för dig som vill sluta snusa!

Vad är ”Expressträning”?

Vem kan öppna en Aktiv Kvinna träningsstudio?

Bygg upp självkänslan

Sluta röka på en dag!

Djupvattenträning med Wet Vest Vattnet ger motstånd och massage vilket minskar belastningen på leder och skelett. Djupvattenträning med total viktlöshet är extremt skonsamt för kroppen. Västen har skapat bra träningsmöjligheter inom friskvård, idrott och rehab. För träning både i bassäng och sjö.

Uppge aftonbladet 10-05 vid köp, och du får ett träningshäfte på köpet (värt 156 kr) läs mer på www.aquaprodukter.se

Aqua produkter AB, Häradsudden, 742 91 Östhammar. Tel 0173-702 00

När du bestämt dig! BREAKFIRST™ Bars i fickformat - enkel att ha med sig när man behöver något mättande och gott!

En investering för framtiden

LADDA BATTERIERNA Lägg grunden till en aktiv och hälsosam livsstil på vår rehabiliteringsanläggning i San Agustin, Gran Canaria. Välj bland våra program efter dina behov. I maj och september har vi specialerbjudanden – för mer information kontakta oss. Telefon: 08-205510

E-post: info@svenska-re.se

www.svenska-re.se

WHEY CLASS+® Ett optimalt tillskott för alla som vill åt högvärdigt protein men spara på fett och kolhydrater. PROLITE® Måltidsersättare som ger det optimala mellanmålet för dig som önskar viktnedgång.

Högt proteininnehåll — en komplett måltid.

Konsumentkontakt 0302 - 252 90 — www.dalblads.se Finns i välsorterade hälsofackbutiker och sportanläggningar. Dalblads Nutrition är medlem i Svensk Egenvård.


6

Yogaresor, träningsresor och wellnessresor över hela världen

Denna bilaga är en annons från

Anpassad träning

Träningstrend

Finn rätt

Hitta formen med

träningsform för din ålder Din kropp förändras konstant i takt med att du blir äldre. Därför är det viktigt att du anpassar din träning efter var på åldersstegen du befinner dig.

träningen. Men det finns mycket vardagsträning att ta till vara på när man inte hinner besöka gymmet flera gånger i veckan. Motionera genom att promenera Som ung vuxen med barnl äg g e r man vagnen eller grunden för hur cykla istället ens fortsatta hälsoför att ta bilen. samma liv ska se ut. Det finns också en Kroppen är mottaglig för den mesta sortens trä- FOTO: FRISKIS & SVETTIS, hel uppsjö av träning och därför bör man CAMILLA BÄCKSTRÖM nings-DVDs som man kan träna hemma till. passa på att prova olika träningsformer. Det kan dock vara en idé att Lyssna på kroppen lägga lite extra kraft på kondi- När man börjar närma sig övre tionsträning då det ger bestående medelåldern är det viktigt att effekter på kärl och hjärta. Planera lyssna på sin kropp. Styrketräträningen med vilodagar var ning är ett bra sätt att hålla igång tredje dag och en ordentlig kost musklerna med men var noga för att må bra både så att det med att inte överanstränga dem. känns och syns. Funktionell träning är en annan Många i 30- och 40-årsåldern träningsform som är bra i denna har skaffat barn och familj och då ålder. Stora rörelser gynnar både kan det vara svårt att hinna med rörlighet och smidigheten.

piloxing

Pilates fast boxning fast dans. Den senaste tränings-

trenden i Hollywood heter piloxing. Och uppkomstkvinnan är den svenska dansaren Viveca Jensen. TEXT: LINDA KANTE

Det var när Viveca var ute och joggade en dag som idén om piloxing slog henne. –  Jag tänkte att ”Jag måste komma på ett sätt så att man kan få både fysträning och pilatens alla fördelar som styrka, väldefinierade muskler och bra hållning”, säger hon i

tidningen Topphälsa. –  Jag kombinerar dans, pilates och boxningsövningar i intervaller. Vi har gjort tester som visar att man förlorar 500–800 kalorier på en timmes piloxing. Många av Hollywoods hetaste kändisar är i

princip stamgäster i Viveca Jensens studio i Los Angeles. – De kommer in och kör stenhårt fyra–fem gånger i veckan inför ett stort jobb eller en gala, berättar Viveca Jensen. Bland annat är våra svenska stjärnor Isabella Scorupco och Mini Andén stora piloxingfans. I år släpper Viveca Jensen en DVD och lanserar piloxing utanför USA.

Pulsklockan som gör din träning ännu roligare. Rek. pris: 1495 kr.

1325 kr SIREN STRAP SPORT DAM

Babolat Pure Drive GT Ett avancerat tennisracket för både motionärer och elitspelare.

WATERPRO PANDI DAM

DU HITTAR MERRELL’S NYA VÅR OCH SOMMARKOLLEKTION I VÄLSORTERADE SPORT- OCH SKOBUTIKER.

www.merrell.se

konditionsträning Välsmakande

Multiboost finns i din hälskostbutik! Läs mer på www.vitalhealth.se

www.wiresor.se

Polar RS300X

Rek. pris: 2000 kr.

1440 kr

racketspecialisten.se racket Störst inom tennis, badminton och squash

Ung eller gammal, vältränad eller otränad, erfaren eller nybörjare, singlar eller grupper, alla som är måna om sin kropp och sitt sinne kan resa med oss!

perfekt för

VANDRINGSRESOR

Lägsta anti prisgar

Vi har resor för alla smaker: • Fokus på yoga eller träning • Yoga eller träning som extra ”krydda” • Sköna wellnessresor som sänker tempot i tillvaron

superfrukter

Några av våra resmål är: Österrike, Schweiz, Dolomiterna och Amalfikusten i Italien, Madeira och Andorra. Nyheter för 2010 är mytomspunna Marocko, naturens under i Utah samt kryssning och vandring i Kroatien. Till Österrike har vi även en aktivitetsvecka samt en kombinerad Pilates & vandringsvecka. På våra vandringsresor kan du dagligen välja mellan två guidade turer, ett enklare och ett tuffare alternativ. Vi bor vanligtvis på fyrstjärniga hotell med relaxavdelning och god mat. Beställ vår katalog!

WATERPRO OTTAWA HERR

SIREN SPORT GTX XCR DAM

Energigivande Multivitamin med

Viveca Jensen har kommit på ett sätt att kombinera den styrke- och balansträning man får av pilates med fysträningen som ett boxningspass ger. FOTO: VPILATES

MOAB GTX XCR HERR OCH DAM

Nyhet!

tel. 0771-14 30 30

www.inshapetravel.se


6

Yogaresor, träningsresor och wellnessresor över hela världen

Denna bilaga är en annons från

Anpassad träning

Träningstrend

Finn rätt

Hitta formen med

träningsform för din ålder Din kropp förändras konstant i takt med att du blir äldre. Därför är det viktigt att du anpassar din träning efter var på åldersstegen du befinner dig.

träningen. Men det finns mycket vardagsträning att ta till vara på när man inte hinner besöka gymmet flera gånger i veckan. Motionera genom att promenera Som ung vuxen med barnl äg g e r man vagnen eller grunden för hur cykla istället ens fortsatta hälsoför att ta bilen. samma liv ska se ut. Det finns också en Kroppen är mottaglig för den mesta sortens trä- FOTO: FRISKIS & SVETTIS, hel uppsjö av träning och därför bör man CAMILLA BÄCKSTRÖM nings-DVDs som man kan träna hemma till. passa på att prova olika träningsformer. Det kan dock vara en idé att Lyssna på kroppen lägga lite extra kraft på kondi- När man börjar närma sig övre tionsträning då det ger bestående medelåldern är det viktigt att effekter på kärl och hjärta. Planera lyssna på sin kropp. Styrketräträningen med vilodagar var ning är ett bra sätt att hålla igång tredje dag och en ordentlig kost musklerna med men var noga för att må bra både så att det med att inte överanstränga dem. känns och syns. Funktionell träning är en annan Många i 30- och 40-årsåldern träningsform som är bra i denna har skaffat barn och familj och då ålder. Stora rörelser gynnar både kan det vara svårt att hinna med rörlighet och smidigheten.

piloxing

Pilates fast boxning fast dans. Den senaste tränings-

trenden i Hollywood heter piloxing. Och uppkomstkvinnan är den svenska dansaren Viveca Jensen. TEXT: LINDA KANTE

Det var när Viveca var ute och joggade en dag som idén om piloxing slog henne. –  Jag tänkte att ”Jag måste komma på ett sätt så att man kan få både fysträning och pilatens alla fördelar som styrka, väldefinierade muskler och bra hållning”, säger hon i

tidningen Topphälsa. –  Jag kombinerar dans, pilates och boxningsövningar i intervaller. Vi har gjort tester som visar att man förlorar 500–800 kalorier på en timmes piloxing. Många av Hollywoods hetaste kändisar är i

princip stamgäster i Viveca Jensens studio i Los Angeles. – De kommer in och kör stenhårt fyra–fem gånger i veckan inför ett stort jobb eller en gala, berättar Viveca Jensen. Bland annat är våra svenska stjärnor Isabella Scorupco och Mini Andén stora piloxingfans. I år släpper Viveca Jensen en DVD och lanserar piloxing utanför USA.

Pulsklockan som gör din träning ännu roligare. Rek. pris: 1495 kr.

1325 kr SIREN STRAP SPORT DAM

Babolat Pure Drive GT Ett avancerat tennisracket för både motionärer och elitspelare.

WATERPRO PANDI DAM

DU HITTAR MERRELL’S NYA VÅR OCH SOMMARKOLLEKTION I VÄLSORTERADE SPORT- OCH SKOBUTIKER.

www.merrell.se

konditionsträning Välsmakande

Multiboost finns i din hälskostbutik! Läs mer på www.vitalhealth.se

www.wiresor.se

Polar RS300X

Rek. pris: 2000 kr.

1440 kr

racketspecialisten.se racket Störst inom tennis, badminton och squash

Ung eller gammal, vältränad eller otränad, erfaren eller nybörjare, singlar eller grupper, alla som är måna om sin kropp och sitt sinne kan resa med oss!

perfekt för

VANDRINGSRESOR

Lägsta anti prisgar

Vi har resor för alla smaker: • Fokus på yoga eller träning • Yoga eller träning som extra ”krydda” • Sköna wellnessresor som sänker tempot i tillvaron

superfrukter

Några av våra resmål är: Österrike, Schweiz, Dolomiterna och Amalfikusten i Italien, Madeira och Andorra. Nyheter för 2010 är mytomspunna Marocko, naturens under i Utah samt kryssning och vandring i Kroatien. Till Österrike har vi även en aktivitetsvecka samt en kombinerad Pilates & vandringsvecka. På våra vandringsresor kan du dagligen välja mellan två guidade turer, ett enklare och ett tuffare alternativ. Vi bor vanligtvis på fyrstjärniga hotell med relaxavdelning och god mat. Beställ vår katalog!

WATERPRO OTTAWA HERR

SIREN SPORT GTX XCR DAM

Energigivande Multivitamin med

Viveca Jensen har kommit på ett sätt att kombinera den styrke- och balansträning man får av pilates med fysträningen som ett boxningspass ger. FOTO: VPILATES

MOAB GTX XCR HERR OCH DAM

Nyhet!

tel. 0771-14 30 30

www.inshapetravel.se


Denna bilaga är en annons från

9

Denna bilaga är en annons från

Paolo Roberto motiverar träningslystna

FOTO: MOTIMATE

8

Disciplin är ett omodernt ord för tillfället men det är det som krävs. Man måste tvinga sig.

Ibland är det jobbigare att bestämma sig för att gå och träna än att faktiskt träna. Men vad gör man när hjärnan säger nej?

Pricka av och bokför din träning! från träningen och tid är något som folk tyvärr inte har så mycket av idag. Men då kan man istället göra små saker. Gå till jobbet, eller hoppa av bussen eller tunnelbanan några stationer tidigare än där du ska av, säger han. –  Jag lovar att om man gör små enkla saker och gör det till rutin så kommer man märka skillnad och man kommer att bli

tränad. Folk går ofta ut för hårt, man måste ha tålamod. Just för att öka motivationen startade Paolo Roberto träningsfenomenet motimate.se tillsammans med sin fru Lena. – Motimate är världens mest avancerade träningslösning som finns både på nätet och din mobil och kan motivera dig, var du än är. Vi står på tre ben: träning,

motion och kost, och budskapet är att det är de små förändringarna som leder till ett hälsosammare liv, berättar han. – Det har gått skitbra för oss och folk är nöjda. Det är ett enkelt sätt att använda ny och modern teknik för att kunna sköta sin kost och sin kropp. Paolo Roberto betonar även vikten av ett träningsschema.

fot

till rätt

För dig som hänger i gymmet, går på yoga eller tränar funktionellt:

TEXT: LINDA KANTE

sar att träning gör att du mår psykiskt bättre och alla läkare och forskare som jobbar med de här frågorna säger samma sak; gå och träna, ut och rör på dig. Men vad gör man då när man vet att man borde men inte orkar motivera sig? –  Man måste sätta upp mål som är rimliga. Det kan ju vara så att det tar tid att ta sig till och

sko

Alla har vi olika fötter. Bredd, längd och höjd kan variera rejält och därmed är det viktigt att välja rätt sko – i synnerhet när det handlar om träning. Hans Krylander, skoexpert på Gå & Löpkliniken, tipsar om vad som är viktigt att titta efter när man väljer träningsskor.

Paolo Roberto.

–  Ibland så måste man tvinga sig själv, konstaterar träningscoachen, programledaren, författaren och exfightern Paolo Roberto.

Att slopa alla ouppnåeliga mål är det första Paolo Roberto betonar när vi kommer in på temat motivation. – Sluta hålla på och banta. Det är träning som gäller. Tar man sig tid att träna kan jag garantera att man inte bara går ner i vikt, sover bättre och får en bättre fysisk hälsa. Man blir också lyckligare. Det finns forskning som vi-

Rätt

Reebok Easytone har gasblåsor i sulan som du tvingas balansera på. Som att gå på en sandstrand. Träningsprogram medföljer skorna. Roligt och utmanande.

 Paolo Roberto Ålder: 41 Familj: Frun Lena, Barnen Enzo och Elisa

Yrke: Träningscoach på

–  Det ökar motivationen att pricka av och bokföra sin träning. Ett schemalagt träningspass är enklare att genomföra. Är man lite trött så kan man stretcha eller något istället – man gör i alla fall något. Disciplin är ett omodernt ord för tillfället men det är det som krävs. Man måste tvinga sig. Tittar man på könsrollerna så är träningsvärlden ganska uppde-

lad – något Paolo Roberto skulle vilja se en förändring av. – Killar lyfter ofta skrot och tjejer går på pilates och yoga. Man borde byta lite. Tjejer borde lyfta mer skrot, det är bra för muskeluppbyggnad och hållning och killar borde träna mer funktionellt och öka sin smidighet. Det är viktigt att utmana sin kropp, det är det som gör att den utvecklas.

sajten Motimate.se, programledare för Expedition Robinson i Tv4, föreläsare, författare till kok- och träningsböcker, arrangör av K1 och Rumble of the Kings. Träningstips: Bålträning! Gör situps och träna ryggen. Hela kroppens hållning sitter runt bålen så det är viktigt att man tränar den.

För dig som springer: du hellre barfota med en mjuk fotisättning. Fotens och underbenets muskler dämpar rörelsen naturligt. Biom har mindre dämpning. Med tiden blir du starkare och snabbare; en bättre löpare.

Ecco Biom är en biomekanisk spegling av din egen anatomi. Eftersom din häl är stum och hård springer

För dig som promenerar eller står mycket: snart vid sjögången. Snart uppskattar du det mjuka och gungiga. Bra träning som ger stabilitet, koordination och god hållning.

MBT är kanske mest kända bland de instabila promenadskorna, men Reebok, Ecco Biom, och Ryn har liknande koncept för promenad. Du känner dig först vinglig men vänjer dig

Squash & träning 3 månader för endast

799:-!

SPARA 686:- ORD. PRIS 1.485:- OBS! BEGRÄNSAT ANTAL

2

Välbefinnande handlar inte bara om att må bra för stunden utan att bevara känslan. Ditt liv blir återigen fullt av rörelse!

Vi tror på tanken att förena träning, välbefinnande och hälsa med en avkopplande semesterresa. Detaljerade träningsprogram hittar du på solresor.se under träningsresor.

Sicilien

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

Kreta

Kost, Mental träning & Motivation Hotel Sirios Village **** del i dubbelrum inkl. halvpension 1 vandringsutflykt till Samaria ingår

Kom i form med Power Yoga & Pilates, Mental träning & Motivation Hotel Fiesta Garden **** inkl. Palermoutflykt del i dubbelrum inkl. halvpension

Pris 1 vecka 6995:-

Pris 1 vecka 7495:-

Avresa den 17/9 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Tenerife

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

Fuerteventura

Avresa den 14/9 & 12/10 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Power Yoga, Puls & Pilates (8/11) Pilates, Mental träning & Motivation (22/11) Hotel Fuerteventura Imperial ****+ del i dubbelrum inkl. all inclusive

Kom i form med Power Yoga & Pilates, Mental träning & Motivation Hotel Bouganville **** del i dubbelrum inkl. halvpension

Pris 1 vecka 8995:-

Pris 1 vecka 7495:-

Avresa den 8/11 & 22/11 från Arlanda/Landvetter/Malmö

ALLT INGÅR! Squash / Cirkelträning / Styrketräning / Konditionsträning NYHET! Nu även Power Plate

Back on Track är namnet på våra unika textilprodukter. De är tillverkade av en funktionstextil där keramiska partiklar smälts in i polyester- och polypropylentrådarna. När de keramiska partiklarna värmts upp av kroppsvärmen återreflekterar de en långvågig värmestrålning som effektivt stimulerar blodcirkulationen i vävnaderna under textilien. Back on Track används för att värma muskler innan träning. Men viktigast är skyddens fömåga att förebygga skador.

Avresa den 5/12 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Kungstensgatan 44 T-bana: Odenplan Tel 08-30 32 25 & 30 32 52 www.wasaclub.se •

Boka resan idag på solresor.se eller på tel. 08-454 39 10!

Ring 30 32 25 och boka din 1:a träning

4Handledsskydd 4Handskar

4Vristskydd

4Strumpor

4Nackskydd

4Kalsonger

4Sängprodukter

4Tröjor

Ring 018-59 05 55 så skickar vi en broschyr!

www.backontrack.se

ll


Denna bilaga är en annons från

9

Denna bilaga är en annons från

Paolo Roberto motiverar träningslystna

FOTO: MOTIMATE

8

Disciplin är ett omodernt ord för tillfället men det är det som krävs. Man måste tvinga sig.

Ibland är det jobbigare att bestämma sig för att gå och träna än att faktiskt träna. Men vad gör man när hjärnan säger nej?

Pricka av och bokför din träning! från träningen och tid är något som folk tyvärr inte har så mycket av idag. Men då kan man istället göra små saker. Gå till jobbet, eller hoppa av bussen eller tunnelbanan några stationer tidigare än där du ska av, säger han. –  Jag lovar att om man gör små enkla saker och gör det till rutin så kommer man märka skillnad och man kommer att bli

tränad. Folk går ofta ut för hårt, man måste ha tålamod. Just för att öka motivationen startade Paolo Roberto träningsfenomenet motimate.se tillsammans med sin fru Lena. – Motimate är världens mest avancerade träningslösning som finns både på nätet och din mobil och kan motivera dig, var du än är. Vi står på tre ben: träning,

motion och kost, och budskapet är att det är de små förändringarna som leder till ett hälsosammare liv, berättar han. – Det har gått skitbra för oss och folk är nöjda. Det är ett enkelt sätt att använda ny och modern teknik för att kunna sköta sin kost och sin kropp. Paolo Roberto betonar även vikten av ett träningsschema.

fot

till rätt

För dig som hänger i gymmet, går på yoga eller tränar funktionellt:

TEXT: LINDA KANTE

sar att träning gör att du mår psykiskt bättre och alla läkare och forskare som jobbar med de här frågorna säger samma sak; gå och träna, ut och rör på dig. Men vad gör man då när man vet att man borde men inte orkar motivera sig? –  Man måste sätta upp mål som är rimliga. Det kan ju vara så att det tar tid att ta sig till och

sko

Alla har vi olika fötter. Bredd, längd och höjd kan variera rejält och därmed är det viktigt att välja rätt sko – i synnerhet när det handlar om träning. Hans Krylander, skoexpert på Gå & Löpkliniken, tipsar om vad som är viktigt att titta efter när man väljer träningsskor.

Paolo Roberto.

–  Ibland så måste man tvinga sig själv, konstaterar träningscoachen, programledaren, författaren och exfightern Paolo Roberto.

Att slopa alla ouppnåeliga mål är det första Paolo Roberto betonar när vi kommer in på temat motivation. – Sluta hålla på och banta. Det är träning som gäller. Tar man sig tid att träna kan jag garantera att man inte bara går ner i vikt, sover bättre och får en bättre fysisk hälsa. Man blir också lyckligare. Det finns forskning som vi-

Rätt

Reebok Easytone har gasblåsor i sulan som du tvingas balansera på. Som att gå på en sandstrand. Träningsprogram medföljer skorna. Roligt och utmanande.

 Paolo Roberto Ålder: 41 Familj: Frun Lena, Barnen Enzo och Elisa

Yrke: Träningscoach på

–  Det ökar motivationen att pricka av och bokföra sin träning. Ett schemalagt träningspass är enklare att genomföra. Är man lite trött så kan man stretcha eller något istället – man gör i alla fall något. Disciplin är ett omodernt ord för tillfället men det är det som krävs. Man måste tvinga sig. Tittar man på könsrollerna så är träningsvärlden ganska uppde-

lad – något Paolo Roberto skulle vilja se en förändring av. – Killar lyfter ofta skrot och tjejer går på pilates och yoga. Man borde byta lite. Tjejer borde lyfta mer skrot, det är bra för muskeluppbyggnad och hållning och killar borde träna mer funktionellt och öka sin smidighet. Det är viktigt att utmana sin kropp, det är det som gör att den utvecklas.

sajten Motimate.se, programledare för Expedition Robinson i Tv4, föreläsare, författare till kok- och träningsböcker, arrangör av K1 och Rumble of the Kings. Träningstips: Bålträning! Gör situps och träna ryggen. Hela kroppens hållning sitter runt bålen så det är viktigt att man tränar den.

För dig som springer: du hellre barfota med en mjuk fotisättning. Fotens och underbenets muskler dämpar rörelsen naturligt. Biom har mindre dämpning. Med tiden blir du starkare och snabbare; en bättre löpare.

Ecco Biom är en biomekanisk spegling av din egen anatomi. Eftersom din häl är stum och hård springer

För dig som promenerar eller står mycket: snart vid sjögången. Snart uppskattar du det mjuka och gungiga. Bra träning som ger stabilitet, koordination och god hållning.

MBT är kanske mest kända bland de instabila promenadskorna, men Reebok, Ecco Biom, och Ryn har liknande koncept för promenad. Du känner dig först vinglig men vänjer dig

Squash & träning 3 månader för endast

799:-!

SPARA 686:- ORD. PRIS 1.485:- OBS! BEGRÄNSAT ANTAL

2

Välbefinnande handlar inte bara om att må bra för stunden utan att bevara känslan. Ditt liv blir återigen fullt av rörelse!

Vi tror på tanken att förena träning, välbefinnande och hälsa med en avkopplande semesterresa. Detaljerade träningsprogram hittar du på solresor.se under träningsresor.

Sicilien

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

Kreta

Kost, Mental träning & Motivation Hotel Sirios Village **** del i dubbelrum inkl. halvpension 1 vandringsutflykt till Samaria ingår

Kom i form med Power Yoga & Pilates, Mental träning & Motivation Hotel Fiesta Garden **** inkl. Palermoutflykt del i dubbelrum inkl. halvpension

Pris 1 vecka 6995:-

Pris 1 vecka 7495:-

Avresa den 17/9 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Tenerife

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

at am er gr ud ro kl sp In ing än Tr

Fuerteventura

Avresa den 14/9 & 12/10 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Power Yoga, Puls & Pilates (8/11) Pilates, Mental träning & Motivation (22/11) Hotel Fuerteventura Imperial ****+ del i dubbelrum inkl. all inclusive

Kom i form med Power Yoga & Pilates, Mental träning & Motivation Hotel Bouganville **** del i dubbelrum inkl. halvpension

Pris 1 vecka 8995:-

Pris 1 vecka 7495:-

Avresa den 8/11 & 22/11 från Arlanda/Landvetter/Malmö

ALLT INGÅR! Squash / Cirkelträning / Styrketräning / Konditionsträning NYHET! Nu även Power Plate

Back on Track är namnet på våra unika textilprodukter. De är tillverkade av en funktionstextil där keramiska partiklar smälts in i polyester- och polypropylentrådarna. När de keramiska partiklarna värmts upp av kroppsvärmen återreflekterar de en långvågig värmestrålning som effektivt stimulerar blodcirkulationen i vävnaderna under textilien. Back on Track används för att värma muskler innan träning. Men viktigast är skyddens fömåga att förebygga skador.

Avresa den 5/12 från Arlanda/Landvetter/Malmö

Kungstensgatan 44 T-bana: Odenplan Tel 08-30 32 25 & 30 32 52 www.wasaclub.se •

Boka resan idag på solresor.se eller på tel. 08-454 39 10!

Ring 30 32 25 och boka din 1:a träning

4Handledsskydd 4Handskar

4Vristskydd

4Strumpor

4Nackskydd

4Kalsonger

4Sängprodukter

4Tröjor

Ring 018-59 05 55 så skickar vi en broschyr!

www.backontrack.se

ll


10

Denna bilaga är en annons från

Funktionell träning

Lär kroppen jobba som en enhet träning för att må bra i vardagen. Till exempel när du lyfter ett barn ur en bilbarnstol eller skottar snö på ett bra sätt som stärker kroppen. Eller en brandman som orkar lyfta ut en människa ur ett hus, förklarar Olof Elwin som driver Spartan Gym i Motala tillsammans med Jenny Samuelson.

Man använder rörelse, balans, andning och muskler på en gång. Kroppen jobbar i en enhet.

TEXT: NINA EGGERTH FOTO: JOHAN JEPPSSON

Funktionell träning ”lär” kroppen att jobba som en enhet. I träningen används bland annat kettlebells som liknar en kanonkula med handtag. De senaste två åren har kettlebells slagit igenom som träningsform i Sverige, men har varit känd mycket längre inom bland annat ishockeyvärlden där den har använts för att bygga upp styrka hos spelarna.

Olof Elwin.

Till skillnad mot träning i en gym-maskin är övningar med kettlebells tredimensionella. I en maskin arbetar man tvådimensionellt. – Man använder rörelse, balans, andning och muskler på en gång. Kroppen jobbar i en enhet. Man blir riktigt stark av träningen, men inte bulkig som en muskelbyggare. Det är viktigt för

kroppen att man rör sig i sina fulla rörelser, åt alla håll och blir stark också i ytterlägen, vilket man inte kan i en maskin. Träningen kan beskrivas som att man har lyft in arbetsrörelser i gymmet, som till exempel att lyfta mjölsäckar eller spätta sten, fast man använder andra redskap. Förutom kettlebells använder Olof Elwin sandsäckar och även aqua bags, som fylls delvis med vatten. Vattnets ständiga rörelse skapar en kedjereaktion i kroppen som måste använda alla små stabiliserande muskler tillsammans för att stabilisera bagen i varje moment.

En extra dimension Träningen med den vattenfyllda bagen tillför en helt ny dimension till vanliga övningar som knäböj, pressar och frivändningar ger en

stark core, funktionell styrka och allsidighet. Bulgarian bag är ett annat hjälpmedel i funktionell träning. Den är gjord av läder eller canvas och stoppad med ull och sand. Träningen ökar och stärker muskeluthållighet, koordination och rörlighet.

Månghundraårig historia Kettlebells har en historia som sträcker sig ända från början av 1700-talet då ryska marknadskillar började lyfta vikter som man använde för att väga varor. På ryska kallas vikterna Girya. Man har spårat en urkettlebell till det antika Grekland där atleterna tävlade med kettlebells av sten i Olympiaden.

TANDVÅRD TILL LÄGSTA PRIS

Ullman PR

– Vi arbetar med funktionell

hos City Dental!

VÅRA ERFARNA TANDLÄKARE hälsar dig välkommen till Sveriges största tandvårdsklinik! Vi finns i moderna lokaler mitt i Stockholm City, där vi arbetar med den senaste utrustningen inom tandvård. Våra tandläkare och tandsköterskor talar tillsammans 40 olika språk. Hos oss får du kvalificerad tandvård till lägsta pris. Välkommen till City Dental.

UNDERSÖKNING

TANDBLEKNING

(Folktandvårdens pris: 640:­)

(Folktandvårdens pris: 3.000:­)

350:- 995:www.citydental.se

Drottninggatan 27 Tel: 08­200

680

T T­centralen

Öppettider: Måndag­fredag 7.30­21, Lördag 9­17, akuttider söndagar 10.30­16.30


10

Denna bilaga är en annons från

Funktionell träning

Lär kroppen jobba som en enhet träning för att må bra i vardagen. Till exempel när du lyfter ett barn ur en bilbarnstol eller skottar snö på ett bra sätt som stärker kroppen. Eller en brandman som orkar lyfta ut en människa ur ett hus, förklarar Olof Elwin som driver Spartan Gym i Motala tillsammans med Jenny Samuelson.

Man använder rörelse, balans, andning och muskler på en gång. Kroppen jobbar i en enhet.

TEXT: NINA EGGERTH FOTO: JOHAN JEPPSSON

Funktionell träning ”lär” kroppen att jobba som en enhet. I träningen används bland annat kettlebells som liknar en kanonkula med handtag. De senaste två åren har kettlebells slagit igenom som träningsform i Sverige, men har varit känd mycket längre inom bland annat ishockeyvärlden där den har använts för att bygga upp styrka hos spelarna.

Olof Elwin.

Till skillnad mot träning i en gym-maskin är övningar med kettlebells tredimensionella. I en maskin arbetar man tvådimensionellt. – Man använder rörelse, balans, andning och muskler på en gång. Kroppen jobbar i en enhet. Man blir riktigt stark av träningen, men inte bulkig som en muskelbyggare. Det är viktigt för

kroppen att man rör sig i sina fulla rörelser, åt alla håll och blir stark också i ytterlägen, vilket man inte kan i en maskin. Träningen kan beskrivas som att man har lyft in arbetsrörelser i gymmet, som till exempel att lyfta mjölsäckar eller spätta sten, fast man använder andra redskap. Förutom kettlebells använder Olof Elwin sandsäckar och även aqua bags, som fylls delvis med vatten. Vattnets ständiga rörelse skapar en kedjereaktion i kroppen som måste använda alla små stabiliserande muskler tillsammans för att stabilisera bagen i varje moment.

En extra dimension Träningen med den vattenfyllda bagen tillför en helt ny dimension till vanliga övningar som knäböj, pressar och frivändningar ger en

stark core, funktionell styrka och allsidighet. Bulgarian bag är ett annat hjälpmedel i funktionell träning. Den är gjord av läder eller canvas och stoppad med ull och sand. Träningen ökar och stärker muskeluthållighet, koordination och rörlighet.

Månghundraårig historia Kettlebells har en historia som sträcker sig ända från början av 1700-talet då ryska marknadskillar började lyfta vikter som man använde för att väga varor. På ryska kallas vikterna Girya. Man har spårat en urkettlebell till det antika Grekland där atleterna tävlade med kettlebells av sten i Olympiaden.

TANDVÅRD TILL LÄGSTA PRIS

Ullman PR

– Vi arbetar med funktionell

hos City Dental!

VÅRA ERFARNA TANDLÄKARE hälsar dig välkommen till Sveriges största tandvårdsklinik! Vi finns i moderna lokaler mitt i Stockholm City, där vi arbetar med den senaste utrustningen inom tandvård. Våra tandläkare och tandsköterskor talar tillsammans 40 olika språk. Hos oss får du kvalificerad tandvård till lägsta pris. Välkommen till City Dental.

UNDERSÖKNING

TANDBLEKNING

(Folktandvårdens pris: 640:­)

(Folktandvårdens pris: 3.000:­)

350:- 995:www.citydental.se

Drottninggatan 27 Tel: 08­200

680

T T­centralen

Öppettider: Måndag­fredag 7.30­21, Lördag 9­17, akuttider söndagar 10.30­16.30


12

Denna bilaga är en annons från

Dietisten ger råd om några vanliga dieter

Förenkla matrutinerna

Diet bäst som tillfällig

kick

Hur funkar de mest kända

är man efter uppnått mål successivt närmar sig SNR. Dieten följer inte svenska näringsrekommendationer.

kolhydrater, protein och fett. Iso är grekiska för lika. Saluförs som en diet där man får äta av alla näringsämnen, i lagom mängd.

Atkins-dieten och Annika Dahlqvists diet

Eva Tellenbach tycker: – Dieten rekommenderar drygt

I både Robert Atkins och Dahlqvists diet undviker man att äta kolhydrater. Man utesluter ris, pasta, potatis, frukt och bröd. Tilllåtet är bland annat kyckling, ägg, fisk, kött och grönsaker. Maten ska vara så lite bearbetad som möjligt. Planen är att man efter uppnådd målvikt ska övergå till en mer normal kost, men med hård koll på kolhydraterna.

30 energiprocent protein, men vi behöver inte mer än tio till tjugo procent. Sedan ska man också

dieterna och är de bra för oss? – Man kan använda en diet som en kick ett tag och sedan gå över till en bra sammansatt kost, säger leg dietist Eva Tellenbach.

TEXT: NINA EGGERTH

De svenska näringsrekommendationerna (SNR) ger bra råd, både om våra energigivare som fett, protein och kolhydrater och att maten ska vara allsidig. Fettkvaliteten är viktigt och mängden kostfiber som bidrar till glykemisk index är specificerad. Gemensamt för alla trenddieter och SNR är att man ska utesluta godis, läsk och vara försiktigt med mängden alkohol samt äta föreskriven mängd mat fördelad över dagen. Den finns nästan inga långtidsstudier för olika dieter. När man ska prova en diet som avviker mycket från SNR är det viktigt att vara frisk. Om man har till exempel diabetes eller höga blodfetter ska man prata med sin

läkare innan man eventuellt börjar med en sådan diet.

olika livsmedel, främst kolhydratrika, påverkar blodsockernivån. Man äter mat med lågt GI som håller blodsockernivån jämn och minskar sötsug. GI-dieten förespråkar att man undviker bland annat vitt mjöl och socker. Man äter mycket protein.

Medelhavsdieten Man äter en kost som liknar den i medelhavsländerna bestående av bland annat mycket grönsaker och frukt, mycket fisk samt fullkorn och olivolja. Rött kött och onyttiga fetter utesluts eller hålls till ett minimum.

Eva Tellenbach tycker: – Det finns några olika inriktningar på GI-kost. Det viktigaste

Eva Tellenbach tycker: – Medelhavsdieten har studerats mycket när det gäller hjärtoch kärlsjukdomar och reumatism. Man äter mycket kolhydrater och både enkelomättade och fleromättade fetter. Den är ganska lik de svenska näringsrekommendationerna.

GI Är en förkortning av Glykemiskt Index som talar om hur

”A great way to lose weight is to eat naked in front of a mirror. Restaurants will almost always throw you out before you can eat too much.” FO

TO

Frank Varano :S

XC

Beställ: 070-650 72 35

”Tack Saltpipan®. Med fria luftvägar kan jag äntligen träna regelbundet på gym!”

13

Denna bilaga är en annons från

Eva Tellenbach tycker: – Atkins och Dahlqvists diet är mycket lika varandra. De bygger på att man äter väldigt lite kolhydrater och att kroppen använder fett och protein som energikälla. Det tar tid för kroppen att ställa om sin förbränning eftersom kol-

Smidigt med FOTO: SXC

tänka på miljöaspekterna vid köttproduktion. De flesta äter mer kött än baljväxter för att få i sig protein.

hemburet Mat är viktigt och roligt. Men ibland tar vardagslivets stress över och det är svårt att hinna med att laga en god middag till familjen.

Det upplevde Niklas Aronsson och hans familj. – Jag är entreprenör och gillar affärsidéer. Min fru kom hem från jobbet en dag med barnen som var hungriga och sa att man borde kunna hämta en färdig matkasse vid ett stoppljus när man kör hem. Då började jag fundera, säger Niklas Aronsson, vd för Linas Matkasse. Företaget startade för två år sedan och har nu över 20 000 registrerade kunder i Stockholm, Uppsala och söderut över landet som varannan vecka får en välfylld och välplanerad matkasse med recept hemlevererad. – Vi växer hela tiden och lägger till nya orter.

Eva Tellenbach, legitimerad dietist. hydrater är lättast för kroppen att bryta ner till energi. Hur denna process påverkar kroppens organ vet vi inte då det i dagsläget inte finns några längre studier.

ISO-dieten En lågkolhydratdiet som bygger på ett lika stort intag av

Dietisten Lina Gebäck är den som arbetar med innehållet i matkassen. – Kassen innehåller en fiskrätt, en kyckling, två kött och en vegetarisk. Vi har rätter som passar både vuxna och barn, säger hon. Varje leverans innehåller nya recept och svårighetsgraden i recepten är också omväxlande. Tre är medelsnabba, en är lätt och en tar lite mer tid att laga och passar kanske som fredagsmiddag. Man behöver inte laga rätterna i någon speciell ordning. Lina Gebäck arbetar och komponerar recept utifrån svenska näringslivsrekommendationer. På hemsidan linasmatkasse.se finns en exempelkasse som beskriver vilka rätter som kan ingå under en vecka. – Vi har ofta en husmansrätt,

något internationellt och ibland något retro. Kassen innehåller mycket grönsaker och rena råvaror. En del är ekologiska. När det gäller mat till barn tror vi att det är bra att barnen får prova nya smaker och inte enbart äta den klassiska maten för barn, fortsätter Lina Gebäck.

FOTO: SXC

Ny cykel?

Vi har 128 cykelmodeller i lager och oavsett om du vill cykla till och från jobbet eller om du ska förbereda dig inför Vätternrundan, så vet vi vilken cykel som passar bäst för just dig. Vår hemsida är alltid aktuell, nya kampanjer varje vecka.

Fettsugning med laser Smartlipo är namnet på en alternativ metod till traditionell fettsugning. Smartlipo genomförs under lokalbedövning, obehagen är minimal och efter behandlingen kan du återgå direkt till jobbet Med hjälp av laser förstörs fettcellernas membran och omvandlas till vätska, dessa fettceller kommer aldrig tillbaka. Behandlingen tar mellan en halvtimme och upp till två timmar.

SCOTT SPEEDSTER S20 En prisvärd racer med hög prestanda, utrustad med Shimano Ultegra/105. Vi har ytterligare 23 racermodeller att kika på.

Metod är väldokumenterad, av 100 000 behandlingar har samtliga genomförts utan komplikationer.

Är det mindre än en halvliter fett som skall tas bort får det gå ut den naturliga vägen genom kroppens egna reningssystem. Är det mer så sugs vätskan ut med en två millimeters slang. De små såren som blir från slangen plåstras sedan ihop

13.000 kr

Fredrik 21 år Bilderna ovan visar en kvinna och en man före och efter behandling

LIVSTIDS SERVICEGARANTI En efterjusteringsgaranti av bl.a. växlar och bromsar till alla cyklar vi säljer. PERSONLIG SHOPPING Slipp köer, boka en tid när det passar dig.

Äkta ungersk saltpipa för bättre andning och lindring vid astma, allergier och förkylningar. Lider du av andningsbesvär eller allergier? Pröva då vår nya produkt Saltpipan®, som är en ungersk uppfinning med grund i traditionen att behandla andningsproblem i saltrum eller grottor. Saltpipan är ett enkelt och modernt alternativ för en aktiv människa. Den ryms i handväskan eller i portföljen och är lätt att använda.

CYKLOTEKET TESTCENTER Ett urval med exklusiva prylar och cyklar som man kan provhyra innan köp. CYKLOTEKETS KUNDKLUBB Gå med gratis och få erbjudanden, bonus och vår katalog. FRISTART Vid köp av valfri MTB ingår en fristart till både Lida Loop och Hammarby Hill XC. DRÖMFABRIKEN Entusiast? Vi skäddarsyr cykeln efter dina önskemål. JR RE:CYCLE Inbytesprogram för urväxta barncyklar.

www.thaliahalsa.se Registrerad Medicinteknisk produkt CE 1011

Fördelar med Smartlipo jämfört med vanlig fettsugning: CANNONDALE BAD BOY 700 Exklusiv hybridcykel med pålitliga skivbromsar. Ger dig möjlighet att förvandla din jobbpendling till ett träningspass.

11.000 kr

NORR: NORRA STATIONSGATAN 75-77, 113 64 STOCKHOLM SÖDER: VÄSTBERGAVÄGEN 4, VÄSTBERGA HANDELSPLATS, 126 30 HÄGERSTEN TEL: 08-54 54 93 90 ÖPPETTIDER: VARDAGAR 10-19, LÖRDAGAR 10-17, SÖNDAGAR 11-17

• Behandlingen går snabbt, efter kan du gå direkt tillbaka till jobbet • Inga blödningar, lasern täpper till blodkärlen • Inga svullnader • Cellulitreducering • Huden drar ihop sig bättre eftersom lasern stimulerar kollagenet i huden • Ingen sjukskrivning, behandlingen görs under lokalbedövning inte narkos • Räknas som en skönhetsbehandling • Billigare än vanlig fettsugning, möjlighet till finansiering genom Medical finans

www.liteaway.com • www.laserfettsugning.se

Liteaway • Riddargatan 12 B 4 tr • 114 35 Stockholm • 08-662 20 33 • ostermalm@liteaway.com


12

Denna bilaga är en annons från

Dietisten ger råd om några vanliga dieter

Förenkla matrutinerna

Diet bäst som tillfällig

kick

Hur funkar de mest kända

är man efter uppnått mål successivt närmar sig SNR. Dieten följer inte svenska näringsrekommendationer.

kolhydrater, protein och fett. Iso är grekiska för lika. Saluförs som en diet där man får äta av alla näringsämnen, i lagom mängd.

Atkins-dieten och Annika Dahlqvists diet

Eva Tellenbach tycker: – Dieten rekommenderar drygt

I både Robert Atkins och Dahlqvists diet undviker man att äta kolhydrater. Man utesluter ris, pasta, potatis, frukt och bröd. Tilllåtet är bland annat kyckling, ägg, fisk, kött och grönsaker. Maten ska vara så lite bearbetad som möjligt. Planen är att man efter uppnådd målvikt ska övergå till en mer normal kost, men med hård koll på kolhydraterna.

30 energiprocent protein, men vi behöver inte mer än tio till tjugo procent. Sedan ska man också

dieterna och är de bra för oss? – Man kan använda en diet som en kick ett tag och sedan gå över till en bra sammansatt kost, säger leg dietist Eva Tellenbach.

TEXT: NINA EGGERTH

De svenska näringsrekommendationerna (SNR) ger bra råd, både om våra energigivare som fett, protein och kolhydrater och att maten ska vara allsidig. Fettkvaliteten är viktigt och mängden kostfiber som bidrar till glykemisk index är specificerad. Gemensamt för alla trenddieter och SNR är att man ska utesluta godis, läsk och vara försiktigt med mängden alkohol samt äta föreskriven mängd mat fördelad över dagen. Den finns nästan inga långtidsstudier för olika dieter. När man ska prova en diet som avviker mycket från SNR är det viktigt att vara frisk. Om man har till exempel diabetes eller höga blodfetter ska man prata med sin

läkare innan man eventuellt börjar med en sådan diet.

olika livsmedel, främst kolhydratrika, påverkar blodsockernivån. Man äter mat med lågt GI som håller blodsockernivån jämn och minskar sötsug. GI-dieten förespråkar att man undviker bland annat vitt mjöl och socker. Man äter mycket protein.

Medelhavsdieten Man äter en kost som liknar den i medelhavsländerna bestående av bland annat mycket grönsaker och frukt, mycket fisk samt fullkorn och olivolja. Rött kött och onyttiga fetter utesluts eller hålls till ett minimum.

Eva Tellenbach tycker: – Det finns några olika inriktningar på GI-kost. Det viktigaste

Eva Tellenbach tycker: – Medelhavsdieten har studerats mycket när det gäller hjärtoch kärlsjukdomar och reumatism. Man äter mycket kolhydrater och både enkelomättade och fleromättade fetter. Den är ganska lik de svenska näringsrekommendationerna.

GI Är en förkortning av Glykemiskt Index som talar om hur

”A great way to lose weight is to eat naked in front of a mirror. Restaurants will almost always throw you out before you can eat too much.” FO

TO

Frank Varano :S

XC

Beställ: 070-650 72 35

”Tack Saltpipan®. Med fria luftvägar kan jag äntligen träna regelbundet på gym!”

13

Denna bilaga är en annons från

Eva Tellenbach tycker: – Atkins och Dahlqvists diet är mycket lika varandra. De bygger på att man äter väldigt lite kolhydrater och att kroppen använder fett och protein som energikälla. Det tar tid för kroppen att ställa om sin förbränning eftersom kol-

Smidigt med FOTO: SXC

tänka på miljöaspekterna vid köttproduktion. De flesta äter mer kött än baljväxter för att få i sig protein.

hemburet Mat är viktigt och roligt. Men ibland tar vardagslivets stress över och det är svårt att hinna med att laga en god middag till familjen.

Det upplevde Niklas Aronsson och hans familj. – Jag är entreprenör och gillar affärsidéer. Min fru kom hem från jobbet en dag med barnen som var hungriga och sa att man borde kunna hämta en färdig matkasse vid ett stoppljus när man kör hem. Då började jag fundera, säger Niklas Aronsson, vd för Linas Matkasse. Företaget startade för två år sedan och har nu över 20 000 registrerade kunder i Stockholm, Uppsala och söderut över landet som varannan vecka får en välfylld och välplanerad matkasse med recept hemlevererad. – Vi växer hela tiden och lägger till nya orter.

Eva Tellenbach, legitimerad dietist. hydrater är lättast för kroppen att bryta ner till energi. Hur denna process påverkar kroppens organ vet vi inte då det i dagsläget inte finns några längre studier.

ISO-dieten En lågkolhydratdiet som bygger på ett lika stort intag av

Dietisten Lina Gebäck är den som arbetar med innehållet i matkassen. – Kassen innehåller en fiskrätt, en kyckling, två kött och en vegetarisk. Vi har rätter som passar både vuxna och barn, säger hon. Varje leverans innehåller nya recept och svårighetsgraden i recepten är också omväxlande. Tre är medelsnabba, en är lätt och en tar lite mer tid att laga och passar kanske som fredagsmiddag. Man behöver inte laga rätterna i någon speciell ordning. Lina Gebäck arbetar och komponerar recept utifrån svenska näringslivsrekommendationer. På hemsidan linasmatkasse.se finns en exempelkasse som beskriver vilka rätter som kan ingå under en vecka. – Vi har ofta en husmansrätt,

något internationellt och ibland något retro. Kassen innehåller mycket grönsaker och rena råvaror. En del är ekologiska. När det gäller mat till barn tror vi att det är bra att barnen får prova nya smaker och inte enbart äta den klassiska maten för barn, fortsätter Lina Gebäck.

FOTO: SXC

Ny cykel?

Vi har 128 cykelmodeller i lager och oavsett om du vill cykla till och från jobbet eller om du ska förbereda dig inför Vätternrundan, så vet vi vilken cykel som passar bäst för just dig. Vår hemsida är alltid aktuell, nya kampanjer varje vecka.

Fettsugning med laser Smartlipo är namnet på en alternativ metod till traditionell fettsugning. Smartlipo genomförs under lokalbedövning, obehagen är minimal och efter behandlingen kan du återgå direkt till jobbet Med hjälp av laser förstörs fettcellernas membran och omvandlas till vätska, dessa fettceller kommer aldrig tillbaka. Behandlingen tar mellan en halvtimme och upp till två timmar.

SCOTT SPEEDSTER S20 En prisvärd racer med hög prestanda, utrustad med Shimano Ultegra/105. Vi har ytterligare 23 racermodeller att kika på.

Metod är väldokumenterad, av 100 000 behandlingar har samtliga genomförts utan komplikationer.

Är det mindre än en halvliter fett som skall tas bort får det gå ut den naturliga vägen genom kroppens egna reningssystem. Är det mer så sugs vätskan ut med en två millimeters slang. De små såren som blir från slangen plåstras sedan ihop

13.000 kr

Fredrik 21 år Bilderna ovan visar en kvinna och en man före och efter behandling

LIVSTIDS SERVICEGARANTI En efterjusteringsgaranti av bl.a. växlar och bromsar till alla cyklar vi säljer. PERSONLIG SHOPPING Slipp köer, boka en tid när det passar dig.

Äkta ungersk saltpipa för bättre andning och lindring vid astma, allergier och förkylningar. Lider du av andningsbesvär eller allergier? Pröva då vår nya produkt Saltpipan®, som är en ungersk uppfinning med grund i traditionen att behandla andningsproblem i saltrum eller grottor. Saltpipan är ett enkelt och modernt alternativ för en aktiv människa. Den ryms i handväskan eller i portföljen och är lätt att använda.

CYKLOTEKET TESTCENTER Ett urval med exklusiva prylar och cyklar som man kan provhyra innan köp. CYKLOTEKETS KUNDKLUBB Gå med gratis och få erbjudanden, bonus och vår katalog. FRISTART Vid köp av valfri MTB ingår en fristart till både Lida Loop och Hammarby Hill XC. DRÖMFABRIKEN Entusiast? Vi skäddarsyr cykeln efter dina önskemål. JR RE:CYCLE Inbytesprogram för urväxta barncyklar.

www.thaliahalsa.se Registrerad Medicinteknisk produkt CE 1011

Fördelar med Smartlipo jämfört med vanlig fettsugning: CANNONDALE BAD BOY 700 Exklusiv hybridcykel med pålitliga skivbromsar. Ger dig möjlighet att förvandla din jobbpendling till ett träningspass.

11.000 kr

NORR: NORRA STATIONSGATAN 75-77, 113 64 STOCKHOLM SÖDER: VÄSTBERGAVÄGEN 4, VÄSTBERGA HANDELSPLATS, 126 30 HÄGERSTEN TEL: 08-54 54 93 90 ÖPPETTIDER: VARDAGAR 10-19, LÖRDAGAR 10-17, SÖNDAGAR 11-17

• Behandlingen går snabbt, efter kan du gå direkt tillbaka till jobbet • Inga blödningar, lasern täpper till blodkärlen • Inga svullnader • Cellulitreducering • Huden drar ihop sig bättre eftersom lasern stimulerar kollagenet i huden • Ingen sjukskrivning, behandlingen görs under lokalbedövning inte narkos • Räknas som en skönhetsbehandling • Billigare än vanlig fettsugning, möjlighet till finansiering genom Medical finans

www.liteaway.com • www.laserfettsugning.se

Liteaway • Riddargatan 12 B 4 tr • 114 35 Stockholm • 08-662 20 33 • ostermalm@liteaway.com


14

Denna bilaga är en annons från

Svenska produkter med god näring Swebar med en mix av högkvalitativa proteiner och långsamma kolhydrater passar som mellanmål eller i samband med träning. Finns i sju olika smaker.

Breakfirst från Dalblads innehåller bland annat protein av hög kvalitet, vitaminer, mineraler, Omega-3, antioxidantrika acaibär och svenska blåbär samt inulinfibrer från cikoriarot.

Whey Class + innehåller 80 procent rent proteinkoncentrat av vassleprotein. Tas efter träning eller som tillskott till huvudmål och mellanmål. Lämpligt för uthållighetsidrottare.

Familjeföretaget Dalblad Nutrition är medlemmar i Svensk Egenvård och tillverkar i egna lokaler. – Vi använder bara råvaror av bästa kvalitet och tillsätter protein och kolhydrater, säger Gunnar Dalblad. Familjen Dalblad startade för tio år sedan företaget Dalblads Nutrition. De säljer kosttillskott som de tillverkar i egna lokaler. I familjen finns ett stort intresse för hälsa, mat och motion. Med sig hade de en gedigen erfarenhet som egna företagare i livsmedelsbranschen. – Vi använder naturliga råvaror av bästa kvalitet och tillsätter proteiner och kolhydrater, berättar Gunnar Dalblad. Dalblads Swebar är en prote-

inbar som passar som mellanmål eller som uppladdning inför ett träningspass samt för återhämtning efter träningen. – Det är naturligtvis den vanliga maten som är grunden för ett balanserat liv. Man ska äta rätt och motionera, men ibland kan en bar vara bra för energipåfyllnad. Det finns även ett pulver med samma innehåll som blandas med vatten eller mjölk. Dalblads Nutrition har även en bar med namnet Breakfirst, som äts på morgonen om man

någon gång inte hinner med frukost eller som mellanmål. Proteininnehållet är högt och kolhydraterna är en blandning av långsamma och snabba för att ge en utdragen blodsockerkurva. Förutom att hålla hög kvalitet på sina produkter är det viktigt för Dalblads Nutrition att sköta verksamheten väl och hålla sig till gällande livsmedelslagstiftning och bestämmelser kring marknadsföring. – Vi är medlemmar i Svensk Egenvård, en branschförening

Gainer Explosion tas efter intensiv träning för att fylla på glykogendepåerna. Innehåller vassleprotein och komplexa kolhydrater som snabbt tas upp i musklerna. som arbetar för en seriös utveckling av hälsobranschen. De samarbetar med Livsmedelsverket, Konsumentverket och Läkemedelsverket. En annan produkt är Gainer Explosion som tas efter intensiv träning då det är viktigt med återhämtning. Den innehåller vassleprotein och komplexa kolhydrater som snabbt tas upp i musklerna. – Man blir piggare. Glykogendepåerna behöver mer energi efter ett hårt träningspass.

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och hjälper till att ge musklerna energi. Den som tränar hårt kan behöva få i sig extra mycket kreatin. – Kreatin framställs på konstgjord väg. Vi säljer Kreatin, ett naturligt hjälpmedel som tas före träningen för att få mer energi och orka mer på gymmet eller löparbanan. Produkterna finns på motionsanläggningar, i hälsokosthandeln och på olika internetsajter som säljer kosttillskott.

Annorlunda träning!

Trött på pilatesbollar, bodypump och maghjul? Kettlebells

Kettlebellträning är rolig, allsidig och jobbig träning. Den tränande bygger både kondition, rörlighet, styrka, uthållighet och rörlighet. Att träna med kettlebells ger snabba resultat om man tränar rätt!

Bulgarian Training Bag

Aqua Bag och Slosh Ball

Att träna med Aqua Bags och Slosh Balls är funktionell träning med stort F. En Aqua Bag ger dig stark bål, funktionell styrka och uthållighet samt stabilitet. Träningen är rolig och utmanande. Vattnet rör sig hela tiden fram och tillbaka i bagen och bollen vilket ger träningen en helt ny dimension.

Om du letar efter ett redskap som maximerar din styrka, muskeluthållighet, mobilitet och explosivitet så är Bulgarian Training Bag ditt redskap. En Bulgarian Bag är mångsidig och kan hjälpa dig över träningsplatåer.

Snake Rope

HIRTS

Sandsäckar

High Intensive Rope Training System ger skäl för sitt namn. Spänn den om magen och spring! Gör bröstpressar, magträning, hoppa baklänges, rodd, repklättring och så vidare. Möjligheterna med ett HIRTS är outtömliga.

Repträning är högintensiv träning med låg skaderisk. Bålträningen är vansinnigt effektiv och jobbig. Repen får dig snabbt upp i puls utan att du behöver springa eller cykla. Håller dig i form under rehabilitering av benskador.

Säckträning har vissa likheter med Aqua Bags och Slosh Ball. Sanden inuti säcken rör sig och skapar en instabilitet vilket gör att alla små stabiliserande muskler i kroppen måste samarbeta för att stabilisera vikten. Jobbig och effektiv träning.

Vi säljer träningsutrustningen i vår webbshop och har även unika utbildningar för alla redskap!

www.kettlebells.se


14

Denna bilaga är en annons från

Svenska produkter med god näring Swebar med en mix av högkvalitativa proteiner och långsamma kolhydrater passar som mellanmål eller i samband med träning. Finns i sju olika smaker.

Breakfirst från Dalblads innehåller bland annat protein av hög kvalitet, vitaminer, mineraler, Omega-3, antioxidantrika acaibär och svenska blåbär samt inulinfibrer från cikoriarot.

Whey Class + innehåller 80 procent rent proteinkoncentrat av vassleprotein. Tas efter träning eller som tillskott till huvudmål och mellanmål. Lämpligt för uthållighetsidrottare.

Familjeföretaget Dalblad Nutrition är medlemmar i Svensk Egenvård och tillverkar i egna lokaler. – Vi använder bara råvaror av bästa kvalitet och tillsätter protein och kolhydrater, säger Gunnar Dalblad. Familjen Dalblad startade för tio år sedan företaget Dalblads Nutrition. De säljer kosttillskott som de tillverkar i egna lokaler. I familjen finns ett stort intresse för hälsa, mat och motion. Med sig hade de en gedigen erfarenhet som egna företagare i livsmedelsbranschen. – Vi använder naturliga råvaror av bästa kvalitet och tillsätter proteiner och kolhydrater, berättar Gunnar Dalblad. Dalblads Swebar är en prote-

inbar som passar som mellanmål eller som uppladdning inför ett träningspass samt för återhämtning efter träningen. – Det är naturligtvis den vanliga maten som är grunden för ett balanserat liv. Man ska äta rätt och motionera, men ibland kan en bar vara bra för energipåfyllnad. Det finns även ett pulver med samma innehåll som blandas med vatten eller mjölk. Dalblads Nutrition har även en bar med namnet Breakfirst, som äts på morgonen om man

någon gång inte hinner med frukost eller som mellanmål. Proteininnehållet är högt och kolhydraterna är en blandning av långsamma och snabba för att ge en utdragen blodsockerkurva. Förutom att hålla hög kvalitet på sina produkter är det viktigt för Dalblads Nutrition att sköta verksamheten väl och hålla sig till gällande livsmedelslagstiftning och bestämmelser kring marknadsföring. – Vi är medlemmar i Svensk Egenvård, en branschförening

Gainer Explosion tas efter intensiv träning för att fylla på glykogendepåerna. Innehåller vassleprotein och komplexa kolhydrater som snabbt tas upp i musklerna. som arbetar för en seriös utveckling av hälsobranschen. De samarbetar med Livsmedelsverket, Konsumentverket och Läkemedelsverket. En annan produkt är Gainer Explosion som tas efter intensiv träning då det är viktigt med återhämtning. Den innehåller vassleprotein och komplexa kolhydrater som snabbt tas upp i musklerna. – Man blir piggare. Glykogendepåerna behöver mer energi efter ett hårt träningspass.

Kreatin är ett ämne som finns naturligt i kroppen och hjälper till att ge musklerna energi. Den som tränar hårt kan behöva få i sig extra mycket kreatin. – Kreatin framställs på konstgjord väg. Vi säljer Kreatin, ett naturligt hjälpmedel som tas före träningen för att få mer energi och orka mer på gymmet eller löparbanan. Produkterna finns på motionsanläggningar, i hälsokosthandeln och på olika internetsajter som säljer kosttillskott.

Annorlunda träning!

Trött på pilatesbollar, bodypump och maghjul? Kettlebells

Kettlebellträning är rolig, allsidig och jobbig träning. Den tränande bygger både kondition, rörlighet, styrka, uthållighet och rörlighet. Att träna med kettlebells ger snabba resultat om man tränar rätt!

Bulgarian Training Bag

Aqua Bag och Slosh Ball

Att träna med Aqua Bags och Slosh Balls är funktionell träning med stort F. En Aqua Bag ger dig stark bål, funktionell styrka och uthållighet samt stabilitet. Träningen är rolig och utmanande. Vattnet rör sig hela tiden fram och tillbaka i bagen och bollen vilket ger träningen en helt ny dimension.

Om du letar efter ett redskap som maximerar din styrka, muskeluthållighet, mobilitet och explosivitet så är Bulgarian Training Bag ditt redskap. En Bulgarian Bag är mångsidig och kan hjälpa dig över träningsplatåer.

Snake Rope

HIRTS

Sandsäckar

High Intensive Rope Training System ger skäl för sitt namn. Spänn den om magen och spring! Gör bröstpressar, magträning, hoppa baklänges, rodd, repklättring och så vidare. Möjligheterna med ett HIRTS är outtömliga.

Repträning är högintensiv träning med låg skaderisk. Bålträningen är vansinnigt effektiv och jobbig. Repen får dig snabbt upp i puls utan att du behöver springa eller cykla. Håller dig i form under rehabilitering av benskador.

Säckträning har vissa likheter med Aqua Bags och Slosh Ball. Sanden inuti säcken rör sig och skapar en instabilitet vilket gör att alla små stabiliserande muskler i kroppen måste samarbeta för att stabilisera vikten. Jobbig och effektiv träning.

Vi säljer träningsutrustningen i vår webbshop och har även unika utbildningar för alla redskap!

www.kettlebells.se


Hälsokällan Denna bilaga är en annons från

Paolo Roberto

Träning gör dig lycklig De vanligaste dieterna

Så funkar det Passa på när du har tid

Aktiv på semestern

Kvinnan bakom piloxing: Viveca Jensen. FOTO: KYLE CHRISTY

Sea Club

Det självklara valet för den medvetna livsnjutaren

Strandbryggan Sea Club Strandvägskajen 27 Stockholm www.strandbryggan.se Öppet alla dagar 10-01


Hälsokällan