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Quien se recupera pasa por diferentes etapas:

No se si voy o vengo…

No se si estoy o he estado…

José Luis Menéndez; Psicólogo CRPS Navalcarnero


Precontemplación ¿Qué vas a hacer?

• La persona no tiene intención de cambiar, o no percibe necesidad de cambio.

Nada… ¿No hiciste eso ayer? Si, pero no terminé… Se masca la tragedia…


Contemplación (intención) • Estoy más receptivo a la información relacionada con mis problemas y sus posibles soluciones.

¿Te decides o no?

• Dudo en cuanto al momento de iniciar el cambio. • Vacilo sobre los posibles beneficios.

Me lo estoy pensando El cementerio está lleno de buenas intenciones


Preparación (afrontamiento) Ya se ha tomado la decisión de cambiar. • Comienza un periodo de esfuerzo. • Comienzan cambios en la conducta o en las condiciones que afectan al problema.

¡Listo!

Allá voy

(raudo y veloz)…


Acción: ajuste ¿Subes o bajas, Maricarmen?

• La “fuerza de voluntad” necesita de estrategias para superar los obstáculos que irán apareciendo.

¿No te resulta evidente, Jorgejavier?


Acción; es necesario: ¡Roberto, que te faltan 2 m!

• ajustar a cambios, novedades o fallos.

Hazlo tú, listillo…


AcciĂłn; riesgos No te preocupes, estoy cogiendo carrerilla.

• A veces resulta complicado, engorroso y resulta sugerente retroceder a etapas anteriores, a las viejas costumbres.


El cambio no sólo se mantiene por tomar una decisión; ¡Ánimo, Manuel!

sino que se debe acompañar de cambios de comportamiento que consoliden los beneficios. ¡Mira mi gesto, resalao!…


Mantenimiento

• El objetivo es sostener los cambios logrados a travÊs de la modificación del estilo de vida.


Mantenimiento • No de manera gratuita ni automática. • No es sólo “fuerza de voluntad”. • Debes mantener el esfuerzo.


• Implica no bajar la guardia. • Permite que alguien supervise tu esfuerzo. • Colabora para que otros te apoyen.


• Observa dónde han estado los fallos anteriores. Aprende de los errores. • Recuerda lo que mejor te ha funcionado.


¿Qué te parece?

¡Recuperarse es posible!… ¡Pos claro!


Quien se recupera pasa por diferentes etapas:

José Luis Menéndez; Psicólogo CRPS Navalcarnero


La recuperación desde el punto de vista del proceso de cambio