Estos son ejemplos de nuevas creencias o pensamientos que puedes adoptar:
• Soy más feliz cuando estoy en movimiento. • Soy más feliz cuando hago ejercicio todos los días. • Me siento más fuerte, más potente, más poder, más energía, cuando hago ejercicio regularmente. • Me siento mejor conmigo mismo cuando hago ejercicio. • Me encanta la sensación de logro que viene con un buen entrenamiento. Convierte tu rutina de ejercicio en algo fácil y rápido. Puedes empezar con 20 minutos 3 días a la semana, conforme vayas viendo resultados, tu solita irás agregando más minutos y días. Lo importante es que te decidas y lo tomes como un reto.
Horario Encuentra el horario que mejor se adapte a tus actividades diarias, organiza tu agenda, las primeras
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dos semanas son las más difíciles, después se hará un hábito.
Hazlo más divertido Esta parte es indispensable, porque cuando una actividad es divertida es más probable que te organices para poder llevarla a cabo. Tal vez piensas que el ejercicio no tiene nada de divertido, pero te equivocas. Incluso si el ejercicio es de pocos minutos y en tu propia habitación puede ser algo divertido.
• Sube el volumen y pon música que te guste, está comprobado que ayuda a mejorar tu frecuencia cardiaca y tu desempeño. • Lleva un registro diario para ver que tan constante eres, de esta forma el ejercicio será como un juego • Premia tu esfuerzo con una recompensa saludable. • Si es posible invita a más personas a tu rutina. Como ves, es fácil empezar, lo difícil es mantenerse, cambia de actividad, busca siempre algo que te apasione, y una vez que lo logres, será tu PRIORIDAD.
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