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PATRONES

DE ÉXITO Lanzan Programa “Rescatando tu Escuela”

¡Tiempo de reconectar para lograr más!

Valores que arrasan:

Grupo México

$25.00 M.N.

Revista

Digital

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Entorno integral Lic. Erasmo Fierro Palafox Presidente

direccion@elconstructor.ws Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

gema@elconstructor.ws L.D.G. Carlos A. Félix Escalante Diseño Editorial / Comercial

dgrafico@elconstructor.ws

L.C.C. Kenia Sánchez Sánchez Administración Página Web

kenia@elconstructor.ws Lic. Rosa Cecilia Esquer Administración

rosacecilia@elconstructor.ws Lic. Araceli Escalante Osuna Publicidad

publicidad@elconstructor.ws Lic. Ricardo Islas Miranda Diseño Comercial Lic. Ceres Libertad Serés Reportaje En portada

Abigaid Galvez, Daniela Castillo, Karina Sors, Rebeca Ontiveros y Jackeline Saenz Locación

Grupo México Fotografía

Viviana Salazar Lomelí

COLABORADORAS L.M.I Paulina Herrera, ARQ. MYRIAM MIRANDA PAEZ, Lic. Fernanda Grijalva, L.N. Miriam N. Brakmo, Lic. Denisse López Morán, Lic. Teresa Páez Gil, Lic. Zulema Bustamante, Lic. Marcela Miramontes, Lic. Elida Silva Mejía, Lic. Lizeth Navarro Vázquez, LIC. PALOMA PEÑUELAS FÉLIX, LSC. MARISELA SAMANIEGO MARTÍNEZ, LIC. MARISOL ASTIAZARÁN, LIC. ALMA ANGÉLICA FIGUEROA, LIC. VIVIANA SALAZAR LOMELÍ, Esmeralda Cambuston, CeCihuatl Heredia P., Karla Encinas, Ina Iveth Reyes de Hidalgo, PS. LIZETH AMADOR, Lic. Anahelí Gutiérrez

gema@elconstructor.ws direccion@elconstructor.ws [662] 213 6926 ó [662] 200 0072

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i bien sabemos dentro del mes de junio se celebra el Día Mundial del Medio Ambiente, cada vez más se llevan a cabo acciones y actividades para concientizar a la sociedad para su cuidado y protección para la preservación del mismo. Las empresas, el gobierno, las instituciones públicas y privadas están encaminadas en ir hacia adelante en este rubro, preparando al personal de trabajo, programas, proyectos y nuevas estrategias para que juntos involucrados todos los actores contribuyamos a un mejor medio ambiente, pero sobre todo dejar a las nuevas generaciones la oportunidad de disfrutar y gozar del mismo. Es decir, nos estamos enfocando hacia el futuro, hacia lo que viene, para dejar mañana un mejor mundo, un mejor planeta. Por tanto, debemos hacer hincapié en que son acciones de todos los días, para fomentar la urgencia real de tomar conciencia de todo el cuidado que merece. Respeto por la naturaleza, la flora y fauna, la tierra misma, el cuidado del agua, el debido depósito de desechos y desperdicios, reciclar, reusar, reducir el consumo de energía eléctrica, reutilizar objetos, biodiversidad y el uso sostenible de los recursos naturales. El cambio depende de cada uno de nosotros como adultos hoy, debe haber un real compromiso, voluntad y disciplina. Debemos reorientar el rumbo, toda la humanidad necesita cambiar ya. Hace falta conciencia común de todos los involucrados, para lograr permanencia y un futuro compartido. Con ello garantizamos un desarrollo con nuevas actitudes y distintas forma de vida, nuevas convicciones y prioridades. Asegurando que el ejemplo de amor por nuestro planeta y la preocupación por cuidarlo se lo sembraremos en los niños y jovenes, y con ello podemos también asegurar un futuro más digno, más protegido y sobre todo un mejor entorno, para ellos y las futuras generaciones. “Necesitamos fortalecer la conciencia de que somos una sola familia humana. No hay fronteras ni barreras políticas o sociales que nos permitan aislarnos, y por eso mismo tampoco hay espacio para la globalización de la indiferencia”. Laudato Si .Papa Francisco.

Lic. Gema Fierro Esquer Dirección Editorial

Metrópoli Rosa es una publicación mensual de Urbe Capital S.A. de C.V., cuyos registros de ley y derechos de autor se encuentran en trámite.

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CONTENIDO

MUNDO EMPRESARIAL

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Patrones de éxito

Mujeres en movimiento

08

‘‘Cuarto rosa’’

A LA VANGUARDIA

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09 La creatividad en una fotografía Cómo dar buena atención al cliente en redes sociales

12 ¿Necesitas una desintoxicación digital?

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Viajes, nutrición y actividad física

EN SU PUNTO

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Ensalada de arúgula y camarones

METRóPOLI VERDE

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BIENESTAR

16 Sol, arena y mar

21 Volcán de chocolate

¡Vacaciones! ¡Una oportunidad para... ¿Viajar?!

24 Practica el turismo sostenible en tus vacaciones

MI ESPACIO

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Tendencia al natural

MI IMAGEN

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¡Vamos a la playa! ¿Lista?

A LA HORA DEL CAFÉ

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¿Por qué todo me pasa a mi?

EN EL DIVÁN

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Depresión post aborto... un dolor callado

41 Amar y aceptar incondicionalmente a un hijo 42 ¡Tiempo de reconectar para lograr más!

TURISMO

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Participan teatros y casas de ópera de nueve países en el VII En cuentro de Ópera Latinoamérica

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MUNDO EMPRESARIAL

PATRONES

DE ÉXITO Por: Lizeth Amador Sánchez Coaching Empresarial lizethamador09@gmail.com

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a Programación Neurolinguística es el arte y la ciencia de modelar la excelencia, conjunto de técnicas que nos ayudan a tomar conciencia de la forma en que utilizamos el lenguaje y como el mismo realiza asociaciones neuronales que nos pueden conducir a resultados efectivos o limitantes. La PNL actúa en cualquier campo de nuestra vida: trabajo, salud, relaciones interpersonales, etc. Muchas veces nos preguntamos, ¿Cómo puedo alcanzar el éxito que deseo?, empecemos por definir esta palabra; éxito es todo aquello que se manifiesta cuando obtenemos lo que deseamos, por lo que es importante definir cuáles son tus objetivos y cómo los alcanzarás. Nuestra circunstancia actual es el reflejo de lo que está pasando en nuestro interior, pensamientos y sentimientos, por lo que el éxito dependerá en gran medida de la capacidad de construir muy claramente lo que quieres lograr y hacer lo necesario para que esto suceda.

Cada pensamiento es la llave que abre o cierra tu mente hacia tus metas o éxito Si has tenido actitudes repetidas de fracaso en algún momento de tu vida, es muy probable que sigas teniendo alguno de estos, sucede así, porque si el cerebro desarrolla una rutina de pensamientos y sentimientos continuamente estos se convierten en patrones permanentes, entonces el cerebro ya no tiene la necesidad de pensar, de cambiar, por eso existe la 6

tendencia a aferrarse a determinadas situaciones o formas de actuar. Si continuamente piensas que vas a fracasar, sientes que no logras lo que deseas pregúntate ¿Qué es lo que estoy pensando?, ¿Qué es lo que estoy sintiendo?, ¿Qué es lo que estoy haciendo para lograr mis objetivos?, ¿Te apruebas o repruebas continuamente?, esto está íntimamente relacionado con tu auto concepto, creencias erróneas, que si deseas tener éxito tendrás que romper con toda esa información que está instalada en tu persona. Las herramientas que nos brinda la PNL son efectivas desde el momento que las desarrollas. Cuando tengas una dificultad, pregúntate cómo llegaste allí, qué pensamientos y sentimientos tuviste y enfócate en cambiarlos. Cambia tus creencias, enfócate en generar pensamientos positivos para que éstos se conviertan en una realidad para ti, ya que el 80 % de tu éxito depende de esas creencias, sentimientos y pensamientos. Prográmate para crear tu éxito, enfócate en lo que quieres a nivel pensamiento y sentimiento, dejando de lado lo que no deseas, por ejemplo: si deseas ser más delgada, enfócate en los pensamientos, sentimientos, visualizaciones y acciones necesarios para lograrlo, cambia tu lenguaje interno, modifica la forma en que te tratas a ti misma, empieza a buscar lo que mereces. Consigue siempre lo mejor para lograr lo que deseas, las mejores herramientas, los mejores profesionales, www.metropolirosa.com


las mejores capacitaciones, recuerda que la mejor inversión que puedes hacer es en ti misma, en tu preparación, cualquier cosa que desees hacer dale el 100% del tiempo, dinero y esfuerzo que requiere. Cuanto más claro, vivo y nítido sea tu objetivo al momento de pensarlo y visualizarlo, generará en ti emociones que te serán de utilidad para tomar acción y lograr esa meta que tanto deseas. Sé la protagonista de tu propia historia de éxito, vívelo en primera persona, para el cerebro no hay diferencia si lo hiciste o simplemente lo pensaste, por eso es muy importante que te visualices con las herramientas necesarias para llevar a cabo lo que deseas.

Las personas que consiguen lo que quieren tienen una estrategia y cuando las cosas no salen del todo bien, también tienen preparado un plan B, una manera eficaz de enfrentar la situación, entienden que en cada proceso hay un intento valiente y decidido de salir adelante, eso es motivo de orgullo y les permite regresar al camino de sus metas y objetivos. Es muy importante darle una misión y un propósito a lo que haces para sacar lo mejor de ti misma, alineando tus ideas y valores con lo que quieres alcanzar, eso le da un sentido más valioso a tus ideales, recuerda siempre mejorar el concepto acerca de ti misma, esto para tener conciencia de que mereces siempre lo mejor y partiendo de allí, tú sabrás qué objetivos y caminos tomar para sentirte plena y realizada en todas las áreas de tu vida.

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MUJERES EN MOVIMIENTO

“Cuarto Rosa”

Programa dirigido a madres jefas de familia

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ara disminuir el hacinamiento y evitar la violencia intrafamiliar, la Gobernadora Claudia Pavlovich, entregó 200 certificados a mujeres jefas de familia de diferentes colonias de Hermosillo para ampliar sus viviendas. En su visita al Centro Hábitat ubicado en la colonia las Minitas, de Hermosillo, Sonora, la Gobernadora de Sonora Claudia Pavlovich Arellano, reconoció a las mujeres jefas de familia que “se parten el alma” todos los días para sostener a sus hijos. Reiteró el compromiso personal y de su gobierno de “partirse el alma” los 6 años de su administración para juntos ir resolviendo los enormes rezagos que aún se tienen en muchas de las familias sonorenses. Dijo que su prioridad en este momento son las jefas de familia y los adultos mayores, atenderlos, estar con todos y darles la cara con apoyos. “Lo que si les digo es que voy a tener la entereza y las ganas de estar aquí estos 6 años dando la cara”, apuntó la Gobernadora de Sonora entre el reconocimiento de las mujeres asistentes. Desde temprano el Centro Hábitat se colmó de mujeres con sus hijos y familiares que dieron un cálido recibimiento a Claudia Pavlovich, quien devolvió el gesto entregando una flor personalmente a cada una de ellas, mientras se escuchaban las mañanitas a cargo de

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un mariachi local. Dolores Valenzuela Hernández, madre jefa de familia, destacó que ven en la Gobernadora de Sonora una mujer sensible que las entiende y las atiende en sus problemas y necesidades. “Usted realmente se dedica a trabajar por el bien de los sonorenses, especialmente por quienes menos tienen”, aseguró. Con certificado en mano, las primeras 200 jefas de familia de varias colonias, tendrán en breve un cuarto adicional de 16.4 metros cuadrados, enjarrado por dentro y por fuera, un espacio digno donde sus hijos podrán dormir y convivir sanamente. “Estoy segura que sabrán valorar este apoyo y significa que van a mejorar sus viviendas”, comentó Eli Sallard Hernández, Directora de la Comisión de Vivienda en el Estado. Informó que la inversión será del orden de los 8.8 millones de pesos de una mezcla de recursos federales, estatales y del municipio, que impactaran en la generación de empleos y derrama económica. Atestiguaron esta entrega de certificados el alcalde Manuel Ignacio Acosta y funcionarios del gobierno municipal y estatal.

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La creatividad en una fotografía Fotografía: Viviana Salazar Lomelí Expositora del evento

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e llevó a cabo Exposición de la Asociación de Fotografía Creativa de Sonora, con el tema “Así es Hermosillo” visto desde una perspectiva diferente por medio de un lente. Fueron invitados por parte del Ayuntamiento de Hermosillo, los fotógrafos asociados como expositores y así ser parte de la inauguración del Festival Internacional del Pitic. 2016. Los exponentes son miembros de la asociación, el cual tiene como presidente al maestro de la fotografía Memo Moreno, y fue sobre las paredes de la Sociedad Sonorense de Historia donde se colocaron las fotografías durante el tiempo que permaneció la exposición, en donde los asistentes pudieron apreciar el trabajo creativo de los fotógrafos y así dejar plasmada esa otra perspectiva de nuestra ciudad capital.

Felicitamos a los participantes y esperamos ver su arte nuevamente en la próxima exposición.

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A LA VANGUARDIA

Cómo dar buena atención al cliente en redes sociales Por: Ana González www.merca20.com

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legó la época de maduración de las redes sociales, pasaron los tiempos de convencer a las compañías de tener sus perfiles abiertos, hoy todas saben de su utilidad. Sin embargo a casi una década de contar con medios digitales, todavía queda por trabajar en la comunicación corporativa de la industria. Consolidar la conciencia del servicio al cliente y diseñar un adecuado seguimiento post venta forman en conjunto la experiencia de marca. No existen los unos sin los otros, por lo tanto, la comunicación que se desarrolle para el consumidor final es trabajo de toda la organización. Les comparto estos tips para lograrlo con eficiencia. Tener protocolos En mi experiencia, es muy útil que cuando se administra la comunicación post venta de una empresa, se tengan protocolos de acción con respuestas definidas y niveles contingencia ¿Cuáles son las quejas que más afectan a la marca? ¿Quiénes son los responsables de dar solución a esas quejas? Tener jerarquías de los comentarios o preguntas organiza el sistema de atención. Se ahorra tiempo al redactar respuestas predefinidas. Más que amable, ser amigable La postura es cero tolerancia a reacciones agresivas o sarcásticas, un community tiene prohibido tomar los comentarios como personales, más que amable 10

se recomienda ser amigable, atender con empatía y disposición para resolver cualquier insatisfacción. La pertinencia es clave en las conversaciones públicas, no olvidar que es más fácil manejar una crisis pequeña. Cerrar conversaciones El community debe cerrar la conversación, debe escribir la última frase, saludo, emoji. Es muy importante sobre todo en Facebook, ya que aquellas conversaciones que no han sido terminadas se toman como en espera y cuentan cómo tiempo de respuesta, ese indicador verde que mide cuánto tiempo tarda la página en responder. Benditas quejas Una queja es una oportunidad para enaltecer tu marca, para lograrlo basta dar una respuesta estoica, espática, consciente o socialmente responsable. Se debe tener en cuenta que cuando un cliente se toma la molestia de escribirte una queja, es porque realmente está interesando en hacerte saber su insatisfacción, hay que agradecerle que lo haga. Recomiendo tener la astucia para diferenciar opiniones de hechos y actuar de acuerdo a los procedimientos para restablecer su confianza. Para cerrar Es muy común pensar que los malos empleados no afectan a la empresa mientras existan los que hagan bien su trabajo. Pues déjenme les digo que es falso, todos los miembros de una compañía son embajadores de la marca, por lo tanto toma acción cuando veas a tu producto envuelto en un escándalo en redes; es problema de todos, por lo tanto es también tu problema.

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La Exposición de Javier Arévalo: Exhiben 80 obras del artista en Musas

La inauguración de la exposición la encabezó el artista Javier Arévalo, quien se manifestó contento de estar en Sonora y exhibir una muestra de pinturas elaboradas de 1970 hasta el 2015. “Son algunos meses que vamos a tener disponible la exposición del maestro Arévalo; ojalá los sonorenses se den cita para conocer la importante obra del maestro, son 80 piezas de varias técnicas, acuarela, óleo de gran formato y tres esculturas que se exhiben”, señaló Álvarez Beltrán.

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na muestra de 80 pinturas y tres esculturas del artista mexicano Javier Arévalo se exponen al público en general del 14 de junio al 23 de octubre, en el Museo de Arte de Sonora (Musas).

“Tenemos exposiciones de gran envergadura en puerta, en octubre próximo tenemos nuevamente participación de Colección Femsa la misma con la cual trajimos la obra de Frida Kahlo, viene una exposición más grande de la mejor curaduría que se tiene”, anunció.

El Director del Instituto Sonorense de Cultura (ISC), Mario Welfo Álvarez Beltrán señaló que esta exposición, denominada “La entrada al Misterio”, es el conjunto de las mejores obras del artista oriundo de Guadalajara, por lo cual los sonorenses deben aprovechar y darse cita para disfrutarla.

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¿Necesitas una Desintoxicación Digital?

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onsiderando que la mayoría de nosotras depende de nuestro Smarthphone para despertar por la mañana, informarnos sobre el clima, y dirigirnos hacia nuestro siguiente destino, el tener un día libre de dispositivos electrónicos (o una hora) no es un reto sencillo. La tecnología ha hecho la vida mucho más interconectada y conveniente; sin embargo, también ha generado en sus usuarios (nosotras) una necesidad de estar conectados 24/7. Tener que mantenernos al día con las interminables notificaciones llegando de diez plataformas diferentes de las redes sociales, puede ser estresante y agotador. Y ni siquiera comencemos a hablar de los e-mails. Si estás luchando por alejarte de tu teléfono por tan sólo dos minutos, tal vez sea tiempo de tomar acción y tratarte con una desintoxicación digital. Incluso si se trata de una hora al día, puede hacer todo un mundo de diferencia en tu bienestar y sanidad. ¿No estás segura de dónde comenzar? A continuación, tenemos para ti, 10 formas de desconectarte. La meta es ser más productiva y hacer más de lo que amas, disminuyendo el apoyo y la adicción en la tecnología. Sé despiadado con las notificaciones de tu Smartphone ¿Eres culpable de revisar tu teléfono cada vez que alguien te menciona en Facebook, o te etiqueta en una foto en Instagram? Si el auto control es un problema, haz algo drástico de una vez por todas. Dedica espacios de tiempo a lo largo del día, o los fines de semana, en los que apagues todas las notificaciones. En vez de pasar tus días con tu cabeza abajo, desplazando la pantalla a través de toneladas y toneladas de información, ¿por qué no pasar un poco de tiempo de calidad, cara a cara 12

con tus amigos, familia, o esa persona importante? Si hay algo urgente, la gente aún puede llamarte. No te preocupes, tus mensajes de Facebook y tus etiquetas de Instagram no se irán a ningún lado. Haz una Limpieza Digital Haz uso de tu fuerza de voluntad y borra todas las aplicaciones que nunca usas en tu teléfono (o difícilmente usas), así como plataformas de redes sociales innecesarias. Termina tus suscripciones a esas actualizaciones a las que te has suscrito, pero que usualmente borras antes de abrir, sólo se trata de basura digital te causan estrés innecesario. Consiéntete con unas “Vacaciones de Bienestar” Las vacaciones están hechas para relajarse, pero cuando estás constantemente subiendo a Instagram cada una de las perfectas tomas que cruzan tu camino, y usando Snapchat mientras caminas, es fácil perderse en el mundo virtual, y olvidarse de apreciar el momento, al simplemente “estar ahí”. Si estás listo para un descanso en el que puedas desconectarte del estrés, consiéntete con una “Vacación de Bienestar” en tu próxima escapada. Actúa Inteligentemente con los E-mails Tal y como la mayoría estará de acuerdo, los e-mails puede ser la perdición de la existencia de un individuo. Seguro, es algo necesario, pero también es una gran pérdida de tiempo. Gracias a la tecnología, estamos constantemente en “horas de trabajo”, revisando nuestros e-mails tan pronto como despertamos, luego, en el camino, en días feriados, e incluso durante las horas de comida. Si todo lo anterior suena muy parecido a ti, es tiempo de administrar tus e-mails, en vez de permitir que www.metropolirosa.com


tus e-mails te administren a ti. Establece un sistema eficiente de e-mails, en los que sólo puedas leer tus e-mails en horarios fijos. También puedes apagar las notificaciones de e-mails por la noche o los fines de semana. Genera plantillas de respuesta para los e-mails genéricos o comunes para ahorrar tiempo, y no te sientas avergonzada por no atender los e-mails que recibes de la oficina y no cumplir con las expectativas de tus compañeros de trabajo. Establece algunas Reglas Sociales Asegúrate de practicar un poco de etiqueta digital cuando estés en compañía, incluyendo cuando estés en una cita o simplemente bebiendo unos tragos con tus amigos. Esto significa silenciar tu teléfono, o mantenerlo en tu bolsillo y enfocarte en la conversación. Programa un horario Libre de Pantallas Cada día, establece horarios en tu calendario, para un tiempo NO NEGOCIABLE libre de pantalla. Al estar escrito en tu calendario, es mucho más probable comprometerte con el tiempo que te has programado y prometido. Trátalo con la misma importancia con que tratarías una reunión de trabajo, o una cita con el médico. Utiliza este tiempo para hacer lo que sea que desees mientras sea libre de tecnología. El tiempo libre de pantalla puede ser tan simple como leer un libro por la tarde en el jardín, o salir a tomar una caminata. Piensa en estos momentos como tiempo de calidad “Para Mí”, o “Tiempo de Relajación”, te sorprenderá lo gratificante que pueden ser los resultados. Sustituye tus Pantallas En el mundo digital de hoy en día, usamos nuestras tabletas para leer un libro y nuestras laptops para ver películas en Netflix. Sustituye estas pantallas visitando una librería u organizando una noche fuera con tus amigos, para ver una película en el cine. Esencialmente, también puedes tener diversión con menos pantallas involucradas, y muchas más oportunidades para interactuar con otros. De modo similar, en el trabajo, en vez de organizar sesiones enlazadas o tormentas de ideas en las que todo el mundo esté pegado a sus pantallas, organiza una reunión de frente, o fuera de la oficina. Levantarse y tomar un poco de aire fresco puede ayudar a traer claridad de pensamiento, resultando en reuniones mucho más productivas, y experiencias mucho más placenteras. Reorganiza tu Dormitorio Crear un santuario libre de dispositivos digitales en tu hogar, es una gran forma de borrar el estrés de tu ocupado estilo de vida. Tu dormitorio debería ser La www.metropolirosa.com

Zona por excelencia para desconectarte, y descansar después de un ocupado día. Para que esto funcione, necesitas establecer algunas reglas fundamentales. Remueve todas las pantallas de tu habitación. La TV puede quedarse en la sala de estar, pero tu laptop o Tablet deben estar fuera de vista. Lo mismo va para tu celular, ya que puedes usar un reloj real en vez de tu alarma. Invierte en una cama cómoda, así como en ropa de cama de calidad, y buenas almohadas. Introduce algunas velas a tu espacio, y usa un difusor de aceites esenciales cada noche. Haz lo necesario para diseñar un ambiente que sea confortable y relajante – sin dispositivos electrónicos. Encuentra un Nuevo Hobby Si normalmente llenas tu tiempo libre con tiempo de pantalla, entonces puede que necesites buscar alguna nueva actividad y hobbies que llenen ese vacío digital. Escribe una lista de todas las actividades o proyectos alternos que has estado deseando hacer pero que nunca pareces hallar el tiempo para llevarlos a cabo, y comienza a realizarlos uno por uno. Ya sea que se trate de Pilates o Yoga, o tomar una clase de tejido o cerámica, el tiempo de hacerlo es Ahora. Opta por actividades que no requieran acceso a la tecnología, y pídele a un amigo que te acompañe para agregarle motivación a la actividad. Usa la Tecnología en Tu Beneficio Si aún necesitas ayuda, descarga el Gran Botón Rojo en Google Play, una aplicación gratis para iPhone, para la desintoxicación digital. Si sientes que quieres desconectarte durante un rato, todo lo que necesitas es oprimir el “Gran Botón Rojo de Alto”, en la aplicación, la cual le dejará saber a todo el que te envíe un mensaje, que estás tomando un descanso y cuándo estarás de vuelta. Sí, es irónico que estés utilizando tecnología para alejarte de permanecer conectado, pero, ¡Hey!, Lo que sea que funcione, ¿no es cierto? Conclusión Una desintoxicación digital se trata del poder del ahora, y estar presente en el momento. Así que, la próxima vez que te tomes un tiempo para disfrutar del atardecer, o ponerte a bailar un poco, en vez de sacar tu teléfono para obtener la mejor toma, déjalo en tu bolsillo y sencillamente disfruta la experiencia. ¿Te encantó este artículo? ¡Compártelo con tus amigas y familiares! Fuente: lifehack.org www.saludable.guru

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BIENESTAR

VIAJES, NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA Por: LCN. Ana E. Luna Antropometrista ISAK 2 Nutrición Deportiva analunanutrición@gmail.com

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uando estás de viaje lejos de casa, comer alimentos saludables y realizar tu actividad física diaria puede ser un desafío. Puede que no tengas la variedad que tienes en su casa, y es posible que tengas que recurrir a comer en los restaurantes que pueden ser altos en grasa y bajos en nutrientes. Del mismo modo, puede que no encuentres el lugar y el tiempo para realizar tus ejercicios para mantenerte activa. Si saldrás de viaje próximamente tal vez te preocupe cómo harás para mantener tu dieta saludable. Ya sea que estés intentando adelgazar o que debas mantener una dieta especial por razones de salud, o porque tienes una competencia en puerta; viajar o comer fuera de casa puede parecerte todo un reto. Sin embargo, poniendo un poco de atención a lo que eliges en el menú, la mayoría de las veces podrás encontrar algo saludable que se adapte a tus necesidades. Algunos restaurantes tienen una sección del menú dedicada a “platillos saludables”. Otros lugares tienen un menú especial. Vale la pena dar un vistazo a estas opciones aunque no siempre el hecho de que un platillo aparezca en la sección de “bajo en grasa” o “bajo en calorías” lo hará la mejor elección.

Evita platillos preparados con carnes grasosas, embutidos y carnes frías. Si en la descripción del platillo encuentras ingredientes como costillas de cerdo, tocino, chorizo, salchichas, etc., muy probablemente se tratará de un platillo rico en colesterol y grasas saturadas. 2. La técnica culinaria con la que están preparados Además de los ingredientes principales, es importante verificar la forma en que estos serán procesados. Algunas de las técnicas recomendables: hervido, al vapor, al horno, asado, a la plancha. No recomendables: frito, dorado, empanizado, gratinado, a la mantequilla o a la crema.

3. El tamaño de la porción Así se trate de platillos como de bebidas, es indudable que en la mayoría de los restaurantes se sirven porciones enormes para la dieta de casi cualquier persona. Intenta pedir que te sirvan media porción o comparte tu platillo con algún acompañante. Si ninguna de estas estrategias es posible, come sólo una parte del platillo y solicita el resto para llevar.

Tres aspectos son muy importantes antes de decidir qué comer en un restaurante: 1. Los ingredientes de los platillos En general, tendrán menos grasas saturadas y calorías los platillos elaborados a base de: • Pescados y mariscos • Pollo o pavo • Leguminosas como frijoles o lentejas • Verduras (platillos vegetarianos)

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Recomendaciones adicionales para viajar o comer fuera de casa: • Elige una ensalada como primer plato en lugar de sopas, cremas y otras entradas. • Pide que el aderezo de la ensalada se sirva aparte y prefiere vinagreta o simplemente jugo de limón. • Evita las ensaladas con tiras de pollo o pescado frito, tocino o carnes frías.

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• Pide que te preparen algo de forma especial. En muchos casos, será posible que en la cocina se modifique un poco los ingredientes de un platillo para hacerlo más saludable. • Tampoco temas devolver un platillo si no cumple con tus expectativas. Si pediste pescado asado y lo que te sirven “nada” en aceite devuélvelo. • A la hora del desayuno pregunta si en el restaurante tienen la opción de leche descremada y yoghurt bajo en grasa. Muchas veces lo hay aún cuando no aparezca en el menú. • En tus vacaciones de playa evita pasar el día tomando bebidas azucaradas o bebidas alcohólicas junto a la piscina. Mejor bebe agua natural, agua mineral o refrescos sin azúcar durante todo el día y disfruta tu bebida favorita sólo durante la comida o la cena. • Busca actividades recreativas que te mantengan activa durante tu viaje. ¿Qué hay de nuestra actividad física? Seguramente te has dicho algunas frases que nosotras mismas nos ponemos al viajar, tales como: ¡no tengo donde hacer ejercicio!, ¡me voy a desvelar!, ¡no podré levantarme temprano!, ¡mejor lo repongo al regreso! O peor aún sólo preparamos el cuerpo para este viaje tan esperado, las vacaciones. En verano, es habitual tomarse un tiempo de descanso para desconectarse y salir de la rutina y es posible que si tienes un entrenamiento este incluido un tiempo de descanso que es necesario y saludable. Pero hay quienes por razones saludables prefieren no poner pausa a su actividad física. No es necesario renunciar al ejercicio físico en vacaciones, sólo hay que encontrar la manera de incluirlo, en tiempo y espacio.

Busquemos alternativas que nos mantengan activas tales como: nadar en la playa o en la piscina, caminar por la ciudad, buscar paseos en bicicleta o correr. ¿A poco no suena interesante conocer la ciudad de esta manera?, llegando a lugares que quizá en automóvil o en autobús no llegarías y descubriendo paisajes nuevos. De igual forma para las amantes de los deportes extremos busquemos las actividades que las mismas empresas de viajes nos ofrecen. Definitivamente, lo que quiero decir no es que nos obsesionemos pero sí que el hecho de estar fuera de casa, gimnasio o club deportivo no sea un motivo para estar inactivas. Encontrar alternativas para seguir realizando ejercicio en vacaciones es una forma de mantener no sólo el trabajo físico del año sino para mantener un buen estado de salud a la vez que disfrutamos nuestro tiempo libre. Al practicar ejercicio en verano nos aseguramos de favorecer nuestra salud tanto física como mental, mantenemos nuestro organismo activo y eliminamos el estrés a la vez que recargamos energías.

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SOL, ARENA Y MAR Por: Lic. Teresa Paez Gil Bnatural www.bnatural.com.mx

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Es indispensable el uso de protector solar diario en el rostro ya que de esta manera estaremos previniendo varios factores, entre ellos el envejecimiento prematuro, cáncer en la piel y machas. Además, si es posible puedes usar gorra, sombrero y lentes.

ya llegó el calorcito, y con él la exposición constante al Sol, salidas a la playa con la familia, con las amigas. Es importante, tomar en cuenta varios factores para disfrutar de nuestro amigo Sol sin que nos llegue a dañar.

Si vas a estar en traje de baño, no olvides aplicar bloqueador en todo tu cuerpo. Es importante distinguir la diferencia entre bloqueador y bronceador, ya que a veces me ha tocado clientas que piensan que es lo mismo, aquí te explico la diferencia.

Y es que cuando estamos ya en la playa, alberca o realizando cualquier otra actividad expuestos a los rayos solares, nos llegamos a olvidar por un momento de que debemos de proteger nuestra piel del Sol, que si bien es una fuente de energía, nada en exceso es bueno.

• El bloqueador, tiene la capacidad de absorber los rayos UVA y UVB, por ende no deja pasar la radiación solar ni que ésta dañe al máximo nuestra piel. Este producto, es ideal para las personas que tienen piel sensible, muy clara o fina, ya que ellos son los más perjudicados por la radiación solar. Generalmente, el protector solar es utilizado por personas que están expuestas al Sol por un largo tiempo, es por esto, que lo más recomendable es que utilices un bloqueador de FPS 30 o mayor.

Así que hoy te invito a que tomemos conciencia y disfrutemos de manera plena este verano de forma adecuada.

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• El bronceador, se caracteriza por mantener nuestra piel humectada y lubricada en todo momento, generalmente, lo podemos encontrar con un FPS (factor de protección solar) muy bajo y en su contenido encontramos extractos de vegetales y aceites, todo esto, acelerar el bronceado de nuestra piel ya que al tener bajo FPS y mantener nuestra piel humectada, los rayos UVA penetran con mayor facilidad en los lugares donde nos aplicamos bronceador, dejándonos un color prolijo e intenso.

Básicamente el bloqueador te protege del sol y el bronceador te protege en un grado menor y al mismo tiempo te ayuda a lograr un tono de piel bronceado. Ya sabemos las ventajas de usar estos productos, pero, ¿Sabías que en el mercado existe una gran variedad de ellos y lamentablemente están llenos de químicos y tóxicos? Es por eso que debemos de saber interpretar etiquetas a la hora de elegir un buen bloqueador o bronceador, trata de buscar bloqueadores físicos que contengan zinc ya que este es un mineral que te protege del Sol y no daña el medio ambiente ni tu cuerpo. Y si vas en busca de un bronceador, busca alguno que contenga zanahoria, así como lo estás leyendo. La zanahoria ayuda a lograr un bronceado increíble y al mismo tiempo si te llegas a meter a nadar a la playa, no lastima nuestra flora y fauna. Así que ya sabes, aprendamos a ser consumidores responsables con nuestro cuerpo y el medio ambiente ya que el planeta es el ÚNICO que tenemos y es nuestro hogar.

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Foro Inmobiliario AMPI Hermosillo 2016

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ue este pasado dos de junio, cuando se celebró el 5to. Foro Inmobiliario en la ciudad de Hermosillo, con cita de los profesionales de esta esencial actividad, puntal en el desarrollo económico integral en el país, además de negocios relacionados con su actividad, mismos que ocuparon los stands promoviendo sus servicios y productos. Los anfitriones del evento fueron el propio Presidente de AMPI Hermosillo, C.P. José Alfonso Sierra Baranzini y Ma. Justina Getsemaní Tisnado, Directora del Foro, y demás integrantes de la mesa directiva, en cuyo evento además se realizaron algunas pláticas y conferencias

magistrales de personas con alta experiencia en la organización, promoción y venta de bienes inmuebles. Se dieron cita a tan importante evento empresarial autoridades públicas y personas relacionadas, como lo fueron el Presidente de AMPI Nacional, Lic. Gustavo Solares Campos; su Coordinador Regional, Ing. Ramón Adolfo López Placencia; Lic. Marco Antonio Tapia Agraz, Director de la Promotora Inmobiliaria del Municipio de Hermosillo; Judy Lowe, Comisionada del Departamento de Bienes Raíces de Arizona; Rafael Gastelum Salazar, Vocal Ejecutivo del ICRESON, y Fernando Reyna Villegas, Director General de Comercialización de la Secretaria de Economía, en representación de su titular Jorge Vidal.

Lic. Marco Antonio Tapia Agraz, Promotora Inmobiliaria del Municipio de Hermosillo; Lic. Rafael Gastelum Salazar, Vocal Ejecutivo de ICRESON; Lic. Fernando Reyna Villegas, Director General de la Dirección de Comercialización; Lic. Gustavo Solares Campos, Presidente AMPI Nacional; C.P. José Alfonso Sierra Baranzini, Presidente AMPI Hermosillo; Ing. Ramón Adolfo López Placencia, Coordinador Regional de AMPI; Ma. Justina Getsemani Tisnado Reyes, Directora del 5to Foro Inmobiliario

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EN SU PUNTO

y camarones Por: L.N. nicole Brakmo Nutrióloga y autora del líbro Gusto Sano nbrakmo@gmail.com

350 gr de camarones limpios y pelados 1 cajita de tomatitos cherry 3 tazas de arúgula Aceite de olivo Aceite de olivo extra virgen 1 diente de ajo picadito Jugo de 1 limón Sal y pimienta

En una charola poner los tomatitos cherry, bañarlos con aceite de oliva, sal y pimienta y meter al horno por 20 minutos hasta que doren y revienten. Aparte en un sartén con poco aceite de olivo, dorar el ajo y agregar los camarones hasta que cambien de color y se cocinen por ambos lados. Acomodar la arúgula fresca en un plato, encima servir los camarones, después los tomatitos arriba y por último rociar todo con aceite de olivo extra virgen, el jugo de limón y salpimentar al gusto.

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Volcán de chocolate Por: Ina Iveth Reyes de Hidalgo Titular Voluntariado Telemax reyes_ina@hotmail.com

Ingredientes

2 huevos 57 grs. de mantequilla sin sal 115 grs. chocolate obscuro 50 grs. azúcar 1/2 cdita. vainilla 16 grs. harina de trigo Una pizca de sal

Precalentar el horno a 200º C. Engrasar con mantequilla 4 moldes individuales estilo ramequín. Cubrir cada uno con papel encerado y engrasarlo ligeramente, espolvorear con cocoa en polvo y retirar el exceso. Aparte, derretir la mantequilla y el chocolate a baño maría. A velocidad alta, batir el huevo, el azúcar, el extracto de vainilla y la sal hasta que espese y casi se haya triplicado su volumen. Verter la mezcla de huevo sobre el chocolate y mantequilla que derretimos anteriormente y combinar con una espátula. Agregar poco a poco la harina y continuar revolviendo. Verter la mezcla en los moldes y colocarlos sobre una bandeja. Hornear a 200ºC por 10 minutos o hasta que se hayan cuajado pero que el centro esté suave, como entre pudin y gelatina. Retirar del horno y dejar reposar 2 minutos sobre una rejilla. Para desmoldar, poner un plato encima del ramequín, dar la vuelta y dejar que se desmolde solo (puede tardar hasta 1 minuto). Retirar el ramequín, y si se desea, espolvorear con azúcar glas y decorar con unas fresas o frambuesas. Servir inmediatamente.

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ME TRóPOLI VERDE

¡Vacaciones!

¡Una oportunidad para…

¿Viajar?! Por: Alma Angélica Montaño Figueroa Profesora de Comunicación Asesora en Peso Saludable e Instructora de Spinnning montanofigueroa@hotmail.com

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i eres una de esas personas que no podrá salir de viaje este próximo verano, alégrate; puede ser una excelente oportunidad para saborear todo lo que te rodea y no te has detenido a disfrutar.

Comúnmente, escucho personas que se quejan por no tener dinero para viajar lejos en sus vacaciones, cuando ni siquiera conocen bien en lugar donde viven. Así como “los viajes ilustran”, definitivamente! el “turistear” en nuestro lugar de residencia puede también ilustrarnos y divertirnos. Especialmente en el norte del país, es común que las personas conozcan varios sitios de Estados Unidos: muy atractivos, pero principalmente ‘hechos por el hombre’; y desconozcan sitios de su estado, la mayoría bellezas naturales e irrepetibles.

La Pintada

En Sonora, por ejemplo, tenemos la reserva natural El Pinacate, nada más y nada menos que un “Patrimonio de la Humanidad”, comúnmente visitado por extranjeros; el sitio arqueológico “La Pintada”, patrimonio cultural que data del siglo XVI; playas (y ahora hasta hoteles) que superan en belleza natural a otras de talla nacional e internacional. Exposiciones de arte; conciertos de música clásica gratuitos; recorridos en el centro ecológico y hasta la experiencia del paseo Safari. Y aunque siempre es mejor estar prevenido, en nuestra ciudad todavía se pueden hacer caminatas 22

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por los cerros, muchos tienen senderos bien definidos; hacerlo durante el amanecer o el atardecer es de verdad una experiencia muy placentera, además fortalece lazos de compañerismo y despierta el cariño por la naturaleza. Dime, ¿No hay en tu recorrido cotidiano un parque al que tus hijos siempre han querido llegar? O ¿Una cafetería que sólo de verla te invita a visitarla? ¡Pues esta es tu oportunidad! Degusta platillos nuevos; camina banquetas que sólo ves por la ventana de tu auto; ¡visita a ese familiar o amigo que hace años extrañas! Y si de propósitos añejos se trata… iniciar una actividad deportiva puede ser una muy buena ganancia de quedarte en casa durante tus vacaciones. En una semana incluso, puedes “enrolarte” y enamorarte de una práctica física; aunque hacer el hábito conlleva más tiempo, éste puede ser un muy buen inicio. ¿Y qué me dices del sueño? ¿Una necesidad humana? ¿Un derecho de todos? ¿Un privilegio de pocos? Despertar sin despertador puede ser un lujo que te den tus vacaciones en casa. El sueño suficiente no sólo rejuvenece, también alarga la vida, reduce riesgos cardiacos, y ayuda a bajar de peso. Despertar y disfrutar un rato de nuestra cama, de la vista de nuestra ventana; estirarnos como gatos y después levantarnos para tener ese desayuno rico mientras planeamos las actividades del día; nos permitirán “resetearnos” y funcionar más eficientemente. Cuando has viajado a la fría Europa, admiras el azul intenso del cielo sonorense; cuando en un viaje exótico tu comida ha tenido siempre un sabor a químico o a congelador, saboreas las frutas de temporada de nuestra región; cuando te ha dejado exhausto y estresado un tour grupal, y literalmente necesitas unas vacaciones para descansar de las vacaciones, das gracias por tener el privilegio de sentir el sol y el viento en tu cara, mientras abrazas a uno de tus seres queridos.

Démonos el tiempo y la oportunidad de disfrutar nuestras bellezas y tesoros, antes de que el destino nos lleve lejos y las añoremos.

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PRACTICA EL TURISMO

SOSTENIBLE

EN TUS VACACIONES

Por: Lic. Paloma Peñuelas Félix Coordinación Programa de Educación Ambiental “Hermosillo Limpio” hermosillolimpio@colegiomunoz.edu.mx

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a que estamos en vísperas de vacaciones, es importante empezar a planear ese tan esperado viaje para desconectarnos de la cotidianidad. Algunos viajan muchos kilómetros hacia otros países para conocer nuevas culturas, también hay quienes se trasladan a otras ciudades y destinos locales, aprovechando el turismo interno y alternativo. En estas fechas de disfrute, cuidar el medio ambiente y los recursos naturales no es la excepción, al mismo tiempo que disfrutamos de unas vacaciones ecológicas. De este modo, lograremos mantener el respeto al entorno, las personas y cultura de cualquier lugar que visitemos en nuestras vacaciones, un plan que no debemos dejar de practicar en casa. El turismo sostenible implica un equilibrio entre los factores económicos, sociales y ambientales beneficioso tanto para nuestro destino vacacional como para las generaciones futuras que quieran hacer turismo en un futuro. Más que una moda, el ecoturismo es una oportunidad de disfrutar de las maravillas naturales de forma responsable y te invito a practicarlo con estas sencillas recomendaciones. Ir a espacios naturales sin dañarlos Sea cual sea el lugar elegido, es imprescindible comportarse de manera respetuosa con el entorno: no hacer fuego, no arrojar residuos y recogerlos para su reciclaje, no alterar las condiciones del entorno, no introducir especies invasoras ni llevarse flora o fauna local, etc.

Siempre debemos ser respetuosos con el entorno, pero si viajamos a entornos naturales de gran belleza debemos serlo aún más. Elegir el medio de transporte más ecológico Las vacaciones son un momento para divertirse, pero sin olvidar las 3R´s ecológicas. Viajar tiene un impacto ambiental, pero puede ser mayor o menor en función de la forma en que se haga. Utilizar transporte público como autobuses es la mejor opción. El avión se debería dejar para viajes muy largos. Si no se puede evitar el vehículo privado, al menos se puede asumir una conducción eficiente, como hinchar bien las llantas, mantener una velocidad adecuada, etc., esto reduce las emisiones contaminantes y el gasto económico. 24

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Contratar un alojamiento respetuoso con el medio ambiente El turismo ecológico o ecoturismo, ofrece una alternativa a los destinos turísticos convencionales en armonía con su entorno. Sus responsables proporcionan un trato personalizado y de acuerdo a un comportamiento sostenible: productos ecológicos, respeto a la naturaleza, utilización de sistemas renovables y de eficiencia de los recursos naturales (en especial agua y energía), reciclaje de los residuos, etc. Un criterio para elegir un establecimiento de ecoturismo es guiarse por los certificados específicos, como Bio-Hotels. Asimismo, los hoteles rurales utilizarán el distintivo de las “estrellas verdes”, y entre los criterios para establecer su número se encuentra el medio ambiente y la sostenibilidad. Otra opción es albergarse en un hotel convencional que tenga una política ambiental asentada. Para comprobarlo, las páginas web de estas empresas suelen destacar su compromiso, o a la hora de reservar se puede preguntar a sus encargados y ver hasta qué punto lo tienen asumido. Cuantos más consumidores exijan criterios sostenibles, las empresas tendrán más en cuenta este principio. Quedarse en casa y disfrutar de nuestro entorno La forma más sencilla de ser ecológicos en vacaciones y de paso ahorrar dinero, es no salir fuera del entorno habitual. Cada vez son más las propuestas ambientales que ofrecen las ciudades si se sabe buscar la información adecuada. Las instituciones locales o las ONG ambientales pueden aportar más información al respecto. Además, se puede disfrutar de lugares o actividades que de forma cotidiana no se puede. Reducir, reutilizar y reciclar, también en vacaciones Las vacaciones son un momento para divertirse, descansar, cambiar de aires, conocer nuevos lugares y costumbres, nuevas gentes, pero no implican que haya que olvidarse de las 3R’s clásicas de la conducta ecológica: reducir para utilizar solo lo necesario, en especial recursos básicos como el agua, la energía o los alimentos; reutilizar los productos para darles una mayor vida; y reciclar para aprovechar los materiales. Antes de salir de casa, también seamos ecológicos La conciencia ecológica no debe abandonar el hogar en vacaciones. Al salir de casa conviene recordar unos cuantos consejos que nos ayudarán a conservar el medio ambiente y de paso, a ahorrar dinero: desenchufar los aparatos electrónicos, revisar el refrigerador, apagar el calentón, observar los grifos, no dejar basura, no abandonar las mascotas, etc.

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SE CELEBRA CON ÉXITO

II FORO VERDE SONORA

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finales del mes pasado de mayo, se llevó a cabo el II Foro Verde Sonora, Organizado por Teresa Paez Gil, de la empresa Bnatural, con la participación de destacados panelistas expertos en los temas de vida saludable, ante 300 personas asistentes y empresas promotoras de productos y servicios de vida sana.

Las conferencias estuvieron a cargo de Sisy Garza con su tema Estilo de Vida Funcional, quién dejó un gran ánimo y entusiasmo entre todas las asistentes, además de compartirnos un poco la historia de lo que ha sido su vida. Por su parte el Health Coach Ozz nos platicó acerca de la importancia de leer las etiquetas de los productos que adquirimos para consumo, abriéndonos los ojos acerca de la cantidad de ingredientes dañinos que muchos de ellos contienen. Además estuvo presente Lili Bon con su tema Todos Saludables en cuestión de involucramiento de todos los miembros de una familia; Carolina Pérez desde Monterrey enseñándonos que podemos ser bellas responsablemente, así como Biby Flores comentando la importancia de Volver a la Raíz. Un evento bien organizado, con buena participación de empresas y de asistentes que buscan alternativas para adquirir un estilo de vida y hábitos más saludables. Se está tomando conciencia de esta importancia y se está transmitiendo toda la información necesaria para ir adecuado nuestro estilo de vida actual a uno aún mejor.

¡Recomendamos además ampliamente la práctica habitual de actividad física para darle calidad de vida a los años!

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Arte en Piedra Lic. Karla Lorenia Encinas E. Pintora kleomx@hotmail.com

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l sitio arqueológico de “La Pintada” cuenta con una exhibición de arte rupestre de más de dos mil pinturas con diferentes estilos y diseños, elaboradas por los indígenas que se asentaron en el lugar antes de la llegada de los españoles a México. Está ubicada a unos 60 km al sur de la capital del Estado de Sonora y está considerada como patrimonio cultural, estas pinturas datan de los siglos XVI y XVII cuenta con cientos de imágenes en tonos negros y ocres que reproducen figuras humanas alzando los brazos y sosteniendo largas lanzas y flechas así como jinetes, algunos animales que cazaban en esos tiempos por lo tanto muestra la interpretación del entorno de los indígenas que ahí habitaban. Los artistas de esos tiempos estaban convencidos que al reproducir la imagen se podía controlar la vida y la muerte de lo que representaba. Es uno de los sitios más importantes de Sonora al contar con componentes que lo caracterizaban como un campamento a cielo abierto de la vida cotidiana de la gente que se asentó en el lugar y las más de dos mil pinturas rupestres que se encuentran en el cañón. Este sitio arqueológico tiene una gran importancia por su riqueza y gran carga de memoria colectiva, hay que crear consciencia sobre el valor que tiene y educar a la gente a fin de conservarlo como una invaluable herencia. “La Pintada” actualmente se encuentra en proceso de restauración, este proceso se inició hace aproximadamente siete años e implica la conservación, visita y difusión de los valores culturales y naturales que representa este lugar.

La pintura es una de las expresiones artísticas humanas más antiguas y una de las llamadas Bellas Artes. En la estética o teoría del Arte moderna, la pintura está considerada como una categoría universal que comprende todas las creaciones artísticas hechas sobre distintas superficies a través de la aplicación de pigmentos de color, y nace de la necesidad del hombre desde tiempos prehistóricos de expresarse y no sólo de expresarse sino de plasmar sus vivencias, creencias, temores, etc. y dejarlos para la posteridad.

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MI ESPACIO

Tendencia

al natural Por: Fernanda Grijalva Lic. en Diseño y Decoración de Interiores Fernanda Grijalva “Diseño interior” feer.gp@gmail.com

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i bien es cierto que la madera como tal se usa para la decoración desde hace muchos años, hoy en día la naturaleza nos ofrece diversas maneras de emplear sus elementos en la decoración, creación y diseño de nuestros proyectos; tanto para el hogar, los negocios o para la creación de diferentes objetos; tales como muebles, mesas, sillas y artículos únicamente decorativos. En esta ocasión nos enfocaremos en la madera en su más puro estilo natural y en el uso de la misma ya reciclada, ya que son dos usos con los cuales podemos crear ambientes divertidos, modernos, cálidos y sobre todo en armonía con el medio que nos rodea, evitando la tala innecesaria y la producción de materiales contaminantes, los cuales terminan después de un tiempo en la basura y no aportan nada al medio ambiente al no ser biodegradables. En la actualidad nos encontramos en un momento en el que es preciso redireccionar nuestro paso por el mundo hacia un desarrollo más sostenible en todos los sentidos, tratando de satisfacer las necesidades actuales sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras de satisfacer las suyas. Y para ayudar a cumplir con la ecología y nuestro medio, el uso de la madera y sus productos derivados es lo más adecuado, tanto por sus cualidades técnicas como ambientales; ya que este además de ser un material ecológico, reúne otra serie de propiedades, como resistencia, durabilidad, adaptabilidad, versatilidad, etc., que la convierten en uno de los referentes del hábitat, la decoración y la construcción. 28

Sustentabilidad, armonía, calidez y belleza; todo en un mismo elemento… La madera Como ya lo mencione, el uso de la madera es algo muy habitual en el diseño; ya sea residencial o comercial, aporta un toque único y natural; pero, que opinan si en esta ocasión, en vez de comprar los elementos decorativos muy elaborados, optamos por un estilo con tendencia más industrial o vintage, mas rustico y ecológico, ¿por qué no apostar por los troncos de árboles ya secos o los cuales ya fueron talados y están como “basura” en algún lado? O ¿Por qué no el uso de alguna tarima, madera de alguna caja o cualquier otro objeto que este olvidado? El objetivo en esta tendencia decorativa, es llegar hasta donde nuestra imaginación y creatividad nos dé oportunidad. La madera es uno de los materiales más nobles para el uso y trabajo, se puede hacer casi cualquier cosa con ella es un material reutilizable, recuperable y reciclable, procedente de fuentes de suministro sostenible, atractivo y técnicamente avanzado, material duradero, más aun con las nuevas tecnologías aplicadas a los tratamientos de la misma. La madera es un recurso natural, abundante y renovable cuyo consumo favorece la explotación forestal local y la protección del medioambiental, siempre tomando en cuenta la tala responsable y cuidando de las especies en veda. Es importante mencionar que el incluir en nuestra decoración cualquier elemento en madera aporta un plus estético con un elemento único y más si este ya tiene una historia que contar, y es que cada vez somos más los que optamos por la madera, pues es un material

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cálido y natural. Con esto ya tenemos dos ingredientes muy importantes para hacer que nuestra casa o negocio luzcan más y estén siempre en tendencia; y es que hoy en día la tendencia a lo vintage, el estilo industrial, el rustico y de más estilos se ven beneficiados por el uso de la madera al natural, como lo son troncos con su forma real sin tantos procesos de edición, los cuales logran darle a estos estilos un carácter único y más fuerte y es que tomemos en cuenta que nunca encontraremos dos troncos iguales por lo cual al considerar el uso de la madera virgen, estarás seguro de que cualquier elemento que coloques en tu decoración es único y no lo encontraras en ningún otro lado; pues es importante remarcar que, en su estado natural, la madera está constituida por células alargadas, que forman fibras y le dan ese particular aspecto veteado. Además, el color de la madera varía muchísimo según las esencias y orígenes que escojamos. Así pues, existe tal variedad de texturas y colores, que es imposible no dar con la que se adapte a nuestro espacio. Y de igual forma ese carácter te lo aporta una madera reciclada la cual te cuenta una historia con sus golpes o marcas naturales de sus usos anteriores. Y es que es verdad que los clásicos siempre están presentes, por lo cual una madera pulida como revestimiento en paredes o pisos nunca se verá mal; pero, te aseguro que con la madera reciclada o con imagen de naturaleza viva, además de ser una moda muy en tendencia se trata de un elemento artesanal, creado con ingenio y paciencia ya sea de alguien que se dedique a eso o bien con tus propias manos tomándolo como un proyecto personal o familiar en el cual estoy segura que aparte de divertirte te dejara una gran satisfacción de crear algo que es funcional y da un toque de personalidad muy interesante a tu espacio. Tomemos riesgos y qué esperas para ir en busca de lo que será tu materia prima para fabricar tu propio mueble hecho con troncos de madera, tarimas, rodillos de cable, etc. Las ideas son infinitas y no necesitas de mucho material y herramientas para hacerlo. El objetivo de todo es que sepas tomar la madera así, como se encuentra naturalmente, y poderle encontrar un uso funcional.

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Valores que arrasan

Ceres Libertad Serés Periodista cseres22@gmail.com Viviana Salazar Lomelí Fotografía sisterin@yahoo.com

Según el Índice de Desempeño Ambiental, estudio elaborado por la Universidad de Yale, México ocupa el lugar 67 en el ranking de países que impulsan medidas ambientales.

La comunicación y vinculación entre las entidades es una parte fundamental para llevar a cabo cada uno de los programas, las alianzas son importantes para que los resultados sean permeados y aprovechados en todos los niveles.

El estudio indica que de los países latinoamericanos, México se encuentra a la alza en esta tendencia, ocupando el lugar 18, rebasando países como Argentina, Chile y Venezuela.

Esta tarea es encabezada por la Coordinación de Asuntos Ambientales, representada por Abigaid Gálvez, “Grupo México es una empresa comprometida con la gente y el medio ambiente, la empresa fomenta una cultura ambiental que se trasmite a todo el personal y sus familias, no sólo se enfoca en realizar actividades sustentables mineras sino en sembrar inquietud en pro del medio ambiente”, declaró.

Parte de esta transformación se debe a pequeñas y grandes iniciativas que son desarrolladas desde distintas trincheras, estos agentes de cambio son lo que posicionan a nuestro país a nivel mundial en el tema.

Por su parte, Daniela Castillo, responsable de Educación Ambiental de Grupo México, destacó que la empresa busca minimizar y compensar toda acción que ponga en peligro el equilibrio ambiental.

En este caso Grupo México, la empresa minera más grande del país, se ha comprometido desde hace años al Desarrollo Sustentable, esforzándose por mantenerse como una industria limpia en este rubro, no sólo haciendo uso de energías limpias, sino generando aún más beneficios.

“Trabajamos con todos los cuidados necesarios para mantener siempre un equilibrio ecológico cumpliendo con todos los requerimientos de las autoridades ambientales. El respeto al medio ambiente es lo principal”, destacó Jackeline Saenz, Analista del Departamento de Administración del Agua.

La operación responsable no sería posible sin su capital humano, que comprometido con la causa genera programas que ayudan a cumplir con este compromiso ambiental, pero sobre todo que colaboran a que las necesidades de las generaciones futuras no se pongan en riesgo.

La responsabilidad ambiental no sólo es cuestión de las instituciones sino de un cambio de cultura, el respeto es un valor presente en Grupo México que no sólo practican sus colaboradores, sino que busca alcanzar a sus familias y amigos… “Juntos, cada uno con nuestro granito de arena, lograremos un cambio contundente, un cambio de cultura enfocado al cuidado y protección de los recursos naturales”, recalcó Karina Sors, Coordinadora Regional de Administración del Agua.

Las principales tareas son encabezadas por 5 mujeres comprometidas con el desarrollo ambiental y la generación de energías limpias. 30

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Rebeca Ontiveros, Subgerente de Administración del Agua de Grupo México, enfatizó que… “Parte de esto ocurre gracias a que se trabaja de manera responsable con la sociedad y el medio ambiente en la explotación de los recursos minerales, adquiriendo un compromiso de desarrollo con las comunidades”.

Lobo Gris Mexicano: Protección binacional

enfocados al proceso de producción para el ahorro y re uso hídrico, realizando enormes inversiones. “Contamos con tecnología de punta y capacitación constante para ello, estamos enfocando nuestro trabajo y conocimientos como equipo para apoyar a la empresa en el seguimiento y cumplimiento de metas, cumplimiento de cuestiones administrativas y fiscales en materia de aguas nacionales”, declaró Sors. Una de las ventajas de pertenecer a una empresa que dedica parte sus recursos económicos y humanos a la conservación del medio ambiente, es la satisfacción personal de sus colaboradores. “Ser parte de este equipo de trabajo me encanta, es muy bonito llegar a trabajar y saber que de alguna u otra manera estás en un departamento que aporta a la sociedad y que además se preocupa por dar un plus”, reconoció Jackeline Saenz.

Parte de los programas pilares es la Conservación y Reproducción del Lobo Gris Mexicano, el cual gracias a la colaboración binacional entre México y Estados Unidos, cuenta con las mejores instalaciones para albergar a la especie.

La congruencia y el respeto son valores que instaurados dentro de cualquier corporación logran verdaderos cambios, pero cuando estos se transmiten a través del ejemplo a la familia, el cambio no sólo transforma una parte del entorno, sino toda una cultura.

“La Unidad de Manejo para la Conservación de la Vida Silvestre, UMA, es un programa que apoya la empresa. Es un espacio de promoción de esquemas alternativos de conservación de la vida silvestre, en el que se resguarda y promueve el desarrollo de especies en peligro de extinción”, refirió Rebeca Ontiveros.

“Principalmente llevando a cabo detallitos que en su gran suma aportan mucho al medio ambiente. Si uno hace este tipo de cosas, está dando el ejemplo y poco a poco se van a convertir en la realidad de muchas personas, se trata de iniciar una cadena que con suerte irá creciendo”, destacó Jackeline.

Además, destacan programas como el cuidado del agua, reciclaje, limpieza playera, reciclaje de electrónicos y reforestación… pero sin duda uno de los más importantes es el de la conservación de fauna silvestre: el Lobo Gris Mexicano.

A lo que Abigail enfatizó, “Es importante seguir fomentando la cultura del cuidado a nuestro planeta sobre todo en las nuevas generaciones”.

“Es una especie tan bella, tan mágica y sobre todo incomprendida, la desinformación y la intrusión de las actividades humanas en sus hábitats lo han hecho ver como una amenaza, al grado de que se están extinguiendo. Que Grupo México se interese en apoyar esta causa, entre otras, para darle a esta especie una nueva oportunidad es para mí algo grandioso y digno de orgullo”, comentó Karina Sors.

Agua: materia a administrar A pesar de que la Gerencia de Administración de Agua es relativamente nueva, Grupo México maneja programas www.metropolirosa.com

Por eso, reveló Rebeca…“Como madre de familia siento una gran responsabilidad de transmitir esos valores a mis hijos, quienes serán los beneficiados en un futuro sobre las acciones positivas que se emprendan en el presente”. A lo que Karina refiere…“¡La palabra convence pero el ejemplo arrastra!”. Finalmente, Abigaid asegura que la mejor manera de promover las acciones de Grupo México es…“Siendo congruente en mi vida diaria, con lo que hacemos y emprendemos en Grupo México en favor del medio ambiente”. 31


Con toma de protesta al Comité Promotor inicia Gobernadora Claudia Pavlovich el Programa

“Rescatando Tu Escuela”

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ara sumar a empresarios, gobierno y sociedad en el esfuerzo por dignificar instalaciones de planteles educativos, el 13 de junio, la Gobernadora de Sonora Claudia Pavlovich tomó protesta al Comité Promotor del Programa “Rescatando Tu Escuela”, que encabeza Erasmo Fierro Esquer. El objetivo, dijo la gobernadora Pavlovich es fortalecer el sistema educativo y brindar igualdad de oportunidades a todos los niños.

“Es ayudar a esas escuelas que están en malas condiciones y que esos niños que estudian en esas escuelas puedan tener la misma oportunidad que nuestros hijos han tenido”, apuntó la Gobernadora en la presentación de este programa. El Comité Promotor del Programa de Responsabilidad Social, “Rescatando Tu Escuela”, lo integran empresarios, funcionarios públicos, colegios de profesionistas, líderes sindicales, cuya tarea es promover una cultura de responsabilidad social para que más gente y más instituciones se sumen a este esfuerzo. El Secretario de Educación y Cultura, Ernesto de Lucas Hopkins, dijo que la conformación de este comité fue una ardua labor de meses de convencimiento ante el descredito, poca transparencia y falta de confianza de la sociedad civil organizada hacia las instituciones de gobierno.

“Existía una gran duda entre que se iba hacer con los recursos, finalmente hoy puedo decir que estamos listos para empezar con 200 planteles y 200 empresarios, listos y comprometidos”, informó. Erasmo Fierro Esquer, Presidente del Programa de Responsabilidad Social “Rescatando Tu Escuela”, se dijo listo para asumir este reto que busca mejorar la infraestructura y equipamiento del mayor número de escuelas al finalizar este sexenio. 32

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“Asumimos el compromiso de rescatar al menos 300 escuelas por año lo que permitirá al final sexenio apadrinar al 50 por ciento de la totalidad de los planteles de educación básica del estado de Sonora”, afirmó. “Rescatando Tu Escuela”, apoyará necesidades básicas como mesa bancos, bebedores, instalaciones eléctricas, aire acondicionado, cercos perimetrales y baños, se trata de escuelas que no están incluidas en ningún programa oficial de infraestructura y equipamiento. Atestiguaron el evento los empresarios que aceptaron respaldar esta iniciativa, líderes sindicales de las secciones 28 y 54 del SNTE, Francisco Duarte Flores y Raymundo Lagarda Borbón, respectivamente además del diputado Presidente del Congreso, David Palafox Celaya y de quienes integran este comité ciudadano.

El Comité Promotor del Programa “Rescatando Tu Escuela” lo integran, Armando Barajas, Sara Conchola, Álvaro Vallejo, Marcelo Meouchi, Víctor del Castillo, Javier Herrera Bours, Gilberto Brito, Guillermo Nava, Margarita Bejarano, Rodrigo Peña, Juan Pedro Venegas, Luis Barrera, Iván Mladosich y Jorge Mazón, así como el propio Presidente del Comité Promotor Erasmo Fierro Esquer.

En su discurso el Ing. Erasmo Fierro Esquer, comentó: “Nuestro compromiso es promover la participación activa y voluntaria de los sectores privado y social en las actividades dirigidas a fortalecer y elevar la calidad de la educación básica que se imparte en la escuelas públicas del estado”. “El Programa Rescatando tu Escuela brinda una oportunidad para la participación ciudadana solidaria, permite la vinculación de las empresas y la sociedad civil socialmente responsables con los funcionarios, comités de padres de familia, maestros y alumnos, con la finalidad de juntos procurar tener mejores espacios y programas educativos para nuestros niños y jóvenes”. “La responsabilidad social no es una moda, mucho menos un simple distintivo, por el contrario, es una obligación moral que todo ciudadano de bien la siente, la busca y la vive”.

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MI IMAGEN

¡Vamos a la playa! ¿Lista? Por: LPM-DM Anahelí Gutiérrez Especialista en Imagen Física formandoiconos@gmail.com

¿Tienes dudas sobre qué ponerte para lucir espectacular?

Te brindamos algunos consejos. 1. Descubre las áreas que deseas lucir. 2. Cubre las que quieras ocultar. 3. Elige trajes de baño con estampados y adornos que favorezcan tu figura. 4. Diseña tu outfit de tal manera que le ayude a tu cuerpo a parecer equilibrado, como un reloj de arena.

Tips específicos para los diferentes tipos de cuerpo Si deseas que tu cintura se defina más, opta por trajes así

Si tienes una cadera angosta y quieres lucir un cuerpo equilibrado, visualmente lograrás que se vea ancha con éstas opciones

Existen opciones para cubrir un poco los muslos, algo que deseamos muchas mujeres

Escoge estampados que definan las diferentes partes de tu cuerpo, a veces los estampados uniformes agregan volumen y deforman el cuerpo como el traje de baño de limones y el de animal print. Mejor elige algo similar a las demás imágenes, te harán lucir más bella

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¿Buscas trajes para tu cuerpo con curvas? Atrévete a acentuarlas y lucirlas.

¿Deseas que tu busto parezca más prominente?

A veces nuestra prioridad es estar cómodas sin preocuparnos por enseñar de más.

¿Trajes favorables para mujeres de más de 50 años? ¡Totalmente posible! La edad no es un límite.

También puedes utilizar un poco más de tela sin parecer que estás en India, no necesitas cubrir cada cm de tu cuerpo, puedes lucir sexy y sentirte bien contigo misma jugando con cover ups. Elige los que sean más versátiles, que te permitan entrar a un restaurante o tienda luciendo presentable. Las camisetas con dibujos y shorts holgados deben quedar en el olvido, cuando puedes ser atractiva y estar cómoda al mismo tiempo.

Esperamos que ésta pequeña guía te sirva para ir de compras y elegir uno o varios trajes y cover ups que resalten tu figura luciendo moderna, sexy y maravillosa en nuestras playas. Si necesitas asesoría personalizada, con mucho gusto te podemos atender en Be iconimage center.

Mantenemos tu imagen en movimiento www.metropolirosa.com

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A LA HORA DEL CAFE

¿Por qué todo

me pasa a mí? Por: Lic. Denisse López Moran Especialista en asesoría jurídica denisselpz@hotmail.com

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veces escucho a alguna de mis amigas platicarme sus historias, y yo las escucho porque las amo y porque ellas también me han escuchado a mí cientos de veces hacer lo mismo que ellas, SER LA PROTAGONISTA DE TODO. Entonces, cuando oigo la conversación empiezo a pensar en los alrededores, esa persona que la maltrató en la junta de papás, ¿Realmente te habrá maltratado así de feo, qué estaría pasando por la vida de esa señora? ¿Ella siempre será malvada y grosera o fue también el modo de decir las cosas de mi amiga lo que provocó todo? O, ¿Habrá habido un malentendido? Me he dado cuenta que cuando empiezo a preguntarle todo esto a mi amiga, ella me hace esa cara de desconcierto que significa y eso a mí qué me importa, te estás extraviando del punto, ¡Esa persona me hizo mucho daño! ¡Enfócate en mí! Y eso siempre me recuerda un chiste viejo de una chica que va a ir a una fiesta importante, anda apurada, el vestido no le entra, el carro se descompone, una uña se le rompe y en eso se entera que se cancelará su cita con la estilista porque a ella se le puso muy grave su niño y lo tiene que llevar al hospital. Entonces la chica fiestera se frustra tanto que lo único que puede pensar es ¿Por qué TODO me pasa a mí? ¿Por queeeé? …. ¿Imaginará acaso que la angustiada madre tiene un problema mucho menor a su peinado?

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¿Alguna de ustedes vio la novela de “Muchachitas”? Salía Kate del Castillo y otras tres, no recuerdo sus nombres (de una vez les pido que nada más terminen de leer esto me prometan que olvidarán que confesé haber visto esa novela, ¡qué pena! ¡Pero fue un hit en su época!). Bueno, en esa novela las cuatro muchachitas tenían sus dramas particulares, y cada uno era el centro de todo lo que sucedía. Entonces el mismo evento que podía ser muy alegre para una muchachita resultaba ser todo un drama para la otra. En la vida real he notado que a menos que conscientemente nos propongamos el ponernos en los zapatos del otro, nuestra naturaleza nos lleva a pensar egoístamente, y, ¿Eso cómo me afecta a mí? ¿Eso cómo me hace sentir a mi? Una amiga me contaba del fallecimiento de un amigo, fue muy triste, los niños tan pequeños ahora sin padre, la esposa desconsolada, los padres del fallecido con el corazón roto. Y al contarme la historia ¿Saben qué tanto tiempo dedicó a platicarme la situación de la familia? Casi nada, sólo el necesario para después decirme “Y entonces me llamó mi amiga la viuda ¿y yo qué le decía, o sea, te imaginas estar en mi situación?” “Y mis hijos me preguntaron que si qué le había pasado al papá de su amiguito, ¿Sabes lo que sentí yo de no saber explicarles?” De alguna manera, la historia había dado la vuelta y los protagonistas no eran los realmente afectados, era ella y su incómoda situación. De muchas maneras todos hacemos eso, contamos la historia desde nuestra perspectiva, lo que vimos, lo que oímos, lo que sentimos. Pero debemos aprender que no somos los protagonistas en todo, que hay muchas cosas sucediendo en el mundo y a las personas en las que nuestra participación se limita a consolar, edificar, construir, apoyar. Y nada más. Donde nuestros dolores, nuestros cansancios, nuestras angustias no son el motivo de todo ni la excusa contra nada. Aprender a escuchar es algo tan valioso, las personas decimos tanto más allá de las palabras. Aprender a quedarnos callados también está muy olvidado, ¿Por qué tienes que opinar sobre todo, por qué ocupas expresar lo que crees sobre cada cosa? ¿Por qué interrumpes a quien está contándote algo sólo para que no se te vaya la idea? Creo que no hay pensamiento tan elevado, ni idea tan importante que sea más relevante que permitirle a un alma herida desahogar su pena mientras tú pacientemente le muestras tu amor regalándole tu tiempo y tus oídos. Todos tenemos uno o varios o muchos dramas ocurriendo en nuestras vidas, realmente si somos protagonistas de muchas historias. Pero no de todas. Si alguien nos ha dañado, hay más en ese suceso que cómo nos hizo sentir, hay más que nuestra justicia y nuestra restitución. También la otra persona requiere ser amada, comprendida, perdonada. Si todo te está pasando a ti, creo que te estás perdiendo una buena parte de la película. Abre los ojos, o más bien, los oídos y escucha, ¡quedarás sorprendida!

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La gente del desierto y de la sierra fortalece sus lazos La falta de músicos para sus ceremonias tradicionales y la pérdida de su lengua materna, son dos de los principales problemas que enfrentan los grupos indígenas pima y o’odham que habitan en Sonora, Chihuahua y Arizona.

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omo desde hace seis años, las naciones o’odham (akimel que viven en Arizona y tohono en Puerto Peñasco y Quitovac, Sonora), así como sus hermanos pimas de Sonora y Chihuahua, se reencuentran en el Festival Kino, en Magdalena, como una forma de impedir que su cultura desaparezca.

Todos los días luchan y se esfuerzan por mantener vivas sus raíces, esas que ya existían antes de que llegaran los españoles, porque ya estaban establecidos como sociedad y practicaban la ciencia, la filosofía, la etnobotánica. La cultura de Sonora es ancestral. En el marco de las festividades del Padre Kino, tuvieron un encuentro para expresar lo que les hace falta. Con el apoyo del antropólogo Alejandro Aguilar Zeleny y de Alba Gloria Galindo, coordinadora de Culturas Populares del ISC, los representantes de estas naciones se reunieron en el Palacio municipal de Magdalena de Kino. Entre las necesidades inaplazables está la creación de un programa de apoyo para documentar sus ceremonias, tradiciones, música y danzas; enseñar a niños y jóvenes de sus comunidades a tocar los instrumentos indispensables para estas ceremonias, porque hay pueblos que ya no cuentan con músicos tradicionales y tienen que invitar a los de comunidades cercanas, y además, dar a conocer la labor que realizan para que su cultura perviva. 38

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Las ceremonias también se mantienen a pesar de todo. Portan con orgullo su vestimenta tradicional, sus cantos y danzas que tienen que ver con la naturaleza y su origen. En esta fiesta cultural lo demostraron porque para ellos no es un espectáculo sino su forma de compartir con los demás la grandeza de sus costumbres. En el escenario alterno se presentaron Vah Ki Singer y BasketDancers de Arizona; el grupo Arcoiris de Quitovac, Sonoyta, y el grupo de Puerto Peñasco. Al final se reunieron en una sola danza para demostrar que la nación o’odham aunque dispersa, es grande y fuerte, y está trabajando para seguir viva.

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EN EL DIVán

Depresión posT aborto…

un dolor callado

Por: Marisol Astiazarán Amaya marisol.hpa.info@gmail.com Terapias Espirituales y Lectura de Ángeles

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a mayoría de las personas debaten entre la idea de si el aborto debería ser legal o no en todo el país con argumentos fuertes en ambos lados, más no siempre se abre el tema a detalle para hablar sobre las consecuencias que un aborto inducido puede causar en la mujer que pasa por este evento traumático. Puedo sonar un tanto exagerada al decir traumático ya que la manera en la que explican los médicos abortistas el procedimiento parece como una mínima operación de la cual se le da de alta a la paciente el mismo día. Sin embargo los métodos de extracción del feto son bastante invasivos tanto para él como para la mamá. Existen muchos casos en que los abortos toman la vida de la paciente y otros en los que dejan el útero en condiciones muy afectadas como para poder lograr un embarazo en el futuro. Sin enfocarme tanto en la metodología quirúrgica, quisiera enfocarme en lo que sucede después del aborto con las mujeres que pasan por esta experiencia. Algunas de ellas entran en un estado de shock inmediato en el que demuestran un profundo dolor, culpabilidad y arrepentimiento por haber “matado a su hijo”. Otras evitan hablar del tema y en su mente tratan de bloquear cualquier recuerdo de tal experiencia. Este tipo de caso lo considero el más peligroso porque hay una negación de la verdad y del trauma, por lo que esta conducta lleva a las personas que lo viven así a distraerse con alcohol, drogas, personas tóxicas y algunas vuelven a vivir el ciclo de embarazo no deseado y terminan abortando de nuevo. Entonces, ¿cuál es el problema? En mi opinión el hecho de que las mujeres que hayan vivido este proceso no sean atendidas psicológicamente es una negligencia médica. Es imperativo darle la importancia que necesita tener a las consecuencias de este procedimiento porque los médicos dan de alta a una persona que ha sido lastimada a nivel físico, psicológico y emocional, no solamente durante el aborto sino también las semanas o meses antes de que sucediera. Si las mujeres no cuentan con un apoyo terapéutico pos aborto es muy posible que atraigan situaciones muy desagradables a sus vidas por la culpabilidad que tienen y que no se ve a simple vista. También cabe mencionar que la autoestima de estas mujeres seguramente es baja, por lo que continuarán cayendo en relaciones violentas. Por eso si has pasado por una experiencia así o tienes alguna conocida que lo vivió es importante que la ayudes y que atiendas esta situación de manera profesional, con amor y compasión para sanar todo aquello que necesite ser sanado. Sígueme en

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Herramientas para el Alma www.metropolirosa.com


AMAR Y ACEPTAR

INCONDICIONALMENTE

A UN HIJO

Por: Lic. Handy Campillo G Coactive Coach y Educadora de Disciplina Positiva handycampillo@gmail.com

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ay historias que dejan huella. Recuerdo una en especial escrita por Martha Alicia Chávez en su libro “Tu hijo, tu espejo”, que evocó una transformación interior en mí: Sucedió en la sala de espera de un consultorio. Frente a mí se encontraba sentada una joven madre, de primera vista y por su aspecto y lenguaje se trataba de una persona humilde, sin preparación académica, y a la cual, desde entonces, he querido parecerme aunque sea un poco a ella. Su hija de unos ocho o nueve años padecía una enfermedad que a simple vista era notoria: una desviación de la columna vertebral que había provocado un grado alto de deformación en su cuerpo. Lo esperado, desde un punto de vista fríamente psicológico, sería que esa niña presentara ciertos rasgos de personalidad como inseguridad, timidez, hostilidad e incluso incapacidad de socializar; producto de crueles bromas de otros niños y miradas punzantes de la gente. Para mi sorpresa, encontré en esa niña a la criatura más dulce, amorosa y luminosa que he conocido. Se acercaba a cada una de las personas para preguntar: “¿Está usted enfermo? ¿Le duele? ¡Ya verá que todo va a estar bien!” ¡Todos estábamos conmovidos y fascinados! Esa niña rompía mis propios paradigmas. En secreto me preguntaba cómo era posible que una niña con toda esa deformidad física fuera como ella y, al voltear a ver a su mamá, todas mis dudas y cuestionamientos fueron contestados.

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Nunca había visto a una madre mirar a su hijo de aquella manera en que ella lo hacía; su cara reflejaba ¡tanto amor y tanta luz!, sonreía levemente y sus ojos brillaban de amor mientras observaba a su hija socializar con tanta gente y volvía ella hacia su madre para darle un abrazo y decirle que la quería y volvía otra vez a interactuar. Entonces entendí claramente lo que ningún libro me lo hubiera podido explicar: la diferencia entre un niño psicológicamente sano y feliz y un niño infeliz y enfermo, es la aceptación y el amor incondicional que tiene de sus padres. Amar y aceptar incondicionalmente a un hijo no significa permitirle todo, no ponerle límites, nunca alzarle la voz, no ser firmes, no experimentar con él sentimientos de enojo y frustración. Si no, más bien, significa amarlo como es, aún en los momentos en que te encuentras muy molesto con él, pues ahí, en el fondo, en tu centro, está tu amor por él y tu hijo lo siente desde su propio centro y responderá a él, porque quien se siente amado está más abierto y dispuesto. Todas las personas son completas, creativas y llenas de recursos. Cuando llevamos este pilar en nuestras vidas y vemos a todas las personas de esa forma, las barreras se rompen, los juicios no caben y la confianza y el amor iluminan los espacios. La autora de este tema es Coactive Coach y Educadora de Disciplina Positiva; Active Member of the Positive Discipline Association Certificada por PD para Padres de Familia y el Aula; Madre de 3 hijos, esposa, maestra y directora. Puedes seguirla en Facebook, Twitter, Instagram, Linkedin como HANDYCAMPILLO 41


¡Tiempo de reconectar para lograr más! Por: Lic. Ce Cihuatl Heredia Palomino Coach de Vida ceci_heredia@hotmail.com

¡Ya estamos en la mitad del año, el tiempo se nos pasa volando! Y seguramente tú como muchos de nosotros al inicio de año hiciste una lista de propósitos… ¿Cómo vas? brindando coaching de vida, muchas personas prefieren parar en su primer gran logro porque creen que hasta ahí van a llegar, pero la realidad es que ni siquiera conocen su verdadera capacidad.

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i nos tomamos en serio y realmente nos comprometimos en trabajar por lo que queremos, ya sea mejorar nuestros hábitos alimenticios, bajar de peso, avanzar en nuestro trabajo, proyectos, o iniciar y crecer nuestro negocio, lo recomendable crear un plan, pero antes que eso es sumamente importante tener muy claro lo que queremos conseguir. Como dice Stephen Covey en su libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” necesitamos comenzar con un fin en la mente, ya que nos facilitará el camino para llegar a donde queremos y nos mantendrá enfocados. Claro que en teoría suena muy bien, pero llevarlo a la práctica es el gran reto pues requiere de disciplina, constancia y a veces la nueva rutina nos hace perder el objetivo de lo que hacemos. Y pasa que la vida pasa y como todo puede pasar, eso nos puede cambiar el plan. Si nos va bien, nos apasionamos y le “echamos” todas las ganas, pero igualmente llega un momento en que nos estancamos y queremos abandonar lo que empezamos. Cuando te sientas así, quiere decir que es tiempo de reconectar. En el Hacer se nos puede olvidar el Ser. Las responsabilidades y la rutina nos pueden rebasar, especialmente si no hemos trabajado en cambiar nuestra manera de pensar, pues los patrones mentales suelen aflorar cuando empezamos a lograr lo que no sabíamos podíamos alcanzar. En mi experiencia 42

Recuerda que el éxito es el grado de satisfacción que siento en este momento con lo que soy, hago y tengo, y siempre podemos ir por más, pero para ir por más necesitamos volver a lo básico que es ponernos de primer lugar. Es así como vamos a reconectar con nuestra esencia, con nuestro Ser para recordar el para qué de nuestro esfuerzo, y la finalidad de eso que queremos tener. Aquí te comparto unas herramientas para reconectar contigo misma, recargarte de energía y volver a empezar pero en un nuevo nivel, es como pasar de año escolar, con un nuevo estado de conciencia y con mayor mentalidad de prosperidad:

1. Regálate tiempo de descanso, programa tiempo para siesta o un día de spa 2. Diviértete con actividad física, (bailar, jugar algún deporte que no practiques comúnmente, algo que te haga sacudir el cuerpo de manera diferente) 3. Cítate con amigas que hace tiempo no frecuentas, necesitas de nueva energía y mantén una plática positiva (los chismes y quejas te agotarán más, reír y contar anécdotas divertidas te alimentarán)

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4. Convive con la naturaleza, así sea simplemente caminar descalza en el jardín o un parque, siente a la Madre Tierra y Respira de manera profunda y haz un acto de gratitud

5. Escribe una lista de tus logros hasta ahora, haz una evaluación de donde estabas hace 5 meses y dónde estás hoy. 6. Tiempo de familia sin obligación, simplemente estar, ver una película sin mayor responsabilidad. 7. Trabaja tu espiritualidad, metida, ora, mantente en silencio y deja a tu corazón hablar. 8. Replantea si tus metas son realmente lo que quieres lograr, y haz los cambios necesarios 9. Analiza qué te ha funcionado y qué puedes cambiar. Aprendemos de la experiencia, se vale pedir ayuda profesional.

10. Celebra tus logros, por pequeños que sean son muy tuyos y fruto de tu esfuerzo, acostúmbrate a celebrar para llenarte de esa energía, inspirarte e ir por más.

Recuerda, Tú tienes el Poder para Crear la Vida que Quieres Vivir lacasadelcentroceciheredia.com www.metropolirosa.com

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¿Sabes a qué se dedica PATA DE PERRO? Por: Brenda Corica Pata de Perro arleth_ruiz@hotmail.com

Pata de Perro Oficial

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os integrantes de Pata de Perro somos ciudadanos voluntarios dedicados a concientizar a las personas acerca de la grave problemática social y de salud pública que representa la sobrepoblación de animales domésticos, la cual es evidente en las calles de nuestra ciudad, donde viven miles de animales sin hogar, víctimas de abandono, indiferencia y maltrato. Nosotros no contamos con albergue, cuando se rescata a algún animalito se busca que alguien le dé hogar temporalmente, en lo que se recupera de salud, se castra y se puede dar en adopción.

EDUCA

Promovemos un control ético y humanitario de la fauna urbana por medio de la educación a las personas y la importancia de la Esterilización de TODOS los animales, (con dueño o callejero), promovemos y gestionamos campañas de esterilización a bajo costo y gratuitas en todos los niveles de la sociedad.

¿Sabes cómo te afecta la sobrepoblación canina y felina? - Puedes sufrir algún ataque o mordedura - Puedes tener un accidente automovilístico si alguno se te llegara a atravesar - Te pueden tirar tu basura - Material fecal en el ambiente que inevitablemente respiramos - Pueden transmitir enfermedades a algún miembro de tu familia Es por eso que reiteramos la importancia de esterilizar a todos los animales y no fomentar la cruza ya que esterilizando reduces riesgos de enfermedades en tus mascotas, además que si quieres y puedes tener otro animalito, es la oportunidad perfecta para darle una familia a algún perro o gato necesitado.

ADOPTA

Promovemos la adopción de perros y gatos rescatados como herramienta para contrarrestar la problemática y así brindarles una oportunidad de vida digna, todos merecen una segunda oportunidad y así poder felices formando parte de una familia. La esterilización de perros y gatos es un procedimiento quirúrgico realizado por un médico veterinario, donde el animal queda incapaz de reproducirse, evita nacimientos que sólo contribuyen con la sobrepoblación canina y felina, todos los animales que nacen en la calle sufren, el ciclo de vida es corta ya que la mayoría mueren enfermos, atropellados o son víctimas de maltrato. La realidad es que 9 de cada 10 perros jamás encontrarán un hogar (incluye los perros de raza)

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ESTERILIZA

Actualmente existe la esterilización de mínima invasión es decir el Médico Veterinario hace una incisión del tamaño de una moneda pequeña que en perros chicos requiere de un solo punto de sutura, gracias a esta técnica se minimizó riesgos de que se boten los puntos o se derive una infección post operatoria, la recuperación es muy rápida. Existen muchos mitos sobre la esterilización, pero te menciono los 2 más comunes: Mito: “Debo permitir que mi perra sea mamó al menos una vez, para que no se frustre, se traume y sea más saludable” Realidad: No hay evidencia médica que sostenga la necesidad de ser madre por salud física o mental, ellos se reproducen por instinto, no porque lo planeen. Mito: “Mi perra y gata siempre están dentro de casa y no es necesario esterilizarlo” Realidad: Las hembras desarrollan enfermedades relacionados con los cambios hormonales como tumores, cáncer o cambios en el comportamiento, por lo que puedes tornarse agresivas, aparte de que buscan la forma de escaparse.

¿Conoces los beneficios de la esterilización? - Evita enfermedades del tracto reproductor que pueden presentarse en periodo de celo, piometra, infección bacteriana del útero, quistes ováricos. - Evita tumores ováricos, mamarios, testiculares, enfermedades venéreas como TVT (tumos venéreo trasmisible) - Brucelosis, Leptospirosis - Elimina embarazos “psicológicos” - Previene agresividad inducidos por el celo - Reduce escapes de la casa, corriendo riesgos de perderse o atropellamientos - Previene peleas por territorio - Disminuye el marcaje territorial - La operación de esterilización dura unos minutos, el sufrimiento animal dura toda la vida. Si te interesa ayudar o unirte al grupo puedes hacerlo de varias maneras, tenemos el Pata Bazar donde puedes donar ropa o artículos en buen estado. Apadrinar una esterilización puedes cubrir el costo de una esterilización de algún perro con dueño de escasos recursos para que este pueda tener una vida larga y feliz, si requieres más información sobre Apadrina puedes mandar correo a apadrina@patadeperro.org.mx Podemos impartir una plática en tu escuela cubrimos todos los niveles educativos puedes mandar correo a educativo@patadeperro.org.mx donde lo mejor es que llevamos a Nala nuestra embajadora de 3 patas. Actualmente ya se tiene la ley de protección animal donde se busca disminuir las cifras de animales maltratados o abusados. Es por eso que hemos luchado en crear conciencia en la sociedad y sobre todo en los niños, ya que está comprobado que los delincuentes en muchas ocasiones empiezan maltratando animales. No presumas que tu perro te costó muy caro, presume que le salvaste la vida, si quieres más información te invito a que consultes nuestra página: http//patadeperro.org.mx/ o búscanos en Facebook como Pata de Perro Oficial.

Felicidades por su

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to. Aniversario 45


TURISMO

Participan teatros y casas de ópera de nueve países en el VIII Encuentro de Ópera Latinoamérica México se reintegra a la asociación y es sede de la reunión en el Museo Nacional de Arte

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epresentantes de teatros y casas de ópera de ocho países de América Latina, así como de España, y proyectos mexicanos de diversos estados del país, incluyendo Sonora, estuvieron presentes en la inauguración del VIII Encuentro de Ópera Latinoamérica, la mañana del sábado 28 de mayo. Durante su intervención, Andrés Rodríguez, vicepresidente de la asociación, recordó que Ópera

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Latinoamérica nació hace nueve años como “una sociedad que tiene por objetivo reunir a todos los interesados en el tema de la ópera en América Latina, desde México hasta Chile, el país más austral de la región. Con el tiempo, se han incorporado teatros españoles, como el Auditorio de Tenerife o el Teatro Real de Madrid, cuya participación ha sido muy positiva”. La intención, agregó, “es aunar voluntades en torno a la ópera y al valor de las coproducciones: cuánto se ahorra, se invierte y se gana; el trabajo en equipo, y cómo dan muchos y muy productivos resultados. La experiencia ha sido muy positiva y para el futuro lo será mucho más”, por lo que conminó a los invitados a la reunión a participar activamente, a exponer los proyectos en los cuales se trabaja, “porque la unión hace la fuerza, y la fuerza mantendrá vivo a este género único y tan completo que es la ópera”.

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Por su parte, el director general del Teatro Mayor, Julio Mario Santo Domingo, de Bogotá y segundo vicepresidente de Ópera Latinoamérica, Ramiro Osorio, agradeció a la Secretaría de Cultura del gobierno federal, al Instituto Nacional de Bellas Artes por la organización en nuestro país de este encuentro, y celebró “la vuelta de México con fuerza a la asociación”. “Esta convocatoria es la mejor muestra de este relanzamiento, que llama a fortalecer todos los esfuerzos que hacemos los teatros por tener una programación profesional de ópera. Todos estamos abiertos aquí a buscar estos mecanismos de diálogo y de vasos comunicantes para compartir nuestras experiencias y nuestros artistas, y lograr lo que todos buscamos: enriquecer la vida de los ciudadanos de las urbes en las que estamos”. Alejandra Martí, directora ejecutiva de la asociación y titular de desarrollo institucional del Teatro Municipal de Santiago de Chile, comentó: “La idea es conversar sobre temas que a todos nos involucran en el desarrollo de una programación artística, pero que no solamente tienen que ver con un cierto repertorio, sino también con un traspaso hacia ciertas audiencias de ese repertorio. Por eso, tenemos la necesidad hoy en día de desarrollar públicos, de usar las nuevas tecnologías, de financiar estos teatros no solamente con recursos públicos, sino también privados y de ser creativos y flexibles. Esto es parte de las conversaciones que queremos producir en el encuentro”. Sergio Ramírez Cárdenas, dijo que en México “tenemos grandes posibilidades de compartir producciones de la Ópera de Bellas Artes, coproducir con otros y traer espectáculos de otros foros para presentarlos dentro de nuestro repertorio”.

Celebró la reincorporación de México: “Ninguna organización latinoamericana es importante si no está México, un país con potencia cultural. Que se haya ofrecido a ser sede y que participen 15 teatros de Latinoamérica y tres de España me da una sensación de que la organización va tomando mucho peso y está adquiriendo un carácter iberoamericano”. También resaltó que pertenecer a la red tiene varias ventajas, como el mejor aprovechamiento del dinero público y privado, ya que al intercambiar producciones, estas pueden ser vistas por un mayor número de espectadores que si solo se exhibieran en el país de origen y en el caso de las coproducciones, los costos se dividen. Por parte de Sonora asistieron a esta reunión como invitados especiales, Mario Welfo Álvarez Beltrán, director general del Instituto Sonorense de Cultura y Carina Robles Linares, coordinadora de música del ISC.

Por su parte, Darío Lopérfido, presidente de la organización, ministro de Cultura de Buenos Aires y director artístico del Teatro Colón, mencionó que el objetivo de la red es intercambiar experiencias, producciones, y crear nuevos públicos.

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Por: Zulema Bustamante C. Maestra de Kundalini Yoga zulebu@hotmail.com

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l organizar un viaje sueles estar de prisa para dejar en orden pendientes en tu hogar o trabajo, empacar maletas, compras y un sinfín de actividades que generan un gran estrés en ti. Es recomendable antes de viajar te tomes un tiempo para meditar, así podrás realizar tus diligencias con calma y sin riesgos de cometer errores o accidentes, además, de mantener tu espíritu en armonía. Practicar meditación también te prepara para disfrutar de una placentera travesía, te ayuda a ser consciente de gozar con cuidado y responsabilidad de ti misma y de las personas a tu alrededor, así como del medio ambiente. Apreciar a plenitud de los bellos paisajes y la naturaleza, la ciudad o cualquier otro lugar que visites. La meditación te ayuda a permanecer en calma y no reaccionar frente a circunstancias difíciles, te proporciona autodisciplina, paz mental, aumento de la autoestima y eleva la conciencia. Sólo necesitas tomar once minutos de tu tiempo para realizarla y poder experimentar sus beneficios, si no sabes cómo hacerlo, te sugiero que busques un espacio acogedor y silencioso. Siéntate en una colchoneta con la columna recta y tus piernas cruzadas o estiradas. Cierra los ojos y con los cuatro dedos de la mano derecha, siente el pulso de la muñeca izquierda. En cada latido del corazón, escucha el sonido Sat Nam mentalmente, respira despacio y profundo. Disfruta ese momento, percibe la serenidad que viaja por tu cuerpo, mente y alma.

Medita antes

de viajar

Al finalizar observarás una sensación de tranquilidad fluir a través de ti y estarás lista para llevar a cabo los preparativos y realizar un maravilloso viaje colmado de aprendizaje, una actitud positiva para las personas que te acompañan y las nuevas por conocer, aún si viajas sola podrás regocijarte con tu compañía. Ten presente el respeto a los demás, el que tú mereces y al entorno que te rodea, moderación en el consumo de alcohol y comida poco saludable, toma en cuenta tu intuición al conocer a alguien, si percibes desagrado o incomodidad hacia esa persona retírate de inmediato. Conectándote con tu esencia podrás enlazarte con la belleza que te rodea, medita e irradia amor a donde quiera que vayas. Bendiciones. ¡Sat Nam!

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Metrópoli Rosa 29  

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