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Be Independent. Keep Active. Stay Healthy. That’s LIFE!

A full life once again Ask Levera McGee how old she is, and she chuckles. “That’s a good question,” she says, but quickly adds that she was born in 1935. Ms. McGee, as she likes to be called, has been coming to Mercy LIFE’s Adult Day Center for two years. That was when she had a stroke and needed home care. But those in her family who might care for her all had jobs. So Ms. McGee began attending the Center. “I’m here every day that it’s open,” Ms. McGee says. And if you ask her why the Center is —Continued on page 2

SUMMER/VERANO 2018

Una vida plena nuevamente Si le pregunta a Levera McGee su edad, ella se ríe. “Esa es una buena pregunta”, indica, pero añade que nació en 1935. La doña McGee, como a ella le gusta que le llamen, lleva dos años asistiendo al Centro diurno para adultos de Mercy LIFE. Comenzó cuando tuvo un accidente cerebrovascular y necesitó atención en el hogar. Todos los familiares que podían cuidar de ella tenían que trabajar. Así que la doña McGee comenzó a ir al Centro.

“Vengo todos los días que abren” indica la doña McGee. Y si le pregunta por qué el Centro es parte de su rutina diaria, le dirá que le encantan las actividades y el personal. “El personal nos pone a hacer ejercicios”, afirma. “No solo para entretenernos, sino para nuestro beneficio. Nos enseñan a caminar de nuevo. Nos enseñan a hablar de nuevo. Son geniales”. —Continúa en la página 3

IN THIS ISSUE EN ESTE NÚMERO New insurance is coming soon. Pronto vendrá un nuevo seguro.

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Stay safe in the heat. Manténgase a salvo del calor.

WANT TO JOIN? ¿DESEA PARTICIPAR? Find out how to enroll in Mercy LIFE. Call 215.339.4747 to learn more. Descubra como puede inscribirse en Mercy LIFE. Llame al 215.339.4747 para obtener más información.


5 secrets of successful aging 3

Nobody can stop time. “But we can improve our chances of aging well and staying vibrant and as healthy as possible,” says David Mingle, MD, Physician, Mercy LIFE Broad Street. Here’s how:

Keep your mind sharp. Activities that challenge your mind—like learning a new hobby—can help prevent memory loss and keep your brain healthy.

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Eat smart. In particular, you may want to follow what’s called a Mediterranean diet. It emphasizes eating healthy fats— such as those found in olive oil, nuts and avocados—fish, whole grains and lots of vegetables. And it limits sugary treats and red meat. This style of eating has been shown to cut the risk of heart attacks by 50 percent in people 70 to 90 years old.

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If you smoke, try to stop. “No matter what your age, quitting smoking improves your health,” Dr. Mingle says. “It can help you breathe more easily and have more energy.” If you’re a longtime smoker, it can cut your risk of smoking-related illnesses.

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Move more. Regular physical activity can help you prevent—or manage— serious health problems like diabetes and heart disease. But play it safe and ask your doctor what’s the best exercise for you.

SOCIAL CIRCLE Learn more about the Mercy LIFE Adult Day Centers—and other benefits of the Mercy LIFE program—at mercylife.org.

A full life once again ­— Continued from front page part of her daily routine, she’ll tell you that she loves the activities and the staff. “The staff leads us in exercises,” she says. “Not just to hold our interest, but to benefit us. They’ll teach you to walk again. They’ll teach you to speak again. They’re fabulous.” Ms. McGee has limited mobility. The Center’s staff takes her and other Mercy LIFE participants to

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Stay connected. Loneliness can hurt your health. It can raise your blood pressure, disrupt your sleep and even weaken your immune system. So stay in touch with old friends, and try to make new ones. A good place to socialize is at a Mercy LIFE Adult Day Center.

places that they otherwise wouldn’t be able to go, like to restaurants and the grocery store. “I’d like to go to the zoo,” Ms. McGee adds. “That would be a nice place to go.” From Ms. McGee’s viewpoint, all the activities at the Mercy LIFE Center “bring people back into the stream of life again.” She recommends the Center to anyone she thinks would benefit from it. “They would enjoy it,” she says. “Their lives would widen out.” Ms. McGee greets everyone who comes to the Center. “You literally make friends here,” she says. “Everyone is welcome.”


5 secretos para envejecer con calidad de vida Mercy LIFE Norristown

Your new neighbor Su nuevo vecino Opening

August 2018! For seniors who want to be active, healthy, and independent.

Welcome to Bienvenidos a

Mercy LIFE– Norristown 1430 Dekalb St. Norristown, PA 19041

¡Abre en

agosto de 2018! Para las personas de edad avanzada que quieren permanecer activas, saludables e independientes.

Nadie puede detener el tiempo. “Pero podemos mejorar nuestras probabilidades de envejecer con buena calidad de vida, y de permanecer tan activos y saludables como sea posible”, indica David Mingle, MD, Médico de Mercy LIFE en Broad Street. Siga estas indicaciones: Coma bien. En particular, puede seguir lo que se conoce como la dieta mediterránea. Esta dieta recomienda comer alimentos que contienen grasas saludables, como las nueces, el aceite de oliva y el aguacate, así como comer pescado, granos enteros y muchos vegetales. También limita los dulces y la carne roja. Se ha demostrado que este estilo de comer reduce el riesgo de ataques del corazón en 50 por ciento en las personas entre 70 y 90 años de edad. Muévase más. La actividad física regular puede ayudarle a prevenir o controlar problemas graves de la salud como la diabetes y la enfermedad del corazón. Para estar más seguro, pregúntele a su médico cuál es el mejor ejercicio para usted. Mantenga la mente activa. Las actividades que

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Una vida plena nuevamente —Continúa de la portada La doña McGee tiene cierto nivel de discapacidad motriz. El personal del Centro la lleva a ella y otros participantes de Mercy LIFE a lugares a los que no podrían asistir de otro modo, como restaurantes y supermercados. “Me gustaría visitar el zoológico”, añade la doña McGee. “Eso sería muy divertido”.

retan su mente, como aprender un nuevo pasatiempo, pueden prevenir la pérdida de la memoria y promover la salud del cerebro. Si fuma, trate de dejarlo. “No importa la edad que tenga, dejar de fumar mejora su salud”, indica el Dr. Mingle. “Podrá respirar mejor y tener más energía”. Si fuma hace mucho tiempo, dejarlo puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas al fumar. Las relaciones son importantes. La soledad puede afectar la salud. Puede aumentar la tensión arterial, alterar el sueño y debilitar el sistema inmunológico. Así que manténgase en contacto con viejos amigos y trate de iniciar nuevas relaciones. El Centro diurno para adultos de Mercy LIFE es un buen lugar para socializar.

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CÍRCULO SOCIAL Obtenga más información acerca de los Centros diurnos para adultos de Mercy LIFE y otros beneficios de este programa en mercylife.org.

Desde el punto de vista de la doña McGee, las actividades del Centro de Mercy LIFE “devuelven a cada participante una rutina de vida normal”. Le recomienda el Centro a todo el que ella piensa que se beneficiaría de participar. “Creo que lo disfrutarían”, dice. “Aumentaría su calidad de vida”. La doña McGee saluda a todos los que entran al Centro. “Aquí hacemos amigos, literalmente”, indica. “Todo el mundo es bienvenido”. mercyhealth.org 3


Take action now! MERCY LIFE IS THE BEST COMMUNITY HEALTH CHOICE Community Health Choices is a new health insurance program coming in 2019 to residents in the Philadelphia area. Information about the new health insurance program was mailed to the homes of Pennsylvania residents who qualify for both Medicare and Medicaid (Medical Assistance). Community Health Choices will give you the option to choose one insurance plan. You must choose one of the plans. If you do not choose a plan by January 2019, a plan will automatically be selected for you by the state of Pennsylvania. The insurance plans available are: • AmeriHealth Caritas • PA Health & Wellness • UPMC Community HealthChoices If you are eligible for the three health insurance plans listed above, you can also enroll in the Mercy LIFE program. Current members of the Mercy LIFE program do not need to enroll in the new Community Health Choices

HAVE QUESTIONS? To learn more about the Mercy LIFE program or for more information about the new Community Health Choices health insurance program, visit mercylife.org/CHC or call 215.339.4524. health insurance program. Members are already covered under Mercy LIFE’s health insurance and benefits. Make your own choice! Again, if you do not select one of the Community Health Choices health insurance programs, the state of Pennsylvania will choose

one for you. You make the choice! Consider Mercy LIFE for you and your family. Mercy LIFE provides seniors 55 and older with the support they need to continue living in their own home or with family. There are no out-of-pocket charges if seniors qualify for both Medicare and Medicaid or Medicaid only.

Give your teeth the care they deserve As you age, it’s more important than ever to give your teeth and mouth lots of TLC. “That’s because your risk of cavities increases as you grow older,” says Donna Raziano, MD, Chief Medical Officer, Mercy Home Health and Mercy LIFE. One reason is dry mouth—a common side effect of many medications. You’re also more likely to get gum disease. “In its early stages, your gums may bleed and be

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tender,” Dr. Raziano says. Left untreated, this infection can seriously harm your bones, gums and other tissues that support your teeth. You might even lose your teeth. The good news: There’s a lot you can do to help keep your teeth and smile healthy. • See your dentist regularly—not just when you have a painful tooth. By the time a cavity hurts, it may be severe. Plus, regular

visits can help your dentist find early signs of gum disease and oral cancer. • Brush your teeth twice a day with fluoride toothpaste. Floss daily too. • Don’t smoke. It makes you more vulnerable to gum disease. • Speak up if your mouth is dry. Your dentist can help ease the dryness.


¡Actúe ahora! MERCY LIFE ES SU MEJOR OPCIÓN PARA ATENCIÓN MÉDICA COMUNITARIA Community Health Choices es un nuevo programa de seguros médicos para los residentes del área de Filadelfia que se lanzará en 2019. Se envió por correo información acerca del nuevo programa de seguros médicos a los hogares de residentes de Pensilvania que cualifican tanto para Medicare como para Medicaid (Asistencia médica). Community Health Choices le brindará la oportunidad de elegir uno de los planes de seguros. Debe elegir uno de los planes. Si no ha elegido uno de los planes antes de enero de 2019, el Estado de Pensilvania automáticamente seleccionará un plan por usted. Los planes de seguros disponibles son los siguientes: • AmeriHealth Caritas • PA Health & Wellness • UPMC Community HealthChoices Si cualifica para los tres programas de seguros mencionados anteriormente, también podrá inscribirse en el programa de

¿TIENE PREGUNTAS? Para obtener más información acerca del programa de Mercy LIFE o el nuevo programa de seguro médico Community Health Choices, visite mercylife.org/CHC o llame al 215.339.4524. Mercy LIFE. Los participantes actuales del programa de Mercy LIFE no necesitan inscribirse en el nuevo programa de seguro médico de Community Health Choices. Nuestros participantes ya están cubiertos por el seguro médico y los beneficios de Mercy LIFE. ¡Haga su selección! Nuevamente, si no elige uno de los planes de Community Health Choices, el Estado de Pensilvania

automáticamente seleccionará un plan por usted. ¡Usted elige! Considere el programa de Mercy LIFE para usted y su familia. Mercy LIFE brinda a las personas de 55 años o más el apoyo que necesitan para seguir viviendo en su propio hogar o con su familia. Si el participante cumple con los requisitos de tanto Medicare como Medicaid, o solamente de Medicaid, no tendrá que pagar cargos de su bolsillo.

Dé a sus dientes el buen cuidado que merecen A medida en que uno envejece, es muy importante cuidar bien los dientes y la boca. “El riesgo de caries aumenta con la edad”, indica Donna Raziano, MD, Oficial Médico Principal, Mercy Home Health y Mercy LIFE. Uno de los motivos es boca seca, un efecto secundario común de muchos medicamentos. También hay más probabilidades de tener enfermedades de las encías. “En las etapas iniciales, es posible que le sangren las encías y sienta sensibilidad”, indica la Dra. Raziano. Si no busca tratamiento, esta infección puede

causar daños severos a los huesos las encías y demás tejidos que sostienen los dientes. Incluso podría perder sus dientes. La buena noticia: Hay muchas cosas que puede hacer para mantener unos dientes y una sonrisa saludable. • Consulte a su dentista con regularidad, no solamente cuando tenga un dolor de muela. Al momento que una carie se torne dolorosa, ya el problema puede ser grave. Además, las visitas regulares pueden ayudar al dentista a identificar

señales tempranas de enfermedades de la encía y del cáncer oral. • Cepíllese los dientes dos veces al día con una pasta dental con fluoruro. Utilice hilo dental diariamente. • No fume. Fumar le hace más vulnerable a las enfermedades de las encías. • Hable con un profesional si tiene la boca seca. Su dentista puede ayudarle a aliviar la sequedad. mercyhealth.org 5


Stay safe in summer’s heat It’s summertime, and that means one thing: Lots of hot, sizzling days. All that sweltering heat can make you miserable. And if you’re not careful, it can also make you sick. It’s called heat-related illness. And it can cause you to feel dizzy, weak and sick to your stomach. It can even lead to heat stroke, a very serious condition that can be deadly. “Older adults are at especially high risk of getting heat illness,” says Bharati Srivastava, MD, Mercy LIFE Sharon Hill. “Which is why you need to do your best to stay cool.”

THESE TIPS CAN HELP: Drink plenty of fluids. Water, juice or other liquids without caffeine or alcohol are a good choice. Check with your doctor about how much to drink if you’ve been told to limit liquids. Stay out of the sun. If you need to run errands, do so in the cooler part of the morning. Dress comfortably. Wear loose, light-colored clothes, which absorb less heat.

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To learn about Mercy LIFE Adult Day Centers or find one near you, call 215.339.4747. 1

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2. Avoid drinks with caffeine or 5. Heat illness can lead to dangerous heat . 6. If you have to go out, do so in the

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ANSWERS

Across 3. Try to spend some time in a place that has conditioning. 4. Close the or blinds in your home to keep the sun’s heat out. 7. The risk of getting sick from the heat is higher for adults. 8. If possible, cook meals that don’t require your to heat them. 9. Dress for the heat by wearing loose, light-colored . Down 1. Drink plenty of fluids such as water or .

GET COOL

Across 3. AIR 4. CURTAINS 7. OLDER 8. OVEN 9. CLOTHES

Solve this puzzle f or tips on how to help prevent heat illness.

Keep your home cool. Close the curtains or blinds in the middle of the day. Try to prepare meals without using your oven.

Down 1. JUICE 2. ALCOHOL 5. STROKE 6. MORNING

CROSSWORD

Seek shelter. If it’s too hot at home, go to an air-conditioned place, such as a library, a movie theater or a Mercy LIFE Adult Day Center.


Manténgase a salvo en el calor del verano Ha llegado el verano, y eso significa: Muchos días calurosos y sofocantes. El calor abrasador puede hacerle sentir muy mal. Y si no tiene cuidado, también puede enfermarse. Esto se conoce como enfermedad causada por el calor. Y puede ocasionarle mareos, debilidad y náuseas. También pudiera sufrir un golpe de calor,

una condición grave que puede ser mortal. “Los adultos de edad avanzada tienen más riesgo de sufrir de enfermedades causadas por el calor”, indica Bharati Srivastava, MD, Mercy LIFE de Sharon Hill. “Por eso debe hacer todo lo posible por protegerse del calor”.

ESTOS CONSEJOS PUEDEN SER ÚTILES: Beba mucho líquido. El agua, los jugos y otros líquidos sin cafeína o alcohol son una buena opción. Si le han indicado que debe limitar la ingesta de líquidos, hable con su médico acerca de cuánto debe tomar.

Busque la sombra. Si hay demasiado calor en su casa, vaya a algún lugar con aire acondicionado, como la biblioteca, un cine o un Centro diurno para adultos de Mercy LIFE. Mantenga fresca su casa. Cierre las cortinas o persianas al mediodía. Trate de preparar los alimentos sin utilizar el horno.

Evite exponerse al sol. Si debe hacer alguna diligencia, procure hacerla en la parte más fresca de la mañana.

REFRÉSQUESE

Vístase cómodamente. Utilice ropa suelta de colores claros, los cuales absorben menos calor.

Para aprender más acerca de los Centros diurnos para adultos de Mercy LIFE o encontrar uno cerca de usted, llame al 215.339.4747.

CRUCIGRAMA Resuelva este crucigrama y encontrará consejos para 2 evitar las enfermedades causadas por el calor.

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Vertical 1. HORNO 3. ALCOHOL 4. AIRE 8. MAÑANA

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Vertical 1. Si es posible, cocine comidas que no requieran el uso de su para calentarlas. 3. Evite las bebidas con cafeína o . 4. Trate de pasar algún tiempo en un lugar donde haya acondicionado. 8. Si tiene que salir, hágalo por la .

RESPUESTAS Horizontal 2. ROPA 5. GOLPE 6. CORTINAS 7. JUGO 8. MAYORES

Horizontal 2. Vístase para el calor con no ajustada y de colores claros. 5. La enfermedad por el calor puede dar paso a un peligroso de calor. 6. Cierre las o las persianas en su hogar para mantener fuera el calor del sol. 7. Tome bastantes líquidos como agua o . 8. El riesgo de enfermarse por el calor es más alto en adultos .

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mercyhealth.org 7


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Mango shake Makes 4 servings. Ingredients 2 cups 1% milk 4 tablespoons frozen mango juice (or 1 fresh pitted mango) 1 small banana 2 ice cubes Directions •• Put all ingredients into a blender. •• Blend until foamy. Serve immediately.

Variations: Instead of mango juice, try orange juice, papaya or strawberries.

DID YOU KNOW? Mangoes are high in vitamin A and a good source of vitamin C.

Nutrition Information Serving size: ¾ cup. Amount per serving: 106 calories, 2g total fat, (1g saturated fat), 29g carbohydrates, 6g protein, 5g dietary fiber, 63mg sodium.

¿SABÍA QUE...? Los mangós contienen mucha vitamina A y son una buena fuente de vitamina C.

Source/Fuente: National Heart, Lung, and Blood Institute

Batido de mangó Rinde 4 porciones. Ingredientes 2 tazas de leche con 1% de grasa 4 cucharadas de jugo de mangó congelado (o 1 mangó fresco sin semilla) 1 banana pequeña 2 cubitos de hielo

Preparación • Coloque todos los ingredientes en una licuadora. • Mezcle hasta que la preparación se ponga espumosa. Sirva de inmediato. Variaciones: En lugar de jugo de mangó, pruebe con jugo de naranja, papaya o fresas.

Información nutricional Tamaño de la porción: ¾ de taza. Cantidad por porción: 106 calorías; 2g de grasa total (1g de grasa saturada); 29g de carbohidratos; 6g de proteína; 5g de fibra dietética; 63mg de sodio.

MORE @ MERCY is published as a commu­nity ­service for the friends and patrons of ­Mercy Health System. Information in MORE @ MERCY comes from a wide range of medical experts. If you have any concerns or questions about specific content that may affect your health, please contact your healthcare provider. Models may be used in photos and illustrations. If you would like to stop receiving this publication, please email IAtMercy@mercyhealth.org. 2018 © Coffey Communications, Inc. All rights reserved. MÁS @ MERCY se publica como un servicio a la comunidad para los amigos y clientes de Mercy Health System. La información de MÁS @ MERCY proviene de una amplia gama de expertos en medicina. Si tiene inquietudes o preguntas acerca de temas específicos que pueden afectar a su salud, comuníquese con su proveedor de atención médica. Es posible que se hayan empleado modelos en fotos e ilustraciones. Si desea dejar de recibir esta publicación, envíe un mensaje de correo electrónico a IAtMercy@mercyhealth.org. 2018 © Coffey Communications, Inc. Todos los derechos reservados.

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Mercy LIFE's quarterly community newsletter.

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