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2 - Com os cotovelos flexionados, segure firmemente a faixa. Inspire e, ao expirar estenda os cotovelos abrindo os braços na diagonal (2).

1,5

3 - Inspire novamente à posição inicial (1). Ao finalizar a série, repita os NGAMENTO NO COMPRIMENTO DA FAIXA movimentos com o 100% (Kg) 150% (Kg) 200% (Kg) outro membro.

retornando Kg) CORRESPONDENTE AO ALONGAMENTO (%)

1,5

1,8

2,1

2,0

2,5

2,8

2,6

3,0

3,5

3,1

3,6

4,2

3,9

4,8

5,6

5,5

6,9

8,0

7,4

9,0

10,7

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Exercícios Faixa Elástica  

Nessa cartilha você encontra sugestões de exercícios desenvolvidas pela Mercur com apoio de profissionais especializados. As indicações de u...

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