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EDIÇÕES

Helena Maria Gomes

SERVIÇOS PARA O SEU BEM ESTAR

meu amor <3


Experiência Profissional:

Funçoes Desempenhadas:

SALÃO CABELEIREIRO

LAVAR CABELOS

CASA PARTICULAR SAINT TROPEZ

CUIDAR DA CASA E HÓSPEDES

SUPERMERCADO

CAIXA

HOTEL

VENDEDORA LOJA

LOJA ROUPA

INVENTÁRIO

CLÍNICA DENTÁRIA

ASSISTENTE DENTÁRIA

ESCRITÓRIO ADVOGADOS

RECECIONISTA

IMOBILIÁRIA

EMPREGADA MESA/BAR

SANTA CASA DA MISERICÓRDIA

GESTÃO E ORGANIZAÇÃO ESPAÇOS

POUSADA DE PORTUGAL

SERVIÇO EXTERNO

APARTHOTEL

ANIMADORA

BOMBEIROS

GUIA TURISTICA

PIZZARIA

NANNY PR’A TODOS

GELATARIA

ARQUIVO

BAR

DJ

Formaçao: ESTÉTICA NÍVEL 1

Helena Maria Gomes

96 277 86 86

PERSONAL TRAINER BÁSICO AVALIAÇAO BEM ESTAR PERSONAL SHOPPER MASSAGEM QUIRO SHIATSU REFLEXOLOGIA TÉCNICA DE ANIMAÇÃO TURÍSTICA TÉCNICA TURISMO RURAL E AMBIENTAL TÉCNICA ESPECIALISTA EM TURISMO DE AR LIVRE FORMAÇAO DE FORMADORES INICIAL PEDAGÓGICA DANÇA KIZOMBA CONSULTORIA BELEZA MAQUILHAGEM HIGIENE E SEGURANÇA NO TRABALHO PRIMEIROS SOCORROS PREVENÇAO COMBATE A INCENDIOS SEGURANÇA-PORTEIRO ACONSELHAMENTO PERSONALIZADO PESSOAL OPERADOR DE PRÉ-IMPRESSÃO

E-mail: meupequenosol@hotmail.com meupequenosol@gmail.com

facebook: Helena Maria Gomes

espaço:

meu amor <3

dança: Mikizurban

animação: A bailarina Mári

Sell usados: Old & Luxury Vintage by Hm

Som Dj Hm


o meu espaรงo para si

Trabalho elaborado por

Helena Maria Gomes Agradecimentos: Paulo Bengalinha


ÍNDICE

Consultoria Personalizada PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS

Beleza e Imagem

Rosto Maquilhagem Cabelo Personal Shopper Estética Manicure / Pedicure Depilação

Saúde e Bem-Estar

Massagem Avaliação de bem-estar Aconselhamento Nutrição adaptado

Apoio

Ao estudo Cuidados com o seu animal estimação e Plantas A familiares e casa Higiene Alimentação Casa Vestuário Deslocações

Limpeza e Organizaao + Arrumaçao Casa Organização e Arrumação Casa

Rotinas diárias

Rotinas semanais

Rotinas anuais

Gestao e organizaçao

Orçamento Familiar Organização EFatura Irs Documentação Reserva Viagens

Catering por enkomenda e Animaçao Compra e Venda de Casa

Documentação Ver casas Entrega de chave


Consultoria Personalizada PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS


Beleza e Imagem ........................................

......................................12 €

meu amor <3

ROSTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Desmaquilhante olhos ............................................................. 1,50 € Limpeza .................................................................................. 2,50 € Máscara .................................................................................. 2,50 € Hidratação .................................................................................... 3 € Sérum ..................................................................................... 2,50 € Base ....................................................................................... 1,50 €

MAQUILHAGEM. ....................

...............................15 €

Emoliente lábios ............................................................................ 1 € Corretor .......................................................................................1 € Iluminador ..................................................................................... 1 € Fixador maquilhagem ............................................................... 1,50 € Fixador sombras ............................................................................ 1 € Pó compacto ................................................................................ 1 € Pó iluminador ................................................................................ 1 € Pó Bronzeador .............................................................................. 1 € Blush ............................................................................................ 1 € Lápis de lábios ............................................................................. 1 € Batom .......................................................................................... 1 € Gloss ........................................................................................... 1 €

Lápis sobrancelha......................... .................................................. +..sombra neutra se necessário ....................................................1 € Lápis olhos / Eyeliner líquido ....................................................... 1 € Sombras olhos 3 cores/tons ......................................................... 1 € Iluminador olhos tom por baixo olho e junto sobrancelha ................................................................. 1,50 € Rímel 2 camadas ......................................................................... 1 €

ROSTO E MAQUILHAGEM ......................................................... 25 €

PACK NOIVA (2X) ..................................................... 50 €


meu amor <3

Beleza e Imagem

CABELO................................................................................... 25 €

Cortar .......................................................................................... 5 € Pintar ........................................................................................... 5 € Tinta ...................................................................... 5 € / 10 € ou 15 € Lavar ............................................................................................ 5 € Shampoo ........................................2 lavagens.............................. 2 € Amaciador .......................................1 lavagem.......................... 1,50 €

Máscara .........................................1 lavagem.............................. 2 € Protetor térmico................................ ou Creme antes de secar .............................................................. 1 € Secar ............................................................................................. 5 € Gotas ........................................................................................... 1 € Spray / Laca ............................................................................. 1,50 €


meu amor <3

Beleza e Imagem

PERSONAL SHOPPER............................................................. 30 €

Análise caso a caso:.............. ORGANIZAÇÃO:....

. -

.

.

.

............ .

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........................................

VESTUÁRIO....................................................................

.

Experimentar ítens .........................................................

Seleção peças ...............................................................

Definir ítens necessários ..............................................

Fazer conjuntos ...........................................................

Definir faltas ..............................................................

- COMPRAS......................................................................

Selecionar ítens .............................................................

Experimentar itens.......................................................

Fazer conjuntos .........................................................

Ficar c/ itens necessários ..............................................

Evitar que Se e fazer c/ a

peças.................................................................... não conjugam..................................................... necessitar ajustes . logo o acerto . costureira ......................................................


MANICURE

meu amor <3

Estética

PEDICURE

TUDO INCLÚIDO..............................7 € ...................................... 15 € Cortar unhas ...................................1 € ......................................... 2 € Limar unhas .....................................1 € ......................................... 2 € Empurrar cutículas ...........................0,50 € ..................................... 1 € Retirar cutículas ...............................1,50 € .................................... 2 € Pintar c base transparente .............1 € ......................................... 1 € Pintar c cor ...................................1 € .......................................... 1 € Pintar c cor ....................................1 € ......................................... 1 € Pintar transparente .........................1 € ......................................... 1 € - Lixar pés

---.....................................3,50 €

- Tirar calos

--............................................3 €

- Colocar líquido calos

--............................................1 €

SEM VERNIZ ................................... SÓ C BRILHO TRANPARENTE..........5 € ...................................... 13 €


Estética

meu amor <3

DEPILAÇÃO

ROSTO ....................................................................................... 10 € 01 Sobrancelhas ...................................................................... 3,50 € 02 Buço ........................................................................................ 3 € 03 Pelos rosto ............................................................................... 3 € 04 Queixo ..................................................................................... 3 €

CORPO ..................................................................................... 40 €

05 Axila ........................................................................................ 4 € 06 Virilha ....................................................................... 4 ou 5 ou 6 € 07 M / Perna ................................................................................ 6 € 08 Perna ..................................................................................... 10 € 09 Dedos mãos / pés .................................................................. 3 € 10 Peito mãos/pés ........................................................................ 3 € 11 Costas ............................................................................... 8,50 € 12 Peito .................................................................................. 4,50 € 13 Barriga .................................................................................... 4 € 14 Braços ................................................................................... 5 €

FAÇA O SEU PACK ........................................................................... TER MENOS PELOS FICA MUITO MAIS BARATO.........................

Pack 01 02 .......................................................................... 5 € Pack Mix.RC ..................................................................... 25 € Pack Total RC .................................................................... 45 €


MASSAGEM...........................

meu amor <3

Saúde e bem estar TEMPO .................................

Relaxamento .................................... 1 h ...................................... 30 € Desportiva ....................................... 50 m ................................... 25 € Desbloqueio .................................... 40 m ................................... 20 € Energizante ...................................... 30 m .................................. 15 € Adaptada ........................................ 20 m .................................. 10 € Sweet Quick ...................................10 m .................................... 5 € Quicky ............................................ 05 m ............................... 2,50 € Reflexologia .................................... 45 m ................................... 25 € Shiatsu ...................................... 40 m .................................. 20 €

EXERCÍCIOS ...................................

DO-IN SHIATSU ..............................1h ............. Individual ............. 10 € ............................1h ............ Grupos ................ 5 € DE

RECUPERAÇÃO .........................1h15 ........12 (oferta de 4) .... 15 €

PERSONAL TRAINER ......................1h15 ........ 12 (oferta de 4) .... 15 €

ENSINAR EXERCÍCIOS .............................................................

DE

RECUPERAÇÃO ......................... 30 m ......................................5 €

DE

TREINO GYM ......................... 30 m ..................................... 5 €


AVALIAÇÃO DE BEM ESTAR ........................................................ 5 € PESAR ................................................................................... 3,50 €

Saúde e bem estar

Massa muscular.............................. Índice gordura................................. Índice gordura visceral.................... Peso ossos..................................... Peso músculo................................. Idade metabólica............................. Índice física..................................... Percentagem água corpo............... (Tanita BC-731)................................

meu amor <3

Peso total Kg..................................

TIRAR MEDIDAS ...................................................................... 2,50 € Peito........................................... Cintura........................................ Anca...........................................

ACONSELHAMENTO DE NUTRIÇÃO ADAPTADO .................... 30 €

1ª Vez .......................................................................................... 2 h

Inclúi:

AVALIAÇÃO BEM-ESTAR

- PESAR

- TIRAR MEDIDAS

AVALIAÇÃO SAÚDE GERAL E OBJETIVOS

- LIVRO: REGISTO ALIMENTAÇÂO E EXERCÍCIOS

Todas as semanas 35 m ............................................................. 5 €

Inclúi:

AVALIAÇÃO BEM-ESTAR

FOCO OBJETIVOS


APOIO AO ESTUDO...................

meu amor <3

Apoio

....................................

Ensino a estudar ..............................1h ........................................ 5 €

Definir Metas ................................... (ver resultados reajustar) ............

Todos os dias: rever matérias dadas........................

mín. máx ........................................15 m / 45 m ................................

TPC ................................................20 m / 40 m ................................. Em semana de testes ....................30m / 45m .................................

revisão matérias............................... e fichas sobre a matéria.................... 15 m / 45 m ................................


meu amor <3

Apoio

CUIDADOS COM O SEU ANIMAL ESTIMAÇÃO .................... 5 € / h

Passear ............................................................................................. Dar comida / água .............................................................................. Dar banho / secar ...............................................................................

CUIDADOS COM AS SUAS PLANTAS .................................. 5 € / h

Regar ................................................................................................. Transportar .........................................................................................


meu amor <3

Apoio

APOIO A FAMILIARES E CASA ............................................5 € / h

HIGIÉNE........................

Cuidados de higiene Pessoa* ................................................*10 € / 1ª h Banho ......................................................................... 5 € h seguintes

Vestir .................................................................................................. Pentear ..............................................................................................

ALIMENTAÇÃO.................................

Preparar refeições .............................................................................. Alimentar ............................................................................................ Lavar e arrumar louça .........................................................................

CASA...............................................

Fazer a cama ..................................................................................... Limpar / arrumar / organizar ...................................................................

Compras ............................................................................................ Valor compras + deslocação

DESLOCAÇÕES / PASSEIOS

Ir a uma consulta ................................................................................ Visitar local .........................................................................................


meu amor <3

Apoio

ORGANIZAÇÃO VESTUÁRIO ....................................................5 € / h .

Seleçao roupas ................................................................................. Roupas que ficam para ajustar ............................................................

Fazer conjuntos .................................................................................. Acessórios ......................................................................................... Doar ..................................................................................................

Semanalmente:..... ................................................ Antecipar situaçoes:.................................................................. PROGRAMAR ROUPA PARA A SEMANA............................................

Fazer:......................................................................

- 2 para o fim de semana

adequar à sua atividade e clima

que possa estar nos próximos dias.

* a opçao coincide com a Organizaçao

- 5 conjuntos para cada dia da semana


ROTINAS DIÁRIAS Lavar e arrumar louça Fogão limpo a cada utilização Retirar lixo cozinha para jogar fora Sala arrumada Quarto de banho arrumado Varrer chão e lavar se necessário Lavar e estender uma máquina de roupa por dia se necessário Dobrar e arrumar quando seca Voltar a guardar depois de usar Antes de deitar arrumar o que ficou fora do sítio

ROTINAS SEMANAIS

(quintas e sextas-feiras) Trocar lençóis Trocar panos cozinha Trocar toalha mesa cozinha Trocar toalhas quarto de banho Lavar azulejos Aspirar e lavar chão casa toda Retirar lixo wc Lavar sanitários Regar plantas Lavar áreas animais (se tiver)

meu amor <3

Apoio

*Antecipar situações: Programar roupa para a semana Fazer: -5 conjuntos prontos para cada dia da semana e 2 para o fim de semana consoante a sua atividade e clima que possa estar nos próximos dias -Preparar refeições semana a semana


ROTINAS MENSAIS

(dia28)

Lavar almofadas Lavar vassouras e pás Lavar atrás dos móveis Lavar janelas Limpar frigorífico Limpar o forno a fundo Limpar móveis Aspirar tetos Lavar almofadas materiais animais Planear o menu de refeições para o mês ROTINAS SEMESTRAIS Trocar roupa de estação. Colocar em caixas a roupa que não vai ser usada e colocar no roupeiro local escolhido para arrumar e estar acessível a que vai usar Selecionar itens para retirar (Final Ano ou Verão)

meu amor <3

Arrumaçao Casa


meu amor <3

Arrumaçao Casa

ROTINAS ANUAIS................................................................5 € / h

- Lavar e Pintar paredes (Verão) - Quando já não funciona criar novas rotinas mais adequadas e funcionais - O que quero de novo, o que preciso? - O que posso melhorar?


meu amor <3

Pequenas mudanças

PEQUENAS MUDANÇAS / OBRAS / ALERAÇÕES NA CASA

Colocar um prego para pendurar um quadro .................................... Pintar uma parte da casa parede .....................................................

Trocar móveis de sítio ......................................................................

Mudar de casa transporte de moveis e eletrodomésticos de pequenas

dimensoões e vestuário e outros produtos e objetos ........................

PREÇÁRIO GERAL .................................................................. 5 € / h

e alteraçoes na casa


meu amor <3

Gestao e organizaçao

GESTÃO FINANÇAS E DOCUMENTOS IMPORTANTES...........5 € / h

Orçamento ......................................................................................... Informática .........................................................................................

Irs ...................................................................................................... Efatura ............................................................................................... Documentos ......................................................................................

Reserva de viagem .........................................................................


meu amor <3

Catering por enkomenda REFEIÇÕES A DOIS......................................................................... Comemoração especial ..................................................................... Decoração party aniversário ............................................................

.................................................................... (Valores sob consulta)

ANIMAÇÃO DIVERSA .........................................................

Festas privadas ......................................................................... Passagem Ano ...........................................................................


meu amor <3

Compra e Venda de Casa

COMPRA E VENDA DE CASA OU TERRENO..................................

Documentação ................................................................................... Ver habitações e /ou terrenos ..............................................................

Escritura ............................................................................................. Entrega de chave ...............................................................................


meu amor <3 - Serviços para o seu bem-estar  

Trabalho do Curso de Operador Pré-Impressão

meu amor <3 - Serviços para o seu bem-estar  

Trabalho do Curso de Operador Pré-Impressão

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