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FORTALECIMENTO DOS BRAÇOS

1 - Sentado na bola ou cadeira, mantenha a coluna ereta, passando a faixa ao redor do tórax, com os cotovelos flexionados e bem próximos ao corpo. Segure firmemente a faixa com a palma das mãos 2 - Com os cotovelos voltadas para cima. flexionados, segure firmemente a faixa. e, ao expirar 2 - Inspire lentamenteInspire e, durante a expiração, estenda os acotovelos estenda os cotovelos à frente, virando palma das abrindo os braços na mãos para baixo. diagonal (2). 3 - Inspire novamente 3- Inspirando, volte à posição inicial. à posição retornando inicial (1). Ao finalizar a série, repita os movimentos com o outro membro.

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Exercícios Faixa Elástica  

Nessa cartilha você encontra sugestões de exercícios desenvolvidas pela Mercur com apoio de profissionais especializados. As indicações de u...

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