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Las empresas familiares de mujeres

Cambios que renuevan Las mujeres

se apoderan

El control emocional previene sobrepeso

MAYO 2015 $25.00 M.N.

Handy Campillo

Congruencia y equilibrio: Disciplina Positiva Revista Digital www.metropolirosa.com

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CONTENIDO

DE TOUR

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Pink Day Rodeo

MI IMAGEN

08

5 tendencias de verano

MUNDO EMPRESARIAL

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Las empresas familiares de mujeres

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A LA VANGUARDIA

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EJEMPLO DE MUJER

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BIENESTAR

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Son madres y son exitosas

4 Marketing sustentable: campañas inolvidables Congruencia y equilibrio: Disciplina Positiva, Handy Campillo Cultivar tu salud

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El control emocional previene sobrepeso

EN SU PUNTO

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Tomates rellenos de carne

ME TRóPOLI VERDE

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Luce tu rostro naturalmente

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Productos orgánicos, ya no es una moda, es un estilo de vida

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Bicicleteada por el Día Internacional de la Madre Tierra

MI ESPACIO

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A LA HORA DEL CAFé

38

Cambios que renuevan La vida: Una experiencia más allá de lo agrio y de lo dulce

39 EN EL DIVáN

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¿Qué debes considerar antes de adoptar un animal de compañía?

42 MI AGENDA

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Pequeños detalles...

Cartelera de eventos

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Oruga

La mejor revistawww.metropolirosa.com digital


Desarrollo familiar y social

Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

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gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws

L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje

En portada / Lic. Handy Campillo Fotografía / Dave Tenorio

COLABORADORAS L.D.G Esther Martínez, L.M.I Paulina Herrera, Arq. Myriam Miranda Paez, Lic. Fernanda Grijalva, Arq. Karla Erickson Merino, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Arq. Laura Fiorella Henriquez Balcázar, Lic. Marcela Miramontes, Alejandra Villaescuza , Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, Yesenia Dousseth Sierra, Lic. Paloma Peñuelas Félix, Lic. Vivián Bellot, LSC Marisela Samaniego Martínez, Lic. Marisol Astiazarán, Lic. Alma Angélica Figueroa, Lic. Fernanda Ramos, Miriam Fierro León.

info@metropolirosa.com

(662)301 8506 Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite. www.metropolirosa.com

Toda sociedad aspira a tener mejores condiciones para el desarrollo de las personas en general y en particular que sus familias sean más integras, con principios y aspiraciones de crecer, de ser mejores en todos los aspectos y que esta mejoría les genere la suficiente felicidad tanto personal como familiar. En las demandas ciudadanas más sentidas y promovidas por la sociedad activa hacia quienes están en los diferentes niveles de gobierno y sobre todo los electos, siempre van encaminadas a exigir mejores condiciones en los servicios públicos y en cuestiones de seguridad, así como en lo urbanístico de las ciudades y municipios, de la prestación de la salud, facilidades para acceder a una buena educación, las oportunidades de empleo, el financiamiento para desarrollar negocios y la promulgación de leyes y reglamentos necesarios para un desarrollo armónico e integral. En lo particular, buscamos ser mejores en el aspecto familiar, eligiendo lo mejor para nuestra familia, tanto en dónde vivir y dónde estudiarán nuestros hijos, realizar un trabajo remunerado o por nuestra cuenta como empresarias y hacemos el esfuerzo para hacerlo bien, para lograr lo que queremos. En lo general, debemos elegir funcionarios por votación, los que consideramos que puedan realizar, ejecutar y dar respuesta cabal a las demandas ciudadanas en forma oportuna, aplicando en forma correcta y honesta los recursos públicos que ponemos en su custodia para su buen uso. Que lo hagan bien para que se logre lo que como mujeres madres de familia buscamos y exigimos. Metrópoli Rosa es una revista cuya línea editorial es muy objetiva y por ello nuestros comentarios, producto de una apreciación de lo que sucede se convierten a veces en recomendaciones y por qué no también en exigencias, con el único fin de que nos desarrollemos en una mejor sociedad, defendiendo nuestros recursos y que quienes asciendan al mando cuiden de ellos que les son ajenos y que lo hagan aún mejor que los propios, para así alcanzar algún día una sociedad más honesta y justa. Busquemos juntos un óptimo desarrollo social y familiar, tratar o exigir que se haga un mejor gobierno, unos y otros se complementan y no debemos de estar desarticulados. Cuidemos la integridad de nuestras familias, exigiendo y demandado a las autoridades que están por sentarse en sus sillas. Mi recomendación es que nada nos detenga, hagamos y exijamos lo correcto, pues esto es nuestra responsabilidad desde el enfoque familiar y ciudadano. Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial 5


DE TOUR

Pink

Day Rodeo Por: Ana María García Hernández Organizadora de Pink Day Rodeo Grupo de Mujeres Cabalgando ana_garcia21@hotmail.com

C

on el objetivo de reunir a señoras, jovencitas y niñas que aman el deporte ecuestre, se llevó a cabo el Pink Day Rodeo en la Expogan 2015, estas mujeres nos deleitaron con varias suertes como son barrileras, lazo doble, lazo sencillo, teampenning y caballo bailador Un día dedicado a las mujeres para motivarlas a seguir en este deporte, tal vez aún no sean unas campeonas estatales ni nacionales pero si seguimos esforzándonos lo lograremos. Además, se realizó para recordar a las víctimas de cáncer de mama y la importancia de los chequeos constantes, sin dejar a un lado los diferentes tipos de cáncer que afectan a la mujer. Recordamos también, la importancia de cuidar nuestra salud y si por algunas circunstancias resultamos positivas en esta enfermedad, y es detectado a tiempo tenemos la fuerza para luchar y salir adelante. Le agradezco a mi amiga Alma Romero por invitarme a formar parte del Comité Organizador de Expogan y participar en Pink Day Rodeo. Es el tercer año que se lleva a cabo, cada año hay más participantes. Algunos de los patrocinadores a quienes les agradezco todo su apoyo es El Mezquite Sombreros, Sonora Saddlesy, Botas Santana y Rincón Ecuestre, ya que me doy a la tarea de conseguir patrocinios para premiar a las participantes.

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En esta ocasión participaron en las diferentes disciplinas:

Barriles

Karla Paola, Aracely Velducea, Lluvia Riesgo, María Melissa Armendáriz, Mónica Iveth Sánchez Cabanillas, Graciela Marine Cruz Lauterio, Ketzel Espinoza Siqueiros, Xóchilt Valdez, Fernanda Amavizca Rascón, Ana Paula Amavisca Rascón, Ana Lucía Tapia, Esthefany Campa, Ana Biebrich, Nicole Moren Duran, Natalia Durazo Fierros, Mitzy Munguía, Ángeles Barraza, Kenya Yánez Lucero, Lety Villegas, Mayra González, Inés Romo, Camila Rodríguez, Adriana Ruiz, Camila González, Marine Cruz, Guadalupe Miranda Sotelo, Elizabeth Córdova, Blanca Valdez, Samanta Cons, Fátima Trellez, Emilia Contreras, Regina Trelles, Andrea Elías, Marine Cruz, Valeria Iridian Romo Álvarez, Natalia Federico Ruiz, Breyda Ruiz, Anett Laguna, Ana Lucia Lohr.

Teampenning Equipo Las Mujeres: Blanca Valdez, Samanta Cons y Lizz Mont Equipo Barrileras: Xóchitl Valdez, Ana Biebrich e Inés Romo

Lazo

Cira Fontes, Yessica, Lety Villegas

Caballo Bailador

Estefany Gastelum y Alejandra Vidal

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MI IMAGEN

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tendencias de

verano

Por: L.M.I Paulina Herrera Fashion Blog México pauherrera@fashionblogmexico.com

¡

El verano ha llegado! La ciudad de Hermosillo nos deleita con su clima cálido desde antes de las fechas oficiales, pero viendo el lado bueno, nos permite adoptar las últimas tendencias ¡antes que el resto del país! En esta ocasión la moda nos enseña que todo vuelve, las décadas de los 70’s y 90’s invaden las tiendas de ropa, nos da oportunidad de sacar nuestros tesoros más escondidos, además de esta, hay más tendencias que son fáciles de usar durante este verano 2015, aquí te compartimos nuestros 5 favoritas.

Ropa setentera Si hay algo seguro en la moda, es que ¡todo vuelve! Además de los 90’s apoderándose de los accesorios, los 70’s han llegado para quedarse con vestidos hippies y pantalones acampanados, ¡dile adiós a tus skinny jeans!

Look total de mezclilla La mezclilla es un básico en el closet de toda mujer, sin importar la temporada la utilizamos en jeans para completar nuestros looks, para éste verano ¡úsala en todas tus prendas! Combina camisas con pantalones de mezclilla, atrévete a usar diferentes tonos para darle un toque rebelde.

Combinación imperfecta Las mamás nos enseñaron a que la ropa debe de combinar, zapatos del mismo color que la bolsa, ¿te suena familiar? Olvídate del clásico refrán y atrévete a usar colores que jamás habías combinado y estampados de distintos estilos, siempre con moderación.

Kimono El kimono lo vimos en las pasarelas desde la temporada pasada, ahora lo tenemos con más estilos, colores y formas, úsalo arriba de tu traje de baño o con una blusa veraniega, shorts de mezclilla y tus plataformas favoritas, ¡súper chic!

Vestidos de camisa La camisa se usaba antes exclusivamente para los trabajos de oficina y especialmente en hombres, ahora las mujeres la usamos como una pieza básica en nuestro armario, para este verano vienen los vestidos estilo camisa, sólo ten cuidado de asegurarte que quede como vestido y no como una blusa larga. ¿Cuál es tu favorita? Recuerda invertir en piezas que sepas que vas a volver a usar y a reutilizar prendas de temporadas pasadas que quedan con las nuevas tendencias. Síguenos en 8

Fashion Blog México www.metropolirosa.com


¿Qué regalar a papá? Por: Lourdes Robles Directora MKT elmezquitesombreros@hotmail.com

A

nosotras las mujeres varias veces se nos complica lo que le podemos reglar a un hombre, pero sobre todo a nuestro papá, marido, hermano o a esos amigos que son bien padres.

Por ello te brindamos una serie de soluciones como el uso del sombrero, estos no siempre son sólo vaqueros, sino que hay tantos estilos de sombreros como tipos de papás.

El campista. Es al que le gusta la salida al campo, playa, río y

le encanta acampar, para este tipo de papá su sombrero es de gabardina o cazadora porque es un sombrero ligero, para lavar en casa a mano, y que sólo lo usa de fin de semana.

El constructor. Trabaja como ingeniero civil, arquitecto, mantenimiento y requiere del cuidado diario de su piel ya que se expone directo a los rayos UV, su estilo más bien es como el indiana, ya que cubre perfecto su rostro, pero tiene una entrada de aire en la copa y el material de ellos es muy ligero.

El fashionista. Ósea un papá que sobresale por su apariencia y le gusta la moda, además se le da como algo natural ya que los sombreros de vestir y sport son su accesorio ideal. Los sombreros Panamá y cubanos serían el outfit perfecto

El Hispter. Ese pensador libre que usa un sombrero de vestir pequeño en tela, ligero para utilizar en la mitad de la cabeza como para dejar pasar las ideas.

Esta es una pequeña reseña de soluciones para todas las mujeres que deseen este Día del Padre regalar algo de buen gusto y práctico para los papás de su casa.

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Los Tips de Ale

¡Estiliza tu cabello!

Por: Ale Villaescuza Experta en Belleza alejandra_bubbles@hotmail.com

¿

Hoy te quedaste dormida por la mañana y no te alcanza el tiempo para llegar al secado o simplemente sin ganas de tardar más de 5 minutos en peinar tu cabello? He aquí unos tips para lucir un buen estilizado en poco tiempo.

Cabello rizado Si quieres lucir un cabello ondulado o rizado puedes utilizar una crema para peinar, te recomiendo una crema de una marca americana que es una bolita morada, aplicas en tu mano un poco de crema, ladeas tu cabeza y empiezas a moldear tu cabello de abajo hacia arriba presionándolo. Repite del otro lado y listo tus rizos quedarán formados y sin alborotarse.

Cabello lacio Si lo tienes lacio, aplica en tu mano un poco de cera para estilizar y unas gotas de aceite de argan, mézclalo en tus dos manos y aplícalo primero de medios a puntas y cuando ya casi no quede lo pones en raíces, esto hará que tu cabello luzca sedoso y brilloso, y por supuesto controlado.

Agrega volumen Si deseas agregar un poco de volumen, con el cabello húmedo aplica mouse en las raíces y sécalo con la secadora. Esto logrará que tu cabello se levante un poco y se vea más cantidad y volumen.

¡Ahorra tiempo y luce naturalmente bella! Sígueme en Ale Villaescuza Hair&Make Up 10

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MUNDO EMPRESARIAL

Las empresas familiares de mujeres

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as características que distinguen a las empresas de mujeres se originan de las condiciones y la forma como surgen estas unidades, por lo general en el seno de las familias y con recursos aportados, la mayoría de las veces, por los propios integrantes y con muchas dificultades pero, ante todo, con una alta participación e intervención en el ámbito de las decisiones que afectan, para bien o para mal, el desarrollo de la empresa. La interrelación entre los integrantes de la familia y la empresa afecta el desempeño de ésta y sus posibilidades reales de supervivencia, sobre todo porque en su operación y manejo se reflejan relaciones de poder desiguales, en ocasiones abiertamente injustas, para las mujeres empresarias. Como señalan Laura Pérez y Fabiola Campillo en Empresarias y Ejecutivas, en algunos casos la posición de las mujeres sobre la decisión de quiénes trabajan dentro de la empresa y la forma de distribución de los recursos financieros obtenidos, se subordina a la decisión de los hombres. Este rasgo ha caracterizado a la mayoría de las empresas familiares sin importar su grado de desarrollo, desde el pequeño taller artesanal hasta la empresa manufacturera o proveedora de servicios con mayor grado de organización y mayor capital. La intersección de los roles de la familia en el ámbito empresarial y viceversa es la característica dominante en todo proceso, desde cómo se configura la relación de poder, hasta el manejo administrativo y de recursos de la organización productiva.

Más que pretender una transformación de las características familiares de las empresas en México, lo que se busca a través de documentos como éste es que las relaciones al interior y exterior de las empresas sean más equitativas, en las que los derechos de las empresarias y los empresarios y, entre éstos(as) y sus trabajadores(as), sean de igualdad en el acceso a las oportunidades en todos los ámbitos de la vida profesional y laboral. 12

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Otro factor que abona a la inequidad es que dentro de las empresas familiares en México donde la mujer es la encargada, administradora, gerente o líder de la empresa, las facilidades de poder combinar las responsabilidades laborales con las familiares recaen en mayor grado en ella, bajo la idea de facilidad de horarios o flexibilidad para cerrar el negocio/empresa o “descuidarlo unos minutos” para desarrollar sus labores familiares. Esta alternancia de responsabilidades conlleva que se les acuse de descuido de la empresa familiar, convirtiéndola en subempleada de sus colaboradores hombres, pues en apariencia son ellos los que “siempre están a cargo de la empresa”, independientemente de si ella es la propietaria o socia.

De aquí que el enfoque de transversalidad sea una de las nociones más importantes para que todo el proceso de trabajo en que participan mujeres y hombres sea permeado por la igualdad de oportunidades. Éste consiste en poner en práctica la perspectiva de género en las relaciones laborales, no limitándolo únicamente a trabajar con las mujeres en ausencia de los hombres, en la que ninguno/a obtenga beneficios en perjuicio del/la otro/a. Por el contrario, se trata de que la búsqueda de la igualdad redunde en beneficios tanto para las mujeres como para los hombres. Extracto del libro: Empresas de mujeres = Empresas exitosas [Recomendaciones para hacer crecer tu negocio]

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Son madres y son exitosas Fuente: www.expoknews.com

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n un mundo ideal, hombres y mujeres podrían desempeñar sus actividades profesionales sin restricción de género al tiempo que disfrutan de una vida familiar plena y equilibrada. Por desgracia la realidad aún se encuentra muy lejos de ello, principalmente para las mujeres que han logrado abrirse paso en el mundo corporativo y se convierten en madres. Las malas prácticas de muchas compañías en donde persiste la brecha salarial, la discriminación y la falta de licencias de paternidad que promuevan la equidad de género en el hogar, hacen que la misión de equilibrar adecuadamente el desarrollo profesional y la vida familiar resulte prácticamente imposible para las mujeres trabajadoras en todo el mundo. A pesar de las dificultades, muchas mujeres han logrado combinar exitosamente la maternidad y su desarrollo profesional, y su secreto tiene muy poco que ver con tener súper poderes. El común denominador entre ellas parece ser la firmeza de sus decisiones y un increíble valor para afrontar un sin número de retos que incluyen ser grandes líderes hoy, mientras forman a quienes serán los líderes del mañana.

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A LA VANGUARDIA

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Marketing sustentable:

campañas inolvidables

Estas exitosas campañas lograron transmitir su preocupación por el entorno de una manera original y divertida.

U

na de las principales características de los consumidores actuales es que son mucho más conscientes de su entorno social y ecológico: se preocupan por que los productos que consumen no tengan un impacto negativo sobre el medio ambiente o sobre las vidas de los productores. Son, en resumen, consumidores que buscan marcas confiables. Hoy día, casi todas las compañías han optado por incorporar un modelo de sustentabilidad en sus operaciones cotidianas, así como una estrategia publicitaria que les permite comunicar al mercado su preocupación por el entorno. A continuación, cuatro exitosas campañas que han logrado transmitir sus mensajes de sustentabilidad de una manera original y divertida.

Los vegetales ignominiosos de Intermarché Para luchar contra el desperdicio de comida, Intermarché, la tercera cadena de supermercados más grande de Francia, decidió vender las frutas y verduras “imperfectas” con un 30 por ciento de descuento. Sí, esos vegetales de buena calidad que suelen ser desechados por sus defectos: una manzana deforme, una zanahoria con dos patas, un limón con una abolladura… La campaña global de la compañía tuvo como objetivo glorificar estos alimentos para que la gente se percatara de que son tan buenos como los que lucen perfectos. Fue lanzada en impresos, espectaculares, anuncios de TV, radio y redes sociales. La campaña pronto se convirtió en una marca: los “vegetales ignominiosos” se convirtieron en protagonistas de jugos y sopas. ¿Los resultados? Una campaña sumamente exitosa, con resultados positivos tanto para la empresa como para los productores y los clientes: los consumidores obtuvieron productos de la misma calidad a un precio más bajo, los agricultores pudieron vender productos que suelen tirar a la basura y la empresa incrementó sus ventas al crear una nueva línea de productos.

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“Go Shwopping” de Oxfam y Marks & Spencer La industria de la moda incentiva a comprar ropa con una frecuencia cada vez más inaudita: así, temporada tras temporada y con el cambio de las tendencias, acumulamos prendas que al poco tiempo se vuelven inservibles. ¿Qué pasa con toda esta ropa que dejamos de usar? Ésta es la pregunta que se hizo la marca de ropa británica Marks & Spencer, y que solucionó en conjunto con la organización sin fines de lucro Oxfam. Así surgió en abril de 2012 la campaña “Go shwopping”, una combinación de las palabras “shopping” (compras) y “swapping” (intercambio). La finalidad: darle una “segunda oportunidad” a las prendas que saldrán del clóset. La campaña invitó a los consumidores de moda a donar sus prendas usadas en las tiendas Marks & Spencer así como en las oficinas de Oxfam. Estas prendas serían donadas en tiendas, festivales y sitios web; las inutilizables serían vendidas a diseñadores, quienes las usarían como materia prima para nuevas colecciones, o recicladas para crear edredones o alfombras. Tan sólo en el primer año, la empresa de ropa recibió en donación más de 6.9 millones de prendas.

Nike’s Making App En este 2015, la industria global de la vestimenta producirá más de 400 billones de metros cuadrados de tela –lo suficiente para cubrir el estado de California–. Por si fuera poco, hoy día las empresas de tinturas textiles emplean más de 200 toneladas de agua por cada tonelada de tela que producen. ¿Imaginas si pudiéramos revertir este proceso? Desde hace algunos años, Nike se ha establecido el objetivo de convertirse en una empresa líder en el diseño innovador y sustentable. Además de aplicar este principio a sus productos –utilizando materiales como poliéster reciclado y colorantes biodegradables– lanzó en 2013 Making App, una app que inspira a las nuevas generaciones de diseñadores a usar materiales sustentables para la creación de sus productos. La app contiene información específica de 22 materiales distintos: sus aplicaciones, impacto en el medio ambiente y alternativas menos contaminantes.

H&M Conscious Son pocas las compañías dispuestas a sacrificar sus ganancias a corto plazo con tal de propiciar un cambio de fondo. Una de ellas es H&M, una de las cadenas de “moda rápida” más populares del mundo. En su sitio web, la empresa señala “estamos preparados para enfrentar los retos de nuestra industria. Agua limpia, cambio climático, desechos textiles y pobres condiciones de trabajo en las fábricas son algunas de las cuestiones clave”. Conscious Foundation surgió en 2013 para complementar el trabajo de sostenibilidad de la empresa. Las donaciones se han invertido en programas educativos, programas de acceso a agua limpia en las comunidades y programas que favorecen los derechos de las mujeres. En las tiendas, las prendas hechas con materiales sustentables (como algodón orgánico) están marcadas con una etiqueta verde, que señala que su producción tuvo un impacto mínimo en el medio ambiente. Fuente: Soy Entrepreneur

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EJEMPLO DE MUJER

Congruencia y equilibrio:

Disciplina Positiva Handy Campillo Por: Ceres Libertad Serés cseres22@gmail.com Fotografía: Dave Tenorio davetenorio@hotmail.com

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lla es comunicóloga de profesión, sin embargo la educación siempre estuvo presente en su entorno. Desde que Handy Campillo salió de la universidad comenzó a dar clases y a base de estudio y preparación, se convirtió en Orientadora. Su primer contacto fue con adolescentes, una vez que se convirtió en madre, comenzó a trabajar con niños de primaria, en el diario acontecer ella se percató del abandono de los menores y comenzó a identificar puntos claves que se reflejaban en sus ex alumnos adolescentes. “Mi inquietud comenzó ahí, me pregunté qué era lo que estaba pasando y me encontré con el libro de la Dra. Jane Nelsen que hablaba de la Disciplina Positiva, al tiempo me puse en contacto con Gigi Nuñez y conocí la Asociación”, relató. Una vez que Handy mantuvo contacto con la colombiana Gigi Nuñez, quien es la actual precursora en Latinoamérica de la Asociación, comenzó a capacitarse y aplicar sus conocimientos con sus alumnos de primaria. “Para mi sorpresa los cambios que comenzamos a ver fueron increíbles, sin tantas herramientas, básicamente el programa consiste en interiorizar muchos principios”, destacó. Después de unos meses fue la colombiana Nuñez quien invitó a Handy a certificarse en Colombia como educadora de padres. Una vez en Hermosillo, comienza en el 2014 a capacitar a maestras. “Desde que regresé de Colombia no he parado, no sólo de capacitar maestros, sino también a padres de familia, después entré a instituciones educativas, daba conferencias y platicas, todo esto realizándolo como Orientadora”, señaló.

De boca en boca Su labor como vocera de la Disciplina Positiva en Sonora, llevó a Handy a aplicar y compartir sus conocimientos en FIA, Formación Integral del Adolescente, el voluntariado integrado por maestras y madres de familia, comenzó a interiorizar lo que ella les compartía. 18

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“Yo les transmití mis conocimientos sobre el tema y ellas por consiguiente se lo llevaron a su hogar y a sus alumnos. Ellas fueron quienes de boca en boca comenzaron a platicar sobre lo que habían estado viviendo”, aseguró. Las redes sociales también han sido una herramienta fundamental para que Handy logrará difundir su trabajo y la filosofía de la Disciplina Positiva, gracias a los buenos resultados es que se ha viralizado naturalmente. “Yo ni siquiera me doy cuenta del alcance que ha tenido este tipo de propaganda, sólo llegan conmigo las mamás o las maestras y me platican lo bueno que ha sucedido desde que aplican este tipo de crianza”, recordó. Actualmente la comunidad de padres y maestros involucrados en la Disciplina Positiva va en aumento.

Lidera con Amor Desde el momento que llega de Bogotá, Handy se da a la tarea de ponerle un nombre a su nuevo proyecto y es ahí cuando surge “Lidera con Amor”. “Un padre de familia influye de forma determinante en sus hijos, se convierte en un líder y como tal debe establecer, límites pero sobre todo ser congruente entre lo que dice y hace, por eso decidí nombrarlo Lidera con Amor”, aseguró. El hecho de intentar cambiar un modelo educativo arraigado no es tarea fácil, darle un giro a la crianza, pero sobre todo pensar antes de actuar… es ahí donde Handy asegura se encuentra el reto. “Muchas de la habilidades que maneja la Disciplina Positiva, las dirige primero a los adultos, los invita a hacer conciencia sobre la congruencia”, destacó. Sin embargo, a pesar de lo novedoso que pueda resultar, en apariencia, este sistema, no es así. “A nivel Latinoamérica los rasgos culturales que nos unen son muy marcados en este aspecto y por ende las similitudes en la crianza también”, señaló. A pesar de que los principios de la Disciplina Positiva se establecieron en 1920, en Latinoamérica este sistema de crianza es poco conocido, sin embargo es importante resaltar que no es una crianza permisiva, asegura Handy. “Comúnmente los padres practican distintos tipos de crianza, que no necesariamente son las correctas, como la permisiva, la autoritaria o la negligente y es por este motivo que las escuelas están pidiendo a gritos ayuda”, recalcó.

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La carencia de límites, de presencia por parte de los padres, de amor y de la estructura en la educación de los hijos, genera un grave problema social, que se ve reflejado en distintas patologías sociales, como vandalismo, drogadicción, entre otras. “Este programa va ligado a las capacidades del niño, a que se conozca él mismo y vea de lo que es capaz. Por eso el padre debe ser firme y amable al mismo tiempo, ahí está la clave de la Disciplina Positiva”, destacó.

Congruencia: Disciplina Positiva Sin duda, Handy no podría ser la principal vocera de la Disciplina Positiva si no predicara con el ejemplo, asegura que como madre de familia, profesionista y emprendedora adentrarse en este modelo de crianza la ha ayudado en gran medida. “Me ha ayudado a conocerme como mamá, esposa y mujer, a auto cuidarme para estar bien yo y poder estar bien con los demás. Por otro lado, me ayudó a comprender a mis hijos y darme seguridad como mamá”, enfatizó. La importancia de comprender y conectar con sus hijos ha sido fundamental…“Como madre es importante conectar con nuestros hijos y después corregirlos; el principal objetivo del ser humano es pertenecer y ser importante, de ahí la importancia de la pertenencia y la presencia de los padres”, señaló. Pero sobre todo establecer prioridades… “Comprender que lo más importante es mi familia y sobre todo que ellos sepan que hago esto con mucho amor y entrega sin descuidarlos, ahí es donde está el equilibrio”, finalizó. “Para que haya paz en el mundo es necesario que los Padres estén presentes, con una visión a futuro, lo que voy a desarrollar en mis hijos y reconocer que cada uno es único y excepcional.” Directora de Lidera con Amor.

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BIENESTAR

Cultivar la salud Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

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in lugar a dudas el gozar de buena salud es el tesoro más preciado que se posee, sin embargo, no lo valoramos hasta que lo perdemos. La salud hay que cultivarla y para eso tenemos que escuchar a nuestro cuerpo, es decir, poner atención a sus necesidades y satisfacerlas de forma adecuada cuando se presenten, como son: comer, beber, eliminar, dormir y descansar, entre otras. Frecuentemente no tenemos consideración por estas demandas, le damos más importancia a lo que estamos haciendo, y dejamos para después lo que nuestro cuerpo nos pide. Al tener sed no tomamos agua porque tenemos que terminar la tarea, nos saltamos alguna comida, ya que nos quedamos a trabajar en la oficina, no dormimos suficiente por quedarnos a ver televisión o simplemente a navegar por internet hasta altas horas de la noche.

hacen sentir mal emocionalmente, puesto que nos priva de realizar las actividades cotidianas y los pasatiempos que más nos apasiona hacer. En la vida actual solemos transitar de prisa con múltiples actividades olvidando nuestro bienestar. Recordemos que no hay nada más importante que atender y proteger el organismo que tenemos. Si estamos fuertes y sanos nos desempeñamos efectivamente en nuestro diario vivir logrando los anhelos trazados, y nos permite utilizar esa fuerza y los mejores recursos en el bien de los demás. Tengamos compasión por nosotros mismos y así podremos ser compasivos con las personas que nos rodean. Tratémonos con respeto y cuidado, al tomar conciencia de nuestro cuerpo podemos crear una vida saludable, plena y en equilibrio, que nos proporcionará felicidad y armonía. Bendiciones. ¡Sat Nam!

Muchas personas se niegan a ir al baño al estar ocupadas en alguna actividad o por estar fuera de casa y no querer utilizar un servicio público. Hay una serie de enfermedades generadas por esta acción. Atendamos nuestras necesidades de inmediato, dejarlo para después puede provocar severos daños a la salud. Es muy triste cuando nos enfermamos darnos cuenta que si nos hubiéramos cuidado no estaríamos pasando por situaciones dolorosas, que además de hacernos sentir mal físicamente, nos

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5 tips para hacer ejercicio Por: Marcela Miramontes Luévano Entrenadora de Aplha Running Team marcelaml@hotmail.com

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ola chicas Metrópoli Rosa les quiero compartir 5 tips para ejercitarte con tu bebé, ya sea tan sólo de unos meses de edad o ya un poco más grande y travieso.

Recuerda que es muy importante que te mantengas muy activa y no dejes de consentirte haciendo una buena rutina de ejercicios o realizando la disciplina que más te guste, ya que es súper importante que te sientas muy bien contigo misma y eso sólo lo logramos regalándonos cuando menos 30 minutos al día de algún ejercicio que nos guste hacer. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo segrega una hormona que es la endorfina, que es la hormona de la felicidad y ésta es la encargada de subirte el ánimo y así te sentirás muy sana. Para las mamis los días son muy cortos (pareciera que le quitan horas) y para una mamá de Metrópoli Rosa los días son muy activos, así es que te tienes que organizar muy bien un día previo para que no me vayas a salir con el pretexto tan trillado de: “no me alcanzó el tiempo”, querer es poder y todo lo bueno cuesta un poco más, así es que manos a la obra.

5 tips para ejercitarte Siempre apégate al plan que hayas organizado un día antes. Si no lo haces así, seguramente se te va a atravesar algún compromiso y no harás tu rutina de ejercicio. Incluye a tus pequeños en la rutina de ejercicio, para que tu saques el mejor provecho del tiempo que harás ejercicio y ellos disfruten también. Duerme, come e hidrátate bien para que tengas suficiente energía para hacer ejercicio y viste ropa cómoda y que te haga sentir bella y sexy. No falles ningún día, ya que es importante mantener constancia para ver resultados y que el ejercicio se convierta un hábito en tu vida. Disfruta de este tiempo hermoso de ejercicio que te estás regalando a ti y a tus pequeños, ya que con ello fomentarás la unión y fortalecerás tu relación con ellos. Pon en práctica estos 5 tips que aquí te regalamos y tenlo por seguro que este verano te verás y sentirás radiante. Todo con la ayuda de al menos 30 minutos diarios y la hermosa compañía de tus hijos. Síguenos en

Alpha Running Team

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EL CONTROL EMOCIONAL

PREVIENE SOBREPESO Por: Elida Silva Mejía Licenciada en Nutrición elidasilva_5@hotmail.com

L

a comida está íntimamente asociada a la vida emocional de las personas, que un enorme porcentaje de ellos comen de manera desproporcionada lo mismo cuando están alegres que cuando están tristes, enojados o cuando experimentan soledad.

El sobrepeso y la obesidad encierran innegables y graves consecuencias en la salud física, particularmente sobre el funcionamiento del organismo. Procura bajar de peso de manera saludable, evita dietas desequilibradas que sólo ocasionarán daños a tu salud.

Si te cuesta mucho bajar de peso o al bajar subes rápidamente y ya has intentado diferentes tipos de dietas necesitas considerar la raíz más profunda que está originando el problema LAS EMOCIONES Los sentimientos que experimentamos diariamente influyen en NUESTRO CUERPO y lo hacen reaccionar secretando diferentes hormonas o privándonos de ellas. Esto quiere decir que podría existir una correlación entre los sentimientos, la manera en que almacenamos grasa en nuestro cuerpo o se metabolicen las sustancias en él. Esto explica por qué existen personas que comen en mayor cantidad y no engordan, y otras que por lo contrario almacén grasa apenas y comen.

DIETA EMOCIONAL

Hay ciertas emociones que se relacionan directamente con el sobrepeso como son:

La necesidad de inseguridad, de ser protegido, el sentirse amenazado por algo, sobre reaccionar por las cosas que acontecen, la ira, el sentimiento y el enojo no expresado. 24

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Sin embargo, cada persona debe descubrir cuál es la parte emocional que se esconde en la parte interna de su cuerpo y que produce el funcionamiento anormal. Una vez descubierto liberar esa emoción y romper patrones NOCIVOS para llegar a ser más felices y libres. Esto es hacer una DIETA EMOCIONAL que consiste en hacer una DEPURACION de las emociones, deshacerse de las creencias y pensamientos dañinos que terminarán la baja autoestima y sensación de no control de las cosas que nos ocurren, recuperar la confianza y seguridad en sí mismo, evita la autocrítica, limpia las culpas, desequilibrios emocionales y penas que distorsionan el AUTO IMAGEN y la alimentación para sanar internamente.

¿Cuántas veces has pensado no puedo dejar de comer, no tengo fuerza de voluntad y nunca podrá perder peso? El cuerpo, la mente las relaciones y el estado anímico influyen en la conducta. Un ejemplo: cualquier alimento (dulce o salado) el que recuras constantemente frente a situaciones de estrés, decepción, tristeza, lo importante es que logres identificar cuál es ese alimento al que tanto RECURRES ante tal situación emocional.

Analiza qué significa para ti la comida

La comida tiene un significado diferente para cada persona por ejemplo:

• • • •

Seguridad Tranquilidad Socialización Afecto

• Generosidad • Control • Identidad

Analiza tus pensamientos antes de comer, esto te permitirá identificar si realmente comes por hambre, o si lo haces por enojo, depresión, cansancio, angustia o cualquier otra emoción que te impida bajar de peso. Evita “PENSAMIENTOS CHATARRA” como la crítica a ti mismo o la auto exigencia severa, los cuales sólo te hacen sentir inseguro. Si combinas una buena dieta alimenticia con ejercicio y esta dieta emocional verás no sólo un cambio físico y un mejor control en tu peso, si no un cambio interiormente.

“TODO CAMBIO PROFUNDO EMPIEZA DE ADENTRO HACIA FUERA”

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La Fruta del Mes

La Ciruela L

os nutrientes de la ciruela son tan beneficiosos, desde la gran cantidad de fibra hasta la vitamina C, que deberíamos poner atención y aprovechar las diferentes maneras en que podemos consumirla, para no perder ninguna de sus propiedades. Por eso, en esta ocasión hacemos un repaso por los principales beneficios que se obtienen al comer esta agradable fruta.

Vitamina K La vitamina K contenida en la ciruela es utilizada en el organismo para la adecuada coagulación de la sangre y los procesos metabólicos de los huesos.

Potasio

La ciruela, fruta del árbol llamado precisamente ciruelo, es una fruta de color rojo, carnosa y con una sola semilla en su interior. Algunas otras frutas que pertenecen al mismo subgénero de la ciruela son el melocotón y la cereza. La parte carnosa de la ciruela es jugosa y de consistencia firme, mientras que su cáscara tiene una textura cerosa.

Uno de los minerales más importantes que podemos encontrar en la ciruela es el potasio, un mineral de enorme importancia para las funciones del sistema nervioso. Además, el potasio juega un papel muy relevante en la osmorregulación, es decir, logra un balance entre las células y el fluido extracelular.

Algunos de los principales nutrientes que se encuentran en una ciruela cruda son los siguientes:

Sorbitol

Fibra alimentaria Como sabemos, la fibra alimentaria es muy importante para el buen funcionamiento de la digestión, ayudando a prevenir problemas como el estreñimiento.

El sorbitol es un compuesto orgánico de sabor dulce, un tipo de azúcar alcohólico, que tiene propiedades laxantes. Gracias al sorbitol, el consumo de ciruelas puede ayudar a tratar los problemas de estreñimiento y su consumo habitual puede ayudar a promover la regularidad para ir al baño. Claro está, no se recomienda comer muchas de una sola vez, por las obvias razones que este compuesto provocaría.

Vitamina C La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es necesaria para las reacciones de las enzimas, además de ser un importante antioxidante y un tipo de combustible que hacer funcionar mejor el sistema inmunológico. 28

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EN SU PUNTO

Tomates Por: L.N. Nicole Brakmo Nutrióloga y autora del libro Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

rellenos de carne

Para 4 personas 550 gramos de carne molida de res 6 tomates bola 1 calabacita 1 zanahoria 2 cebollitas cambray Sal y pimienta Polvo de ajo (o 1 ajo molido) Aceite de coco Vinagre balsámico Aceite de oliva Picar la cebolla finita y pasar a un sartén con un poco de aceite de coco. Mientras cortar la zanahoria en cuadritos y pasar al sartén. Continuar con la calabaza, igual en cuadritos y al sartén. Agregar la carne, revolver todo, poner sal, pimienta y polvo de ajo, tapar y dejar cocinar a fuego bajo. Aparte precalentar el horno a 350 F, quitar la parte de arriba de los tomates y con la ayuda de un cuchillo sacar lo más que puedas del centro de los tomates para que queden huecos. Puedes agregar el relleno de los tomates a la carne y volver a mezclar todo en el sartén. Poner los tomates sobre papel toalla para que escurran y después acomodarlos en un refractario para el horno con el hueco hacia arriba. Aderezar los tomates con aceite de olivo y poner sal y pimienta en el centro. Hornear por 10 minutos aproximadamente o hasta que reviente un poco la cascara (cuidar que no se ablanden de más). Una vez lista la carne apagar el fuego y esperar que estén listos los tomates. Para servir rellenar cada tomate con carne y aderezar con un poco de aceite de olivo y vinagre balsámico.

TIPS También puedes asar los tomates o ponerlos en “broil” Servir los tomates sobre una cama de arroz integral www.metropolirosa.com

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ME TRóPOLI VERDE

Luce tu rostro

naturalmente Por: Lic. Tere Paez Gil www.bnatural.com.mx tere.paez@ereperez.com

¿Por qué maquillarme con cosméticos naturales?

E

sa es una de las tantas preguntas que llegan a hacerme en la tienda mis clientas. Y es que estamos tan acostumbradas a usar cosméticos de diferentes marcas, pero lamentablemente no sabemos lo que en realidad nos estamos poniendo. La industria de la cosmética no está (hasta ahora) interesada en ofrecerte un producto sano. Utilizan químicos como parabenos, ftalatos, plomo y hasta petróleo en rimels. Pero hay una buena noticia. Ya existen líneas de cosméticos enfocadas y con la misión de ofrecer a sus clientas productos libres de químicos utilizando o sustituyendo esos ingredientes dañinos por ingredientes naturales. En vez de usar un rímel hecho a base de petróleo, ¿qué te parece utilizar uno hecho de almendras que nutra tu pestaña o en vez de un labial con plomo mejor utilizar uno hecho a base de aceite de oliva que humecte y sea además de larga duración? Al usar cosméticos naturales, estarás evitando el envejecimiento prematuro, no taparás tus poros por lo que tu piel respira. No le estarás poniendo químicos a tu rostro, que por cierto ES EL ÚNICO QUE TIENES... debemos de cuidarnos, consentirnos y apapacharnos usando líneas libres de químicos, libres de crueldad animal. ERE PEREZ, marca australiana de dueña mexicana, es una línea 100% natural de cosméticos que ofrecen salud y belleza sana. Tienen desde el corrector hecho a base de árnica hasta las sombras de manzanilla, es una marca completa para lograr un look natural para el día y un look más dramático por la noche. El próximo 6 de junio se llevará a cabo un evento muy interesante aquí en Hermosillo que se llama FORO VERDE SONORA, donde asistirán expositores de varias partes de la república, quienes tocarán temas de interés actual relacionado con la alimentación sana y equilibrada, la importancia de evitar químicos en comidas y en productos del cuidado personal, la relación de lo que comemos en cómo lucimos, además estarán presentes diferentes tiendas de Hermosillo naturales ofreciendo sus productos y servicios. No te lo puedes perder, para mayores informes puedes entrar a nuestra página www.bnatural.com.mx

Te invitamos a que seas parte de este nuevo cambio, nunca es tarde para cuidar de nosotras y de nuestra familia. Evitemos químicos y productos procesados. Quiérete, consiéntete, apapachate de forma natural.

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ERE Perez Sonora.

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PRODUCTOS ORGÁNICOS, YA NO ES UNA MODA,

ES UN ESTILO DE VIDA

Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinación Programa de Educación Ambiental “Hermosillo Limpio” hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

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Has notado que crece en nuestra sociedad el interés por la comida orgánica o productos ecológicos libres de sustancias químicas o contaminantes que buscan asegurar una vida saludable y mantener un respeto por el medio ambiente?

Definitivamente ha crecido el interés de las personas por los productos funcionales, es decir, cada vez es más la gente que consume artículos que aportan un beneficio a la salud.

¿Qué característica tienen los productos orgánicos?

Un producto orgánico, tiene un cuidado especial que no lo tiene ningún otro, ya que estos productos cárnicos, agrícolas, bebidas, cosméticos, etc., no han sido sometidos a ningún tipo de tratamiento químico o con pesticidas, si no que son sumamente naturales.

¿Por qué cada vez las personas prefieren los productos orgánicos?

Los productos orgánicos se producen en la mayoría de países, y en un comienzo estaban destinados a grupos selectos de convencidos y ambientalistas. Hoy ya no se habla solamente de verduras y frutas, existe artículos de belleza, ropa ecológica, juguetes, materiales de construcción, carros, etc. Es muy común que muchas mujeres ya han optado por el uso de cosméticos orgánicos, porque se asegura que los productos naturales protegen mejor la piel y evitan la aparición prematura de las líneas de expresión, así como cualquier tipo de enfermedad de la piel. Existen varios escritos sobre los productos orgánicos en los últimos tiempos, pero es muy importante para nuestros niños y jóvenes ampliar estos conocimientos por medio de la lectura y de la enseñanza en casa, así como reforzar la conciencia ecológica y la protección al medio ambiente. Muchas de las enfermedades de nuestro tiempo, entre ellas el cáncer, las alergias, problemas de la piel, etc. tienen relación con el uso de químicos y pesticidas en la producción agrícola. Las plantas y animales se ven afectados por igual, así como el ser humano que los consume. Los productos orgánicos al contrario, garantizan una alimentación sana y una producción sostenible, que debe ser fomentada.

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Aquí les dejo algunos aspectos positivos para incorporarlos a nuestra vida diaria:

1) No tienen químicos, pesticidas, fertilizantes o aditivos sintéticos 2) Su sabor, color y aroma son de la mayor calidad: están llenos de vida 3) Tienen muchas más vitaminas, minerales y antioxidantes que los productos convencionales. 4) Protegen la salud del consumidor y del agricultor. 5) Ayudan a prevenir el calentamiento global. 6) Lo orgánico apoya la biodiversidad: una responsabilidad social compartida desde el productor, al consumidor.

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Las mujeres

se apoderan

Por: T.S. Rosa Cecilia Esquer Administración Urbe Capital rosyesquerf@hotmail.com

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in inferir el título de esta columna a lo que podría entenderse como la sustracción de algo o quedarse con lo que no es suyo, está más bien orientado su título hacia lo que las mujeres están alcanzando recientemente relacionado con posiciones político– electorales, respaldadas en la recién promulgada Ley de la Equidad de Género. No diré que sea malo su logro, pero como todo beneficio que llega en contraparte hay compromiso de respuesta.

La contraparte No hay una aceptación generalizada hacia esa nueva Ley de Equidad, pues es limitativa o fue ideada y promulgada para ese equilibrio de poder “que debe de haber” entre mujeres y hombres, entre las o los que buscan emplearse en los poderes legislativos de elección o por designación. Cabe decir que sin ley o con ella, las mujeres han ido poco a poco escalando y ocupando responsabilidades que eran comunes para los hombres, eso debido a que son más confiables, cuidadosas, respetuosas y más honradas. En el sector privado es ejemplo de ello. Pero nada es gratis y en contraparte, hablando ahora sí sólo de las mujeres, éstas tendrán que responder, siendo congruentes a esa demanda que los grupos feministas promovieron e insistieron hasta lograrlo y al alcanzarlo tendrán más posiciones y también tendrán la obligación de responder con buenos resultados, acreditando que su lucha no fue en vano. Cabe también decir, que se dio en un momento en que hay una gran necesidad política de buscar o alcanzar esos equilibrios, cediendo por la necesidad imperiosa de airar el enrarecido ambiente en que se mueven y para la conservación del poder o más bien parte de él.

Las mujeres Uno de los espacios políticos en México en los que menos han podido incursionar las mujeres es en la titularidad de las gubernaturas de los estados; sólo la Presidencia de la República permanece como un espacio más inaccesible para el género femenino. Sólo seis mujeres han sido gobernadoras de alguna entidad de México. Las mujeres que trabajan en diversas actividades van en su lucha para alcanzar sus ideales, unas van bien y otras no tanto, pero todas requieren que nada sea regalado y merecen nuevas condiciones para un mejor desarrollo de sus familias. Así que las que abanderaron compromisos ante los electores, de impulsar políticas públicas de beneficio integral para las mujeres como lo es en la salud, en la educación, en la generación de empleos, de financiamientos para el desarrollo de los negocios, tendrán que cumplir. 34

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Bicicletada

por el Día Internacional de la Madre Tierra

L

a Asamblea General de la ONU designó el 22 de abril como Día Internacional de la Madre Tierra, por lo que el Departamento de Ecología y Medio Ambiente de Metalúrgica de Cobre organizó una “Bicicletada” el domingo 26 de abril conmemorando este día el cual el significado es concienciar sobre los retos para preservar el planeta Tierra. Se invitó a personal de la comunidad de Esqueda a promover el uso de bicicleta para limitar el uso de vehículos de combustión interna, vestirse de verde y finalmente concluir el recorrido plantando árboles. Todas estas acciones van dirigidas con el propósito de hacer un atento recordatorio de que nuestro planeta necesita que todos y cada uno de nosotros se comprometa con esta causa y contribuya a avanzar en la dirección correcta. Llegó el momento de asumir el liderazgo para que nuestra comunidad pueda seguir el ejemplo que este domingo 26 de abril tratamos de transmitir. Para muchos, el cambio climático es un problema lejano pero la realidad es que ya está afectando las vidas de comunidades enteras, animales y personas de todo el mundo. El mundo necesita un cambio profundo. Este 22 de abril es una oportunidad para impulsar el Día Internacional de la Madre Tierra y mostrar a nuestras comunidades y a nuestros líderes que queremos nuevas acciones encaminadas a luchar contra el cambio climático. Llegó la hora de tomar la iniciativa.

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MI ESPACIO

Cambios

que renuevan Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Directora de arte en: Feer Grijalva “Diseño Creativo Gráfico y Arquitectónico”. feer.gp@gmail.com

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Tienes un área que necesita un cambio con urgencia y poco presupuesto y no sabes qué hacer? La solución está en la pintura, sólo con cambiar el color en las paredes podemos modernizar y darle un aire nuevo sin gastar de más, pero con ello vienen una serie de dudas ya que la mayoría de las veces dudamos sobre qué es lo más conveniente al elegir los colores y el tipo de pintura, por lo cual vamos a ver cinco consejos que siempre debemos tomar en cuenta a la hora de pintar.

1. Luz

Lo primero que hay que revisar es la cantidad de luz que tenemos en el lugar que vamos a pintar. Es de suma importancia ver la cantidad de luz natural que recibimos y cuántas horas podemos disfrutar de ella, ya que si contamos con mucha luz nos podemos arriesgar a usar colores más obscuros como lo son el rojo, el azul en tonalidades fuertes y el morado. De lo contrario podemos optar por colores más claros y vivos que nos ayuden a iluminar el ambiente.

2. Espacio

Una vez que hayamos valorado la cantidad de luz, el espacio también es importante tomarlo en cuenta, no sólo debemos saber cuántos metros son los que se van a pintar, sino que la altura del lugar además de darnos los metros cuadrados (h x a= m2) para saber cuánta pintura se requiere, ya que generalmente un litro rinde de 5 m2 aproximadamente. La altura también nos proporciona la sensación de espacio en una habitación, es decir si los techos son altos esto nos hará sentir que es una habitación más amplia por lo cual podemos utilizar tonos más fuertes, y si el techo es bajo es buena opción usar tonos claros o líneas verticales para crear esta sensación de amplitud.

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3. Pintura

El siguiente punto importante es la pintura ya que actualmente existe un sin número de tipos de pinturas en diferentes marcas y precios, existen las pinturas al agua, las hulosas, texturizadas, especiales para zonas húmedas, con distintos acabados como lo son el mate, satinadas y hasta metálicas. Lo mejor es poder consultar a un profesional sobre qué tipo de pintura es la adecuada para nuestras necesidades, tomando en cuenta la superficie en donde se va a aplicar y que uso se le dará a la habitación.

4. Definir colores

Después vine el cómo combinar los colores la cual es otra duda que nos ataca constantemente, y la regla más sencilla que podemos seguir es usar una “triada de color” es decir usar un color claro o neutro en un 60% del lugar a pintar, otro más intenso en un 30% y uno más en los detalles más pequeños con un 10% para que de contraste; este se usa generalmente en los accesorios o detalles decorativos.

5. Asesoría profesional

Si ya decidimos que la mejor opción es pintar nuestro espacio, contar con profesionales nos ayudará a elegir mejor los colores, saber cómo combinarlos, qué pintura de calidad podemos encontrar en el mercado y asegurarnos que el acabado sea el que deseamos. Por ello es necesario conocer que nos ofrece el mercado actualmente en cuanto a pintura, colores y acabados. Asimismo buscar presupuestos tomando en cuenta siempre la calidad de la pintura para no caer en el dicho de que lo barato siempre sale caro y con ello comprar la pintura adecuada para nuestro espacio ya sea interior o exterior o algún acabado en específico que queramos obtener.

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A LA HORA DEL CAFE

La vida: de lo agrio y de lo dulce

Una experiencia más allá

Por: Marisol Astiazarán Fundadora de Herramientas Para El Alma marketing@sancarlosplaza.com.mx

L

a experiencia aquí en la tierra tiene una variedad infinita de situaciones, vivencias, emociones, sensaciones, pensamientos, ideologías, juicios y opiniones que sería imposible el tratar de etiquetarla como buena o mala. Justo en esto pensé ahora que escribía con la finalidad de desahogo un “estoy muy agradecida con Dios porque tengo la libertad de empezar mi propio proyecto laboral, porque empecé a montar de nuevo, estoy bailando, actúo, tengo un bebé hermoso y sano… y mi suegro está en un estado complicado de salud.” Noté que esta vez que escribí ya no quise anteponer la palabra más común que es “pero” y es ahí donde reconocí que se puede vivir en varios estados de ánimo, es decir feliz y triste a la vez. El sábado pasado impartí por primera vez un módulo basado en las emociones trabajadas a través del arte y no tenía idea de lo que podía pasar cuando combinas música, material de trabajo y dinámicas creativas con un grupo de personas dispuestas a abrir su corazón. Si alguien lo hubiera visto desde fuera seguramente creería que era una experiencia divertida y relajante, pero para aquellos que la vivimos desde dentro notamos que al trabajar las emociones el ambiente tomaba una densidad que casi se convertía en algo tangible. Al terminar me quede con una sensación de que algo fuerte había pasado pero trascendía al cuerpo y a la mente, era un trabajo del corazón y del alma. Vivimos todo el tiempo con un sinfín de emociones, unas a flor de piel, otras bloqueadas, maquilladas, ignoradas, juzgadas o reprimidas, pero ahí están ¡deseosas de ser reconocidas y valoradas! Como el elefante rosa que está en una habitación, todos lo ven pero nadie pregunta ¿qué hace ahí? por miedo a ser juzgado. Y así, estas emociones fueron plasmadas con papel de colores, brillitos, marcadores y palitos de madera para convertirse en máscaras -algún parecido con la realidad es mera consciencia- para después danzarse y explorarse. Pude ver que el simple hecho de tomarlas en cuenta incomodó a algunos de los participantes pues de cierto modo son connotadas como negativas y nadie quisiera bailar con el pariente que se pone mala copa. La combinación de todas las emociones tanto negativas como positivas junto con la experiencia de cada participante creó una realidad única y con su propia esencia, una representación perfecta a nuestra vida ya que cada una de esas máscaras de emociones existe dentro de nosotros y al ser seres multifacéticos-vivenciales convivimos con todas ellas dentro de un mismo espacio temporal y atemporal. Por eso cuando te pregunten la próxima vez ¿cómo estás? puedes aplicar el término de Facebook “es complicado”.

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¿Qué es la reflexión?

Oruga Por: Zulema Bustamante C. zulebu@hotmail.com

Se arrastra la ociosa oruga, lenta por la húmeda tierra, Por: Lic. Lizeth Navarro Vázquez Maestría en Administración de Instituciones Educativas (Itesm) lizethnavarrovazquez19@gmail.com

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n el presente artículo se pretende compartir algunos enfoques de lo que significa el acto de la reflexión.

Desde la óptica conceptual, la reflexión es el pensamiento o la consideración de algo con atención y detenimiento para estudiarlo o comprenderlo bien. También se considera como una advertencia o consejo que una persona da a otra para inducirle a actuar de manera razonable. El diccionario de la Real Academia Española (RAE) menciona varios significados de la palabra reflexión, que proviene del término latino reflexîo. El primero está asociado al verbo reflexionar, que consiste en analizar algo con detenimiento. Para la filosofía, la reflexión es una actividad que se lleva a cabo para tener consideración de algo, meditando y pensando al respecto. La reflexión, por lo tanto, puede ser dicha actividad de pensamiento, pero también su expresión material. Una carta o una nota periodística, en este sentido, pueden ser reflexiones. Igualmente en el campo del sonido se habla de reflexión. En este caso concreto, este concepto es sinónimo del proceso mediante el cual una onda puede llegar a reflejarse o a absorberse. En el ámbito del sonido la citada reflexión es muy utilizada en el desarrollo de eventos musicales porque gracias a ella se puede conseguir no sólo aislar aquel sino también el dirigir correctamente el mismo hacia las personas que acuden a ellos.

lamenta su color, su textura. Se desplaza con vergüenza, temerosa que la vean. Sigue su camino, pausada y tímida asciende a un árbol, la esperanza la mantiene. Descansa en el tronco y al dormirse se sueña dichosa y plena, con un radiante matiz. Al despertar, unas amplias alas como velos de seda la embellecen, y emprende el vuelo sin volver su mirada.

Para concluir se considera pertinente señalar que sería importante que la gente se entregue a la reflexión antes de tomar decisiones apresuradas que siempre llevan al caos, ya que sin reflexión, nunca puede haber perdón.

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EN EL DIVán

¿Qué debes considerar antes de adoptar un animal de compañía? Por: Brenda Corica Pata de Perro arleth_ruiz@hotmail.com

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i te das una vuelta por el centro antirrábico de la ciudad o buscas en páginas de asociaciones de protección animal te darás cuenta que hay lista interminable de perros y gatos buscando hogares, estos pueden tener meses en hogares temporales esperando ser los suertudos que alguien los quiera para que formen parte de su familia, esto implica una gran responsabilidad. Compartirás tu vida con él y debes estar dispuesto a dedicarle el tiempo necesario, dinero, responsabilidad y amor por el resto de su vida. Debes decidir si es mejor adoptar un perro cachorro, un perro adolescente, un adulto o un perro anciano. Cada uno tiene ventajas y desventajas, la mayoría de la gente busca perros cachorros cuando en realidad el periodo de adaptación es mayor que en los casos de perros adultos. Si tienes bebes o niños pequeños debes considerar que un perro cachorro será más brusco en su trato, no ver este tipo de situaciones en muchos casos terminan por deshacerse de la mascota, por eso te menciono estos puntos que debes considerar:

¿Estás ocupado la mayor parte del día? Lo más recomendable es no elegir un perro que requiera cepillado diario. ¿Eres deportista y acostumbras hacer actividades al aire libre? Elige un perro que necesite ejercitarse constantemente, las razas más grandes por lo regular requieren de más ejercicio que las razas pequeñas. ¿Tienes niños pequeños? Van a compartir su vida juntos debes buscar un compañero que conviva bien con niños, los perros adultos son menos bruscos a la hora de jugar ¿Tienes otros animales? Ve que estos convivan entre ellos, preséntalos antes para evaluar cómo reaccionan Averigua lo que puedas sobre su vida pasada y su carácter, llévalo de paseo, observa cómo se comporta dentro de la casa, acude al veterinario para que sepas su estado de salud. No te precipites, esta es una decisión importante ya que estará contigo para el resto de sus vidas, no elijas un animal por su raza aspecto, su forma de comportarse es más importante a la hora de la convivencia y sobre todo ten en cuenta que los animales criollos dan el mismo amor que uno de raza pura, si tomas una buena decisión a la hora de adoptar habrás encontrado al amigo más fiel que puedas imaginar. No presumas que tu perro te costó muy caro, presume que le salvaste la vida, si quieres más información te invito a que consultes nuestra página: http// patadeperro.org.mx/ o búscanos en Facebook como Pata de Perro Oficial.

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Pequeños

detalles… Por: Marisela Samaniego Conferencista y Motivadora msamaniego@serrasoluciones.com

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oy en día las parejas tenemos objetivos grandes por cumplir como tener una buena casa, un carro, un negocio exitoso, una gran cuenta en el banco, asegurar nuestra vejez, etc. Estamos tan enfocados que trabajamos todo el día y al llegar la noche vamos a la cama y cada quien toma un extremo de ella y a dormir, estamos exhaustos, agotados, todo es importante, urgente, al cabo: “El amor puede esperar”. Vivimos para las “grandes cosas”, que dejamos de lado las pequeñas cosas. “Atrapen a las zorras, a esas zorras pequeñas que arruinan los viñedos, nuestros viñedos en flor”. Libro de Cantares 2:15 Lleva tiempo y esfuerzo hacer crecer un viñedo, se requiere paciencia y aplicar los cuidados necesarios hasta ver el fruto. A diferencia de las zorras adultas, las pequeñas zorras no alcanzan el fruto y muerden la rama, dañando la belleza y productividad de la viña. Pasa igual con la relación de pareja, son los pequeños detalles los que acaban con el amor y en ocasiones destruyen el matrimonio. Los pequeños detalles son cosas que nadie nota o que se pasan por alto, son aparentemente insignificantes, sin importancia. Muchas veces hemos escuchado ésta frase: “No necesito decirte que te amo, tú ya lo sabes”, damos por hecho algo, descuidamos cosas tan importantes como el decir te amo a nuestra pareja, el beso de las buenas noches, un halago por lo que hace bien, una sonrisa.

Dos errores que debemos evitar

1.

Pasar por alto los pequeños detalles, hacer esto es como construir una casa sin cimientos, como caminar con una piedrita en el zapato. La casa tarde o temprano sufrirá las consecuencias y nunca podremos disfrutar el camino por el que transitamos si no sacamos la piedra.

2. engaño, una pequeña ofensa puede contaminar de tal manera que cause amargura al corazón.

Ignorar que las cosas pequeñas tienen la capacidad de crecer, una mentira “blanca” puede convertirse en un gran

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¿Puedes detectar a esas pequeñas zorras que están dañando tu relación de pareja? Entonces debes actuar, atrápalas y sácalas de tu viña. Los matrimonios no sólo se destruyen por el abuso, la violencia y la falta de respeto, la mayoría de ellos no se dan ni cuenta por qué se acabó el amor, la respuesta es simple, las zorras pequeñas destruyeron su viñedo. Los pequeños detalles no son solamente mandar flores o chocolates, no tienen que ser costosos, puedes empezar con esta pequeña lista:

* Dedica tiempo a tu pareja, tiempo significa amor. * Tómense de la mano. * Salgan a pasear. * Hablen, simplemente hablen de cómo se siente, cuáles son sus planes. * Escúchense, escuchar no es lo mismo que oír. Apaga el televisor, la computadora, el celular y escucha. * Recuerden los buenos momentos que han pasado juntos. * Platiquen de por qué se enamoraron, como eran de novios. * Hagan planes juntos. * Perdónense. * Sean afectivos, demuestren su amor con abrazos, besos, caricias. * Y sobre todo digan al otro “te amo”. Cuidar los detalles es una habilidad que se desarrolla con esfuerzo y perseverancia, nada que valga la pena es fácil, tu pareja tiene un valor incalculable, más que una casa, un carro o una gran cuenta en el banco. ¡Cuídala!

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MI AGENDA

CARTELERA

2015

CUMBRE SONORA 2015

28 de mayo Lugar: Holiday Inn Aeropuerto Hora: 8:00 a 14:30 hrs Evento sin costo Informes: enlace@coparmexsonoranorte.org.mx

X CARRERA PEDESTRE DEL DÍA MUNDIAL DEL TABAQUISMO

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de mayo Hora de salida: 7:00 am Lugar: Centro de Gobierno del Estado Informes: tmx6622105394@prodigy.net.mx Hermosillo, Sonora

Hermosillo, Sonora

FORO VERDE SONORA

6 de junio

Vota este 07 de Junio

Hora: 9:00 a 15:00 Lugar: Royal Palace Informes: 662 330 00 93 www.bnatural.com.mx

TALLER DE ACELERACIÓN Y ALINEACIÓN DE EMPRESAS Y FRANQUICIAS Fecha: 4 y 5 de junio Informes: www.frontincoachmakers.com Grupo Frontin Noroeste Hermosillo, Sonora

NICK VUJICIC ¡Un Espíritu Invencible!

25 de septiembre

Lugar: CUM Informes: 285 4243 y 662 326 4387 Hermosillo, Sonora

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Metrópoli Rosa 19  

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