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En Primera Persona Haciendo un tour por mi vida

Turismo

sustentable

Diversi贸n en CONFORT

EDITORIAL

JUNIO 2015 $25.00 M.N.

Claudia Pavlovich Arelleno

Amor, Detalles y Stroganoff:

Luc铆a Bon Camou Revista Digital www.metropolirosa.com

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Claudia Pavlovich Arellano

Las sonorenses de plácemes

Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

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gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración

Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial

Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

En portada / Lic. Lucía Bon Camou Locación / Reforma 255 Fotografía / Viviana Salazar Lomelí

COLABORADORAS L.D.G Esther Martínez, L.M.I Paulina Herrera, Arq. Myriam Miranda Paez, Lic. Fernanda Grijalva, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Lic. Marcela Miramontes, Alejandra Villaescuza , Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, Yesenia Dousseth Sierra, Lic. Paloma Peñuelas Félix, LSC Marisela Samaniego Martínez, Lic. Marisol Astiazarán, Lic. Alma Angélica Figueroa, Miriam Fierro León, Lic. Viviana Salazar Lomelí, LCC. Celina Bailón, Lic. Sonia Hernández

info@metropolirosa.com

(662)301 8506 Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite. www.metropolirosa.com

Después de una muy difícil contienda electoral en la que los sonorenses le apostaron mayoritariamente, para encabezar el Ejecutivo del estado a una mujer, convirtiéndose de hecho en la primera del género femenino que gobernará este estado de Sonora. Ahora lo que se espera es que cumpla todas las expectativas de cambio en la forma de gobernar que ella, Claudia Pavlovich Arellano, generó durante los 90 días de campaña. Como bien se dice que entre el decir y el hacer hay a veces un gran trecho y en el caso de la Lic. Claudia Pavlovich, con la bandera de mujer honesta y de cambios sustantivos, planteó nuevas formas de hacer gobierno y se comprometió a realizar todas las propuestas que fue proponiendo a través de esos días de confrontación política, y ahora estos ya son formalmente adquiridos, por lo que esperamos que los lleve a cabo, bajo su personal dirección y la ejecución de estos, con hombres y mujeres que deberá integrar a su gabinete con igual perfil de honradez a toda prueba. Por lo anterior, Metrópoli Rosa, por ser un medio que busca el desarrollo integral profesional y empresarial de las mujeres, está de plácemes por la llegada de Claudia Pavlovich, felicitándola por su gran triunfo y en lo que nos corresponde como mujer, adquirimos un cierto compromiso personal de desear y esperar que le vaya bien, pues esto se traducirá, sin confrontación con los hombres, en un beneficio agregado para el sector femenil en general. Las mujeres esperamos de este nuevo gobierno de Claudia, en lo general que sea de completa honestidad, y en lo particular que propicie e impulse programas que tengan que ver con el desarrollo pleno de la mujer, en la parte de la asistencia social, la salud y la educación, además del apoyo para facilitar la creación y el mantenimiento de las empresas de mujeres, mediante la capacitación continua y el financiamiento oportuno. Las mujeres sonorenses sabremos cumplir y contribuir en el desarrollo y crecimiento de nuestro estado de Sonora, sólo necesitamos que nos apoyen formalmente con lo que nos corresponde, ese deberá ser el compromiso de nuestra gobernadora Lic. Claudia Pavlovich Arellano. Así esperamos que suceda. ¡Felicidades para ella y para todas nosotras! Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial 3


CONTENIDO

DE TOUR

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Bonjour, desde Francia

MI IMAGEN

08

Cómo usar una camiseta de Souvenir

MUNDO EMPRESARIAL

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A LA VANGUARDIA

14

EJEMPLO DE MUJER

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BIENESTAR

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09

Maquillaje de verano

Deja que las relaciones públicas sean aliadas de tu negocio Aprovecha el comercio electrónico para hacer negocios Amor, detalle y stroganoff: Lucía Bon Camou Perseverar

21 Activakit 22 Desintoxica tu cuerpo antes de comenzar una dieta

EN SU PUNTO

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Pollo capprese

ME TRóPOLI VERDE

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MI ESPACIO

30

Cambiando a una conciencia verde

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La importancia de la decoración en un hotel

32 A LA HORA DEL CAFé

34

EN EL DIVáN

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36

¿Qué debes considerar si vas a salir de viaje con tu perro? En primera persona haciendo un tour por mi vida

42

Las castañas se tiñen de rubio

Cartelera de eventos

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Diversión en confort

Los buenos tiempos

40 MI AGENDA

Turismo sustentable

La mejor revistawww.metropolirosa.com digital


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Bonjour,

DE TOUR

desde Francia

Por: Viviana Salazar Lomelí Licenciada en Turismo sisterin@yahoo.com FOTOGRAFÍA: VIVIANA SALAZAR LOMELI

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in duda Francia es uno de los países más emblemáticos y visitados en el mundo, caracterizada por el protocolo y buenos modales. Tiene valiosas tradiciones, entre ellas la exquisita gastronomía, en la que destacan sus quesos y vinos, al igual que la alta costura. En París es un placer caminar por sus calles, admirar sus monumentos, y observar el ir y venir de la gente. Es inevitable pensar en las personas que quieres, desear que estén contigo viendo lo mismo. Con la tecnología podemos lograrlo mandado un mensaje o whatsapp y ¡listo! Para poder cumplir con ese deseo momentáneo, pese a la distancia y las 8 horas de diferencia. Recorriendo la ciudad de París es un deleite visitar sus edificios más famosos como lo son: La imponente Torre Eiffel ubicada a la orilla del Río Sena, siendo el edificio más alto de la ciudad por sus 324 metros de altura, actualmente es el símbolo de Francia. El Museo de Louvre, es otro monumento importante en París y es el museo más visitado del mundo. Louvre es una experiencia que se no debe desaprovechar, para admirar la discrepancia que hay entre la construcción de cristal y el impacto visual que ejerce sobre el edificio clásico del museo. Sentir la gran pirámide de cristal en nuestras cabezas una vez estando dentro, bajando por unas escaleras eléctricas es una sensación única. Una vez dentro la Monalisa es uno de las obras que se debe de apreciar y admirar, así como el Museo Egipcio y el sin fin de obras maestras como sus pinturas y esculturas. Otro punto interesante es la Iglesia de Notre Dame, vivo ejemplo de la Arquitectura Gótica Francesas. El Arco del Triunfo, construido en el año 1805 por Napoleón Bonaparte tras su victoria en la batalla de Austerlitz, se construyó como promesa a sus hombres de que volverían a casa bajo arcos triunfales. Sobre las caras exteriores del Arco están grabados los nombres de grandes revolucionarios y las victorias militares de Napoleón I. Sobre los muros interiores del monumento están inscritos los nombres de los 558 Generales del Imperio Francés. Los nombres de aquellos que murieron en combate están subrayados.

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El Palacio de Versalles, constituye como uno de los complejos arquitectónicos monárquicos más importantes de Europa, con sus tres palacios, sus jardines y su parque, Luis XIV dejó París y decidió construir Versalles como una pequeña ciudad alejada de los problemas, sus inmensos jardines servían como lugar de cacería. Sus fuentes y esculturas ensalza la monarquía. Cuenta con 800 hectáreas y 200,000 árboles. Estos monumentos mencionados son lugares obligatorios para visitar, tomar fotos de distintos ángulos, conocer su historia y sentir la emoción de estar ahí frente a ellos admirando y disfrutando su belleza única. Sin embargo si se tienen unos días extras, bien vale la pena el recorrido por las afueras de París y disfrutar de sus campos de cultivo de flor de Canola, y para conocer a los verdaderos franceses hay que trasladarse a las regiones más alejadas de las grandes ciudades. En ellas se conservan costumbres más antiguas, más sencillas, especialmente en cuanto a la alimentación y la diversión, lo que produce un agradable contraste con la vida urbana.

Un buen ejemplo está el noroeste de París donde encontrarás la región de Champagne, famosa por sus viñedos. En esta región encontrarás Fere en Tardenois, un pueblo embellecido por su arquitectura renacentista. Hospedarse en El Chateau de Fere, es un deleite. Aquí se pueden admirar las ruinas de lo que anteriormente fue un castillo construido en el 1206. A sólo 40 minutos al norte de Fere, se puede seguir el recorrido hasta llegar a Reims, esta ciudad es la más grande de la región de Champagne, en esta ciudad se encuentra la réplica exacta de la Iglesia de Notre Dame en París, el Palacio de Tau y el Castillo del Conde considerados como patrimonio de la humidad por la Unesco en 1991. Chataeu de Thierry, otro exquisito pueblo está situado en un pequeño valle del Río Marne, a 85 km de París, es una de las 3 ciudades francesas que ha recibido la legión de honor. Para finalizar me despido deseándoles que si no han tenido la oportunidad de viajar a París, te organices para que puedas lograrlo ¡vale mucho la pena! Y si no hablas francés, a los franceses les agrada que los visitantes hagan el esfuerzo por hablar su lengua aunque sea con un pésimo acento. Así que aprende a decir Bonjour, y con eso tienes para saludar amablemente a cualquier hora del día. Merci, Gracias. Y por mi parte, Au revoir.

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MI IMAGEN

Cómo usar una camiseta de Souvenir Por: Paulina Herrera Fashion Blog México pauuherrera@gmail.com

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uando vas a un concierto y decides comprar una camiseta como souvenir para recordar ese evento especial, o cuando regresó tu amiga de Timbuktu y te trajo una camiseta como regalo, ¿con qué te la pones? Seguramente te pasa como a la mayoría de las mujeres y las camisetas de souvenir terminas utilizándolas como pijama o para el gimnasio, porque no sabes cómo usarla para un outfit de diario o con qué combinarla… ¡qué desperdicio! Pero no te preocupes, nosotras entendemos éste dilema, por lo que hoy tenemos para ti dos ideas de con qué combinar tu camiseta de souvenir y hacer que se vea padrísima.

Camiseta de souvenir de un concierto

Pau eligió la camiseta del último concierto al que asistió (es fanática de Beyonce y Jay Z), lo que hizo fue que ésta fuera la prenda principal del outfit, y que toda la atención se concentrara en ella, comenzando por utilizarla por encima de un vestido corto, para simular una falda, pero no cualquier falda ya que la textura de la prenda es muy decorativa y brilla un poco. Para elevar el atuendo y hacerlo lucir menos “normal” agregó un chaleco de mezclilla y un cinto discreto.

Camiseta de souvenir de una ciudad o país

Esa utilizó la camiseta de souvenir de su último viaje a Canadá, en este caso la camiseta es de un color fuerte y llama la atención, por lo que la combinó con tonos más neutros como el negro y el nude, llevando toda la atención a su souvenir y al mismo tiempo creando un atuendo casual y clásico. La clave del outfit es que agregó zapatillas, lo que cambia por completo cómo luce el atuendo, creando, sin importar el diseño de su top, una silueta femenina y chic.

Recuerda que lo importante es adornar tu camiseta de la forma que más te guste, y agregar piezas que la eleven a un look que te haga sentir cómoda y femenina, agrega zapatillas, faldas, accesorios llamativos, colores que resalten y todo aquello que saque a tu camiseta de un básico y la convierta en un musthave. Síguenos en

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Fashion Blog México

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Maquillaje de veran o Por: Miriam Fierro León mtfleon@gmail.com

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sta temporada pensar en nuestra imagen es primordial, el verano requiere un maquillaje ligero, cómodo, durable y sobe todo que cuide y proteja la piel.

Elije siempre texturas sin aceites, sin conservadores y que permitan que tu piel respire, asesórate con un profesional que pueda probarte tanto como color y textura de acuerdo a tu tipo de piel. Las líneas profesionales te ofrecen acabados impecables y alguien que se dedica a ello te puede guiar con opciones previas a tu base, ya que evitan que en estos climas tan calurosos no duremos maquilladas. Es esencial un maquillaje ligero que proteja y cierre la porosidad, sin aceites y que logremos con ello que la piel no se craquéele y las texturas no se absorban, así como selladores que hidraten y hagan que nuestro maquillaje esté siempre impecable. Este verano, los tonos bronceados, las cejas con más volumen y más al natural son tendencia, sin olvidar los labiales en tonalidades frescas como rosas, violetas y corales, la idea es acertar en tonos que armonicen con nuestro tono de piel, por eso busca gente que te asesore en texturas y colores correctos para ti, no olvidemos un delineado que no se corra y dure. Te invitamos a que conozcas nuestras marcas en Make Up Studio Celebrity, siempre procura agendar una cita para tu asesoría y conocimiento de nuestras líneas. Al igual que nuestros cursos tanto para el profesional como para cualquier persona que requiera su propio automaquillaje. Busca siempre líneas profesionales para más durabilidad y cuidado.

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Los Tips de Ale

Sonríele al sol Por: Ale Villaescuza Experta en Belleza alejandra_bubbles@hotmail.com

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a llego el verano y con él empezamos a sentir el sol en nuestra piel. Y una parte muy importante a cuidar es nuestra cara.

Por esto es primordial utilizar un protector solar, ya sea en nuestra crema de día o maquillaje. Pero, aún con eso les paso el tip de una mascarilla natural esencial para la piel de nuestro cutis, que nos permite nutrirla, exfoliarla e hidratarla al mismo tiempo, revertiendo el paso del sol en ella. Mezcla 1 yema de huevo, 2 cucharadas de aceite de almendra (puede ser de coco) y un plátano machacado. Ya estando como una papilla lo aplicamos en el rosto limpio, evitando el contorno de los ojos. Déjalo reposar de 10 a 15 minutos y enjuaga con agua tibia. Esta mascarilla puedes utilizarla una vez a la semana para mantener un cutis fresco y limpio de los efectos del sol. Ahora si lista para disfrutar el verano y el sol protegiendo tu cutis.

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Reforma 141-C Teléfono: 662 300 0613

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MUNDO EMPRESARIAL

Deja que las relaciones públicas

sean aliadas de tu negocio

Sólo hay una cosa en el mundo peor que estar en boca de los demás, y es: no estar en boca de nadie”, Oscar Wilde, una frase que sirve como ejemplo en las Relaciones Públicas, las cuales son el vínculo y gestionan la comunicación entre una empresa y la sociedad con el objetivo de construir una buena imagen.

Las relaciones públicas se van a enfocar en la creación de una base de credibilidad y confianza hacia tu marca, por lo que la gran mayoría de las veces no serán estrategias de venta a corto, sino a mediano y largo plazo, a diferencia de la publicidad donde el impacto es inmediato.

Estas herramientas son el conjunto de estrategias que se encargan de generar una imagen positiva y de confianza sobre nuestros productos o servicios entre las distintas audiencias a las que nos dirigimos (consumidores, clientes, proveedores, accionistas etc.)

Factores como la identidad de la empresa, su filosofía, cultura imagen y reputación, juegan un papel trascendental en el uso de esta herramienta, debido a que son claves para el desarrollo de la generación de una buena imagen para la compañía.

A pesar de que en las pequeñas y medianas empresas (PyMEs) las Relaciones Públicas son sólo para grandes empresas, pues representarán un gran costo y requieren de mucho tiempo y esfuerzo, esto no es así, ya que todos hacemos relaciones públicas día a día, pero muchas veces las personas no se percatan de ello.

Recuerda que la mejor herramienta de venta eres tú mismo, tu imagen y tu voz, y nunca sabemos hasta dónde ni con quién llegamos cuando las sabemos utilizar efectivamente.

Cuando conocemos a alguien en una fiesta o convivencia, con sólo preguntar ¿a qué te dedicas? e interesarse auténticamente por la respuesta del otro, tenemos más de 90% de probabilidades de que nos pregunte de vuelta lo mismo y ahí comenzar una nueva campaña de RP. Pero ¿cómo se pueden lograr Relaciones Públicas con mayor alcance? A través de las declaraciones que se hacen a un medio de comunicación, ya sea por medio de una entrevista o alguna declaración, la cual sea publicada en medios escritos o difundida por medio de radio o televisión, siempre y cuando se resalten las bondades de una empresa, sus productos o servicios.

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Aquí algunas recomendaciones de un experto en Relaciones Públicas para crear una excelente imagen en esta cuestión.

• Sé puntual en todos los aspectos de tu vida. • Un saludo no se le niega a nadie. • Utiliza tarjetas de presentación. • Comunica lo que haces en las reuniones sociales. • No pierdas aquellas relaciones profesionales que pueden ser de gran ayuda.

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• No sólo la comunicación verbal comunica, así que cuidado con lo que quieres proyectar con tu postura, forma de vestir, etc. • Dirigirte de una manera adecuada hacia tus clientes antes, durante y después de la venta de un producto, te hará ganar recomendaciones. • Contacta a los medios de comunicación y muéstrales los productos que tienes. • Siempre despídete de una forma cordial de las personas. • Procura siempre estar actualizado con noticias del mercado donde te desenvuelves.

Fuente: Inadem.gob.mx

¡ANUNCIATE EN LA MEJOR REVISTA

PARA MUJERES!

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A LA VANGUARDIA

APROVECHA EL COMERCIO ELECTRÓNICO PARA HACER NEGOCIOS

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e acuerdo con cifras otorgadas por la Asociación Mexicana de Internet (Amipci), durante el 2013 el comercio electrónico alcanzará los 110,000 millones de pesos, lo que representa un crecimiento de 38% respecto a los 80,000 millones de pesos del año pasado. Víctor de la Barrera, vicepresidente de Comercio Electrónico de la Asociación declaró, para el periódico El Economista, que si se toma como base el crecimiento de los últimos dos años y se promedia con un 40% de crecimiento, esa cantidad sería el resultado. El directivo argumentó que todavía faltan varios pilares para desarrollar esta tendencia, entre ellos la oferta comercial, pues el 65% del comercio electrónico representa viajes y entretenimiento, el resto son las categorías de cómputo, música, etc. A pesar del avance en este ámbito, México hasta el 2012 todavía se encontraba rezagado en el e-commerce pues la Amipci aseguró que del 45.1% de los mexicanos que tiene acceso a Internet, 90% investiga en línea las características de un producto, pero sólo 37% lo compra el línea.

Entre las principales razones para no realizarla se encuentra la de no contar con una tarjeta de crédito, dar información de su tarjeta por medio de Internet y no confiar en que el producto les llegue. Dicha problemática representa un nicho de oportunidad para las PyMEs, ya que a través de las deficiencias anteriormente mencionadas, pueden ganar credibilidad satisfaciendo las exigencias de los consumidores.

¿CÓMO SE PUEDE HACER? Lo primero que una empresa debe hacer es contar con una página de Internet bien diseñada para que el cliente encuentre de una manera rápida y sencilla lo que busca. Una vez teniendo la página es recomendable colocar un “carrito de compras”; es decir, un botón lo más destacado posible en el sitio y hacer el proceso de compra lo más sencillo posible para que se realice sin miedo. Se deben ofrecer al cliente diversas formas de pago y resaltar los métodos de seguridad con los que cuenta tu tienda online, también se tiene que contar con un sistema de entrega confiable que haga las entregas a tiempo, de esta forma brindar un excelente servicio. Recuerda que entre más confianza y experiencias satisfactorias generes, más clientes fieles a tu negocio obtendrás.

Fuente: www.inadem.gob.mx

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Fuente: Soy Entrepreneur

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EJEMPLO DE MUJER

Amor, Detalles y Stroganoff: Lucía Bon Camou Entrevista: Ceres Libertad Serés cseres22@gmail.com Fotografía: Viviana Salazar Lomelí sisterin@yahoo.com

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unque haya nacido en Arizona, siempre fue el mismo sol y el mismo desierto el que vio crecer, desarrollarse y ahora consolidarse en su pasión: la gastronomía. El gusto simple por la comida, el Stroganoff de su abuela y las reuniones familiares, influyeron para que Lucía Bon Camou tomara un rumbo distinto y todos sus esfuerzos se concentraran en estudiar Arte Culinario y posteriormente un Major Degree en Comunicación Visual en Los Ángeles, California. Su afición por la gastronomía lo trae en la sangre, su familia influyó en ella “Mi mamá, mi abuela y yo… a la tres siempre nos gusta la gastronomía, en los viajes todo gira alrededor de la comida. Además, en mi familia lo que siempre nos ha mantenido juntos es la hora de la comida”, reveló Lucía. La parte visual es otra de las facetas de su vida, al haberse especializado en el tema amplio su horizonte y creatividad para darle un sello distintivo en un ámbito tan competitivo como el de la gastronomía.

Reforma 255 Después de finalizar su preparación en Estados Unidos, Lucía regresa a Hermosillo, con la firme idea de ser una Organizadora de Eventos, hasta que se cruza en su vida Reforma 255. “Terminé la escuela, era Diciembre y estaba con mi familia de vacaciones. Mi hermano era socio de Reforma 255 y me invitó a trabajar ahí, porque él comenzaba otro proyecto fuera de Hermosillo. Ahí fue donde todo empezó”, recuerda.

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A pesar de no estarlo buscando, Lucía tomó la decisión y regresó a la cocina pero no solo dirigiéndola sino formando parte de la sociedad. A un año y medio de su llegada al restaurante ha logrado marcar la diferencia con cada detalle reflejado en los platillos del restaurante. “Tratamos siempre de hacer algo sencillo pero que no caiga en lo ordinario. Regionalizamos los platos con ingredientes locales, pero sobre todo ponemos especial atención en la presentación, tratamos de diferenciarnos de otros lugares. Cada uno de los detalles está pensado y tiene un por qué”, explicó.

Punto ciego: 5 sentidos Resaltar y consentir los 5 sentidos de los comensales es una de las prioridades para Lucía. “El Jazz, es la música que nos caracteriza, la decoración de los platillos y el lugar, las texturas naturales, el sabor y el olor de los platillos es la experiencia que ofrecemos en Reforma”, detalló. La calidez, el trato natural y la forma orgánica es parte del concepto que se ha tratado de conservar. El objetivo ha sido crear un punto ciego culinario donde la experiencia familiar y acogedora sea el punto referencial.

Olores y sabores compartidos La creatividad y el sentido común culinario, es un don nato que transporta y hace imaginar innumerables combinaciones de sabores. Para Lucía, esto ha sido parte de su vida desde siempre, esta habilidad se combina con su amor por la comida y su fascinación por los nuevos descubrimientos. “Cada vez que salgo de viaje, siempre hago una búsqueda previa y ya sé qué restaurantes visitaré, es justo en esos momentos y cuando estoy aburrida que surge la inspiración”, confesó. Las texturas, los colores, la combinación de sabores y el gusto de comer es la magia de la cocina de Lucía. La lluvia de ideas en la cocina de Reforma 255 se da como verter sal y pimienta sobre la comida. El complemento de Lucía con su equipo hace que un platillo ordinario se convierta en un festival de sabores y que el espacio se convierta en un hogar, así como el de la abuela. La que le sigue cocinando Stroganoff.

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BIENESTAR

Perseverar Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

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ecuerdo que en mi último taller de certificación de yoga, que fue en un hermoso lugar de retiro rodeado de naturaleza en el centro del país, los maestros organizaron una competencia, mi equipo me eligió para representarlos y aunque estaba cansada por el viaje y las tareas efectuadas, decidí aceptar el reto. Los alumnos teníamos que realizar una postura difícil: recostados en el suelo, brazos estirados a los lados del cuerpo, piernas extendidas y elevadas a 15 cm del suelo y la cabeza levantada.

Una de las causas de desmotivación es la actitud negativa de las personas que te rodean que critican, desaprueban o son indiferentes a los esfuerzos que realizas.

Comenzó el desafío, establecida en la postura indicada y con respiración de fuego, sentía como el sol impregnaba mi cuerpo y su energía fluía por él, conforme pasaba el tiempo el cansancio se acentuaba, mis extremidades empezaban a temblar, entretanto mi mente repetía “Sat Nam” un pequeño-gran mantra, escuchaba las voces de mis compañeros animándome y al maestro anunciando que el reloj avanzaba, todo mi ser se estremecía desde la cabeza hasta los pies, el dolor me invadía, con las piernas y brazos alargados la resistencia disminuía, concentrada en mis mejores recursos y no en el dolor, mantuve mi cabeza en alto, estiré las piernas y brazos aún más, con toda mi fuerza, su movimiento aumentó drásticamente, el silbato sonó, la prueba había terminado, una enorme alegría colmó mi alma mientras recordaba las palabras de Yogi Bhajan: “Sostente y serás sostenido”.

En la búsqueda de tus anhelos enfócate siempre en lo mejor de ti, recuerda el gran ser humano que eres, ignora las conductas perniciosas y el dolor que te provocan, sólo obsérvalas para contemplar su pequeñez y reconocer tu valía. Ninguna opinión o sentimiento nocivo como la envidia, el prejuicio, la crítica, el miedo…, debe suspender tus propósitos. Que nadie defina tu identidad y afirme lo que eres capaz de hacer o no. Tu identidad es la verdad de tu esencia y con ella llegarás a cualquier lugar que te propongas, admítela con humildad recordando que todo lo que posees viene de Dios y va hacia Él.

Al perseguir un sueño se presentan obstáculos en el camino, los cuales te hacen sentir desanimada y con deseos de abandonar la meta deseada. 20

Entre otras razones que pueden interferir en la culminación de tus proyectos se encuentran la traición por parte de la persona en la cual depositaste tu confianza, así como la envidia y el menosprecio, que te conducen a experimentar tristeza.

Sigue adelante, las dificultades que encuentres en el sendero son bendiciones que te proporcionarán sabiduría, permanece firme en tus objetivos, la victoria será tuya. Bendiciones. Sat Nam.

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ACTIVAKIT ¡Alto ahí chicas! antes de que se vayan de vacaciones deben incluir estos 5 artículos en la maleta, lo llamaremos: Activakit Metrópoli. Por: Marcela Miramontes Luévano Entrenadora de Aplha Running Team marcelaml@hotmail.com

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or fin, llegaron las vacaciones y la mayoría de nosotras ya tenemos la maleta lista “pa’ agarrar monte” en cuanto nos avisen.

Pero para que no pierdas ritmo de entrenamientos, aquí te recordamos los 5 artículos que no te pueden faltar para que en vacaciones sigas disfrutando de ejercitarte, ya que es un hábito en tu vida y para que te mantengas en forma. Ya sabes que para nosotras no son pretexto las vacaciones para no hacer ejercicio, al contrario en estas vacaciones disfrutarás de tu destino turístico de una manera muy diferente, yéndote a caminar, dar una corridita o andar en bici por la ciudad o playa que visites, conociendo la ciudad desde otra perspectiva muy diferente a lo que has vivido en otras ocasiones, ya verás que no te arrepentirás de haber llevado contigo estos artículos, obviamente este kit también se lo puedes preparar a toda tu familia, que mejor que ejercitarte con la mejor compañía.

Activakit Metrópoli 1. Tenis 2. Ropa deportiva cómoda (camiseta, short o pantalón, top y calcetines) 3. Reloj 4. Gorra para cubrirte del sol 5. El artículo más importante de todos: Mucha buena actitud y fuerza de voluntad

En hora buena y a disfrutar de estas divertidas y sanas vacaciones www.metropolirosa.com

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Desintoxica tu cuerpo antes de comenzar una dieta

Mucha gente trata de empezar dietas sin desintoxicar el cuerpo para perder peso, ahora más que nunca tenemos que desintoxicarlo antes de intentar BAJAR DE PESO. Por: Elida Silva Mejía Licenciada en Nutrición elidasilva_5@hotmial.com

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s una realidad que estamos viviendo en un ambiente más contaminado, toxinas en las comidas que consumimos. Actualmente los alimentos, excepto los orgánicos, contienen pesticidas y herbicidas que son químicos roseados en la siembra de la comida.

No sólo encontramos toxinas en la comida, hoy en día los químicos están en los productos de belleza, productos del cabello, pasta de dientes, enjuagues bucales, todos ellos contiene químicos que entran a nuestro cuerpo. A medida que pasan los años esas toxinas se acumulan en el cuerpo y contribuyen a que el cuerpo se ENVEJEZCA Y SUBA DE PESO.

Necesitamos una buena nutrición

Si nuestra dieta está compuesta en su mayoría de carnes rojas, derivados de la leche, comidas procesadas y azúcares refinados, lo más probable es que el cuerpo esté lleno de TOXINAS y por eso estés teniendo problemas con el peso. El hígado es el órgano encargado de limpiar el cuerpo de esta clase de elementos dañinos, el hígado se sobrecarga de toxinas y no funciona de la mejor manera lo que causa subir de peso.

Productos lácteos: leche, queso, helados, derivados de la leche. Muchas personas sufren de alergia a la lactosa sin saberlo. La razón por la que los derivados de la leche son dañinos para tu cuerpo es porque contiene caseína una proteína de la leche que produce irritación e inflamación en el cuerpo.

Alimentos de origen animal: Las

carnes rojas y el cerdo, en la mayoría contienen hormonas, antibióticos que dañan la flora intestinal. Para evitarlo es preferible consumir más carnes blancas, pescado, pechuga de pollo y salmón.

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Azucares refinados: Azúcares procesados, bebidas en latadas, gaseosas, endulzadas

artificialmente como splenda, fructosa de jarabe de maíz se usa para endulzar alimentos que vienen en caja, lata o procesados. Todos estos endulzantes refinados son los causantes de altos y bajos niveles de azúcar en el cuerpo, problemas en la insulina, ansiedad. Es recomendable utilizar endulzantes naturales como la stevia.

Carbohidratos refinados: Pan, pasta blanca, productos hechos con harina blanca, estos alimentos tienen similar efecto a los azúcares y son almacenados en nuestro cuerpo en forma de grasa si no los quemamos en una forma correcta.

DESINTOXICA TU CUERPO

No se trata de no comer nada. Asegúrate elegir un plan adecuado para DESINTOXICAR el cuerpo que esté lleno de ALIMENTOS NATURALES, jugos de vegetales y frutas para mantener un cuerpo bien nutrido en los días en que decidas desintoxicarte. Después de haber terminado tu plan de desintoxicación puedes mantener una dieta saludable donde incorpores verduras, ensaladas, granos, frutas, cereales integrales, jugos o licuados naturales. No hay nada mejor que sentirte saludable y lleno de vida y energía. El perder peso no es simplemente para verte bien, se trata de tener un cuerpo sano y vivir una vida saludable. Todo empieza por lo que DECIDAS poner en tu boca y tomar RESPONSABILIDAD por tu salud.

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La Fruta del Mes

El melón E

l melón es una de las reinas indudables del verano: su frescura, su gran aporte de líquido y ese delicioso sabor dulce lo convierten en una fruta apreciada por pequeños y grandes. Pero más allá de calmar la sed aporta importantes nutrientes a nuestro cuerpo siendo genial para la salud. Te damos más detalles acerca de este tema, descubre cuáles son los beneficios del melón y súmalo a tu dieta. • El melón es una de las frutas más refrescantes que puedes encontrar y es perfecta para hidratarte durante los días más calientes del verano. Al tener un importante contenido de agua funciona como un genial diurético, ayudándote a eliminar las toxinas a través de la orina

• Te ofrece un aporte de Vitamina A que beneficia nuestra piel evitando que se reseque, lo que suma otro punto a aumentar su ingesta en una temporada tan caliente como el verano • El melón también el rico en Vitamina E, uno de los mejores antioxidantes naturales que existen. Protege y cuida nuestra piel, pelo y uñas y ayuda a combatir la producción de radicales libres responsables el envejecimiento de las células y de enfermedades como el cáncer • Y seguro que has oído hablar mucho del betacaroteno, presente en su mayoría en vegetales como la zanahoria. Esta nutriente favorece la pigmentación de la piel ayudando a conseguir y mantener un buen bronceado, pues aprovecha porque el melón aporta una buena cantidad a nuestro cuerpo • Además es también una fuente de fibra lo que mejora el tránsito intestinal combatiendo los problemas de estreñimiento Añádelo a tu dieta y disfruta de todos los beneficios de esta fruta tan típica del verano Fuente: www.salud.uncomo.com

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EN SU PUNTO

Pollo capprese Por: L.N. Nicole Brakmo Nutrióloga y autora del libro Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

Para 2 personas 2 pechugas de pollo 1 taza de tomatitos cherry en mitades 1 taza de queso mozarella fresco en cuadritos 1/2 taza de vinagre balsámico Hojas de albahaca frescas al gusto Aceite de oliva Sal y pimienta

Cocinar las pechugas de pollo en un sartén con un poco de aceite de oliva. Aparte en una ollita pequeña, calentar el vinagre balsámico, ya que empiece a hervir reducir el fuego y seguir moviendo hasta que se reduzca a la mitad. Para servir poner una pechuga de pollo caliente en cada plato, encima repartir los tomatitos, los cuadritos de queso y hojas de albahaca troceadas. Para terminar agregar sal y pimienta encima y la reducción de balsámico.

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Nutrióloga Nicole Brakmo

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ME TRóPOLI VERDE

Cambiando a una

conciencia verde Fotografía: Karen Valencia Cortesía Periódico Expreso

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l pasado 6 de junio se llevó a cabo el Primer Foro Verde Sonora, organizado por Tere Paez de la empresa Bnatural, logrando reunir a 300 personas como asistentes. El ánimo y el entusiasmo se dejo sentir desde las primeras horas del día, quienes estaban con toda la disposición de escuchar a los panelistas con temas relacionados con la salud, belleza, nutrición sana y vida verde en general. Entre los expositores estuvieron Health Coach Clau, Health Coach Ozz, Biby Flores, Caro Pérez, Pancho Mendiola e Iliana Loza, quienes a lo largo de sus pláticas nos invitaron a cambiar la conciencia y empezar a adquirir productos naturales para nuestro consumo y el de toda la familia. En el evento estuvieron presentes diversas empresas que tienen a la venta productos naturales y orgánicos, con la finalidad de acercar a los asistentes a que los conozcan y den un paso hacia ese cambio que tanto se necesita hoy en día. El cuidado del medio ambiente, de nuestra salud y de la familia es responsabilidad nuestra. Es tiempo de evolucionar y regresar a la natural para lograr una vida más sana y preservar la madre tierra. Felicitamos a la organizadora del evento y a su equipo de trabajo por mover conciencia en los habitantes de Hermosillo, para así lograr una vida al natural. Síguelos en

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ERE Perez Sonora.

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TURISMO SUSTENTABLE

Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinación Programa de Educación Ambiental “Hermosillo Limpio” hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

4. Cuando tenga que deshacerse de un residuo, hágalo de la manera más limpia que le facilite su lugar de destino.

oy en día, el turismo sustentable, es una industria comprometida a cuidar el medio ambiente y la cultura local, así como contribuir a generar ingresos y empleo para la población local.

5. En un espacio natural procure que la única huella que deje atrás sea la de su calzado.

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La administración de un turismo sustentable es una prioridad, debido a que la afluencia de visitantes extranjeros y nacionales que visitan puntos claves es cada vez mayor, por lo tanto es importante contar con una administración que tenga soluciones reales y efectivas para poder dar abasto con la cantidad de turistas que se movilizan año tras año; como un ejemplo, es el caso de diversas playas en Sonora, donde es muy positivo implementar un plan de buenas prácticas ambientales en los hoteles, para reducir el posible impacto negativo que pudieran generar sobre los arrecifes y playas, siendo uno de los atractivos de Sonora y por supuesto tratar de cambiar y ayudar en el comportamiento social, económico, cultural y en el medio ambiente.

6. Si visita ecosistemas sensibles, como arrecifes de coral, playas vírgenes, bosques o selvas, infórmese de cómo hacerlo para causar el menor impacto posible y no degradarlos. 7. Al comprar regalos y recuerdos, busque productos que sean expresión de la cultura local. Favorecerá la economía de los pueblos que le acogen y la diversidad cultural.

8. No adquiera flora y fauna protegida, ni productos derivados de dichas especies. Es un delito y contribuye a su extinción.

Las recomendaciones para un turismo sustentable, son las siguientes:

9. En su destino disfrute conociendo la cultura, costumbres, gastronomía y tradiciones de las poblaciones locales. Respételas y acérquese a ellas, tienen mucho que contarle.

1. Al planificar su viaje, elija aquellos proveedores que le ofrezcan garantías de calidad y de respeto a los derechos humanos y al medio ambiente.

10. Trate de contribuir con su presencia al desarrollo de un turismo responsable y sustentable, construyendo con su viaje un planeta más saludable y solidario.

2. Utilice los recursos naturales, como el agua y la energía, con moderación. Recuerde que son bienes escasos.

Siguiendo estas diez recomendaciones el turista contribuirá a conservar la riqueza biológica de la tierra y a mejorar las oportunidades de desarrollo de muchas personas, apoyando así las prácticas de turismo sustentable, es por esto que el turismo sustentable debe ser una prioridad tanto, para el gobierno, empresas y la población en general.

3. Trate de minimizar la generación de residuos. Son una fuente de contaminación.

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MI ESPACIO

La importancia de la

ANTES

decoración en un hotel Por: Arq. Myriam Miranda Páez MP Arquitectura Interior mp.arqinterior@gmail.com

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a decoración de hoteles da vida a un espacio, tanto en el interior como en el exterior de cada desarrollo turístico; ya que la correcta congruencia de diseños establecidos en los proyectos de decoración turística logra el mejor resultado posible con la personalidad del propio hotel. Hoy en día que buscamos un hotel ya sea por trabajo hasta para una merecidas vacaciones, buscamos que logren 100% nuestras expectativas. Uno de los aspectos en los que nos fijamos es en las fotos de las habitaciones y los comentarios de los clientes. Así que siempre optamos por los de mejores comentarios y mejores imágenes representativas tanto de habitaciones como áreas comunes. Los hoteles en consideración a estos puntos están cambiando su forma de actuar en cuanto a decoración en interiorismo se basa. Con el fin de ser más competitivos y ofrecer mejor servicios a sus clientes. Es por eso que la decoración, el interiorismo o el estado del mobiliario pueden dar una experiencia fascinante o completamente desastrosa a la vista del cliente.

DESPUÉS

ANTES

Como interioristas aparte de revisar la limpieza y servicio. Debemos tomar en cuenta ciertos elementos a la hora de rediseñar una habitación de hotel, como es la comodidad del colchón, iluminación, ruidos, conexión a internet. Que son aspectos más emocionales para los clientes que lograrán un mejor resultado a la hora de visitarlos y tomando en cuenta estos puntos logramos un buen gusto en decoración. También podemos innovar con materiales antibacterianos, realizar diseños de muebles que faciliten la limpieza, integrar todos los elementos necesarios para lograr una decoración armónica y así lograr al final un cliente satisfecho.

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DESPUÉS

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Diversión en confort Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Directora de arte en: Feer Grijalva “Diseño Creativo Gráfico y Arquitectónico”. feer.gp@gmail.com

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oy en día sabemos que la vida va a prisa y es de suma importancia contar con espacios en los cuales podamos relajarnos del stress que genera el día a día y que mejor que hacerlo en nuestro propio hogar en compañía de nuestros seres queridos; es por ello que hablaremos de la sala de estar, estancia o sala de TV; como gusten decirle este es un espacio multifuncional en el cual podamos compartir momentos inolvidables con familiares y amigos sin dejar de lado el diseño, modernidad y buen gusto. Para dar inicio con el diseño adecuado de una sala de estar es indispensable una distribución correcta del área. Lo primero y más importante que hay que hacer es analizar el espacio detenidamente y determinar qué pared sería la más adecuada para montar el centro de entretenimiento ya que ésta debe tener suficiente espacio para el mobiliario y equipo que desees instalar y sobre todo tratar en lo posible que visualmente se pueda ver de todos los ángulos del cuarto. Traza un diagrama del cuarto dibujando la ubicación que deseas para tus muebles y el sistema de imagen y sonido, el dibujo no tiene que ser perfecto con medidas a escala; sólo has un croquis del área observando bien cada punto de la habitación desde accesos, ventanas y demás elementos que existan en el área; esto nos ayudará a crear un diseño ordenado y a la vez aprovechar al máximo el espacio, añadiendo áreas para sentarse sin dejar a un lado la circulación. En base a este croquis y a tus medidas viene la elección del mobiliario, el cual debe de ser cómodo y multifuncional. Según el tipo y tamaño de televisor que tengas, considera el tipo de mueble. Existen en el mercado varios modelos de centros de entretenimiento con niveles, repisas y cajonería que pueden ayudarte a ordenar tu espacio. O si tu idea es colocar tu televisor en la pared, considera qué mueble utilizarás para los otros elementos que acompañarán tu tele: videojuegos, reproductores de video, home theater, etc. Piensa en las conexiones y cómo se verán los cables. Nada peor que un rollo de cables desordenando la pared.

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Al ver una buena película o nuestra serie favorita se busca hacerlo recostado en un cómodo asiento. En ese sentido, los sillones deben ser ergonómicos, regulables y con reposa cabeza para un mejor confort. Este ambiente puede tener un diseño relajado, espontáneo y divertido, lo cual puedes lograr colocando un sofá en “L” y acompañarlo con puff, ya que un asiento extra nunca está de más. Podemos colocar un tapete peludo o una alfombra la cual aísla las vibraciones sonoras y reduce los ruidos molestos que se producen al caminar, además unas mesas auxiliares en los extremos del sillón y la mesa de centro para colocar los objetos que se requieran tener a la mano, como el control remoto o las botanas. Lo principal es que el televisor se vuelve el punto focal de tu espacio, es decir, es el centro de la atención dentro de la sala. Todos los demás muebles y elementos giran en torno a él, por lo que los muebles o al menos el sillón principal, los debes acomodar de forma que todos los que se sienten ahí tengan una visión cómoda y perfecta de la tele. Para ello considera la distancia recomendada entre la televisión y los asientos que aparece en el siguiente cuadro:

Televisores panorámicos Pulgadas 20 26 32 37 40 42 46 50

Distancia mínima en metros 0.68 1.14 1.39 1.63 1.76 1.85 2.02 2.20

Distancia máxima en metros 1.69 2.86 3.47 4.07 4.40 4.62 5.06 5.50

En cuanto a la iluminación y los colores, trata que el color de la pared donde esté ubicado el televisor sea un tono neutro y claro. Un color intenso puede ser distractor. Si es que tu sala tiene una ventana o entradas de luz, considera reforzar las cortinas o usar un block out el cual no permitirá el paso de la luz para así evitar los reflejos, o sombras alrededor de la tv y así el lugar se asemeje más a un cine y permita ver la televisión con más emoción. La mejor opción es colocar una iluminación gradual, que te permita nivelarla según el momento y el uso que le des a tu sala de estar. Puedes hacerlo colocando un dimmer con el cual tú regulas la intensidad de la luz manualmente. Con estos consejos podemos asegurar que tu sala de estar será un espacio cómodo y funcional en el cual puedes pasar los momentos de mayor distracción del día ya sea sola o acompañada; por este motivo nada mejor que esté hecha a tu gusto y medida con todas las funciones que ocupes abarcar en ella; sin dejar de lado que será un amiente relajado y divertido. No olvides que el ambiente que debes generar, tiene que ser acogedor, abierto al descanso y la diversión.

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A LA HORA DEL CAFE

Los buenos tiempos Por: Lic. Denisse López Morán Especialista en Asesoría Jurídica denisselpz@hotmail.com

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e gustaría decir que extraño los viejos tiempos, sin embargo jamás viví en ellos. Los añoro sin extrañarlos ya que jamás fueron míos, pero me habría gustado que lo fuesen. Me habría encantado nacer en una época menos moderna, menos “cool”, en esos tiempos cuando las personas describían los eventos como “bonitos” en lugar de padres, cuando las personas eran “educadas y agradables” en vez de alivianadas. Cuando la comida se servía caliente en la mesa de tu casa y las salidas al restaurante eran sólo en ocasiones muy especiales, cuando los invitados a comer se quedaban a la sobremesa conversando sobre sus intereses, proyectos y vidas, en lugar de ignorarse mutuamente ante 6 ventanas de conversación del whatsapp. Me gustaría haber visto a los jóvenes quedarse congelados en una mezcla entre temor y respeto cuando llegaba el papá a la casa después de trabajar, o escuchar sus respuestas serias y bien pensadas cuando su mamá les preguntaba ¿Qué ha sido de aquello? Esos tiempos en los que la gente de cualquier edad se detenía de hacer fechorías por miedo a que se enteraran los demás. La modernidad actual me incomoda. Ahora todo está permitido menos tener una opinión sobre algo. Ciertamente, puedes apoyar la libertad de expresión pero no puedes oponerte a los contenidos cínicos de los programas de televisión, para eso no hay libertad de expresión. Puedes manifestarte públicamente en contra del abuso verbal y físico entre niños, pero eres un cavernícola si sugieres dar una nalgada a tiempo. Ahora los padres ya no aconsejan a sus hijos por miedo de que se enojen y se vayan de la casa, dejando de lado la labor de padres y esperando que un día, con el tiempo, ellos aprendan solos. Yo viví eso, la locura de ser “libre” y verdaderamente fue eso, una locura. De haber estado cuerda y en mis cinco sentidos no habría hecho más de la mitad. No fue culpa de una sola persona, ni de mis papás, ni de mi familia, fue cosa de la modernidad. De este mundo desordenado de reglas en proceso, de teorías sin sentido que pasan del tintero 34

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de un bohemio a la estantería de verdades absolutas. Una época de seguidores, de “nuevos descubrimientos” y métodos innovadores para prácticamente todo. Ya ni el arroz se come de la misma manera que antes. Todo es nuevo, “cool”, relajado. Sin embargo no puedo decir que todo me desagrade. Me gusta mucho que en estos tiempos haya una sensación general de que todo es perdonable, pero no me gusta el descaro del que se la pasa exigiendo el perdón sin esforzarse por ser mejor. Me gusta que sean tiempos que propician las segundas oportunidades, pero me impacta la inconsistencia en las acciones de las personas. Rompemos y dejamos atrás para empezar algo nuevo, algo que luego rompemos, dejamos atrás y empezamos otra cosa nueva. ¿Qué ha sido de conceptos como remendar, reparar, restaurar, retomar? Sé que hay cosas que no son de estos tiempos, que son de todos los tiempos. Pero algo también sé. En cada época hay gente que tiene los ojos bien abiertos y se concentra en equilibrar la balanza para que la opresión no sea extrema ni la libertad sea desenfrenada. Podríamos decir que son personas que nunca están conformes, que saben que siempre podemos aspirar a ser mejor. Siempre están esos que no van con la corriente y se atreven a decir en voz alta palabras importantes como: Integridad, Honestidad, Justicia, Pureza, Honor, Coraje, Sacrificio, Respeto, Amor.

Personas que edifican con las palabras, que demuestran con el ejemplo, que defienden las causas perdidas y las ganan. Esas personas que no se conforman con menos y hacen que quienes los encontramos, cualquiera que sea la época en la que vivamos, nos demos cuenta que se puede vivir más intensamente. Personas que nos enseñan cómo hacer para vivir por encima de las circunstancias, y ¿Sabes? Cuando vives así, realmente no importa en qué época estés.

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¿Qué debes considerar

si vas a salir de viaje

con tu perro? Por: C.P. Brenda Arleth Ruiz Saldaña Pata de Perro arleth_ruiz@hotmail.com

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i eres de los que no se despega del perro ni en vacaciones es importante que a la hora de planificar tu viaje tengas en cuenta hasta el más mínimo detalle, es por eso que te damos estos tips.

Hay algunos hoteles que admiten perros pero por desgracia en nuestro país aún hay muchos hoteles que no admiten animales. Por lo tanto, es importante que antes de escoger nuestro destino, investiguemos si existen lugares en los que nos podamos ir en compañía de nuestro perro, también es importante que cuando nos hospedemos en algún sitio seamos respetuosos, procuremos que nuestro perro no moleste a los huéspedes y seamos limpios para no tener ningún problema. Antes de salir de casa es imprescindible que el perro tenga puestas todas sus vacunas al día, como la de la rabia, el moquillo, la hepatitis, la leptospirosis, la parvovirosis y la de la tos de las perreras. Además deberá estar protegido contra parásitos externos como pulgas y garrapatas.

La maleta del perro Debes llevar los siguientes artículos: • La cartilla de vacunación actualizada, por si ocurre algún incidente que haga necesaria su presentación. • En caso de viajar al extranjero, el Pasaporte para Animales Domésticos. (Aplica si vas a viajar a Europa) • Llevar la dirección de algún centro veterinario que esté cerca de donde nos alojamos. • Es conveniente que la alimentación de nuestro perro sea la misma a la que está acostumbrado. Lo más recomendable es que la llevemos nosotros, no sabemos si donde vamos podremos encontrar la misma marca a la que está acostumbrado nuestro perro. • Tampoco debemos olvidar otras cosas importantes para el día a día de nuestro perro como son el bebedero, algunos juguetes, la cama o alguna manta.

Viaje en carro El medio de transporte más cómodo para nuestro perro es el carro, ya que estamos en contacto con él en todo momento y si pasara algo podríamos parar el vehículo y atenderlo al instante. Cuando viajemos en carro, es importante tener en cuenta que: • El perro debe estar acostumbrado a viajar en carro.

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• Si nuestro perro es propenso a marearse, no debemos darle de comer antes de iniciar el viaje. Y, por si acaso, también podemos hacerle tomar una pastilla antimareo y colocar una toalla en su sitio (para evitar que manche la tapicería del carro). • Ejercitar al perro antes de empezar el viaje, así estará más cansado y en consecuencia más calmado durante el viaje. • En ningún caso podemos viajar con el perro dentro del maletero del coche. Si hay una mala combustión, los gases desprendidos por el motor pueden ser mortales para el animal. • El perro no debe sacar la cabeza por la ventanilla, podría contraer enfermedades como otitis o conjuntivitis. • En los viajes largos hay que hacer paradas periódicas cada 1 o 2 horas para que el perro pueda beber y “estirar las piernas” tal como lo haríamos nosotros mismos. • Cuando vayamos a hacer una parada es importante atar la correa al animal antes de salir y no soltarlo hasta asegurarnos de que en la zona no hay peligro para que pueda correr libremente. Si nos vemos obligados a dejar momentáneamente al animal dentro del coche, deberemos buscar un lugar en sombra y abrir ligeramente las ventanillas, esto siempre y cuando las temperaturas lo permitan.

Viaje en avión Cada aerolínea tiene su propia normativa, así que antes de comprar el boleto debes primero informarte. Normalmente, en función del peso, nuestro perro podrá viajar con nosotros en cabina o tendrá que ir dentro de una jaula en la bodega. Para viajar en cabina existen una serie de requisitos: • Autorización previa por parte de la compañía ya que es habitual que exista una limitación en el número de animales admitidos. Nuestra petición podría ser denegada si ya hubieran otras reservas previas • Animal pequeño, peso inferior a los 6 Kg. • Jaula transportadora segura y cómoda Por lo general los perros con un peso superior a 6-7 Kg deberán viajar en la bodega, situación que les provoca bastante estrés. Consulta con tu veterinario la posibilidad de administrarle algún sedante antes del viaje y procura evitar este tipo de viajes. Como excepción, los perros guía de personas invidentes están exentos de cualquier pago, eso sí, han de ir equipados, con bozal, correa y collar.

Viaje a la playa Si vamos a una playa en la que la entrada de perros no esté prohibida y nuestro perro se baña en el agua, tenemos que saber que debido al agua salada y a la arena, la piel y el pelo se resecan. Lo más recomendable es que después del chapuzón, una vez en casa o en la habitación del hotel debemos bañar al perro con agua dulce (sin jabón) para eliminar restos de sal. Y lo más importante debe el perro no debe molestar a las demás personas, así que es mejor ir en horas menos concurridas. Para evitar el golpe de calor, es recomendable evitar prolongadas exposiciones al sol y mojar de vez en cuando al animal. Siguiendo estas indicaciones vas a tener unas vacaciones maravillosas en compañía de tu perro. No presumas que tu perro te costó muy caro, presume que le salvaste la vida, si quieres más información te invito a que consultes nuestra página: http// patadeperro.org.mx/ o búscanos en Facebook como Pata de Perro Oficial. www.metropolirosa.com

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EN EL DIVán

En Primera Persona

Haciendo un tour por mi vida Por: LCC. Celina Bailón Coordinadora de Capacitación Grupo Desarrollo Infraestructura. Mina Mulatos ccelinabailon@gmail.com

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Se te ocurrió alguna vez apagar tu celular y emprender una aventura tipo comer, rezar, amar y andar por el mundo conociendo cosas y personas nuevas, probando nuevos sabores, enamorándote de un extraño? A mí sí, pero luego vi lo caro que salía, los riesgos que corría y que ya estaba enamorada de alguien, así que decidí adaptarlo a mis posibilidades y necesidades. Te dirán que ni el dinero ni los miedos pueden limitarte y así es, pero seamos honestos, si tienes más de 30 ya no te entusiasma tanto como a los 20 agarrar una mochila con “lo básico”, salir sin destino y sin la certidumbre de que regresarás sana y salva a casa. Por eso en esta ocasión te invito a hacer un “tour interno”, es muy sencillo, muy útil y muy barato. Se trata de ver qué tenemos y qué de eso nos sirve, qué nos estorba y qué nos beneficiaría soltar. Hablo de todo, pertenencias materiales, cuestiones emocionales, hábitos y personas. Aquí te va mi idea personal de “me gusta mi vida pero definitivamente la puedo mejorar”.

¿Con qué me quedo? Yo siempre empiezo por fuera. Ya sabes, abres tu clóset y te encuentras con un montoncito de blusas que no te pones desde hace dos temporadas atrás, abres las cajas con la ropa de invierno para enjuagarla y quitarle el aroma a “guardado” y te das cuenta de que la mayoría de los suéteres no los has usado, ni los piensas usar, pero hay uno que te regalaron y tiene cierto valor y posibilidades… no te mientas y no le mientas al pobre suéter, no vas a usarlo. Y lo mismo pasa con tu tocador y las cremas, con el baúl y las cartitas, con el refrigerador y la comida guardada (espero esa no tenga dos temporadas), con el librero y los recuerditos de bautizos que hacen odies tener que sacudir. Bueno, ¿por qué los conservamos? Todas tenemos algo de “acumuladoras”, por los motivos que sean y en diferentes niveles. Pero acumuladoras al fin. Lo ideal es tomar todo eso que no usamos y que ocupa espacio en vano y hacer lo mejor posible con ello; no se trata sólo de deshacerse de esas cosas, se trata de que esas cosas signifiquen un bien fuera de donde están. Por ejemplo la ropa: una opción es venderla o donarla; si la vendes en algún bazar, por ejemplo, estarás recibiendo ganancias para comprar tal vez nuevas prendas, te estará dando más de lo que te daba guardada. Si la donas, estarás beneficiando a otros, ¿sabes cuánta gente en la ciudad no tiene nada qué ponerse? Sé que no puedes ocuparte de todos los problemas de la sociedad pero sin duda puedes aportar algo a quienes no tienen tus posibilidades. ¡Vende, dona, regala, tira! El caso es botar todas esas cosas inútiles de tu casa.

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Cargas inútiles Ok, has limpiado tu entorno, estás lista para sentarte y disfrutar de ese nuevo espacio sin ocupar, listo para llenarlo de cosas buenas, o mejor aún, para dejarlo así permitiendo que la energía circule con total libertad. Ahora, ¿qué tan libre te sientes tú? A lo largo de la vida, las mujeres quienes somos un poco más aprensivas, vamos acumulando en nuestro interior viejos amores, amistades perdidas, proyectos inconclusos, planes e ilusiones. Bueno, es tiempo de hacer un viaje por todas esas asignaturas pendientes y ver cuáles puedes concluir y cuáles sería bueno simplemente desechar. Ojo, no digo que debes hacerte un “coco wash” y olvidar todo lo vivido, nada de eso, más bien es lograr con mucha inteligencia emocional que todo lo que guardas sea un bonito recuerdo o un buen aprendizaje, no un peso en tu espalda. Estas son las habilidades principales de una personal emocionalmente inteligente, muy útiles para este tour:

• Eres la dueña de tu vida ¿sabías? pero como dijo el tío Ben, “un gran poder, conlleva una gran responsabilidad” (sigo negándome a pensar que la frase la creó Stan Lee, pero no he encontrado el origen), esto nos lleva al autocontrol, estar conscientes de que tu estado emocional no depende de nadie más que de ti misma; “fulano me hizo enojar”, lo decimos constantemente, pero la verdad es que esa persona puede hacer hasta lo imposible por molestarte y que lo logre dependerá del poder que le cedas para hacerlo. No seas esclava de tus emociones, sé la gobernadora de ellas. • Suelta de tu vida todas esas personas y/o cosas que no te permiten despertar motivada, con entusiasmo por lo que viene en tu día; abre los ojos, da gracias por un día más y encuentra en tu plan diario algo, aunque sea algo pequeño, que te pinte una sonrisa y te asegure que tu hoy valdrá mucho la pena. La emoción desde su raíz, significa “moverse a”, todos nacemos con un programa de reacción automática ante las cosas y situaciones que se nos presentan, esa reacción se ve moldeada por nuestra educación, nuestro entorno y nuestra cultura y son todos estos aspectos los que nos permitirán reaccionar de tal o cual manera. Eres un ser consciente, sabes lo que quieres, lo que te gusta, lo que te hace feliz, mueve tu vida hacia ello todos los días. • Se empática con tu entorno, con tus compañeros de trabajo, con tu pareja, con tus hijos, con el medio ambiente, con la sociedad. Si después de ponerte en los zapatos de la otra persona, esta sigue deteniéndote, sigue molestándote o mermando tu entusiasmo, suéltala, si no puedes sacarla de tu vida, haz lo que esté a tu alcance para vivir con ello sin afectarte. Sí, ser empáticos con los demás denota inteligencia emocional, pero no olvides ser empática contigo misma y dejar bien claro lo que necesitas en tu vida para ir por ello. Bueno exitosas mujeres, si después de hacer todo esto (tal vez ya lo han hecho) siguen sintiendo unos deseos incontrolables por salir de casa, de la rutina y vivir una nueva experiencia, ¡háganlo! no se limiten y busquen de acuerdo a sus posibilidades la forma de vivir esa aventura de la manera lo más placentera posible. Si haciendo un tour por tu persona te sientes feliz de todo lo que encontraste y reviviste, estás lista para salir con la seguridad de que el regreso no significará frustración, sino un retorno a tu centro, a tu hogar, a tu lugar favorito, A TI MISMA.

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Las castañas se tiñen de rubio Por: Lizeth Aros Luna Estudiante del Centro de Educación Bilingüe lizetharos29@gmail.com

“La superficialidad siempre va corriendo para disimular su vacío, pero no sabe a dónde va”

chicas que no están en su grupo, claro a los chicos no les dicen nada para que todos estén babeando por ellas.

Has escuchado hablar de la superficialidad y de la superficialidad como modo de inclusión social? Hablamos de que esto es muy común en las mujeres, incluso en las niñas y adolecentes, se vuelven superficiales para poder ser populares y aceptadas. Las personas cambian para poder entrar a un grupo social. Elijo compartir este tema con ustedes lectoras, porque creo que es un caso muy usual en la vida cotidiana, especialmente el ojo del tigre en las escuelas.

Según la real academia de España se define superficial como perteneciente o referente a la superficie, aparente, sin solidez ni sustancia y frívolo sin fundamentos.

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Existen varias obras en las que se encuentran estos casos, como el libro de “Mi vida de rubia”, novela de Flor Aguilera García; su primera edición fue en noviembre de 2008. La historia se trata de una chica “rechazada” -¿Es más importante que una niña sea bonita o inteligente?”es la pregunta que Pamela le hace a su mamá. Claro que su mamá como buena madre optó por decirle que la segunda opción era mucho más importante, pero vivimos en un mundo superficial donde el amor entra por los ojos. En la historia se cuenta que ellos viven en San Miguel de Allende, pero se mudan de ciudad porque a su papá le ofrecieron trabajo en el D.F. y se establecen en la casa de sus abuelos. Pamela aprovecha para cambiar completamente su estilo, compró ropa, maquillaje y se tiñe el cabello de rubio –“si las niñas populares tienes el cabello rubio, todas lo quieren tener así”. Al entrar a la escuela se encuentra con algo inesperado, “Las Reinas”, un grupo superficial de 4 chicas, posteriormente 5 con Pamela, que son las más populares de la escuela y humillan a todas las demás 40

Pero, ¿qué es hoy en día la superficialidad en sí? Y, ¿por qué se vuelve un tema tan relevante para la humanidad hoy en día? Se podría describir a lo superficial como aquello que podemos apreciar a simple vista sin ir más allá de las cosas, el problema es que a lo largo de toda la historia las cosas más banales, más superficiales, han tenido una gran relevancia a nivel social para la mayor parte de la población, superando al ámbito más profundo. Las apariencias hoy en día son parte importante de la sociedad, en ciertas ocasiones la superficialidad llega a extremos que incluso pasan a ser considerados discriminación, las personas se fijan constantemente en las apariencias y a partir de esto se generan un pensamiento acerca de lo visto sin antes conocer a la persona, esto se llama prejuicio.

Pero, ¿qué es la inclusión social? Creo que todos le damos un diferente significado a este concepto, por el alcance que tenemos de ella, y también como la creemos importante. Pero hablamos de que la inclusión social es la manera efectiva de participación en una democracia. Su principal característica es que desconoce la discriminación, además de procurar www.metropolirosa.com


satisfacer por todos los medios los requerimientos sociales, económicos, políticos y culturales teniendo como principal fundamento la singularidad y la legitimidad de la diferencia. Según nuestra vida cotidiana- ahora para la humanidad- la inclusión social no es tanto como la definición que nos muestra arriba. Se trata de querer entrar a los grupos populares de la escuela o de la sociedad misma, para ya no ser rechazada y tampoco “buleada”- un nuevo término que se presenta, los niños populares lo practican con los niños rechazados-. Retomando las obras que comentaba, en “Mi vida de rubia”, Pamela tiene la oportunidad de cambiar y eso hace, ella realmente cambia para poder ser incluida a un grupo social. El personaje principal de la historia se da cuenta o la hacen darse cuenta de que ha cambiado, y que eso no la llevará a nada bueno sino solamente a cometer errores. Pamela cree que nadie la quería, hasta que llegaron sus nuevas amigas superficiales, pero se olvido de las personas que realmente la querían desde el principio tal y como era – popular o no popular, bonita o no bonita- realmente da igual. Al final la chica se da cuenta de que la superficialidad no trae nada bueno. Ella prefiere seguir su vida, claro más feliz de cómo la vivían al principio, pero ya no más con superficialidad ni importándole la inclusión social. Y, ¿por qué la superficialidad en la vida cotidiana? Porque existen los “estereotipos” y los medios de comunicación. Hablamos de que si las modelos son flacas, todas las mujeres quieren ser flacas, si las modelos usan mini faldas todas quieren traer mini faldas. Me gustó este libro ya que toca temas como la anorexia y la bulimia; estos temas son muy comunes en la vida cotidiana, muchas niñas mueren por esta enfermedad alimenticia. Y si hablamos de la vida cotidiana no nada más las mujeres; existen niños o adolescentes que ven a modelos músculos y sexys y ellos quieren ser así, vigorexia se llama este trastorno alimenticio, en el que se inyectas sustancias como esteroides y haces ejercicio de más para poder tener esos cuerpos.

Las personas cambian pero luego se dan cuenta del daño que han hecho; aquí es donde entra la aceptación personal. Tú te debes de aceptar a ti misma sin importar que las personas superficiales no te acepten. El problema de este tipo de personas es que no se aceptan a ellas mismas. Para mi opinión no hay persona perfecta, existe la superficialidad, pero también existen las mujeres que creen en ellas mismas, y para mi es más importante eso que otra cosa. Cualquier persona común que se quiere a ella misma tiene la oportunidad de vivir la vida sin problemas y también tiene la misma oportunidad que todos. “Ser hermosos significa ser tú mismo, tú no tienes que ser aceptado por los demás, sólo tienes que aceptarte a ti mismo”

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Luciérnagas Por: Zulema Bustamante C. zulebu@hotmail.com

Mágicas chispas peregrinan en el aire de la discreta noche. Su profético brillo ilumina los sueños, las esperanzas y las tristezas, que anidan en las almas. En su fluir, maravillan a la luna que sonríe celosa de tan suntuosa gala, mientras los sonidos nocturnos guardan silencio en reverencia a su emotiva presencia. Al ahondar en la neblina su destello persevera. Abandonan el sutil vapor, cuando arbustos y capullos observan con fervor su resplandor, que al posarse sobre ellos se embellecen. La sumisa oscuridad se rinde, tolerante la visten de luces como llamas eternas de la infinitud, que en la frialdad de las tinieblas me recuerdan, que mi luz jamás debe extinguirse.

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MI AGENDA

CARTELERA

2015

SONORA SPAY TOUR Esterilización

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TALLER INTENSIVO EDUCANDO CON DISCIPLINA POSITIVA

25, 26, 28 y 29 de junio

Universidad de Sonora Venta de turnos Cupo limitado a 400 mascotas Informes: Facebook Pata de Perro

11 y 12 de julio Sábado y domingo Derribando Muros A.C. Informes: derribando.muros.ac@gmail.com

Hermosillo, Sonora

Hermosillo, Sonora

SER PADRE ES…

NICK VUJICIC

Con Manuel Ballesteros

¡Un Espíritu Invencible!

Fecha: 15 de julio Hora: 20:00 hrs. Lugar: Auditorio Cívico del Estado

25 de septiembre

Lugar: CUM Informes: 285 4243 y 662 326 4387

Hermosillo, Sonora

Hermosillo, Sonora

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Metrópoli Rosa 20  

Metrópoli Rosa 20

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