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SUL TEMA FITNESS, SALUTE E SCIENZA

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IL CORPO SI MODIFICA IN 4 SETTIMANE

SUGGERIMENTI DI COMPORTAMENTI ED ESERCIZI CHE GIOVANO ALLA SCHIENA Per prevenire i problemi di schiena possono essere utili alcuni piccoli accorgimenti nella vita di tutti i giorni. In generale dovreste cercare di fare sufficiente moto, soprattutto evitando di stare troppo a lungo seduti. Stando sempre seduti infatti da un lato si affloscia la muscolatura del tronco, compromettendone la funzione di sostegno per la colonna, dall’altro la continua pressione sui dischi vertebrali ne rende più difficoltosa l'alimentazione con il liquido di nutrimento che li circonda. Un’altra cosa che potete fare: tenere dritta la schiena e flettere le ginocchia quando dovete curvarvi. Non sollevate oggetti troppo pesanti e quando lo fate cercate di avere cura di distribuire il peso in modo uniforme tenendolo vicino al corpo. Allenate costantemente la muscolatura addominale e dorsale con esercizi mirati inserendo anche esercizi di rilassamento.

mo Pro

Abbiamo già un'idea abbastanza precisa di cosa ci si può attendere da queste 4 settimane. Normalmente i partecipanti dimagriscono in questo periodo, il livello dei grassi e del colesterolo si regolano, il benessere generale migliora e persino i problemi alla schiena spariscono. “Dopo 4 settimane ci si sente una persona nuova” e proprio per questo abbiamo deciso di poter comprovare tutto questo attraverso un progetto. Per tutti coloro che hanno bisogno di più informazioni li rimandiamo al programma di personal che troverete all'interno del nostro club. Le ore di allenamento si svolgeranno presso il nostro centro e qui si potrà vedere cosa si può ottenere con un minimo cambiamento dell'alimentazione e un moto programmato. I neofiti sono sempre più numerosi anche perchè in questi tempi di stress quotidiano la vita sana e un miglior stato di salute devono diventare un obiettivo principale.

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CERCHIAMO 50 INTERESSATI!

4 SETTIMANE PER UNA VITA PIÙ SANA PER COMBATTERE IL SOVRAPPESO CON UN NUOVO SISTEMA DI TRAINING PER COMBATTERE SOVRAPPESO

A N A S Ù I A P INING T I V A N E U M A D I T RA N A M I T E T I N 4 S EN N U O V O S I S T S O V R A P P E S O E CON U B AT T E R

PER CO

M

CARDIO

DIMAGRIMENTO

TONE ACTIVE

Via Caprera, 56 - 31030 Castello Di Godego ( TV ) Tel. e Fax 0423/760272 - Cell: 345/3011179 email: powerwithin@tiscali.it

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PERCHÈ L'ALIMENTAZIONE CORRETTA È COSÌ IMPORTANTE

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VIA I CHILI SUPERFLUI.......... CHI VA PIANO VA SANO E LONTANO

La vera bellezza viene da dentro

5 suggerimenti basilari per cambiare le proprie abitudini alimentari

DIMAGRIMENTO

TONE ACTIVE

mo Pro

POSTURALE

ANTI AGE

POSTURALE

Riduzione del peso e del grasso corporeo Netta perdita di circonferenza delle gambe e dei glutei Consumo dei grassi 24 ore al giorno Ripristino di un apparato motorio efficiente Rinforzo della muscolatura e miglioramento della mobilità Attivazione del metabolismo Riduzione dell’età biologica Effetto tonificante per tutto il corpo Aumento del benessere e della qualità di vita

ANTI AGE

CARDIO

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SIETE IN SOVRAPPESO O SOFFRITE DI MAL DI SCHIENA?

EQUILIBRIO INTERIORE PER UNA SCHIENA FORTE LO STRESS PUÒ CAUSARE DOLORI

Se la risposta è si chiamate subito!! All’interno del nostro centro stiamo preparando un progetto proprio sulla prevenzione e sulla soluzione a questi problemi. A tal proposito si cercano 50 interessati con problemi di peso o mal di schiena. Per 4 settimane i selezionati verranno seguiti in uno speciale programma ed alla fine si riscontrerà quanti chili avranno perso o come sarà migliorata la muscolatura. Nelle 4 settimane verrete sottoposti ad uno speciale allenamento di due volte alla settimana di cui vi verrà fornito il programma. Inoltre all'inizio della prova dovrete prendervi il tempo di frequentare un seminario interessante su quello che andrete a fare durante i vostri incontri. “Non c’è altro da svolgere” dicono gli esperti che vi seguiranno nel vostro allenamento “Basta solo iniziare”.

All’interno del nostro centro stiamo preparando un progetto proprio sulla prevenzione e sulla soluzione a questi problemi

Da uno stato di tensione psichica può derivare una tensione muscolare che a sua volta può provocare dolori. Questo dolore costituisce un affanno ulteriore aumentando coì le tensioni muscolari, favorendo nuovi stati di sofferenza fisica (circolo vizioso della tensione del dolore ). ROMPERE IL CIRCOLO VIZIOSO DELLA TENSIONE E DEL DOLORE

Ogni anno in Italia si contano numerosi interventi di ernia al disco, che calcolando tutti i costi per i trattamenti e le assenze sul lavoro creano danni enormi. E’ sempre più in aumento il numero di persone che soffrono di dolori alla schiena che in molti casi sono dovuti all’assenza di moto. Inoltre non tutti sanno che i dolori alla schiena spesso hanno un legame psicofisico. I fattori di stress che si presentano frequentemente nella vita quotidiana, come la pressione per le scadenze, la paura degli esami, i conflitti con il partner, il capo, i colleghi, la perdita del lavoro,l'ansia, la depressione, ecc... possono costituire una causa del mal di schiena.

L'allenamento ed il rilassamento mentale possono contribuire ad interrompere questo circolo vizioso; praticando le giuste tecniche di rilassamento ed i giusti esercizi si può influire positivamente sugli stati dolorifici. Concretamente il rilassamento può aiutare a staccare la spina con la quotidianità a ridurre lo stress a diminuire il nervosismo, l'ansia e la tensione I programmi che troverai all'interno del nostro club ti aiuteranno a raggiungere tutti questi obiettivi in più troverai del personale specializzato che ti aiuterà nella scelta del percorso più adatto.

VIA I CHILI SUPERFLUI.......... CHI VA PIANO VA SANO E LONTANO “7 chili in 7 sette giorni”, “ 4 settimane per la linea che hai sempre desiderato” , “Addome piatto e scolpito con uno schiocco di dita”...Vorremmo credere a queste parole, ma per ottenere dei risultati duraturi bisogna avere costanza nell'allenamento, cambiare le abitudini alimentari ed iniziare ad avere uno stile di vita sano. Ciò che manca alla maggior parte è una assistenza continua, una guida costante: spesso purtroppo siamo lasciati a noi stessi, ma l’uomo è un animale abitudinario ed ogni cambiamento gli costa fatica ed energia,

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spesso se lasciato solo rischia di ricadere negli stessi errori. Unitevi ad un gruppo, coinvolgete i familiari, insieme la lotta ai chili di troppo può essere sconfitta!!! Dimagrire non è un incantesimo, non esistono pozioni magiche, solo una corretta alimentazione abbinata ad attività fisica costante può far raggiungere i tuoi obiettivi. Qui di seguito 5 suggerimenti basilari per cambiare le proprie abitudini alimentari.

Assumete più liquidi Senza acqua il metabolismo non funziona. Prima di ogni pasto bevete un gran bicchiere d'acqua, nell'arco della giornata cercate di assumere almeno tre litri di acqua.

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Mangiate più frutta e soprattutto verdura! Qui si riscontra sempre un grande deficit secondo una società tedesca specializzata nell'alimentazione dovremmo assumere giornalmente circa 650 gr fra frutta e verdura. Queste ultime sono povere di calorie quindi possiamo sicuramente aumentare le loro quantità rinunciando così ad altri alimenti ipercalorici.

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Disabituatevi allo zucchero Il consumo annuo di zucchero è di circa 40 kg l’anno che significa dire circa 3,3 kg al mese, rinunciando allo zucchero potremmo risparmiare quasi 500 cal al giorno. Lo zucchero si nasconde principalmente nei cibi pronti e nelle bevande. L’importante è cercare di disabituarvi a poco a poco al gusto intenso del dolce.

PERCHÈ

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Mangiate regolarmente

Almeno 5 pasti al giorno: assumendo regolarmente nutrimenti eviterete gli attacchi di fame . In particolare una buona prima colazione, varia ed equilibrata, è il modo migliore per iniziare la giornata .

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Attenzione alla fobia dei grassi

In generale è vero che è meglio preferire i cibi poveri di grassi,ma ci teniamo a mettervi in guardia dal rivolgere tutta la vostra attenzione alimentare solo al contenuto di grassi. Il grasso da solo non è responsabile del sovrappeso. Solo quando l'apporto calorico supera il fabbisogno giornaliero solo allora il grasso ingrassa. Per tutti coloro che hanno bisogno di più informazioni li rimandiamo al programma di personal che troverete all'interno del nostro club

L'ALIMENTAZIONE CORRETTA È COSÌ IMPORTANTE... La vera bellezza viene da dentro, essenzialmente determinata dagli alimenti di cui ci cibiamo. Quotidianamente noi assumiamo1,5 lt di bevande e circa 1 kg di alimenti solidi. La qualità influisce sulla nostra forma fisica, sulla bellezza, la salute e sul nostro benessere psichico. Chi può davvero affermare di sentirsi in forma dopo un pasto pesante? Già minime anomalie nell’alimentazione possono ridurre notevolmente il nostro benessere e il nostro rendimento, causando diversi malesseri come mal di testa, difficoltà di concentrazione, spossatezza e costanti infezioni. Non ci piacerebbe poter possedere un toccasana che ci mantenga sani ed attraenti? Spesso dimentichiamo di avere già questo strumento e di poterlo utilizzare più volte al giorno. Il cancro e le patologie cardiache sono le principali cause di morte anche in Italia, le sostanze secondarie di alcune verdure e frutta sono in grado di ostacolare l’insorgenza di alcune tipologie di tumori, quindi un’alimentazione definita in base alla situazione personale può produrre benefici anche in quadri clinici come pressione alta, diabete, colesterolo o trigliceridi alti. Si può ragionevolmente affermare che molti alimenti naturali in seconda linea siano anche cosmetici che agiscono dall’interno, donando una pelle luminosa, capelli lucenti ed unghie sane. Nel caso delle persone sportive l’alimentazione dovrebbe essere definita specificamente in base all’obiettivo di allenamento per poter ottenere migliori risultati e divertirsi di più. I nostri istruttori saranno ben lieti di spiegare nel dettaglio le regole guida per una corretta alimentazione e preparare programmi personalizzati per il raggiungimento dei vostri obiettivi.

“La vera bellezza viene da dentro”

I L P R OG R AM M A DI COACHI N G ME TO O CO N SU LTING IL COACHING TI INSEGNA I SEGRETI PER CAMBIARE, IN MEGLIO, ADESSO!!

Sei stanco/a di risultati inferiori alle tue aspettative e potenzialità? Sei stanca/o di relazioni insoddisfacenti? Con i figli, con il partner o sul lavoro? Il comportamento umano non è casuale, è sistematico. Via XXIII Aprile, 37 Suzzara (MN) Via Variante Aurelia 173, 19038 Sarzana (SP) Mob: +393468584330 Skype: igormanzini - e-mail: igormanzini@libero.it

Presso MIQO Castello di Godego, centro convenzionato ME TOO, un coach professionista sarà a tua disposizione per una seduta individuale o per la partecipazione al workshop “Rinascere alla vita: costruisci il futuro che desideri”.

Proposta valida per i primi 20 interessati e dopo selezione.


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