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FORTALECIMENTO DE MEMBROS SUPERIORES E INFERIORES

1 - Em pé sobre a faixa elástica, mantenha as pernas estendidas e levemente afastadas e a coluna bem ereta. Segure firme a faixa elástica com os braços estendidos e a palma das mãos 2 o- seu Com os cotovelos voltadas para corpo. flexionados, segure firmemente a faixa. 2 - Inspire Inspire e, durante a expiração, e, ao expirar flexione os estendatempo os em cotovelos joelhos ao mesmo que eleva os braços abrindo os braços na estendidos diagonal à frente,(2).até a linha dos ombros. Mantenha o abdome contraído e os pés sempre 3 -noInspire bem apoiados chão. novamente retornando à posição inicial (1). Ao finalizar a série, os 3 - Inspirando, retorne àrepita posição inicial. movimentos com o outro membro.

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Exercícios Faixa Elástica  

Nessa cartilha você encontra sugestões de exercícios desenvolvidas pela Mercur com apoio de profissionais especializados. As indicações de u...

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