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FORTALECIMENTO DE BÍCEPS

1 - Sente-se sobre uma bola ou cadeira com a coluna ereta, colocando os pés paralelos e um pouco afastados sobre a faixa elástica. Segure a faixa, com o dedo polegar posicionado para cima e mantendo os cotovelos estendidos. 2 - Com os cotovelos flexionados, segure firmemente a faixa. 2 - Inspire e, durante a Inspire e, ao expirar estenda os cotovelos expiração, flexione os abrindo os braços na cotovelos, puxando as diagonal (2). mãos na direção dos 3 - Inspire novamente ombros (2). retornando à posição inicial (1). Ao finalizar a 3 - Inspire e retorne série, repita os movimentos com o à posição inicial. outro membro.

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Exercícios Faixa Elástica  

Nessa cartilha você encontra sugestões de exercícios desenvolvidas pela Mercur com apoio de profissionais especializados. As indicações de u...

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