Page 5

SNÍDANĚ Jogurt s ovocem a vločkami Připravíme si: 150 g bílého jogurtu 3%, 10 g slunečnicových semínek, 120 g banánu, 100 g jablka, 30 g ovesných vloček Postup: Vše smíchejte dohromady.

inzerce

Jídelníček pro zdravé zhubnutí na 4. 12.

24

pište a foťte na mms@metro.cz, www.metro.cz 4. prosince 2012

Hubnutí: vše začíná v hlavě

SVAČINA Zeleninový salát s balkánským sýrem Připravíme si: 50 g hlávkového salátu, 30 g rajčat, 15 g černých oliv, 30 g balkánského sýru, 5 g olivového oleje, provensálské bylinky 617 kJ

OBĚD

Hovězí maso v pikantní omáčce s fazolemi a rýží Připravíme si: 100 g mletého libového hovězího masa, 50 g sterilovaných červených fazolí, 100 g červené papriky, 1 lžička olivového oleje, 1 cibule, 200 g konzervovaných drcených nebo krájených rajčat, chilli koření, drcený kmín, česnek, sladká paprika, sůl, pepř, 80 g celozrnné rýže vařené Postup: Na oleji orestujte pokrájenou cibuli, papriku i mleté maso, přidejte koření, konzervovaná rajčata, zalijte vodou a duste pod pokličkou asi 25 minut. Pak vsypte i fazole a duste dalších 10 minut. 1889 kJ

SVAČINA Mrkev s ořechy Připravíme si: 10 g vlašských ořechů, 100 g mrkve nakrájené na hranolky 462 kJ

VEČEŘE

Pošírovaná kuřecí prsíčka na zeleninovém salátu Připravíme si: 120 g kuřecích prsou, čtvrt citronu v bio kvalitě na kolečka, 1 snítka petrželky, 3 kuličky černého pepře (rozdrťte nahrubo), 300 g libovolné zeleniny, 1 lžíce bílého jogurtu, sůl, 1 lžička nasekané pažitky Postup: Do hrnce vlijte vodu (jen takové množství, aby kuře bylo zcela ponořené) a přidejte do ní citron, petržel a pepř. Vodu přiveďte k varu, pak stáhněte plamen a nechte 2-3 minuty zvolna vařit. Vložte kuře a těsně pod bodem varu vařte asi 8 minut. Poté nechte 15 minut stát. Maso vyjměte a podávejte nakrájené na plátky na zeleninovém salátu se zálivkou z bílého jogurtu, šťávy z citronu, pažitky a soli. 966 kJ číslo

Celkem za den: 5785 kJ

11 26. listopadu 2012 19,90 Kč

Nemusíte sníst hned celou jabloň, jezte postupně.

Potřebovali byste pár kilo shodit. Začnete s dietou, ale po pár dnech toho necháte, protože to jednoduše nezvládáte. Pokud se vzdáte hubnutí hned na počátku, je to tím, že vaše psychika na to nebyla připravená. Jak na to, abyste se rozhodli v pravý čas a vydrželi počáteční dny či týdny, které bývají nejhorší? Správné načasování Určitě nezkoušejte zhubnout, pokud prožíváte stres, v průběhu nemoci nebo po rozchodu s partnerem. Člověk potřebuje na boj s přebytečnými kilogramy sílu. Stanovte si reálný cíl Nechtějte nemožné, jinak je hubnutí odsouzeno k zániku. Abyste to psychicky i fyzicky zvládli, stanovte si reálný cíl, kterým je půl až kilogram týdně.

PRO F IME D IA.C Z

Jak se chovat k jídlu? Důležité není jen to, co jíte, ale i jak to jíte. „Nandejte si na talíř pouze přiměřenou porci, tu snězte a nepřidávejte si. Rychlí jedlíci by měli zkusit zpomalit tempo například porcováním stravy na malé kousky,“ radí psycholog Jeroným Klimeš. Ztráta motivace Jídlo je pro člověka potěšení. Během diety je tedy potřeba ho něčím nahradit. „Je proto dobré, když se za vykonané úsilí při hubnutí něčím odměníte – návštěvou kosmetiky, kadeřnice nebo divadelního představení,“ doporučuje psycholog. Drastickou dietu ne Sáhnete-li k drastické jednostranné dietě, budete hladovět a trápit se. Pak budete podrážděnější a ještě unavenější. K čemu to vede? Že hubnutí vzdáte. Zkuste to opravdu tak, jak radí odborníci: Hubněte pomaleji a pozvolna. Naučte se jíst jinak než doposud. Nebudete hladovět a kila půjdou dolů. Za pár týdnů si zvyknete a bude líp. KAMILA HUDE Č KOVÁ, MF DNE S

Pouze

19,90 Kč

Zprávy krátce od 1. 12. do 31. 12.

Barvení vlasů

První kompletní jídelníček se všemi jídly na každý den Rozhovor: Klára Doležalová

2

pisy časodn om v je

Vánoce nepřežívejte, užijte si je

Měsíční plán na domácí cvičení

První kom jídelníček se pletní všemi jídly na každ v měsíci. Z ý den a1 ve vašem n 9,90 Kč ovinovém stánku.

Válka o starostu snad spěje ke konci

Kdo bude vládnout Praze 4? Rozhodne klub ODS a čtvrteční zastupitelstvo.

1851 kJ

Při barvení dochází v prvním kroku k úplnému rozpuštění a odstranění barviva z pigmentových zrn. Následně se do těchto prázdných míst dostanou částice barviva syntetického. Protože různé pigmenty mají nestejně velká zrna, jsou odlišné odstíny barev ve vlasech různě zafixované. Třeba červené či blond odstíny, jejichž částice jsou velké, ulpívají na povrchu vlasu a neproniknou dobře do jeho nitra. Tyto odstíny se tedy vymývají rychleji a je-

jich stabilita je oproti jiným menší. Vzhledem k tomu, že při barvení se zcela nebo z velké části původní pigment odstraní, je představa, že barvu jen něčím omyjeme, úplně mylná. Kadeřník může jen vaši stávající barvu překrýt, nebo nahradit jiným odstínem. Návrat k původnímu není možný.

Pořad Zdraví poslouchejte každou neděli v 7.40 a 15.45 na Rádiu Impuls.

05

PRAHA

O odvolání starosty Prahy 4 Pavla Horálka se už mluvilo jako o hotové věci. On sám se rozloučil s občany v úvodníku listopadového čísla radničního časopis Tučňák a všichni už jen čekali na prosincové zastupitelstvo, kde měl být odvolán. Teď ale všechno může být jinak. Rebelové z ODS, kteří po vnitrostranickém puči zvolil 10. října novým předsedou čtyřkové ODS Pavla Caldra, který v této funkci nahradil právě současného starostu Horálka, údajně nemají dost hlasů na vy-

měnění Horálka i ve starostenském křesle. „Nebudu zastírat, že se o této možnosti odvolání hovoří, ale také se hovoří o rezignaci současného starosty,“ říká Pavel Caldr. Poslední jednání podle něj mají proběhnout dnes večer na klubu ODS. Horálek ale o své rezignaci neuvažuje a ani nečeká, že bude odvolán. „V tuto chvíli do jednání zastupitelstva žádný podobný bod není zařazen a mně není znám žádný faktický důvod, proč by k tomu mělo dojít,“ řekl Horálek. Není tak vyloučeno, že zastupitelstvo dopadne podobně, jako když se v pátek odvolával starosta v Praze 8. Zastupitelstvo tam neschválilo ani program jednání.

ROBERT OPPELT

robert.oppelt@metro.cz

Bývalí starostové Prahy 4

Pět starostů Prahy 4 z ODS , pět různých příběhů. ●

1990–1998 Zdeněk Klausner byl prvním porevolučním starostou. Jedním z důvodů jeho konce byla kauza stěhování Romů z Nuslí. Z radnice odešel do Senátu, tam ale kvůli starým kauzám nedokázal obhájit mandát.

1998–2000 Miroslava Studenovská: Tu odvolali zastupitelé kvůli podezření, že podnikla cestu do USA za peníze developera, který staví mrakodrapy na Pankrácké pláni. 2001–2005 Zdeněk Hovorka: Nedokázal novinářům z MF DNES ani svým kolegům vysvětlit, kde vzal 8,4 milionu na koupi luxusního bytu. 2005–2006 Bohumil Koukal: Hned na začátku své kariéry deklaroval, že je starostou jen do voleb. Možná proto se ve starostenském křesle udržel. 2006–? Pavel Horálek (na snímku): O jeho osudu rozhodne zastupitelstvo ve čtvrtek.

Jak to vidím já

Kdo bude starostou?

Historie porevolučních starostů Prahy 4 může v mnohém připomínat antickou tragédii nebo politiku, kterou praktikoval italský rod Borgiů. Sotva si starosta nasadí řetěz, už někde ve stínu radničních chodeb a kanceláří číhá spolustraník s nabroušenou dýkou. Každému odvolání či abdikaci samozřejmě předcházela nějaká větší či menší kauza, mnohdy s korupčním pozadím. Tu cesta za peníze developera, jindy zase nákup bytu za mnoho milionů. Ve čtvrtek se na zastupitelstvu odehraje další díl dramatu. Dýky jsou nabroušeny a ve stínech je tlačenice. Můžete si zkusit tipnout výsledek. ROBERT OPPELT

redaktor deníku Metro

20121204_cz_praha  
20121204_cz_praha